Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Αποθηκεύστε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής σε δροσερό και ξηρό μέρος
• Μέθοδος 2 από 3: Αποθηκεύστε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής στο ψυγείο
• Μέθοδος 3 από 3: Αποθηκεύστε με ασφάλεια βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής

Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος πολλών ρουτίνων υγείας και διατροφής. Μπορεί να είναι ακριβό, επομένως είναι σημαντικό να τα αποθηκεύετε σωστά, ώστε να μην επηρεάζονται και να λειτουργούν λιγότερο καλά ή να μην είναι πλέον. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα πρέπει να φυλάσσετε τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής σε δροσερό, ξηρό μέρος ή στο ψυγείο. Να διαβάζετε πάντα την ετικέτα και να διατηρείτε τα προϊόντα όπως αναγράφονται στην ετικέτα. Βεβαιωθείτε ότι φυλάσσετε όλες τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής μακριά από παιδιά και κατοικίδια, ακόμα κι αν έρχονται σε δοχείο με κλειδαριά για παιδιά.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Αποθηκεύστε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής σε δροσερό και ξηρό μέρος

1. Αποφύγετε το ντουλάπι στο μπάνιο. Οι άνθρωποι συχνά διατηρούν τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής τους στα ντουλάπια του μπάνιου τους. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η υγρασία στο μπάνιο επηρεάζει τα χάπια βιταμινών, έτσι ώστε να είναι λιγότερο αποτελεσματικά και λιγότερο ισχυρά με την πάροδο του χρόνου. Η επιδείνωση των βιταμινών σε υγρές συνθήκες ονομάζεται επίσης υγροποίηση.
   • Ως αποτέλεσμα, η ποιότητα του παράγοντα θα μειωθεί και θα έχει μικρότερη διάρκεια ζωής. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν παίρνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά για τα οποία πληρώσατε.
   • Εάν ανοίξετε και κλείσετε τα μπουκάλια με βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής σε ένα υγρό δωμάτιο, λίγο νερό θα εισέλθει στα μπουκάλια κάθε φορά.
   • Ορισμένες βιταμίνες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε φθορά σε υγρό περιβάλλον, όπως βιταμίνες Β, βιταμίνες C, θειαμίνη και Β6, όλες διαλυτές στο νερό.
2. Μην φυλάσσετε τα δισκία στο ψυγείο. Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να επηρεαστούν εάν τα διατηρήσετε στο ψυγείο, έτσι ώστε να μην λειτουργούν επίσης. Υπάρχει μεγάλη υγρασία στο ψυγείο σας. Το ψυγείο σας μπορεί να είναι ένα δροσερό, σκοτεινό μέρος, αλλά σίγουρα δεν είναι στεγνό. Φυλάσσετε τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής σας μόνο στο ψυγείο εάν η ετικέτα αναφέρει ρητά ότι πρέπει να το κάνετε.
3. Μην διατηρείτε τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής κοντά στο φούρνο ή στο νεροχύτη. Η κουζίνα μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να αποθηκεύσετε τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής σας, αλλά συχνά η υγρασία και το εξατμισμένο λίπος μπορούν να κρέμονται στον αέρα από το μαγείρεμα, το οποίο στη συνέχεια μπορεί να καθίσει στα χάπια σας. Όταν χρησιμοποιείτε το φούρνο και τη σόμπα, η θερμοκρασία και η υγρασία στην κουζίνα θα αυξηθούν και θα πέσουν ξανά.
   • Ο νεροχύτης είναι ένα άλλο μέρος όπου θα δημιουργηθεί πολλή υγρασία.
   • Αναζητήστε ένα στεγνό ντουλάπι μακριά από τη σόμπα και το νεροχύτη εάν θέλετε να διατηρήσετε τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής σας στην κουζίνα.
4. Σκεφτείτε να διατηρήσετε βιταμίνες και συμπληρώματα στην κρεβατοκάμαρα. Η κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να είναι το καλύτερο μέρος για να διατηρήσετε τα συμπληρώματά σας, επειδή τα επίπεδα υγρασίας είναι σχεδόν πάντα τα ίδια και το υπνοδωμάτιο είναι συνήθως δροσερό και στεγνό.
   • Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής μακριά από ανοιχτά παράθυρα και ηλιακό φως, καθώς αυτό δεν θα επηρεάσει την αποτελεσματικότητά τους.
   • Μην τα φυλάτε κοντά σε καλοριφέρ ή άλλη πηγή θερμότητας.
   • Να τα φυλάτε πάντα σε ασφαλές μέρος και μακριά από παιδιά και κατοικίδια, ακόμα κι αν έρχονται σε συσκευασία με παιδική κλειδαριά.
5. Χρησιμοποιήστε αεροστεγές κουτί αποθήκευσης. Μπορείτε να διατηρήσετε τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής σας σε αεροστεγές κουτί αποθήκευσης για να τα προστατεύσετε από την υγρασία. Μην τα βγάζετε από την αρχική τους συσκευασία, αλλά τοποθετείτε ολόκληρη τη συσκευασία στο αεροστεγές κουτί αποθήκευσης.
   • Είναι εντάξει να χρησιμοποιείτε ένα αδιαφανές κουτί αποθήκευσης, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα κεχριμπαρένιο ή χρωματιστό κουτί. Αυτά τα πιο σκούρα κουτιά μπορούν επίσης να προστατεύσουν τα συμπληρώματα διατροφής από το φως.

