Μείωση κνησμού κατά την εμμηνόπαυση - Συμβουλές

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μπορεί να παρατηρήσετε ξαφνικά ένα αίσθημα συνεχούς κνησμού στο δέρμα σας. Καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων αρχίζουν να μειώνονται, η ικανότητα του σώματος να παράγει λάδι επιβραδύνεται, καθιστώντας το δέρμα ξηρό και φαγούρα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για την ανακούφιση από το φαγούρα στο δέρμα, όπως η λήψη φαρμάκων, η αλλαγή τρόπου ζωής και η δοκιμή διαφορετικών φυσικών θεραπειών.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Μειώστε τον κνησμό με αλλαγές στον τρόπο ζωής

Κάντε ένα γρήγορο ντους με ζεστό νερό. Για να ανακουφίσετε το φαγούρα του δέρματος, κάντε ντους ή μπάνιο για λιγότερο από 20 λεπτά και χρησιμοποιήστε ζεστό νερό αντί για ζεστό νερό. Αυτή η συνήθεια διεγείρει τη φυσική υγρασία του δέρματος και βοηθά στην ανακούφιση από τον κνησμό.
- Αποφύγετε τις ζεστές βροχές καθώς αυτό θα στεγνώσει το δέρμα σας και θα επιδεινώσει τον κνησμό.
- Επίσης, αποφύγετε να χρησιμοποιείτε σαπούνια, αφρόλουτρα και αρωματικά αποσμητικά για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος. Επιλέξτε σαπούνια που περιέχουν ενυδατικά για να μαλακώσουν και να ενυδατώσουν το δέρμα.
- Στεγνώστε το δέρμα σας αντί να το σκουπίσετε σκληρά για να μειώσετε τον περαιτέρω ερεθισμό.
Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα. Εάν το φαγούρα στο δέρμα προκαλείται από ξηρότητα, είναι απαραίτητο να ενυδατωθεί αμέσως μετά το μπάνιο τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Οι ενυδατικές ουσίες συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσικής υγρασίας του δέρματος και προάγουν το ελαστικό, υγιές δέρμα.
- Χρησιμοποιήστε λοσιόν χωρίς άρωμα, χωρίς ερεθισμούς (όπως το Eucerin και το Cetaphil) ή μια ενυδατική κρέμα βρώμης όπως το Aveeno. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κερί Vaseline για ενυδατική κρέμα.
- Αποφύγετε τις ενυδατικές κρέμες που περιέχουν αρώματα, αλκοόλ ή άλλες ερεθιστικές χημικές ουσίες, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τον κνησμό.
Φορέστε μη ερεθιστικά ρούχα. Μην φοράτε σκληρά, χονδροειδή υφάσματα (όπως μαλλί), καθώς αυτό θα ερεθίσει περαιτέρω το δέρμα. Φορέστε χαλαρά ρούχα κατασκευασμένα από υλικό που δεν ερεθίζει το δέρμα, όπως βαμβάκι ή μετάξι.
- Πλύνετε τα ρούχα σας με απορρυπαντικά χωρίς άρωμα ή μη ερεθιστικά και αποφύγετε τη χρήση μαλακτικών υφασμάτων. Ορισμένα απορρυπαντικά μπορούν να αφήσουν υπολείμματα στα ρούχα, κάνοντας την φαγούρα χειρότερη.
- Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε βαμβακερά σεντόνια για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της νυχτερινής φαγούρας.
Συμπεριλάβετε υγιεινά λίπη στη διατροφή σας. Τα ωμέγα 3 είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα που βοηθούν το δέρμα να παράγει λάδι και να διατηρεί την υγρασία. Χωρίς αυτά τα λιπαρά οξέα στη διατροφή, το δέρμα γίνεται ξηρό φαγούρα.
- Καλές πηγές ωμέγα 3 περιλαμβάνουν σολομό, καρύδια, αυγά, σαρδέλες, σόγια, έλαιο κνήκου και λιναρόσπορο.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε ιχθυέλαιο ή κάψουλες λιπαρού ωμέγα 3 για να εξασφαλίσετε επαρκή παροχή αυτών των λιπαρών οξέων.
