Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Οικιακές θεραπείες
• Μέθοδος 2 από 3: Σοβαρά δάκτυλα των οζιδίων
• Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Συμβουλές

Το κατ 'αποκοπή δάκτυλο (στα λατινικά: hallux valgus) είναι ένα στραβό μεγάλο δάχτυλο που οδηγεί σε προεξοχή στην άρθρωση του μεγάλου δακτύλου σας. Ένα στραβό μεγάλο δάχτυλο προκαλείται κυρίως από τη φθορά παπουτσιών που είναι πολύ μικρά και κληρονομικά, όπου το μεγάλο δάκτυλο ωθείται προς την κατεύθυνση των άλλων ποδιών. Τελικά, η προεξοχή διογκώνεται και αρχίζει να πονάει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα κατά το περπάτημα ή την άσκηση. Αυτό το άρθρο περιγράφει τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, τις θεραπείες στο σπίτι και τις ιατρικές διαδικασίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να απαλλαγείτε από το δάκτυλό σας.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Οικιακές θεραπείες

1. Εκπαιδεύστε το πόδι σας. Η άσκηση μπορεί να επιβραδύνει ή ακόμη και να σταματήσει την ανάπτυξη ενός άκρου, που θα μπορούσε να αποτρέψει τη χειρουργική επέμβαση. Προσπαθήστε να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις κάθε μέρα, ειδικά μετά την αφαίρεση των παπουτσιών σας.
   • Τεντώστε το μεγάλο δάχτυλό σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πάρετε το μεγάλο δάχτυλό σας δίπλα στα άλλα δάχτυλά σας.
   • Τεντώστε και τα άλλα δάχτυλά σας. Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι ευθεία προς τα εμπρός (10 δευτερόλεπτα) και, στη συνέχεια, κυρτώ τα δάχτυλα των ποδιών σας (επίσης 10 δευτερόλεπτα) και επαναλάβετε αυτήν την άσκηση αρκετές φορές.
   • Τεντώστε τα δάχτυλά σας. Πιέστε τα δάχτυλά σας σε ένα πάτωμα ή τοίχο μέχρι να λυγίσουν. Κρατήστε τα δάχτυλά σας έτσι για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε τα ξανά. Στη συνέχεια, επαναλάβετε αυτήν την άσκηση αρκετές φορές.
   • Σηκώστε κάτι με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Προσπαθήστε να σηκώσετε ένα ρούχο ή μια πετσέτα με τα δάχτυλα των ποδιών σας, στη συνέχεια ρίξτε το ξανά και σηκώστε το ξανά.
2. Φορέστε παπούτσια με σόλα ή μαξιλάρι με στρίφωμα για να ισιώσετε το εφάπαξ δάχτυλό σας. Εάν εντοπίσετε ένα κομμάτι δάκτυλου από νωρίς, μπορείτε να αγοράσετε ένα μαξιλάρι για να ανακουφίσετε τον πόνο και να κάνετε το δάχτυλο να αναπτυχθεί ξανά. Είναι επίσης πιθανό το δάκτυλό σας να μεγαλώνει πάλι ευθεία λόγω εσωτερικής σόλας.
   • Τα άκρα των ποδιών προκαλούνται από μια γενετική ανωμαλία στο πόδι σας όπου το πρώτο μακρύ οστό γλιστρά προς τα μέσα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επιδεινωθεί και να επιταχυνθεί από πράγματα όπως το να φοράτε παπούτσια ή τακούνια που είναι πολύ σφιχτά.
3. Φορέστε ένα μαξιλαράκι για στρίφωμα ή ένθετα παπουτσιών για να ευθυγραμμίσετε ξανά τα δάχτυλα των ποδιών. Εάν πιάσετε το δάκτυλό σας νωρίς, ένα μαξιλαράκι που αγοράζετε σε φαρμακείο ή φαρμακείο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο και να επαναφέρετε το δάχτυλό σας στη σωστή κατεύθυνση. Τα ένθετα παπουτσιών μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ευθυγράμμιση των ποδιών σας όταν φοράτε παπούτσια.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προκατασκευασμένα ένθετα ή μια προσαρμοσμένη ορθόλωση που έχει τοποθετηθεί από έναν ειδικό ποδιών.
   • Επίσης, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένθετα για να δώσετε στα παπούτσια σας επαρκή υποστήριξη καμάρας. Εάν η αψίδα σας καταρρεύσει, το δάκτυλό σας θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου.
4. Κολλήστε το πόδι και τα δάχτυλα των ποδιών σας, ώστε να μπορούν να αναπτυχθούν ξανά ευθεία. Τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να είναι στη φυσική τους θέση μετά από δύο εβδομάδες. Ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το δάκτυλό σας με αυτόν τον τρόπο.
5. Ανακουφίστε τον πόνο. Η άσκηση του ποδιού και των ποδιών σας είναι καλή, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστεί ο πόνος που προκαλείται από ένα δάκτυλο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις μεθόδους για να ανακουφίσετε τον πόνο:
   • Βυθίστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό. Γεμίστε ένα μπολ με ζεστό νερό και βυθίστε τα πόδια σας σε αυτό για 20 λεπτά. Η ζέστη θα ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις σας.
   • Χρησιμοποιήστε παγοκύστη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πακέτο πάγου σε ιδιαίτερα οδυνηρές ημέρες. Γεμίστε μια πλαστική σακούλα με πάγο και τυλίξτε την σε μια λεπτή πετσέτα. Κρατήστε το πακέτο πάγου στο σημείο πληγής για 20 λεπτά κάθε μέρα.
   • Πάρτε ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) όπως η ιβουπροφαίνη για να ανακουφίσετε τον πόνο.
6. Για ελαφριά έως μεσαία στροφεία, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα Bunion-Aid (εύκαμπτο νάρθηκα). Αυτά έχουν σχεδιαστεί για να διορθώσουν τα δάκτυλα των οζιδίων και να ανακουφίσουν τον πόνο.
7. Δοκιμάστε μια διάσπαση των οζιδίων. Για ήπια έως μέτρια νάρθηκα, ένα εύκαμπτο νάρθηκα με στρίψιμο όπως το "Bunion-Aid" έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι αποτελεσματικό κατά του Hallux valgus και ανακουφίζει από τον πόνο στα άκρα.

