Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Ξεφορτωθείτε τα περιττά σκουπίδια
• Μέθοδος 2 από 4: Οργανώστε τη ζωή σας
• Μέθοδος 3 από 4: Απλοποιήστε τις σχέσεις σας
• Μέθοδος 4 από 4: Μειώστε το ρυθμό σας
• Συμβουλές

Η απλούστερη ζωή δεν πρέπει να είναι καθόλου δύσκολη. Η απλοποίηση της ζωής σας δημιουργώντας περισσότερη ειρήνη, χώρο και ισορροπία για τον εαυτό σας βήμα προς βήμα μπορεί να σας κάνει τεράστιο καλό! Απαλλαγείτε από κάθε περιττή ακαταστασία, οργανώστε τη ζωή σας, απλοποιήστε τις σχέσεις σας με τους άλλους, επιβραδύνετε και μάθετε να εκτιμάτε τα μικρά πράγματα στη ζωή. Μπορεί να σας κάνει πολύ πιο ευτυχισμένους. Ξεκινήστε σήμερα!

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Ξεφορτωθείτε τα περιττά σκουπίδια

1. Απαλλαγείτε από περιττά σκουπίδια. Ελέγξτε ποια αντικείμενα πραγματικά δεν χρειάζεστε. Η απλούστερη ζωή δεν χρειάζεται να είναι καθόλου δύσκολη: Αποφασίστε ποια πράγματα είναι πιο σημαντικά για εσάς και πετάξτε τα πάντα. Φανταστείτε ότι πρέπει να συσκευάσετε τα πράγματα σας σε μία ώρα και να μετακινηθείτε στην άλλη πλευρά του κόσμου για δέκα χρόνια, ή για το υπόλοιπο της ζωής σας. Τι θα φέρετε; Τι θα ήταν απολύτως απαραίτητο; Κρατήστε μόνο εκείνα τα πράγματα που είναι απολύτως απαραίτητα και απαλλαγείτε από ό, τι πραγματικά καταλαμβάνει μόνο χώρο.
   • Εάν έχετε την τάση να κρατάτε τα πράγματα για νοσταλγικούς ή συναισθηματικούς λόγους, ξανασκεφτείτε πόσο προσκολλημένοι είστε πραγματικά σε αυτά τα πράγματα. Συγκεντρώστε τα καλύτερα πράγματα για να τα πετάξετε και τα μεταφέρετε αμέσως στο κατάστημα λιτότητας. Παλιά κηροπήγια όπου δεν καίγονται κεριά εδώ και χρόνια; Να απαλλαγούμε από αυτό. Μια στοίβα Χτυπήστε εφημερίδες από τις αρχές της δεκαετίας του '80; Μπορεί επίσης να πάει.
   • Συνήθως μπορείτε να υποθέσετε ότι εάν δεν έχετε χρησιμοποιήσει κάτι για ενάμιση χρόνο, πιθανότατα δεν θα το χρησιμοποιήσετε ξανά.
2. Κάντε ταχεία εκκαθάριση σε τακτική βάση. Περπατήστε γύρω από το σπίτι με ένα μεγάλο καλάθι και γεμίστε το με όλα όσα δεν χρειάζεστε πλέον. Φορέστε μια ωραία μουσική, δώστε στον εαυτό σας δεκαπέντε λεπτά και δείτε πόσα σκουπίδια μπορείτε να συλλέξετε εκείνη τη στιγμή. Ξεφορτωθείτε όλα τα σκουπίδια, συλλέξτε τα βρώμικα ρούχα που βρίσκετε και βάλτε τα στο πλυντήριο. Χρησιμοποιήστε την κοινή σας λογική. Όλα όσα δεν χρειάζεστε πλέον μπορούν να πάνε στα σκουπίδια.
   • Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα δωμάτια που περνούν συχνά, όπως το σαλόνι και η κουζίνα. Ένας σωρός βρώμικων πιάτων στο νεροχύτη δίνει μια αγχωμένη και γεμάτη αίσθηση αίσθηση, παρόλο που το υπόλοιπο σπίτι φαίνεται καθαρό και τακτοποιημένο. Αν δεν έχετε χρόνο, εστιάστε στις πιο σημαντικές περιοχές.
   • Μην προσπαθήσετε να αφαιρέσετε τη βρωμιά από όλες τις γωνίες και να "καθαρίσετε" κάθε σημείο. Επικεντρωθείτε κυρίως στον καθαρισμό. Βάλτε τα πράγματα μακριά, βάλτε τα πράγματα ευθεία, κάντε το δωμάτιο να φαίνεται καλό.
3. Κάντε μεγάλο καθαρισμό στην αρχή κάθε σεζόν. Είναι καλή ιδέα να κάνετε το σπίτι σας πιο λεπτομερή καθαρισμό μερικές φορές το χρόνο. Απαλλαγείτε από την περιττή ακαταστασία, απλοποιήστε το χώρο διαβίωσης και κάντε το σπίτι σας εντελώς απαλλαγμένο από σκόνη και βρωμιά. Ακόμα και στις πιο μικρές γωνίες, μπορεί να συσσωρευτεί τρίχα σκύλου και γάτας, σκόνη και άλλα συντρίμμια, γι 'αυτό πρέπει πραγματικά να καθαρίσετε προσεκτικά το σπίτι σας μερικές φορές. Σκουπίστε τα δωμάτια, καθαρίστε το χαλί, καθαρίστε τις τουαλέτες, τρίψτε τους τοίχους και ξεπλύνετε τα παράθυρα. Ξεφορτωθείτε αυτή τη βρωμιά!
