Βοηθήστε κάποιον που σκοπεύει να αυτοκτονήσει - Συμβουλές

Βίντεο: 2019 SNF Conference Day 1 Part 3 (ENG)

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή
Προειδοποίηση

Εάν έχετε λόγους να πιστεύετε ότι ένα άτομο που γνωρίζετε σκοπεύει να αυτοκτονήσει, πρέπει να βοηθήσετε αυτό το άτομο αμέσως. Η αυτοκτονία, η πράξη του σκόπιμου αυτο-θανάτου, αποτελεί σοβαρή απειλή, ακόμη και για εκείνους που δεν είναι σε θέση να κατανοήσουν πλήρως το τέλος του θανάτου. Είτε ο φίλος σας λέει ότι προσπαθεί να αυτοκτονήσει είτε απλά έχετε καμιά ιδέα, θα πρέπει να αναλάβετε δράση. να είναι σε θέση να σώσει μια ανθρώπινη ζωή. Καλέστε την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών των ΗΠΑ 1-800-273-TALK (8255) ή 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) ή τη γραμμή άμεσης επικοινωνίας αυτοκτονίας στο Ηνωμένο Βασίλειο 08457 90 90 90 για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις τοπικές υποστηρίξεις και πόρους για την πρόληψη αυτοκτονίας. Οι ειδικοί συμφωνούν επίσης ότι η αυτοκτονία συνδέεται τόσο με θέματα υγείας όσο και με κοινωνικά ζητήματα και μπορεί να αποφευχθεί με την ευαισθητοποίηση των ανθρώπων για αυτοκτονία.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Μιλήστε σε κάποιον που σκοπεύει να αυτοκτονήσει

Δείξτε ότι σας ενδιαφέρει. Η καλύτερη άμυνα ενάντια στα συναισθήματα απομόνωσης (σοβαροί παράγοντες κινδύνου) είναι η συναισθηματική υποστήριξη και οι σχέσεις με τους φίλους, την οικογένεια και την κοινότητα. Ένα άτομο αυτοκτονίας πρέπει να αισθανθεί την αίσθηση ότι ανήκει, οπότε δείξτε στο άτομο ότι είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής σας. Σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε να στηρίξετε ή να ανακουφίσετε το άγχος στη ζωή της.
Ενδιαφέρεστε για τα συμφέροντα ενός εφήβου ή ενός νεαρού ενήλικα. Εάν το άτομο για το οποίο ανησυχείτε είναι ακόμη νεαρό, μάθετε για τα ειδικά ενδιαφέροντά της, ώστε να μπορείτε να του μιλήσετε για αυτά. Ο κύριος στόχος είναι να της δείξουμε ότι σας ενδιαφέρει, έτσι ώστε να λαμβάνετε πολύ σοβαρά υπόψη τα ενδιαφέροντα και τις συμβουλές της. Η υποβολή ερωτήσεων αορίστου χρόνου μπορεί να την βοηθήσει να μοιραστεί ανοιχτά το πάθος και τα ενδιαφέροντά της μαζί σας.
- Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως: "Πώς μάθατε τόσα πολλά (συμπληρώνοντας τα κενά);" "Μπορείς να μου πεις περισσότερα για αυτό;" «Μου αρέσει πολύ το στυλ σου. Πώς επιλέγετε ρούχα; Έχεις συμβουλές μόδας για μένα; " «Είδα την ταινία που είπες και μου άρεσε. Έχετε άλλες ταινίες για να μου προτείνει; " "Ποια είναι η αγαπημένη σου ταινία? Γιατί σου αρέσει? " "Υπάρχει χόμπι ή δραστηριότητα που μπορείτε να περάσετε τη ζωή σας;"
Βοηθώντας τους ηλικιωμένους να αισθάνονται χρήσιμοι. Εάν γνωρίζετε ότι ένα ηλικιωμένο άτομο έχει αυτοκτονικές σκέψεις επειδή αισθάνεται ότι είναι άχρηστο ή επιβαρύνεται από άλλους, προσπαθήστε να τους βοηθήσετε να αισθάνονται χρήσιμοι ή να μειώσουν το βάρος τους.
