Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Αντιμετώπιση σημείων σκασίματος στο δέρμα
• Μέρος 2 από 2: Αποτροπή φθοράς στο δέρμα
• Συμβουλές

Το χαλάρισμα στο δέρμα δεν φαίνεται να είναι πολύ ενοχλητικό με την πρώτη ματιά, αλλά μπορεί να καταλήξει να είναι μια μεγάλη ενόχληση για εσάς. Παίρνετε χαλάρωση και ξηρό δέρμα όταν το δέρμα σας συνεχίζει να τρίβεται στο δέρμα ή σε άλλα υλικά, όπως τα ρούχα σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η τριβή μπορεί να προκαλέσει το δέρμα σας να ξεφλουδίζει ή ακόμη και να αιμορραγεί. Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά χαλάρωση ή χαλάρωση στο δέρμα από την άσκηση, τότε θα πρέπει να μάθετε να θεραπεύετε το δέρμα σας και να αποτρέπετε τη νέα χαλάρωση.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Αντιμετώπιση σημείων σκασίματος στο δέρμα

1. Καθαρίστε την περιοχή. Πλύνετε απαλά την πληγείσα περιοχή με ένα ήπιο καθαριστικό και ξεπλύνετε το δέρμα σας με νερό. Στεγνώστε το δέρμα σας με μια καθαρή πετσέτα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πλένετε τα σημάδια σκασίματος στο δέρμα σας εάν έχετε ασκήσει ή εφιδρώσετε πολύ. Θα πρέπει να ξεπλύνετε τον ιδρώτα προτού μπορέσετε να θεραπεύσετε το δέρμα σας.
   • Μην τρίβετε το δέρμα σας σκληρά με μια πετσέτα. Φυσικά, δεν θέλετε να ερεθίσετε ακόμη περισσότερο το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα σας.
2. Απλώστε σκόνη. Πασπαλίστε τη σκόνη στο δέρμα σας. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της τριβής στο δέρμα σας.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκόνη μωρού χωρίς ταλκ, σόδα ψησίματος, άμυλο αραβοσίτου ή οποιαδήποτε άλλη σκόνη σώματος. Αποφύγετε τη σκόνη ταλκ, καθώς ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να είναι καρκινογόνος.
3. Εφαρμόστε αλοιφή. Χρησιμοποιήστε βαζελίνη, βάλσαμο σώματος, αλοιφή από εξάνθημα από πάνες ή προϊόν ειδικά σχεδιασμένο για να αποτρέψετε τη φθορά για την αποφυγή τριβής στο δέρμα σας. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να αποτρέπουν τη φθορά στους αθλητές. Μόλις εφαρμόσετε μια αλοιφή, μπορείτε να καλύψετε την περιοχή με έναν επίδεσμο ή αποστειρωμένη γάζα.
   • Εάν η περιοχή είναι πολύ οδυνηρή ή αιμορραγία, ζητήστε από το γιατρό σας μια φαρμακευτική αλοιφή. Ακριβώς όπως το βαζελίνη, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτήν την αλοιφή στην εν λόγω περιοχή.
4. Τοποθετήστε ένα πακέτο πάγου στην περιοχή λείανσης. Ψύξτε τις περιοχές φουσκώματος τοποθετώντας πάνω τους μια παγοθήκη αμέσως μετά την άσκηση. Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό όταν δείτε το δέρμα σας να ερεθίζεται. Προσέξτε να μην βάλετε τον πάγο ή το πακέτο πάγου στο ίδιο το δέρμα σας, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει ακόμη περισσότερο το δέρμα σας. Αντ 'αυτού, τυλίξτε το πακέτο πάγου σε μια πετσέτα ή ένα πανί και τοποθετήστε το πακέτο πάγου στο δέρμα σας με αυτόν τον τρόπο για 20 λεπτά. Αυτή η αίσθηση ψύξης θα σας δώσει άμεση ανακούφιση.
5. Απλώστε ένα χαλαρωτικό τζελ ή λάδι στο δέρμα σας. Απλώστε φυσική αλόη βέρα που έχετε εξαγάγει από το ίδιο το φυτό στις εκδορές. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε αλόη βέρα από το κατάστημα, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε αγοράσει κάτι με όσο το δυνατόν λιγότερα συστατικά. Η αλόη βέρα θα καταπραΰνει το δέρμα σας. Μπορείτε επίσης να βάλετε μερικές σταγόνες λάδι δέντρων τσαγιού σε μια μπάλα από βαμβάκι και να απλώσετε το λάδι στο δέρμα σας. Το λάδι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της λοίμωξης και να κάνει το δέρμα σας να επουλωθεί πιο γρήγορα.
6. Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Φτιάξτε ένα καταπραϋντικό μείγμα 500 γραμμάρια μαγειρικής σόδας και 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας. Προσθέστε αυτό το μείγμα στο μπάνιο σας ενώ αφήνετε το χλιαρό νερό να ρέει στην μπανιέρα. Μην κάνετε πολύ ζεστό μπάνιο, καθώς αυτό μπορεί να στεγνώσει περαιτέρω ή να ερεθίσει το δέρμα σας. Καθίστε στο μπάνιο για τουλάχιστον 20 λεπτά, στη συνέχεια βγείτε και στεγνώστε τον εαυτό σας με μια καθαρή πετσέτα.
   • Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα χαλαρωτικό τσάι για να το βάλετε στην μπανιέρα. Βράστε 70 γραμμάρια πράσινου τσαγιού, 70 γραμμάρια αποξηραμένου κατιφέ και 70 γραμμάρια αποξηραμένου χαμομηλιού σε 2 λίτρα νερού. Αφήστε το τσάι να βράσει μέχρι να κρυώσει το υγρό. Στη συνέχεια στραγγίξτε το τσάι και ρίξτε το στην μπανιέρα.
7. Μάθετε πότε να δείτε έναν γιατρό. Τα σημάδια σκασίματος στο δέρμα σας μπορούν να μολυνθούν και απαιτούν ιατρική βοήθεια. Εάν παρατηρήσετε λοίμωξη ή φολιδωτό κόκκινο εξάνθημα, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Θα πρέπει επίσης να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν η περιοχή σκασίματος είναι πολύ οδυνηρή ή προκαλεί μεγάλη ενόχληση και είναι ευαίσθητη.