   • Επίσης, τακτοποιήστε τα συρτάρια γραφείου και ταξινομήστε τους φακέλους και τους σωρούς χαρτιού. Τα συρτάρια γραφείων και ντουλαπιών είναι συχνά γεμάτα αόρατα ακαταστασία, οπότε τα τακτοποιείτε. Μπορείτε να κάνετε τον χώρο διαβίωσής σας πολύ πιο απλό πετώντας όλα τα περιττά έγγραφα και αποθηκεύοντας ψηφιακά σημαντικά έγγραφα.
4. Τακτοποιήστε την ντουλάπα σας. Συλλέξτε τα αγαπημένα σας, πιο ευέλικτα ρούχα και δώστε τα υπόλοιπα. Δώστε τα ρούχα που δεν σας ταιριάζουν πλέον, ώστε κάποιος άλλος να μπορεί να τα χρησιμοποιήσει. Ακόμα κι αν πάντα θέλατε να φοράτε ένα συγκεκριμένο ρούχο, αλλά δεν υπήρξε ποτέ ευκαιρία για αυτό, ξεφορτωθείτε το. Από τώρα και στο εξής, διατηρήστε την ντουλάπα σας απλή και οργανωμένη.
   • Εάν έχετε μια τεράστια ντουλάπα γεμάτη ρούχα για όλες τις καιρικές συνθήκες και τις περιστάσεις και είστε επίσης πολύ προσκολλημένοι στα ρούχα σας, προσπαθήστε να οργανώσετε την ντουλάπα σας με πιο ομαλό τρόπο, για παράδειγμα την εποχή του έτους. Γιατί πρέπει να κάνετε αναζήτηση ανάμεσα σε σωρούς από παχιά πουλόβερ στα μέσα του καλοκαιριού; Αντ 'αυτού, φυλάξτε τα ρούχα που φοράτε μόνο σε μια συγκεκριμένη εποχή σε ξεχωριστούς κάδους ή κουτιά και αποθηκεύστε τα μέχρι να έρθει η ώρα να τα φορέσετε ξανά. Τακτοποιημένο είναι τακτοποιημένο.
   • Οργανώστε το λεγόμενο "Γυμνό Lady Party" ή πάρτι ανταλλαγής με μια ομάδα φίλων. Όλοι παίρνουν παλιά ρούχα ή ρούχα που δεν ταιριάζουν πλέον. Στη συνέχεια, ρίχνετε όλα τα ρούχα μαζί, ώστε όλοι να μπορούν να δοκιμάσουν τα ρούχα του άλλου. Ίσως να μην δοκιμάζετε πια αυτά τα τζιν, αλλά φαίνονται υπέροχα για τη φίλη σας. Δωρίζετε ό, τι απομένει στο τέλος της νύχτας.
5. Σταματήστε να αγοράζετε νέα αντικείμενα που δεν χρειάζεστε. Εάν έχετε συνηθίσει να έχετε ανοιχτό τον ιστότοπο κάποιου διαδικτυακού καταστήματος, σταματήστε να το κάνετε. Ακριβώς επειδή τυχαία βρήκατε μια ειδική προσφορά κάπου, δεν σημαίνει ότι πρέπει να την αγοράσετε αμέσως. Απλοποιήστε τη ζωή σας, μη φέρνοντας νέα σκουπίδια στο σπίτι σας.
   • Μην αγοράζετε πλέον νέα βιβλία. Μεταβείτε στη βιβλιοθήκη και δανείστε τα βιβλία που θέλετε να διαβάσετε. Όταν τα τελειώσετε, φέρετέ τα πίσω και θα έχετε περισσότερο χώρο στη βιβλιοθήκη σας.
   • Μην αγοράζετε νέες οικιακές συσκευές. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε πώς μπορείτε να κάνετε με αυτό που έχετε. Ένα πνευματικό πιεστικό σκόρδο; Χρησιμοποιήστε ένα πιρούνι ούτως ή άλλως. Κόπτης πίτας; Απλώς κάντε το όπως έκανε η γιαγιά, με δύο μαχαίρια και λίγη προσπάθεια. Στην πραγματικότητα, η μόνη συσκευή στην κουζίνα με μία μόνο λειτουργία πρέπει να είναι πυροσβεστήρας.
   • Μάθετε πού μπορείτε να νοικιάσετε πράγματα κοντά σας. Εάν οργανώνετε μια μεγάλη εκδήλωση σε εξωτερικούς χώρους, μπορεί να νομίζετε ότι πρέπει να αγοράσετε ένα νέο φυσητήρα φύλλων για το γκαράζ, όταν θα μπορούσατε επίσης να νοικιάσετε ένα. Υπάρχουν όλο και περισσότερες «βιβλιοθήκες» όπου μπορείτε να νοικιάσετε εργαλεία αντί για βιβλία. Χρησιμοποιείτε τις συσκευές για όσο διάστημα τις χρειάζεστε και στη συνέχεια τις επιστρέφετε.
