Περιεχόμενο
Η δυσκαμψία των γνάθων είναι ένας κοινός όρος που χρησιμοποιείται για την αναφορά στην ακαμψία και τον πόνο που περιβάλλει τους μυς της γνάθου. Στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό προκαλείται από ένα πρόβλημα με τη χρονική άρθρωση, την κύρια άρθρωση της γνάθου. Ακούγεται τρομακτικό, αλλά αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα και μπορείτε να το θεραπεύσετε μόνοι σας. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι το άκαμπτο σαγόνι είναι επίσης ένα σύμπτωμα του τετάνου, μια πολύ επικίνδυνη ασθένεια. Αυτό είναι πολύ πιο σπάνιο από την κροταφογναθική αρθρίτιδα, αλλά εάν έχετε δυσκαμψία με πυρετό, ρίγη, εφίδρωση και σπασμό σε άλλους μυς, αναζητήστε αμέσως ιατρική περίθαλψη. Εάν τα συμπτώματα είναι μόνο πόνος και δυσκαμψία, το πρόβλημα είναι πιθανώς η κροταφογναθική αρθρίτιδα. Εάν συμβαίνει αυτό, υπάρχουν μερικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε και θα αισθανθείτε καλύτερα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ανακούφιση από τον πόνο και την ακαμψία
Εάν έχετε κροταφογναθική αρθρίτιδα που προκαλεί δυσκαμψία στο σαγόνι, μπορεί να αισθανθείτε πολύ άβολα. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι πόνος και δυσκαμψία στη γνάθο, που συνοδεύεται από πονοκέφαλο και κόπωση. Οι οδοντίατροι συνιστούν συχνά τη χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων για την ανακούφιση του πόνου έως ότου εξαφανιστεί η φλεγμονή, αλλά υπάρχουν επίσης μερικές φυσικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε. Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές για να ανακουφίσετε τον πόνο και την ταλαιπωρία όταν έχετε δυσκαμψία στο σαγόνι σας.
Κάντε μασάζ για να χαλαρώσετε τις αρθρώσεις των γνάθων και τους μυς της γνάθου. Αυτό το βήμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας που αισθάνεστε όταν πάσχετε από αρθρίτιδα.
- Η θεραπεία μασάζ μπορεί να είναι χρήσιμη εάν αισθάνεστε ότι το σαγόνι σας είναι συμπιεσμένο ή δεν μπορείτε να ανοίξετε το στόμα σας ευρέως.
Μουδιάζει τον πόνο με μια κρύα συμπίεση. Εάν έχετε πόνο στη γνάθο, τότε η ψυχρή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Εφαρμόστε παγοκύστη ή κρύο πακέτο στο πρόσωπο κοντά στην άρθρωση της γνάθου για 10 λεπτά. Εφαρμόστε το αρκετές φορές την ημέρα ανάλογα με τις ανάγκες.
Χαλαρώστε το σαγόνι σας με μια καυτή υγρή κομπρέσα. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε μια καυτή υγρή συμπίεση στο πρόσωπό σας για 5-10 λεπτά. Αυτό μπορεί να μειώσει τον πόνο και να αυξήσει την ευελιξία των γνάθων.
- Δεν υπάρχουν ορισμένοι κανόνες σχετικά με το εάν θα χρησιμοποιήσετε μια κρύα συμπίεση ή μια καυτή συμπίεση για τη θεραπεία μιας δύσκαμπτης γνάθου. Γενικά, κάντε ό, τι αισθάνεστε πιο άνετα.
Καλέστε το γιατρό σας εάν η "κλειδωμένη" σιαγόνα βρίσκεται σε ανοιχτή ή κλειστή κατάσταση. Η πλήρως κλειδωμένη σιαγόνα όταν ανοίγει ή κλείνει μπορεί να είναι μια σοβαρή περίπτωση. Μην πανικοβληθείτε, αλλά πρέπει να δράσετε γρήγορα. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας ή πηγαίνετε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης για δράση.- Ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να χειριστεί το σαγόνι σας με το χέρι σας για να "ξεκλειδώσετε". Αυτό μπορεί να ακούγεται εκφοβιστικό, αλλά θα σας δοθεί αναισθησία ώστε να μην αισθανθείτε πόνο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
- Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ακαμψία των γνάθων, όπως πυρετός, εφίδρωση, αυξημένη αρτηριακή πίεση και αίσθημα παλμών της καρδιάς είναι όλα συμπτώματα τετάνου. Ζητήστε γρήγορα ιατρική βοήθεια.
