Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Διαφορετικοί τρόποι σκέψης
• Μέρος 2 από 3: Κατανόηση των βασικών σκέψεων
• Μέρος 3 από 3: Βελτίωση της σκέψης σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Όλοι σκεφτόμαστε - για εμάς είναι απολύτως φυσικό. Το ερώτημα, όμως, είναι πώς να μάθουμε να σκεφτόμαστε καλύτερα. Ναι, θα χρειαστεί χρόνος, θα πρέπει να εξασκείστε συνεχώς και δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα, αλλά δεν είναι εκπληκτικό; Ένα κοφτερό μυαλό και η ικανότητα σκέψης θα σας φανούν πολύ χρήσιμα!

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Διαφορετικοί τρόποι σκέψης

1. 1 Κατανοήστε ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι σκέψης. Δεν υπάρχει κανένας σωστός τρόπος σκέψης που να είναι πιο αποτελεσματικός από όλους τους άλλους. Για να μάθετε πώς να σκέφτεστε καλύτερα για τον εαυτό σας, πρέπει να καταλάβετε πώς μπορείτε να σκέφτεστε γενικά και πώς σκέφτονται οι άλλοι.
   • Μάθετε να σκέφτεστε εννοιολογικά. Με απλά λόγια, μάθετε να προσδιορίζετε μοτίβα και συνδέσεις μεταξύ αφηρημένων ιδεών, τις οποίες στη συνέχεια θα συνδέσετε σε μια μεγάλη εικόνα. Για παράδειγμα, αυτό το είδος σκέψης είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας σκακιού - κοιτάζοντας τον πίνακα, θα αναγνωρίσετε τις τακτικές που παίζει ο αντίπαλός σας και μπορείτε να εφαρμόσετε αντι -τακτικές.
   • Μάθετε να σκέφτεστε διαισθητικά. Ναι, πρέπει επίσης να ακούσετε τη διαίσθηση. Ο εγκέφαλος μερικές φορές επεξεργάζεται πολύ περισσότερα από ό, τι μπορούμε να καταλάβουμε - αυτή, στην πραγματικότητα, είναι η διαίσθησή μας. Για παράδειγμα, είστε ένα κορίτσι που για κάποιο λόγο πραγματικά δεν θέλει να πάει ραντεβού με έναν συμπαθητικό άντρα. Αργότερα αποδεικνύεται ότι αυτή ήταν η σωστή απόφαση - ο τύπος αποδείχθηκε μανιακός. Τι σας έσωσε; Ένας εγκέφαλος που έχει πιάσει κάποια σήματα που δεν μπορέσατε να αναλύσετε συνειδητά ... με άλλα λόγια, διαίσθηση!
2. 2 Μάθετε πέντε στυλ σκέψης. Στο βιβλίο "The Art of Thinking" (Harrison and Bramson, "The Art of Thinking"), υπάρχουν πέντε κύριοι τύποι σκέψης: συνθετικός, ιδεαλιστικός, πραγματιστικός, αναλυτικός και ρεαλιστικός. Κατανοήστε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και μπορείτε να σκεφτείτε καλύτερα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ή περισσότερα στυλ ταυτόχρονα, αλλά όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο.
   • Οι συνθετικοί στοχαστές αγαπούν τη σύγκρουση (και είναι στην ευχάριστη θέση να παίξουν το ρόλο του «δικηγόρου του διαβόλου»), είναι πιο πιθανό να θέσουν την ερώτηση «τι γίνεται αν». Οι συγκρούσεις τροφοδοτούν τη δημιουργικότητά τους και συχνά τους επιτρέπουν να δουν ολόκληρη την κατάσταση.
   • Οι ιδεαλιστές είναι πιο πιθανό να δουν όλη την κατάσταση ταυτόχρονα, παρά ένα μεμονωμένο συστατικό της. Οι ιδεαλιστές στοχαστές ενδιαφέρονται περισσότερο για τους ανθρώπους και τα συναισθήματα παρά για γεγονότα και αριθμούς. Τους αρέσει επίσης να σκέφτονται το μέλλον και να κάνουν σχέδια.
   • Οι πραγματιστές βρίσκουν πιο ωραίο αυτό που λειτουργεί στην πράξη. Μπορούν να σκεφτούν γρήγορα, να σχεδιάσουν καλά για βραχυπρόθεσμο ορίζοντα, είναι αρκετά δημιουργικοί και προσαρμόζονται στις αλλαγές. Μερικές φορές είναι ακόμη σε θέση να αυτοσχέδια.