6. Ζήστε μινιμαλιστικό. Σε ένα λεγόμενο μινιμαλιστικό σπίτι ζείτε άνετα αλλά μικρότερα και με λιγότερα πράγματα. Μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε ένα μινιμαλιστικό σπίτι για τον εαυτό σας. Αγοράστε λιγότερα, αλλά δώστε προτεραιότητα στην ποιότητα και βάλτε τα χρήματα που έχετε απομείνει σε λογαριασμό ταμιευτηρίου έκτακτης ανάγκης ή για αξέχαστες διακοπές.
   • Όπως συσκευές ή εργαλεία, μπορείτε να νοικιάσετε το σπίτι σας αντί να το αγοράσετε. Το κόστος συντήρησης, οι επισκευές, η σήψη ξύλου ή άλλες ζημιές δεν είναι πλέον το πρόβλημά σας, αλλά κάποιος άλλος.
   • Αγοράστε λιγότερα πράγματα, αλλά βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα που αγοράζετε είναι πιο ευέλικτα στη χρήση. Τα στοιχεία που έχουν δύο ή ακόμα και τρεις διαφορετικές λειτουργίες είναι τα πιο χρήσιμα. Θυμηθείτε ότι δεν θα είστε πραγματικά χαρούμενοι εάν εργάζεστε μόνο για να πληρώσετε για όλο και περισσότερα πράγματα. προσπαθήστε να σκεφτείτε ξανά τι είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή.
7. Δημιουργήστε κενά διαστήματα. Οι κενές ή κενές θέσεις στο σπίτι ή στο γραφείο σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να δώσετε μια αίσθηση απλότητας. Μην κρεμάτε τους τοίχους με ωραία πράγματα, αλλά δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό και κομψό κενό. Βάλτε την απλότητα πριν από τη διακόσμηση.
   • Τα λεγόμενα κενά διαστήματα δεν πρέπει απαραίτητα να έχουν "λευκό" χρώμα. Εάν προτιμάτε να μην ζείτε σε ένα εντελώς αποστειρωμένο, πεντακάθαρο σπίτι, τα φυσικά χρώματα του ξύλου ή του τούβλου, για παράδειγμα, μπορεί να είναι πιο χαλαρωτικά για εσάς. Ο κενός χώρος δεν πρέπει να έχει κυριολεκτικά λευκό χρώμα, αλλά πρέπει να είναι απαλλαγμένος από ακαταστασία. Χωρίς ράφια και αφίσες ή πλαίσια στον τοίχο. Καθαροί, άδειοι τοίχοι με απλές γραμμές.
8. Φτιάξτε το κρεβάτι σας κάθε μέρα. Συνέβη σε πέντε λεπτά και κάνει θαύματα για τη διάθεσή σας. Η κρεβατοκάμαρά σας θα φαίνεται πολύ πιο κομψή, απλούστερη και πιο τακτοποιημένη όταν το κρεβάτι σας είναι φτιαγμένο και τακτοποιημένο. Μικρά βήματα όπως η κατασκευή του κρεβατιού σας μπορούν να μειώσουν το άγχος και να κάνουν τη ζωή σας να φαίνεται πιο απλή.
   • Εάν το θεωρείτε ευκολότερο να αφήσετε τα φύλλα σας σε σωρό, τότε θα πρέπει να το κάνετε. Πρόκειται για τη διευκόλυνση της καθημερινής σας ζωής με μικρά βήματα. Ίσως αντ 'αυτού, βιώνετε μια στιγμή ανάπαυσης κάθε μέρα κατά τη διαδικασία παρασκευής: αλέστε τα φασόλια, βράστε το νερό και ρίξτε το. Ίσως ξεκινάτε την ημέρα σας καθαρίζοντας την κουζίνα ενώ ακούτε ραδιόφωνο. Δεν έχει σημασία τι κάνετε, αρκεί να έχετε κάποια ρουτίνα.

Μέθοδος 2 από 4: Οργανώστε τη ζωή σας

1. Σχεδιάστε ό, τι μπορείτε ή αποδεχτείτε το εσωτερικό σας χάος. Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν το νόημα να ξεκινήσουν τον προγραμματισμό για ένα σαββατοκύριακο, για παράδειγμα, παρά μια ώρα πριν από την αναχώρηση. Γιατί να πιέζετε τι να φέρετε για τρεις ημέρες; Άλλοι θέλουν να μάθουν εκ των προτέρων ακριβώς ποια ρούχα θέλουν να πάρουν μαζί τους και να προετοιμάζουν τα ρούχα τους κάθε μέρα, έτσι ώστε να είναι σίγουροι ότι δεν θα ξεχάσουν τίποτα.
   • Είστε κάποιος που κάνει πάντα τα πράγματα την τελευταία στιγμή; Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τον εαυτό σας εκτός εάν η αναβλητικότητα σας καθιστά λιγότερο παραγωγικούς ή ποτέ δεν κάνετε τίποτα εγκαίρως. Εάν λειτουργεί για εσάς, αυτό είναι εντάξει. Εάν σχεδιάζετε αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσετε τα πράγματα την τελευταία στιγμή, η πίεση των προθεσμιών πιθανότατα θα φέρει το καλύτερο σε εσάς. Αρκετά εύκολο.