Μέθοδος 2 από 3: Χαλαρώστε το σαγόνι σας
Η δυσκαμψία των γνάθων ασκεί μεγάλη πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις της γνάθου. Η χαλάρωση των μυών των γνάθων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία της δυσκαμψίας στη γνάθο και την πρόληψη των προβλημάτων της γνάθου. Αυτό απαιτεί να προσέχετε την καθημερινή σας ζωή. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες συμβουλές για να αποφύγετε το άγχος του γνάθου σας.
Τρώτε μαλακά τρόφιμα, ώστε να μην ασκείτε πίεση στο σαγόνι σας. Σκληρά ή τραγανά τρόφιμα όπως κράκερ ή σκληρά φρούτα απαιτούν πολλή δουλειά από το σαγόνι σας και επιδεινώνουν τον πόνο. Τρώτε μαλακά τρόφιμα όπως γιαούρτι, πουτίγκα, ρύζι, αυγά, ψάρια ή πουρέ πατάτας για να αποφύγετε περαιτέρω φλεγμονή.
- Μπορείτε επίσης να ψήσετε ή να ψήσετε τα φρούτα και τα λαχανικά μαλακά για να τα καταστήσετε ευκολότερα.
Φάτε ένα μικρό δάγκωμα για να μην τεντώσετε το σαγόνι σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να ελεγχθεί πριν από ένα καλό γεύμα, αλλά μεγάλα κομμάτια φαγητού μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική έκταση των μυών της γνάθου. Φάτε μικρά κομμάτια ή κόψτε τα τρόφιμα σε μικρά κομμάτια για να αποφύγετε περαιτέρω πόνο.
Μην ανοίγετε το στόμα σας πολύ δυνατά ενώ τρώτε, μιλάτε ή χασμουρητά. Μερικές φορές ενθουσιάζουμε, αλλά η χαλάρωση των γνάθων είναι σημαντική όταν έχετε δυσκαμψία στο σαγόνι σας. Αποφύγετε να ανοίξετε το στόμα σας τόσο φαρδιά ώστε να είναι άβολα, διαφορετικά μπορεί να επιδεινωθεί η φλεγμονή.
Μην αφήνετε τα δόντια σας να δαγκώσουν, εκτός από το φαγητό. Αποφύγετε να δαγκώνετε τα δόντια σας εκτός εάν μασάτε. Αφήστε τα δόντια να διαχωριστούν ελαφρώς για να ανακουφίσετε την πίεση στους μυς της γνάθου.
- Μερικές φορές πιέζετε κατά λάθος τα δόντια σας χωρίς να το συνειδητοποιείτε. Εάν το κάνετε, θυμηθείτε να ξεχωρίσετε τα δόντια σας.
- Δοκιμάστε να τοποθετήσετε τη γλώσσα σας πάνω από τα κάτω δόντια για να αναγκάσετε τα σωστά δόντια να διαχωριστούν.
Μην μασάτε τα ούλα. Οι κινήσεις μάσησης αναγκάζουν το σαγόνι σας να εργαστεί πολύ σκληρά και μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο. Είναι καλύτερο να μην μασάτε τα ούλα.
Αποφύγετε να σφίγγετε τα δόντια σας ή να πιέζετε το σαγόνι σας. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε καν ότι το κάνετε, αλλά είναι η κύρια αιτία του πόνου στη γνάθο. Εάν συχνά σφίγγετε ή χτυπάτε τα δόντια σας, προσπαθήστε να σπάσετε αυτήν τη συνήθεια.
- Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρίβετε τα δόντια σας, μπορείτε να φοράτε προστατευτικό δοντιών για να διατηρείτε τα σαγόνια σας απαλά. Επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας για προστατευτική οδοντιατρική γούρνα.
Μειώστε το άγχος για να διευκολύνετε τα συμπτώματα. Αυτό φαίνεται άσχετο, αλλά το άγχος μπορεί πραγματικά να προκαλέσει πόνο στη γνάθο. Δοκιμάστε να λάβετε μέτρα μείωσης του άγχους στην καθημερινή σας ζωή για να αποφύγετε το άγχος.
- Ορισμένες χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες. Δοκιμάστε να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε μία από αυτές τις δραστηριότητες κάθε μέρα.
- Κάνοντας πράγματα που απολαμβάνετε είναι επίσης ένας τρόπος για να μειώσετε το άγχος.
Φορέστε bruxers τη νύχτα εάν έχετε δόντια που λείπουν ενώ κοιμάστε. Η νυχτερινή άλεση είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, ειδικά υπό πίεση. Αυτό είναι συχνά δύσκολο να ελεγχθεί λόγω του ύπνου, οπότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν πλαστικό εύθραυστο δίσκο που μπορείτε να φορέσετε πάνω από τα δόντια σας για να προστατεύσετε το σαγόνι σας.
