Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποίηση

Η FSH (η ορμόνη διέγερσης των ωοθυλακίων) απαιτείται για την αναπαραγωγική λειτουργία και πολλές άλλες λειτουργίες. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που αναγκάζουν το σώμα να μειώσει την παραγωγή του FSH και αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα. Επομένως, είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για τη βελτίωση των επιπέδων FSH στο σώμα σας εάν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος. Ξεκινήστε με το βήμα 1 παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Αύξηση των επιπέδων FSH μέσω της διατροφής

1. 

   Προσθέστε τρόφιμα που περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα. Τα βασικά λιπαρά οξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ορμονών του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της FSH. Τα βασικά λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν ωμέγα-6, ωμέγα-9 και ωμέγα-3.
   • Τα τρόφιμα που παρέχουν ωμέγα-3 στο σώμα περιλαμβάνουν ιχθυέλαιο και λιναρόσπορο, λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες, ρέγγα, αρσενικά ψάρια). Συνιστάται στις γυναίκες να τρώνε τουλάχιστον 2 μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα για να αυξήσουν τα επίπεδα ωμέγα-3.
   • Μια καλή πηγή ωμέγα-6 είναι τα έλαια μποράγκο, τα οποία μπορούν να ληφθούν ως συμπλήρωμα, ενώ καλές πηγές ωμέγα-9 περιλαμβάνουν αβοκάντο, ηλιέλαιο, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

2. 

   
   
   Τρώτε περισσότερα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φύκια. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά και τα φύκια παρέχουν βασικές βιταμίνες και μέταλλα για τη διατήρηση ενός υγιούς ενδοκρινικού συστήματος, ένα ουσιαστικό στοιχείο για την παραγωγή FSH.
   • Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιλαμβάνουν λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο και λάχανο. Μαζί με τα χόρτα είναι φύκια όπως nori, φύκια και wakame. Η σπιρουλίνα συνιστάται επίσης για τις επιδράσεις της στην παροχή πρωτεϊνών και μετάλλων στον οργανισμό.
   • Συνιστάται στις γυναίκες που επιθυμούν να βελτιώσουν τα επίπεδα FSH να τρώνε τουλάχιστον 5 μερίδες αυτών των τροφίμων την ημέρα. Μπορείτε να το κάνετε αναμειγνύοντας λαχανικά σε ένα πρωί smoothie, τρώγοντας μια σαλάτα στο μεσημεριανό γεύμα και προσθέτοντας τουλάχιστον 2 μερίδες χόρτα ή φύκια στο δείπνο.

3. 

   
   
   Προσθέστε ginseng στη διατροφή σας. Το Ginseng δρα για να υποστηρίξει και να θρέψει την υπόφυση και τον υποθάλαμο, και τα δύο είναι απαραίτητα για τη ρύθμιση των επιπέδων FSH. Μπορείτε να πάρετε ginseng ως συμπλήρωμα - η συνιστώμενη δόση είναι να παίρνετε 2 500 mg κάψουλες δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
   • Το Ginseng χρησιμοποιείται επίσης ευρέως για την αύξηση της γονιμότητας στους άνδρες και μελέτες έχουν δείξει ότι το ginseng παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας και στην αύξηση της σεξουαλικής ικανότητας.
   • Δεν πρέπει να παίρνετε ginseng πάνω από τη συνιστώμενη δόση, καθώς μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του αίματός σας να αποτρέπει τους θρόμβους στο αίμα.

4. 

   
   
   Πάρτε 2000 - 3000mg maca ανά ημέρα. Το Maca είναι ένας κονδύλος που μεγαλώνει σε μεγάλα υψόμετρα και απολαμβάνει έντονο ηλιακό φως. Το Maca βοηθά στη διατροφή του ενδοκρινικού συστήματος, επηρεάζοντας έτσι θετικά την απελευθέρωση ορμονών (συμπεριλαμβανομένης της FSH) στο σώμα. Το Maca διατίθεται ως συμπλήρωμα σε δόσεις 2000-3000mg ανά ημέρα.

5. 

   Λαμβάνετε τα δισκία vitex καθημερινά. Το Vitex είναι ένα βότανο που έχει ως αποτέλεσμα τη ρύθμιση της υπόφυσης, εξισορροπώντας την παραγωγή ορμονών στο σώμα. Η υπόφυση είναι υπεύθυνη για την αποστολή χημικών σημάτων σε διάφορα μέρη του σώματος και τη μετάδοση της ποσότητας των ορμονών που απαιτούνται σε όργανα και ιστούς.
   • Το Vitex μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα με τη συνιστώμενη δόση 900 - 1000mg ανά ημέρα. Για να αυξήσετε τα επίπεδα FSH, θα πρέπει να πάρετε το vitex με διάρκεια άνω του ενός μηνός.
   • Το Vitex είναι πιο αποτελεσματικό όταν λαμβάνεται με άδειο στομάχι, γι 'αυτό συνιστάται να το παίρνετε νωρίς το πρωί πριν από το πρωινό.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Αυξήστε τα επίπεδα FSH με αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 

