Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η σχέση σας μπορεί να ξεκίνησε αρκετά έντονα, αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα χρειαστεί λίγη προσπάθεια για να συνεχίσει. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη σχέση σας με τη φίλη σας είναι να βελτιώσετε τις δεξιότητες επικοινωνίας. Η εκμάθηση πώς να επικοινωνείτε καλύτερα με τον σύντροφό σας θα σας βοηθήσει να ανοίξετε και να πλησιάσετε, ανεξάρτητα από το σε ποιο στάδιο βρίσκεται η σχέση σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Γίνετε καλός ακροατής

1. 

   Κανε ερωτησεις. Η υποβολή ερωτήσεων είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη βελτίωση της επικοινωνίας με το άτομο που αγαπάτε.Κάθε μέρα, πρέπει να ρωτάτε ο ένας τον άλλον για τη δουλειά, τα συναισθήματα και τις "ενημερωμένες" καθημερινές ειδήσεις για τη ζωή του άλλου. Θα πρέπει επίσης να κάνετε ερωτήσεις για να διευκρινίσετε τι λέει το άλλο άτομο ή να σκάψετε βαθύτερα και να κάνετε το άτομο πιο ανοιχτό.
   • Χρησιμοποιήστε ερωτήσεις εξερεύνησης. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα ευρύ, γενικό θέμα και, στη συνέχεια, να προχωρήσετε σε πιο συγκεκριμένες λεπτομέρειες.
   • Ξεκινήστε ρωτώντας τη φίλη σας για την ημέρα της, στη συνέχεια ρωτώντας για ένα δυσάρεστο γεγονός ή μια ευτυχισμένη στιγμή στη δουλειά.
   • Μόλις μιλήσει για λεπτομέρειες σχετικά με την ημέρα της, μπορείτε να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε αυτό που είπε σε άλλες συνομιλίες που έχετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε, "Αυτό συνέβη ποτέ;" ή "Λοιπόν, δεν μπορώ να πιστέψω ότι συνέβη αφού ο _____ σου είπε μια άλλη ιστορία την περασμένη εβδομάδα."
   • Ρωτήστε της πώς αισθάνεται για την εκδήλωση που παρουσιάζει. Ενημερώστε την ότι σας ενδιαφέρει και προσφέρετε την υποστήριξή της.

2. 

   
   
   Ερμηνεύστε τις λέξεις του ατόμου για έλεγχο. Ένα μεγάλο πρόβλημα στην επικοινωνία με τον σύντροφό σας είναι η αίσθηση ότι δεν ακούγεται ούτε κατανοείται από κανένα άτομο. Παραφράζοντας ό, τι είπε με τα δικά σας λόγια θα δείξει ότι ακούτε και χειρίζεστε ό, τι λέει. Μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε μια συνομιλία όταν βρεθείτε να περιπλανηθείτε και να έχετε πρόβλημα να επικεντρωθείτε σε μια συνομιλία.
   • Χρησιμοποιήστε έναν φυσικό τόνο συνομιλίας. Εάν το άτομο που αγαπάς καταλάβει την ερμηνεία σου ως σαρκασμό, η συνομιλία θα πάει στραβά γρήγορα.
   • Προσπαθήστε να αποφύγετε την επανερμηνεία των λέξεων του άλλου ατόμου. Όταν το κάνετε πολύ συχνά, μπορεί να αποσπά την προσοχή ή να απογοητεύετε.
   • Επαναλάβετε αυτό που είπε με τα δικά σας λόγια. Κάνοντας αυτό σας δείχνει ότι ασχολείστε με όλα όσα λέει, όχι απλώς με την επανάληψη της σωστής λέξης.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη φράση μετάβασης για να ξεκινήσετε την ερμηνεία. Για παράδειγμα, πρέπει να προσπαθήσετε να πείτε κάτι σαν "Άρα αυτό που λέτε είναι ..." ή "Νομίζω ότι καταλαβαίνετε τι εννοείτε. Λέτε ________. Είστε;"

3. 