- Ο οδοντίατρος σας μπορεί να σας βρει να τρίψετε τα δόντια σας με εκδορές στα δόντια σας. Θα σας ενημερώσουν εάν υπάρχουν σημάδια λείανσης των δοντιών σας και θα σας προτείνουν να φοράτε προστατευτικό δίσκο.
Ασκήστε το σαγόνι σας για να ενισχύσετε τους μυς των γνάθων. Αρκετές ασκήσεις τεντώματος και δύναμης μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής στη γνάθο. Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για ασκήσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν και εξασκηθείτε σύμφωνα με τις οδηγίες.
- Ο οδοντίατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει φυσιοθεραπεία ή θεραπεία μασάζ για ανακούφιση από τον πόνο.
Μέθοδος 3 από 3: Εναλλακτικές μέθοδοι ανακούφισης του πόνου
Υπάρχουν διάφορες εναλλακτικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του κροταφικού πόνου στις αρθρώσεις. Αν και δεν αποδεικνύεται από την επιστημονική έρευνα, πολλοί άνθρωποι θεωρούν αυτές τις θεραπείες αποτελεσματικές και επίσης δεν προκαλούν βλάβη, οπότε μπορείτε να τις δοκιμάσετε να δουν εάν λειτουργούν.
Ο βελονισμός για την ανακούφιση από το άγχος. Ένας βελονιστής μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου, όπως η ακαμψία της κροταφικής άρθρωσης, ενεργώντας σε σημεία βελονισμού για τη μείωση του στρες. Αυτή η θεραπεία δεν είναι εγγυημένη ότι είναι αποτελεσματική, αλλά μπορείτε να τη δοκιμάσετε.
- Φροντίστε να βρείτε έναν εξουσιοδοτημένο και έμπειρο βελονισμό για να βεβαιωθείτε ότι υπάρχει η σωστή θεραπεία.
Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα γλυκοζαμίνης. Η γλυκοζαμίνη είναι το φάρμακο επιλογής στη θεραπεία της αρθρίτιδας, διότι ενισχύει την υγεία των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένων των χρονικών αρθρώσεων.Μπορείτε να δοκιμάσετε να παίρνετε 1 χάπι την ημέρα για να δείτε εάν λειτουργεί.
- Η συνήθης δόση γλυκοζαμίνης για αρθρίτιδα είναι 1,5 g την ημέρα, αλλά ακολουθήστε συγκεκριμένες οδηγίες για την ετικέτα του προϊόντος.
- Η γλυκοζαμίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με αντιπηκτικά και ορισμένα άλλα φάρμακα, οπότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση.
Πάρτε συμπληρώματα ασβεστίου και μαγνησίου για να ενισχύσετε τις αρθρώσεις. Αν και δεν υπάρχει σαφής σχέση μεταξύ ασβεστίου, μαγνησίου και κροταφογναθικών αρθρώσεων, ορισμένα άτομα με προβλήματα χρονικής άρθρωσης είναι ανεπαρκή σε αυτά τα μέταλλα. Εάν δεν έχετε αρκετό ασβέστιο και μαγνήσιο στη διατροφή σας, δοκιμάστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα για να ενισχύσετε αυτά τα δύο μέταλλα.
Συμπλήρωμα με βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι πραγματικά ευεργετική για τον χόνδρο στο σώμα, οπότε μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία των κροταφογναθικών αρθρώσεων. Δεν υπάρχουν μελέτες για την υποστήριξη αυτού του αποτελέσματος, αλλά η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει.
- Οι πηγές τροφίμων της βιταμίνης C περιλαμβάνουν: εσπεριδοειδή, πιπεριές, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ντομάτες, μούρα και καρπούζι.
Σημαντικές ιατρικές πληροφορίες
Η ακαμψία της γνάθου μπορεί να είναι ανησυχητική, αλλά οι περισσότερες δεν είναι σοβαρές. Αυτό συνήθως προκαλείται από κροταφική αρθρίτιδα, η οποία είναι μια φλεγμονώδης άρθρωση στη γνάθο. Ακούγεται τρομακτικό, αλλά αυτό είναι ένα πρόβλημα που πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν και μπορείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας στο σπίτι. Σημειώστε ότι, αν και σπάνια, η δυσκαμψία των γνάθων μπορεί να είναι σύμπτωμα τετάνου, οπότε αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν έχετε πυρετό. Εάν όχι, οι θεραπείες για τον πόνο και τη φλεγμονή θα είναι πολύ χρήσιμες. Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε καλύτερα, επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για άλλες επιλογές θεραπείας.
