Περιεχόμενο

• Βήματα

Όσο περισσότερα σπέρματα έχετε, τόσο πιο εύκολο είναι να έχετε παιδιά. Κατά την εκσπερμάτωση, κάθε ml σπέρματος περιέχει τουλάχιστον 15 εκατομμύρια σπερματοζωάρια. Εάν ο αριθμός είναι χαμηλότερος, μπορείτε ακόμα να έχετε παιδιά, αλλά θα είναι πιο δύσκολο. Για να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, μπορείτε να λάβετε μέτρα για την προστασία του σπέρματος από επιβλαβείς ουσίες, να εξασκηθείτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να θεραπεύσετε πιθανές ασθένειες.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Προστατέψτε το σπέρμα

1. 

   Μην καπνίζετε και αν ναι, πρέπει να σταματήσετε αυτήν τη συνήθεια. Το κάπνισμα σχετίζεται με μειωμένο αριθμό σπερματοζωαρίων και ποιότητα. Μπορούν να παραμορφωθούν και έχουν μειωμένη κινητικότητα, καθιστώντας δύσκολη τη σύλληψη. Εάν σταματήσετε το κάπνισμα, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας.
   • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, λάβετε μέρος σε ένα πρόγραμμα θεραπείας ή επισκεφτείτε έναν ειδικό. Εάν χρησιμοποιείτε θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης, ρωτήστε το γιατρό σας εάν επηρεάζει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας.
   • Μιλήστε με φίλους και συγγενείς.
   • Γίνετε μέλος μιας εξωτερικής ή διαδικτυακής ομάδας υποστήριξης.
   • Λάβετε υποστήριξη μέσω της δωρεάν γραμμής. Αναζητήστε αριθμούς τηλεφώνου στο Διαδίκτυο ή επαφές.

2. 

   
   
   Ελαχιστοποιήστε ή σταματήστε να πίνετε αλκοόλ. Η υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και την παραγωγή σπέρματος. Εάν ανησυχείτε για τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ που προκαλούν μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων και χρειάζεστε βοήθεια για να σταματήσετε τη συνήθεια, υπάρχουν μερικές μέθοδοι που μπορείτε να ακολουθήσετε:
   • Λάβετε μέρος σε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης για ιατρική συμβουλή ενώ σταματάτε το αλκοόλ.
   • Ζητήστε υποστήριξη από σύμβουλο ή τοπική ομάδα υποστήριξης.
   • Ζητήστε συμβουλές μόνοι σας ή με έναν σύντροφο ή συγγενή.
   • Χρησιμοποιήστε φάρμακο για να περιορίσετε τους πόθους. Εάν προσπαθείτε να αποκτήσετε μωρό, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας πριν πάρετε το φάρμακο.
   • Συμμετέχετε σε ένα πρόγραμμα θεραπείας εσωτερικών ασθενών για συνεχή ιατρική και συναισθηματική υποστήριξη.

3. 

   
   
   Μην χρησιμοποιείτε ναρκωτικά. Πολλά φάρμακα μπορούν να βλάψουν τους όρχεις ή το σπέρμα. Επιπλέον, τα φάρμακα που πωλούνται στο δρόμο δεν ελέγχονται από την ποιότητα, πράγμα που σημαίνει ότι τα συστατικά μπορούν να περιέχουν τοξίνες που είναι επικίνδυνες για το σπέρμα. Κάθε τύπος και ποσότητα χημικών ουσιών που χρησιμοποιούνται θα προκαλέσει διαφορετικά αποτελέσματα.
   • Το κοκ και η μαριχουάνα μπορούν να μειώσουν τον αριθμό και την ποιότητα του σπέρματος.
   • Τα συνθετικά στεροειδή έχουν τη δυνατότητα να συρρικνώσουν τους όρχεις και να περιορίσουν την παραγωγή σπέρματος.

4. 

