Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Εξερευνήστε τα συναισθήματά σας
• Μέθοδος 2 από 3: Συζήτηση για αυτό
• Μέθοδος 3 από 3: Μάθετε περισσότερα
• Συμβουλές

Η ανθρώπινη σεξουαλικότητα καθορίζεται από έναν σύνθετο συνδυασμό βιολογικών, ψυχολογικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Ιατροί ειδικοί πιστεύουν ότι δεν μπορείτε να επιλέξετε τον σεξουαλικό σας προσανατολισμό - είναι μόνο μέρος του ποιοι είστε. Ενώ μερικοί άνθρωποι έχουν σαφή κατανόηση της σεξουαλικής τους ταυτότητας από πολύ νεαρή ηλικία, ο καθορισμός της σεξουαλικότητάς σας μπορεί επίσης να είναι μια δια βίου διαδικασία. Είναι φυσιολογικό να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τον δικό σας σεξουαλικό προσανατολισμό. Εάν δεν είστε σίγουροι αν είστε ετεροφυλόφιλος, μπορεί να σας βοηθήσει να ερευνήσετε τα συναισθήματά σας, να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε (όπως δάσκαλο, σύμβουλο, μέλος της οικογένειας ή φίλο) και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για διάφορες πτυχές του σεξουαλικού προσανατολισμού και συνεπάγεται ταυτότητα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Εξερευνήστε τα συναισθήματά σας