Μέρος 2 από 2: Αποτροπή φθοράς στο δέρμα

1. Κρατήστε το δέρμα σας στεγνό. Εάν γνωρίζετε ότι θα ασκείστε και θα ιδρώνετε, φροντίστε να εφαρμόζετε σκόνη χωρίς τάλκη και πούδρα στυπτηρίας στις περιοχές όπου συνήθως ιδρώνετε περισσότερο. Το υγρό δέρμα θα κάνει τις περιοχές φθοράς χειρότερες, οπότε βγάλτε τα βρεγμένα ρούχα σας αμέσως μετά την άσκηση.
2. Φορέστε τα σωστά ρούχα. Τα ρούχα που είναι πολύ σφιχτά μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας και να προκαλέσουν χαλάρωση. Φορέστε συνθετικά ρούχα που ταιριάζουν άνετα στο δέρμα σας. Τα ρούχα που βρίσκονται κοντά στο δέρμα σας θα αποτρέψουν την τριβή που προκαλεί φθορά. Κατά την άσκηση, μην φοράτε βαμβάκι και προσπαθήστε να φοράτε όσο το δυνατόν λιγότερα ρούχα.
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν φοράτε ρούχα με ραφές ή ιμάντες που τρίβονται στο δέρμα σας. Εάν φοράτε το ρούχο για πρώτη φορά και παρατηρήσετε ότι τρίβεται στο δέρμα σας ή προκαλεί ερεθισμό, αυτή η τριβή θα επιδεινωθεί μόνο αφού φοράτε το ρούχο σας για αρκετές ώρες. Καλύτερα να επιλέξετε ένα πιο άνετο ρούχο που δεν θα χαλάσει το δέρμα σας.
3. Πίνετε περισσότερο νερό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ασκείστε. Πίνοντας πολύ νερό θα κάνει τον οργανισμό σας ιδρώτα πιο εύκολα, κάτι που εμποδίζει το σχηματισμό κρυστάλλων αλατιού. Οι κρύσταλλοι αλατιού στο δέρμα σας μπορούν να προκαλέσουν τριβή, προκαλώντας σκασίματα.
4. Φτιάξτε το δικό σας προστατευτικό λιπαντικό για το δέρμα σας. Χρειάζεστε αλοιφή εξανθήματος πάνας και βαζελίνη. Βάζουμε 250 γραμμάρια το καθένα σε ένα μπολ. Προσθέστε 60 γραμμάρια κρέμας βιταμίνης Ε και 60 γραμμάρια κρέμας αλόης βέρα. Ανακατέψτε καλά το μείγμα. Θα είναι αρκετά δύσκολο, αλλά μπορείτε να απλώσετε το μείγμα στις περιοχές σας.
   • Πριν ασκήσετε ή σκεφτείτε ότι θα ιδρώσετε, απλώστε το λιπαντικό στις περιοχές όπου συνήθως εμφανίζεται τριβή. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επούλωση της φθοράς και στην πρόληψη των φουσκάλων.
5. Χάνω βάρος. Εάν είστε υπέρβαροι, μπορεί να παρατηρήσετε περισσότερη αλλαγή. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν παρατηρήσετε σκασίματα στους μηρούς σας. Η απώλεια κάποιου βάρους μπορεί να αποτρέψει το τρίψιμο των περιοχών του δέρματός σας.
   • Ξεκινήστε ασκώντας και ενσωματώνοντας υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας. Μπορείτε να ακολουθήσετε ένα άθλημα που δεν σας δίνει πολλά σκασίματα, όπως κολύμπι, άρση βαρών ή κωπηλασία.

Συμβουλές

• Όταν το δέρμα μολυνθεί και αρχίσει να αιμορραγεί, πρέπει πρώτα να καθαρίσετε την περιοχή με αντιβακτηριακό σαπούνι. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια αντιβακτηριακή αλοιφή στη μολυσμένη περιοχή. Περιμένετε λίγες μέρες πριν χρησιμοποιήσετε άλλες φυσικές θεραπείες στην πληγείσα περιοχή έως ότου σταματήσει η αιμορραγία και η περιοχή αρχίσει να επουλώνεται.
• Εάν η περιοχή δεν επουλωθεί ή επιδεινωθεί σε λίγες ημέρες, επισκεφθείτε το γιατρό σας.