Μέθοδος 2 από 3: Σοβαρά δάκτυλα των οζιδίων

1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν αντιμετωπίζετε υπερβολικό πόνο που φαίνεται να επιδεινώνεται ή εάν το πόδι σας δεν ταιριάζει πλέον στο παπούτσι σας, επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό. Είναι δυνατόν να επιβραδυνθεί η ανάπτυξη των ποδιών των οζιδίων, αλλά δεν μπορείτε να τα θεραπεύσετε χωρίς βοήθεια.
2. Πάρτε τα παυσίπονα σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί συνιστούν να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και να σας χορηγηθεί συνταγή για παυσίπονα. Για να αποφύγετε την επιδείνωση του άκρου των ποδιών, ακολουθήστε πάντα τις συμβουλές του γιατρού σας.
3. Σκεφτείτε τη χειρουργική επέμβαση. Ως έσχατη λύση, συχνά απαιτείται χειρουργική επέμβαση. Κατά τη διάρκεια μιας επέμβασης, ένα κομμάτι οστού ξύνεται από την άρθρωση του μεγάλου δακτύλου σας και το μεγάλο δάκτυλό σας τοποθετείται πάλι ευθεία. Αυτοί οι τύποι χειρουργικών επεμβάσεων είναι αρκετά συνηθισμένοι και θεωρούνται ως η μόνη πραγματική λύση στα οζίδια των ποδιών.
   • Αρκετές χειρουργικές επεμβάσεις είναι διαθέσιμες για να απαλλαγούμε από ένα άγγιγμα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την καλύτερη επιλογή για το δάκτυλό σας.
   • Η χειρουργική επέμβαση είναι συνήθως ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από ένα κομμάτι δάκτυλο, αλλά αυτό δεν εγγυάται ότι δεν θα αισθανθείτε πόνο στο μέλλον ή ότι το δάχτυλό σας θα φαίνεται ίσιο.
   • Μετά τη χειρουργική επέμβαση, θα πρέπει επίσης να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας και να συνεχίσετε να ασκείστε για να αποφύγετε πόνο και φλεγμονή στο μέλλον.
   • Η χειρουργική επέμβαση έχει πιθανά μειονεκτήματα, όπως λοίμωξη τραύματος, υποτροπιάζουσα οσφυϊκή χώρα ή μειωμένη αίσθηση στο μεγάλο δάκτυλό σας, επομένως θεωρείται συχνά η τελευταία λύση. Ένας γιατρός μπορεί να συζητήσει αυτές τις πιθανές επιπλοκές μαζί σας, ώστε να μπορείτε να λάβετε μια τεκμηριωμένη απόφαση.

Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. Δεν έχει σημασία αν το κομμάτι του δακτύλου σας κληρονομείται ή το αποτέλεσμα της φθοράς παπουτσιών που είναι πολύ μικρά, κινούνται χωρίς παπούτσια όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό μπορεί να διορθώσει και να αποτρέψει τα οζίδια των ποδιών. Το περπάτημα χωρίς παπούτσια ενισχύει τους μυς στα πόδια σας και επιτρέπει στα οστά να έρθουν στη φυσική τους θέση αντί να συμμορφώνονται με το παπούτσι.
   • Εάν τα δάκτυλα των οζιδίων σας είναι ήδη πολύ προχωρημένα και πληγώνουν πολύ, μπορεί να είναι πιο επώδυνο να περπατήσετε χωρίς παπούτσια. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να περπατάτε χωρίς παπούτσια σε δωμάτια με χοντρό χαλί. Βοηθά επίσης να φοράτε παχιά κάλτσες ενώ περπατάτε στο σπίτι κατά τη διάρκεια των καθημερινών σας δραστηριοτήτων.
   • Μια άλλη επιλογή για την ανακούφιση του πόνου είναι να φοράτε παχιά, άνετα παντόφλες. Αυτό θα μειώσει την πίεση στα δάκτυλα των ποδιών που προκαλεί η χρήση παπουτσιών.
2. Μάθετε αν η χρήση παπουτσιών κάνει τα άκρα των ποδιών σας χειρότερα. Μπορεί να πιστεύετε ότι τα παπούτσια σας ταιριάζουν καλά, αλλά ακόμη και τα τένις ή τα αθλητικά παπούτσια σας μπορούν να επιδεινώσουν τα άκρα των ποδιών σας. Συγκεκριμένα, φορέστε υποστηρικτικά παπούτσια με επένδυση και καμάρες. Εάν δεν γνωρίζετε τι είδους παπούτσια είναι κατάλληλα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
   • Βεβαιωθείτε ότι φοράτε μόνο παπούτσια στο μέγεθός σας. Τα παπούτσια που είναι πολύ μικρά θα επιδεινώσουν τα δάκτυλα των οζιδίων σας. Εάν τα παπούτσια σας ταιριάζουν, το μεγάλο δάχτυλό σας δεν πρέπει ποτέ να αγγίζει το άκρο του παπουτσιού. Ο γενικός κανόνας είναι: βεβαιωθείτε ότι υπάρχει μια ακόμη ίντσα μεταξύ του άκρου του παπουτσιού και του μεγάλου δακτύλου σας.
   • Ταιριάζει με τα παπούτσια στο τέλος της ημέρας όταν τα πόδια σας είναι πιο πρησμένα για να διασφαλίσετε ότι θα έχετε την πιο άνετη εφαρμογή. Επίσης, χρησιμοποιήστε μια συσκευή Brannock για να μετράτε τα πόδια σας κάθε φορά που αγοράζετε παπούτσια, καθώς το μέγεθος του παπουτσιού σας μπορεί να αλλάζει με την πάροδο του χρόνου.
   • Μην φοράτε ψηλά τακούνια ή μυτερά παπούτσια. Αυτά τα παπούτσια είναι όμορφα, αλλά τα τακούνια και τα μυτερά παπούτσια είναι πολύ άσχημα για τα δάκτυλα των αρθρώσεων. Προκαλούν επιπλέον πόνο και εμποδίζουν την επούλωση του άκρου σας. Φορέστε σανδάλια αν είναι δυνατόν.
3. Αποφύγετε δραστηριότητες που μπορούν να προκαλέσουν οζίδια. Το μπαλέτο και άλλες δραστηριότητες που απαιτούν σφιχτά παπούτσια μπορεί να προκαλέσουν ανώμαλα δάχτυλα. Εάν δεν είναι δυνατό να εκτελέσετε αυτούς τους τύπους δραστηριοτήτων σε παπούτσια που είναι πιο κατάλληλα για τα πόδια σας, θα πρέπει να αποφύγετε εντελώς τη δραστηριότητα.

Συμβουλές

• Τα εύκαμπτα νάρθηκα με δάκτυλα (Bunion-Aid) δίνουν στο πόδι περισσότερη κινητικότητα διατηρώντας το μεγάλο δάχτυλο στη σωστή θέση. Τα νάρθηκα Bunion χρησιμοποιούνται επίσης μετά τη χειρουργική επέμβαση για να κρατήσουν το μεγάλο δάχτυλο στη θέση του και να προστατεύσουν τον ιστό.
• Νυχτερινά νάρθηκα, αυτά τα νάρθηκα πρέπει να φοριούνται από τα παιδιά κατά τη διάρκεια της νύχτας για να αποτραπεί το σχηματισμό των οζιδίων. Δεδομένου ότι τα πόδια των ενηλίκων έχουν ήδη αναπτυχθεί πλήρως, δεν έχει νόημα να φορούν νυχτερινά νάρθηκα.