Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ο πρώτος μήνας μετά τη διάλυση, μην έρθετε σε επαφή με το άτομο και εστιάστε στον εαυτό σας. Μάθετε αν εξακολουθούν να σας ενδιαφέρουν και, στη συνέχεια, γνωρίστε τους ως φίλους. Εάν όλα πάνε καλά, μπορείτε να προσκαλέσετε το άτομο να συνομιλήσει απευθείας μαζί σας. Ζητήστε συγνώμη και συζητήστε για να επιστρέψετε μαζί.

Βήματα

Μέρος 1 από 6: Αξιολόγηση διάλυσης

1. 

   Κατανοήστε τη διάλυση. Τι κάνατε και οι δύο για να συμβάλλετε στη διάλυση; Σχεδόν κάθε πρόβλημα σχέσης δεν προκύπτει απροσδόκητα και συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου. Πιθανότατα αυτό δεν είναι μονόδρομο και υπάρχουν ήδη ενδείξεις ότι είναι επικείμενο. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να συμβουλευτείτε τη συνείδησή σας πριν προσπαθήσετε να επιστρέψετε τον πρώην σας.Πρέπει ακόμα να σιγουρευτείτε ότι δεν χάνετε μάταια το χρόνο ή την ενέργειά σας.
   • Σύμφωνα με έρευνα, η κύρια αιτία της διακοπής της αγάπης είναι η αποτυχία στην επικοινωνία. Εάν η σχέση σας είναι αρκετά χαρούμενη, αυτό το πρόβλημα συχνά επιλύεται καθορίζοντας σαφείς προσδοκίες και συζητώντας ανοιχτά την απογοήτευση πριν μετατραπεί σε μάχη. Άλλα προβλήματα μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστούν, όπως προδοσία ή ζήλια. αλλά με προσπάθεια και συμβουλές, ακόμη και αυτό το είδος προβλήματος μπορεί να λυθεί.

2. 

   
   
   Θυμηθείτε ποιος ξεκίνησε τη διάλυση. Είστε ή όχι; Εάν ναι, το κάνατε αφού το σκεφτήκατε ή το συνέβη μόνο μέσα από μια στιγμή θυμού και λύπης τώρα; Ή είναι ο πρώην σας, και έχουν έναν συγκεκριμένο λόγο ή όχι; Είναι αμοιβαία απόφαση και των δύο;
   • Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ποιος ελέγχει τη διάλυση και γιατί συνέβη αρχικά. Εάν ήσασταν εσείς και ο πρώην σας αντιτίθεστε στο να διαλύσετε, η επανένωση μπορεί να είναι ευκολότερη από ό, τι όταν ξεκίνησε από τον πρώην σας.

3. 

   
   
   Ερμηνεύστε τα συναισθήματά σας. Στον πόνο και το χάος μιας διάλυσης, όπου μπορεί να είναι εύκολο να μπερδέψετε τα συναισθήματά σας, μπορείτε να ερμηνεύσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς και του πόνου ως απόδειξη ότι χρειάζεστε τον σύντροφό σας για να επιστρέψετε. ζήσε τη ζωή σου. Στην πραγματικότητα, στην αρχή, οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν βιώσει διάλυση θα μετανιώσουν για την χαμένη αγάπη τους, συνοδευόμενοι από συναισθήματα άγχους, ενοχής, κατάθλιψης και μοναξιάς. Γενικά, όσο πιο σοβαρή είναι η σχέση, τόσο πιο σοβαρά θα είναι αυτά τα συναισθήματα. Τα παντρεμένα ή συζευγμένα ζευγάρια τείνουν να έχουν το χειρότερο χωρισμό, ενώ τα άτομα που χρονολογούνται τακτικά είναι πιο πιθανό να ξεπεράσουν τις συνέπειες του χωρισμού. Αλλά η σοβαρότητα των συναισθημάτων σας δεν σημαίνει αυτόματα ότι πρέπει να επιστρέψετε στον πρώην σας.
   • Προσπαθήστε να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις. Σας λείπει ο πρώην σας ή θυμάστε την αίσθηση ότι έχετε έναν εραστή; Σας έκανε ο πρώην σας να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας, πιο ασφαλής στον κόσμο και πιο ευτυχισμένος; Μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας με αυτό το άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και όταν ο ενθουσιασμός της αγάπης είναι μακριά και κολλάτε στις καθημερινές ρουτίνες της ζωής; Εάν θυμάστε μόνο ότι αισθάνεστε ασφαλείς με κάποιον και τον ενθουσιασμό μιας δραματικής σχέσης, μπορείτε να βρείτε αυτά τα στοιχεία από άλλους σε μια πιο υγιή και πιο σταθερή σχέση. .
   • Είναι σημαντικό να αφιερώσετε το χρόνο σας μετά τη διάλυση και πριν προσπαθήσετε να επιστρέψετε τον πρώην σας για να προσδιορίσετε τα συναισθήματά σας και να αποφασίσετε αν θα πρέπει πραγματικά να είστε με αυτό το άτομο. Οι θεραπευμένες σχέσεις στερούνται συχνά εμπιστοσύνης και είναι πιθανό να μετατραπούν σε "ηλιόλουστες και βροχερές ημέρες" με επαναλαμβανόμενες διακοπές. Εάν δεν είστε 100% σίγουροι ότι θέλετε να είστε μαζί με αυτό το άτομο μακροπρόθεσμα, πρέπει να αποφύγετε περαιτέρω πόνο κάνοντας το καλύτερο δυνατό για να ξεχάσετε τον πρώην σας αντί να τους κυνηγήσετε ξανά. .