Παρέχετε αρκετό νερό. Το σώμα χρειάζεται νερό για να επιβιώσει. Η έλλειψη νερού οδηγεί σε αφυδάτωση, η οποία με τη σειρά της προκαλεί ξηρό και φαγούρα στο δέρμα.
- Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά, κατά μέσο όρο, οι γυναίκες να πίνουν τουλάχιστον 9 ποτήρια νερό την ημέρα.
- Εάν ασκείστε ή ζείτε σε ζεστό κλίμα, θα πρέπει να πιείτε περισσότερο νερό.
Μειώστε το άγχος. Το άγχος επηρεάζει αρνητικά το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της πρόκλησης δερματικών προβλημάτων. Εκτός από τον κνησμό, το άγχος μπορεί επίσης να επιδεινώσει άλλα δερματικά προβλήματα όπως το έκζεμα και η δερματίτιδα.
- Μειώστε το άγχος αφιερώνοντας χρόνο για να ασχοληθείτε με καθημερινές δραστηριότητες χαλάρωσης όπως διαλογισμό, γιόγκα, περπάτημα ή ανάγνωση.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε ελεγχόμενες αναπνευστικές ασκήσεις για να μειώσετε το στρες.
Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ. Και οι δύο αυτές ουσίες δρουν ως διουρητικά, προκαλώντας ούρηση πιο συχνά και προκαλώντας αφυδάτωση. Επηρεάζουν επίσης την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, κάνοντας την φαγούρα χειρότερη.
- Εάν είναι απαραίτητο, καταναλώστε μόνο ποτά με καφεΐνη και αλκοόλ με μέτρο.
Συμπλήρωμα βιταμινών. Η μη λήψη αρκετών απαραίτητων βιταμινών μέσω της διατροφής μπορεί να κάνει το δέρμα ξηρό και αδύναμο. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης C, D, E και K. Επίσης, οι τοπικές κρέμες που περιέχουν αυτές τις βιταμίνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προώθηση της υγιούς αναγέννησης του δέρματος και την ανακούφιση από τον κνησμό.
- Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που εμπλέκεται στη σύνθεση κολλαγόνου και μειώνει την κυτταρική βλάβη. Μπορείτε να πάρετε ένα πόσιμο συμπλήρωμα βιταμίνης C ή μια τοπική κρέμα.
- Η βιταμίνη D3 (διατίθεται με τη μορφή συνθετικής καλσιτριόλης) που βρίσκεται σε τοπικές κρέμες είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία δερματικών παθήσεων (όπως ψωρίαση) μειώνοντας τη φλεγμονή και τον ερεθισμό του δέρματος.
- Η βιταμίνη Ε βοηθά στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο και μειώνει τη φλεγμονή του δέρματος όταν εφαρμόζεται τοπικά.
- Η βιταμίνη Κ υπάρχει σε τοπικές κρέμες και αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι εξίσου αποτελεσματική με τις βιταμίνες C και E, βοηθά επίσης στη θεραπεία του ερεθισμένου δέρματος.
διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Ανακουφίστε τον κνησμό με φάρμακα

Δοκιμάστε μια κρέμα κατά της φαγούρας. Οι κρέμες κατά της φαγούρας βοηθούν στην ενυδάτωση και καταπραΰνουν τον κνησμό. Μπορείτε να αγοράσετε μια κρέμα χωρίς φαγούρα χωρίς ιατρική συνταγή ή να ζητήσετε από το γιατρό σας μια ισχυρότερη συνταγή εάν ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή είναι αναποτελεσματικό.
- Μερικές δημοφιλείς αντι-φαγούρες κρέμες περιλαμβάνουν Aveeno και 1% υδροκορτιζόνη.
- Εάν χρησιμοποιείτε κρέμα κορτικοστεροειδών, θα πρέπει να την εφαρμόσετε στην πληγείσα περιοχή. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα πανί ή βαμβάκι εμποτισμένο με νερό για να τυλίξετε το δέρμα. Η υγρασία από την πετσέτα θα βοηθήσει το δέρμα να απορροφήσει την κρέμα.