   
   
   Μην χρησιμοποιείτε βιομηχανικά χημικά ή σε περιβάλλον που είναι επιβλαβές για το σπέρμα. Εάν απαιτείται έκθεση σε αυτές τις ουσίες κατά την εργασία, θα πρέπει να φοράτε προστατευτικό ρουχισμό και να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν θα επηρεάσει το σπέρμα. Όσο περισσότερο εκθέτετε, τόσο χαμηλότερος είναι ο αριθμός των σπερματοζωαρίων. Αυτές οι ουσίες περιλαμβάνουν:
   • Βενζόλιο
   • Σκωτία
   • Ξυλένιο
   • Ζιζανιοκτόνο
   • Φυτοφάρμακα
   • Οργανικοί διαλύτες
   • χρώμα
   • Οδηγω
   • Βαρέων μετάλλων

5. 

   Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης σεξουαλικά μεταδιδόμενης λοίμωξης (ΣΜΝ). Οι STD μπορούν να βλάψουν τους όρχεις, να σταματήσουν την παραγωγή σπέρματος ή να επηρεάσουν το vas deferens. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο να πάρετε αυτήν την ασθένεια πιστός σε έναν μη μολυσμένο σύντροφο ή χρησιμοποιώντας πάντα προφυλακτικό όταν κάνετε σεξ με πολλούς σεξουαλικούς συντρόφους.
   • Φορέστε προφυλακτικό πριν κάνετε σεξ και χρησιμοποιήστε το κατά τη διάρκεια του σεξ.
   • Εάν σπάσει ένα προφυλακτικό, πρέπει να το αντικαταστήσετε αμέσως.
   • Μην χρησιμοποιείτε το προφυλακτικό που έχει λήξει. Αυτός ο τύπος είναι πολύ εύκολο να σκιστεί.

6. 

   Διαγνωστικές εξετάσεις για την ανίχνευση σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών. Τα περισσότερα ΣΜΝ μπορούν να θεραπευτούν με τη σωστή φαρμακευτική αγωγή. Η έγκαιρη θεραπεία έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση του αριθμού σπέρματος του σώματος. Όσο περισσότερο μολυνθείτε, τόσο πιο πιθανό είναι να πάρετε σοβαρή ασθένεια και το αναπαραγωγικό σας σύστημα κινδυνεύει να επηρεαστεί σοβαρά. Σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες που μειώνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων περιλαμβάνουν:
   • Χλαμύδια (προκαλεί ουρηθρίτιδα στους άνδρες ή στειρότητα)
   • Βλεννόρροια
   • Προστατίτιδα
   • HIV
   • Φλεγμονή των όρχεων

7. 

   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το εάν τα φάρμακα επηρεάζουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Δεν πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο, αλλά πρώτα συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αλλάξετε σε άλλο φάρμακο εάν το παλαιό είναι η αιτία της μείωσης του αριθμού των σπερματοζωαρίων. Ορισμένα φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων ή την εγκυμοσύνη σας περιλαμβάνουν:
   • Συνθετικά στεροειδή
   • Ορισμένα αντιβιοτικά και αντιμυκητιασικά φάρμακα
   • Μερικά φάρμακα για τη θεραπεία των βράχων
   • Θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης
   • Θεραπείες καρκίνου όπως χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία
   • Αναστολείς καναλιών ασβεστίου
   • Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά

8. 

   Διατηρήστε ένα δροσερό περιβάλλον. Η συμπίεση μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή σπέρματος. Εάν εκτίθεστε σε υψηλές θερμοκρασίες, συζητήστε τον κίνδυνο απώλειας σπέρματος με το γιατρό σας. Μπορείτε να προστατεύσετε τους δορυφόρους σας με:
   • Φορέστε χαλαρά εσώρουχα
   • Σταματήστε τον ατμό και κάντε ένα ζεστό ντους
   • Μην βάζετε τον φορητό υπολογιστή στην αγκαλιά σας
   • Περιορίστε τη συνεχή συνεδρίαση. Αυτό είναι απαραίτητο για άντρες που είναι οδηγοί και πρέπει να καθίσουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Μέθοδος 2 από 3: Αυξήστε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων με έναν υγιεινό τρόπο ζωής

1. 

