Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Το να είσαι κοντά στο ανυπόμονο άτομο θα σε κάνει να νιώσεις σαν να περπατάς σε ένα πεδίο γεμάτο νάρκες - φοβάσαι συνεχώς ότι θα εκραγούν. Επιπλέον, οι ανυπόμονοι άνθρωποι συχνά σε κάνουν να χάνεις την υπομονή σου. Ό, τι κι αν κάνετε, θα τους συναντήσετε στη δουλειά, στο σχολείο ή σε μια προσωπική σχέση. Μάθετε πώς να ανταποκρίνεστε στην ανυπομονησία και να μην το αφήνετε να σας επηρεάσει.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Αντίδραση σε επαναλαμβανόμενη ανυπομονησία

1. 

   Περιμένετε βιαστικά στην εργασία. Όταν αντιμετωπίζετε την ανυπομονησία του αφεντικού ή του συνεργάτη σας, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παραγωγικότητά σας. Εάν γνωρίζετε ότι θα πρέπει να αντιμετωπίσετε ανυπόμονα άτομα, κάντε μια προσπάθεια να δώσετε προτεραιότητα στη δουλειά, ώστε να μειώσετε το άγχος και από τις δύο πλευρές.
   • Το πώς αντιδράτε σε ένα ανυπόμονο άτομο στην καθημερινή ζωή θα εξαρτηθεί από τη σχέση σας μαζί του. Πρέπει να είστε προληπτικοί στην αντιμετώπιση της ανυπομονησίας σας με βάση τη σχέση σας με το άτομο.
   • Για παράδειγμα, εάν γνωρίζετε ότι το αφεντικό σας πρόκειται να βλάψει κατά την υποβολή της αναφοράς την τελευταία στιγμή, θα πρέπει να αναιρέσετε άλλες εργασίες για να ολοκληρώσετε την αναφορά νωρίτερα.
   • Εάν δεν μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στη βοήθεια του ανυπόμονου ατόμου, προσπαθήστε να οργανώσετε ένα πρόγραμμα με κάποιον που μπορεί να καλύψει και τις δύο ανάγκες σας. Ενημερώστε το άτομο ότι γνωρίζετε το άγχος σας και ότι θέλετε να βρείτε μια λύση. Μόλις και τα δύο μέρη συμφωνήσουν σε αυτό το πρόγραμμα, θα πρέπει να θυμάστε να το ακολουθείτε στενά για να ελαχιστοποιήσετε τη μελλοντική ώθηση.

2. 

   
   
   Συζητήστε με τον σύντροφό σας σχετικά με τις επιπτώσεις της ανυπομονησίας για εσάς. Σε μια σχέση, έχετε την ελευθερία να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σχετικά με την ανυπομονησία. Οι προτάσεις που ξεκινούν με το θέμα "Εγώ" (εσείς) θα λειτουργήσουν επίσης.
   • Ορίστε μια ώρα για να συζητήσετε τις πηγές της ανυπομονησίας σας με τον πρώην σας. Έχει γίνει ανυπόμονος ο φίλος σου γιατί σου πήρε πολύ χρόνο για να ετοιμάσεις το ραντεβού; Η γυναίκα σας χάνει υπομονή όταν δεν μπορείτε να επιλέξετε αυτό που θέλετε να φάτε για δείπνο; Και οι δύο πρέπει να προσπαθήσετε να συνδυάσετε το πρόβλημα. «Νιώθεις νευρικός όταν είσαι ανυπόμονος μαζί σου. Τι μπορείς να κάνεις για να με αποτρέψει να αισθάνομαι έτσι;»
   • Στη συνέχεια, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε μια λύση βάσει των δύο προοπτικών σας. Για παράδειγμα, ίσως ο φίλος σας να πάρει τη φίλη του λίγα λεπτά αργότερα, ώστε να έχει περισσότερο χρόνο να επιλέξει ρούχα. Ή, μπορεί να ολοκληρώσει τις βασικές προετοιμασίες και το μακιγιάζ ή να κάνει τα μαλλιά της στο αυτοκίνητο.

3. 