   • Οι αναλυτές, από την άλλη πλευρά, διασπούν όλα τα προβλήματα και καταστάσεις σε μικρότερα στοιχεία, αφού δεν είναι τόσο άνετα να δουλέψουν με την όλη κατάσταση στο σύνολό της. Οι αναλυτές αγαπούν τις λίστες και τις λεπτομέρειες και σέβονται τη σειρά.
   • Οι παραληρητικές φαντασιώσεις είναι ξένες για τους ρεαλιστές. Ξέρουν πώς να κάνουν δυσάρεστες ερωτήσεις και κάνουν ό, τι απαιτείται για την επίλυση της κατάστασης. Μπορούν να ελέγξουν τόσο το πρόβλημα όσο και τους τρόπους επίλυσής του, και επίσης να μην χάσουν τα όριά τους για τα πιθανά. Η ρεαλιστική σκέψη είναι τουλάχιστον ελάχιστα εγγενής στους περισσότερους ανθρώπους.
3. 3 Σκεφτείτε αποκλίνουσες, όχι συγκλίνουσες. Η σύγκλιση σκέψης σημαίνει ότι βλέπετε μόνο δύο επιλογές - μαύρο και άσπρο, καλό και κακό, εμάς και τον εχθρό. Η αποκλίνουσα σκέψη επιτρέπει ένα πολύ ευρύτερο φάσμα δυνατοτήτων και επιλογών.
   • Για να μάθετε να σκέφτεστε διαφορετικά, όταν αντιμετωπίζετε νέα άτομα ή καταστάσεις, πρέπει να δώσετε προσοχή στο πώς το αντιλαμβάνεστε. Χρησιμοποιείτε μόνο ένα περιορισμένο σύνολο επιλογών (για παράδειγμα: δεν θέλει να βγει μαζί μου - με μισεί, θέλει να βγει μαζί μου - μου αρέσει); Χρησιμοποιείτε συχνά τις φράσεις «ή ...ή"? Έχοντας πιάσει τον εαυτό σας να σκέφτεται με αυτόν τον τρόπο, σταματήστε και σκεφτείτε: αυτές είναι όλες οι επιλογές που έχετε; Κατά κανόνα, υπάρχουν σημαντικά περισσότερες επιλογές.
   • Η συγκλίνουσα σκέψη δεν είναι πάντα κακό. Στα μαθηματικά, για παράδειγμα, όταν πρέπει να βρείτε τη μόνη σωστή απάντηση, είναι απλώς απαραίτητο ... αλλά στη ζωή, η συνάφειά της εξακολουθεί να είναι πολύ περιορισμένη.
4. 4 Μαθαίνω να σκέψου κριτικά. Η κριτική σκέψη είναι μια αντικειμενική ανάλυση μιας κατάστασης ή μιας πληροφορίας, με τη λήψη πρόσθετων γεγονότων και πληροφοριών από πηγές τρίτων, βάσει των οποίων αναλύετε τις κύριες πληροφορίες.
   • Σε γενικές γραμμές, η κριτική σκέψη σημαίνει να μην θεωρούμε τα πράγματα δεδομένα, να μην νομίζουμε ότι από προεπιλογή ο καθένας καταλαβαίνει για τι μιλάει και να τακτοποιεί τα πράγματα μόνος του.
   • Ωστόσο, θα χρειαστεί να κατανοήσετε τις δικές σας προκαταλήψεις και προκαταλήψεις και, στη συνέχεια, να προσπαθήσετε να τα ξεπεράσετε όλα αυτά για να αρχίσετε να βλέπετε τον κόσμο πιο αντικειμενικά.

Μέρος 2 από 3: Κατανόηση των βασικών σκέψεων

1. 1 Υποθέσεις πρόκλησης. Για να μάθετε να σκέφτεστε πραγματικά αποτελεσματικά, πρέπει να μάθετε να αμφισβητείτε και να αμφιβάλλετε για τις δικές σας υποθέσεις. Ο τρόπος σκέψης σας είναι προϊόν του κοινωνικού και πολιτιστικού περιβάλλοντος στο οποίο μεγαλώσατε και πρέπει να σκεφτείτε πολύ αν είναι παραγωγικός και χρήσιμος.