Μέρος 2 από 6: Περάστε μόνοι σας χρόνο

1. 

   
   
   Αποφύγετε την επαφή κατά τον πρώτο μήνα μετά τη διακοπή. Θα σας καλέσουν εάν θέλουν να συνομιλήσουν. Εάν όχι, ό, τι λέτε ή φοράτε δεν θα αλλάξει την κατάσταση. Μερικές φορές, αγνοώντας τον πρώην σας θα τους κάνει να νιώσουν ότι είστε εντάξει χωρίς αυτούς και προχωράτε, και είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που θέλουν.
   • Η αποφυγή της επαφής δεν είναι μια μέθοδος παθητικής επιθετικότητας που θα κάνει τον πρώην σας να σας λείψει. Σας δίνει το χρόνο να κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για μια νέα σχέση (είτε είναι με ένα παλιό άτομο είτε με ένα νέο άτομο!). Αφιερώστε χρόνο αυτόν τον μήνα για να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να βελτιώσετε περιοχές που ίσως έχετε παραβλέψει κατά τη διάρκεια της σχέσης σας με τον πρώην σας. Εάν συμβάλλετε στη διάλυση, τώρα είναι η ώρα να εντοπίσετε ένα αδύναμο σημείο στη σχέση σας και να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να το βελτιώσετε.
   • Ο χρόνος που αφιερώνεται θα σας βοηθήσει επίσης να ορίσετε μεταξύ της κοινής θλίψης μετά τη διάλυση και του αληθινού πάθους σας για να είστε με τον πρώην σας. Σχεδόν όλοι θα αισθάνονται λυπημένοι μετά το χωρισμό, ακόμα κι αν ο πρώην τους είναι κακός και απλά δεν τους ταιριάζει καθόλου. Μόνο ο χρόνος θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα.

2. 

   Εστιάστε στον εαυτό σας. Συνάντηση φίλου. Βυθιστείτε στην εργασία και σε άλλες εξωσχολικές δραστηριότητες. Δεν χρειάζεται να φαίνεστε άποροι ή να περιμένετε ότι ο πρώην σας θα επικοινωνήσει μαζί σας.
   • Η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που είναι σε θέση να ανακτήσουν μια αίσθηση ευεξίας μετά από μια διάλυση αναρρώνουν πιο γρήγορα από τον συναισθηματικό πόνο.

3. 