   Διατηρήστε την υγεία του σπέρματος με μια υγιεινή διατροφή. Τα τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά είναι γνωστό ότι βοηθούν στη διατήρηση του σπέρματος υγιή. Τα αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, καίσιο, καροτενοειδές, βήτα-καροτένιο, λυκοπένιο, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Τα ακόλουθα φρούτα, λαχανικά, πατάτες και φασόλια είναι εξαιρετικές πηγές αντιοξειδωτικών:
   • Σταυρά φρούτα όπως σμέουρα, κόκκινα μούρα και βατόμουρα
   • Άλλα φρούτα περιλαμβάνουν αχλάδια, μήλα, σταφύλια, εσπεριδοειδή, ροδάκινα, νεκταρίνι, κεράσια, δαμάσκηνα, δαμάσκηνα, μπανάνα, ακτινίδιο, μάνγκο, παπάγια, ανανά, ρόδι, ντομάτα και ελιές.
   • Τα λαχανικά και τα φρούτα περιλαμβάνουν αγκινάρες, μπάμιες, λάχανο, πιπεριές, σπαράγγια, μπρόκολο και κόκκινο λάχανο.
   • Οι κόκκινες γλυκοπατάτες τρώνε με το δέρμα
   • Ξηροί καρποί όπως πεκάν, φιστίκια, φιστίκια, κάστανα, αμύγδαλα, ηλιόσποροι, σουσάμι, σπόροι λιναριού
   • Φακές, σόγια και κουλούρια

2. 

   Προστατέψτε το σπέρμα μέσω της άσκησης. Η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών ενζύμων του σώματος και ελέγχει το σωματικό βάρος λόγω του υπερβολικού βάρους που συνδέεται με τη μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων. Οι γιατροί συχνά συστήνουν:
   • 75-150 λεπτά σωματικής άσκησης ανά εβδομάδα, όπως περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι ή αθλητισμός.
   • Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως άρση βαρών δύο φορές την εβδομάδα.

3. 

   Μειώστε το άγχος. Οι ορμόνες του στρες μπορούν να μειώσουν τη λίμπιντο, να επηρεάσουν την απόδοση και να επηρεάσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Μπορείτε να αναπτύξετε δεξιότητες διαχείρισης άγχους με:
   • Κάνε άσκηση. Το σώμα θα παράγει ενδορφίνες για ψυχική διέγερση και χαλάρωση.
   • Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, γιόγκα, διαλογισμό, ειρηνική απεικόνιση, προοδευτική συστολή και χαλάρωση των μυϊκών ομάδων, μασάζ, ακρόαση μουσικής ή συμμετοχή σε καλλιτεχνικές δραστηριότητες
   • Βρείτε έναν σύμβουλο ή εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης
   • Μιλήστε με φίλους και συγγενείς

4. 

   Κοιμήσου αρκετά. Η έλλειψη ύπνου έχει τον κίνδυνο να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων κατά σχεδόν 30%. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Μπορείτε να προσαρμόσετε τις συνήθειες ύπνου σας με:
   • Πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
   • Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης, καφεΐνης και αλκοόλ. Αυτές οι ουσίες μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο.
   • Η κρεβατοκάμαρά σας πρέπει να είναι σκοτεινή και ήσυχη όταν αρχίζετε να κοιμάστε.
   • Περιορίστε τους ύπνους.
   • Εξασκηθείτε πολύ. Αυτό σας βοηθά να αισθάνεστε κουρασμένοι τη νύχτα και σας διευκολύνει να κοιμηθείτε.

5. 

   Βοηθήστε τον σύντροφό σας να παρακολουθεί την ημερομηνία της ωορρηξίας. Οι γυναίκες συνήθως έχουν ωορρηξία την 14η ημέρα του κύκλου τους. Ο ιδανικός χρόνος για σεξ είναι μία έως δύο ημέρες πριν από την ωορρηξία. Μια γυναίκα μπορεί να παρακολουθεί την ωορρηξία μέσω:
   • Σημειώστε αλλαγές στο σώμα που εκδηλώνουν ωορρηξία, όπως πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα
   • Λάβετε υπόψη ότι μια βαριά απόρριψη από καθαρή κολπική απόρριψη μπορεί να αποτελεί ένδειξη ωορρηξίας
   • Πάρτε τη θερμοκρασία σας το πρωί. Η θερμοκρασία ανάπαυσης μιας γυναίκας είναι συνήθως υψηλότερη κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας.
   • Αγοράστε ένα κιτ δοκιμής ωορρηξίας στο φαρμακείο. Αυτός ο τύπος βοηθά στην ανίχνευση αυξημένων επιπέδων ορμονών στα ούρα πριν από την ωορρηξία.

