Συγγραφέας:
Monica Porter
Ημερομηνία Δημιουργίας:
18 Μάρτιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Το διπλό πηγούνι είναι το αποτέλεσμα της φυσικής διαδικασίας γήρανσης ή της υψηλής ποσότητας λίπους που συσσωρεύεται κατά την αύξηση του βάρους. Αν θέλετε να πάρετε το πηγούνι σας πίσω, υπάρχουν πολλοί τρόποι να πάτε. Μερικές απλές συμβουλές για να κάνετε αλλαγές μπορείτε να κάνετε αμέσως, όπως η επιλογή του σωστού χτενίσματος, η άσκηση ασκήσεων στο πηγούνι ή η βελτίωση της στάσης του καθίσματος.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Κάντε το πηγούνι σας πιο λεπτό
Καλύψτε το κονσίλερ με τη μαγική βοήθεια του μακιγιάζ. Προσπαθήστε να τονίσετε το σαγόνι πιο εμφανές από το λαιμό σας χρησιμοποιώντας μια σκιά πιο σκούρα από τον τόνο του δέρματός σας. Αυτή η σκόνη πρέπει να εφαρμόζεται από το αυτί στο αυτί και γύρω από το λαιμό. Ροζ αποχρώσεις και εστίαση του μακιγιάζ που ζωντανεύουν τα μάτια μπορούν να αποσπάσουν το άλλο άτομο από την περιοχή του λαιμού σας. Εάν δυσκολεύεστε να εφαρμόσετε μόνοι σας μακιγιάζ, επικοινωνήστε με ειδικούς ομορφιάς για να δείτε πώς εφαρμόζουν το μακιγιάζ.
- Το Eyeliner και η μάσκαρα μπορούν να κάνουν τα μάτια σας να φαίνονται μεγαλύτερα και να κάνουν τους άλλους να ξεχάσουν το λιπαρό πηγούνι σας.
- Ελαχιστοποιήστε την προσοχή στην κάτω περιοχή του προσώπου χρησιμοποιώντας ένα ουδέτερο χρώμα κραγιόν.
Αλλαγή χτενίσματος. Αποφύγετε τα μαλλιά με μήκος πηγούνι ή πολύ μακριά μαλλιά, καθώς αυτά τα δύο χτενίσματα θα τραβήξουν την προσοχή των άλλων μόνο στο πηγούνι σας. Ο καλύτερος τρόπος είναι να κρατήσετε τα μαλλιά ούτε πολύ μακριά ούτε πολύ κοντά στο πηγούνι. Ακολουθούν μερικοί τύποι προτάσεων:- Επιλέξτε χτενίσματα ώμου. Αυτό το κλασικό χτένισμα είναι μια έξυπνη επιλογή για κορίτσια με μεγαλύτερο πηγούνι από άλλα. Το μήκος των μαλλιών θα πρέπει να σταματά μόνο περίπου 2 έως 4 cm από το πηγούνι σας προς τα κάτω.
- Δοκιμάστε με κομψά κοντά χτενίσματα. Αυτό το χτένισμα θα περιλαμβάνει τα μακριά μαλλιά στο μπροστινό μέρος και το μικρότερο μέρος στο πίσω μέρος των ώμων. Αυτά τα μακρύτερα μαλλιά θα κάνουν το πηγούνι σας μικρότερο και θα εξαπατήσει τους άλλους να εστιάσουν σε αυτό.
- Τι γίνεται με τα σγουρά, κυματιστά μαλλιά; Θα εναρμονίσει το πρόσωπό σας και θα αποσπάσει την προσοχή του άλλου ατόμου από το πηγούνι που έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Εκτροφή γενειάδων. Αν είστε άντρας, η γενειάδα μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε το πηγούνι σας όπως ποτέ άλλοτε. Εάν μπορείτε, μην φοβάστε να αφήσετε τη γενειάδα σας να μεγαλώνει γύρω από την περιοχή της γνάθου κοντά στο λαιμό σας. Μπορείτε να ξυρίζετε τακτικά, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι πάντα παχύ, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα πράγματα ισορροπημένα γύρω από το πηγούνι και το λαιμό σας.
Μην φοράτε σφιχτά κολιέ. Αυτοί οι τύποι δαχτυλιδιών θα ταιριάζουν στο λαιμό σας και θα τονίσουν κατά λάθος το διπλό πηγούνι σας και θα αφήσουν ακόμη και κόκκινα σημάδια λόγω του ότι τυλίγονται πολύ καιρό. Εάν αυτή είναι η αγαπημένη σας μόδα, θα πρέπει να δοκιμάσετε κολάρα που έχουν παρόμοιο σχεδιασμό με το κατοικίδιο ζώο, αλλά έχουν την ίδια ελαστικότητα με τα κανονικά.