- Ζητήστε της να σας διδάξει κάτι όπως μαγείρεμα ή πλέξιμο ή παιγνιόχαρτα.
- Εάν το άτομο έχει πρόβλημα υγείας ή κινητικότητας, προσφέρετε να το πάρετε κάπου ή να του φέρετε ένα σπιτικό γεύμα.
- Δείξτε ενδιαφέρον για τη ζωή του ατόμου ή αναζητήστε συμβουλές για την επίλυση ενός προβλήματος. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως, "Όταν ήσασταν νέοι, πώς ήταν η ζωή σας;" "Ποια είναι η αγαπημένη σου μνήμη;" "Από όλες τις αλλαγές στον κόσμο που έχετε δει μέχρι τώρα, ποια είναι η μεγαλύτερη;" "Τι θα κάνεις για να βοηθήσεις κάποιον που έχει εκφοβιστεί;" "Τι κάνατε για να αντιμετωπίσετε αυτό το αίσθημα του συγκλονισμού ως γονέα;"
Μην φοβάστε να μιλήσετε για αυτοκτονία. Σύμφωνα με τη σύλληψη ορισμένων πολιτισμών και ορισμένων οικογενειών, η αυτοκτονία θεωρείται ταμπού που όλοι πρέπει να αποφύγουν να αναφέρουν. Μπορεί να φοβάστε ότι αν μιλήσετε σε κάποιον για αυτό. Η αυτοκτονία σημαίνει ότι την παροτρύνεις να εξασκήσει τις αυτοκτονικές της σκέψεις. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να σας κάνουν να διστάσετε να μιλήσετε ειλικρινά για αυτοκτονία. Ωστόσο, πρέπει να πολεμήσετε αυτήν τη σκέψη, διότι η αλήθεια είναι το ακριβώς αντίθετο. Η ειλικρινής συζήτηση για αυτοκτονία θα βοηθήσει ένα άτομο που βρίσκεται σε κρίση να σκεφτεί και να επανεξετάσει τις αποφάσεις του.
- Για παράδειγμα, σε ένα πρόγραμμα πρόληψης αυτοκτονιών σε μια ινδική επικράτεια με υψηλό ποσοστό αυτοκτονίας, μερικοί 8οι μαθητές παραδέχτηκαν ότι σχεδίαζαν να αυτοκτονήσουν μέχρι να συμμετάσχουν. δημόσιες συζητήσεις για αυτό το θέμα. Αυτές οι συζητήσεις παραβίασαν τα πολιτισμικά ταμπού, αλλά βοήθησαν κάθε συμμετέχοντα να επιλέξει τη δική του ζωή και δεσμεύτηκε να μην ξανασκεφτεί ποτέ αυτοκτονικές σκέψεις.
Ετοιμαστείτε να μιλήσετε με κάποιον για αυτοκτονία. Αφού μάθετε για αυτοκτονία και υπογραμμίσετε εκ νέου τη σχέση σας με αυτοκτονικό άτομο, ετοιμαστείτε να μιλήσετε μαζί της. Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον σε ένα ασφαλές μέρος για να μιλήσετε για θέματα που σας απασχολούν.
- Ελαχιστοποιήστε τα πράγματα που μπορούν να διακόψουν μια συνομιλία απενεργοποιώντας τις ηλεκτρονικές συσκευές, κρατώντας το τηλέφωνο σιωπηλό και κανονίζοντας συγκατοίκους, παιδιά ή άλλους σε ασφαλές μέρος άλλα.
Ευθεία. Το να μην κρίνετε ή να κάνετε κατηγορίες και να ακούσετε ανοιχτά θα σας βοηθήσει να κάνετε τη συνομιλία πιο κοντά. Δεν θα θέλατε μια γραμμή μεταξύ των δύο? Αποφύγετε αυτό δείχνοντας ότι είστε ανοιχτόμυαλοι και διακριτικοί από αυτούς.
- Μπορεί να είναι απογοητευτικό να μιλάς σε κάποιον που βρίσκεται σε κρίση και δεν μπορεί να σκέφτεται καθαρά, γι 'αυτό υπενθυμίζεσαι στον εαυτό σου να είναι ήρεμος και κατανοητός.