6. 

   Ενισχύστε τις σχέσεις για να συλλάβετε. Το σπέρμα μπορεί να επιβιώσει στο γεννητικό σύστημα μιας γυναίκας για μερικές ημέρες. Ακόμη και με χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων, η σύλληψη μπορεί να λάβει χώρα όταν:
   • Και οι δύο σχέσεις δεν χρησιμοποίησαν αντισύλληψη κάθε μέρα ή κάθε άλλη μέρα.
   • Σεξ τέσσερις ημέρες πριν από την ωορρηξία.

7. 

   Η χρήση λιπαντικού δεν επηρεάζει το σπέρμα κατά τη διάρκεια της «αγάπης». Συγκεκριμένα, το Astroglide, το ζελέ K-Y, οι λοσιόν και το σάλιο μπορούν να επηρεάσουν την κινητικότητα του σπέρματος. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να επιλέξετε κατηγορίες όπως:
   • Λάδι για μωρά
   • Λάδι βιασμού
   • Ασπράδι αυγού
   • Εμπορική παραγωγή προ-σπόρων

8. 

   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν τα συμπληρώματα βοτάνων ή διατροφής είναι κατάλληλα για εσάς. Αυτός ο τύπος δεν έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα και βοηθά μόνο σε ελλείψεις ουσιών. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα, επειδή ορισμένα μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο λειτουργίας άλλων φαρμάκων ή να είναι επικίνδυνα εάν ληφθούν σε υψηλές δόσεις ή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, τα συμπληρώματα δεν ελέγχονται ως δοσολογία ως φάρμακα. Ωστόσο, μερικά από τα ακόλουθα μπορεί να είναι χρήσιμα:
   • Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτρέπει τη συσσώρευση σπέρματος. Αυτό βοηθά τη δύναμη του σπέρματος να μετακινηθεί εύκολα στο ωάριο.
   • Η βιταμίνη Ε αποτρέπει τις ξηρές κεφαλές του σπέρματος και τις βοηθά να ζήσουν περισσότερο.
   • Οι βιταμίνες Β6 και Β12 προάγουν την υγιή παραγωγή σπέρματος.
   • Το καίσιο παρατείνει τη διάρκεια ζωής του σπέρματος.
   • Ο ψευδάργυρος βοηθά στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων και τους βοηθά να κινούνται εύκολα.

Μέθοδος 3 από 3: Εξάλειψη του πιθανού κινδύνου ασθένειας

1. 

   Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν είναι δύσκολο να αποκτήσετε παιδιά. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ότι έχουν χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων αφού έχουν πρόβλημα να συλλάβουν. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος μετά από περισσότερο από ένα χρόνο ή εάν έχετε άλλα συμπτώματα. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να σηματοδοτεί άλλους πιθανούς κινδύνους:
   • Μειωμένη λίμπιντο
   • Στυτική δυσλειτουργία
   • Πρόβλημα εκσπερμάτωσης
   • Επώδυνοι ή πρησμένοι όρχεις
   • Έχετε προηγουμένως χειρουργική επέμβαση στη βουβωνική χώρα, στους όρχεις, στο πέος ή στον όσχεο
   • Γεννητικός τραυματισμός
   • Θεραπεία του καρκίνου. Οι θεραπείες μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
   • Κρυμμένοι όρχεις
   • Η κυστική ίνωση εμποδίζει τη διέλευση του σπέρματος
   • Ορμονικές ανωμαλίες
   • Όργανο. Μπορείτε να βελτιώσετε τη γονιμότητα εξαλείφοντας τη γλυκόζη από τη διατροφή σας.

2. 

   Ανάλυση σπέρματος. Χρησιμοποιώντας έναν μικροσκοπικό αριθμό σπερματοζωαρίων, ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει εάν ο αριθμός των σπερματοζωαρίων είναι χαμηλός. Ο γιατρός θα εξετάσει τουλάχιστον δύο δείγματα. Μπορείτε να συλλέξετε ένα δείγμα σπέρματος με:
   • Αυνανισμός στο δοχείο που παρέχεται από τον γιατρό
   • Δώστε ολόκληρη την ποσότητα σπέρματος
   • Μην κάνετε σεξ για μία έως έντεκα ημέρες πριν δώσετε το δείγμα
   • Μην χρησιμοποιείτε λιπαντικά

3. 