1. Μην ανησυχείτε γι 'αυτό. Να θυμάστε ότι μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να ανακαλύψετε τη σεξουαλική σας ταυτότητα και ότι τα συναισθήματά σας μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε να επισημάνετε τον εαυτό σας. Χαλαρώστε, αφήστε τα συναισθήματά σας να αναπτυχθούν φυσικά και σκεφτείτε πώς αισθάνεστε χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας.
2. Προσδιορίστε εάν προσελκύεστε σε άτομα του αντίθετου φύλου. Ακόμα κι αν δεν είχατε ποτέ ρομαντική ή σεξουαλική σχέση με άλλο άτομο, μπορεί να προσελκύσατε κάποιον με σεξουαλικό ή ρομαντικό τρόπο. Σκεφτείτε τα άτομα στα οποία προσελκύεστε, είτε πρόκειται για άτομα που γνωρίζετε προσωπικά, διασημότητες ή ακόμα και φανταστικούς χαρακτήρες.
   • Εάν διαπιστώσετε ότι όλα ή τα περισσότερα άτομα στα οποία προσελκύεστε είναι διαφορετικού φύλου από εσάς, πιθανότατα είστε ίσοι.
3. Μάθετε αν αισθάνεστε άνετα να συναντήσετε κάποιον του αντίθετου φύλου Σκεφτείτε τις στενές σχέσεις σας με άλλους, είτε είναι πλατωνικοί (μόνο φίλοι), ρομαντικοί ή σεξουαλικοί. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναρωτηθείτε πώς αισθάνεστε για αυτές τις σχέσεις, χωρίς να κρίνετε ή να αναλύσετε υπερβολικά αυτά τα συναισθήματα. Σκεφτείτε σε ποιες σχέσεις έχετε νιώσει πιο άνετα (ασφαλή, ικανοποιητική, ευτυχισμένη).
   • Νιώθετε μια ρομαντική ή σεξουαλική έλξη για στενούς φίλους του αντίθετου φύλου; Εάν ναι, αναρωτηθείτε πώς θα αισθανόσασταν για τη γνωριμία με έναν από αυτούς τους ανθρώπους.
   • Πώς αισθάνεστε για όλες τις ρομαντικές και σεξουαλικές εμπειρίες που είχατε με άτομα του αντίθετου φύλου ή άτομα του ίδιου φύλου, εάν τα έχετε; Σας άρεσε και ένιωθα ικανοποιητικό; Γράψτε ποιες σχέσεις έχετε βρει πιο θετικές και αναρωτηθείτε πόσο σχέση έχει το φύλο του άλλου ατόμου με αυτό το συναίσθημα.
4. Μελετήστε τις φιλίες σας. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιο άνετα όταν είναι φίλοι με άτομα στα οποία δεν προσελκύονται σεξουαλικά. Για παράδειγμα, οι ομοφυλόφιλοι άνδρες τείνουν να φιλάνε τις γυναίκες πιο εύκολα από τους ετεροφυλόφιλους άνδρες, ενώ οι ετεροφυλόφιλοι άνδρες είναι συχνά πιο άνετοι με άλλους άντρες.
   • Σκεφτείτε τις φιλίες σας. Οι σχέσεις σας με άτομα του αντίθετου φύλου συχνά "περιπλέκονται" από ρομαντικά ή σεξουαλικά συναισθήματα; Είστε πιο άνετα να είστε φίλοι ή να είστε περιστασιακοί με άτομα του ίδιου φύλου; Εάν ναι, θα μπορούσε να είναι ένδειξη ότι είστε ετεροφυλόφιλοι.
   • Το να έχετε πολλούς φίλους του ενός φύλου ή του άλλου δεν λέει απαραίτητα τίποτα για τη σεξουαλικότητά σας. Κοιτάξτε τις φιλίες σας μαζί με άλλους παράγοντες, όπως το ρομαντικό παρελθόν σας ή τους τύπους σεξουαλικών καταστάσεων που σας αρέσει να φανταστείτε.
5. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ρομαντικές ή σεξουαλικές καταστάσεις με άτομα διαφορετικών φύλων. Αφήστε το μυαλό σας να σας οδηγήσει εκεί που θέλει να πάει χωρίς να σκέφτεστε πάρα πολύ για πράγματα ή να κρίνετε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε όταν φαντάζεστε τις ακόλουθες καταστάσεις:
   • Εάν σας αρέσει ιδιαίτερα να φαντάζεστε ότι είστε με άτομα διαφορετικού φύλου, μπορεί να είστε ετεροφυλόφιλοι.
   • Εάν αισθάνεστε χαρούμενοι και ενθουσιασμένοι με την ιδέα να είστε αποκλειστικά σε μια τυπική σχέση ή κατάσταση, θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι ότι είστε ετεροφυλόφιλοι.
6. Γνωρίστε τον εαυτό σας με διαφορετική σεξουαλική ταυτότητα. Ο σεξουαλικός προσανατολισμός δεν είναι ασπρόμαυρος. Μπορείτε να είστε ευθεία, γκέι ή κάπου στη μέση (αμφιφυλόφιλος ή αμφιβληστροειδής). Μερικοί άνθρωποι θεωρούν τον εαυτό τους ίσιο, ακόμη και αν περιστασιακά προσελκύονται (ή ακόμη και είχαν σχέσεις με) άτομα του ίδιου φύλου, και μερικοί άνθρωποι θεωρούν τους εαυτούς τους ομοφυλόφιλους ακόμη και αν έχουν έλθει / έχουν προσελκύσει σχέσεις με άτομα διαφορετικού φύλου . Άλλοι δεν ενδιαφέρονται καθόλου για σεξουαλικές ή ρομαντικές σχέσεις με άτομα οποιουδήποτε φύλου. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να θεωρούν τους εαυτούς τους ασεξουαλικούς ή όχι ρομαντικούς. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας.
   • Γράψτε κάτι σαν ή πείτε δυνατά στον εαυτό σας, "Είμαι ετεροφυλόφιλος" ή "Είμαι ετεροφυλόφιλος". Πώς αισθάνεστε όταν αναφέρεστε στον εαυτό σας έτσι; Είστε άνετα με αυτό;