- Ο καλύτερος τρόπος για να γίνεις ανοιχτόμυαλος είναι να μην είσαι έτοιμος να αντιδράσεις στο άλλο άτομο. Κάντε μερικές ερωτήσεις όπως "Πώς νιώθετε;" ή "Τι σε ενοχλούσε;" και αφήστε τους να μιλήσουν. Μην προσπαθήσετε να τους πείτε ή να τους πείσετε ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα όσο νομίζουν.
Μιλήστε καθαρά και ειλικρινά. Είναι εντελώς μάταιο να είστε πολύ προσεκτικοί ή προσεκτικοί όταν πρόκειται για αυτοκτονία. Να είστε απλοί και ξεκάθαροι για τις σκέψεις σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε μια αμφίδρομη συνομιλία που περιλαμβάνει την ενίσχυση των σχέσεων, την εξήγηση του τι παρατηρείτε και το ενδιαφέρον. Τότε ρωτήστε την για το αν σκοπεύει να αυτοκτονήσει.
- Για παράδειγμα, "Flower, εσύ και εγώ είμαστε φίλοι για τρία χρόνια. Τον τελευταίο καιρό φαίνεται πολύ κατάθλιψη και επίσης πίνει περισσότερο. Νιώθω πολύ ανήσυχος για σένα και φοβάμαι ότι μπορεί να σκέφτεσαι για αυτοκτονία. "
- Ή «Γιο, από την εποχή της ζωής σου, υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι θα ήμουν πάντα μαζί σου. Τον τελευταίο καιρό δεν έκανα την κανονική μου ρουτίνα και μερικές φορές ο μπαμπάς με ακούει ακόμη και να κλαίω. Θα κάνω οτιδήποτε για να μην σε χάσω. Έχετε σκεφτεί ποτέ για αυτοκτονία; "
- Ή «Ήμουν πάντα ένα λαμπρό παράδειγμα για να ακολουθήσουν όλοι. Αλλά τον τελευταίο καιρό μιλάω για να βλάψω τον εαυτό μου. Είστε ένα πολύ ξεχωριστό άτομο για εσάς. Εάν προσπαθείτε να αυτοκτονήσετε, παρακαλώ πείτε μου για αυτό ».
Αφήστε τους να παραμείνουν σιωπηλοί. Αφού ξεκινήσετε μια συνομιλία, το άτομο μπορεί να σιωπά στην αρχή. Μπορεί να εκπλαγεί όταν «διαβάζετε το μυαλό της» ή να εκπλαγείτε που κάτι που έχει κάνει σας έκανε να νομίζετε ότι επρόκειτο να αυτοκτονήσει. Ίσως θέλει να αφιερώσει λίγο χρόνο για να εστιάσει πριν είναι έτοιμη να σας απαντήσει.
Υπομονή. Εάν το άλλο άτομο απορρίψει τις ανησυχίες σας λέγοντας "Όχι, είμαι εντάξει" ή δεν σας απαντά, δείξτε ξανά την ανησυχία σας. Δώστε της μια ακόμη ευκαιρία να απαντήσει. Να είστε ήρεμοι και να μην τον ενοχλείτε, αλλά πρέπει να είστε πεπεισμένοι να την πείσετε να σας πει για τα πράγματα που την ενοχλούν.
Αφήστε το άτομο να μιλήσει. Ακούστε τι έχει να πει και αποδεχτείτε τα συναισθήματα που λέει, ακόμα κι αν σας πονάει να ακούσετε. Μην προσπαθήσετε να την επιχειρήσετε ή να την εξηγήσετε τι πρέπει να κάνει. Προσφέρετέ της μερικές επιλογές για να συνεχίσετε την ελπίδα και να ξεπεράσετε την κρίση εάν είναι δυνατόν.
Αναγνωρίστε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου. Όταν μιλάτε σε κάποιον για τα συναισθήματά του, πρέπει να τα αποδεχτείτε αντί να προσπαθήσετε να "λογίσετε" ή να την πείσετε ότι είναι παράλογο.
