Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ο έμετος είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση που οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν κατά καιρούς. Υπάρχουν πολλές αιτίες εμετού, από πόνο στο στομάχι και τροφική δηλητηρίαση έως υπερκατανάλωση τροφής, μυρωδιές πολύ έντονες ή από εγκυμοσύνη. Παρά την ταλαιπωρία, συνήθως εξαφανίζεται εντός 24 ωρών χωρίς να απαιτείται ιατρική βοήθεια. Εάν εσείς, το παιδί σας ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο κάνετε εμετό, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και να αισθανθείτε καλύτερα το σώμα σας. Εάν ο εμετός δεν εξαφανιστεί μετά από 24 ώρες, θα πρέπει να καλέσετε αμέσως το γιατρό σας για περαιτέρω οδηγίες.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Παρέχετε νερό και θρεπτικά συστατικά στο σώμα

1. 

   Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Ο έμετος μπορεί να αφυδατωθεί γρήγορα, οπότε πρέπει να παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας 8-10 ποτήρια νερό όλη την ημέρα. Κρατήστε μια κανονική ρουτίνα και πίνετε νερό κάθε 15 λεπτά όταν κάνετε εμετό πολύ. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει περισσότερο εμετό, οπότε πάρτε το σε μικρές γουλιές αντί να καταπιείτε
   • Το κρύο νερό θα βοηθήσει να ηρεμήσει το στομάχι περισσότερο από ζεστό ή ζεστό νερό. Πρέπει να αφήσετε το νερό ή το χυμό φρούτων να κρυώσει στο ψυγείο πριν το πιείτε.
   • Εάν το λευκό νερό σας κάνει να ναυτία, δοκιμάστε να πιέσετε το λεμόνι στο νερό για περισσότερη γεύση.
   • Μερικές φορές τα ζαχαρούχα ποτά όπως η σόδα μπορεί να είναι πιο άνετα στο στομάχι. Μπορείτε να δοκιμάσετε να πίνετε αναψυκτικά με γεύση τζίντζερ εάν αισθάνεστε ναυτία όταν πίνετε λευκό νερό.

2. 

   
   
   Απορροφάτε έναν παγάκι εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε υγρά στομάχου. Τα ποτά μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν περισσότερο εμετό. Ο πάγος θα λιώσει αργά στο στόμα, βοηθώντας την ενυδάτωση του σώματος χωρίς να προκαλέσει περαιτέρω ναυτία.
   • Μην μασάτε πάγο για να αποφύγετε την καταστροφή των δοντιών και να καταπιείτε πάρα πολύ νερό ταυτόχρονα.

3. 

   
   
   Πιείτε αθλητικά ποτά εάν έχετε εμετό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν κάνετε εμετό για πολλές ώρες, το σώμα σας θα έχει συχνά έλλειψη ηλεκτρολυτών, καλίου και άλλων θρεπτικών ουσιών. Πρέπει να αντισταθμίσετε αυτές τις ουσίες αντικαθιστώντας το φιλτραρισμένο νερό με αθλητικό νερό για λίγο. Τα αθλητικά ποτά παρέχουν ηλεκτρολύτες, βοηθώντας σας να αποφύγετε περαιτέρω αφυδάτωση.
   • Προϊόντα όπως το Pedialyte είναι επίσης καλοί στην αναπλήρωση θρεπτικών συστατικών.
   • Ακολουθήστε τους ίδιους κανόνες όπως όταν πίνετε φιλτραρισμένο νερό. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε κρύο νερό και να το πιείτε αργά για να αποφύγετε το γέμισμα του στομάχου σας

4. 

   
   
   Τρώτε ήπια τρόφιμα για να αποφύγετε περαιτέρω εμετό. Πρέπει να αντισταθμίσετε πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που χάνονται από τον εμετό, αλλά προσέξτε με αυτό που τρώτε για να αποφύγετε τη ναυτία. Τα βλαστάρια είναι τα καλύτερα. Οι κροτίδες, τοστ, πατάτες και ρύζι είναι κατάλληλες τροφές. Οι μπανάνες και η σάλτσα μήλου είναι επίσης καλές επιλογές επειδή συνήθως δεν ενοχλούν το στομάχι. Προσπαθήστε να τρώτε όσο περισσότερο μπορείτε για να αναπληρώσετε τα χαμένα θρεπτικά συστατικά.
   • Τα υγρά τρόφιμα όπως οι σούπες και οι ζωμοί είναι επίσης καλά επειδή διατηρούν το σώμα ενυδατωμένο.
   • Αποφύγετε λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, fast food, τηγανητά και γλυκά. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα προκαλούν επίσης περισσότερη ναυτία.