- Λάβετε υπόψη ότι οι αντι-φαγούρες κρέμες παρέχουν προσωρινή ανακούφιση και πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα (συνήθως όχι περισσότερο από μία εβδομάδα).
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συνταγογραφούμενων αντι-κνηστικών κρεμών που διαρκούν περισσότερο από μια εβδομάδα.
Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τους αναστολείς της καλσινευρίνης. Αυτές είναι τοπικές κρέμες που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εναλλακτική λύση έναντι των αντι-φαγούρων, ειδικά εάν η περιοχή με φαγούρα δεν είναι πολύ μεγάλη.
- Μερικοί από τους διαθέσιμους αναστολείς καλσινευρίνης περιλαμβάνουν Tacrolimus (Protopic) και Pimecrolimus (Elidel).
- Σημειώστε ότι το φάρμακο μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, επομένως πρέπει να το πάρετε σύμφωνα με τις οδηγίες και να μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση.
Πάρτε ένα αντιισταμινικό. Τα αντιισταμινικά βοηθούν στην καταπολέμηση του κνησμού εμποδίζοντας την παραγωγή ισταμίνης - χημικών ουσιών που προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις και φαγούρα. Μπορείτε να αγοράσετε τοπικά ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα από το φαρμακείο.
- Τα αντιισταμινικά μπορούν να λαμβάνονται από το στόμα (δισκία και υγρά) ή τοπική μορφή (κρέμες και λοσιόν). Εάν η φαγούρα είναι ευρέως διαδεδομένη, πάρτε αντιισταμινικά από το στόμα για να ανακουφίσετε τον κνησμό από μέσα. Αντίθετα, εάν η φαγούρα είναι μικρή και σφιχτή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τοπική κρέμα για τοπική θεραπεία.
- Θυμηθείτε να πάρετε ένα μη κατασταλτικό αντιισταμινικό κατά τη διάρκεια της ημέρας (όπως το Claritin) και αφήστε ένα αντιισταμινικό (όπως το Benadryl) να το πάρει τη νύχτα.
- Μερικά δημοφιλή αντιισταμινικά περιλαμβάνουν το Allegra, το Claritin, το Benadryl και το Chlor-Trimeton.
- Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες που αναγράφονται στην ετικέτα του φαρμάκου και μην αυξάνετε τη δόση σας και μην λαμβάνετε περισσότερα από αυτά που σας έχουν δοθεί οδηγίες.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα ελέγχου ορμονών. Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών βοηθά στην αντικατάσταση των εξαντλημένων επιπέδων ορμονών (όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη) κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Αυτή η θεραπεία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της αίσθησης καψίματος, της κολπικής ξηρότητας και στη μείωση της απώλειας ορυκτών οστών. Επίσης, αν και δεν αναφέρεται, η αντικατάσταση ορμονών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από το φαγούρα στο δέρμα.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει χάπια ή επιθέματα οιστρογόνου χαμηλής δόσης για να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει μια συνδυαστική θεραπεία (οιστρογόνα / προγεστερόνη / προγεστίνη). Αυτή η συνδυαστική θεραπεία προορίζεται για γυναίκες που έχουν ακόμη μήτρα και συνταγογραφείται ως χάπι ή έμπλαστρο χαμηλής δόσης.
- Οι παρενέργειες της θεραπείας αντικατάστασης ορμονών είναι φούσκωμα, πρήξιμο και σφίξιμο του μαστού, πονοκέφαλος, μεταβολές της διάθεσης, ναυτία και «ιδιωτική» αιμορραγία.
Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα αντικαταθλιπτικά και τα φάρμακα κατά του άγχους. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικό για τη θεραπεία του κνησμού. Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν πολλούς τύπους φαγούρας στο δέρμα.