- Για παράδειγμα, εάν κάποιος σας είπε ότι σκόπευε να αυτοκτονήσει επειδή ένα κατοικίδιο που αγαπούσε μόλις πέθανε, θα ήταν άχρηστο να της πούμε ότι το έκανε υπερβολικά. Εάν λέει ότι μόλις έχασε κάποιον που αγαπάει πραγματικά, μην της πεις ότι είναι πολύ νεαρή για να ξέρει τι είναι αγάπη ή υπάρχουν πολλοί άλλοι τύποι εκεί έξω. .
Μην προσπαθήσετε να "προκαλέσετε το άτομο". Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά δεν πρέπει να προκαλείτε ή να ενθαρρύνετε το άτομο να αυτοκτονήσει. Ίσως νομίζετε ότι είναι ένας τρόπος να κάνετε το άλλο άτομο να καταλάβει ότι είναι ηλίθιο ή ακόμη και να της δώσει την ευκαιρία να συνειδητοποιήσει ότι θέλει πραγματικά να ζήσει. Ωστόσο, η «ώθηση» σας μπορεί πραγματικά να την κάνει να δράσει και θα αισθανθείτε υπεύθυνοι για το θάνατό της.
Ευχαριστώ αυτό το άτομο που σας άνοιξε. Εάν το άτομο παραδεχτεί ότι σκόπευε να αυτοκτονήσει, δείξτε ότι είστε ευγνώμονες που την πίστευε. Μπορεί να θέλετε να τη ρωτήσετε αν λέει αυτή την ιστορία σε κάποιον άλλο και εάν άλλοι θα την βοηθήσουν να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά της.
Συμβουλεψτε την να ζητήσει τη βοήθεια άλλων. Ενθαρρύνετε το άτομο να καλέσει την Αμερικανική Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών 1-800-273-TALK (8255) για να μιλήσει με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία. Αυτός ο ειδικός μπορεί να παρέχει συμβουλές για την ανάπτυξη δεξιοτήτων αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε μια κρίση αυτοκτονίας.
- Μην εκπλαγείτε εάν αρνείται να καλέσει τη γραμμή, αλλά γράψτε τον αριθμό της ή το βάζετε στο τηλέφωνό της, ώστε να μπορεί να καλέσει εάν αλλάξει γνώμη.
Ρωτήστε εάν το άτομο σκοπεύει να αυτοκτονήσει. Ενθαρρύνετε έναν φίλο ή έναν αγαπημένο σας να μοιραστεί μαζί σας λεπτομέρειες σχετικά με αυτοκτονικές σκέψεις. Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο μέρος της συνομιλίας, επειδή κάνει τις αυτοκτονικές σκέψεις πιο πραγματικές. Ωστόσο, η γνώση του συγκεκριμένου σχεδίου σας θα σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας αυτοκτονίας.
- Εάν το άτομο έχει φτάσει μέχρι να έχει ένα σχέδιο στο μυαλό σας, πρέπει να το βοηθήσετε.
Συμφωνία με κάποιον που σκοπεύει να αυτοκτονήσει. Πριν τερματίσετε τη συνομιλία σας, ανταλλάξτε τις υποσχέσεις σας. Θα υποσχεθείτε ότι θα είστε πάντα έτοιμοι να της μιλήσετε ανά πάσα στιγμή, μέρα ή νύχτα. Σε αντάλλαγμα, ζητήστε της να σας υποσχεθεί ότι θα σας καλέσει πριν επιχειρήσετε να αυτοκτονήσετε.
- Ίσως αυτή η υπόσχεση ήταν αρκετή για να την κάνει να σταματήσει και να ζητήσει βοήθεια πριν αυτοκτονήσει.
διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Δράση κατά της αυτοκτονίας

Ελαχιστοποιήστε τις πιθανότητες τραυματισμού σας σε μια κρίση. Μην αφήνετε το άτομο μόνο εάν νομίζετε ότι βρίσκεται σε κρίση. Λάβετε βοήθεια αμέσως καλώντας το 911, έναν επεμβατικό κρίσης ή έναν έμπιστο φίλο.
Εξαλείψτε όλα τα μέσα αυτοτραυματισμού. Εάν κάποιος βρίσκεται σε κρίση και σκοπεύει να αυτοκτονήσει, περιορίστε όλα τα μέσα για να μειώσετε την πιθανότητα αυτοτραυματισμού. Συγκεκριμένα, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε όλα τα αντικείμενα στο σχέδιο αυτοκτονίας.