   Μην ακολουθείτε το άτομο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό σημαίνει να μην καλείτε, να στέλνετε μηνύματα ή να ρωτάτε για αυτά. Το πιο σημαντικό: μην ρωτάτε το άτομο για τον λόγο της διάλυσης ή εάν γνωρίζει κάποιον άλλο. Αυτό θα σας κάνει να φαίνεστε σαν απελπισμένοι ..
   • Αν και είναι σημαντικό να μην κυνηγάτε τον πρώην σας για περίπου ένα μήνα, μπορείτε να απαντήσετε εάν σας ακολουθεί. Με άλλα λόγια, αν σας καλέσουν, μην κλείσετε το τηλέφωνο ή μην αρνηθείτε να συνομιλήσετε. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να παίξετε ένα παιχνίδι εξυπνάδας ή να ενεργήσετε σαν να μην είστε το φιλόξενο άτομο, αυτό μπορεί να τους κάνει όλο και πιο μακριά από εσάς και είναι το τελείως αντίθετο του ο προορισμός σας αυτή τη στιγμή.
   • Εάν τυχαίνει να γνωρίζετε μια φήμη ότι ο πρώην σας συναντά νέους ανθρώπους, μην βγείτε σε συμπεράσματα ή μην αφήσετε τη ζήλια να σας αναλάβει. Δεν πρέπει να κάνετε καμία ενέργεια για να προσπαθήσετε να σταματήσετε μια νέα σχέση. Αφήστε τον χρόνο να καθορίσει εάν είστε το σωστό άτομο. Δεν χρειάζεται να αναγκάζεις κάποιον να είναι μαζί σου όταν θέλει πραγματικά να είναι με άλλους.

4. 

   Προσδιορίστε εάν εξακολουθούν να ενδιαφέρονται. Προτού προσπαθήσετε να κερδίσετε ξανά την καρδιά του πρώην σας, πρέπει να ξέρετε αν εξακολουθούν να νοιάζονται. Το να γνωρίζετε ότι ο πρώην σας εξακολουθεί να σας ενδιαφέρει είναι η πρώτη και πιο σημαντική ένδειξη που σας λέει ότι τα πράγματα μπορούν ακόμα να επιδιορθωθούν.
   • Δεν χρειάζεται να το προσδιορίσετε αμέσως και δεν πρέπει να ζητήσετε από έναν φίλο σας να σας κάνει την έρευνα. Μην ακολουθείτε το άτομο για τουλάχιστον ένα μήνα μετά τη διάλυση. Αντ 'αυτού, αναζητήστε λεπτές ενδείξεις όταν τυχαίνει να συναντήσετε το άτομο στο σχολείο, την εργασία, τις δημοσιεύσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή τα εθελοντικά σχόλια από φίλους που γνωρίζετε και οι δύο.
   • Λάβετε υπόψη ότι το ένα τρίτο των ζωντανών ζευγαριών και το ένα τέταρτο των παντρεμένων ζευγαριών βιώνουν τη διάλυση σε κάποιο σημείο, οπότε αν το άτομο εξακολουθεί να ενδιαφέρεται, αυτή είναι μια καλή ευκαιρία. δείχνει ότι μπορείτε να επαναφέρετε το άτομο.

Μέρος 3 από 6: Να πάρει πίσω τον πρώην σας

1. 

   Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας. Εάν έχετε πρόβλημα να αισθάνεστε στερημένοι, μπορεί να έχετε έλλειψη αυτοεκτίμησης. Ίσως ψάχνετε έναν πρώην για να νιώσετε καλύτερα, αλλά η αλήθεια είναι ότι είστε ο μόνος που μπορεί. Δεν πρέπει να χτίζετε την ευτυχία σας σε άλλους. Τους κάνει να αισθάνονται ένοχοι, αναγκασμένοι και τελικά αγανακτισμένοι από εσάς.
   • Η αυτοεκτίμηση είναι να πιστεύεις ότι αξίζεις και αξίζεις. Όσον αφορά τις σχέσεις, είναι πιο σημαντικό να αισθάνεστε ολοκληρωμένοι και πλήρεις από τον εαυτό σας παρά να βρείτε κάποιον που μπορεί να σας συμπληρώσει ή να κάνει τη ζωή σας αξιόλογη.
   • Για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, εστιάστε στα δυνατά σας σημεία σε όλους τους τομείς: συναισθηματικά, κοινωνικά, ταλέντα, δεξιότητες, εμφάνιση και άλλους παράγοντες που είναι σημαντικοί για εσάς. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε συμπονετική φύση, ικανότητα να κάνετε τους άλλους να νιώθουν κατανοητοί, ταλέντο στο ψήσιμο και όμορφα μαλλιά. Η εστίαση στα θετικά και η παραβίαση των αρνητικών θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε σχετικοί και αξιόλογοι, ειδικά όταν συνδέετε το καλύτερο μέρος του εαυτού σας με τη βοήθεια άλλων.Εάν αισθάνεστε άχρηστα, κάντε τον εαυτό σας χρήσιμο! Επωφεληθείτε από τη συμπονετική σας φύση και τις ικανότητες ψησίματος και ψήστε μερικά νόστιμα μπισκότα για τους ηλικιωμένους γείτονες.