Επιλέξτε τη σωστή στολή. Ελέγξτε αν τα ρούχα που φοράτε κάνουν το πηγούνι μεγαλύτερο και πιο κολακευτικό. Εάν ναι, μειώστε την εστίαση του ατόμου σε αυτό δοκιμάζοντας ρούχα με φαρδύ και ανοιχτό ντεκολτέ. Αποφύγετε τα μπλουζάκια ή τις μπλούζες με ψηλό κολάρο, όπως ζιβάγκο και μπλούζες με εμφανή μοτίβα.
Δείτε τη στάση σας. Για παράδειγμα, πώς στέκεστε. Εάν τείνετε να πέσετε σε πτώση, δημιουργείτε ακούσια κομμάτια λίπους στο σώμα και ακόμη και γύρω από το πηγούνι, επειδή το λίπος συσσωρεύεται συχνά σε λιγότερο τονισμένα μέρη. Σηκωθείτε ευθεία, σηκωθείτε, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Εξασκηθείτε σε απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις που βελτιώνουν τη στάση σας από εκπαιδευμένους φυσιοθεραπευτές. Θυμηθείτε να ασκείστε τακτικά. διαφήμιση
Μέρος 2 από 4: Εφαρμογή απλών ασκήσεων για τη μείωση του λίπους στο πηγούνι
Πρακτική ανύψωση πηγούνι αρκετές φορές. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να τονίσετε τους μυς του προσώπου και του λαιμού σας. Για να το κάνετε αυτό, θυμηθείτε να στέκεστε στη σωστή θέση με την πλάτη και το λαιμό σας να είναι ευθεία. Στη συνέχεια, σηκώστε το πηγούνι σας προς τα πάνω, κοιτάξτε προς την οροφή και χτυπήστε τα χείλη σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση περίπου 10 φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
Περιστρεφόμενο λαιμό. Ορθώσου. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας στο πλάι έτσι ώστε το πηγούνι σας να είναι παράλληλο με τους ώμους σας. Τα μάτια σας πρέπει επίσης να φαίνονται έτσι. Γυρίστε το κεφάλι σας αργά και συνεχίστε με την ίδια κίνηση. Επαναλάβετε περίπου 10 φορές.
Άσκηση με τους μυς του λαιμού κάτω από το σαγόνι. Αυτός ο μυς εκτείνεται από το σαγόνι μέχρι το λαιμό. Κρατήστε το λαιμό σας σε όρθια θέση. Στη συνέχεια, συνδέστε τον σύνδεσμο κάτω από τη γνάθο με σύκο τα χείλη. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Στη συνέχεια επαναλάβετε περίπου 10 φορές.
Άσκηση με μπάλα του τένις. Τοποθετήστε τη μπάλα κάτω από το λαιμό σας και κρατήστε την σταθερά από το πηγούνι σας. Πιέστε το πηγούνι σας για να κρατήσετε τη μπάλα σφιχτά και απελευθερώστε αργά. Κάντε την άσκηση περίπου 10 φορές.
Μασάω. Αυτή η άσκηση είναι πολύ εύκολη γιατί δεν σπαταλάτε καθόλου την ευφυΐα και την ενέργειά σας. Το μάσημα των ούλων χωρίς ζάχαρη θα βοηθήσει στη σύσφιξη των μυών του προσώπου σας και στη μείωση του υπερβολικού λίπους του πηγουνιού. διαφήμιση
Μέρος 3 από 4: Απώλεια βάρους
Κάνε άσκηση. Η καθημερινή άσκηση όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη του υπερβολικού λίπους στο πρόσωπο. Αλλά δεν είναι εύκολο να μειώσετε απλώς τις λωρίδες λίπους στο πρόσωπο, επειδή είναι η τελευταία περιοχή που μπορεί να κωνιστεί. Η αύξηση της τακτικής άσκησης σε ραδιοφωνικές εκπομπές μπορεί να σας βοηθήσει να πλησιάσετε το μικρό πρόσωπο που θέλετε.
- Η τέλεια επιλογή για αθλητικές δραστηριότητες, όπως τρέξιμο, κολύμπι και ποδηλασία. Προγραμματίστε να ασκήσετε αυτές τις ευεργετικές δραστηριότητες τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα, για περίπου μισή ώρα κάθε φορά.