Μέθοδος 2 από 3: Συζήτηση για αυτό

1. Συζητήστε με έναν στενό φίλο για τον σεξουαλικό σας προσανατολισμό. Μερικές φορές μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε με κάποιον που μπορεί να έχει τα ίδια πράγματα και έχει τις ίδιες ερωτήσεις με εσάς. Ενημερώστε έναν αξιόπιστο φίλο για τις ερωτήσεις που έχετε και ρωτήστε τον για τις δικές του εμπειρίες, εάν αυτό είναι ένα διαπραγματεύσιμο θέμα.
   • Εάν γνωρίζετε ότι ο φίλος σας δεν πειράζει να μιλήσει για τη δική του σεξουαλικότητα, ρωτήστε κάτι σαν, "Πότε ανακαλύψατε για πρώτη φορά ότι είστε ευθεία / γκέι / αμφιφυλόφιλος; Πώς το ήξερες?'
2. Βρείτε ένα φόρουμ όπου μπορείτε να μιλήσετε για ζητήματα σεξουαλικής ταυτότητας. Βρείτε ένα μέτριο φόρουμ όπου μπορείτε να μιλήσετε (ανώνυμα, αν προτιμάτε) με άλλα άτομα που αναζητούν επίσης απαντήσεις σχετικά με τη σεξουαλικότητά τους. Εάν δεν προτιμάτε να συμμετάσχετε στη συζήτηση, μπορεί να είναι χρήσιμο να διαβάσετε απλώς τις συζητήσεις άλλων ατόμων σχετικά με το θέμα. Για παράδειγμα, ξεκινήστε με το φόρουμ για θέματα σεξουαλικού και φύλου στο PsychCentral: https://forums.psychcentral.com/sexual-gender-issues/
3. Συζητήστε με έναν θεραπευτή. Εάν οι ερωτήσεις που έχετε σχετικά με τη σεξουαλική σας ταυτότητα σας προκαλούν πολύ άγχος και άγχος, σκεφτείτε να κλείσετε ραντεβού με έναν ειδικό ψυχικής υγείας (ψυχολόγο, κλινικό κοινωνικό λειτουργό ή σύμβουλο). Μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τη σεξουαλικότητά σας ή να σας κατευθύνουν προς ορισμένες χρήσιμες πηγές πληροφοριών.

Μέθοδος 3 από 3: Μάθετε περισσότερα

1. Διαβάστε τα βιβλία για τη σεξουαλικότητα και τον σεξουαλικό προσανατολισμό. Αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κατανοήσετε καλύτερα τη δική σας σεξουαλικότητα. Εάν αναζητάτε απαντήσεις ως έφηβος ή νεαρός ενήλικας, δοκιμάστε ένα από αυτά τα βιβλία:
2. Δείτε εκπαιδευτικούς ιστότοπους που ασχολούνται με θέματα σεξουαλικότητας. Οργανισμοί αφιερωμένοι στην έρευνα της ανθρώπινης σεξουαλικότητας και στην παροχή πόρων που σχετίζονται με τη σεξουαλική και αναπαραγωγική υγεία συχνά παρέχουν εκπαιδευτικό υλικό δωρεάν στους ιστότοπούς τους. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον σεξουαλικό προσανατολισμό, ρίξτε μια ματιά σε έναν ή περισσότερους από αυτούς τους ιστότοπους:
3. Πάρτε ένα μάθημα για τη σεξουαλικότητα. Εάν είστε στο σχολείο, μπορεί να είστε σε θέση να εγγραφείτε σε μια τάξη για σεξουαλικότητα ή μπορεί να είστε σε θέση να παρακολουθήσετε ένα μάθημα σε ένα τοπικό πανεπιστήμιο. Μπορείτε επίσης να βρείτε δωρεάν ή προσιτά μαθήματα σεξουαλικής ταυτότητας στο διαδίκτυο. Για παράδειγμα, ρίξτε μια ματιά στο δωρεάν διαθέσιμο διαδικτυακό μάθημα του MIT's Εισαγωγή στις Σεξουαλικές και Φύλες: https://ocw.mit.edu/courses/womens-and-gender-studies/wgs-110j-sexual-and -gender- ταυτότητες-άνοιξη-2016 /

Συμβουλές

• Μην ανησυχείτε αν δεν το μάθετε αμέσως. Η κατανόηση της σεξουαλικότητάς σας μπορεί να είναι ένα δια βίου ταξίδι.
• Να θυμάστε ότι μόνο εσείς μπορείτε να καθορίσετε τη δική σας σεξουαλική ταυτότητα. Μην αφήσετε κανέναν άλλο να προσπαθήσει να σας επισημάνει ή να σας βάλει σε ένα κουτί που σας κάνει να νιώθετε άβολα.