2. 

   Γίνετε το άτομο που αγαπούσε το άτομο. Προσπαθήστε να σκεφτείτε το χρόνο που περάσατε και οι δύο. Τι σας αρέσει αυτό το άτομο; Είναι η περίεργη φάρσα σας, ή μια μεγάλη κατανόηση του στυλ. Ό, τι κι αν είναι, πρέπει να προσπαθήσετε να ανάψετε τη φωτιά με τον τρόπο που ξεκίνησε πριν.
   • Ο πρώην σας προσελκύεται σε εσάς επειδή αισθάνεται καλά να είστε μαζί σας και ότι ικανοποιείτε τις συναισθηματικές τους ανάγκες. Πώς έχετε αλλάξει (εάν υπάρχει); Προσαρμόστε τις κακές συνήθειες και λάθη, εάν υπάρχουν. Γίνε ενεργός γύρω τους. Χαμόγελο και γέλιο. Θυμηθείτε να μείνετε θετικοί για να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας και να κάνετε τον εαυτό σας πιο ελκυστικό για τους άλλους.

3. 

   Βελτιωμένη εμφάνιση. Βρείτε μερικά νέα ρούχα, αλλάξτε το χτένισμα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή κάντε μανικιούρ. Κάντε τον εαυτό σας να ξεχωρίζει και να είναι φρέσκος καθώς ο πρώην σας θυμάται.
   • Αν και δεν πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας για να επιστρέψετε το άτομο (γιατί τελικά θα συνεχίσει να σας αφήνει, καθώς η πραγματική σας φύση θα επιστρέψει σε κάποιο σημείο), είναι καλύτερο εσείς θα πρέπει να είναι η καλύτερη έκδοση του εαυτού μας. Ο πρώην σας προσελκύθηκε σε εσάς και μπορείτε να ανακτήσετε αυτό το αξιοθέατο.

4. 

   Περάστε χρόνο με άλλους. Δεν χρειάζεται να κοιμηθείτε μαζί τους, αλλά το να περάσετε χρόνο με άλλους θα ενημερώσει τον πρώην σας ότι είστε ανοιχτοί στην εύρεση μιας νέας σχέσης. Εάν εξακολουθούν να ενδιαφέρονται, ενδέχεται να αποφασίσουν ότι έρχεται η ώρα που πρέπει να αναλάβουν δράση και να σας εμποδίσουν να αναζητήσετε κάποιον άλλο.
   • Εάν δεν θέλετε να συναντηθείτε με άλλα άτομα ή να τους κάνετε να τους παρανοήσουν, πηγαίνετε στις ταινίες με μια ομάδα φίλων ή περάστε χρόνο με έναν φίλο του αντίθετου φύλου. Το να είσαι κοντά σε ένα άλλο άτομο αρκεί για να ζηλέψεις αυτό το άτομο.

5. 

   Βγείτε κανονικά με τον πρώην σας. Κάντε κάτι μη δεσμευτικό, όπως να πηγαίνετε για ένα ποτό με έναν φίλο ή να παίζετε μίνι γκολφ με τη συντριβή σας και μερικούς άλλους φίλους. Κάντε κάτι που μπορούν να κάνουν τόσο οι φίλοι όσο και η πρώτη ημερομηνία. Και ό, τι κι αν είναι, σε αυτό το σημείο συνεχίστε το χιούμορ και παραλείψτε τη σοβαρή συζήτηση.
   • Κάθε σχέση πρέπει να οικοδομηθεί πάνω σε ένα σταθερό θεμέλιο φιλίας, οπότε είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η φιλία σας είναι άθικτη πριν προσπαθήσετε να εισέλθετε σε ρομαντική περιοχή. κρύο.
   • Εάν ο πρώην σας έχει εισέλθει στη «ζώνη φίλων» (για παράδειγμα, εάν το άτομο λέει "Δεν σε αγαπώ πια"), πρέπει να είσαι σε θέση να αναδημιουργήσει την εμπειρία της αγάπης. χτίζοντας μια οικειότητα με το άτομο. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές είχαν δύο άτομα να κοιτάζουν ο ένας τον άλλον και μετά να απαντούν σε μεμονωμένες ερωτήσεις (όπως "Ποιος είναι ο μεγαλύτερος φόβος σας;" και "Οι καλύτερες αναμνήσεις σας Τι είναι η παιδική ηλικία; "). Έχουν τη δυνατότητα να δημιουργήσουν στενούς δεσμούς μεταξύ ξένων, έλξης σχήματος και ακόμη και ενός συναισθήματος αγάπης. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε οπτική επαφή με τον πρώην και ρωτήστε διορατικές ερωτήσεις για να δείτε αν θα βοηθήσει στην επανένωση της σχέσης σας.

