Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Ο πυρετός, η γρίπη, η ιγμορίτιδα, το άγχος και το στρες μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, προκαλώντας πόνο στην περιοχή της κεφαλής. Η ημικρανία είναι ένας άλλος πόνος. Οι γιατροί περιγράφουν τις ημικρανίες ως επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους με συμπτώματα όπως ζάλη, οπτικές διαταραχές, μυρμήγκιασμα στο πρόσωπο ή τα άκρα, ναυτία, ευαισθησία στο φως, ήχους και μυρωδιές. . Οι ημικρανικές επιθέσεις μπορούν να κάνουν ένα άτομο εξασθενημένο και ανίκανο να πάει στο σχολείο / στην εργασία. Στην πραγματικότητα, στις ΗΠΑ, σχεδόν το ένα τέταρτο όλων των νοικοκυριών θα βιώσουν ημικρανία. Η εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης μπορεί να σας βοηθήσει να ξέρετε τι να κάνετε με ημικρανία.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Μειώστε τον πόνο και τη σοβαρότητα του πόνου

1. 

   Αποτρέψτε την ημικρανία να επιδεινωθεί. Πρέπει να λάβετε άμεσα μέτρα για να αποφύγετε την επιδείνωση της ημικρανίας σας. Μόλις χτυπήσει ο πόνος, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη σοβαρότητα και να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο.
   • Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και συμμετάσχετε σε δύσκολες δραστηριότητες όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Σβήστε τα φώτα στο δωμάτιο.
   • Εάν είναι δυνατόν, ξαπλώστε ή ξαπλώστε σε μια καρέκλα.
   • Χαλαρώστε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο και προσπαθήστε να κοιμηθείτε αν μπορείτε.

2. 

   
   
   Πάρτε ένα εξουδετερωτικό παυσίπονο. Η ακεταμινοφαίνη ή η ιβουπροφαίνη χωρίς συνταγή μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των ημικρανιών σε ορισμένες περιπτώσεις. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι αυτά τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο ήπαρ και στα νεφρά εάν ληφθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
   • Οι στοματικές δόσεις ιβουπροφαίνης και ακεταμινοφαίνης καθορίζονται στη φιάλη. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση στη φιάλη του φαρμάκου. Συζητήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα που παίρνετε ή με οποιαδήποτε υποκείμενη ιατρική κατάσταση.
   • Η υπερδοσολογία με ένα ανακουφιστικό για τον πόνο χωρίς συνταγή μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή, προκαλώντας σημαντική βλάβη στο ήπαρ ή στα νεφρά. Εάν κάνετε υπερβολική δόση, θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης.

3. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε μια ζεστή ή κρύα συμπίεση. Ορισμένες ημικρανίες μπορεί να αντιδράσουν με ζεστές ή κρύες κομπρέσες. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια ζεστή ή κρύα συμπίεση στο κεφάλι όπου αισθάνεται τον πόνο και να δείτε εάν ο πόνος υποχωρεί. Πρώτα, τοποθετήστε μια καθαρή πετσέτα κάτω από τρεχούμενο ζεστό ή κρύο τρεχούμενο νερό για να την βρέξετε. Στη συνέχεια, πιέστε λίγο νερό και μετά τοποθετήστε μια πετσέτα στο κεφάλι σας.
   • Χρησιμοποιήστε μια ζεστή ή κρύα συμπίεση για έως και 15 λεπτά.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Χρησιμοποιήστε φάρμακα και βότανα

1. 

   
   
   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενα φάρμακα που βοηθούν στην πρόληψη των ημικρανιών. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει προληπτικά φάρμακα για να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των ημικρανιών. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι προληπτικών φαρμάκων που διατίθενται καθημερινά και περιλαμβάνουν:
   • Οι β-αποκλειστές, χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων. Παρόλο που δεν είναι γνωστό γιατί λειτουργεί το φάρμακο, οι γιατροί πιστεύουν ότι βοηθά στην αποτροπή της συστολής και της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο. Οι β-αποκλειστές περιλαμβάνουν τα Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor), Propranolol (Inderal).
   • Οι αναστολείς διαύλων ασβεστίου είναι ένα άλλο φάρμακο καρδιακών παθήσεων που χρησιμοποιείται για τη μείωση της συχνότητας και της διάρκειας των πονοκεφάλων. Οι αποκλειστές καναλιών ασβεστίου περιλαμβάνουν το Verapamil (Calan) ή το Diltiazem (Cardizem).
   • Τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (Tricyclic) βοηθούν στην πρόληψη άλλων πονοκεφάλων και ημικρανιών. Τα φάρμακα περιλαμβάνουν Amitriptyline (Elavil), Nortriptyline (Pamelor), Doxepin (Sinequan), Imipramine (Tofranil).
   • Αν και δεν είναι σίγουροι γιατί, οι γιατροί διαπίστωσαν ότι ορισμένα αντισπασμωδικά βοηθούν επίσης στην πρόληψη των ημικρανιών. Ορισμένα αντισπασμωδικά που βοηθούν στην πρόληψη της ημικρανίας περιλαμβάνουν το Divalproex sodium (Depakote), Gabapentin (Neurontin), Topiramate (Topamax).
   • Οι ενέσεις Botox εγκρίνονται επίσης από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) για τη θεραπεία των ημικρανιών. Το φάρμακο βοηθά σε ορισμένες περιπτώσεις και εγχέεται επανειλημμένα στο μέτωπο, τους ναούς, το πίσω μέρος του λαιμού και των ώμων κάθε 3 μήνες.

2. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με οξεία φάρμακα ή χάπια αμβλώσεων. Τα οξέα φάρμακα ή τα χάπια αμβλώσεων έχουν σχεδιαστεί για την πρόληψη πονοκεφάλων. Το φάρμακο λαμβάνεται από το στόμα όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα. Χρησιμοποιούνται διάφορα φάρμακα για τη θεραπεία του πόνου ή των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την ημικρανία.
   • Οι τριπτάνες είναι η πρώτη κατηγορία φαρμάκων που συνταγογραφούνται για την ανακούφιση του πόνου, της ναυτίας, της ευαισθησίας στο φως, του ήχου και του αρώματος. Οι τριπτάνες περιλαμβάνουν Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig).
   • Τα εργοστασιακά φάρμακα λειτουργούν περιορίζοντας τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά προκαλώντας περισσότερες παρενέργειες από τα Triptans. Αυτή είναι η δεύτερη ομάδα φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του πόνου και των σχετικών συμπτωμάτων (τα συμπτώματα μπορεί να είναι χειρότερα από την ημικρανία). Τα φάρμακα Ergot περιλαμβάνουν τη διυδροεργοταμίνη (Migranal) και την εργοταμίνη (Ergomar).
   • Το Isometheptene, Dichloralphenazone και το Acetaminophen που ονομάζεται Midrin, συνδυάζουν ανακουφιστικά του πόνου, ηρεμιστικά και φάρμακα που βοηθούν στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, βοηθώντας έτσι στην ανακούφιση του πόνου στον πονοκέφαλο.
   • Τα ναρκωτικά, όπως η κωδεΐνη, προορίζονται για άτομα που δεν μπορούν να πάρουν Triptans ή Ergots λόγω παρενεργειών, αλλεργικών αντιδράσεων ή αντιδράσεων σε άλλα φάρμακα. Λάβετε υπόψη ότι η ναρκωτική ομάδα φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση από φάρμακα και υποτροπή πονοκεφάλους.

3. 

   Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το κουμπί θερμότητας (κουμπί βελόνας). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθημερινά κουμπιά ηρεμίας για να αποτρέψετε ημικρανίες ή να μειώσετε τη σοβαρότητα του πόνου. Από την άλλη πλευρά, το κουμπί δεν έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη σοβαρότητα ή τη συχνότητα των πονοκεφάλων. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το κουμπί ηρεμίας λειτουργεί, οπότε μπορείτε να το δοκιμάσετε.
   • Συνιστάται η κατάψυξη ξηρών καψουλών, καθώς το χαλαρωτικό χαμομήλι είναι συχνά πικρό και μπορεί να ερεθίσει τους βλεννογόνους στο στόμα.
   • Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό και το φαρμακοποιό σας προτού θέλετε να χρησιμοποιείτε κουμπιά θερμότητας καθημερινά. Το αγγούρι μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που παίρνετε.
   • Οι έγκυες γυναίκες, οι γυναίκες που προσπαθούν να γεννήσουν, οι γυναίκες που θηλάζουν και που λαμβάνουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη δεν πρέπει να παίρνουν κουμπιά θερμότητας.
   • Εάν δεν θέλετε πλέον να πιείτε το χαλαρωτικό κουμπί, θα πρέπει να σταματήσετε αργά να πίνετε. Η ταχεία διακοπή του κουμπιού θερμότητας μπορεί να προκαλέσει επιστροφή της ημικρανίας, με περισσότερα συμπτώματα όπως αυξημένη ναυτία και έμετο.