   
   
   Ανάπτυξη ειδικών συστημάτων για την αντιμετώπιση της ανυπομονησίας στα παιδιά. Εάν συχνά διαπιστώνετε ότι το παιδί σας (παιδί ή έφηβος) γίνεται ανυπόμονο, θα πρέπει να αναπτύξετε μια λογική μέθοδο για τη διαχείριση της κατάστασης, η οποία επίσης θα σας βοηθήσει να μην αισθανθείτε. ενοχλητικό ή απογοητευτικό. Και πάλι, αυτό απαιτεί προσεκτική αξιολόγηση του προβλήματος ή συζήτηση με το παιδί σας σχετικά με το ποια στρατηγική θα λειτουργήσει.
   • Για μικρά παιδιά που γίνονται ανυπόμονα όταν είστε απασχολημένοι ή αδιάφοροι, μπορείτε να παρέχετε παιχνίδια, δραστηριότητες ή σνακ για να τα αποσπάσετε προσωρινά μέχρι να μπορέσετε να επιλύσετε τις ανάγκες τους. από αυτούς.
   • Για ανηλίκους, η λύση θα εξαρτηθεί από το πλαίσιο. Για παράδειγμα, το παιδί σας ανυπομονεί όταν πρέπει να σας περιμένει να τερματίσετε την τηλεφωνική κλήση. Μπορείτε να ζητήσετε από το παιδί σας να γράψει τις ανάγκες του και να προετοιμαστεί να σκεφτεί ανοιχτά το θέμα της συνομιλίας καθώς προσπαθείτε να τερματίσετε την κλήση. Εάν ο έφηβός σας ανυπόμονος επειδή η στολή του ποδοσφαίρου δεν έχει προ-καθαριστεί, το παιδί σας μπορεί να σας προειδοποιήσει πότε θα τον χρειαστεί. μπορεί να πλυθεί αμέσως. Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε δύο στολές για να τη διατηρείτε πάντα καθαρή.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Αντίδραση στην παρούσα στιγμή

1. 

   
   
   Πείτε κάτι που ξεκινά με το θέμα "Εγώ" όταν μιλάτε σε ένα ανυπόμονο άτομο. Για να ελαχιστοποιήσετε την ανυπομονησία τους, προσέξτε με αυτά που λέτε. Πρέπει να εξηγήσετε τον αντίκτυπο που έχει η ανυπομονησία του ατόμου σε εσάς, μαζί με τους στόχους σας για την εξεύρεση λύσης, και να μην κάνετε το άλλο άτομο σε πρόβλημα και να μην τους κατηγορείτε. Δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να διαφωνήσουμε, αλλά για να χτίσουμε ενσυναίσθηση και να μιλήσουμε για το τι συμβαίνει. Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις "I" για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας χωρίς να κατηγορήσετε το άλλο άτομο.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Μπερδεύομαι όταν με παροτρύνετε να ολοκληρώσω μια δουλειά. Αυτό το έργο θα διαρκέσει μερικές ώρες. Μπορείτε να σταματήσετε να με δοκιμάζετε μέχρι αύριο;".
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν σχολιάζετε το άτομο, αλλά με βάση τη συμπεριφορά του. Δεδομένου ότι γνωρίζετε καλά αυτό το άτομο, θα πρέπει να εστιάσετε στη βραχυπρόθεσμη συμπεριφορά σας διατηρώντας παράλληλα τη θετική πλευρά της καθημερινής σας σχέσης. Μην προκαλείτε προβλήματα στους άλλους, αντίθετα, αντιμετωπίστε το πρόβλημα μπροστά και προχωρήστε.

2. 

   Αποφύγετε να πείτε "ηρεμήστε" ή "ηρεμήστε". Η ανυπομονησία μπορεί να αποτελεί ένδειξη ενός άλλου πιθανού προβλήματος, οπότε αποφύγετε να κάνετε σχόλια που αποσκοπούν στην ελαχιστοποίηση του προβλήματος. Το ανυπόμονο άτομο μπορεί να αισθάνεται άγχος, να αισθάνεται απομονωμένο, να αντιδρά σε απρόσμενη αναβλητικότητα ή να έχει άλλα συναισθήματα. Το να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα του ατόμου λέγοντας "χαλαρώστε" ή "ηρεμήστε" θα προκαλέσει μεγαλύτερη αντίδραση.
   • Επικεντρωθείτε στις λέξεις για να αναγνωρίσετε τη συμπεριφορά και μην προσπαθήσετε να μετριάσετε την απάντηση. Για παράδειγμα, εάν το άτομο φαίνεται θυμωμένο ενώ περιμένει, πείτε κάτι σαν "Φαίνεστε θυμωμένος (ή άγχος, κουρασμένος, αναστατωμένος κ.λπ.), τι μπορώ να κάνω για εσάς; δεν είναι?". Αυτή η δήλωση θα ανοίξει την ιστορία και θα αποφύγει να προκαλέσει περισσότερες συγκρούσεις.