Μέθοδος 2 από 3: Αποθηκεύστε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής στο ψυγείο

1. Διαβάστε πρώτα την ετικέτα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να διατηρήσετε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής στο ψυγείο, αλλά μόνο εάν η ετικέτα σας λέει να το κάνετε. Οι περισσότερες βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής πρέπει να αποθηκεύονται σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που πρέπει να διατηρούνται σε ψυγείο.
   • Το πρόβλημα εδώ περιλαμβάνει υγρές βιταμίνες, ορισμένα απαραίτητα λιπαρά οξέα και προβιοτικά.
   • Τα προβιοτικά περιέχουν ενεργές καλλιέργειες που μπορούν να πεθάνουν όταν εκτίθενται σε θερμότητα, φως ή αέρα. Είναι επομένως σημαντικό να διατηρείτε τα προβιοτικά σε ψυγείο.
   • Ωστόσο, δεν πρέπει να διατηρούνται στο ψυγείο όλα τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, οι υγρές βιταμίνες και τα προβιοτικά. Επομένως, είναι καλύτερο να διαβάσετε πρώτα την ετικέτα.
   • Τα υγρά προϊόντα είναι πιο πιθανό να χρειαστούν να διατηρηθούν στο ψυγείο από άλλα σκευάσματα.
   • Ορισμένες πολυβιταμίνες σε μορφή δισκίου φυλάσσονται επίσης καλύτερα στο ψυγείο.
2. Διατηρήστε τις βιταμίνες σε ένα ερμητικά κλειστό κουτί αποθήκευσης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κλείσει πολύ καλά το καπάκι για να αποτρέψετε την είσοδο υγρασίας στο κουτί αποθήκευσης. Το άνοιγμα του καπακιού ενώ το κουτί αποθήκευσης βρίσκεται στο ψυγείο σημαίνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής σας εκτίθενται σε υπερβολική υγρασία. Αυτό μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τις βιταμίνες ή τα συμπληρώματα διατροφής, ώστε να λειτουργούν λιγότερο καλά.
   • Κρατήστε το κουτί αποθήκευσης μακριά από παιδιά ή κατοικίδια.
   • Ακόμα κι αν υπάρχει παιδική κλειδαριά στο κουτί αποθήκευσης, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά δεν μπορούν να φτάσουν σε αυτό.
3. Αποθηκεύστε τα συμπληρώματα διατροφής και τα τρόφιμα σε ξεχωριστά αεροστεγή δοχεία. Βάλτε τα συμπληρώματα διατροφής σε διαφορετικό αεροστεγές δοχείο από το φαγητό σας για να αποφύγετε πιθανή μόλυνση. Τα ευπαθή τρόφιμα μπορούν να χαλάσουν εύκολα στο ψυγείο, οπότε είναι καλύτερο να διατηρείτε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής σε ξεχωριστό αεροστεγές δοχείο.
   • Εάν τα συμπληρώματα διατροφής σας αλλοιωθούν από κοντινή τροφή, μύκητες ή βακτήρια μπορεί να τα πάρουν αν δεν τα φυλάξετε σε ξεχωριστά κουτιά.
   • Μην ξεχάσετε να διατηρήσετε τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής στην αρχική συσκευασία.
   • Τα αεροστεγή κουτιά αποθήκευσης δεν θα συγκρατούν όλη την υγρασία, γιατί κάθε φορά που ανοίγετε το κουτί, η υγρασία θα απορροφάται.

Μέθοδος 3 από 3: Αποθηκεύστε με ασφάλεια βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής

1. Πάντα διαβάζετε πρώτα την ετικέτα. Για να βεβαιωθείτε ότι αποθηκεύετε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής με ασφάλεια και καταλληλότητα, ξεκινήστε πάντα διαβάζοντας την ετικέτα στη συσκευασία. Αναφέρει πώς και πού πρέπει να αποθηκεύονται τα συμπληρώματα.
   • Ορισμένα συμπληρώματα αποθηκεύονται με ξεχωριστούς τρόπους και η ετικέτα σας λέει πώς.
   • Η ετικέτα αναφέρει επίσης τη συνιστώμενη δόση.
   • Η ετικέτα σας παρέχει επίσης πληροφορίες σχετικά με την ημερομηνία λήξης των εν λόγω βιταμινών ή συμπληρωμάτων.
   • Ορισμένες βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής δεν θα έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής μετά το άνοιγμα της συσκευασίας.
2. Κρατήστε τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής μακριά από παιδιά. Εάν έχετε παιδιά που ζουν στο σπίτι σας, πρέπει να διασφαλίσετε ότι όλες οι βιταμίνες, τα συμπληρώματα διατροφής και οι δυνητικά τοξικές ουσίες αποθηκεύονται με ασφάλεια. Κρατήστε αυτά τα αντικείμενα μακριά από παιδιά σε ψηλό ντουλάπι ή σε ψηλό ράφι. Μπορείτε επίσης να κλειδώσετε το ντουλάπι στο οποίο διατηρείτε τους πόρους με παιδικό κλείδωμα.
   • Τα ίδια τα πακέτα μπορεί να έχουν κλειδαριά για παιδιά, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τις προμήθειες κάπου που δεν μπορούν να φτάσουν τα παιδιά.
   • Όλες οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να είναι επικίνδυνα για τα παιδιά εάν τα τρώνε.
   • Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής που προορίζονται για ενήλικες περιέχουν μεγαλύτερη δόση δραστικών ουσιών. Λόγω αυτής της μεγαλύτερης δόσης, δεν είναι κατάλληλα για παιδιά.
3. Μην χρησιμοποιείτε τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής μετά την ημερομηνία λήξης. Εάν αποθηκεύσετε τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής σας με αποτελεσματικό τρόπο, θα συνεχίσουν να λειτουργούν ισχυρά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνετε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής που είναι ήδη ξεπερασμένα.