   • Εξετάστε πολλές απόψεις ταυτόχρονα. Έχοντας μάθει κάτι, ακόμα κι αν ακούγεται λογικό και σωστό, πάρτε τον κόπο να το δείτε από διαφορετική οπτική γωνία. Βρείτε τα γεγονότα υπέρ και κατά, κοιτάξτε τις απόψεις άλλων ανθρώπων. Παράδειγμα: Έχετε ακούσει ότι το να φοράτε σουτιέν οδηγεί σε καρκίνο, κάτι που ακούγεται λογικό (και αν είστε γυναίκα, δεν θα μπορούσε παρά να σας ξυπνήσει). Ωστόσο, ξεκινήσατε να ερευνάτε την ερώτηση και σύντομα διαπιστώσατε ότι αυτή η υπόθεση δεν υποστηρίζεται από κανένα επιστημονικό στοιχείο. Αν είχες τα πάντα με πίστη, δεν θα έφτανες στο κάτω μέρος της αλήθειας.
2. 2 Γίνετε ερευνητικός άνθρωπος! Οι μεγάλοι στοχαστές είναι ίσως οι πιο διερευνητικοί άνθρωποι. Έκαναν στον εαυτό τους ερωτήσεις για τον κόσμο γύρω τους και έψαχναν για απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.
   • Κάντε ερωτήσεις στους ανθρώπους για τον εαυτό τους. Δεν χρειάζεται να είστε ενοχλητικοί, αλλά αν έχετε γνωρίσει κάποιον, τότε ερωτήσεις όπως "από πού είσαι;" ή "για τι δουλεύεις;" δεν θα πονέσει Οι άνθρωποι λατρεύουν να μιλούν για τον εαυτό τους και μπορείτε να μάθετε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα που δεν θα είχατε μάθει ποτέ αν δεν είχατε κάνει ερωτήσεις.
   • Δείτε τον κόσμο μέσα από τα μάτια ενός περίεργου παιδιού. Πετάτε αεροπλάνο; Ενδιαφέρεστε για το πώς μπορεί να πετάξει ένας χάλυβας κολοσσός πολλών τόνων, πώς διατηρείται στον αέρα, πώς αναπτύχθηκε η κατασκευή αεροσκαφών (και μην περιορίζεστε σε μία μόνο ιστορία των αδελφών Ράιτ).
   • Αν σας δοθεί η ευκαιρία, πηγαίνετε σε μουσεία (συμβαίνει μια φορά το μήνα να επιτρέπονται δωρεάν), σε βιβλιοθήκες, σε δημόσιες διαλέξεις. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε την περιέργειά σας και να μάθετε περισσότερα για τον κόσμο με ελάχιστο ή καθόλου κόστος.
3. 3 Αναζητήστε την αλήθεια. Είναι αλήθεια ότι υπάρχει μια μικρή δυσκολία εδώ: μια αλήθεια, κοινή για όλους, δεν υπάρχει πάντα - αντίθετα, υπάρχουν πολλές μικρές «αλήθειες» που ο καθένας έχει τις δικές του. Ωστόσο, η ικανότητα αναζήτησης, αν όχι στη σαφή αλήθεια, στη βαθιά ουσία των ερωτήσεων σε όλους τους τομείς της ανθρώπινης ζωής (κοινωνική, πολιτική, προσωπική και άλλες) θα είναι χρήσιμη για εσάς και θα βελτιώσει αισθητά την ικανότητά σας να σκέφτεστε.
   • Προσπαθήστε να περάσετε από τα αγκάθια της διαμάχης στην αλήθεια και τα αποδεδειγμένα γεγονότα. Το μυαλό σας πρέπει να είναι ανοιχτό και έτοιμο να δεχτεί νέα πράγματα, διαφορετικά θα αγνοήσετε απλά τα γεγονότα που έρχονται σε αντίθεση με τη θεωρία σας και με τα οποία διαφωνείτε.
   • Για παράδειγμα: το πρόβλημα της κλιματικής αλλαγής είναι πολύ πολιτικοποιημένο και είναι δύσκολο να φτάσουμε στο κάτω μέρος των γεγονότων (και το κλίμα αλλάζει γρήγορα, και ακριβώς λόγω των ανθρωπογενών επιπτώσεων). Γιατί; Επειδή λόγω της ροής στρεβλών πληροφοριών και αμοιβαίων κατηγοριών, τα γεγονότα συχνά παύουν να ενδιαφέρουν κανέναν.