- Οι περισσότεροι άνδρες που αυτοκτονούν θα επιλέξουν ένα όπλο για να τερματίσουν τη ζωή τους, ενώ οι γυναίκες τείνουν να δηλητηριάζουν με ναρκωτικά ή δηλητήρια.
- Αποτρέψτε το άτομο να έχει πρόσβαση σε όπλα, ναρκωτικά, δηλητήρια, ζώνες, σχοινιά, μαχαίρια ή αιχμηρά ψαλίδια, εργαλεία κοπής όπως πριόνια ή / και οτιδήποτε θα μπορούσε να διευκολύνει την αυτοκτονία του ατόμου .
- Ο στόχος σας είναι να εξαλείψετε τα μέσα αυτοκτονίας για να καθυστερήσετε την αυτοκτονία, ώστε το άτομο να έχει χρόνο να ηρεμήσει και να επιλέξει να ζήσει.
Κάλεσε για βοήθεια. Το άτομο που βρίσκεται σε κρίση μπορεί να σας ζητήσει να διατηρήσετε μυστικό τα αυτοκτονικά του συναισθήματα. Ωστόσο, δεν πρέπει να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να συμμορφωθείτε με αυτήν την απαίτηση. Αυτό είναι δυνητικά απειλητικό για τη ζωή, επομένως το να καλέσετε έναν ειδικό για τη διαχείριση κρίσεων για βοήθεια δεν αποτελεί παραβίαση της εμπιστοσύνης του ατόμου σε εσάς. Ίσως θέλετε να ενημερώσετε τουλάχιστον έναν από τους παρακάτω πόρους:
- Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών των ΗΠΑ 1-800-273-TALK (8255).
- σχολικός σύμβουλος ή πνευματικός ηγέτης όπως ιερέας, πάστορας ή ραβίνος
- Γιατρός που βρίσκεται σε κρίση
- 9-1-1 (εάν αισθάνεστε ότι το άτομο κινδυνεύει)
διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Κατανοήστε τις τάσεις αυτοκτονίας

Κατανοήστε τη σοβαρότητα αυτοκτονίας. Η αυτοκτονία είναι το αποκορύφωμα της υπέρβασης των ενστίκτων κάποιου προς την αυτοπροστασία.
- Η αυτοκτονία είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα. μόνο το 2012, περίπου 804.000 άνθρωποι πήραν τη ζωή τους.
- Στις ΗΠΑ, η αυτοκτονία είναι η κύρια αιτία θανάτου, με μία αυτοκτονία κάθε 5 λεπτά. Το 2012 στις ΗΠΑ υπήρχαν περισσότεροι από 43.300 θάνατοι που προκλήθηκαν από αυτοκτονία.
Κατανοήστε τη διαδικασία που οδηγεί σε αυτοκτονία. Αν και ο καθοριστικός παράγοντας μιας αυτοκτονικής πράξης μπορεί να οφείλεται σε έκρηξη και σε μια παρορμητική στιγμή, η αυτοκτονία είναι μια διαδικασία συσσώρευσης που οι άνθρωποι συνήθως θα αναγνωρίσουν μετά το πέρας του γεγονότος. Οι διαδικασίες αυτοκτονίας περιλαμβάνουν:
- Τα αγχωτικά γεγονότα οδηγούν σε συναισθήματα θλίψης και κατάθλιψης
- Λαμβάνοντας υπόψη την αυτοκτονία, το άτομο θα αναρωτηθεί εάν πρέπει να συνεχίσει να ζει
- Προγραμματίστε μια αυτοκτονία με συγκεκριμένο τρόπο
- Προετοιμασία για αυτοκτονία, συμπεριλαμβανομένης της συλλογής αυτοκτονικών μέσων και της παροχής περιουσίας σε αγαπημένους
- Προσπαθώντας να αυτοκτονήσει, θα προσπαθήσει να τερματίσει τη ζωή του
Προσέξτε για συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους μετά από μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας. Άτομα κάθε ηλικίας θα βιώσουν άγχος και κατάθλιψη μετά από μια αλλαγή στη ζωή τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και ότι η κατάσταση είναι μόνο προσωρινή. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι βυθίζονται τόσο πολύ στην απελπισία και το άγχος τους που δεν μπορούν να δουν τίποτα άλλο από την τρέχουσα κατάσταση. Δεν έχουν καμία ελπίδα και καμία λύση στον πόνο που νιώθουν.