3. 

   Ρωτήστε τι μπορείτε να κάνετε για το άτομο. Αντί να μετατρέψουμε την ανυπομονησία ενός άλλου ατόμου σε ένα μεγαλύτερο πρόβλημα, ρωτώντας τι μπορείτε να κάνετε για αυτούς με μια ειλικρινή στάση, θα προσφέρει την ευκαιρία στο άτομο να παρουσιάσει τις σκέψεις του. Αυτό θα ενημερώσει το άτομο ότι είστε ανοιχτοί για να μιλήσετε για το πρόβλημα και ότι θέλετε να βρείτε τρόπους για να καλύψετε τις ανάγκες του.
   • Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να δώσετε στον ανυπόμονο αυτό που θέλει αμέσως, το να τους ενημερώσετε σχετικά με το χρονοδιάγραμμα ή τις ενημερώσεις θα βοηθήσει στην ανακούφιση των απογοητεύσεών του στην παρούσα στιγμή.

4. 

   Αποτρέψτε τον εαυτό σας από την αντίδραση θυμωμένα. Μερικές φορές, η ανυπομονησία ενός άλλου ατόμου μπορεί να προκαλέσει μια οργισμένη απάντηση στην καρδιά σας. Γνωρίστε ότι η απάντηση με οργή στον θυμό ή την απογοήτευση ενός άλλου ατόμου θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Δοκιμάστε μια από τις ακόλουθες στρατηγικές για να μειώσετε τον θυμό σας προτού η κατάσταση ξεφύγει από τον έλεγχό σας.
   • Πρακτική βαθιά αναπνοή. Εισπνεύστε τον αέρα από το στόμα σας για 4 μετρήσεις. Κρατήστε την αναπνοή σας για 7 παλμούς και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά για το πλήθος των 8. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία μέχρι να ηρεμήσετε ξανά.
   • Ζητήθηκε διάλειμμα. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να οργανώσετε τις σκέψεις σας και να ηρεμήσετε. Μπορείτε να καλέσετε έναν φίλο ή να περπατήσετε. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην επίλυση του προβλήματος μόλις ηρεμήσετε.
   • Βρείτε έναν μεσολαβητή. Μερικοί άνθρωποι απλά δυσκολεύονται να συνεργαστούν με άλλους. Βρείτε τον επόπτη ή κάποιον για να μεσολαβήσετε στη συζήτηση μεταξύ εσάς και του ανυπόμονου ατόμου. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να θυμώνετε. Ένα ουδέτερο άτομο θα σας βοηθήσει να λύσετε το πρόβλημα χωρίς να αφήσετε τα συναισθήματά σας να επηρεάσουν την κατάσταση.

5. 

   Αγνοήστε τη συμπεριφορά σας και προχωρήστε προς τα εμπρός. Μερικοί άνθρωποι είναι απλώς ανυπόμονοι από τη φύση. Αυτό είναι μέρος της φύσης τους. Εάν γνωρίζετε ότι το άτομο είναι συνεχώς ανυπόμονο, δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε παρά να το αγνοήσετε. Εάν εξατομικεύσετε το πρόβλημα αντί να το αποδεχτείτε, παλεύετε μια μάχη όπου η απώλεια θα είναι δική σας. Αναγνωρίζοντας ότι ένα αφεντικό, συνάδελφο ή ακόμη και κάποιος που γνωρίζετε τείνει να είναι ανυπόμονος γενικά θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι δεν πρέπει να το παίρνετε προσωπικά.
   • Το να αγνοείς είναι μια εξαιρετική προσέγγιση για άτομα που δεν βλέπεις καθημερινά ή απλά ξέρεις λίγα πράγματα. Εάν δεν υπάρχει συνεχής σχέση μεταξύ εσάς και του ατόμου, η υπερβολική εστίαση στη συμπεριφορά του θα πάρει μόνο χρόνο.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Αξιολόγηση της κατάστασης

1. 