   • Εάν συχνά νευρώνεστε επειδή έχετε κάτι να τελειώσετε, προσπαθήστε να κάνετε τα πράγματα εκ των προτέρων όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να μπορείτε να τα βγάλετε από το μυαλό σας. Μην σταματήσετε να συσκευάζετε στη μέση, επειδή ξεκινήσατε νωρίς - τελειώστε και βάλτε το από το μυαλό σας. Κάντε το απλούστερο κάνοντάς το τώρα, ολοκληρώνοντάς το και στη συνέχεια ξεκουραστείτε. Πολύ εύκολο και τόσο ήσυχο.
2. Οργανώστε το νοικοκυριό. Τα προβλήματα και το άγχος προκαλούνται συχνά από έναν χαοτικό χώρο διαβίωσης. Η εύρεση χρόνου για πλύσιμο των ρούχων σας, πλύσιμο των πιάτων, μαγείρεμα και ολοκλήρωση όλων των άλλων σημαντικών εργασιών μπορεί να γίνει μεγάλο πρόβλημα εάν δεν το κάνετε με απλό, οργανωμένο τρόπο. Καθίστε με την υπόλοιπη οικογένεια ή με τους συμμαθητές σας και σκεφτείτε πώς μπορείτε να διανείμετε τα νοικοκυριά δίκαια και να διευκολύνετε την εργασία μέσα και γύρω από το σπίτι, με τρόπο πρακτικό για όλους.
   • Χωρίστε τις εργασίες ανά ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι όλοι αδειάζουν τον κάδο και κάνουν τα ρούχα τους μία φορά, αλλά όχι κάθε μέρα. Αφήστε κάποιον να κάνει τη βρώμικη δουλειά για λίγο, μετά το οποίο μπορεί να κάνει άλλες δουλειές, έτσι ώστε όλοι να έχουν μια σειρά. Κάντε ένα πρόγραμμα με το οποίο όλοι συμφωνούν και κρεμάστε το κάπου όπου όλοι μπορούν να το δουν, όπως στην κουζίνα.
   • Κατά την κατανομή εργασιών, λάβετε υπόψη τις προτιμήσεις όλων. Για παράδειγμα, εάν δεν θέλετε να πλένετε τα ρούχα και έχετε μείνει με ένα τεράστιο σωρό βρώμικα ρούχα στο τέλος του μήνα, κάντε μια πρόταση στους συγκατοίκους σας - εάν κάποιος από αυτούς κάνει το πλυντήριο, μαγειρεύετε ένα νόστιμο γεύμα για όλους τρεις φορές την εβδομάδα (εάν επιστρέφουν στο σπίτι αργά από τη δουλειά, για παράδειγμα), ή προσφέρετε να κάνετε πάντα τα πιάτα. Προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο που να διευκολύνει τη ζωή όλων σας.
3. Απλοποιήστε τα οικονομικά σας. Τίποτα δεν είναι πιο δύσκολο από το χρήμα. Κάντε τα οικονομικά σας όσο το δυνατόν πιο απλά, εξοφλώντας όλα τα χρέη σας και προσπαθώντας να έχετε όσο το δυνατόν λιγότερα σταθερά κόστη κάθε μήνα. Προσδιορίστε τον προϋπολογισμό σας με βάση το ποσό που διατίθεται κάθε μήνα, υπολογίστε το μηνιαίο πάγιο κόστος σας και εκτιμήστε τα μεταβλητά έξοδά σας. Τηρήστε αυτό το σχέδιο και τα έξοδά σας θα γίνουν πολύ πιο εύκολα.
   • Προγραμματίστε τους λογαριασμούς σας έτσι ώστε τα ποσά να χρεώνονται αυτόματα από τον λογαριασμό σας. Εάν έχετε υπολογίσει τα πάντα σωστά εκ των προτέρων, δεν θα χρειαστεί ποτέ ξανά να ανησυχείτε για λογαριασμούς που πρέπει ακόμη να πληρώσετε. Θα μπορούσε να είναι απλούστερο;
   • Σταθείτε κατά μέρος όσο το δυνατόν περισσότερο.Εάν δεν είστε σίγουροι τι μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε τα οικονομικά σας, απλώς προσπαθήστε να εξοικονομήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Όσο λιγότερο ξοδεύετε, τόσο λιγότερο ξοδεύετε σε χρήματα.
4. Δώστε στα πάντα τη δική του θέση. Πού βρίσκεται το τηλεχειριστήριο; Πού κρέμονται τα παλτά; Πού πρέπει να είναι τα παιχνίδια σκύλου; Εάν δεν μπορείτε να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από περιττή ακαταστασία. Εάν όλα μπορούν να είναι οπουδήποτε, το δωμάτιο θα αισθάνεται πάντα γεμάτο. Το να δώσεις στα πράγματα ένα μόνιμο μέρος δεν πρέπει να είναι περίπλοκο - δεν χρειάζεται να βρεις το ιδανικό μέρος για τα πάντα, αρκεί όλα να έχουν ένα μέρος.
5. Δημιουργήστε ένα εβδομαδιαίο μενού για εσάς και την οικογένειά σας με γρήγορα, εύκολα γεύματα. Το τέλος μιας μακράς εργάσιμης ημέρας πιθανώς δεν είναι η πιο ιδανική στιγμή για να δοκιμάσετε και να σερβίρετε ένα σπιτικό coq au vin. Συλλέξτε συνταγές που σας επιτρέπουν να βάλετε γρήγορα κάτι στο τραπέζι με τα συστατικά που έχετε ήδη στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε περισσότερο χρόνο για να απολαύσετε το φαγητό με την οικογένειά σας και το μαγείρεμα θα είναι πολύ πιο εύκολο.
