Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Είτε αισθάνεστε άσχημα είτε θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας. Από την άσκηση έως το κούρεμα, αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει να κάνετε μερικές από τις αλλαγές που θέλετε και να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 7: Κοιτάξτε την ψυχή

1. 

   Αναρωτιέστε γιατί θέλετε να βελτιώσετε την εμφάνισή σας; Το κάνετε για τον εαυτό σας ή για κάποιον άλλο; Τι ελπίζετε να επιτύχετε βελτιώνοντας την εμφάνισή σας;
   • Εάν θέλετε να αλλάξετε την εμφάνισή σας για να προσελκύσετε κάποιον, θυμηθείτε να είστε πάντα ειλικρινείς με τον εαυτό σας όταν εκτελείτε τα παρακάτω βήματα. Κάνετε μόνο πράγματα που ταιριάζουν στον εαυτό σας.

2. 

   
   
   Προσδιορίστε τα πράγματα που σας αρέσουν και δεν σας αρέσουν στην εμφάνισή σας. Οι περισσότεροι από εμάς βρίσκουμε ευκολότερο να προσδιορίσουμε τι δεν μας αρέσει για τον εαυτό μας, αλλά η εύρεση των δυνατοτήτων μας είναι επίσης σημαντική.
   • Μόλις βρείτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο, σκεφτείτε πώς πρέπει να το τονίσετε.

3. 

   
   
   Να είστε ρεαλιστές για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να αλλάξετε. Ίσως είναι χρήσιμο να δημιουργήσετε μια λίστα με τα πράγματα που σας αρέσουν και δεν σας αρέσουν και, στη συνέχεια, να δείτε ρεαλιστικά τι μπορείτε να αλλάξετε για τον εαυτό σας.
   • Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ψηλότερο, αλλά αν θέλετε μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να φαίνεται ψηλότερο φορώντας ψηλά τακούνια (γυναίκες) ή επενδυμένα παπούτσια (άνδρες ή γυναίκες). Εναλλακτικά, μπορείτε να αλλάξετε τη στολή και το χτένισμα σας για να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση του ύψους σας (για παράδειγμα, εάν είστε κοντοί, θα πρέπει να αποφύγετε τα μαλλιά σας πολύ μακριά ή να φοράτε παλτό μήκους μαξιλαριού, για αυτό) μπορεί να σε κάνει να φαίνεται κοντό).

4. 

   
   
   Μάθετε να αγαπάτε τα πρωτότυπα σημεία σας. Μπορεί να μισείτε την εμφάνισή σας, αλλά η εμφάνιση δεν είναι ο μόνος παράγοντας που κρίνει την ελκυστικότητά σας. Όταν κάνετε τα παρακάτω βήματα, προσπαθήστε να μετακινήσετε τουλάχιστον ένα πράγμα από τη λίστα "δεν σας αρέσει" στη λίστα "μου αρέσει".
   • Μπορεί να μισείτε τα χοντρά μαλλιά σας, αλλά με το σωστό χτένισμα, το προϊόν περιποίησης μαλλιών και το στυλ, μπορείτε να γυρίσετε την παλίρροια και να αγαπήσετε πραγματικά τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε με τα μαλλιά σας.

5. 

   Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Η ιδανική βελτίωση της εμφάνισής σας είναι να αφήσετε την ουσία σας να λάμψει. Δεν πρόκειται για κυνηγώντας κοινωνικά ελκυστικά πρότυπα. Θυμηθείτε ότι όταν βελτιώνετε την εμφάνισή σας.
   • Μπορείτε να νιώσετε τον εαυτό σας περισσότερο με φυσικά μαλλιά και δέρμα και να φοράτε ουδέτερα ρούχα. Μπορεί να αισθάνεστε έτσι όταν βάλετε τα μαλλιά σας βαμμένα, να τρυπήσετε τα μαλλιά σας και να φορέσετε μια μοναδική, αυτοσχέδια στολή. Μην αφήσετε την κοινωνία να σας επιβάλει αυτό που πιστεύουν ότι είναι καλύτερο. Είστε ο ειδικός σας.

6. 

   Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Για μερικούς ανθρώπους, για να έχουν καλύτερη αίσθηση της εμφάνισής τους, χρειάζονται μόνο ένα κούρεμα. αλλά για άλλους, αυτή μπορεί να είναι μια μακρύτερη και πιο δύσκολη διαδικασία. Γνωρίστε ότι όλοι παλεύουν να αποκτήσουν εμπιστοσύνη και να διατηρήσουν υγιείς συνήθειες. Το κλειδί εδώ είναι να είσαι αισιόδοξος, και το πιο σημαντικό, να περιποιήσεις τον εαυτό σου με καλοσύνη.
   • Εάν ορίσετε μέρος του σχεδίου αυτο-βελτίωσης ως άσκηση, να είστε ρεαλιστές για το τι μπορείτε να κάνετε, οπότε να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας - για παράδειγμα, εάν δεν ασκείστε. Ασκήστε τακτικά, ξεκινήστε δύο ημέρες την εβδομάδα και δουλέψτε σκληρά σταδιακά. Το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου σημαίνει επίσης ότι όταν χάσεις μια μέρα προπόνησης ή κάνεις λάθος, δεν θυμώνεις με τον εαυτό σου. απλώς αναγνωρίζετε, συγχωρείτε τον εαυτό σας και αποφασίζετε να το κάνετε ξανά αύριο.

7. 

   Σχεδιάστε μια ρεαλιστική δράση. Η σαφής επίγνωση των στόχων σας θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και στο σωστό δρόμο. Όταν σχεδιάζετε τη δράση σας, προσέξτε να μην θέσετε πάρα πολλούς στόχους ταυτόχρονα. Εάν κάνετε πάρα πολλές αλλαγές ταυτόχρονα, θα είστε εύκολα συγκλονισμένοι και δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε αλλαγές.
   • Εάν αποφασίσετε ότι θέλετε να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας και να κοιμηθείτε καλύτερα, ίσως χρειαστεί να εφαρμόσετε αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας σταδιακά.
     • Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε ασκώντας δύο φορές την εβδομάδα και πλύσιμο του προσώπου σας δύο φορές την ημέρα με το σωστό καθαριστικό (δηλαδή κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας - ξηρό δέρμα, κανονικό δέρμα, δέρμα συνδυασμού. κηλίδες δέρματος) εντός της πρώτης έως δύο εβδομάδων.

