Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση μικρότερων χρόνων αναμονής
• Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση μεγαλύτερων χρόνων αναμονής

Λίγοι άνθρωποι έβαζαν ποτέ το "Waiting" στην κορυφή της λίστας των αγαπημένων τους δραστηριοτήτων, και όμως όλοι θα πρέπει να περιμένουμε κάτι (ή κάποιον) σε διαφορετικές στιγμές στη ζωή μας. Είτε προσπαθείτε να περάσετε από μια απροσδόκητη αναμονή λίγων λεπτών είτε πρέπει να περάσετε αρκετές εβδομάδες ή μήνες, έχουμε κάποιες συμβουλές για εσάς σχετικά με το πώς να κάνετε αυτόν τον χρόνο να προχωρήσει πιο γρήγορα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση μικρότερων χρόνων αναμονής

1. Χάστε τον εαυτό σας σε ένα υπέροχο βιβλίο. Είτε στέκεστε στην ουρά, περιμένετε να τελειώσει το ραντεβού σας, είτε περιμένετε ανυπόμονα μια σημαντική μέρα, ο χρόνος θα περάσει γρηγορότερα εάν είστε σε θέση να βρείτε έναν τρόπο να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Όταν διαβάζετε, γοητεύεστε από την ιστορία ή το θέμα, οπότε θα είναι ευκολότερο να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τον χρόνο αναμονής σας.
   • Είναι αρκετά εύκολο να μεταφέρετε ένα λεπτό χαρτόδετο χαρτί ή έναν ηλεκτρονικό αναγνώστη στην τσάντα σας για απρόσμενους χρόνους αναμονής. Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε λήψη βιβλίων στο τηλέφωνό σας, ώστε να έχετε πάντα μαζί σας το βιβλίο σας.
   • Ομοίως, εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε εν αναμονή των επερχόμενων διακοπών ή της ημερομηνίας σας, η ανάγνωση ενός βιβλίου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τροφοδοτήσετε το μυαλό σας και να σας αποσπάσει την ίδια στιγμή!
2. Έχετε διαθέσιμες άλλες μεθόδους απόσπασης της προσοχής. Εάν ο χρόνος φαίνεται να περνάει και δεν έχετε κάποιο βιβλίο ή περιοδικό εύχρηστο (ή αν δεν έχετε τη διάθεση να διαβάσετε), αναζητήστε άλλες συναρπαστικές δραστηριότητες.
   • Άλλοι εξαιρετικοί τρόποι για να αποσπάσετε τον εαυτό σας περιλαμβάνουν την παρακολούθηση ταινιών, την παρακολούθηση των τελευταίων επιτυχημένων τηλεοπτικών εκπομπών, το παιχνίδι βιντεοπαιχνιδιών ή το πλέξιμο.
3. Μετακινηθείτε, κατά προτίμηση έξω. Εάν μπορείτε να φύγετε, σκεφτείτε να κάνετε μια βόλτα ή να κάνετε τζόκινγκ για να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Ο καθαρός αέρας και η αλλαγή του τοπίου μπορούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε την απογοήτευση και την ανυπομονησία σας.
   • Εάν περιμένετε πτήση ή ραντεβού, για παράδειγμα, ενδέχεται να μην μπορείτε να φτάσετε στο αεροδρόμιο, αλλά μπορείτε να κάνετε έναν σύντομο περίπατο. Δεν υπάρχει λόγος να παραμείνετε στην περιοχή αναμονής μέχρι την πτήση σας, καθώς υπάρχουν σημεία με τρέχουσες πληροφορίες πτήσης παντού. Με την άσκηση και το τέντωμα των ποδιών σας για λίγο, μπορείτε να κάνετε την αναμονή λίγο πιο ανεκτή.
4. Ακούω μουσική. Η μουσική μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στη διάθεσή μας, οπότε αν ψάχνετε τρόπους να αποσπάσετε τον εαυτό σας από το άγχος σας ή θέλετε να είστε λιγότερο νευρικοί ενώ περιμένετε, προετοιμάστε τον εαυτό σας με μια καλή λίστα αναπαραγωγής.