6. Γονείς ευκολότερη. Σταματήστε να φτιάχνετε ψωμί για τα παιδιά, πλύνετε τα βρώμικα ρούχα τους και καθαρίστε τα παιχνίδια τους. Περιμένετε από τα παιδιά σας να αρχίσουν να κάνουν τα πράγματα μόνοι τους από μια συγκεκριμένη ηλικία. Μακροπρόθεσμα, δεν είναι πιο εύκολο "να το κάνετε μόνοι σας" γιατί διδάσκει στα παιδιά σας ότι θα το κάνετε πάντα και ότι δεν χρειάζεται. Απλώς πείτε στα παιδιά σας πού μπορούν να βρουν τα πράγματα που χρειάζονται για να κάνουν τα ίδια τα πράγματα - κάντε το μερικές φορές στην αρχή, αλλά στη συνέχεια αφήστε τα να τα κάνουν μόνοι τους.
   • Δημιουργήστε μια κάρτα εργασίας με ανταμοιβές για κάθε παιδί. Πρέπει να ακολουθούν και να τελειώνουν αυτήν την κάρτα κάθε εβδομάδα. Εάν τους αφήσετε να σας βοηθήσουν να φτιάξετε την κάρτα, θα έχουν πιο κίνητρο να την χρησιμοποιήσουν.
   • Μην προγραμματίζετε υπερβολικά τις ημέρες των παιδιών σας. Τα παιδιά σήμερα έχουν περισσότερες δραστηριότητες μετά το σχολείο από ποτέ, ενώ τους επιτρέπεται επίσης να κάνουν μερικές μέρες την εβδομάδα χωρίς μαθήματα μπαλέτου, χόκεϊ επί πάγου, προσκοπισμού ή κλαρινέτου.

Μέθοδος 3 από 4: Απλοποιήστε τις σχέσεις σας

1. Αναγνωρίστε και τερματίστε αρνητικές σχέσεις. Σταματήστε να χάνετε χρόνο με φίλους που καταστρέφουν τη διάθεσή σας, σπαταλώντας το χρόνο σας ή βαριέστε. Εάν θέλετε μια απλούστερη κοινωνική ζωή, σπάστε όλες τις σχέσεις που περιπλέκουν τη ζωή σας. Περιορίστε το βιβλίο διευθύνσεών σας στους καλούς φίλους με τους οποίους θέλετε πραγματικά να περάσετε χρόνο και (ακόμα κι αν δεν είναι καλή ιδέα να κόψετε τον εαυτό σας από νέες φιλίες) μην χάνετε το χρόνο σας σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα μόνο και μόνο επειδή αγαπάτε ένα ενδιαφέρον, ενδιαφέρον θέλετε να έχετε μια πλήρη ατζέντα.
2. Καταβάλλετε μεγαλύτερη προσπάθεια για να περάσετε χρόνο με άτομα που σας αρέσουν πραγματικά. Η απλούστερη ζωή δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταργήσετε τα πάντα στη ζωή σας. σημαίνει τη δημιουργία μιας κοινωνικής μηχανής που είναι καλά λαδωμένη και σημαντική. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ομάδα στενών φίλων που σημαίνουν πολλά για εσάς και προσπαθείτε να περάσετε χρόνο μαζί τους και στη συνέχεια μόνοι τους. Μην σπαταλάτε τον πολύτιμο χρόνο σας στους ανθρώπους μόνο και μόνο επειδή πιστεύετε ότι πρέπει να είστε φίλοι μαζί τους. να συνδέεστε μόνο με άτομα που σας αρέσουν πραγματικά.
   • Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό με άσχημο τρόπο - δημοσιεύοντας καταστάσεις μίσους στο Facebook σχετικά με τη μεγάλη εκκαθάριση που κάνετε στη λίστα επαφών σας, για παράδειγμα. απλά μην καταβάλλετε επιπλέον προσπάθεια. Σταματήστε το πότισμα και το φυτό θα στεγνώσει από μόνο του.
3. Μάθετε να λέτε «όχι» με ωραίο τρόπο. Ένας τρόπος που κάνουμε τη ζωή μας άσκοπα δύσκολη είναι να θέλουμε πάντα να είμαστε "καλοί". Πιστεύουμε ότι βοηθά να κρατήσουμε τη ζωή μας απλή αν αφήσουμε τους άλλους να πάρουν τις αποφάσεις: πού να γευματίσουν, ποιες ευθύνες πρέπει να αναλάβουν στη δουλειά, έστω και αν έχετε χρόνο να πάρετε τη φίλη σας στο αεροδρόμιο κ.λπ. όλοι περπατούν όλη την ώρα, δεν κάνετε τα πράγματα ευκολότερα για τον εαυτό σας. Απλώς αναγκάζει το πρόσωπό σας να γεμίσει με τα ίχνη των άλλων.
   • Αν, από την άλλη πλευρά, έχετε την τάση να είστε διεκδικητικοί και να μην έχετε αμφιβολίες σχετικά με το να ενημερώνετε τους άλλους για το πώς αισθάνεστε, κάντε το με ήρεμο και συλλεγόμενο τρόπο και μην ανησυχείτε άσκοπα.
