Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Παρακολουθήστε τα σήματα του σώματός σας
• Μέθοδος 2 από 2: Χρήση γραφήματος ωορρηξίας
• Συμβουλές

Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος μπορεί να είναι ακανόνιστος για διάφορους λόγους. Ωστόσο, εάν έχετε ακανόνιστο κύκλο, μπορεί να είναι δύσκολο να προετοιμαστείτε για την περίοδό σας και να προβλέψετε πότε θα κάνετε ωορρηξία. Αυτή η γνώση είναι ιδιαίτερα σημαντική αν θέλετε να μείνετε έγκυος. Αυτό το "παράθυρο ωορρηξίας" - το χρονικό πλαίσιο εντός του οποίου ένα ωάριο μπορεί να γονιμοποιηθεί από το σπέρμα - είναι σχετικά μικρό (12-14 ώρες), οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε κάνετε ωορρηξία, ώστε να μπορείτε να σχεδιάσετε τη σύλληψη μέσα σε λίγες ημέρες πριν αυτο συμβαινει. Λάβετε υπόψη ότι ένας ακανόνιστος κύκλος μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα ενός ιατρικού προβλήματος που πρέπει να αντιμετωπιστεί πριν μπορέσετε να μείνετε έγκυος (όπως σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, προδιαβήτης ή ασθένεια του θυρεοειδούς), οπότε επισκεφθείτε πρώτα το γιατρό σας εάν θέλετε να μείνετε έγκυος .

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Παρακολουθήστε τα σήματα του σώματός σας