   
   
   Προσέξτε για μη λεκτικά στοιχεία. Η γλώσσα του σώματος είναι εξίσου σημαντική με την ομιλία. Οι κινήσεις σας κατά τη διάρκεια της συνομιλίας μπορούν είτε να εκπέμπουν ακούσια σήματα, είτε να αντανακλούν την υποσυνείδητη διάθεσή σας. Μην είστε πολύ εμμονή για να διαβάσετε τη γλώσσα του σώματος του συντρόφου σας, αλλά εάν τα πράγματα πάνε στραβά, ρωτήστε τη φίλη σας εάν είναι αναστατωμένη και ενημερώστε την ότι παρατηρείτε. αυτό είναι μέσω της γλώσσας του σώματός της.
   • Εάν διασχίσει τα χέρια της, μπορεί να αισθάνεται αμυντική, μακρινή ή συναισθηματικά αποκολλημένη από εσάς.
   • Η αποφυγή της επαφής με τα μάτια μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι το άλλο άτομο δεν ενδιαφέρεται για την ιστορία σας, αισθάνεται ντροπή για όσα έχουν ειπωθεί ή γίνει, αποσπάται η προσοχή ή δεν είναι ανοιχτόμυαλο.
   • Το να γυρίζεις τον εαυτό σου σε διαφορετική κατεύθυνση κατά τη διάρκεια της συνομιλίας μπορεί επίσης να δείξει ότι το άτομο που αγαπάς δεν ενδιαφέρεται, απογοητεύεται ή συναισθηματικά χωρίζεται.
   • Ένας δυνατός, επιθετικός τόνος φωνής σημαίνει ότι η συνομιλία κλιμακώνεται ή πρόκειται να γίνει τεταμένη και τα συναισθήματα αυξάνονται. Ο σύντροφός σας θα αισθανθεί επίσης ότι δεν την ακούτε ή δεν την καταλαβαίνετε.
   • Κάποια γλώσσα του σώματος είναι εντελώς τυχαία, οπότε μην κατηγορείτε τη φίλη σας ότι είναι απομονωμένη ή απογοητευμένη. Πρέπει να είστε ευγενικοί ζητώντας ερωτήσεις όπως "Βλέπω τη χειρονομία σας δείχνει ότι είστε αναστατωμένοι, αλλά τα λόγια σας είναι το αντίθετο. Τι σκέφτεστε;".
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Συνομιλήστε με τη φίλη σας

1. 

   
   
   
   
   Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς. Το να είσαι ειλικρινής σημαίνει να μην ψεύδεις ή να παραπλανήσεις το άλλο άτομο. Αλλά το να είσαι ειλικρινής απαιτεί να βάλεις τον εαυτό σου σε κάποιο βαθμό ευπάθειας και πολλοί άνθρωποι παλεύουν με αυτό. Εάν το να είσαι ανοιχτός και ειλικρινής δεν είναι η φυσική σου φύση, πρέπει και οι δύο να δουλέψεις σκληρά για χάρη της σχέσης.
   • Η ανοιχτή, ειλικρινή επικοινωνία είναι το θεμέλιο μιας ισχυρής σχέσης. Εάν οι δυο σας δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, θα έχετε προβλήματα στο μέλλον.
   • Πες της την αλήθεια. Μην κρατάτε τα συναισθήματά σας κρυμμένα, καθώς θα αναστατωθεί όταν ανακαλύψει την αλήθεια.
   • Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το ανοιχτό μυαλό, ενημερώστε το άτομο για το πρόβλημα και προσπαθήστε να εξηγήσετε γιατί. Όταν ξέρει ότι παλεύετε, θα προσπαθήσει να σας βοηθήσει περισσότερο και μπορεί να μάθει να κάνει ερωτήσεις ή να ζητά διευκρινίσεις.

2. 

   
   
   Επανεξετάστε πριν μιλήσετε. Πολλοί άνθρωποι βιάζονται να δηλώσουν τις σκέψεις / τα συναισθήματά τους που ξεχνούν να σταματήσουν και να κοιτάξουν πίσω τι θέλουν να πουν. Αυτή η κατάσταση ισχύει απολύτως για τη διαδικασία έκφρασης γενικών σκέψεων, καθώς και για την απάντηση στα λόγια του ατόμου που αγαπάτε.
   • Σκεφτείτε προσεκτικά τι θέλετε να πείτε προτού μιλήσετε.
   • Προσέξτε πώς αισθάνεστε όταν μιλάτε με τη φίλη σας.
   • Μιλήστε όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα και ειλικρινά.
   • Εάν την απαντάτε, επιτρέψτε της να ολοκληρώσει την ποινή σας. Στη συνέχεια, αφιερώστε λίγα δευτερόλεπτα για να το επεξεργαστείτε και σκεφτείτε τον καλύτερο τρόπο για να απαντήσετε ξεκάθαρα.