Μέρος 4 από 6: Συζήτηση σχέσεων

1. 

   Προσκαλέστε το άτομο να συνομιλήσει μαζί σας. Αφού περάσατε χρόνο μαζί ως φίλοι, ήρθε η ώρα να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση για το χρόνο σας μαζί και να δείτε αν θα μπορούσε να διαμορφώσει ένα ρομαντικό μέλλον.
   • Ενώ η αποστολή γραπτών μηνυμάτων και η συνομιλία μέσω υπολογιστή είναι μια κοινή μέθοδος επικοινωνίας σε μια καθιερωμένη σχέση, αυτό το είδος άτυπης συζήτησης θα πρέπει να πραγματοποιηθεί αυτοπροσώπως. Θα πρέπει να προσκαλέσετε τον πρώην σας για δείπνο ή στην αγαπημένη σας καφετέρια.

2. 

   Χρησιμοποιήστε το παρελθόν προς όφελός σας. Εάν το άτομο αρέσει πραγματικά κάτι για εσάς, το ξαναμπείτε. Μοιραστείτε τις ελαφριές αναμνήσεις που είχατε και οι δύο μαζί. Γνωρίστε σε ένα γνωστό μέρος που έχετε επισκεφτεί.
   • Εάν το άτομο αγοράσει κάποιο ειδικό κόσμημα για εσάς, μπορείτε να το φορέσετε όταν πρέπει να τον συναντήσετε και να μιλήσετε. Αυτό θα στείλει ένα σαφές μήνυμα ότι εξακολουθείτε να έχετε συναισθήματα γι 'αυτούς.

3. 

   Ετοιμάστε τα λόγια σας. Το πρώτο πράγμα που λέτε στον πρώην σας είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Εάν πείτε λάθος λόγια, θα χάσετε την ευκαιρία να τα πάρετε πίσω. Κατανοήστε ότι ακόμα κι αν δεν είστε πλέον μαζί, υπάρχει η πιθανότητα ο σημαντικός σας άλλος να διατηρεί έντονα συναισθήματα για εσάς.
   • Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσεγγίσετε αυτήν τη συνομιλία, αλλά είναι ασφαλές να πείτε κάτι σαν "Ήθελα να σας μιλήσω για τη σχέση μας και να σας ρωτήσω. / Πώς είσαι ". Εκφράστε τη λύπη σας για το γεγονός ότι τα πράγματα δεν πήγαιναν καλά μεταξύ σας και ρωτήστε αν μπορείτε να συνομιλήσετε τώρα που έχετε κάποια σαφή γνώμη για αυτό.
   • Αφήστε την ιστορία να προχωρήσει φυσικά. Εάν ο πρώην σας κάνει αρκετά καλά και λέει ότι βλέπει κάποιον άλλο, μην χάνετε το χρόνο σας προσπαθώντας να τους πείσετε να επιστρέψουν σε εσάς. Αλλά αν ο πρώην σας φαίνεται να σας τρέφει, μπορείτε αργά να συζητήσετε την πιθανότητα να δώσετε στα πράγματα περισσότερες πιθανότητες.

4. 