8. 

   Ρεκόρ. Όταν εξετάζετε τα κίνητρά σας και σκοπεύετε να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, κρατήστε μια σημείωση για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε ένα σημειωματάριο. Κρατήστε ενεργές σημειώσεις βελτιώνοντας ταυτόχρονα την εμφάνισή σας. Καταγράψτε το σχέδιο δράσης σας, ώστε να μπορείτε να το ελέγξετε ανάλογα με τις ανάγκες.
   • Συνεχίστε να κρατάτε σημειώσεις καθώς αναπτύσσετε νέες συνήθειες για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τι είναι χρήσιμο και τι όχι.

9. 

   Να είστε ρεαλιστικοί και υπομονετικοί. Εάν δεν έχετε πραγματικά τεράστιους οικονομικούς πόρους και είστε πρόθυμοι να πάτε για πλαστική χειρουργική, δεν θα δείτε το άμεσο αποτέλεσμα. Για να βελτιώσετε τη μακροπρόθεσμη εμφάνισή σας, θα χρειαστείτε μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Δώστε στον εαυτό σας το χρόνο και το χώρο που χρειάζεστε. Πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό θα είναι διαφορετικό για όλους, ανάλογα με τους προσωπικούς σας στόχους και περιστάσεις. διαφήμιση

Μέρος 2 από 7: Να γίνει πιο υγιεινό

1. 

   Πιείτε αρκετό νερό. Οι περισσότεροι από εμάς δεν πίνουμε αρκετό νερό. Η κατανάλωση αρκετού νερού όχι μόνο βελτιώνει το δέρμα σας αλλά και σας βοηθά να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και ενεργοποιημένοι. Επιπλέον, αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
   • Υπάρχουν διάφορες συμβουλές για να έχετε αρκετό νερό, αλλά κατά μέσο όρο, θα πρέπει να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα (περίπου 2 λίτρα).
   • Εάν πίνετε αρκετά υγρά, το χρώμα των ούρων σας θα είναι διαυγές και απαλό. Τα σκούρα ούρα δείχνουν ότι είστε σοβαρά αφυδατωμένοι.

2. 

   Υγιεινή διατροφή. Η υγιεινή διατροφή για κάθε άτομο έχει διαφορετικό νόημα και εξαρτάται από την τοποθεσία κάθε ατόμου. Γενικά, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή πρωτεΐνη (από άπαχο κρέας ή άλλα τρόφιμα ή ξηρούς καρπούς), καλά λίπη (παρθένο ελαιόλαδο, αβοκάντο) και άλλα θρεπτικά συστατικά από φρούτα και λαχανικά. Πρέπει επίσης να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερα μεταποιημένα τρόφιμα και σάκχαρα.
   • Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, χορτοφάγους, vegan, δυσανεξία στη γλουτένη ή χρειάζεστε μια συγκεκριμένη δίαιτα, ίσως θελήσετε να δείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να μάθετε τι είναι σωστό.
   • Σημειώστε ότι η αλλαγή της διατροφής δεν είναι ίδια με τη δίαιτα. Εκτός αν έχετε μιλήσει στο γιατρό σας για την απώλεια βάρους, μην μειώσετε τις θερμίδες ή μειώστε μόνοι σας υγιεινά τρόφιμα Η δίαιτα είναι συχνά αναποτελεσματική. Όταν πεινάτε και έχετε εξαντληθεί από τη δίαιτα, θα έχετε λιγότερη ενέργεια και θέληση να διατηρήσετε.

3. 

   Επικεντρωθείτε στην υγεία και την αίσθηση αντί του βάρους σας. Αντί να στέκεστε στη ζυγαριά κάθε πρωί, σκεφτείτε πώς έχουν τα οστά σας, πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σας, αισθάνεστε ενεργοποιημένοι. Μετά από λίγο, εάν δεν χρειάζεται να καταπολεμήσετε την ασθένειά σας, θα δείτε την κατάστασή σας να βελτιώνεται με θετικές αλλαγές.
   • Εάν έχετε ιατρική πάθηση, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας και να λάβετε έγκριση από αυτούς πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στον τρόπο ζωής.
   • Αν έχετε ύψος 1m60 και ακούσετε ότι το είδωλό σας ζυγίζει 43 κιλά, σκεφτείτε ρεαλιστικά. Το ύψος 1m60 και το βάρος 43 κιλών δεν είναι καθόλου υγιές σημάδι σώματος. Θα μείνετε μόνο με δέρμα και οστά.

4. 

   Πρακτική. Επιλέξτε ασκήσεις που σας αρέσουν και δουλέψτε καλά με το σώμα σας. Στη συνέχεια, εφαρμόστε αργά στη ζωή σας. Εάν ασκείτε ήδη δύο φορές την εβδομάδα, βρείτε έναν τρόπο για να κάνετε τρεις συνεδρίες την εβδομάδα. Στην ιδανική περίπτωση θα πρέπει να συνδυάσετε ασκήσεις με καρδιο, δύναμη και αντοχή.
   • Είναι πολύ καλό να προσπαθείτε να ασκείστε για 30 λεπτά την ημέρα με βαρύτερες και μεγαλύτερες ασκήσεις 3-5 ημέρες την εβδομάδα.
   • Όταν επιλέγετε τις ασκήσεις που σας αρέσουν, γίνεται ελαφρύτερη και περισσότερο σαν ανταμοιβή. Πάρτε μαθήματα χορού ή αθλητική ομάδα.
   • Εάν έχετε προβλήματα στο γόνατο, μην επιλέξετε να τρέξετε. Το κολύμπι θα είναι πιο κατάλληλο.

5. 

   Σκέπτομαι. Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε καλύτερα με το μυαλό και το σώμα σας. Όχι μόνο σας βοηθά να εστιάσετε περισσότερο στον στόχο σας, αλλά επίσης αισθάνεστε ήρεμοι και γαλήνιοι, οπότε θα αποδέχεστε περισσότερο τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο ταξίδι σας.

6. 