1. Ελέγξτε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος (BLT) για να μάθετε πότε κάνετε ωορρηξία. Θα πρέπει να λαμβάνετε τη θερμοκρασία σας κάθε πρωί για αρκετούς μήνες, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε μια αξιόπιστη τάση στον κύκλο σας.
   • Πάρτε τη θερμοκρασία σας μόλις ξυπνήσετε και γράψτε την σε ένα ημερολόγιο. Κάνετε αυτό πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι και ξεκινήσετε τη μέρα σας, τότε είναι πιο ακριβές.
   • Το BLT σας παραμένει σταθερό για το πρώτο μισό του κύκλου σας, μειώνοντας καθώς το επίπεδο προγεστερόνης στο σώμα σας αυξάνεται, υποδεικνύοντας ότι η ωορρηξία πρόκειται να ξεκινήσει. Στη συνέχεια, η θερμοκρασία σας αυξάνεται κατά μισό βαθμό όταν κάνετε ωορρηξία. Ο καλύτερος χρόνος για σεξ είναι δύο ημέρες πριν από την ωορρηξία, λίγο πριν αυξηθεί η θερμοκρασία σας. Χρειάζεται λίγος χρόνος για να φτάσει το σπέρμα στο ωάριο. Εάν κάνετε σεξ την ημέρα της ωορρηξίας σας, έχετε μόνο 5% πιθανότητα να μείνετε έγκυος.
2. Παρακολουθήστε την κολπική σας απόρριψη. Η κολπική σας απόρριψη, η οποία αποτελείται από αυχενική βλέννα, μπορεί να παρέχει σημαντικές ενδείξεις για το πού βρίσκεστε στον κύκλο σας. Οι ορμονικές διακυμάνσεις αλλάζουν τη συνέπεια και το χρώμα της τραχηλικής βλέννας σας.
   • Οι γόνιμες εκκρίσεις είναι καθαρές και λεπτές και έχουν τη συνοχή του ασπράδιου. Όταν κάνετε ωορρηξία έχετε αυτόν τον τύπο απαλλαγής.
   • Η απόρριψη που έχετε για τον υπόλοιπο κύκλο σας μπορεί να είναι θολή και λευκή και μπορεί να είναι παχιά ή λεπτή.
   • Είναι πολύ φυσιολογικό να έχετε καφέ χρώμα μετά την περίοδο. Αυτά είναι θραύσματα παλαιού αίματος που καθαρίζουν τον κόλπο. Συνήθως έχετε λιγότερη απαλλαγή όταν τελειώνει η περίοδος σας.
3. Ελέγξτε τον τράχηλο σας. Ο τράχηλος σας, η σήραγγα μεταξύ του κόλπου και της μήτρας, αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σας. Μπορείτε να διαπιστώσετε εάν κάνετε ωορρηξία από την υφή και τη θέση του τραχήλου σας.
   • Νιώστε τον τράχηλο σας κάθε μέρα με ένα ή δύο δάχτυλα και γράψτε τη θέση σας και τα ευρήματα υφής για να εντοπίσετε μια τάση.
   • Κατά το πρώτο μέρος του κύκλου σας, ο τράχηλος σας είναι σκληρός και χαμηλός. Καθώς το σώμα σας προετοιμάζεται για ωορρηξία, ο τράχηλος μαλακώνει, ανοίγει λίγο και μειώνεται για να διευκολύνει το σπέρμα να φτάσει στο ωάριο.
   • Ίσως χρειαστεί να τοποθετήσετε τα δάχτυλά σας λίγα εκατοστά βαθιά στον κόλπο σας προτού νιώσετε τον τράχηλο σας. Όταν αισθάνεστε το δαχτυλίδι που ανοίγει στο άκρο του κόλπου σας με το δάχτυλό σας, φτάσατε στον τράχηλο σας.
   • Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να εξετάσετε τον τράχηλο σας, διαβάστε περισσότερα εδώ.
4. Ελέγξτε τα επίπεδα ορμονών σας με ένα τεστ ωορρηξίας. Με ένα τεστ ωορρηξίας μπορείτε να ελέγξετε το επίπεδο της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH). Τα επίπεδα της LH σας κορυφώνονται λίγο πριν απελευθερωθεί ένα αυγό, δείχνοντας τη γόνιμη στιγμή σας.
   • Ένα τεστ ωορρηξίας είναι ένα κιτ που μπορεί να αγοραστεί σε ένα φαρμακείο και λειτουργεί ακριβώς όπως ένα τεστ εγκυμοσύνης με ένα στυλεό και ούρα για τον προσδιορισμό της τιμής LH. Το τεστ είναι θετικό την ημέρα πριν από την ωορρηξία. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να κάνετε αρκετές εξετάσεις τις ημέρες γύρω από την ωορρηξία σας, ώστε να μπορείτε να προσδιορίσετε τη σωστή ημέρα.
   • Το να παρακολουθείτε στενά τον τράχηλο και την κολπική απόρριψη μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε θα κάνετε τις εξετάσεις ωορρηξίας. Το τεστ ωορρηξίας περιλαμβάνει συχνά έναν οδηγό που σας λέει πότε να ελέγξετε τα ούρα σας με βάση το πόσο ακανόνιστος είναι ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος.