   Συγνώμη. Σκεφτείτε προσεκτικά για όλα όσα έχετε κάνει και δεν έχετε κάνει που θα μπορούσαν να έχουν συμβάλει στην κατάρρευση της σχέσης και να ανανεώσετε τα πράγματα κάνοντας μια κατάλληλη συγνώμη στον πρώην σας. Αναλάβετε την πλήρη ευθύνη για την προσβολή, χωρίς να κατηγορείτε το άτομο, να κάνετε δικαιολογίες ή να περιμένετε μια συγγνώμη (ή ακόμα και συγχώρεση). Το άτομο μπορεί να συνέβαλε στην κατάσταση, αλλά δεν μπορείτε να ζητήσετε συγγνώμη για κάποιον άλλο. μπορείτε απλά να ζητήσετε συγγνώμη για τον εαυτό σας. Μην τους μπει σε αυτήν τη διαδικασία και ίσως η συγγνώμη σας θα αντιστραφεί.
   • Αποφύγετε τη χρήση της λέξης "αλλά". «Λυπάμαι, αλλά…», γιατί αυτό σημαίνει «δεν λυπάμαι». Επίσης, μην πείτε "Λυπάμαι που σε κάνει να νιώθεις έτσι" ή "Λυπάμαι αν αισθάνεσαι προσβεβλημένος". Αυτό θα μοιάζει να κατηγορείτε το άτομο και όχι μια πραγματική συγγνώμη.
   • Μια ειλικρινή συγγνώμη θα πρέπει να έχει την ακόλουθη δομή: λύπη, ευθύνη και διορθωτική ενέργεια. Το πρώτο βήμα δείχνει ότι λυπάστε για την ενέργεια που έχετε κάνει. Το δεύτερο βήμα θα είναι να αποδεχτείτε την ευθύνη για τον εαυτό σας χωρίς να κάνετε δικαιολογίες ή να κατηγορείτε τους άλλους. Το τελευταίο βήμα είναι μια προσφορά για διόρθωση πραγμάτων ή αλλαγή της συμπεριφοράς σας στο μέλλον. Για παράδειγμα: "Θέλω απλώς να ζητήσω συγγνώμη που δεν ήμουν παρών όταν θέλεις να περάσεις χρόνο μαζί μου. Πρέπει να νιώθεις ότι έχω εγκαταλειφθεί. Από τώρα και στο εξής, θα κάνω το καλύτερο δυνατό για να συνεργαστώ μαζί σου. ενεργήστε περισσότερο, ώστε να μην αισθάνεστε με τον ίδιο τρόπο. Χαίρομαι που μου δώσατε το σημείο να με βοηθήσετε να το συνειδητοποιήσω. "

Μέρος 5 από 6: Οικοδόμηση υγιών σχέσεων

1. 

   
   
   Συνομιλία. Δεδομένου ότι τα προβλήματα επικοινωνίας είναι η κύρια αιτία της διάλυσης, οι δυο σας πρέπει να κάνετε το καλύτερο δυνατό μαζί για να διατηρήσετε πάντα τη διαφάνεια στη διαδικασία επικοινωνίας. Όταν επιστρέψετε μαζί, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να ορίσετε προσδοκίες, ειδικά σε τομείς που ήταν προηγουμένως σκληροί.
   • Αναπτύξτε ένα σχέδιο για την αντιμετώπιση των μη ικανοποιημένων προσδοκιών. Για παράδειγμα, εάν χωρίσετε τον πρώην σας επειδή ξοδεύει πάρα πολύ χρόνο με φίλους, μιλήστε ανοιχτά για το σωστό χρονικό διάστημα και πώς θα διαπραγματευτείτε ο ένας τον άλλον εάν χρειάζεστε πολύ χρόνο. χώρο για τους φίλους σας.

2. 

   
   
   Πρέπει να θυμηθείτε την αιτία της διάλυσης. Η «ηλιόλουστη και βροχερή» σχέση τείνει να είναι ασταθής και συναισθηματικά ασταθής. Λαμβάνοντας υπόψη τις αρχικές αιτίες της διακοπής σας και την αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων θα συμβάλλετε στην αποτροπή της επανεμφάνισης του ίδιου προβλήματος.
   • Αγνοήστε απαλά την περιοχή στην οποία έχετε διαφωνήσει. Όποιο και αν είναι το πρόβλημα της διάλυσης, μπορεί να εξακολουθεί να είναι μια ευαίσθητη πτυχή και για τα δύο. Εάν έχετε πρόβλημα με ζήλια, οικογενειακά προβλήματα, προβλήματα ελέγχου ή άλλες συγκεκριμένες πτυχές, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι θα επιμείνουν όταν ανανεωθεί η νεότητα της σχέσης. ρύθμιση.

3. 