   Κοιμήσου αρκετά. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, δεν θα μπορούμε να κάνουμε το καλύτερο δυνατό. Αυτό εμφανίζεται στις διαθέσεις μας, στη γλώσσα του σώματος (κούνημα, κουρασμένα μάτια) και στο δέρμα (μαύροι κύκλοι, με πρήξιμο), και από εκεί, φαινόμαστε λιγότερο ελκυστικοί. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε 7 έως 9 ώρες την ημέρα και να έχετε έναν καθορισμένο χρόνο ύπνου (για παράδειγμα, να κοιμάστε μεταξύ 11 μ.μ. και 7 π.μ.
   • Εάν έχετε προβλήματα ύπνου, τότε η θεραπεία μυϊκής έντασης θα βοηθήσει.
     • Ξαπλώστε στο κρεβάτι πριν πάτε για ύπνο, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα, κατευθύνοντας την προσοχή σας στο σώμα σας. Ξεκινήστε με το κεφάλι σας και μετακινηθείτε προς τα κάτω στο υπόλοιπο σώμα σας, τεντώστε τους μυς σας και μετά χαλαρώστε. Η λογική σειρά θα ήταν η εξής: μέτωπο, φρύδια, μάτια, μάγουλα, μύτη, στόμα, σαγόνι, λαιμός, ώμος, δικέφαλος, αντιβράχιο, χέρια, δάχτυλα (κρατήστε τα χέρια), στήθος, άνω κοιλιακή χώρα, κοιλιά κάτω, λεκάνη, γλουτοί, μηροί, μοσχάρια, αστράγαλοι, πόδια και δάχτυλα. Όταν τελειώσετε, σφίξτε τους μυς σας και κρατήστε το για λίγο πριν χαλαρώσετε.
   • Για άτομα που εργάζονται από το σπίτι, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να μεταβείτε από την εργασία στον ύπνο, ειδικά εάν το σπίτι σας έχει μικρό χώρο / ή δεν διαθέτει ιδιωτικό γραφείο. Εάν πάσχετε από αϋπνία, αφήστε ένα ξεχωριστό χώρο για να κοιμηθείτε. Μην φέρετε δουλειά σε αυτόν τον χώρο. Κάντε το κρεβάτι σας ένα ήσυχο μέρος για να χαλαρώσετε.
   • Τα έλαια και τα βότανα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία από αιθέρια έλαια όπως λεβάντα, νερόλι σε βότανα όπως βαλεριάνα. Εάν παίρνετε συμπληρώματα, μιλήστε με το γιατρό ή τον ειδικό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή όταν συνδυάζονται με αυτό που παίρνετε ή με την ασθένεια που αντιμετωπίζετε.

7. 

   Φροντίστε τον εαυτό σας. Εάν σκοπεύετε να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, μπορεί να έχετε πρόβλημα να διεκδικήσετε την εμπιστοσύνη σας. Ακόμα κι αν δεν είναι έτσι, μπορεί ακόμα να διαπιστώσετε ότι η βελτίωση της εμφάνισής σας είναι ένα δύσκολο ταξίδι. Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μετά από δυσκολίες.
   • Μπορείτε να αγοράσετε μια ωραία στολή ή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια συνεδρία σπα ή να αγοράσετε ένα βιντεοπαιχνίδι που σας αρέσει (αρκεί να μην χρειάζεται ο χρόνος άσκησής σας) ή να εξοικονομήσετε χρήματα πληρώστε για την αμοιβή συμμετοχής στο μάθημα κλαμπ / γυμναστικής που εξακολουθείτε να σας αρέσει.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 7: Βελτίωση του δέρματος

1. 

   Αγοράστε ένα καθαριστικό προσώπου κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας. Οι περισσότερες μάρκες αναφέρουν στη συσκευασία / συσκευασία ότι αυτό το προϊόν είναι κατάλληλο για τον τύπο δέρματος.
   • Συνήθως θα δείτε τέσσερις τύπους: κανονικό δέρμα (μερικές φορές σπυράκια αλλά περιοχές χωρίς πρόβλημα), συνδυασμός δέρματος (συνήθως συνδυασμός ξηρών μάγουλων, λιπαρού δέρματος στο μέτωπο, μύτη και πηγούνι), λιπαρό δέρμα / ακμή και ξηρό / ευαίσθητο δέρμα (σκασμένο δέρμα, συχνά ευαίσθητο σε αρωματικά καθαριστικά).

2. 

   Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα. Όταν πλένετε το πρόσωπό σας, να είστε ευγενικοί. Αποφύγετε το έντονο τρίψιμο, καθώς αυτό θα ερεθίσει το δέρμα και θα γίνει κόκκινο, ή θα τα κάνει χειρότερα.

3. 

   Χρησιμοποιήστε ένα συσφικτικό διάλυμα μετά το πλύσιμο του προσώπου σας. Αφού πλύνετε το πρόσωπό σας, κάντε απαλό μασάζ του διαλύματος σύσφιξης στο πρόσωπό σας με βαμβάκι. Αυτή η λύση θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση του pH του δέρματός σας και θα κάνει το δέρμα σας πιο φρέσκο. Αποφύγετε τα αλκοολούχα διαλύματα, καθώς αυτό θα στεγνώσει και θα ερεθίσει το δέρμα.

4. 

   Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα μετά τον καθαρισμό και το τρίψιμο του διαλύματος σύσφιξης του δέρματος. Ακριβώς όπως τα καθαριστικά προσώπου, οι περισσότερες μάρκες αναφέρουν τι τύπο δέρματος ταιριάζει το προϊόν τους στη συσκευασία.

5. 

   Απολέπιση του δέρματός σας. Αυτό θα αφαιρέσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και θα φωτίσει το δέρμα. Εάν έχετε σοβαρή ακμή, πιθανότατα θα πρέπει να αποφύγετε την απολέπιση, καθώς το τρίψιμο θα ερεθίσει το δέρμα και θα εξαπλώσει τα βακτήρια από το σπυράκι σε άλλες περιοχές του δέρματος.

6. 

   Αγοράστε μια κρέμα ακμής. Μπορείτε να αγοράσετε λάδι δέντρων τσαγιού ή κρέμα που περιέχει σαλικυλικό οξύ σε περίπτωση εξάρσεων ακμής. Μην πιέζετε ένα σπυράκι γιατί αυτό θα το κάνει χειρότερο.

7. 