4. 4 Αναζητήστε δημιουργικές λύσεις. Η δημιουργικότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καλλιεργήσετε έναν εξαιρετικό στοχαστή.Η δημιουργική σκέψη θα σας διδάξει να αντιδράτε σε μη τυπικά προβλήματα, όπου κι αν σας προσπεράσουν. Επιπλέον, μπορείτε να το εξασκήσετε οπουδήποτε: στο σχολείο, στη δουλειά, ακόμη και στο λεωφορείο.
   • Η ονειροπόληση είναι ευεργετική. Ειλικρινά, είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό εργαλείο τόσο για σκέψη όσο και για επίλυση προβλημάτων. Αφιερώστε λίγο χρόνο για αυτήν τη δραστηριότητα κάθε μέρα (για παράδειγμα, πριν από τον ύπνο). Νιώστε άνετα στη σιωπή και αφήστε το μυαλό σας να μην γνωρίζει εμπόδια!
   • Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην επίλυση ενός προβλήματος και αναζητάτε έναν δημιουργικό τρόπο για να το αντιμετωπίσετε, δοκιμάστε τον εαυτό σας: τι θα κάνατε αν είχατε πρόσβαση σε οποιονδήποτε πόρο στον κόσμο. σε ποιον θα απευθυνθήκατε για βοήθεια εάν μπορούσατε να ρωτήσετε οποιονδήποτε. τι θα κάνατε αν δεν φοβόσασταν να κάνετε λάθος. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να δείτε νέες ευκαιρίες.
5. 5 Συλλέξτε πληροφορίες. Μάθετε να αναζητάτε πληροφορίες από αξιόπιστες πηγές. Αυτές τις μέρες υπάρχουν πολλά ενημερωτικά σκουπίδια, τα οποία μερικές φορές φαίνονται πολύ πειστικά. Κατά συνέπεια, πρέπει να είστε σε θέση να διακρίνετε μεταξύ απαλής και ζεστής ... δηλαδή, μια αξιόπιστη πηγή πληροφοριών από μια όχι πολύ αξιόπιστη.
   • Οι βιβλιοθήκες είναι καλές. Όχι, αυτό είναι υπέροχο! Όχι μόνο υπάρχουν πολλά δωρεάν βιβλία (και μερικές φορές άλλο περιεχόμενο πολυμέσων), αλλά μερικές φορές φιλοξενούν διάφορες εκδηλώσεις. Οι βιβλιοθηκονόμοι μπορούν να απαντήσουν στις ερωτήσεις σας ή να προτείνουν πού να αναζητήσετε απαντήσεις.
   • Επίσης, οι βιβλιοθήκες συχνά περιέχουν τοπικές εκδόσεις, από τις οποίες μπορείτε να μάθετε πολλά για την πόλη σας.
   • Ορισμένοι ιστότοποι είναι εξαιρετικές πηγές πληροφοριών. Wolfram | Alpha περιέχει επιστημονικά και υπολογιστικά δεδομένα, Digitized Manuscripts περιέχει ψηφιοποιημένα χειρόγραφα (που κυμαίνονται από μεσαιωνικά χειρόγραφα έως τετράδια σύγχρονων καλλιτεχνών) και η Open Education προσφέρει δωρεάν μαθήματα διαλέξεων σε μεγάλη ποικιλία θεμάτων. Πάνω απ 'όλα, να έχετε κατά νου ότι ένας μικρός υγιής σκεπτικισμός δεν βλάπτει ποτέ, είτε λαμβάνετε πληροφορίες από το διαδίκτυο, ένα βιβλίο ή ένα ντοκιμαντέρ. Η τήρηση των γεγονότων και η αμεροληψία θα σας βοηθήσουν περισσότερο από τη φυσική ευφυΐα.

Μέρος 3 από 3: Βελτίωση της σκέψης σας

1. 1 Αλλάξτε τη σκέψη σας με τη γλώσσα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει εδώ και καιρό ότι η γλώσσα καθορίζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Για παράδειγμα, εκείνοι που μεγάλωσαν σε μια χώρα όπου τα ονόματα των βασικών σημείων (βόρεια-νότια, δυτικά-ανατολικά) χρησιμοποιούνται συχνότερα και όχι η έννοια του "αριστερά-δεξιά", πλοηγούνται πολύ πιο γρήγορα στο έδαφος χωρίς τη βοήθεια μιας πυξίδας.