   
   
   Αντιμετωπίστε τη σχέση σας σαν καινούργια. Θυμηθείτε ότι η πρώτη σας σχέση δεν λειτούργησε. τελειώνει με σπασμένη καρδιά. Θα πρέπει να κοιτάξετε τη δεύτερη φορά ως μια νέα ερωτική σχέση, δημιουργώντας έναν νέο κανόνα δέσμευσης.
   • Πάρτε το αργά. Μην υποθέσετε ότι πρέπει να συνεχίσετε στο τέλος της προηγούμενης σχέσης σας, για παράδειγμα, μην κοιμάστε μαζί και πείτε "Σ 'αγαπώ" μέχρι να δημιουργήσετε εμπιστοσύνη.
   • Να γνωρίσουμε ο ένας τον άλλο. Ειδικά αν έχει περάσει αρκετός καιρός από τότε που ήμασταν μαζί, η φύση και ο πρώην σας μπορεί να έχουν αλλάξει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μην υποθέσετε ότι γνωρίζετε τα πάντα για το άτομο. Αφιερώστε χρόνο για να γνωριστείτε ξανά.

4. 

   Σκεφτείτε να συμβουλευτείτε. Ειδικά εάν είστε παντρεμένοι ή σε πολύ σοβαρή σχέση και θέλετε να το συνεχίσετε, θα χρειαστείτε θεραπεία με ζευγάρια για να μπορέσετε να αποκαλύψετε τη ρίζα του προβλήματος και να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το ξεπεράσετε. .
   • Θυμηθείτε ότι οι αποθηκευμένες σχέσεις (εκείνοι που κάποτε χώρισαν και ξαναγύρισαν μαζί) τείνουν να έχουν υψηλότερο ποσοστό δυσαρέσκειας, έλλειψη εμπιστοσύνης και τελικά αποτυχία Πρέπει να προετοιμαστείτε για να καταβάλλετε περισσότερη προσπάθεια στη νέα σας σχέση.

Μέρος 6 από 6: Αποφασίζοντας να προχωρήσουμε

1. 

   Προσέξτε για ενδείξεις ότι η σχέση σας δεν λειτουργεί. Ενώ μπορεί να έχετε έντονα συναισθήματα απέναντι σε αυτό το άτομο, μερικές φορές, οι δυο σας απλά δεν ταιριάζουν. Εάν η σχέση σας είναι τοξική, θα πρέπει να προχωρήσετε αντί να προσπαθήσετε να επιστρέψετε τον πρώην σας. Μερικά σημάδια ότι η σχέση σας βρίσκεται σε ανεπανόρθωτο πρόβλημα περιλαμβάνουν:
   • βία κάθε είδους. Εάν ο πρώην σας σας επιτέθηκε, ή σας ανάγκασε να κάνετε σεξ ή να κάνετε κάτι που δεν αισθάνεστε άνετα, αυτό το άτομο είναι κακοποιημένο και δεν πρέπει να προσπαθήσετε να το επιστρέψετε.
   • έλλειψη σεβασμού και στις δύο πλευρές. Εάν εσείς ή ο πρώην σας καλεί ο ένας τον άλλον με κακά ονόματα, περιφρονεί τα επιτεύγματα του άλλου, ή λέτε ασεβείς πράγματα στην οικογένεια ή τους φίλους σας, η σχέση είναι ασέβεια. Αυτά είναι όλα χαρακτηριστικά μιας συναισθηματικά καταχρηστικής σχέσης. Βρείτε κάποιον που σας δίνει το σεβασμό που σας αξίζει και δεσμευτείτε να αντιμετωπίζετε αυτό το άτομο με τον ίδιο σεβασμό.
   • ήταν άπιστοι. Ενώ ορισμένες σχέσεις μπορούν να ξεπεράσουν την προδοσία, η σπασμένη εμπιστοσύνη είναι δύσκολο να αποκατασταθεί και ακόμη και αν μπορείτε να την ανοικοδομήσετε, θα καταστραφεί εύκολα ξανά. . Μια σχέση που έχει βιώσει προδοσία χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη με τη μορφή συμβουλευτικής για την αποκατάσταση της ζημιάς που εμπιστεύεται.

2. 

   Ακούστε τους φίλους και την οικογένειά σας. Αν και μπορεί να θέλετε να είστε αμυντικοί, κάποιος που είναι κοντά σας και σας γνωρίζει καλά έχει συχνά εικόνα για τη σχέση σας. Εάν κάποιος που γνωρίζετε και εμπιστεύεστε έχει άσχημα συναισθήματα για τη σχέση, πρέπει να το λάβετε ως ένδειξη ότι μπορεί να προκύψει πρόβλημα.
   • Εάν γνωρίζετε ότι ένας φίλος ή συγγενής δεν του αρέσει ο πρώην σας, ζητήστε του να καθίσει και να συζητήσει γιατί. Μάθετε αν βασίζεται στη μεταχείριση του ατόμου για εσάς ή άλλους, ανατρέξτε σε πληροφορίες που γνωρίζει ο φίλος σας, αλλά δεν το κάνετε, ή άλλα στοιχεία που μπορεί να έχουν νόημα.