4. 

   Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε αγκάθια για να μειώσετε τη σοβαρότητα και τη συχνότητα της ημικρανίας. Η αποτελεσματικότητα της κάνναβης βασίζεται μόνο σε ανεκδοτικά στοιχεία και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, αλλά αυτό το βότανο μπορεί να λαμβάνεται τακτικά για έως και 4 μήνες. Θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση εκχυλίσματος κάνναβης και την κατάλληλη δόση για το βάρος, την ηλικία και την ιατρική σας κατάσταση (εάν υπάρχει).
   • Λάβετε υπόψη ότι τα άτομα που είναι αλλεργικά στην αμβροσία μπορεί να είναι αλλεργικά στις αγκάθια των μαλλιών.
   • Οι γυναίκες που είναι έγκυες, θηλάζουν ή προσπαθούν να μείνουν έγκυες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αγκάθια μαλλιών.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 

   Ξεκουραστείτε Οι αλλαγές ορμονών είναι ένας από τους παράγοντες ενεργοποίησης της ημικρανίας. Το σώμα σας παράγει και εκκρίνει ορμόνες όπως η μελατονίνη και η κορτιζόλη με βάση τον αριθμό των ωρών που κοιμάστε και όταν πάτε για ύπνο. Αυτή η αλλαγή ορμονών, σε συνδυασμό με την έλλειψη ύπνου, προκαλεί ημικρανίες.

2. 

   Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης. Το αλκοόλ και η καφεΐνη επηρεάζουν το νευρικό σύστημα. Αν και η ακριβής αιτία της ημικρανίας δεν έχει αποδειχθεί, οι περισσότεροι γιατροί πιστεύουν ότι μια αλλαγή στο νευρικό σύστημα μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες.
   • Μικρές ποσότητες καφεΐνης μπορούν να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα του Acetaminophen εάν ληφθούν όταν ο πονοκέφαλος μόλις ξεκίνησε. Συνήθως, αρκεί να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ με Acetaminophen. Αντιστρόφως, η υπερβολική κατανάλωση (περισσότερα από 2 φλιτζάνια) μπορεί να προκαλέσει επιστροφή πονοκεφάλων.

3. 

   Διαχείριση άγχους. Το άγχος μπορεί να διεγείρει την έκκριση ορμονών που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, προκαλώντας έτσι επιθέσεις ημικρανίας. Κάθε μέθοδος μείωσης του στρες θα λειτουργεί διαφορετικά από άτομο σε άτομο, οπότε πρέπει να βρείτε τη μέθοδο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
   • Δώστε προτεραιότητα σε ποια δουλειά πρέπει να κάνετε πρώτα και σταδιακά αντιμετωπίστε κάθε πρόκληση. Μην κατακλύζεστε από εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν.
   • Πρακτική βαθιά αναπνοή. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του καρδιακού ρυθμού και στη μείωση του στρες.Η θετική, θετική αυτο-συζήτηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες.
   • Ασκήσου τακτικά. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι. Μπορείτε να περπατήσετε για 15 λεπτά μετά από κάθε γεύμα, να κολυμπήσετε, να κάνετε αργό τρέξιμο το βράδυ μετά την επιστροφή από τη δουλειά ή να κάνετε ποδήλατο με φίλους.
   • Κοιμήσου αρκετά. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει όχι μόνο τα επίπεδα ορμονών, αλλά επίσης προκαλεί άγχος. Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας (ΗΠΑ), οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η έλλειψη ύπνου (ακόμη και μερικές ώρες) αυξάνει επίσης τα συναισθήματα της θλίψης, του στρες, του θυμού και της εξάντλησης. Επομένως, είναι καλύτερο να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ.

4. 

   Κόψε το κάπνισμα. Το Ινστιτούτο Νευρολογίας και Πονοκέφαλου του Μίσιγκαν (ΗΠΑ) συνιστά να σταματήσετε το κάπνισμα για να μειώσετε τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των ημικρανιών. Τα τσιγάρα προκαλούν ημικρανίες με τρεις διαφορετικούς τρόπους. Κάπνισμα:
   • Αυξάνει τη συγκέντρωση του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα και στον εγκέφαλο
   • Μειώνει τη συγκέντρωση οξυγόνου στο αίμα και στον εγκέφαλο
   • Τοξικό για τον εγκέφαλο και αλλάζει το μεταβολισμό του ήπατος, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που προλαμβάνουν τις ημικρανίες.

5. 