- Εγγραφείτε στο γυμναστήριο και ασκηθείτε υπό την καθοδήγηση του προσωπικού σας εκπαιδευτή για να συνηθίσετε στον κύκλο προπόνησης. Μάθετε πώς να σηκώνετε βάρη έτσι ώστε οι μύες στο σώμα σας να τονωθούν.
Περιορίστε την πρόσληψη πολλών θερμίδων. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του υπερβολικού διπολικού λίπους που συσσωρεύετε στο σώμα και το πρόσωπό σας. Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, φάτε μερικά φρούτα, σαλάτες και τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες. Εάν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε σοβαρά από το ενοχλητικό διπλό πηγούνι σας, η απώλεια βάρους είναι σωτήρας.
- Μην είστε πολύ ανυπόμονοι και βιάζεστε. Η αλλαγή σας πρέπει να είναι ένα επίτευγμα που μπορείτε να διατηρήσετε. Η απώλεια βάρους κάθε κομμάτι αλλά σταθερά είναι ένας στόχος που πρέπει να στοχεύσετε και να διατηρήσετε.
- Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά και νερό. Περαιτέρω συμβουλές από εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή γιατρό μπορούν να αναζητηθούν.
Μέρος 4 από 4: Περισσότερη προσπάθεια
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν παρατηρήσετε ασυνήθιστες αλλαγές στην περιοχή του πηγουνιού. Εάν είναι καθαρά κυψέλη, ρωτήστε εάν ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε θεραπευτή. Αυτός ο ειδικός θα κάνει μασάζ στην περιοχή του πηγουνιού για να καθαρίσει τις φουσκάλες και να προτείνει σωστές στάσεις και τεχνικές χαλάρωσης.
Να είσαι ο εαυτός σου. Αυτό που εμφανίζεται στο εξωτερικό είναι πολύ πιο σημαντικό από τα γενετικά σας χαρακτηριστικά. Πώς ντυθείτε, πώς παρουσιάζετε τον εαυτό σας, πώς επικοινωνείτε με άλλους, πώς μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με άλλους και πόσο σίγουροι είστε ως υποδειγματικός πολίτης αξίας χίλια φορές σε σύγκριση με το διπλό πηγούνι σε κάνουν να νιώθεις κατώτερος. διαφήμιση
Συμβουλή
- Μην περνάτε πολύ χρόνο καθισμένος μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή κάθε μέρα. Εάν έχετε δουλειά όλη την ημέρα, εξασκηθείτε τεντώνοντας τα χέρια και τα πόδια σας κάθε μισή ώρα.
- Εάν είναι πιο πιθανό να κληρονομήσετε ένα διπλό πηγούνι λόγω γενετικής (θεωρήστε τους γονείς ή τα αδέλφια), υπάρχουν πολλοί λόγοι να ασκείστε τακτικά και να τρώτε κατάλληλη δίαιτα για να αποφύγετε. ή ελαχιστοποιώντας την πιθανότητα κατοχής ενός τέτοιου.
- Τα μαντίλια μπορούν να καλύψουν αυτό το πρόβλημα.Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε να φοράτε ζιβάγκο ή ζιβάγκο, καθώς επισημαίνουν μόνο το παχύ πηγούνι σας.
- Ζούμε σε μια εποχή «πολιτισμού αναζωογόνησης». Και αυτό μας κάνει να ξεχάσουμε κατά λάθος πώς να μεγαλώσουμε αποδεχόμενοι και ικανοποιημένοι με αυτό που είναι εγγενές στο ανθρώπινο σώμα. Ως ενήλικες, οι ενήλικες θα έχουν σοφία και ελευθερία που δεν μπορούν να ξεπεράσουν οι νέοι.
- Εάν έχετε υπερβολικά λιπαρό πηγούνι, αποκτήστε εμπιστοσύνη φορώντας ένα εμφανές μοτίβο, ανοιχτόχρωμο πάνω μέρος ή φούστα με μοτίβο. Αυτό το στυλ θα βοηθήσει τους ανθρώπους να εστιάσουν λιγότερο στο πρόσωπό σας.
Προειδοποίηση
- Μην κάνετε ηλιοθεραπεία πάρα πολύ ή τουλάχιστον καλύπτετε την περιοχή του λαιμού και του προσώπου. Το φως του ήλιου καταστρέφει την ελαστικότητα του δέρματος πιο γρήγορα από την κανονική γήρανση.