4. Απολαύστε το να είστε μόνος. Η διατήρηση σχέσεων, είτε πρόκειται για αγάπη είτε για άλλες σχέσεις, είναι περίπλοκη. Εάν είστε πάντα απασχολημένοι με τις συνήθειες και τις ιδιοσυγκρασίες άλλων ανθρώπων, μπορείτε να εστιάσετε λιγότερο στον εαυτό σας και σε αυτό που χρειάζεστε. Περιπλέκεις τη ζωή σου για τους άλλους αντί να κάνεις τη ζωή σου πιο εύκολη για τον εαυτό σου. Δεν είναι εγωιστικό να θέλετε να έχετε χρόνο για τον εαυτό σας στον οποίο μπορείτε να εργαστείτε στον εαυτό σας.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε διακοπές μόνοι σας, να ταξιδέψετε μόνος σας σε ένα μέρος που πάντα θέλετε να δείτε. Εμπιστευτείτε τις ικανότητές σας για να το κάνετε αυτό. Θα μπορούσατε επίσης να πάτε σε ένα καταφύγιο σε ένα μοναστήρι μόνοι σας. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να κάνετε αυτο-προβληματισμό.
   • Οι ερωτικές σχέσεις είναι περίπλοκες. Όσο λιγότερο έχετε να κάνετε με αυτό, τόσο πιο απλή γίνεται η ζωή. Εάν η ζωή σας δεν είναι ποτέ πραγματικά ισορροπημένη λόγω των σχέσεών σας, είτε πρόκειται για σχέσεις αγάπης ή άλλες σχέσεις, σκεφτείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εργαστείτε στον εαυτό σας. Μην χρονολογείτε ή ξεκινήστε νέες σχέσεις μέχρι να αισθανθείτε ότι η ζωή σας έχει γίνει απλούστερη και καλύτερα οργανωμένη.
5. Περάστε λιγότερο χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα. Καταπολεμήστε τον εθισμό σας. Η ακαταστασία δεν πρέπει απαραίτητα να είναι φυσική. Το ψυχολογικό βάρος των καταστάσεων, των tweets και των δημοσιεύσεων στο Instagram μπορεί να σας κάνει να είστε πολύ άγχος και ακόμη και κατάθλιψη και να κάνετε τη ζωή σας άσκοπα περίπλοκη. Δεν χρειάζεται να σας αρέσουν όλα όσα οι φίλοι σας δημοσιεύουν ή ελέγχουν για νέες δημοσιεύσεις όλη την ώρα. Θα δείτε αν έχετε χρόνο για αυτό και αν όχι, μάλλον δεν θα το χάσετε.
   • Εάν θέλετε πραγματικά να ακολουθήσετε μια ριζοσπαστική προσέγγιση, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να απομακρύνετε εντελώς τα κοινωνικά δίκτυα από τη ζωή σας. Δώστε μεγαλύτερη σημασία σε πραγματικές, φυσικές επαφές και προγραμματίστε χρόνο για να συναντήσετε παλιούς φίλους που δεν έχετε δει εδώ και πολύ καιρό ή να τους καλέσετε αντί να τους κυνηγάτε στο Facebook.

Μέθοδος 4 από 4: Μειώστε το ρυθμό σας

1. Βάλτε το τηλέφωνό σας μακριά. Τίποτα δεν προκαλεί τόσο μεγάλη απόσπαση της προσοχής και σας βγάζει έξω από τη συγκέντρωσή σας, όπως να ελέγχετε το τηλέφωνό σας κάθε δύο λεπτά για να δείτε αν έχετε νέα μηνύματα. Ένα μήνυμα κειμένου, e-mail, κατάσταση Facebook ή άλλο σύντομο μήνυμα θα είναι εξίσου ενδιαφέρον σε μια ώρα.
   • Όταν βρίσκεστε με φίλους ή συγγενείς, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και αφήστε το. Ή ακόμα καλύτερα, αφήστε το στο αυτοκίνητο ή αφήστε το στο σπίτι. Μην το κοιτάς. Στην επόμενη συνάντησή σας, ορίστε τον κανόνα ότι το πρώτο άτομο που ελέγχει το τηλέφωνό του πληρώνει τον λογαριασμό. Ξεχάστε αυτό το τηλέφωνο και απολαύστε ένα απλό βράδυ.
   • Όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από τον φόβο του Missing Something (στα Αγγλικά αυτό συντομεύεται από το FOMO, το οποίο σημαίνει το Fear Of Missing Out. Τι γίνεται αν δεν βλέπετε αυτή τη νέα κατάσταση πρώτα; Τι γίνεται αν κάποιος ανταποκριθεί πιο γρήγορα από εσάς σε αυτό; αστείο μήνυμα αλυσίδας Τι γίνεται αν το άτομο που σας αρέσει σας στέλνει ένα μήνυμα κειμένου και δεν μπορείτε να απαντήσετε αμέσως Μην επιτρέπετε σε αυτήν την "εύχρηστη" τεχνολογία να προσθέσει άγχος στη ζωή σας. ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τη στιγμή που βιώνετε στην πραγματικότητα κόσμο εκείνη τη στιγμή.