- Ένα από τα φάρμακα που μπορεί να συστήσει ο γιατρός σας είναι το Busprione. Αυτό είναι ένα φάρμακο κατά του άγχους που αντιμετωπίζει τον κνησμό στο δέρμα εμποδίζοντας τη ντοπαμίνη, τον νευροδιαβιβαστή που ελέγχει τα αισθητήρια κέντρα του εγκεφάλου.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει επιλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης όπως η Φλουοξετίνη (Prozac) και η Σερτραλίνη (Zoloft).
διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Χρησιμοποιήστε φυσικά συστατικά

Δοκιμάστε την αλόη (αλόη βέρα) για να απαλύνει το δέρμα σας. Η αλόη βέρα έχει αντιμυκητιακές και αντιβιοτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται ως φυσική επούλωση και ενυδάτωση του δέρματος για αιώνες. Μπορείτε να δοκιμάσετε την αλόη βέρα για να δείτε εάν η φαγούρα που προκαλείται από την εμμηνόπαυση ελαττώνεται.
- Μπορείτε να αγοράσετε τζελ αλόης από φαρμακεία.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε φρέσκα φυτά αλόης εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε καθαρό τζελ. Κόψτε τα φύλλα αλόης στο μισό κατά μήκος του φύλλου. Βγάλτε το τζελ από το κέντρο και απλώστε απευθείας στην πληγείσα περιοχή.
Χρησιμοποιήστε ένα μείγμα αργίλου Bentonite για να καταπραΰνετε τον κνησμό. Το άργιλο χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για να θεραπεύσει και να προστατεύσει το δέρμα. Αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνει τον κνησμό που προκαλείται από την εμμηνόπαυση, μπορείτε να το δοκιμάσετε.
- Ανακατέψτε το πηλό και το ελαιόλαδο σε ένα μπολ με φιλτραρισμένο νερό και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει. Βάλτε το μείγμα στο φαγούρα και αφήστε το να στεγνώσει. Τέλος, ξεπλύνετε τον ξηρό πηλό και επαναλάβετε εάν είναι απαραίτητο.
- Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μάσκα από πηλό εφαρμόζοντας πηλό σε ένα πανί. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το πανί στην φαγούρα έτσι ώστε ο πηλός να αγγίζει το δέρμα απευθείας. Αφήστε τη μάσκα για περίπου 4 ώρες ή έως ότου ο πηλός στεγνώσει και σκληρυνθεί. Πλύνετε καλά.
Δοκιμάστε το ξίδι μηλίτη μήλου για να ανακουφίσετε τον κνησμό. Το ξίδι μηλίτη μήλου χρησιμοποιείται ως αντιβακτηριακό, αντιμυκητιακό και αντισηπτικό συστατικό που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του ξηρού και φαγούρα του δέρματος.
- Τοποθετήστε μερικές σταγόνες ξίδι μηλίτη μήλου σε μια βαμβάκι ή καθαρή πετσέτα και απλώστε την στην πληγείσα περιοχή.
- Δοκιμάστε το ωμό, οργανικό, μη φιλτραρισμένο ξίδι μηλίτη μήλου.
Χρησιμοποιήστε φύλλα μέντας. Αν και η χρήση του για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης δεν έχει αποδειχθεί, η μέντα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της φαγούρα της εμμηνόπαυσης και αξίζει να το δοκιμάσετε. Επιπλέον, η μέντα έχει επίσης δροσιστικό αποτέλεσμα, βοηθώντας σας να μειώσετε πολύ τον κνησμό.
- Τρίψτε τα φύλλα μέντας σε ένα μπολ και απλώστε απευθείας στην πληγείσα περιοχή.
- Μπορείτε να φτιάξετε ένα δυόσμο για να μουδιάσετε την φαγούρα και να μειώσετε τη φλεγμονή. Ανακατέψτε καλά τα φύλλα μέντας με νερό. Στη συνέχεια, ρίξτε το μείγμα σε ένα δίσκο πάγου και καταψύξτε το. Τυλίξτε έναν παγάκι σε μια μαλακή πετσέτα και στη συνέχεια εφαρμόστε τον στην φαγούρα (μην το τοποθετείτε απευθείας στο δέρμα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει κρύα εγκαύματα).