   Ελέγξτε καλά. Ανάλογα με τα προβλήματα που προκύπτουν, ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μερικές από τις ακόλουθες αναλύσεις:
   • Εξετάστε τα γεννητικά όργανα με γυμνό μάτι.
   • Κάντε ερωτήσεις σχετικά με τη σεξουαλική ζωή, την ανάπτυξη του σεξ, την ασθένεια, το τραύμα, τη χειρουργική επέμβαση και τις γενετικές διαταραχές σε οικογένειες.
   • Ο υπέρηχος του όσχεου για να διαπιστωθεί ότι δεν προέκυψαν δομικά προβλήματα.
   • Ορμονικές δοκιμές για να βεβαιωθείτε ότι είναι αρκετή για την παραγωγή σπέρματος.
   • Ελέγξτε τα ούρα για σπέρμα ή όχι για να διαπιστώσετε εάν δεν υπάρχει οπισθοδρομική εκσπερμάτωση. Εάν συμβεί αυτό, το σπέρμα θα πάει στην ουροδόχο κύστη.
   • Ο γενετικός έλεγχος έχει σχεδιαστεί για να ελέγχει εάν έχετε κληρονομική γενετική διαταραχή
   • Βιοψία όρχεων. Κατά τη διάρκεια αυτής της δοκιμής, ο γιατρός χρησιμοποιεί μια βελόνα για να αφαιρέσει το σπέρμα για να δει εάν το σώμα παράγει αρκετό σπέρμα. Αυτό το μέτρο βοηθά στον προσδιορισμό εάν το σώμα είναι μπλοκαρισμένο ή όχι.
   • Το τεστ αντισωμάτων σπέρματος χρησιμοποιείται για να προσδιοριστεί εάν το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζει το σπέρμα.
   • Ελέγξτε το επίπεδο επιβίωσης του σπέρματος μετά την εκσπερμάτωση, την ικανότητα να φτάσετε και να διεισδύσετε στο ωάριο.
   • Ο υπερηχογράφος Trans ορθού χρησιμοποιείται για την ανίχνευση προβλημάτων και αποκλεισμών του προστάτη στα αγγεία deferens και στα σπερματικά κυστίδια.

4. 

   Συζητήστε τη θεραπεία με το γιατρό σας και το σύντροφό σας. Ανάλογα με την αιτία του χαμηλού αριθμού σπέρματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις ακόλουθες θεραπείες:
   • Αντιβιοτικά για τη θεραπεία λοιμώξεων. Σε πολλές περιπτώσεις, εάν οι μολύνσεις πιάνονται νωρίς, δεν θα προκαλέσουν σοβαρό πρόβλημα.
   • Συμβουλευτική ή φαρμακευτική αγωγή για στυτική δυσλειτουργία.
   • Φάρμακα που ρυθμίζουν τις συγκεντρώσεις ορμονών.
   • Χειρουργική επέμβαση αντίστροφης αγγειεκτομής, βασεκτομής, διόγκωσης φλέβας που τρέχει στον όρχι, ή απευθείας σπέρματος έξω από τον όρχι ή τον όρχι.
   • Υποβοηθούμενη τεχνολογία γονιμότητας. Αυτό γίνεται με εισαγωγή σπέρματος απευθείας στο γεννητικό σύστημα, γονιμοποίηση σε δοκιμαστικό σωλήνα ή έγχυση σπέρματος απευθείας στο ωάριο. Η θεραπεία θα εξαρτηθεί από το εάν το σπέρμα μπορεί να κινηθεί για γονιμοποίηση μετά την εισαγωγή του στο γεννητικό σύστημα.
   • ΤΕΧΝΗΤΗ ΓΟΝΙΜΟΠΟΙΗΣΗ. Αυτή είναι η τελευταία λύση εάν αποτύχει κάθε προσπάθεια να αποκτήσουν παιδιά.