3. 

   
   
   Επικοινωνήστε με σεβασμό. Η Bân πρέπει να προσπαθήσει να δείξει σεβασμό όσο το δυνατόν περισσότερο όταν μιλάει στον εραστή της. Για πολλούς ανθρώπους, ο σεβασμός είναι η προφανής απαίτησή τους, αλλά είναι σημαντικό να προσέχετε τα λόγια σας, τον τόνο της φωνής, τον διάλογο και τη γλώσσα του σώματος για να επικοινωνείτε. Πολλά σεβασμό μαζί.
   • Αναλάβετε την ευθύνη για τα δικά σας λόγια και ενέργειες κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, ακόμη και αν τείνει να μετατραπεί σε διαμάχη.
   • Και οι δύο πρέπει να δηλώσετε όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, αλλά με σεβασμό.
   • Αναγνωρίστε τα συναισθήματά της. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί η φίλη σας αισθάνεται έτσι και σεβαστείτε τις.
   • Επικοινωνήστε με τον σεβασμό μέσω της στάσης του σώματος. Μην χαλαρώνετε, μην αποφεύγετε την επαφή με τα μάτια ή μην κάνετε άλλα πράγματα ενώ την ακούτε. Αντιμετωπίστε την και δώστε πλήρη προσοχή σε αυτήν.
   • Δείξτε σεβασμό σε όλες τις απαντήσεις. Μην την διακόψετε ποτέ και μην πείτε ότι έκανε λάθος γιατί ένιωθε έτσι.
   • Εάν υπάρχει παρεξήγηση μεταξύ των δυο σας, μην θυμώνετε ή εκνευρίζεστε. Αντ 'αυτού, κάντε ήρεμα ερωτήσεις και προσπαθήστε να την ενθαρρύνετε να διευκρινίσει τι θέλει να πει.

4. 

   Εστιάστε στη χρήση δηλώσεων που ξεκινούν με το θέμα "I" (εσείς). Όταν τα συναισθήματά σας γίνονται ψηλά, ειδικά κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος ή αφού πληγωθείτε με κάποιο τρόπο, είναι ευκολότερο να επιστρέψετε στο είδος της αφήγησης (όπως, "Είμαι ψεύτης και ήμουν βλάπτει τα συναισθήματά του "). Όμως οι ψυχολόγοι συμφώνησαν ότι το να λένε στο θέμα "I" είναι πιο αποτελεσματικό και λιγότερο αγχωτικό. Θα σας βοηθήσει να παρουσιάσετε τα συναισθήματά σας πληγών ως δικά σας, παρά μια κατηγορία ή μαρτυρία για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μια καλή δήλωση "I" σε ένα θέμα περιλαμβάνει τα εξής:
   • Προτάσεις για συναισθήματα ("Νιώθω _____")
   • Μια δίκαιη και μη συναισθηματική περιγραφή της συμπεριφοράς που διαμορφώνει τα τρέχοντα συναισθήματά σας ("Νιώθω _____ όταν είστε ______")
   • Μια εξήγηση για το γιατί η άμεση συμπεριφορά ή κατάσταση σας κάνει να νιώθετε ("Νιώθω ____ όταν _____, επειδή είναι _________")

5. 

   Μην βιάζεστε. Εάν είστε απλά ραντεβού ή εάν είστε νέοι για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας, κάντε το. Θα πρέπει να εργάζεστε για να βελτιώσετε την επικοινωνία μεταξύ σας κάθε μέρα, αλλά και οι δύο θα πρέπει να μιλάτε ανοιχτά για την άνεση του άλλου να μοιράζεστε προσωπικές σκέψεις / συναισθήματα και πόσο χρόνο χρειάζεστε και οι δύο μπορεί να φτάσει σε αυτό το σημείο.
   • Μην βιάζεστε σε βαθιές, ενοχλητικές ή δύσκολες συνομιλίες. Αφήστε το να έρθει φυσικά όταν είστε και οι δύο έτοιμοι να τους μιλήσετε.
   • Μην σπρώξετε τον πρώην σας και μην του επιτρέψετε να σας κάνει.
   • Ακολουθήστε αυτό που είστε και οι δύο άνετοι και να γνωρίζετε ότι οποιαδήποτε προσπάθεια βελτίωσης της επικοινωνίας θα ενισχύσει τη σχέση σας.