- Μία απόπειρα αυτοκτονίας είναι να τερματιστεί η θλίψη της κατάστασης (προσωρινά) με (μόνιμο, μη αναστρέψιμο) τρόπο.
- Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ακόμη και ότι το να νιώθεις αυτοκτονία σημαίνει ότι είναι τρελοί και ότι αν τρελαθούν θα αυτοκτονήσουν. Αυτό είναι εντελώς λανθασμένο για δύο λόγους. Πρώτον, άτομα χωρίς ψυχική ασθένεια μπορεί επίσης να αυτοκτονήσουν. Δεύτερον, τα άτομα με ψυχικά προβλήματα εξακολουθούν να είναι σημαντικά άτομα και έχουν μεγάλη αξία.
Σκεφτείτε σοβαρά τις απειλές αυτοκτονίας. Ίσως έχετε ακούσει ότι οι άνθρωποι που σκοπεύουν να αυτοκτονήσουν δεν το λένε ποτέ. Αυτό είναι εντελώς λάθος! Τα άτομα που μιλούν ανοιχτά για αυτοκτονία μπορεί να ζητούν βοήθεια με τον μοναδικό τρόπο που ξέρει και αν κανείς δεν προσφέρει βοήθεια, μπορεί να υποκύψει στη σκοτεινή κατάσταση. την υπερφορτώνει.
- Σε μια πρόσφατη μελέτη, 8,3 εκατομμύρια ενήλικες των ΗΠΑ παραδέχθηκαν ότι είχαν σκέψεις αυτοκτονίας πέρυσι. 2,2 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν αυτοκτονίες και 1 εκατομμύριο έχουν αυτοκτονήσει ανεπιτυχώς.
- Πιστεύεται ότι για κάθε επιτυχημένη αυτοκτονία, θα υπάρχουν μεταξύ 20 και 25 ανεπιτυχών αυτοκτονιών. Στην ηλικιακή ομάδα 15 έως 24, υπάρχουν έως 200 ανεπιτυχείς αυτοκτονίες για κάθε επιτυχημένη αυτοκτονία.
- Πάνω από το 15% των μαθητών γυμνασίου των ΗΠΑ που ερωτήθηκαν παραδέχθηκαν ότι είχαν επιχειρήσει αυτοκτονία. 12% από αυτούς έχουν ένα συγκεκριμένο σχέδιο και το 8% έχουν προσπαθήσει να τερματίσουν τη ζωή τους.
- Αυτοί οι αριθμοί δείχνουν ότι εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος είναι αυτοκτονικός, είναι πιθανό να έχετε δίκιο. καλύτερα να υποθέσετε ότι έχετε δίκιο και να ζητήσετε βοήθεια.
Μην υποθέσετε ότι ο φίλος σας δεν είναι ο «τύπος» για να τελειώσει τη ζωή του. Η πρόληψη της αυτοκτονίας θα ήταν πολύ πιο εύκολη εάν υπήρχε πράγματι μια συγκεκριμένη περιγραφή του τύπου του ατόμου που θα αυτοκτονήσει. Η αυτοκτονία μπορεί να επηρεάσει όλους από οποιαδήποτε χώρα, ανεξαρτήτως φυλής, φύλου, ηλικίας, θρησκείας ή οικονομικής κατάστασης.
- Πολλοί εκπλήσσουν το γεγονός ότι ακόμη και οι 6χρονοι και οι ηλικιωμένοι, που αισθάνονται ότι βαρύνονται από την οικογένειά τους, μπορούν να τελειώσουν τη ζωή τους.
- Μην υποθέσετε ότι μόνο άτομα με ψυχικά προβλήματα αυτοκτονούν. Το ποσοστό αυτοκτονίας είναι υψηλότερο για άτομα με ψυχική ασθένεια, αλλά οι απλοί άνθρωποι μπορούν επίσης να αυτοκτονήσουν. Επιπλέον, άτομα που έχουν διαγνωστεί με ψυχική ασθένεια μπορεί να μην μοιράζονται ειλικρινά αυτές τις πληροφορίες, επομένως δεν θα γνωρίζετε την ιατρική τους κατάσταση.
