Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ο καθένας είχε ποτέ έναν φίλο ή συνάδελφο που τους εξαντλούσε τις ενέργειές τους με το να παραπονιέται ότι ο κόσμος ήταν εντελώς εναντίον τους. Δυστυχώς, πρέπει να αντιμετωπίσετε αρκετά διαφορετικά είδη αρνητικών ανθρώπων στη ζωή σας. Ωστόσο, η αρνητικότητα των άλλων μπορεί επίσης να επηρεάσει τη δική σας υγεία. Επομένως, πρέπει να φροντίσετε τη δική σας υγεία και να αποφύγετε και να εξουδετερώσετε την αρνητικότητα όταν είναι δυνατόν. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε αρνητικούς ανθρώπους.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση άμεσων αρνητικών ατόμων

1. 

   Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να τα διασκεδάσετε, να λύσετε τα προβλήματά τους ή να βρείτε λύσεις για αυτά. Το να τους βοηθάς να γυρίζουν τα πράγματα είναι αρκετά ικανοποιητικό. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι ενδέχεται να μην είστε επιτυχημένοι και αυτή δεν είναι η αποστολή σας.
   • Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των αρνητικών ανθρώπων είναι να διατηρήσετε μια θετική στάση και να αγνοήσετε την αρνητικότητα.
   • Οι εθελοντικές συμβουλές σπάνια θεωρούνται δεδομένες. Περιμένετε έως ότου το άτομο σας πει ότι θέλει να ακούσει την άποψή σας.
   • Μερικές φορές, η αρνητική κατάσταση κάποιου είναι καθαρά για καλό λόγο. πρέπει να σεβαστείτε αυτό. Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε το άτομο σε κακή διάθεση ακόμη πιο αναστατωμένο είναι να του πείτε ότι δεν πρέπει. Αν και αυτό πιθανότατα θα είναι αλήθεια, δεν θα βοηθήσει πραγματικά.
   • Γίνετε καλό παράδειγμα του να είστε θετικοί. Από καιρό σε καιρό, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να δημιουργήσετε μια θετική στάση. Το να είσαι θετικός και να παραμένεις σε αυτήν την κατάσταση σε μια θάλασσα ζοφερή θα αποδώσει.

2. 

   
   
   Παρέχω υποστήριξη. Όταν αλληλεπιδράτε για πρώτη φορά με κάποιον που γνωρίζετε καλά είναι αρνητικός, ακούστε τον με συμπάθεια. Προσπαθήστε να βοηθήσετε εάν το ρωτήσουν. Όλοι θα έχουν μια κακή μέρα ή χρειάζονται βοήθεια από καιρό σε καιρό. Το να είσαι ένα χρήσιμο και κατανοητό άτομο μπορεί να βοηθήσει να διαδώσει τη θετικότητα σε άλλους.
   • Εάν το άτομο συνεχίσει να κουτσομπολεύει για κάτι αρνητικό που σε κάνει να νιώθεις συναισθηματικά στραγγισμένο μετά την επικοινωνία μαζί του και δεν σταματά να χρησιμοποιεί αρνητικές λέξεις και φράσεις (δεν μπορώ, δεν θα , Μισώ, κλπ), αυτό είναι όταν πρέπει να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε την αρνητικότητά τους.

3. 

   
   
   Μην ασχολείστε με την αρνητικότητα. Είναι εύκολο να πιάσετε μια σπείρα αρνητικότητας όταν αντιμετωπίζετε αρνητικά άτομα. Το να μην αφήσετε τον εαυτό σας να επιδοθεί σε αυτήν τη διαδικασία δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα αγνοήσετε, αλλά πρόκειται για τη διατήρηση της συναισθηματικής σας απόστασης από αυτές.
   • Αποφύγετε να συζητάτε για το γιατί το άτομο πρέπει να είναι αρνητικό. Σε μια προσπάθεια να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη στάση του αρνητικού ατόμου, το πρώτο σας ένστικτο θα είναι να βρείτε έναν τρόπο να διαφωνήσετε γιατί δεν πρέπει να αισθάνονται έτσι. Δυστυχώς, αυτή η προσέγγιση συνήθως δεν θα λειτουργήσει. Το άτομο που είναι σε πανικό τείνει να δώσει αρκετούς βασικούς λόγους, και θα βάλει τον εαυτό του στην άμυνα για να υπερασπιστεί τον δικό του λόγο.Θα χάσετε χρόνο και προσπάθεια μάταια, και μπορεί ακόμη και να παγιδευτείτε σε αυτό το "σκοτεινό σύννεφο".
   • Οι αρνητικοί άνθρωποι θα ήθελαν να υπερβάλλουν, να επικεντρωθούν στην αρνητικότητά τους και να αγνοήσουν τα θετικά. Αντί να προσπαθήσουμε να τους κάνουμε να συνειδητοποιήσουν την αρνητικότητά τους (αυτό θα οδηγήσει συχνά σε αντιπαράθεση και θα τους βοηθήσει να ενισχύσουν την πεποίθησή τους ότι όλοι είναι εναντίον τους), προσπαθήστε να κάνετε μια δήλωση. η απάντηση είναι αβλαβής, που σημαίνει αποθάρρυνση ή καταδίκη της αρνητικότητάς τους. Αυτό θα δείξει ότι ακούτε ενεργά χωρίς να εκφράσετε τη συγκατάθεσή σας.
     • Τα αθώα σχόλια περιλαμβάνουν: "Ναι" ή "Είναι έτσι".
     • Μπορείτε να προσθέσετε τα δικά σας θετικά σχόλια, αλλά δεν πρέπει να πείτε κάτι που τους έρχεται σε αντίθεση: "Ω ναι. Πρέπει να είναι δύσκολο όταν ο πελάτης δείχνει τέτοια ασέβεια. Δεν θα προσπαθήσω να το κάνω. εξατομικεύστε αυτό ".

4. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε εκτιμητική έρευνα. Εάν το άλλο άτομο παρουσιάζει αρνητική γνώμη για ένα συγκεκριμένο γεγονός ή θέμα, μπορείτε να μιλήσετε μαζί του χρησιμοποιώντας μια τεχνική που ονομάζεται "ενεργή συνέντευξη". Αυτή είναι η διαδικασία ανάκρισης για να βοηθήσει το άτομο να οραματιστεί ένα λαμπρότερο μέλλον. Εάν διαμαρτύρονταν για κάτι στο παρελθόν, μπορείτε να τους θέσετε ερωτήσεις βάσει των θετικών πτυχών των εμπειριών τους ή να ρωτήσετε για το μέλλον.
   • Αυτοί οι τύποι ερωτήσεων μπορεί να περιλαμβάνουν, "Τι ελπίζετε ότι θα συμβεί την επόμενη φορά;" ή "Τι αποδείχθηκε θετικός παράγοντας στην εμπειρία;".
   • Αυτός ο τύπος ερώτησης οδηγεί την ιστορία προς το πώς φαίνεται ένα λαμπρότερο μέλλον και πώς να το επιτύχουμε.

5. 

   Ανακατεύθυνση συνομιλίας. Εάν η ενεργή συνέντευξη δεν σας βοηθήσει να σχηματίσετε μια παραγωγική, θετική συζήτηση, μετατρέψτε τη συζήτηση σε κάτι πιο ελαφρύ.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Καταλαβαίνω ότι ανησυχείτε για τον συνάδελφό σας. Πρέπει να είναι δύσκολο. Πείτε μου λοιπόν περισσότερα για τα σχέδιά σας για το Σαββατοκύριακο. Ή «Λοιπόν, ακούγεται σαν πραγματικό τεστ. Έχετε δει αυτό το νέο ντοκιμαντέρ; ».

6. 

   Προσπαθήστε να διακόψετε την αρνητική αντανάκλαση. Ο προβληματισμός (μάσημα συνεχώς αρνητικές σκέψεις ξανά και ξανά) θα ενισχύσει μόνο την αρνητικότητα. Αυτή η δράση έχει συνδεθεί με αύξηση των επιπέδων κατάθλιψης. Εάν το άτομο έχει την τάση να μιλάει συνεχώς για κάτι, δείτε αν μπορείτε να σπάσετε αυτήν τη σπείρα εκτρέποντας την εστίασή του σε κάτι άλλο.
   • Ενώ η ανακατεύθυνση μιας συνομιλίας μπορεί να οδηγήσει το άτομο να συζητήσει πιο ευτυχισμένα στοιχεία για το ίδιο θέμα, το να σπάσεις τις αρνητικές ακτινοβολίες συχνά σημαίνει την πλήρη αλλαγή του θέματος της συνομιλίας. Εάν το άτομο μιλάει συνεχώς για συγκεκριμένες αλληλεπιδράσεις στην εργασία, προσπαθήστε να μεταβείτε στην τηλεοπτική εκπομπή που αγαπούν, για τα κατοικίδια ζώα τους ή κάτι που θα μπορούσε να αποτελέσει τη συνομιλία. πιο θετική ιστορία.

7. 