   Αντιμετωπίστε σοβαρή ακμή. Εάν έχετε σοβαρή ακμή και δυσκολεύεστε να τα διαχειριστείτε, επισκεφθείτε το γιατρό ή / και τον δερματολόγο σας. Ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε την κατάσταση της ακμής σας και να παρουσιάσει ένα σχέδιο δράσης για τον περιορισμό και τη θεραπεία τους.
   • Θα δείτε το γιατρό / δερματολόγο σας να προτείνει φάρμακα, τοπικές κρέμες ή συνδυασμό των δύο.
   • Εάν είστε άντρας και ξυρίζετε πολύ, ξυρίστε τη γενειάδα σας προς την κατεύθυνση της τριχοφυΐας του προσώπου για να αποφύγετε ξεσπάσματα λόγω ερεθισμένου δέρματος.

8. 

   Χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Πολλές κρέμες προσώπου έχουν SPF 15 έως 30. Αναζητήστε τις λέξεις "SPF 15" ή "SPF30" στην ετικέτα. Όταν αγοράζετε ένα αντηλιακό, ειδικά για το πρόσωπό σας, προσέξτε να μην φράξει τους πόρους (ο όρος είναι μη φαγεογόνος). Αποφύγετε τα αντηλιακά που περιέχουν λάδια.

9. 

   Χρησιμοποιήστε ένα κονσίλερ στο πρόσωπο. Εάν αισθάνεστε σίγουροι για την κατάσταση του δέρματος του προσώπου σας, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κονσίλερ. Αυτό το προϊόν είναι διαθέσιμο για άνδρες και γυναίκες. Αγοράστε χωρίς πόρους και κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας (κανονικό δέρμα, δέρμα συνδυασμού, λιπαρό / ακμή, ξηρό / ευαίσθητο δέρμα).
   • Για να αποκρύψετε ένα σπυράκι ή οποιοδήποτε ερεθισμό στο πρόσωπο, χρησιμοποιήστε ένα μπλε κονσίλερ πριν εφαρμόσετε το κονσίλερ που ταιριάζει με τον τόνο του δέρματος σας
   • Σημειώστε ότι το μακιγιάζ μπορεί να επιδεινώσει την ακμή, αν και ορισμένες μάρκες ισχυρίζονται ότι τα προϊόντα τους τη θεραπεύουν.

10. 

    Έχει λαμπερά μάτια. Αναδείξτε το όμορφο δέρμα σας με λαμπερά μάτια. Μειώστε το πρήξιμο των ματιών και τους μαύρους κύκλους με κρέμες ή προϊόντα κονσίλερ. Μειώστε τα κόκκινα μάτια με οφθαλμικές σταγόνες.
    • Εάν έχετε προβλήματα με τα μάτια, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τις οφθαλμικές σταγόνες.
    διαφήμιση

Μέρος 4 από 7: Ακτινοβολώντας το άρωμα

1. 

   Κάντε ντους κάθε μέρα. Εκτός εάν το δέρμα σας είναι εξαιρετικά ξηρό ή αλλιώς άρρωστο, ή οι συνθήκες ζωής σας δεν το επιτρέπουν, πρέπει να κάνετε ντους κάθε μέρα. Δώστε προσοχή στο ξέπλυμα ολόκληρου του σώματος, ειδικά σε περιοχές που ιδρώνουν πολύ (όπως μασχάλες και γεννητικά όργανα).
   • Όταν επιλέγετε σαπούνι, μπορεί να προσελκύεστε προϊόντα με έντονο άρωμα, αλλά αυτά τα προϊόντα μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα σαπούνι που δεν είναι άοσμο ή κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας (για παράδειγμα, εάν έχετε λιπαρό δέρμα και έχετε ακμή στην πλάτη σας, θα πρέπει να βρείτε σαπούνι ειδικά για λιπαρό δέρμα και ακμή).

2. 

   Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Εάν έχετε ήδη ισχυρά δόντια και δεν έχετε φθαρμένο σμάλτο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια λευκαντική οδοντόκρεμα. Εάν τα δόντια σας φαίνονται λίγο θαμπά, πρέπει να χρησιμοποιήσετε οδοντόκρεμα για ευαίσθητα δόντια και να αποκαταστήσετε το σμάλτο.

3. 

   Νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Αυτό θα αφαιρέσει την τροφή και την πλάκα από τα δόντια σας, θα διατηρήσει τα δόντια σας υγιή και θα σας δώσει καλή αναπνοή.

4. 

   Χρησιμοποιήστε ένα αποσμητικό σώματος. Υπάρχουν πολλά αποσμητικά σώματος στην αγορά για πολλούς διαφορετικούς σκοπούς. Εάν λάβετε σοβαρά την υγεία σας, ίσως θελήσετε να αποφύγετε τα αντιιδρωτικά που περιέχουν αλουμίνιο. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο.

5. 

   Πλένετε τα ρούχα σας συχνά. Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα σας είναι καθαρά και, εάν είναι δυνατόν, επίπεδα (για πουκάμισα και παντελόνια).
   • Υπάρχει ένας χρυσός κανόνας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε: πλύνετε τα εσώρουχα σας και τα ρούχα γυμναστικής μετά από κάθε φθορά (εκτός από τα σουτιέν, τα οποία μπορείτε να πλύνετε μετά από λίγη φθορά). πλύνετε ρούχα μετά από ένα έως δύο, ανάλογα με την ποσότητα του ιδρώτα σώματος, πλύνετε παντελόνι μετά από πέντε έως έξι φορά. και πλύνετε το μπουφάν μετά από έναν έως δύο μήνες.
   • Το τακτικό πλύσιμο των πιτζαμών σας (μετά από τρία έως τέσσερα φορτία) μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε κηλίδες εάν οι πιτζάμες σας έρθουν σε επαφή με πολλά μέρη του προσώπου σας.

6. 