6. 

   Χρησιμοποιήστε αυτο-εκφραστικές δηλώσεις. Αυτοί οι τύποι δηλώσεων είναι πολύ χρήσιμοι σε μια σχέση, ειδικά εάν είστε νέοι στο να μοιράζεστε συναισθήματα ή να μιλάτε για προσωπικά θέματα. Θα σας βοηθήσουν να δείξετε τον εαυτό σας βήμα προς βήμα, αλλά ταυτόχρονα να διατηρήσετε μια απλή σχέση με το άτομο που αγαπάτε, και ίσως θα αρχίσει να μιλάει και για τον εαυτό της. Προσπαθήστε να αναπτύξετε την ακόλουθη πρόταση για να ξεκινήσετε:
   • Εισαι ο _____.
   • Αυτό που εύχομαι όλοι ήξεραν για μένα ήταν _______.
   • Όταν προσπάθησε να εκφράσει τα συναισθήματά του, _____________.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Βελτιώστε τις δεξιότητες επικοινωνίας μαζί

1. 

   Δοκιμάστε ένα διαφορετικό στυλ επικοινωνίας. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι επικοινωνίας και δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος μέθοδοι. Ωστόσο, ορισμένες μέθοδοι θα λειτουργήσουν καλύτερα από άλλες και ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε με την εύρεση του στυλ συνομιλίας που ταιριάζει καλύτερα και στους δύο.
   • Θυμηθείτε την έκφρασή σας. Αφήστε το άλλο άτομο να γνωρίζει πώς αισθάνεστε και ρωτήστε το πώς αισθάνεται.
   • Χρησιμοποιήστε επικοινωνία εργασίας ή πραγματικότητας. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιο άνετα να μιλούν για γεγονότα παρά για τα συναισθήματά τους, όπως "Έχω την αίσθηση ότι δεν βγάζω πολλά χρήματα με τη δουλειά μου" αντί να λέω "Είμαι λυπημένος και ανησυχείτε για τη δική σας οικονομική κατάσταση ".
   • Γίνετε διεκδικητικοί. Η αποφασιστική επικοινωνία περιλαμβάνει την επικοινωνία σαφώς και άμεσα για τα συναισθήματα, τις απόψεις και τις ανάγκες σας, χωρίς να διακυβεύονται τα συμφέροντα του άλλου ατόμου.
   • Μείνετε μακριά από αρνητικές συνομιλίες. Αυτό το στυλ επικοινωνίας θα σας αποτρέψει από το να διεκδικήσετε τον εαυτό σας ή να εκφράσετε τις σκέψεις / συναισθήματα / ανάγκες σας και θα καταστρέψει τη σχέση σας.
   • Ελαχιστοποιήστε τα συναισθήματά σας πριν μιλήσετε για κάτι σημαντικό. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να ηρεμήσετε πριν συζητήσετε τυχόν σημαντικά ζητήματα, ώστε τα συναισθήματά σας να μην κυριαρχούν στη συνομιλία, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει και τα συναισθήματά σας. αυτού του ατόμου.

2. 

   Κοινωνική συνομιλία. Η κοινωνική συζήτηση είναι απίστευτα αποτελεσματική σε οποιαδήποτε σχέση και χτίζει το καθημερινό επίπεδο επικοινωνίας στη σχέση σας. Μπορείτε να θυμηθείτε ή να γελάσετε μαζί για τις εμπειρίες σας, να μιλήσετε για τις καθημερινές σας δραστηριότητες, να ρωτήσετε για τα σχέδια του Σαββατοκύριακου του συντρόφου σας ή απλά να μοιραστείτε τις παρατηρήσεις σας. το βρίσκεις ενδιαφέρον ή χιουμοριστικό.
   • Το να μιλάτε κοινωνικά για την καθημερινή ζωή θα σας βοηθήσει να πλησιάσετε και να γνωριστείτε καλύτερα.
   • Ζητήστε της να εξηγήσει και να παράσχει περισσότερες λεπτομέρειες.
   • Φροντίστε να κάνετε ερωτήσεις που εκφράζουν ειλικρινές ενδιαφέρον για τα λόγια της χωρίς να εμφανίζονται δύσπιστες ή δύσπιστες.