Να γνωρίζετε τις τάσεις των στατιστικών αυτοκτονιών. Αν και οι σκέψεις αυτοκτονίας μπορούν να συμβούν σε οποιονδήποτε, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που βοηθούν στον εντοπισμό ομάδων ατόμων με υψηλότερο κίνδυνο. Οι άνδρες είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να αυτοκτονήσουν, αλλά οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αυτοκτονήσουν, να μιλήσουν για αυτοκτονικές προθέσεις με άλλους και να προσπαθήσουν να αυτοκτονήσουν πιο συχνά.
- Οι ιθαγενείς Αμερικανοί έχουν υψηλότερο ποσοστό αυτοκτονιών από άλλες εθνοτικές ομάδες.
- Οι ενήλικες κάτω των 30 ετών είναι πιο πιθανό να έχουν αυτοκτονικές σκέψεις από αυτούς άνω των 30 ετών.
- Για τα κορίτσια εφήβων, η ισπανική ομάδα είχε τα υψηλότερα ποσοστά αυτοκτονίας.
Μάθετε τους παράγοντες κινδύνου για αυτοκτονία. Σημειώστε ότι, όπως επισημάνθηκε παραπάνω, τα άτομα με αυτοκτονικές σκέψεις είναι διαφορετικά και δεν ακολουθούν ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Ωστόσο, η κατανόηση των παραγόντων κινδύνου θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν ο φίλος σας κινδυνεύει. Οι άνθρωποι που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοκτονίας από άλλους είναι:
- ποτέ προσπάθησε να αυτοκτονήσει
- πάσχετε από ψυχικές ασθένειες και συχνά κατάθλιψη
- κατάχρηση αλκοόλ ή ψυχαγωγικών ναρκωτικών, συμπεριλαμβανομένων αναλγητικών
- έχετε χρόνιο πρόβλημα υγείας ή ασθένεια
- έχετε δουλειά ή οικονομικό πρόβλημα
- νιώθεις σαν να είναι μοναχικοί ή μοναχικοί και δεν έχουν κοινωνική υποστήριξη
- έχετε συναισθηματικά προβλήματα
- κάποιος κοντά του έχει αυτοκτονήσει
- θύματα ρατσισμού, βίας ή κακοποίησης
- βιώστε αισθήματα απόγνωσης
Προσοχή στους τρεις πιο σοβαρούς παράγοντες κινδύνου. Ο καθηγητής Thomas Joiner υποστηρίζει ότι οι τρεις πιο ακριβείς προβλέψεις αυτοκτονίας περιλαμβάνουν το να αισθάνεσαι μόνος, να αισθάνεσαι τον εαυτό σου επιβαρυμένο με τους άλλους και να μάθεις να βλάψεις τον εαυτό σου. Το ονόμασε «ασκήσεις» αυτοκτονίας παρά να ζητήσει βοήθεια. Άτομα με μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοκτονίας συχνά:
- απώλεια αίσθησης με σωματικό πόνο
- δεν φοβάμαι να πεθάνω
Αναγνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας. Τα προειδοποιητικά σημάδια διαφέρουν από τους παράγοντες κινδύνου (όπως παραπάνω), καθώς υποδεικνύουν τον επικείμενο κίνδυνο απόπειρας αυτοκτονίας. Μερικοί άνθρωποι τελειώνουν τη ζωή τους χωρίς καμία προειδοποίηση, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι που προσπαθούν να αυτοκτονήσουν θα πουν ή θα κάνουν κάτι. Αυτό θα θεωρηθεί ως ένα κόκκινο φως που προειδοποιεί τους ανθρώπους ότι συμβαίνει κάτι κακό. Εάν παρατηρήσετε μερικά ή όλα τα σημάδια κινδύνου παρακάτω, παρεμβαίνετε αμέσως στο Αποφύγετε να συμβεί τραγωδία. Μερικά προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν:
- αλλαγές στις συνήθειες ύπνου ή διατροφής
- υπερβολική χρήση αλκοόλ, διεγερτικά ή αναλγητικά
- ανίκανος να εργαστεί, να σκεφτεί καθαρά ή να λάβει αποφάσεις
- δείχνουν συναισθήματα ακραίας θλίψης ή κατάθλιψης
- δείξτε συναισθήματα μοναξιάς ή συμπεριφέρεστε όπως κανείς δεν το προσέχει και δεν τα νοιάζεται
- μοιραστείτε συναισθήματα αδυναμίας, απελπισίας ή έλλειψης ελέγχου
- παραπονιέται για πόνο και δεν μπορεί να φανταστεί ένα μέλλον χωρίς να υποφέρει.