   Χρησιμοποιήστε άρωμα. Βρείτε το δικό σας μοναδικό άρωμα. Κάθε ομάδα αρωμάτων θα είναι κατάλληλη για διαφορετικές τοποθεσίες: πρέπει να πάτε στον πάγκο καλλυντικών ή στο εμπορικό κέντρο για να το δοκιμάσετε μέχρι να βρείτε το σωστό άρωμα. Φροντίστε να αφήσετε το άρωμα να παραμείνει στο σώμα σας για τουλάχιστον μία ώρα, καθώς θα αλλάξει με την πάροδο του χρόνου.
   • Τα αρώματα συχνά ταξινομούνται σε διάφορες ομάδες: αρωματικό άρωμα (άρωμα βοτάνων), κυπριακή γεύση (βρύα, πατσουλί, περγαμόντο), γεύση εσπεριδοειδών (ήπια ξινή μυρωδιά όπως γκρέιπφρουτ ή μανταρίνι), άνθη (λουλουδάτο άρωμα φρεσκοκομμένο - σημειώστε ότι τα αρώματα λουλουδιών και φρούτων είναι αμοιβαία αποκλειστικά), δέρμα (ελαφρώς ζεστό και απαλό, συχνά σχετίζεται με λουλουδάτα ή ξινά αρώματα), ανατολίτικο (μόσχος, βανίλια, κολοφώνιο, Το ξύλο συνδέεται με τα αρώματα λουλουδιών και βοτάνων) και το ξύλο (σανταλόξυλο, κέδρος, ζεστό και ώριμο, συχνά σε συνδυασμό με πλούσια αρώματα και νότες εσπεριδοειδών).
   • Σημειώστε, μην χρησιμοποιείτε πολύ άρωμα. Η χρήση υπερβολικού αρώματος θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Εάν δεν ξέρετε πόσο πρέπει να χρησιμοποιήσετε, ξεκινήστε με μερικές σταγόνες / σπρέι. Μπορείτε να ψεκάσετε άρωμα στο χώρο μπροστά σας και να το περπατήσετε.

7. 

   Κάνει φρέσκια αναπνοή. Εάν πρόκειται να συναντήσετε κάποιον και ανησυχείτε για την αναπνοή σας, χρησιμοποιήστε μια καραμέλα μέντας ή ένα στοματικό σπρέι. Εάν επιλέξετε τσίχλες, φροντίστε να το φτύσετε προτού μπείτε σε μια σημαντική συνάντηση, καθώς πολλοί άνθρωποι θεωρούν την τσίχλα αδιάκριτη ή / και ενοχλητική - ορισμένοι την βρίσκουν ακόμη. πολύ έλλειψη επιπέδου. διαφήμιση

Μέρος 5 από 7: Φόρεμα καλά

1. 

   Ορίστε το στυλ σας. Ίσως γνωρίζετε ήδη ποιοι είστε και πώς θέλετε να εκφραστείτε. Εάν δεν το γνωρίζετε ήδη, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε ένα στυλ περιοδικού ή να δημιουργήσετε έναν ηλεκτρονικό κατάλογο για να διατηρήσετε τα στυλ που σας αρέσουν. Κατά τον καθορισμό του στυλ σας, δώστε προσοχή στα ρούχα και τα χτενίσματα (και αν υπάρχουν μακιγιάζ) που σας αντιπροσωπεύουν καλύτερα.
   • Είσαι έξυπνος ή αίσιος; Είστε εξωστρεφής και λατρεύετε να παρατηρείτε; Ή θέλετε να παρατηρήσετε, αλλά θέλετε να φοράτε ουδέτερα ρούχα και να εκπλήσσετε άλλους με την προσωπικότητά σας;
   • Μερικές φορές, απλώς πρέπει να αποδεχτείτε ότι η εύρεση του σωστού στυλ για εσάς είναι αδύνατη, είτε για οικονομικούς είτε για επιχειρηματικούς λόγους. Για παράδειγμα, εάν είστε νοσοκόμα, πρέπει να φοράτε μια στολή, αλλά μπορείτε να εκφράσετε την προσωπικότητά σας μέσω μοτίβων / αξεσουάρ σε αυτή τη στολή.

2. 

   Προσδιορίστε το σχήμα του σώματός σας. Η γνώση του σχήματος του σώματός σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον σωστό τύπο στολής και ποιο μέρος του σώματος πρέπει να τονίσετε. Οι άνδρες και οι γυναίκες θα έχουν πολλά διαφορετικά σχήματα σώματος.
   • Σε γενικές γραμμές, οι γυναίκες έχουν τέσσερα σχήματα σώματος: σχήμα μήλου (μεγάλο άνω σώμα, μεγάλο στήθος και μικρά πόδια), ορθογώνιο σχήμα (σχεδόν ίσοι γοφοί και στήθος, "ανδρικό"), σχήμα αχλαδιού (μεγάλο πυθμένα μεγάλο και ισχία σημαντικά μεγαλύτερο από το στήθος), σχήμα κλεψύδρας (στήθος με ίσους γοφούς και μικρή μέση).
   • Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες έχουν επίσης τέσσερα σχήματα σώματος: κανονικό σχήμα (πλάτοι ώμων και κωνικότητα προς τη μέση), ανεστραμμένο σχήμα τριγώνου (αθλητικό σχήμα, υψηλή έως μέτρια μυϊκή μάζα), ορθογώνιο (λεπτό ή μικρό, με ίση μέση και ώμους), ή τριγωνικό σχήμα (σχετικά μεγάλο μεσαίο τμήμα και στενοί ώμοι).

3. 

   Φόρεμα κατάλληλο για το σχήμα του σώματος. Επιλέξτε ρούχα που επισημαίνουν τα σημεία που σας αρέσουν στο σώμα σας. Για τις γυναίκες, συνήθως θα είναι πάνα, στήθος, πλάτη ή πόδια. Για έναν άντρα, συνήθως θα είναι πλατύι ώμοι, δυνατά στήθη ή καλή πλάτη.
   • Εάν είστε γυναίκα και σώμα σε σχήμα μήλου, φορέστε ρούχα που κολακεύουν τα λεπτά πόδια σας και τραβήξτε την προσοχή μακριά από τους μεγάλους ώμους ή το τραχύ άνω σώμα σας.
   • Εάν είστε άντρας και το σώμα σας είναι τριγωνικό, δοκιμάστε ρούχα που κάνουν τους ώμους να φαίνονται πιο φαρδιά και το μεσαίο τμήμα μικρότερο. απλά πουκάμισα και στάση που σας ταιριάζει καλύτερα

4. 