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε λάδι μέντας για να ανακουφίσετε τον κνησμό εφαρμόζοντας το στην φαγούρα.
Χρησιμοποιήστε μια πάστα βρώμης για να μειώσετε τον κνησμό. Η βρώμη περιέχει ενώσεις που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και καταπραΰνουν τον κνησμό. Μπορείτε να αναμίξετε το μείγμα βρώμης ή να κάνετε μπάνιο με πλιγούρι βρώμης για να ανακουφίσετε τον κνησμό.
- Γεμίστε ένα φλιτζάνι άβραστη βρώμη με νερό και περιμένετε λίγα λεπτά για να δημιουργήσετε μια πάστα. Εφαρμόστε την πάστα στην φαγούρα.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε ένα λουτρό βρώμης αναμειγνύοντας ελαιόλαδο, μαγειρική σόδα και πλιγούρι βρώμης στο νερό. Μουλιάστε την φαγούρα στην μπανιέρα βρώμης για περίπου 20 λεπτά.
- Μπορείτε να αγοράσετε πλιγούρι βρώμης σε μανάβικο ή να αγοράσετε πλιγούρι βρώμης από φαρμακείο.
Χρησιμοποιήστε μια δροσερή, υγρή συμπίεση για να ανακουφίσετε τον κνησμό. Εφαρμόζοντας ένα δροσερό, απορροφητικό πανί στην πληγείσα περιοχή μπορεί να συμβάλει στη μείωση του ερεθισμού. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο τη νύχτα εάν ο κνησμός σας κρατά ξύπνιοι.
- Το τύλιγμα μιας υγρής πετσέτας γύρω από την κνησμώδη περιοχή βοηθά επίσης στην προστασία του δέρματός σας και σας εμποδίζει να το ξύσετε όλη τη νύχτα.
- Μπορείτε να βρείτε άρθρα σχετικά με τον τρόπο ανακούφισης της φαγούρας το βράδυ με άλλα συστατικά.
Δοκιμάστε φυτικές κρέμες. Οι τοπικές κρέμες που περιέχουν χαμομήλι (Matricaria recutita), corolla (Stellaria media), κατιφές (Calendula officinalis), φουντούκια (Hamamelis virginiana) ή / και γλυκόριζα (Glycyrrhiza glabra) μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του κνησμού. δέρμα.
- Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτές τις κρέμες και να διακόψετε τη χρήση σε περίπτωση ερεθισμού ή επιδείνωσης των συμπτωμάτων.
- Ένα άλλο βότανο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κνησμού είναι το St. John's wort (Hypericum perforatum). Σύμφωνα με μια κλινική μελέτη, τα συμπτώματα σε άτομα με έκζεμα χρησιμοποιούν τοπική κρέμα που περιέχει St. Ο John's wort παρουσίασε ύφεση σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν κρέμες εικονικού φαρμάκου.
Δοκιμάστε τον βελονισμό και την ομοιοπαθητική ιατρική. Ο βελονισμός έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του εκζέματος και έτσι μπορείτε να δοκιμάσετε τον βελονισμό για να ανακουφίσετε τον κνησμό που προκαλείται από την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι απαιτείται ακόμη περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου για φαγούρα στο δέρμα.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ομοιοπαθητικά φάρμακα για να ανακουφίσετε τον κνησμό.Καλέντουλα, θείο, Urtica urens και Rhus τοξικοδενδρόνη χρησιμοποιούνται από ορισμένους ομοιοπαθητικούς για τη θεραπεία του εκζέματος. Ρωτήστε τον επαγγελματία σας εάν αυτές οι θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της εμμηνόπαυσης κνησμού.
διαφήμιση

Συμβουλή

Διατηρήστε τα νύχια κοντά, αρχειοθετήστε και καθαρίστε για να αποφύγετε το φαγούρα.
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε φυσικά ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, ειδικά εάν παίρνετε άλλα φαρμακευτικά προϊόντα.