Μέθοδος 2 από 2: Χρήση γραφήματος ωορρηξίας

1. Την πρώτη ημέρα της περιόδου σας, ξεκινήστε με ένα γράφημα. Ένα διάγραμμα ωορρηξίας είναι χρήσιμο για το συνδυασμό των αποτελεσμάτων της εξέτασης της κολπικής εκφόρτισης και της θερμοκρασίας του σώματος, ώστε να μπορείτε να ανακαλύψετε ένα μοτίβο στον κύκλο σας. Ξεκινήστε την πρώτη ημέρα του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, ακόμα κι αν είναι ακανόνιστο.
   • Η πρώτη ημέρα της περιόδου σας είναι η ημέρα 1. Εάν ο κύκλος σας είναι ακανόνιστος, θα έχετε την περίοδό σας 2-7 ημέρες κάθε 21-35 ημέρες, με ίσως κάποια αιμορραγία στο μεταξύ.
   • Μετρήστε όλες τις ημέρες του κύκλου σας. Εάν η περίοδος σας ξεκινήσει ξανά, θα είναι η νέα ημέρα 1.
   • Παρακολουθήστε πόσες ημέρες ο κύκλος σας αποτελείται από μερικούς μήνες. Με την πάροδο του χρόνου, προσπαθήστε να μάθετε εάν υπάρχει μέσος αριθμός ημερών.
2. Γράψτε τη θερμοκρασία του σώματός σας στο τραπέζι κάθε μέρα. Γράψτε θερμοκρασίες από 36ºC έως 38ºC στον άξονα X και τις ημέρες του κύκλου σας στον άξονα Y.
   • Βάλτε μια τελεία στη θερμοκρασία που αντιστοιχεί στο BBT σας για εκείνη την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να δείτε πώς η θερμοκρασία σας κυμαίνεται από μέρα σε μέρα.
   • Εάν συνδέσετε τις τελείες, μπορείτε να εντοπίσετε πιο εύκολα μια τάση.
   • Θα υπάρξει πτώση και, στη συνέχεια, μια δραματική αύξηση της θερμοκρασίας σας, δείχνοντας τις πιο εύφορες ημέρες του κύκλου σας.
   • Σε αυτόν τον ιστότοπο θα βρείτε ένα παράδειγμα πίνακα ωορρηξίας.
3. Γράψτε την κολπική σας απόρριψη στο τραπέζι κάθε μέρα. Δημιουργήστε εύληπτες συντομογραφίες για να περιγράψετε τον διαχωρισμό σας. Για παράδειγμα, το D μπορεί να σταθεί για ξηρότητα αμέσως μετά την περίοδο σας, O για την περίοδο σας, W για λευκή απόρριψη, V για ελαστικό και καθαρό γόνιμο βλέννα.
   • Συγκρίνετε τις περιγραφές της έκκρισης με παρατηρήσεις από τους προηγούμενους κύκλους σας και δείτε εάν η συνέπεια της έκκρισης αλλάζει σε ένα μέσο εύρος δεδομένων. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για το πόσο διαφέρουν τα μήκη των ακανόνιστων κύκλων σας.
4. Παρατηρήστε τους μέσους όρους στους πίνακες ωορρηξίας σας για να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το πότε είστε γόνιμοι. Όταν έχετε έναν ακανόνιστο κύκλο, μπορεί να είναι απογοητευτικό να βρείτε μοτίβα που υποδεικνύουν πότε είστε πιο γόνιμοι. Το διάγραμμα ωορρηξίας σας βοηθά να οπτικοποιήσετε συγκεκριμένες τάσεις.
   • Με έναν ακανόνιστο κύκλο, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί ένας μέσος όρος, αλλά μπορείτε τουλάχιστον να κάνετε μια καλύτερη εκτίμηση.
5. Χρησιμοποιήστε το γράφημα ωορρηξίας για να παρακολουθείτε τη διάρκεια των κύκλων σας. Μια απογοητευτική πτυχή ενός ακανόνιστου κύκλου είναι ότι δεν ξέρετε ακριβώς πότε θα περάσετε την περίοδο σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γράφημα ωορρηξίας για να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για τη διάρκεια του κύκλου σας, βάσει προηγούμενων κύκλων.
   • Μπορείτε επίσης να δείτε τη μέση περίοδο, η οποία σας βοηθά να προετοιμαστείτε για την περίοδό σας όταν έρθει.

Συμβουλές

• Ο πιο αποτελεσματικός χρόνος για σεξουαλική επαφή είναι από έξι ημέρες πριν από την ωορρηξία έως την ημέρα της ωορρηξίας.
• Μετά την απελευθέρωση του αυγού, συνήθως επιβιώνει μια άλλη μέρα, αλλά το σπέρμα μπορεί να ζήσει στο σώμα για έως και μια εβδομάδα.