   Πάρτε ένα καθημερινό συμπλήρωμα για την πρόληψη των ημικρανιών. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε καθημερινό συμπλήρωμα.
   • Το μαγνήσιο βοηθά στην ανακούφιση της ημικρανίας στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή σε εκείνες με ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν διάρροια και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.
   • Το 5-HTP είναι ένα αμινοξύ που μετατρέπεται σε σεροτονίνη στο σώμα. Ορισμένα φάρμακα με συνταγή ημικρανίας μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα σας. Μην χρησιμοποιείτε συμπληρώματα 5-HTP εάν παίρνετε αντικαταθλιπτικά ή φυσικά συμπληρώματα βοτάνων όπως το St. John's. John's Wort, έγκυος, θηλάζετε ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
   • Η βιταμίνη Β2 ή η ριβοφλαβίνη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των ημικρανιών. Ωστόσο, δεν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης Β2 εάν παίρνετε τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά ή αντιχολινεργικά.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Λάβετε ιατρική βοήθεια

1. 

   Μάθετε πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια. Η ημικρανία στην πραγματικότητα δεν προκαλείται από όγκο ή άλλες δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο. Ωστόσο, μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει εάν ο πονοκέφαλος προκαλείται από ημικρανία ή από άλλη αιτία. Ζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν:
   • Μπερδευτείτε ή συγχέετε τι λένε οι άνθρωποι
   • Νιώθεις λιποθυμία
   • Πυρετός υψηλότερος από 39 ° C
   • Αίσθημα μούδιασμα, αδυναμία ή παράλυση
   • Ένας άκαμπτος λαιμός
   • Δυσκολία στο να βλέπεις, να μιλάς ή να περπατάς
   • Απώλεια συνείδησης

2. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας για υποτροπιάζουσες ημικρανίες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ημικρανία μπορεί να είναι επαναλαμβανόμενη και σοβαρή. Θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας εάν έχετε ημικρανία:
   • Εμφανίζονται πιο συχνά από πριν
   • Είναι πιο σοβαρό από το συνηθισμένο
   • Μην πάρετε καλύτερα με συνταγογραφούμενα φάρμακα ή φάρμακα που συνταγογραφήθηκαν από το γιατρό σας
   • Κάντε δύσκολο για εσάς να εργαστείτε, να κοιμηθείτε ή να συμμετάσχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες.

3. 

   Κρατήστε ένα ημερολόγιο ημικρανίας για να εντοπίσετε τους σκανδαλισμούς. Καταγράψτε κάθε γεύμα, εμμηνορροϊκό κύκλο (για γυναίκες), έκθεση σε χημικά (σπρέι δωματίου, προϊόντα καθαρισμού σπιτιού κ.λπ.), κατανάλωση καφεΐνης, συνήθειες ύπνου και Αλλαγή καιρού. Χρησιμοποιήστε ένα περιοδικό για να βοηθήσετε τον γιατρό σας να προσδιορίσει την αιτία της ημικρανίας σας. Μόλις εντοπίσετε την αιτία, αποφύγετε όσο μπορείτε. Μερικά από τα σκανδάλη που προκαλούν ημικρανίες περιλαμβάνουν:
   • Στρες
   • Ορμονικές αλλαγές (κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου μιας γυναίκας)
   • Παράλειψη γευμάτων
   • Καταναλώστε πάρα πολύ καφεΐνη
   • Ορισμένα τρόφιμα όπως τυρί, πίτσα, σοκολάτες, παγωτά, τηγανητά, λουκάνικα, γιαούρτια, μεταποιημένα τρόφιμα, ασπαρτάμη και MSG
   • Ποτά που περιέχουν αλκοόλ, ειδικά κόκκινο κρασί
   • Ξαφνικές αλλαγές στις συνήθειες ύπνου
   • Καπνός
   • Αλλαγή καιρού
   • Στάδιο αποτοξίνωσης καφεΐνης
   • Άσκηση πάρα πολύ
   • Θόρυβος και έντονο φως
   • Άρωμα ή άρωμα
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Οι ημικρανίες είναι πολύ συχνές και συχνά εξουθενωτικές. Για να μειώσετε τη συχνότητα της ημικρανίας, κρατήστε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τις αλλαγές ή τις ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν την ημικρανία.
• Λάβετε προληπτικά μέτρα, όπως ο περιορισμός της έκθεσής σας σε σκανδάλη, ο επαρκής ύπνος, η μείωση του επιπέδου άγχους σας και η μείωση της συχνότητας της ημικρανίας.
• Εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για μια συνταγή για φάρμακα πρόληψης και θεραπείας της ημικρανίας.