5. 

   Τρώτε μικρά γεύματα για να μην γεμίσετε πολύ. Η υπερβολική ποσότητα τροφής στο στομάχι μπορεί να προκαλέσει περισσότερη ναυτία και έμετο. Θα πρέπει να τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα αντί να γεμίζετε. Φάτε αργά και μην προσπαθήσετε να τρώτε υπερβολικά ταυτόχρονα.
   • Προσπαθήστε να χωρίσετε σε 5 μικρά γεύματα αντί για 3 μεγάλα.
   • Ακόμα κι αν δεν θέλετε να φάτε, πρέπει να προσπαθήσετε να φάτε λίγο για να αποφύγετε άλλα προβλήματα που προκαλούνται από την έλλειψη διατροφής.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Μειώστε τη ναυτία

1. 

   Καθίστε ακίνητοι και μην μετακινηθείτε πολύ για να αποφύγετε τον εμετό. Η ναυτία χειροτερεύει εάν μετακινηθείτε πολύ. Καθίστε ή ξαπλώστε σε ένα ήσυχο μέρος και μείνετε ακίνητοι. Η ναυτία θα πρέπει να φύγει αφού καθίσει για λίγο.
   • Μην ξαπλώνετε στην πλάτη σας εάν έχετε πρόβλημα να σηκωθείτε. Αντ 'αυτού, ξαπλώστε στο πλάι σας σε περίπτωση που κάνετε εμετό.
   • Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε περισσότερη ναυτία ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή κοιτάζετε άλλες οθόνες. Δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση ενώ ξεκουράζεστε.

2. 

   Καθίστε ακόμα 2 ώρες μετά το φαγητό. Το να περπατάς μετά το φαγητό μπορεί να σε κάνει να ναυτία και να προκαλέσει εμετό. Καθίστε σε όρθια θέση και μείνετε ακίνητοι ενώ το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί. Μετά από 2 ώρες, το φαγητό θα μετακινηθεί από το στομάχι.
   • Μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό για τουλάχιστον 2 ώρες. Το ξαπλωμένο μπορεί να σας κάνει πιο ναυτία.

3. 

   Αποφύγετε έντονα αρώματα. Θα είστε πολύ ευαίσθητοι στις μυρωδιές ενώ είστε ναυτία και μπορεί να κάνετε εμετό περισσότερο εάν υπάρχουν έντονα αρώματα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα τρόφιμα και τα προϊόντα με έντονη μυρωδιά μέχρι να σταματήσει ο έμετος και να σταματήσει η ναυτία.
   • Εάν η μυρωδιά προκαλεί, ζητήστε από κάποιον άλλο να το μαγειρέψει. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ συχνή στην αρχή της εγκυμοσύνης.
   • Μην τρώτε τρόφιμα με χαρακτηριστική οσμή, όπως ψάρι.
   • Άλλες έντονες μυρωδιές, όπως καπνός τσιγάρων και αρώματα, μπορεί επίσης να προκαλέσουν εμετό σε ορισμένα άτομα.

4. 

   Σταματήστε να παίρνετε όλα τα φάρμακα έως ότου τελειώσει η ναυτία σας. Το φάρμακο μπορεί να ερεθίσει το στομάχι και να προκαλέσει έμετο. Επιπλέον, εάν κάνετε εμετό μετά τη λήψη του φαρμάκου, το σώμα σας δεν μπορεί να το απορροφήσει και θα χάσετε μια δόση. Περιμένετε να σταματήσει η ναυτία πριν πάρετε το φάρμακο, είτε είναι χάπι είτε υγρό.
   • Εάν πρέπει να πάρετε το φάρμακό σας εγκαίρως κατά τη διάρκεια της ημέρας, καλέστε το γιατρό σας και ρωτήστε τι πρέπει να κάνετε.

5. 

   Αναπνεύστε καθαρό αέρα για να μειώσετε τη ναυτία. Ο στάσιμος και βουλωμένος αέρας μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία. Δοκιμάστε να καθίσετε έξω για λίγο ή πλησιάστε σε ένα ανοιχτό παράθυρο σε εσωτερικούς χώρους. Εάν εξακολουθείτε να έχετε αρκετή ενέργεια, μπορείτε επίσης να κάνετε έναν σύντομο περίπατο.
   • Εάν κάνετε μια βόλτα, πηγαίνετε αργά και αποφύγετε να ταλαντεύεστε εμπρός και πίσω. Αυτή η δράση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Επίσης, μην πηγαίνετε πολύ μακριά από το σπίτι.