   Σκεφτείτε τη συμβολή σας στην ανυπομονησία. Μερικές φορές οι άνθρωποι δείχνουν τα χειρότερα όταν βρίσκονται γύρω τους επειδή τους προκαλούμε εν αγνοία μας. Συχνά ολοκληρώνετε την εργασία σας αργά ή χρειάζεστε περισσότερο χρόνο; Η στάση «Είμαι ιδιοκτήτης συνεχώς στον κόσμο» και ότι είμαι πολύ χαλαρή μπορεί να συμβάλει στην οικοδόμηση του ερεθισμού του αντιπάλου. Πρέπει να αλλάξετε ή όχι;
   • Ενώ η άνετη προσέγγιση στη ζωή μπορεί να είναι μέρος των γοητειών που έχετε, μπορεί να είναι αρκετά απογοητευτικό για έναν συνάδελφο ή φίλο που εξαρτάται από εσάς.
   • Ίσως ήρθε η ώρα να σκεφτείτε πώς μπορείτε να είστε πιο προσεκτικοί στις ανάγκες των άλλων. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η ρύθμιση μιας καλύτερης συνομιλίας, ώστε να γνωρίζουν ότι είστε έτοιμοι να αλλάξετε.

2. 

   Σκεφτείτε τα δικά σας ανεπιθύμητα χαρακτηριστικά. Όλοι έχουμε μερικά χαρακτηριστικά που αναστατώνουν τους άλλους. Όπως και όταν ελπίζετε ότι οι άνθρωποι γύρω σας θα αποδεχτούν τη φύση σας, θα πρέπει επίσης να αποδεχτείτε τις καλύτερες και χειρότερες προσωπικότητες τους.
   • Ίσως χρειαστεί να συνηθίσετε την ανυπομονησία των ανθρώπων γύρω σας εάν η επικοινωνία δεν είναι το δυνατό σημείο σας. Ένα μεγάλο μέρος της ανυπομονησίας είναι συχνά κάτι που δεν γνωρίζετε, οπότε αν παρατηρήσετε ότι οι άνθρωποι ενοχλούνται, καθορίστε γιατί συμβαίνει αυτό σε εσάς. πολύ χρήσιμο.
   • Εάν κάποιος στην εργασία ή στο σπίτι είναι συχνά ανυπόμονος μαζί σας, ζητήστε τα σχόλιά του σχετικά με το τι προκαλεί αυτήν την κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν διαπιστώσουν ότι είστε ακατάστατοι, ζητήστε τους να λάβετε σχόλια σχετικά με τη λήψη μικρών μέτρων για να το αλλάξετε. Αυτή η προσέγγιση όχι μόνο σας βοηθά να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, αλλά και τους λέει ότι θέλετε να είστε καλύτεροι.

3. 

   Προσπαθήστε να συμπαθηθείτε. Η αληθινή ενσυναίσθηση σημαίνει να βάζεις τον εαυτό σου στα χέρια των άλλων για να σκεφτείς τις απόψεις τους για την κατάσταση. Αντί να απαντάτε συναισθηματικά στην ανυπομονησία του, σταματήστε να σκεφτείτε την πηγή του προβλήματος και να σκεφτείτε το ρόλο του ατόμου στην εργασία ή την κατάσταση.
   • Ένα μεγάλο μέρος της ενσυναίσθησης μπορεί να σχετίζεται με την κατανόηση του πώς το άμεσο μέρος της εργασίας ή της εργασίας σας επηρεάζει τους άλλους. Για παράδειγμα, εάν ένας συνάδελφος πρέπει να σας περιμένει να ολοκληρώσετε την αναφορά σας για να παρουσιάσετε την έκθεσή του, είναι σκόπιμο να είστε ανυπόμονοι όταν δεν γνωρίζουν την πρόοδο της αναφοράς.

4. 