   • Αυτό είναι ένα εξαιρετικό βήμα για να συνδυάσετε με την άσκηση: εάν ανησυχείτε για να μείνετε συγκεντρωμένοι σε αυτό που περιμένετε (για παράδειγμα, ίσως έχετε μια σημαντική συνέντευξη εργασίας την επόμενη μέρα), βάλτε τα ακουστικά σας όταν αρχίζετε να κινείστε. Είναι δύσκολο να ανησυχείτε για την αναμονή, ενώ προσπαθείτε να τραγουδήσετε μαζί με τα αγαπημένα σας τραγούδια.
5. Κοιτάξτε τους ανθρώπους. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να βρεις ένα καλό βιβλίο ή να χρησιμοποιήσεις το τηλέφωνό σου ως τρόπο να αποσπάσεις τον εαυτό σου όταν αντιμετωπίζεις μια μακρά ή απροσδόκητη αναμονή. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι ενδέχεται να έχετε ήδη μια διαθέσιμη πηγή ψυχαγωγίας γύρω σας: κοιτάξτε γύρω και παρατηρήστε όλους τους ενδιαφέροντες χαρακτήρες γύρω σας.
   • Μπορείτε να ακούσετε λίγο χωρίς να είστε ενοχλητικοί ή ενοχλητικοί. Ωστόσο, μην εμπλακείτε σε προσωπικές υποθέσεις άλλων. Μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα και δραματικές καταστάσεις εάν το κάνετε.
   • Δημιουργήστε ιστορίες για τα άτομα που βλέπετε: γράψτε τις για τη δική σας ψυχαγωγία ή προωθήστε τις παρατηρήσεις σας σε έναν φίλο.
6. Αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο σας. Σκεφτείτε το χρόνο που πρέπει να περιμένετε ως ένα απροσδόκητο δώρο χρόνου που μπορείτε να αξιοποιήσετε σωστά, παρά κάτι που πρέπει να ανεχτείτε. Ωστόσο, αυτό είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνουμε, το ξέρουμε όλοι!
   • Φυσικά είναι ενοχλητικό να περιμένουμε στην αίθουσα αναμονής του γιατρού για 45 λεπτά. Αντί να ελέγχετε το ρολόι σας κάθε λίγα δευτερόλεπτα, κάντε ό, τι μπορείτε για να αποκόψετε άλλες εργασίες από τη λίστα υποχρεώσεων.
   • Χρησιμοποιήστε το χρόνο που πρέπει να περιμένετε για να καθαρίσετε τα email σας, γράφοντας ευχαριστίες (κρατήστε μερικές κενές κάρτες σημειώσεων στην τσάντα σας), αρχειοθετώντας τα νύχια σας, κρατώντας το ημερολόγιό σας κ.λπ. Εάν εξακολουθείτε να μελετάτε, μπορείτε πιθανώς να πάρετε (χέρι) βιβλίο ή σημειωματάριο μαζί σας. Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο το σαββατοκύριακο λόγω πάρτι ή εκδρομής, για παράδειγμα, αλλά έχετε ακόμα μια δοκιμή ή ίσως ακόμη και μια εξέταση, είναι πάντα χρήσιμο να έχετε κάτι μαζί σας. Εάν δεν έχετε χώρο για μολύβι και γόμα και πρέπει να κάνετε ασκήσεις, φέρετε ένα εγχειρίδιο. Ή, όπως ειπώθηκε προηγουμένως κατά την ανάγνωση, κοιτάξτε στο τηλέφωνό σας για να δείτε αν υπάρχουν συγκεκριμένα άρθρα ή βίντεο στο YouTube που αφορούν το θέμα ή το θέμα που πρέπει να μάθετε.
7. Χωρίστε το χρόνο σε μικρότερα βήματα. Μπορεί να φοβάστε την προοπτική να ολοκληρώσετε μια μακρά, εξαντλητική προπόνηση ή μια εξίσου μεγάλη και επίπονη εξέταση. Εάν ο χρόνος παρασυρθεί και το τέλος της ταλαιπωρίας σας δεν είναι πουθενά, δοκιμάστε το διανοητικό τέχνασμα του διαχωρισμού της εργασίας σας ή του χρόνου αναμονής σε μικρότερα, πιο εύχρηστα κομμάτια. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τον χρόνο να περάσει πιο γρήγορα.