2. Σταματήστε να διαβάζετε βιβλία, οδηγούς και ιστολόγια αυτο-βελτίωσης. Οι συμβουλές άλλων ανθρώπων σχετικά με τον τρόπο ζωής είναι συχνά απλώς μια πηγή άγχους και κατάθλιψης. Απλοποιήστε τη ζωή σας χωρίς να θέλετε πλέον να είστε τέλειοι. Έχετε εμπιστοσύνη ότι είστε καλός σύντροφος, καλός γονέας και καλό άτομο. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας περισσότερο ώστε να γίνετε πιο δυνατοί συναισθηματικά και να κάνετε τα πράγματα φυσικά.
3. Εργαστείτε σύμφωνα με μια ρεαλιστική και διαχειρίσιμη λίστα «να κάνετε». Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να περάσουν τη μέρα με τη βοήθεια ενός μικρού εγχειριδίου. Δημιουργήστε μια ρεαλιστική και εύχρηστη λίστα με όλα όσα πρέπει να κάνετε και, στη συνέχεια, ακολουθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Τι ελπίζετε να έχετε επιτύχει στο τέλος της ημέρας; Και στο τέλος της εβδομάδας;
   • Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι θέλουν να κάνουν μια πιο ολοκληρωμένη λίστα των μακροπρόθεσμων στόχων και σχεδίων τους, ως ένα είδος εργαλείου για να διευθετηθούν οι προτεραιότητές τους με τη σωστή σειρά. Κάντε τους στόχους της σταδιοδρομίας και της μακροπρόθεσμης ζωής σας πιο διαφανείς, καθορίζοντας τι θα θέλατε να επιτύχετε στην εργασία σας ή πού θα θέλατε να ζήσετε σε πέντε χρόνια. Τι πρέπει να κάνετε από τώρα και στο εξής για να το επιτύχετε;
   • Εάν δεν γνωρίζετε ακριβώς τι ξοδεύεται ο χρόνος σας, παρακολουθήστε τι ακριβώς κάνετε σε μια μέρα. Η τήρηση ημερολογίου ή ατζέντας μπορεί να κάνει την καθημερινή σας ζωή πιο εύκολη γιατί δεν χρειάζεται να σκέφτεστε τόσο σκληρά για να θυμάστε τα πάντα.
   • Γιορτάστε όλα όσα έχετε επιτύχει σε μια μέρα. Η συμπλήρωση μιας λίστας "να κάνουμε" είναι πολύ πιο διασκεδαστική αν αφιερώσετε επίσης χρόνο για να γιορτάσετε αυτό που έχετε κάνει. Καθαρίσατε την κουζίνα, τακτοποιήσατε το δωμάτιό σας και ολοκληρώσατε όλη τη δουλειά σας για την ημέρα; Τότε ήρθε η ώρα για ένα ποτήρι κρασί στη λαμπερή καθαρή κουζίνα σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας!
4. Μην κρατάτε πλέον τα πάντα στον υπολογιστή σας. Καθαρίστε τα αρχεία σας! Ρίξτε μια ματιά σε ό, τι έχετε αποθηκεύσει στον υπολογιστή σας και πετάξτε αυτό που δεν χρειάζεστε πλέον. Ξεκινήστε να κρατάτε τα πράγματα απλά και καθαρίζετε τα αρχεία σας τακτικά.
   • Ορίστε ένα χρονικό όριο με ένα ξυπνητήρι σε ηλεκτρονικά παιχνίδια και ιστότοπους που καταναλώνουν συχνά το χρόνο σας απαρατήρητα. Εάν ξοδεύετε συχνά περισσότερο χρόνο από ό, τι θέλετε στο Διαδίκτυο, εγκαταστήστε και χρησιμοποιήστε ένα ξυπνητήρι. Θα εκπλαγείτε πόσο ασχολείστε με παιχνίδια και άλλες δραστηριότητες στο Διαδίκτυο. Απλώς κάνοντας υποχρεωτικά διαλείμματα, θα χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία πιο αποτελεσματικά.
   • Προσπαθήστε να διατηρήσετε τα εισερχόμενά σας κενά από προεπιλογή. Προσπαθήστε να απαντήσετε, να αποθηκεύσετε ή να απορρίψετε όλα τα email σας μόλις τα διαβάσετε.
5. Μην κάνετε περισσότερα από ένα πράγματα κάθε φορά. Η πολλαπλή εργασία ή η εκτέλεση πολλαπλών πραγμάτων ταυτόχρονα, κάνει μερικούς ανθρώπους πιο αποτελεσματικούς, αλλά επίσης κάνει τις δραστηριότητες για άλλους να συσσωρεύονται. Προσπαθήστε να κάνετε ένα πράγμα κάθε φορά και να το κάνετε εκτός λίστας. Μην σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε αύριο ή αργότερα σήμερα, αλλά απλώς προσπαθήστε να κάνετε το καλύτερο σας τώρα, κατά τη διάρκεια αυτού του ενός λεπτού και κάντε την καλύτερη δουλειά που μπορείτε.
