Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Μερικές φορές, θα απογοητευτείτε όταν το πρόσωπό σας γίνει στρογγυλό. Αν και δεν μπορείτε να χάσετε λίπος αποκλειστικά για το πρόσωπό σας, η απώλεια βάρους σε όλο το σώμα βοηθά επίσης να αδυνατίσετε το πρόσωπό σας. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε μερικές χρήσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να χάσετε βάρος και πρήξιμο στο πρόσωπό σας. Εκτός αυτού, είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων για τους μυς του προσώπου και το μασάζ για να έχετε ένα λεπτό πρόσωπο. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς ορισμένες ιατρικές παθήσεις και φάρμακα μπορούν να κάνουν το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο παχύ. Με υπομονή και προσπάθεια, θα δείτε το πρόσωπό σας σταδιακά πιο λεπτό καθώς κοιτάζετε στον καθρέφτη.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 

   Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους αν χρειάζεσαι απώλεια βάρους. Η απώλεια σωματικού βάρους είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε λίπος στο πρόσωπο. Η απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, αλλά ακόμη και με μια μικρή απώλεια βάρους, υπάρχουν πολλά μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, ορίστε έναν στόχο απώλειας βάρους για τον εαυτό σας και εργαστείτε σκληρά για να φτάσετε εκεί. Απλώς ξεκινήστε με έναν ταπεινό στόχο για να το καταστήσετε ευκολότερο και να αισθανθείτε πιο σίγουροι.
   • Στόχος να χάσετε 0,5-1 κιλά την εβδομάδα. Αυτός είναι ένας υγιής, εύκολος στην επίτευξη στόχος απώλειας βάρους και μπορείτε να δείτε την άμεση επίδραση της μείωσης 500-1000 θερμίδων από την καθημερινή σας διατροφή.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να στοχεύσετε να χάσετε περίπου 3 κιλά σε 6 εβδομάδες. Αυτός είναι ένας ρεαλιστικός στόχος, οπότε είναι εύκολο να δούμε το αποτέλεσμα.

2. 

   
   
   Ελέγξτε τη διατροφή σας για να μάθετε ποια τρόφιμα και ποτά μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο στο πρόσωπό σας. Ορισμένα τρόφιμα προκαλούν φούσκωμα, οδηγώντας σε πρησμένο πρόσωπο. Δοκιμάστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να δείτε ποια τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν αέριο. Μπορείτε να δοκιμάσετε τη δίαιτα εάν γνωρίζετε ποιες τροφές προκαλούν το πρόβλημά σας. Ελέγξτε αν η διατροφή σας περιέχει συνήθως τα ακόλουθα τρόφιμα:
   • Ανθρακούχα ποτά
   • Πρωτεΐνη σίτου
   • Προιοντα γαλακτος
   • Λάχανο
   • Φασόλι
   • Μπρόκολο
   • Τα λάχανα
   • Κουνουπίδι
   • Κρεμμύδι
   • Αλμυρά τρόφιμα όπως σνακ, παγωμένες πίτσες και αλλαντικά

3. 

   
   
   Κάνε άσκηση τακτικά για τη βελτίωση του βάρους και της κυκλοφορίας του αίματος. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πρόσωπό σας λεπτό λόγω της απώλειας βάρους. Εάν δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος, η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτή είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να μειώσει το λίπος του προσώπου.
   • Φροντίστε να επιλέξετε την προτιμώμενη μορφή άσκησής σας όπως περπάτημα, χορό, κολύμπι ή ποδηλασία.
   • Στόχος για 30 λεπτά μέτριας δραστηριότητας κάθε μέρα.

4. 

   
   
   Κοιμήσου αρκετά για να λειτουργήσει σωστά το ενδοκρινικό σύστημα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει ενδοκρινικά προβλήματα όπως ο διαβήτης. Χρειάζεστε περίπου 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να μείνετε ξύπνιοι, να ενεργοποιήσετε και να βελτιώσετε την υγεία του ενδοκρινικού συστήματος. Αυτός είναι ένας τρόπος να σας βοηθήσει να αποφύγετε προβλήματα με ένα παχουλό πρόσωπο.
   • Κάντε την κρεβατοκάμαρά σας ένα χαλαρωτικό μέρος για έναν καλό βραδινό ύπνο, όπως για να το κάνετε δροσερό, καθαρό, ήσυχο και χωρίς πολύ φως ενώ κοιμάστε.
   • Μπορείτε επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα περιορίζοντας ή αποφεύγοντας την καφεΐνη, απενεργοποιώντας την οθόνη σας τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από το κρεβάτι και αποφεύγοντας να κάνετε τίποτα άλλο από τον ύπνο στο κρεβάτι.