   Μην αφήσετε τη βιασύνη σας να σας επηρεάσει. Αυτό λειτουργεί καλύτερα για άτομα στις δύο ομάδες, ίσως να τα συναντάτε μόνο περιστασιακά ή να τα γνωρίζετε τόσο καλά που γνωρίζετε ότι η ανυπομονησία τους είναι προσωρινή και δεν συνδέεται. τη δράση σας. Εάν το μέλος της οικογένειάς σας είναι αγχωμένο με εξωτερικό πρόβλημα, μπορεί να γίνει ανυπόμονο και μπορείτε να το αγνοήσετε εντελώς. Η επιλογή της μάχης θα σας επιτρέψει να επικεντρωθείτε στην αποστολή που πρέπει να ολοκληρωθεί και να τερματίσετε τη συνολική σύγκρουση. Δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε στην αναζήτηση αν πρέπει συχνά να παλέψετε σε μάχες όπου γνωρίζετε ότι η απώλεια θα είναι δική σας.
   • Πηγαίνετε στο 100. Αυτό θα σας αναγκάσει να επικεντρωθείτε αποκλειστικά στη μέτρηση και στη μείωση του καρδιακού ρυθμού σας σε ένα πιο χαλαρό επίπεδο.
   • Φροντίστε τον εαυτό σας τακτικά. Η ικανότητά σας να φροντίζετε τον εαυτό σας εξαρτάται από το τι σας βοηθά να χαλαρώσετε και να συγκεντρωθείτε. Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να ασκούνται έντονα για να αισθάνονται καλά, ενώ άλλοι αγαπούν τον ήρεμο χρόνο να διαβάσουν ένα καλό βιβλίο ή να διαλογιστούν.
   διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Κατανόηση της ανυπομονησίας

1. 

   Συνειδητοποιήστε πώς η φασαρία της σημερινής κοινωνίας επηρεάζει την ανυπομονησία. Ζούμε σε έναν κόσμο που κινείται με την ταχύτητα του φωτός και ελπίζουμε να έχουμε πρόσβαση σε σχεδόν τα πάντα σε χρόνο μηδέν. Το Διαδίκτυο μας δίνει τόσες πολλές πληροφορίες στα χέρια μας που μπορούμε να ξεχάσουμε ότι οι άνθρωποι χρειάζονται χρόνο για να εργαστούν, να προετοιμάσουν αναφορές και να επεξεργαστούν πληροφορίες. Δεν είμαστε μηχανές και είναι σημαντικό να οικοδομήσουμε τον ανθρώπινο παράγοντα στη ζωή.

2. 

   Αναγνωρίστε τη σχέση μεταξύ ανυπομονησίας, θυμού και υγείας. Το υπερβολικό άγχος είναι επιζήμιο για την υγεία σας καθώς και για εκείνους που βρίσκονται γύρω σας. Προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να αποφύγετε το άγχος σε περιττές και αναποτελεσματικές στιγμές.
   • Το άγχος μπορεί να είναι αιτία ανυπομονησίας. Η αντιμετώπιση του συνολικού άγχους στην τρέχουσα κατάσταση μπορεί να βελτιώσει το περιβάλλον για όλους τους εμπλεκόμενους και να το καταστήσει ασφαλέστερο για τη γενική υγεία σας.
   • Αντί να υποστηρίζετε την προφανή ανυπομονησία, θεωρήστε το μακροπρόθεσμο άγχος ως μεταβλητή.

3. 

   Μάθετε από την ανυπομονησία άλλων ανθρώπων. Το να είσαι ανυπόμονος είναι ένα σημάδι ότι βυθίζεσαι στο μέλλον αντί για το παρόν. Η μαρτυρία της ανυπομονησίας άλλων ανθρώπων μπορεί να μας υπενθυμίσει να είμαστε πιο προσεκτικοί. Ταυτόχρονα, θα μας βοηθήσει να υπενθυμίσουμε ότι οι ενέργειές μας θα επηρεάσουν τους άλλους. Θα πρέπει να αντιμετωπίζετε την ανυπομονησία του άλλου ατόμου ως πρόσκληση για δράση εάν χρειαστεί. διαφήμιση

Συμβουλή

• Προσπαθήστε να μιλήσετε με τον καλύτερο τρόπο. Διαφορετικά, θα κάνετε τους άλλους πιο ανυπόμονοι.
• Εάν η κατάσταση μεταξύ των δύο σας γίνεται τεταμένη, αναζητήστε έναν μεσολαβητή.

Προειδοποίηση

• Το πρόβλημα είναι με αυτούς και έχετε το δικαίωμα να τους ενημερώσετε.
• Μην αφήσετε το ανυπόμονο άτομο να χάσει την ψυχραιμία σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι απλώς να επιδεικνύουμε, να αντικατοπτρίζουμε τον καταπιεσμένο θυμό ή τον κακό σχεδιασμό σε αυτά. Δεν έχουν καμία εξουσία να δίνουν εντολές σε άλλους ή να γίνονται αγενείς μόνο και μόνο επειδή τα πράγματα δεν πηγαίνουν στο δρόμο τους ωθώντας ή αντιμετωπίζοντας τους άλλους στη ζωή.