6. 

   Εξασκηθείτε στην ελεγχόμενη αναπνοή για να χαλαρώσετε. Μερικές φορές η ναυτία αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τον ρυθμό αναπνοής, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο έμετο. Ο έλεγχος της αναπνοής σας μπορεί να μειώσει το άγχος και να μειώσει τη ναυτία. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή σας. Πάρτε μια μακρά αναπνοή, κρατήστε την για λίγα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά. Αυτή η αναπνοή θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους σας και μπορεί να βοηθήσει στην επίθεση εμετού.
   • Οι ελεγχόμενες αναπνευστικές ασκήσεις, μαζί με άλλες τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε.
   • Προσπαθήστε να αποφύγετε δραστηριότητες που αυξάνουν την αναπνοή σας, όπως άσκηση. Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλύτερα, θα πρέπει να περιμένετε περίπου μια μέρα για να εξασκηθείτε ξανά.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Χρησιμοποιήστε εναλλακτικές θεραπείες

1. 

   Προσθέστε τζίντζερ στο φαγητό και το ποτό σας. Το τζίντζερ είναι πολύ χρήσιμο στην καταπολέμηση της ναυτίας και του εμέτου. Το φρέσκο ​​τζίντζερ λειτουργεί καλύτερα, καθώς πολλά εμπορικά προϊόντα δεν περιέχουν τόσο πολύ τζίντζερ. Προσπαθήστε να βρείτε φρέσκο ​​τζίντζερ, μπούκλα και προσθέστε το σε ποτά ή καρυκεύματα για να ανακουφίσετε τη ναυτία.
   • Αναψυκτικά με γεύση τζίντζερ βοηθούν επίσης στη ναυτία, αλλά δεν περιέχουν μεγάλο μέρος του φυσικού τζίντζερ.
   • Μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας τσάι τζίντζερ, αλλά θυμηθείτε ότι τα ζεστά ροφήματα μπορούν να σας κάνουν πιο ναυτία. Μπορείτε να προσθέσετε πάγο στο τσάι κρύο πριν το πιείτε για να καταπραΰνετε το στομάχι σας.
   • Η μέγιστη συνιστώμενη δόση συμπληρωμάτων τζίντζερ είναι 4 g (περίπου ¾ κουταλάκι του γλυκού). Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, η μέγιστη δόση είναι 1 g την ημέρα.
   • Το τζίντζερ μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα συνταγογραφούμενα αντιπηκτικά. Εάν χρησιμοποιείτε αντιπηκτικά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε τζίντζερ.

2. 

   Δοκιμάστε τη ρεφλεξολογία για να μειώσετε τη ναυτία. Το Acupressure είναι μια τεχνική που δρα σε ορισμένα σημεία του σώματος πατώντας ελαφρά. Το σημείο P6 (εσωτερική άποψη) στο εσωτερικό του καρπού όταν διεγείρεται μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας και του εμέτου. Σηκώστε το χέρι σας έτσι ώστε η παλάμη να βλέπει προς τα πάνω σας και τα δάχτυλά σας είναι ψηλά. Τοποθετήστε τα 3 δάχτυλα του άλλου χεριού οριζόντια στον καρπό. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να νιώσετε τον καρπό σας σε σημείο ακριβώς κάτω από το δείκτη. Πατήστε σε αυτό το σημείο για 2-3 λεπτά και στρογγυλό. Επαναλάβετε τη ρεφλεξολογία με τον άλλο καρπό.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα βραχιόλι ρεφλεξολογίας, επίσης γνωστό ως βραχιόλι ασθένειας κίνησης, όπως το Sea-band® ή το ReliefBand®. Αυτά τα προϊόντα διατίθενται στα φαρμακεία ή στο διαδίκτυο.
   • Ένα βραχιόλι βελονισμού είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια του ταξιδιού εάν αισθανθείτε αδιαθεσία στην κίνηση.

3. 

   Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία με αρώματα μέντας για να πνίξετε άλλα αρώματα. Αυτή είναι μια συσκευή εισπνοής αρωματοθεραπείας που εξάγεται από βότανα, ιδίως μέντα, που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας. Τοποθετήστε 1-2 σταγόνες λάδι μέντας σε καθαρή γάζα και εισπνεύστε.Θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας και στην εξάλειψη των δυσάρεστων οσμών που μπορεί να σας κάνουν πιο ναυτία.
   • Οι κλινικές δοκιμές αρωματοθεραπείας έχουν μικτά αποτελέσματα, αλλά αν θέλετε να τη δοκιμάσετε, δεν πονάει.
   • Η απορρόφηση των νομισματοκοπείων είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος. Τουλάχιστον, έχει μια ευχάριστη γεύση στο στόμα σας και θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε για εμετό.
   • Αυτή η θεραπεία είναι ασφαλής για έγκυες γυναίκες.
   • Μην τρίβετε αιθέρια έλαια στο δέρμα. Τα αιθέρια έλαια που εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό ή αλλεργίες στο δέρμα.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Βρείτε ιατρικές θεραπείες

1. 

   Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν δεν έχετε σταματήσει να κάνετε εμετό μετά από 12 ώρες. Οι περισσότεροι εμετοί θα υποχωρήσουν μέσα σε 1 ημέρα. Καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε δοκιμάσει πολλές διαφορετικές θεραπείες και εξακολουθείτε να κάνετε εμετό για περισσότερο από 12 ώρες, καθώς αυτό θα μπορούσε να είναι ένδειξη ενός πιο σοβαρού προβλήματος.
   • Τα παιδιά κάτω των 2 ετών πρέπει να επισκεφθούν έναν γιατρό εάν δεν σταματήσουν να κάνουν έμετο μετά από 12 ώρες.

2. 

   Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν υπάρχουν σημεία αφυδάτωσης. Ο συνεχής εμετός προκαλεί απώλεια σωματικών υγρών και οδηγεί σε αφυδάτωση. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της ναυτίας και του εμέτου, μπορεί να είναι δύσκολο να πίνετε την απαιτούμενη ποσότητα υγρών και αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η αφυδάτωση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν αρχίσετε να αναπτύσσετε αφυδάτωση.
   • Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν: ξηροστομία, υπνηλία, μικρά ή σκοτεινά ούρα, πονοκέφαλο, ξηρό δέρμα και ζάλη.
   • Εάν δεν μπορείτε να συγκρατήσετε νερό ενώ πίνετε, προσέξτε για συμπτώματα αφυδάτωσης.

3. 

   Πηγαίνετε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν έχετε σοβαρό πόνο στο στομάχι ή πόνο στο στήθος. Εάν αισθανθείτε έντονο πόνο στο στομάχι ή στο στήθος σας ενώ κάνετε έμετο, θα μπορούσε να είναι ένδειξη σοβαρού ιατρικού προβλήματος. Πηγαίνετε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης το συντομότερο δυνατό πριν επιδεινωθεί η κατάσταση.
   • Ένας έντονος πόνος στο στήθος μπορεί να σηματοδοτήσει μια επικείμενη καρδιακή προσβολή.

4. 

   Πηγαίνετε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν έχετε αιματηρό εμετό. Ο επίμονος έμετος μπορεί να προκαλέσει διάτρηση ή σχίσιμο στο στομάχι, προκαλώντας εμφάνιση αίματος στον εμετό. Υπάρχουν επίσης άλλες σοβαρές ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να σας προκαλέσουν εμετό στο αίμα. Εάν παρατηρήσετε ερυθρό ή σκούρο αίμα ή κάτι σαν καφέ στον εμετό, ζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό.
   • Η αιμορραγία στο στομάχι ή η διάτρηση πρέπει να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό. Μην διστάσετε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν βρείτε αίμα στον εμετό.

5. 

   Καλέστε το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε εμετό μετά από τραυματισμό στο κεφάλι. Η ναυτία και ο έμετος είναι συμπτώματα διάσεισης. Εάν αισθανθείτε πονοκεφάλους και αισθανθείτε ναυτία, καλέστε το γιατρό σας για να μάθετε τι να κάνετε.
   • Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι ακόμα και όταν νιώθετε υπνηλία.
   • Άλλα σημεία διάσεισης περιλαμβάνουν: πονοκέφαλο, σύγχυση, ζάλη, ομιλία, εμβοές.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Μην πίνετε πολύ νερό όταν το στομάχι δεν μπορεί να το χειριστεί. Η υπερβολική ποσότητα νερού μπορεί να κάνει τον εμετό χειρότερο και να αυξήσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Πάρτε μικρές γουλιά και αυξήστε σταδιακά την ποσότητα νερού κάθε 20 λεπτά.
• Τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Μερικά κράκερ ή φέτες τοστ μπορούν επίσης να καταπραΰνουν το στομάχι σας.

Προειδοποίηση

• Εάν κάνετε εμετό για περισσότερο από 12 ώρες, επισκεφτείτε το γιατρό ή το νοσοκομείο σας.