5. 

   Πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση και να μειώσετε την αποθήκευση νερού στο σώμα. Το να πίνετε πολύ νερό θα μειώσει το πρήξιμο στο πρόσωπο, επειδή το σώμα δεν χρειάζεται να αποθηκεύει πολύ νερό. Χωρίς αρκετό νερό, το σώμα αναγκάζεται να αποθηκεύει νερό σε άλλα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου. Στόχος να πίνετε 8 ποτήρια νερό (240 ml / φλιτζάνι) την ημέρα και περισσότερο εάν ιδρώνετε πολύ ή είστε διψασμένοι.
   • Γεμίστε το μπουκάλι με νερό πριν φύγετε το πρωί και προσθέστε περισσότερο νερό όλη την ημέρα όταν πηγαίνετε στο σχολείο.

   Συμβουλή: Εάν δεν σας αρέσει η απαλή γεύση του νερού, μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού, μια πρέζα μούρα ή μερικές φέτες αγγουριού.

6. 

   Περιορίστε ή αποφύγετε το αλκοόλ. Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει το πρήξιμο στο πρόσωπό σας, οπότε είναι καλύτερο να σταματήσετε εντελώς (αν είναι δυνατόν) ή να περιορίσετε την κατανάλωσή σας. Τα υγιή όρια για τα αλκοολούχα ποτά δεν είναι περισσότερο από 1 ποτό για τις γυναίκες και όχι περισσότερο από 2 για τους άνδρες. Κάθε φλιτζάνι ισοδυναμεί με 350 ml μπύρας ή 150 ml κρασί ή 45 ml μπράντυ.
   • Δοκιμάστε να πίνετε τακτικά κοκτέιλ όταν θέλετε να πίνετε αλκοόλ. Συνδυάστε ανθρακούχο νερό, λίγο χυμό βακκίνιου και μια φέτα λεμονιού για ένα απλό, νόστιμο, ποτό χαμηλών θερμίδων.
   • Εάν δυσκολεύεστε να αποφύγετε το αλκοόλ, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Ίσως χρειάζεστε βοήθεια για να σταματήσετε το αλκοόλ.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Εκτελέστε ασκήσεις για το πρόσωπο

1. 

   Πείτε "X" και "O" 20 φορές στη σειρά. Η εναλλασσόμενη ομιλία X και O θα βοηθήσει τους μύες του προσώπου να κινηθούν πιο αποτελεσματικά. Πείτε "X-O-X-O" δυνατά 20 φορές στη σειρά και τονίστε κάθε γράμμα για μέγιστο αποτέλεσμα.
   • Κάντε αυτήν την άσκηση ενώ αλλάζετε ρούχα το πρωί.

2. 

   Πιέστε τα μάγουλά σας σαν ψάρι 20 φορές την ημέρα. Αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο ανόητο, αλλά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους μυς στα μάγουλά σας κινούμενα. Θα τραβήξετε τα μάγουλά σας και θα το κρατήσετε για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια θα επιστρέψετε στο φυσιολογικό. Επαναλάβετε 20 φορές όλη την ημέρα.
   • Κάνετε αυτήν την άσκηση ενώ φορμάρετε τα μαλλιά ή το μακιγιάζ σας.

3. 

   Ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα σαν να ουρλιάζετε. Στη συνέχεια, κρατάτε την κίνηση και μετράτε στο 5 και μετά χαλαρώνετε. Επαναλάβετε 30 φορές την ημέρα.
   • Κάντε αυτό όταν κάνετε το κρεβάτι σας ή κάνετε δουλειές.

4. 

   Ξεπλύνετε χωρίς νερό για 5 λεπτά την ημέρα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα από το στόμα σας και κλείστε το στόμα σας για να φαίνεται ότι είναι γεμάτο με αέρα. Χρησιμοποιήστε ένα ξέπλυμα στοματικού στόματος για να εμπλακείτε όλοι οι μύες του προσώπου σας. Θυμηθείτε να αναπνέετε κανονικά καθώς το κάνετε αυτό.
   • Στόχος να ξεπλύνετε το στόμα σας από νερό για 5 λεπτά την ημέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να το κάνετε αυτό για 2 λεπτά το πρωί και 3 λεπτά το μεσημέρι ή να το κάνετε συνεχώς για 5 λεπτά αν θέλετε.