   Φορέστε χρώματα απόχρωση δέρματος. Υπάρχουν πολλά χρώματα μεταξύ "ζεστών" και "δροσερών" τόνων δέρματος, αλλά ο προσδιορισμός του τόνου του δέρματος σας είναι ένα πολύ καλό σημείο εκκίνησης.
   • Εάν έχετε ζεστούς τόνους δέρματος, το δέρμα του φόντου σας θα είναι κίτρινο. Οι θερμές αποχρώσεις του δέρματος έχουν συνήθως πράσινα αιμοφόρα αγγεία. Άτομα με ζεστό δέρμα θα ταιριάζουν με αποχρώσεις της γης, όπως καμένο πορτοκάλι, κρέμα, φωτεινό κίτρινο, καφέ, σκούρο πράσινο, κοκκινωπό-καφέ.
   • Εάν έχετε δροσερούς τόνους δέρματος, το βασικό δέρμα σας θα είναι ροζ. Οι δροσερές αποχρώσεις του δέρματος έχουν συνήθως μπλε αιμοφόρα αγγεία. Όσοι έχουν δροσερό δέρμα θα ταιριάζουν με κρύα χρώματα όπως μαύρο, μπλε, μοβ, γκρι.

5. 

   Καθαρίστε την ντουλάπα. Μόλις καθορίσετε το στυλ και τον τύπο ρούχων που σας ταιριάζει, ελέγξτε την ντουλάπα και αφαιρέστε τυχόν ακατάλληλα είδη. Αυτό περιλαμβάνει ρούχα γυμναστικής και πιτζάματα, αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά.
   • Η βελτίωση της εμφάνισής σας σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με την αυτοπεποίθησή σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε καλά για την εμφάνισή σας - ακόμη και στις πιτζάμες σας
   • Εάν δεν ξέρετε τι να δώσετε και τι να κρατήσετε, προσκαλέστε μερικούς φίλους να σας δώσουν συμβουλές. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ένα ευχάριστο βράδυ καλώντας τους να δείπνο σε αντάλλαγμα για τη βοήθειά τους.

6. 

   Αγοράστε μόνο ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ που σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας. Οι εκπτώσεις είναι εξαιρετικές, αλλά μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα αγοράζοντας μόνο τα σωστά αντικείμενα.

7. 

   Βοήθησέ με. Ζητήστε από μερικούς φίλους να έρθουν μαζί όταν ψωνίζουν για νέα ρούχα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το να καταλάβετε τι είναι κατάλληλο για εσάς και αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, μπορείτε να προσλάβετε έναν σύμβουλο στυλ.

8. 

   Μην ξεχνάτε τις μικρές λεπτομέρειες. Συνδυάστε με ένα ρολόι, γυαλιά ηλίου, γραβάτα, κολιέ ... Πρέπει να διατηρήσετε τα νύχια σας καθαρά / τακτοποιημένα, και αν θέλετε, μπορείτε να τα βάψετε για να ταιριάζει με τη στολή σας. Αυτές οι μικρές λεπτομέρειες μπορούν να κολακεύουν το στυλ σας.
   • Για παράδειγμα, ίσως φοράτε πάντα μαύρο, αλλά τα αξεσουάρ πρέπει να ξεχωρίζουν. Για τις γυναίκες, αυτό μπορεί να είναι ένα μεγάλο, φωτεινό κολιέ. Για τους άνδρες, μπορεί να είναι μια λαμπερή γραβάτα με vintage κουμπιά.
   διαφήμιση

Μέρος 6 από 7: Έχετε ένα ωραίο χτένισμα

1. 

   Αγοράστε τα σωστά προϊόντα περιποίησης μαλλιών Τύπος μαλλιών τα δικα σου. Είναι τα μαλλιά σας παχιά ή λεπτά; Ξηρό ή λάδι, ή το άλλο μισό; Είναι χρωματισμένα τα μαλλιά σας; Είναι σγουρό; Είναι ευθεία; Αυτές οι λεπτομέρειες θα επηρεάσουν τον τύπο του προϊόντος που πρέπει να αγοράσετε και ευτυχώς οι επωνυμίες (είτε πρόκειται για καλλυντικά είτε για ειδικά προϊόντα) θα αναφέρουν σαφώς τον σωστό τύπο μαλλιών για το προϊόν τους στη συσκευασία. .

2. 

   Πλύνετε τα μαλλιά σας όσο το δυνατόν λιγότερο. Προσδιορίστε πόσες φορές χρειάζεται να πλύνετε τα μαλλιά σας για να τα διατηρήσετε καθαρά (τα μαλλιά πρέπει να πλυθούν όταν είναι λιπαρά, άμορφα και ξεφτισμένα) και κολλήστε εκείνη την εβδομάδα - μην υπερβαίνετε το χνούδι για να στεγνώσετε.

3. 

   Προσδιορίστε το σχήμα του προσώπου σας. Το σχήμα του προσώπου αποτελείται από τετράγωνο ή στρογγυλό (το μήκος ισούται με το πλάτος, εάν το πρόσωπο είναι τετράγωνο, τότε θα υπάρχει τετράγωνο πηγούνι), ωοειδές (μήκος μεγαλύτερο από το πλάτος), σχήμα καρδιάς (αιχμηρό πηγούνι, γραμμή μαλλιών στο μέτωπο θα είναι τρέξτε για να δείτε το γράμμα V).

4. 

   Επιλέξτε μερικά χτενίσματα που ταιριάζουν με το σχήμα του προσώπου σας. Πραγματοποιήστε αναζήτηση στο διαδίκτυο ή αγοράστε ένα περιοδικό κομμωτηρίου για να βρείτε χτενίσματα που σας αρέσουν και να ταιριάζουν με το πρόσωπό σας.
   • Τα τετράγωνα πρόσωπα θα ταιριάζουν με αιχμηρά, γωνιακά χτενίσματα, όπως το μπομπ με το πηγούνι. Τα μαλακά στρώματα των μαλλιών θα πάνε επίσης καλά.
   • Το οβάλ πρόσωπο φαίνεται πιο ισορροπημένο με το στιβαρό χτένισμα, δεν έχει σημασία πόσο καιρό είναι. Τα κτυπήματα θα βοηθήσουν επίσης το οβάλ πρόσωπο να φαίνεται πιο ισορροπημένο.
   • Ένα πρόσωπο σε σχήμα καρδιάς έχει συνήθως όμορφα ψηλά ζυγωματικά. Τονίστε αυτήν την ομορφιά με κοντά μαλλιά ή μακριά κτυπήματα.

5. 

   Να είσαι ρεαλιστικός. Εάν έχετε λεπτά και ίσια μαλλιά και θέλετε κούρεμα για χοντρά και σγουρά μαλλιά, ξανασκεφτείτε το. Ένας επαγγελματίας κουρέας δεν είναι μάγος. Δεν μπορούν να αλλάξουν την ποιότητα των μαλλιών σας.

6. 