- απειλεί να βλάψει τον εαυτό του
- δίνοντας περιουσία που αγαπούν ή έχουν αξία.
- Ξαφνικά χαρούμενος ή ενεργητικός μετά από μια μακρά περίοδο κατάθλιψης
διαφήμιση

Συμβουλή

Καταλάβετε ότι από την πλευρά σας, η υπομονή είναι το κλειδί. Μην τους πιέζετε να πάρουν μια απόφαση ή να σας πουν τα πάντα. Να είστε πάντα πολύ λεπτοί σε θέματα τόσο σοβαρά όσο ο θάνατος.
Προσπαθήστε να καταλάβετε τι τους έκανε να πάρουν μια τέτοια απόφαση. Η αυτοκτονία συχνά συνοδεύεται από κατάθλιψη, μια συναισθηματική κατάσταση που είναι πολύ διαφορετική για άτομα που δεν την έχουν βιώσει ποτέ. Ακούστε προσεκτικά και προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί αισθάνονται έτσι.
Τα συμβάντα της ζωής που μπορεί να οδηγήσουν σε αυτοκτονικές σκέψεις περιλαμβάνουν την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, την απώλεια μιας οικογένειας / σπιτιού / χρήματα / αυτοπεποίθηση, την αλλαγή της υγείας, το διαζύγιο ή τη διάλυση, την αυτο-αποκάλυψη ή την αποκάλυψη. τρίτο φύλο, κοινωνικές ασθένειες, επιβίωση από φυσική καταστροφή κ.λπ.Και πάλι, εάν συνειδητοποιήσετε ότι το άτομο έχει περάσει από τέτοιες εμπειρίες, προσέξτε πολύ τη σοβαρότητα της κατάστασης.
Ακούστε τους και τα προβλήματά τους. Χρειάζονται έναν καλό ακροατή.
Εάν το άτομο δεν βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, η συζήτηση είναι ο καλύτερος τρόπος να βοηθήσετε τώρα.
Ειδικά αν είστε έφηβος και ανησυχείτε για έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που προσπαθεί να αυτοκτονήσει, μιλήστε με έναν αξιόπιστο ενήλικα ή καλέστε αμέσως τον δρόμο. ζεστό καλώδιο για να λάβετε βοήθεια και για τους δύο. Μην το κρατάς μυστικό! Αυτό είναι ένα βαρύ φορτίο που μπορείτε να αντέξετε και θα επιδεινωθεί εάν ο φίλος σας αυτοκτονήσει παρά τις λέξεις που σας έχει κάνει όταν τους μιλάτε.
Απλά άκου. Μην προσπαθήσετε να τους πείτε πώς να αισθάνονται καλύτερα ή να τους δώσετε συμβουλές. Απλά να είστε ήσυχοι και να ακούτε πραγματικά.
Κρατήστε το άτομο να μιλά. Δημιουργήστε ένα περιβάλλον γεμάτο ενσυναίσθηση και κατανόηση. Πες της ότι την αγαπάς και πόσο θα την λείψεις αν δεν είναι πλέον σε αυτόν τον κόσμο.
Ασθένειες που μπορούν να οδηγήσουν σε αυτοκτονικές σκέψεις περιλαμβάνουν κατάθλιψη, διαταραχή μετατραυματικού στρες, διαταραχή σωματικής βλάβης, ψυχική διαταραχή, εθισμό στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ κ.λπ. Εάν γνωρίζετε κάποιον με μία από τις προαναφερθείσες ασθένειες και αναφέρει την αυτοκτονία, βοηθήστε τον να πάρει βοήθεια αμέσως.