   • Για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί να εκτελέσετε δώδεκα δύσκολους γύρους 400 μέτρων (για μη αθλητικούς ανθρώπους, αυτό συμβαίνει κάποτε γύρω από το στίβο του αθλητισμού. Εάν τρέχετε, είστε σχεδόν σπριντ). Αντί να μετράτε πίσω από δώδεκα, διαιρέστε την προπόνηση σε τέσσερα σύνολα τριών. Η άμεση εστίασή σας είναι στο πρώτο σετ και πρέπει να περάσετε μόνο από τρεις γύρους. Μέχρι να τελειώσετε με αυτό, θα έχετε μόνο τρία σετ.
   • Μπορεί να φοβάστε μια δύσκολη εξέταση που θα διαρκέσει όλη την ημέρα. Αντί να σκεφτόμαστε τις έξι ώρες των δοκιμών, εστιάζουμε όμως στη διερεύνηση των χωριστών τμημάτων: την ποσοτική συλλογιστική, τη γλώσσα, το μέρος όπου πρέπει να γράψεις κ.λπ.
8. Βάλτε το ρολόι ή το ρολόι σας μακριά. Έχουμε όλοι περάσει από αυτό ενώ προσπαθούμε να περάσουμε από οδυνηρά χρόνους αναμονής: «Δεν θα κοιτάξω το ρολόι έως ότου περάσει μισή ώρα,« μόνο για «τελικά» κοιτάξτε το ρολόι και θα δείτε με τρόμο ότι υπάρχει έχουν περάσει μόνο πέντε λεπτά.
   • Εάν προσπαθήσετε να κάνετε τον χρόνο να περάσει γρηγορότερα (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια καθυστέρησης στο δρόμο ή μια δύσκολη μέρα στη δουλειά) η εμμονή με ρολόι του ρολογιού θα εντείνει μόνο την απογοήτευση και την πλήξη σας.
   • Εάν αυτό είναι δυνατό, βεβαιωθείτε ότι δεν μπορείτε να δείτε ένα ρολόι ή ένα ρολόι. Εάν πρέπει απολύτως να είστε έτοιμοι για μια συγκεκριμένη ώρα, ορίστε έναν συναγερμό και, στη συνέχεια, δεσμευτείτε να μην εξαπατήσετε πριν χτυπήσει ο συναγερμός.
9. Φροντίστε να το διατηρήσετε δροσερό! Μελέτες έχουν δείξει ότι η θερμοκρασία του σώματος φαίνεται να επηρεάζει την αντίληψή μας για το χρόνο: όσο πιο ζεστή είμαστε, τόσο περισσότερο η αντίληψή μας για το χρόνο επιβραδύνεται. Αντίθετα, ο χρόνος φαίνεται να επιταχύνεται (λίγο) όταν είμαστε πιο δροσεροί.
   • Ενώ δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι ο χρόνος θα περάσει ξαφνικά όταν βγάζετε το πουλόβερ σας, σίγουρα δεν μπορεί να βλάψει.
10. Παίρνω έναν υπνάκο. Θυμάστε πόσο απαίσια και ενοχλητικά ταξίδια με το αυτοκίνητο ήταν όταν ήσασταν παιδί; Αλλά θυμάστε επίσης πόσο υπέροχο ήταν να κοιμάστε και να ξυπνήσετε ενώ οι γονείς σας έφτασαν στον προορισμό τους; Φυσικά, ο ύπνος θα κάνει τον χρόνο να περάσει πιο γρήγορα, οπότε αν είστε σε θέση να κάνετε έναν σύντομο ύπνο ή να πάτε για ύπνο νωρίτερα, μπορείτε να μειώσετε τον συνειδητό χρόνο αναμονής σας.
    • Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε επειδή είστε τόσο ενθουσιασμένοι για τα σχέδια του αύριο (ή ανησυχείτε για το τι σας περιμένει), δοκιμάστε να διαλογιστείτε ή να κάνετε μερικές ασκήσεις χαλάρωσης για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.

Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση μεγαλύτερων χρόνων αναμονής

1. Μείνετε συγκεντρωμένοι στον στόχο σας. Η αναμονή είναι σπάνια εύκολη, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη όταν πρέπει να είμαστε υπομονετικοί για ημέρες, εβδομάδες ή ακόμα και περισσότερο. Ο χρόνος μπορεί να φαίνεται να φτάνει σε απόλυτη ακινησία εάν πρέπει να περιμένουμε πολύ περισσότερο από ό, τι θέλουμε, αλλά θα σας υπενθυμίσει πραγματικά τι ακριβώς περιμένετε ή εργάζεστε.