   Διαθέτοντας ένα όμορφο χτένισμα. Ρωτήστε και / ή αναζητήστε στο διαδίκτυο αξιόπιστους κομμωτές στην περιοχή σας. Φέρτε μια φωτογραφία του χτενίσματος της επιλογής σας, ώστε ο κομμωτής να γνωρίζει ακριβώς τι θέλετε. Πείτε τους τι κάνετε και βεβαιωθείτε ότι και οι δύο καταλαβαίνετε τι συμβαίνει.

7. 

   Σκεφτείτε να βάψετε τα μαλλιά σας. Γενικά, το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας είναι εγγενώς κατάλληλο για τον τόνο του δέρματός σας, αλλά η βαφή των μαλλιών σας μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναδείξετε τα μαλλιά σας και να κάνετε την εμφάνισή σας πιο ενδιαφέρουσα. Ακριβώς όπως το χρώμα της στολής σας, θα πρέπει να επιλέξετε το χρώμα των μαλλιών σας με βάση τον τόνο του δέρματος σας (ζεστό ή δροσερό).
   • Εάν το δέρμα σας είναι δροσερό, επιλέξτε σκοτεινές και «δροσερές» αποχρώσεις όπως μαύρο ή μπλε - αν τολμάτε.
   • Εάν έχετε ζεστούς τόνους δέρματος, επιλέξτε αποχρώσεις της γης όπως κόκκινο, σέπια ή ζεστό καφέ.
   • Εάν έχετε αρκετά χρήματα, βάψτε τα μαλλιά σας σε έναν επαγγελματία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για το χρώμα των μαλλιών που πιστεύουν ότι σας ταιριάζει καλύτερα, επιπλέον, η ποιότητα του προϊόντος εκεί θα είναι καλύτερη και τα μαλλιά σας θα είναι λιγότερο κατεστραμμένα.

8. 

   Κόψτε μουστάκι / φρύδια. Εάν είστε γυναίκα, ίσως θελήσετε να κόψετε τα φρύδια σας και να αφαιρέσετε τα μαλλιά από άλλες περιοχές του προσώπου σας (π.χ. τρίχες που αναπτύσσονται από κρεατοελιές, μουστάκι, γενειάδα πηγούνι). Εάν είστε άντρας, αυτό θα είναι ακόμη πιο περίπλοκο, όπως το κόψιμο των φρυδιών σας, το ξύρισμα και το κόψιμο των μουστάκι και των γενειάδων.
   • Για τους άνδρες, το σχήμα του προσώπου θα είναι πιο αποφασιστικό. Για παράδειγμα, τα άτομα με πρόσωπο σε σχήμα καρδιάς θα φαίνονται καλύτερα με μούσι ή γενειάδα επειδή προσθέτουν ένα πιο ισορροπημένο πρόσωπο.

9. 

   Αντιμετωπίστε άλλα μαλλιά του σώματος εάν θέλετε. Μερικές γυναίκες και άνδρες ξυρίζουν τα πόδια και τις μασχάλες τους, και τουλάχιστον κόβουν τα γεννητικά τους όργανα. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα ή / και δεν θέλετε να το κάνετε, αυτό είναι εντάξει. Εργάζεστε σκληρά για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας και αν σας αρέσουν τα τριχωτά πόδια σας δεν χρειάζεται να το αλλάξετε. διαφήμιση

Μέρος 7 από 7: Ακτινοβολώντας εμπιστοσύνη

1. 

   Εξασκηθείτε με αυτο-κίνητρο με θετικό τρόπο. Πολλοί από εμάς έχουν συχνά αρνητική εσωτερική φωνή, λέγοντας ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί, είμαστε ηλίθιοι ή μη ελκυστικοί. Μην τους αφήσετε να σας αποθαρρύνουν. Σημειώστε τα και αντιμετωπίστε τα με θετικά κίνητρα.
   • Ίσως ένα πρωί, ξαφνικά αισθάνεστε ότι τα ρούχα σας είναι λίγο σφιχτά και σκέφτεστε: «Είμαι πολύ λίπος. Είμαι άσχημος. Δεν μπορώ να πιστέψω ότι κέρδισα πάλι βάρος. Είμαι άχρηστος. " Σκεφτείτε τον εαυτό σας, «Έχω αρνητικές σκέψεις για αυτό το στενό ένδυμα. Ναι, είναι λίγο περιορισμένοι, αλλά αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου. Δεν έγινε άσχημο εξαιτίας αυτού. Δεν είμαι ανόητος. Δεν είμαι άχρηστη. Τα ρούχα μου είναι λίγο σφιχτά. Ακριβώς έτσι ". Μετά από αυτό, χρησιμοποιήστε τις λέξεις ενθάρρυνσης "Στη χθεσινή συνάντηση, έκανα εξαιρετική δουλειά" ή "Είμαι περήφανος για τις προσπάθειες που κάνω για να βελτιώσω την εμφάνισή μου".

2. 

   Βεβαιωθείτε ότι έχετε στάνταρ στάση. Η τυπική στάση σημαίνει ότι μπορείτε να σηκωθείτε όρθιος (αλλά όχι να εκτείνεται) με το πηγούνι σας στραμμένο ελαφρά. Μπορείτε να εξασκηθείτε στάνταρ στάση καθισμένοι όρθιοι στο γραφείο, αποφεύγοντας τα καμινάδα.

3. 

   Χρησιμοποιήστε θετική γλώσσα σώματος. Όταν μιλάτε σε άλλους, ακολουθούν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δείξετε ότι είστε ανοιχτοί να μιλήσετε σε αυτούς και να ακούσετε ενεργά:
   • Χαμόγελο. Μην γελάτε πολύ κουρασμένοι, απλά χαμογελάστε απαλά, αρκετά χαλαροί για να δείξετε την ευχαρίστησή σας όταν τους μιλάτε.
   • Κοιτάξτε τα με το πηγούνι σας στραμμένο προς τα κάτω, αντί να φουσκώνουν, έτσι δεν θα τους φαίνετε «υποτιμημένοι».
   • Αποφύγετε να στέκεστε απευθείας μαζί τους. Αντ 'αυτού, σταθείτε ελαφρώς προς τα πλάγια για να αποφύγετε τη συντριπτική.
   • Αποφύγετε κλειστές ή κυρτές χειρονομίες - ανοιχτές παλάμες, φαρδιά μάτια, υψωμένα φρύδια, ανοιχτά χείλη (όχι σφιχτά).