3. 

   Αποδεχτείτε τη διάλυση και προχωρήστε προς τα εμπρός. Εάν τα παραπάνω βήματα δεν έχουν δουλέψει για εσάς ή / και έχετε αξιολογήσει την κατάσταση και έχετε αποφασίσει ότι το να συνεχίσετε να προσπαθείτε να πάρετε τον πρώην σας δεν είναι υγιές ή έξυπνο, κάντε χρόνο για τον εαυτό σας. συναισθηματικά για να ανακάμψει από μια σπασμένη καρδιά.
   • Σύμφωνα με την έρευνα, πρέπει να εστιάσετε στα καλύτερα μέρη της σχέσης σας, ειδικά στο πώς σας βοηθούν να αναπτύξετε τον εαυτό σας και να αφήσετε τον εαυτό σας να ξεχάσει τις αρνητικές εμπειρίες. Μια στρατηγική που θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό είναι να ξοδεύετε 15-30 λεπτά την ημέρα για τρεις συνεχόμενες ημέρες γράφοντας για τις θετικές πτυχές της διάλυσης.
   • Μετά από τρεις ημέρες, προσπαθήστε να ξεχάσετε τη σχέση. Αφήστε τον εαυτό σας χρόνο να είστε μόνος, περάστε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας και κάντε τα πράγματα που αγαπάτε. Όταν βρίσκεστε σε υγιή κατάσταση, μπορείτε να αρχίσετε ξανά να ψάχνετε για αγάπη.

Συμβουλή

• Είναι σίγουρα δύσκολο να επιστρέψετε τον πρώην σας στην πλευρά σας. Λάβετε υπόψη ότι είναι πιθανό να είναι αναποτελεσματικό και να μην λειτουργεί όπως θέλετε να διατηρήσετε τον έλεγχο και την αξιοπρέπεια σας.
• Να είσαι ο εαυτός σου! Μην γίνετε κάποιος άλλος απλώς για να τον τραβήξετε ξανά. Καταρχάς, ο πρώην σας αγαπά επειδή είστε εσείς, μην αλλάζετε τον εαυτό σας μόνο για κάποιον.
• Ορισμένες σχέσεις δεν πρέπει να συνεχιστούν. Μην προσπαθήσετε να το διατηρήσετε εάν το άτομο σαφώς δεν ενδιαφέρεται.
• Θυμηθείτε ότι θα χρειαστεί χρόνος, μην χάσετε την πίστη σας.
• Η επιστροφή μαζί είναι κίνδυνος. Μπορεί να έχετε μετακινηθεί και να αισθανθείτε ανεξάρτητοι από τους δυο σας, αλλά ο σύντροφός σας μπορεί να σας επιστρέψει στον τρόπο που ήσασταν εάν συμφωνείτε να επιστρέψετε.
• Θυμηθείτε μια παλιά μνήμη ή ένα αστείο που γνωρίζετε και οι δύο για να κάνετε το άτομο να αισθάνεται όπως ήταν πριν.
• Ενημερώστε τον πρώην σας ότι είστε εντάξει χωρίς αυτούς. Θα βοηθήσει τον πρώην σας να καταλάβει ότι δεν είστε ο τύπος του εμμονικού εραστή, αλλά επίσης να τους ενημερώσετε ότι διασκεδάζετε χωρίς αυτούς, και με τη σειρά του, τους κάνει να σας λείπουν περισσότερο.

Προειδοποίηση

• Μείνετε μακριά από οποιαδήποτε συμπεριφορά που θα μπορούσε να θεωρηθεί παρενόχληση, καταδίωξη, παράνομη ή ανήθικη. Σε πολλά μέρη του κόσμου, μπορεί να σας δοθεί μια περιοριστική εντολή, ή ακόμα και να πάει στη φυλακή, εάν η συμπεριφορά σας υπερβαίνει την επιδίωξη της αγάπης και καταδιώκεται.