   • Μπορεί να δυσκολευτείτε να περάσετε καθημερινά μια φοβερή καλοκαιρινή δουλειά που πρέπει να πληρώσετε για τα δίδακτρα του κολλεγίου σας. Το καλοκαίρι μπορεί να φαίνεται σαν αιωνιότητα όταν έχετε κολλήσει με μια δουλειά που μισείτε, αλλά υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας καθημερινά γιατί το κάνετε αυτό θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε.
   • Για κίνητρα, σκεφτείτε να μεταφέρετε ένα αντίγραφο του νέου σας σχολικού χρονοδιαγράμματος για να εργαστείτε ή να φορέσετε μια καρφίτσα με το έμβλημα του σχολείου σας.
2. Γνωρίστε ότι τα καλά πράγματα έρχονται σε εκείνους με υπομονή. Φυσικά θέλουμε αυτό που θέλουμε όταν το θέλουμε. αλλά η σκληρή δουλειά και η αναμονή για κάτι το καθιστά πιο πολύτιμο.
   • Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε έναν νέο υπολογιστή εάν σας δόθηκε ξαφνικά, αλλά θα τον εκτιμήσετε περισσότερο εάν η ικανοποίησή σας καθυστερήσει. Ίσως μισείτε να δουλέψετε με την παλιά σας συσκευή, αλλά η αναμονή (και κολλημένη με αυτό το παλιό βαρέλι για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα) θα κάνει τον νέο υπολογιστή σας να φαίνεται πολύ καλύτερο συγκριτικά όταν το επιτύχετε τελικά στο σπίτι.
3. Ξεκινήστε ένα χόμπι. Όταν ο χρόνος φαίνεται να περνάει, μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε καλύτερα όταν βρούμε κάτι να αποσπάσουμε τον εαυτό μας. Εάν αντιμετωπίζετε μεγαλύτερη αναμονή, είναι ακόμη πιο σημαντικό να δοκιμάσετε και να βρείτε τρόπους για να γεμίσετε το χρόνο σας. Ένα χόμπι που σας επιτρέπει να αναπτύξετε τα ταλέντα σας και να εξερευνήσετε τα ενδιαφέροντά σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να περάσετε από μια μακρά αναμονή.
   • Ας υποθέσουμε ότι είστε χωρισμένοι από το αγαπημένο σας πρόσωπο και έχετε πολλές ακόμη μοναχικές εβδομάδες για να μπορέσετε να δείτε ο ένας τον άλλο. Είναι υπέροχο να αφιερώνετε λίγο χρόνο κάνοντας σχέδια για εκείνη τη στιγμή, αλλά εάν εστιάζετε μόνο σε μια μακρινή μέρα στο μέλλον, η τρέχουσα μοναξιά και η ανυπομονησία σας πιθανότατα θα αυξηθούν μόνο και μπορεί να γίνουν αφόρητα.
   • Τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να εκπαιδεύσετε για έναν μαραθώνιο, να εργαστείτε στον κήπο ή να κάνετε ξυλουργικές εργασίες, να μάθετε πώς να φτιάχνετε το τέλειο ψωμί κ.λπ.
4. Κάνε το καλύτερό σου για να σκεφτείς θετικά. Εάν περιμένετε κάτι που έχει αβέβαιο αποτέλεσμα - για παράδειγμα, τα αποτελέσματα μιας εξέτασης ή μια ιατρική εξέταση - υπάρχουν καλοί λόγοι για να είστε αισιόδοξοι και να κοιτάτε το μέλλον με κάποιο βαθμό ελπίδας.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και να βελτιώσετε τη διαδικασία επούλωσης εάν είστε σε θέση να διατηρήσετε μια θετική εικόνα της κατάστασής σας.
   • Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να επιβραδύνουν την αντίληψή μας για το χρόνο. Ο χρόνος μας επικεντρώνεται περισσότερο σε αυτό που περνάμε όταν είμαστε κατάθλιψη, ανήσυχοι ή βαριεστημένοι, και έτσι θα νιώσουμε ότι ο χρόνος επιβραδύνεται.