4. 

   Οπτική επαφή. Μην το παρακάνετε μέχρι να τους κοιτάξετε, απλώς κάντε επαφή με τα μάτια ή / και όταν σας μιλούν. Θυμηθείτε να αναβοσβήσετε!

5. 

   Επικοινωνήστε έξυπνα. Η έξυπνη επικοινωνία σημαίνει αυτοπεποίθηση (αλλά όχι εφησυχασμένη), ενδιαφέρουσα, αισιόδοξη και ακρόαση.
   • Σε μια συνομιλία, η έξυπνη επικοινωνία σημαίνει να λέτε καλές ιστορίες, να έχετε μια αίσθηση του χιούμορ και, πάνω απ 'όλα, να είστε σε θέση να εστιάσετε στο άλλο άτομο. Ζητήστε τους συμβουλές και κάντε ερωτήσεις καθοδήγησης καθώς διηγούνται την ιστορία. Πάρτε τις απόψεις τους και μην τις επικρίνετε.

6. 

   Μιλήστε με δυνατή φωνή. Μελέτες δείχνουν ότι οι υψηλοί και οι αδύναμοι ήχοι συχνά συσχετίζονται με μια δειλή ιδιοσυγκρασία, ενώ οι χαμηλοί ήχοι σχετίζονται με ανώτερη αύρα. Ιδανικά, μιλώντας από το διάφραγμα με ισχυρό και σίγουρο τρόπο.
   • Υπάρχουν πολλά διαφορετικά επίπεδα φωνής και κάθε επίπεδο θα επηρεάσει διαφορετικούς ακροατές: ρινική φωνή (υψηλή και χαμηλή μέση), προφορική φωνή (που κάνει ήχο αλλά δεν είναι δυνατή, αγνοείται εύκολα), φωνή στο στήθος (χρησιμοποιείται από πολλούς άνδρες και γυναίκες, εύκολο στην ακρόαση, ικανό να διατηρήσει το πιο ενδιαφέρον και φυσικό).
   • Για να σας βοηθήσουμε να μάθετε να μιλάτε από το διάφραγμα, εξασκηθείτε βαθιά στην αναπνοή (φανταστείτε τον εαυτό σας να αναπνέει σε γεμάτο στομάχι) αντί για ρηχή αναπνοή (αναπνοή μόνο στο στήθος). Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να έχετε καλύτερη φωνή, αλλά σας κάνει να νιώθετε πιο χαλαροί και συγκεντρωμένοι.
   • Εάν δυσκολεύεστε πραγματικά να δημιουργήσετε εμπιστοσύνη λόγω της φωνής σας, μπορείτε να επενδύσετε στην πρόσληψη ενός εκπαιδευτή φωνητικών ή τουλάχιστον να παρακολουθήσετε κάποια μουσικά βίντεο στο διαδίκτυο.

7. 

   Καλό χαμόγελο. Όταν χαμογελάτε, οι άνθρωποι θα αισθάνονται φιλικοί και προσιτοί. Το κλειδί για ένα όμορφο χαμόγελο είναι η ειλικρίνεια, που σημαίνει ότι χαμογελάς με τα μάτια σου.
   • Ο τρόπος με τον οποίο χαμογελάτε εξαρτάται από την κατάσταση - για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ανοίξετε τα δόντια σας όταν τραβάτε φωτογραφίες ή συνομιλείτε με άτομα σε ένα πάρτι, αλλά χαμογελάτε αρπάζοντας την προσοχή κάποιου από την άλλη πλευρά. δωμάτιο.

8. 

   Μάθετε ποιοι είστε και μείνετε ίδιοι. Να είστε άνετοι με τον εαυτό σας και να μην αλλάζετε. Οι αυτοπεποίθηση άνθρωποι αισθάνονται άνετα να είναι οι ίδιοι, και υπάρχει μια έλξη σε αυτούς που δεν ταιριάζει με την περιποίηση ή την ισορροπία του σώματος.
   • Όταν οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι είστε σταθεροί και τι θα παραδώσετε, θα θέλουν να είναι μαζί σας περισσότερο. Εάν γνωρίζουν ότι είστε γλυκόπικροι, θα είναι κάπως ανήσυχοι όταν σας πλησιάσουν.
   • Καθώς εργάζεστε για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, ενδέχεται να βρεθείτε προς το πρότυπο ή το εικονίδιο που θέλετε να είστε. Αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό, αρκεί να μην συγκρίνεις συνεχώς τον εαυτό σου με αυτούς ή / και να προσπαθείς να είσαι σαν αυτούς. Προσπαθείτε να είστε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας, όχι το πρότυπο των άλλων.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Αντιμετωπίστε τους άλλους με τον τρόπο που θα θέλατε να αντιμετωπιστείτε από άλλους. Η καλοσύνη και η συμπόνια είναι από τις πιο πολύτιμες ιδιότητες ενός ατόμου.
• Επισκεφτείτε τον οδοντίατρο τουλάχιστον κάθε 6 μήνες.
• Φροντίστε να ντύσετε ρούχα και να κάνετε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Όσο είστε χαρούμενοι και σίγουροι ότι είστε ο εαυτός σας, η ομορφιά σας θα λάμψει.
• Μην χρησιμοποιείτε πολλά καλλυντικά και άλλα προϊόντα ομορφιάς. Φροντίστε το δέρμα σας με φυσικά συστατικά.Στα καλλυντικά μπορεί να περιέχει χημικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για εσάς ή το περιβάλλον.
• Δοκιμάστε φυσικά προϊόντα αντί για χημικά. Μπορείτε να μάθετε για σπιτικές και σπιτικές μεθόδους.
• Εάν αισθάνεστε λυπημένοι, δοκιμάστε κάτι απλό όπως να βοηθήσετε τους άλλους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και πιο παραγωγικοί για τον εαυτό σας.
• Μην προσπαθήσετε να είστε σαν κάποιος. Έχεις τη δική σου ομορφιά.

Προειδοποίηση

• Η φροντίδα της εμφάνισής σας είναι σημαντική και μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας, αλλά οι ξέφρενες προσπάθειες και η υπερβολική προσοχή στο "να είσαι καλύτερος" μπορεί να σε κάνουν δυσαρεστημένο και μακροπρόθεσμα, θα είστε λιγότερο ελκυστικοί.