3. 

   Αφιερώστε χρόνο για να επικοινωνήσετε. Πολλοί άνθρωποι με πολυάσχολη ζωή ή διαφορετικά προγράμματα θεωρούν ότι η επικοινωνία στη σχέση τους γίνεται πιο αγχωτική. Ωστόσο, μπορείτε να το επιλύσετε εάν και οι δύο αφιερώσετε χρόνο για να έχετε μια ανοιχτή, ειλικρινή συζήτηση παρόμοια με το πώς ξοδεύετε χρόνο για φαγητό, ύπνο ή για δουλειά κάθε μέρα. .
   • Εάν ο καθορισμός ενός αυστηρού προγράμματος θα βοηθήσει και τους δύο να οργανώσετε την καθημερινή σας ζωή, κάντε το ίδιο για κάποιο ιδιωτικό χρόνο. Περάστε μερικές ώρες μαζί τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να διατηρήσετε μια υγιή, ανοιχτή συνομιλία.
   • Προσπαθήστε να περιορίσετε τις διακοπές όταν μιλάτε με τη φίλη σας. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο και μεταβείτε σε αθόρυβη / αφήστε το τηλέφωνο, ώστε να μην αποσπούν την προσοχή.
   • Μπορείτε να μιλήσετε ο ένας στον άλλο ενώ κάνετε καθημερινές δραστηριότητες, όπως όταν οδηγείτε ή κάνετε δουλειές γύρω από το σπίτι.
   • Συνειδητοποιήστε όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο προβληματίζεται ή φαίνεται να θέλει να μιλήσει για κάτι. Ρωτήστε αν όλα είναι εντάξει ή αν θέλει να μοιραστεί κάτι μαζί σας.
   • Θυμηθείτε να βεβαιωθείτε ότι η συνομιλία σας προσφέρει δέσμευση, εμπιστοσύνη και οικειότητα και από τους δύο.

4. 

   Σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η συνομιλία δεν έρχεται εύκολα στη σχέση σας ή ότι η επικοινωνία είναι τεταμένη από γεγονότα ζωής. Αυτό είναι εντάξει και δεν σημαίνει ότι η σχέση σας δεν θα λειτουργήσει - απλά σημαίνει ότι πρέπει να εργαστείτε σκληρότερα. Αυτό είναι όταν ένας ειδικός μπορεί να βοηθήσει.
   • Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής ζευγών θα σας βοηθήσει και το άτομο που αγαπάτε να βρει τρόπους να ανοίξετε και να μιλήσετε ο ένας στον άλλο πιο εύκολα.
   • Πρέπει επίσης να εργαστείτε για να είστε πιο ειλικρινείς, να σκεφτείτε τη ζωή άλλων ανθρώπων και να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί.
   • Μπορείτε να αναζητήσετε θεραπευτές στην περιοχή σας μέσω του τηλεφωνικού καταλόγου, χρησιμοποιώντας την ηλεκτρονική μηχανή αναζήτησης ή συμβουλευτείτε τον ιστότοπο του Ιατρού.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Περάστε χρόνο μαζί, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή σας.
• Όταν είστε μαζί, φροντίστε να μιλήσετε μεταξύ τους. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια μικρή συνομιλία που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και στη συνέχεια να προχωρήσετε στη συζήτηση του μεγαλύτερου, πιο σημαντικού θέματος στη ζωή.

Προειδοποίηση

• Μην περιμένετε το άτομο που σας αρέσει να αισθάνεται τόσο άνετα όσο κι όταν μιλάτε για τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Ο καθένας είναι διαφορετικός και κάθε σχέση δεν είναι η ίδια, οπότε παρακαλούμε να συμπαθείτε και να της ζητήσετε να σεβαστεί τα συναισθήματά σας.
• Εάν την αναστατώσετε, μπορεί να χρειαστεί λίγο χώρο. Μην την πιέζετε και θυμηθείτε να σέβεστε τα όριά της.