5. Επιτρέψτε στον εαυτό σας στιγμές αμφιβολίας ή αρνητικότητας. Ενώ μπορείτε να χειριστείτε τους μεγάλους χρόνους αναμονής και τις περιόδους αβεβαιότητας καλύτερα από μια θετική στάση, είναι φυσικό ότι μερικές φορές νιώθετε ζοφερή και απαισιόδοξη για την κατάστασή σας. Εάν ασκήσετε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας για να είστε πάντα αισιόδοξοι, θα νιώθετε πιο απογοητευμένοι μόνο όταν αυτό δεν φαίνεται να λειτουργεί.
   • Υπάρχουν ακόμη και ορισμένα πλεονεκτήματα σε μια (ελαφρώς) απαισιόδοξη άποψη του θέματος. Εάν, για παράδειγμα, καταλήξετε σε κακή βαθμολογία για τις εξετάσεις σας, αυτό σίγουρα δεν είναι πολύ μεγάλο εμπόδιο.
   • Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να φανταστείτε το χειρότερο σενάριο μπορεί να σας προετοιμάσει καλύτερα για αυτό που ελπίζουμε ότι είναι απλώς ένα απίθανο αποτέλεσμα. Όταν συμβαίνει το χειρότερο, μπορεί να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι να προχωρήσετε.
6. Πηγαίνω με το ρεύμα. Αυτό το παιχνίδι αναμονής αφορά την επίτευξη ισορροπίας: κάντε το καλύτερό σας για να παραμείνετε θετικοί, αλλά να είστε πρόθυμοι να κάνετε ένα διάλειμμα και να μην παλέψετε πολύ σκληρά ενάντια στις αρνητικές σκέψεις σας. Η έρευνα έχει δείξει ότι όταν προσπαθούμε πολύ σκληρά για να ρυθμίσουμε τα συναισθήματά μας, η αντίληψή μας για τον χρόνο επηρεάζεται αρνητικά.
   • Σε μια πρόσφατη μελέτη, για παράδειγμα, οι συμμετέχοντες στους οποίους ζητήθηκε να παραμείνουν συναισθηματικά ουδέτεροι όταν παρακολουθούσαν αποσπάσματα δακρύων εκτιμούσαν ότι το κλιπ ταινίας διήρκεσε σημαντικά περισσότερο από εκείνους που δεν τους ζητήθηκε να ελέγξουν τα συναισθήματά τους.
7. Εστίαση σε άλλους. Το να στρέψετε την προσοχή σας προς τα έξω και να βρείτε τρόπους να βοηθήσετε τους άλλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε από μια μακρά αναμονή. Όχι μόνο βοηθάτε τον εαυτό σας βρίσκοντας μια δραστηριότητα για να επιταχύνετε το χρόνο, αλλά έχετε επίσης θετικό αντίκτυπο στη ζωή των άλλων.
   • Μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά στην τοπική κουζίνα σούπας, να διδάξετε παιδιά, να βοηθήσετε έναν ηλικιωμένο γείτονα με την εργασία στην αυλή - υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ταλέντα και τις δεξιότητές σας για να βοηθήσετε τους γύρω σας.
   • Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βρείτε την ευτυχία και την εκπλήρωση στη ζωή σας δεν είναι να κάνετε τη δική σας ευτυχία τον σαφή στόχο σας, αλλά να κάνετε τους άλλους ευτυχισμένους.
   • Το να είσαι ευτυχισμένος και να απολαμβάνεις αυτό που κάνεις θα σε βοηθήσει στη δική σου προσπάθεια να είσαι υπομονετικός. Ίσως έχετε ακούσει ότι ο χρόνος περνά όταν διασκεδάζετε και φαίνεται να υπάρχει κάποια έρευνα που να δείχνει ότι η αντίληψή μας για τον χρόνο επιταχύνεται όντως όταν διασκεδάζουμε.
8. Να είστε παρόντες στο παρόν. Ενώ είναι σημαντικό να έχουμε στόχους για να δουλέψουμε (και να περιμένουμε), και ενώ περνάμε δύσκολες στιγμές, είναι σημαντικό να μην αφήσεις τη ζωή σου να περάσει ενώ σχεδιάζεις για το μέλλον.
   • Γράψτε τι πηγαίνει καλά στη ζωή σας και ποιες είναι οι πηγές ευτυχίας σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια θετική προοπτική και να διατηρήσετε τα πράγματα σε προοπτική.
   • Πάρτε την ευκαιρία να διασκεδάσετε όταν εμφανιστούν!