   Υποκινήστε την παραγωγή FSH με ένα μασάζ. Ένας εύκολος και φθηνός τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα της FSH είναι να κάνετε μασάζ στους αδένες που παράγουν FSH και άλλες ορμόνες. Δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στην κάτω κοιλιακή χώρα με κυκλικές κινήσεις κάθε μέρα για 10 έως 15 λεπτά για να αυξήσετε τα επίπεδα FSH και να βελτιώσετε τη γονιμότητα.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τρίψιμο κάτω από το δάκτυλο. Στην ακουστική πίεση, το μεγάλο δάκτυλο συνδέεται με την υπόφυση, η οποία είναι απαραίτητη για την εξισορρόπηση της παραγωγής ορμονών στο σώμα.

2. 

   Διατηρήστε ένα υγιές βάρος για να διατηρήσετε τα επίπεδα FSH κανονικά. Η έλλειψη βάρους μειώνει την ποσότητα FSH που παράγεται από το σώμα και επηρεάζει αρνητικά τη γονιμότητα. Ένα υγιές βάρος καθορίζεται από ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 25.
   • Ο ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) είναι το βάρος ενός ατόμου σε σχέση με το ύψος του. Για να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας, διαιρέστε το βάρος σας (σε λίβρες) τετραγωνίζοντας το ύψος σας (σε ίντσες) ή χρησιμοποιήστε την ηλεκτρονική αριθμομηχανή ΔΜΣ.
   • Ο ΔΜΣ κάτω των 18,5 είναι λιπαρός και άνω των 25 είναι υπέρβαροι.

3. 

   Μειώστε το άγχος για να αυξήσετε τα επίπεδα FSH. Όταν αισθάνεστε άγχος, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες στρες (όπως κορτιζόλη), οι οποίες έχουν αρνητική επίδραση στην ποσότητα της FSH που παράγεται από τον οργανισμό. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να μειώσετε το άγχος για να αυξήσετε τα επίπεδα FSH.
   • Για να μειώσετε το άγχος, δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως άσκηση, γιόγκα, διαλογισμό ή ζεστό μπάνιο. Η ισορροπία μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης είναι επίσης σημαντική.
   • Ο επαρκής ύπνος είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για τη μείωση του στρες. Θα πρέπει να προσπαθείτε να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ, ενώ ακολουθείτε μια κανονική ρουτίνα ύπνου, η οποία περιλαμβάνει το να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.

4. 

   Καθαρισμός του σώματος για την απομάκρυνση της περίσσειας τεστοστερόνης ή οιστρογόνων. Υπερβολικά υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης ή οιστρογόνων στο σώμα μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή FSH. Το ήπαρ απαλλάσσεται από τις υπερβολικές ορμόνες στο σώμα, αλλά οι ορμόνες μπορούν να συσσωρευτούν με την πάροδο του χρόνου και το συκώτι να κατακλύζεται. Έτσι μερικές φορές χρειάζεστε καθαρισμό για να αποτοξινώσετε το συκώτι σας.
   • Μπορείτε να αγοράσετε ένα κιτ καθαρισμού ήπατος που έχει σχεδιαστεί για να απομακρύνει την περίσσεια οιστρογόνων και τεστοστερόνης, βοηθώντας στην αύξηση της γονιμότητας.
   • Αυτό το κιτ γονιμότητας περιλαμβάνει χάπια καθαρισμού που βοηθούν το ήπαρ να αναγεννηθεί και να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Στο σετ προϊόντων, υπάρχουν επίσης τσάι από βότανα που βοηθούν στην αποτοξίνωση του αίματος και στη διατήρηση της υγείας της μήτρας.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Αυξήστε τα επίπεδα FSH με φάρμακα

1. 

   Δείτε έναν γιατρό για να διαγνωστεί με την αιτία των χαμηλών επιπέδων FSH. Αν και οι μέθοδοι που περιγράφονται παραπάνω μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των επιπέδων FSH, τα επίπεδα ορμονών στο σώμα δεν μπορούν να επιστρέψουν στο φυσιολογικό εάν δεν αντιμετωπιστεί η υποκείμενη αιτία. Επομένως, είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας για μια ακριβή εξέταση για τη διάγνωση της αιτίας και τη θεραπεία της.
   • Οι δοκιμές για την εύρεση της αιτίας των χαμηλών επιπέδων FSH μπορεί να ποικίλλουν ευρέως. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει τεστ ορμονών για να συγκρίνει με ορισμένα επίπεδα άλλων ορμονών στο σώμα (όπως GnRH και οιστρογόνα) ή να κάνει βιοχημικές εξετάσεις για να μελετήσει ένζυμα και άλλες ουσίες που επηρεάζουν τη δραστηριότητα. κίνηση ορισμένων οργάνων και αδένων στο σώμα.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει ακτίνες Χ για να διαγνώσει τις αιτίες της χαμηλής FSH, όπως υπερηχογράφημα, σάρωση υπολογιστικής τομογραφίας (CT) και απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού ( Μαγνητική τομογραφία).