   Συμβουλή: Μπορείτε επίσης να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό ή να ξεπλύνετε το στόμα σας με λάδι για το ίδιο εφέ κινητήρα.

5. 

   Μασάζ προσώπου μετά την άσκηση. Πρώτα, πιέστε τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας και μετακινήστε τους ναούς και τα μάγουλά σας προς τα κάτω. Στη συνέχεια, πατήστε τα δάχτυλά σας και στις δύο πλευρές της μύτης σας και μετακινηθείτε προς τα μάγουλα και προς τα κάτω. Τέλος, πατήστε τα δάχτυλά σας κατά μήκος της σιαγόνας και μετακινηθείτε προς τα κάτω. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε έναν θεραπευτή μασάζ ή να χρησιμοποιήσετε έναν κύλινδρο νεφρίτη για να κάνετε μασάζ στο πρόσωπό σας.
   • Το μασάζ θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της αποστράγγισης των λεμφών στο πρόσωπο. Το λεμφικό υγρό σχηματίζεται γύρω από τους λεμφαδένες. Υπερβολικό λεμφικό υγρό θα προκαλέσει διόγκωση τμημάτων του σώματος.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αναζήτηση ιατρικής βοήθειας

1. 

   Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να ελέγξετε για υποκείμενες ιατρικές παθήσεις. Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να κάνουν το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο γεμάτο, οπότε θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε ξαφνική ή υπερβολική αύξηση βάρους. Ο γιατρός σας θα σας εξετάσει για να μάθετε την αιτία της διαταραχής.
   • Για παράδειγμα, ο γιατρός σας θα ελέγξει για το σύνδρομο Cushing και τη νόσο του θυρεοειδούς, γιατί αυτό κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται παχύ.

   Συμβουλή: Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με τις πρόσφατες αλλαγές στην υγεία και τις διαφορές του προσώπου. Για παράδειγμα, πρόσφατα αισθάνεστε κουρασμένοι και χάνετε ενέργεια εύκολα, ενημερώστε το γιατρό σας για αυτό.

2. 

   Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το φάρμακό σας θα κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο γεμάτο. Ίσως ένα νέο ή τρέχον φάρμακο προκαλεί πρήξιμο ή πληρότητα του προσώπου σας. Συζητήστε με το γιατρό σας όταν ξεκινάτε ένα νέο φάρμακο και παρατηρήστε παρενέργειες.
   • Για παράδειγμα, μια σπάνια αντίδραση οξυκωδόνης είναι πρήξιμο στο πρόσωπο και στην άκρη της μύτης.

3. 

   Σκεφτείτε τη χειρουργική επέμβαση ανύψωσης προσώπου εάν οι άλλες επιλογές δεν λειτουργούν. Ενώ η αισθητική χειρουργική είναι τόσο ακριβή όσο και επεμβατική, μπορείτε να σκεφτείτε εάν οι άλλες επιλογές δεν λειτουργούν επίσης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή βρείτε έναν επαγγελματία πλαστικό χειρουργό μόνοι σας. Μην χρησιμοποιείτε φθηνές επιλογές. Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας διαθέτει εμπειρία και εμπειρία στην αισθητική χειρουργική στο πρόσωπό σας.
   • Δείτε έναν πλαστικό χειρουργό για να μάθετε πόσο καλά είναι για τα τεντώματα προσώπου ή άλλους τύπους χειρουργικών επεμβάσεων για τη μείωση του μεγέθους του προσώπου.
   • Θα πρέπει να συνδυάσετε θεραπείες, όπως λιποαναρρόφηση με τεντώματα προσώπου.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Το να έχετε λίγο λίπος στο πρόσωπό σας είναι επίσης πλεονέκτημα, ειδικά καθώς μεγαλώνετε. Η απώλεια περισσότερου λίπους για το πρόσωπό σας θα σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι επειδή το πρόσωπό σας είναι χαλαρωτικό και χαλάρωση.

Προειδοποίηση

• Η χειρουργική επέμβαση προσώπου είναι εξίσου σοβαρή με άλλους τύπους χειρουργικών επεμβάσεων και δεν πρέπει να λαμβάνεται ελαφριά. Το πρόσωπο έχει πολλά αιμοφόρα αγγεία που μπορούν να επηρεάσουν τη χειρουργική επέμβαση. Ακόμα και με καλά αποτελέσματα, η χειρουργική επέμβαση εξακολουθεί να αφήνει σημάδια στο πρόσωπο.