   • Μάθετε τουλάχιστον μία ξένη γλώσσα. Όσοι μιλούν περισσότερες από μία γλώσσες βλέπουν τον κόσμο ευρύτερο, πληρέστερο, πιο φωτεινό και πιο ευρύχωρο. Κάθε νέα γλώσσα είναι μια άλλη νέα εικόνα του κόσμου. Μια νέα γλώσσα είναι σίγουρο ότι θα σας μυήσει σε νέα παραδείγματα σκέψης.
2. 2 Μελετήστε παντού. Η μελέτη δεν είναι να πηγαίνεις σχολείο ή να απομνημονεύεις την ημερομηνία της Μάχης του Κουλίκοβο. Μπορείτε (και πρέπει) να μάθετε όλη σας τη ζωή, μπορείτε να μάθετε τα πάντα. Εάν μαθαίνετε συνεχώς, σκέφτεστε και αναπτύσσεστε συνεχώς ανάλογα.
   • Δεν πρέπει να εμπιστεύεστε τυφλά τις αρχές. Ακόμα κι αν ένα άτομο φαίνεται να γνωρίζει για τι πράγμα μιλάει, πρέπει πάντα να ελέγχετε, να ελέγχετε ξανά, να αναζητάτε νέες απόψεις. Αυτό που είπε ένας σεβαστός άνθρωπος για κάτι δεν κάνει καθόλου αυτό που είπε. Και είναι εντελώς άλλο θέμα όταν σε πολλές ανεξάρτητες πηγές βρείτε επιβεβαίωση για όσα είπε.
   • Ο σκεπτικισμός είναι ο καλύτερός σου φίλος. Οι πληροφορίες πρέπει να λαμβάνονται από διάφορες ανεξάρτητες πηγές, δίνοντας πάντοτε προσοχή στο ποιος κάνει ορισμένες δηλώσεις (η έρευνά του χρηματοδοτείται από την ίδια την εταιρεία που υπερασπίζεται; Ενδιαφέρεται να διαδώσει ψευδείς πληροφορίες για να επιστήσει την προσοχή στην υποτιθέμενη καινοτομία του; ή, ίσως, δεν καταλαβαίνει καθόλου για τι μιλάει;).
   • Ανακαλύψτε νέα πράγματα για τον εαυτό σας, βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Αυτό θα σας διευκολύνει να αποδεχτείτε νέες απόψεις και απόψεις που διαφέρουν από τις δικές σας, ώστε να μπορείτε να ανακαλύψετε ιδέες που δεν θα γνωρίζατε ποτέ.Εγγραφείτε λοιπόν σε ένα μάθημα μαγειρικής, μάθετε να πλέκετε ή εγγραφείτε στην ερασιτεχνική κοινότητα αστρονόμων!
3. 3 Χρησιμοποιήστε ασκήσεις μυαλού. Ο εγκέφαλος είναι κατά μία έννοια παρόμοιος με τους μυς: οι αδύναμοι μύες δυναμώνουν και δυναμώνουν μετά την άσκηση, ένας αδύναμος εγκέφαλος μετά την άσκηση ... επίσης δυναμώνει και αρχίζει να σκέφτεται καλύτερα. Όσο πιο συχνά χρησιμοποιείτε τον δικό σας εγκέφαλο, τόσο καλύτερα σκέφτεστε!
   • Κάνε μαθηματικά. Οι τακτικές μαθηματικές ασκήσεις είναι μια μεγάλη άσκηση για τον εγκέφαλο, καθώς και η πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ. Κάντε λίγα μαθηματικά κάθε μέρα (δεν χρειάζεται να είναι δύσκολα προβλήματα - τουλάχιστον κάντε το στο μυαλό σας, χωρίς αριθμομηχανή, όταν πρέπει να προσθέσετε κάποιους αριθμούς κ.ο.κ.).
   • Μάθετε ένα ποίημα. Αυτός δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να εντυπωσιάσετε σε ένα πάρτι, αλλά και μια εξαιρετική άσκηση για τη μνήμη σας και, κατ 'επέκταση, τον εγκέφαλό σας. Μπορείτε επίσης να απομνημονεύσετε διάφορα αποσπάσματα, ώστε αργότερα να μπορέσουν να βιδωθούν στη συζήτηση τη σωστή στιγμή.