2. 

   Χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση όγκων ή κύστεων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, χαμηλά επίπεδα FSH προκαλούνται από όγκο ή κύστη των ωοθηκών, των όρχεων ή της υπόφυσης. Σε αυτές τις περιπτώσεις απαιτείται χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση των όγκων.

3. 

   Δοκιμάστε τη θεραπεία αντικατάστασης ορμονών για να επαναφέρετε τα επίπεδα FSH στο φυσιολογικό. Τα επίπεδα FSH που παράγονται από τον οργανισμό επηρεάζονται άμεσα από άλλες ορμόνες, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη.Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών περιλαμβάνει φάρμακα που περιέχουν συνθετικές μορφές οιστρογόνων και προγεστερόνης. Μόλις επιλυθεί η ανισορροπία των ορμονών, η FSH επιστρέφει στα φυσιολογικά επίπεδα. διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Κατανόηση του ρόλου της FSH στο σώμα

1. 

   Κατανοήστε τη λειτουργία του FSH. Το FSH σημαίνει ορμόνη διέγερσης ωοθυλακίων (ορμόνη διέγερσης ωοθυλακίων). Αν και το FSH είναι ένας σημαντικός παράγοντας σε πολλές σωματικές λειτουργίες, η πιο σημαντική λειτουργία του είναι η ανάπτυξη των ωοθυλακίων, ένας παράγοντας απαραίτητος για την αναπαραγωγή.
   • Κάθε μήνα, το FSH απελευθερώνεται σε συγκεκριμένες ώρες στον εμμηνορροϊκό κύκλο μιας γυναίκας για να βοηθήσει τα ωοθυλάκια να αναπτυχθούν και να διευκολύνουν την ωορρηξία. Εάν το επίπεδο FSH δεν είναι αρκετό, μια γυναίκα δεν μπορεί να γίνει επιτυχημένη εγκυμοσύνη.
   • Εκτός από την υποστήριξη της γυναικείας γονιμότητας, η FSH βοηθά επίσης στην ανάπτυξη των οστών, στα γεννητικά όργανα, στην παραγωγή σπέρματος και στο μεταβολισμό.

2. 

   Μάθετε για ιατρικές παθήσεις που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα FSH. Η FSH καθορίζεται από ένα πολύπλοκο και εξελιγμένο ορμονικό σύστημα, οπότε υπάρχουν πολλές ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή FSH από τον οργανισμό. Οι υποκείμενες συνθήκες πρέπει να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν για να φέρει την FSH στο φυσιολογικό. Μερικές από τις πιο κοινές ιατρικές παθήσεις που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα FSH περιλαμβάνουν:
   • Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών: ' Αυτή είναι μια κατάσταση στις ωοθήκες όπου σχηματίζονται πολλά θυλάκια, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε υπερπαραγωγή οιστρογόνων και ανδρογόνων. Όταν αυτές οι ορμόνες είναι πολύ υψηλές, τα επίπεδα FSH μειώνονται δραματικά.
   • Μειωμένη λειτουργία της υπόφυσης: Με αυτήν την ασθένεια, η λειτουργία της υπόφυσης εξασθενεί και αυτό μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα επίπεδα της FSH, καθώς εκεί παράγεται η FSH.
   • Μειωμένη λειτουργία των γονάδων: Ως αποτέλεσμα διαφόρων συνδρόμων, η μειωμένη λειτουργία των γονάδων (όρχεις σε άνδρες και ωοθήκες σε γυναίκες) επηρεάζει τα επίπεδα FSH, καθώς αυτή η κατάσταση μπορεί να διαταράξει την παραγωγή. GnRH και οιστρογόνα (απαιτούνται ορμόνες για παραγωγή FSH).
   • Όγκοι: Οι όγκοι σε μία ή περισσότερες τοποθεσίες - όπως η υπόφυση, οι ωοθήκες ή οι όρχεις - μπορούν να προκαλέσουν ανώμαλα επίπεδα FSH.
   διαφήμιση

Προειδοποίηση

• Φυσιολογικά, η FSH αυξάνεται συχνά σε γυναίκες άνω των 40 ετών. Αυτή η φυσική αύξηση της FSH υποδηλώνει μείωση των αποθεμάτων ωοθηκών (που σημαίνει ότι παράγονται λιγότερα και λιγότερα ποιοτικά αυγά). Αυτή είναι η πιο κοινή αιτία στειρότητας σε γυναίκες άνω των 40 ετών.