   • Υπάρχει μια κλασική ιστορία του Ζεν στην οποία ένας ηλικιωμένος μοναχός τιμωρεί μερικούς αρχάριους για να μιλήσει ενώ εργαζόταν. "Όταν είναι ώρα να μιλήσετε, απλά μιλάτε", είπε. "Και όταν έρθει η ώρα να δουλέψεις, δεν κάνεις τίποτα παρά δουλειά." Την επόμενη μέρα, το μεσημέρι, οι αρχάριοι είδαν τον παλιό μοναχό να γευματίζει και να διαβάζει την εφημερίδα ταυτόχρονα. Τον πήγαν και του υπενθύμισαν το μάθημα που τους είχε διδάξει. Γιατί δεν ήταν απλώς να τρώει, ή απλά να διαβάζει, όπως τους είπε; "Όταν είναι ώρα να γευματίσετε και να διαβάσετε την εφημερίδα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να γευματίσετε και να διαβάσετε την εφημερίδα", είπε.
6. Να είστε χαρούμενοι στη δουλειά. Μην αφήσετε τα προβλήματα στην εργασία να καταστρέψουν τη ζωή σας μετά τις ώρες. Μην πάρετε την εργασία στο σπίτι για να την τελειώσετε αργότερα - μείνετε στη δουλειά μέχρι να τελειώσετε για την ημέρα. Εάν αισθάνεστε άγχος μετά από μια μέρα στη δουλειά, κάντε κάτι χαλαρωτικό μόλις φτάσετε στο σπίτι, ώστε να μην χρειάζεται να ενοχλείτε τους συγκατοίκους σας για την εργασία σας εκείνη την ημέρα. Αποφύγετε να μεταφέρετε το άγχος σε άλλους. Κάντε το απλούστερο.
   • Είναι η εργασία σας μια σημαντική πηγή προβλημάτων στη ζωή σας; Στη συνέχεια, προσπαθήστε να εργαστείτε όσο λίγες ώρες μπορείτε. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ζείτε πιο απλά είναι να εργάζεστε λιγότερο. Λιγότερα χρήματα, λιγότερα σκουπίδια.
   • Μην εργάζεστε πλέον τα σαββατοκύριακα. Παρόλο που απολαμβάνετε τη δουλειά σας τόσο πολύ, η εργασία το Σαββατοκύριακο διαταράσσει την ισορροπία στη ζωή σας. Μπορεί να μην το έχετε παρατηρήσει ακόμη, αλλά η υπερωριακή εργασία το σαββατοκύριακο μπορεί τελικά να οδηγήσει σε εξάντληση ή / και μειωμένο πάθος. Διατηρήστε όλα τα σαββατοκύριακα χωρίς εργασία για τους επόμενους έξι μήνες. Από τώρα και στο εξής, δεν θα ξοδεύετε χρόνο στη δουλειά για κανένα από αυτά τα σαββατοκύριακα.
7. Σκέπτομαι. Προσπαθήστε να διαλογιστείτε για 15 λεπτά κάθε μέρα. Δεκαπέντε λεπτά, όχι πλέον. Αυτό είναι μισό επεισόδιο μιας τηλεοπτικής σειράς, ή μισό όσο μερικές φορές στέκεστε στην ουρά στο μανάβικο, αλλά μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς όσον αφορά το επίπεδο του στρες και την ικανότητά σας να απλοποιήσετε και να ηρεμήσετε τη ζωή σας. . Κάντε αυτό το μικρό βήμα και αφήστε λίγο χρόνο για ξεκούραση, για να καθίσετε, σε ένα άνετο μέρος. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Χαλαρώστε το σώμα σας και αφήστε το μυαλό σας να χαλαρώσει από μόνο του. Κοιτάξτε τις σκέψεις σας.

Συμβουλές

• Όταν πρόκειται για κατοικίδια ζώα, κάντε σοφές επιλογές. Για παράδειγμα, ένας σκύλος χρειάζεται περισσότερη προσοχή από μια γάτα, γιατί πρέπει να περπατάτε ένα σκύλο κάθε μέρα. Από την άλλη πλευρά, το περπάτημα είναι επίσης μια μορφή άσκησης που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να συνδεθείτε με τον κόσμο γύρω σας.
• Σε μια δύσκολη κατάσταση, αναρωτηθείτε "τι θα έκανε ένα λογικό άτομο;" Σκεφτείτε το για ένα λεπτό. Αυτή είναι μια ευκαιρία που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα με διαφορετικό τρόπο.
• Μην ανησυχείτε πάρα πολύ. Δεν πετυχαίνετε λίγη ανησυχία, αλλά χρειάζεται πολλή ενέργεια και κάνει τα πράγματα πιο περίπλοκα. Αντί να ανησυχείτε, δημιουργήστε λίστες με πράγματα που πρέπει να κάνετε και προληπτικά αντιμετωπίστε τα πράγματα που ανησυχείτε. Ο Eleanor Roosevelt είπε κάποτε, "Καλύτερα να ανάψουμε ένα κερί από το να επιπλήξεις το σκοτάδι."
• Όλοι πάντα λένε "γίνε ο εαυτός σου". Δεν ακούτε τίποτα τόσο συχνά αυτό το παλιό κλισέ - εάν προσπαθείτε να αρνηθείτε ποιος είστε πραγματικά, προσποιώντας ότι είστε κάποιος άλλος, σπαταλάτε ενέργεια διατηρώντας μια απόδοση. Όταν είσαι περισσότερο εαυτός σου, νιώθεις πολύ πιο ευτυχισμένος μέσα σου και η ζωή σου φαίνεται λιγότερο περίπλοκη.