   • Δημιουργήστε μίνι εργασίες για τον εγκέφαλό σας κάθε μέρα. Για παράδειγμα, πάρτε μια διαφορετική διαδρομή προς το σπίτι, ακούστε νέα μουσική, παρακολουθήστε ένα ντοκιμαντέρ για ένα θέμα που είναι νέο για εσάς, μάθετε μια νέα λέξη, δοκιμάστε ένα νέο άθλημα, ζωγραφίστε λίγο, μιλήστε μια ξένη γλώσσα ή εθελοντής.
4. 4 Εξασκήστε την προσοχή. Αυτό είναι σημαντικό γιατί η προσοχή μας βοηθά όχι μόνο να βάζουμε τις σκέψεις μας σε τάξη, αλλά μερικές φορές μας επιτρέπει να βρίσκουμε απαντήσεις σε σημαντικές ερωτήσεις. Η ευαισθητοποίηση μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των ψυχικών προβλημάτων και μπορεί επίσης να βοηθήσει εκείνους που επιδιώκουν να μάθουν περισσότερα και να σκεφτούν καλύτερα.
   • Μπορείτε να εξασκήσετε την προσοχή μόλις περπατήσετε στο δρόμο. Μην βυθίζεστε στις δικές σας σκέψεις μια τέτοια στιγμή, εστιάστε στις δικές σας πέντε αισθήσεις - δώστε προσοχή στο πράσινο των δέντρων, στο μπλε του ουρανού, στα σύννεφα, στον ήχο των δικών σας βημάτων, στο θρόισμα των φύλλων άνεμος, άνθρωποι που περπατούν κοντά, μυρωδιές, θερμοκρασία. Μην αξιολογείτε τα συναισθήματά σας (πολύ κρύο-ζεστό-θυελλώδες), απλά παρατηρήστε τα.
   • Διαλογιστείτε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα. Αυτό θα καθαρίσει και θα ηρεμήσει το μυαλό σας. Καθίστε σε ένα ήσυχο, ειρηνικό μέρος χωρίς περισπασμούς (με την πρακτική, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε διαλογισμό ακόμη και στο λεωφορείο ή στη δουλειά). Αναπνεύστε βαθιά με την κοιλιά σας, εστιάστε στην αναπνοή, στην εισπνοή και εκπνοή και όχι στις σκέψεις που θα περιστρέφονται στο κεφάλι σας εκείνη τη στιγμή.
5. 5 Φροντίστε τη σωματική και κοινωνική σας υγεία. Η καθημερινή ζωή σε έναν ενεργό τρόπο ζωής είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρείτε το μυαλό σας αιχμηρό. Η τακτική σωματική δραστηριότητα (με μέτρο) και η επικοινωνία με τους ανθρώπους βοηθούν στην πρόληψη της απώλειας μνήμης. Κρατήστε απασχολημένο το πρόγραμμά σας.
6. 6 Κάντε μια πρόκληση να μαθαίνετε νέα πράγματα κάθε μέρα. Αυτός δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να αποκτήσετε νέες δεξιότητες ή ενδιαφέρουσες γνώσεις, αλλά και να αναπτύξετε τη σκέψη σας. Προσπαθήστε να μάθετε ή να κάνετε κάτι νέο κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε από το βούρτσισμα των δοντιών σας με το αριστερό σας χέρι αντί για το δεξί σας χέρι, έως την ολοκλήρωση ενός μαθήματος σε έναν δωρεάν ιστότοπο όπως το Duolingo, το Code Academy ή μια άλλη πλατφόρμα που ταιριάζει στα ενδιαφέροντά σας.

Συμβουλές

• Κατανοήστε ότι η σκέψη είναι μια αυτόματη και συνειδητή διαδικασία, αλλά κυρίως συνειδητή: χρειάζεται μια εθελοντική προσπάθεια για να την ενεργοποιήσετε, όπως ένας κινητήρας.

Προειδοποιήσεις

• Η ικανότητα σκέψης έρχεται με εμπειρία. Όλοι μερικές φορές πιστεύουν αυτό που δεν πρέπει. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο να κατηγορείτε τον εαυτό σας - απλά πρέπει να συνεχίσετε να αναζητάτε την αλήθεια και να είστε πιο προσεκτικοί όταν διαδίδετε οποιαδήποτε πληροφορία.