   Βοηθήστε το άλλο άτομο να γνωρίζει τους τρόπους που μπορεί να ελέγξει την κατάσταση. Οι αρνητικοί άνθρωποι τείνουν να κατηγορούν εξωτερικούς παράγοντες παρά τους ίδιους. Οι άνθρωποι που συχνά κατηγορούν τους εξωτερικούς παράγοντες για να προκαλέσουν τα προβλήματά τους τείνουν να μην έχουν περισσότερη συναισθηματική ευεξία από τους ανθρώπους που παίρνουν τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία. Προσπαθήστε να βοηθήσετε το αρνητικό άτομο να αναπτύξει ένα σχέδιο χειρισμού αρνητικών γεγονότων.
   • Η απαλλαγή από μια αρνητική κατάσταση δεν είναι απαραίτητα μια ανθυγιεινή απάντηση. Βρίσκουμε συχνά τρόπους για να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες και να αναπτύξουμε σχέδια δράσης για την αντιμετώπιση του προβλήματος σε αυτό το στάδιο. Προσπαθήστε να βοηθήσετε το άλλο άτομο να διαχειριστεί τις αρνητικές ενέργειές του με πιο εποικοδομητικό τρόπο. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε τι μπορεί να κάνει το άτομο για να αλλάξει μια κακή κατάσταση εργασίας.

8. 

   Βοηθήστε το άτομο να αποδεχτεί αρνητικά γεγονότα. Εκτός από τη συνομιλία με το άτομο σχετικά με τον τρόπο απόκρισης σε ένα αρνητικό συμβάν, μπορείτε επίσης να τους βοηθήσετε να μάθουν να το αποδέχονται. Για παράδειγμα, ένας φίλος σας κατηγορήθηκε για καθυστέρηση στη δουλειά. Σας διαμαρτύρεται για το θέμα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, παραπονιέται ότι έπρεπε να πάει το λεωφορείο για να εργαστεί, παραπονιζόμενη ότι το αφεντικό της δεν της αρέσει κ.λπ. Μπορείτε να δώσετε μια ποικιλία απόψεων σχετικά με αυτήν την κατάσταση, όπως:
   • «Ναι, η επίπληξη έχει τεθεί ούτως ή άλλως στο αρχείο σας και δεν θα αλλάξει, αλλά μπορείτε να την καταργήσετε μετά από 6 μήνες. Μπορείτε να δείξετε στο αφεντικό σας ότι από τώρα και στο εξής, θα είστε αφοσιωμένοι στο να είστε εγκαίρως ».
   • «Τι γίνεται αν χρησιμοποιείτε το ποδήλατό σας για να πάτε στη δουλειά; Δεν θα χρειαστεί να βασιστείτε στο χρονοδιάγραμμα του λεωφορείου και μπορείτε να φύγετε από το σπίτι λίγο αργότερα. "
   • "Ξέρω ότι είστε αναστατωμένοι γι 'αυτό. Λυπάμαι πολύ που συνέβη αυτό. Εάν θέλετε να σας βοηθήσω να ετοιμαστείτε το πρωί και νομίζω ότι αυτό το μέτρο θα σας βοηθήσει πολύ." μπορεί να πάει στη δουλειά εγκαίρως. Μπορείτε να με ενημερώσετε αν θέλετε να σας βοηθήσω. "

9. 

   Ορίστε όρια. Όταν αντιμετωπίζετε αρνητικά άτομα, ορίστε όρια για το πώς θα τα αντιμετωπίσετε. Δεν έχετε καμία ευθύνη να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητα των άλλων. Εάν σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα, μείνετε μακριά από αυτούς.
   • Εάν το αρνητικό άτομο είναι ο συνάδελφός σας, συντομεύστε τη συνομιλία μαζί του λέγοντας ότι πρέπει να επιστρέψετε στη δουλειά σας. Κάντε το ευαίσθητα, αλλιώς θα τα κάνετε μόνο πιο αρνητικά.
   • Εάν το αρνητικό άτομο είναι μέλος της οικογένειας (ειδικά κάποιος με τον οποίο ζείτε), προσπαθήστε να μείνετε μακριά από αυτά όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορείτε να πάτε σε μια βιβλιοθήκη ή σε κοντινό καφενείο ή απλά να μην απαντήσετε στο τηλέφωνο κάθε φορά που καλούν.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση αρνητικών ατόμων μακροπρόθεσμα

1. 

   Προσδιορίστε τους τύπους αρνητικών ανθρώπων. Μέρος της αντιμετώπισης αρνητικών ανθρώπων μακροπρόθεσμα είναι να καθοριστεί εάν είναι αρνητικό άτομο ή απλά κάποιος που έχει μια κακή μέρα.
   • Οι αρνητικοί άνθρωποι συχνά αναπτύσσουν αυτό το χαρακτηριστικό ως αποτέλεσμα της συνεχούς απογοήτευσης και του πόνου και του θυμού που σχετίζεται με τις περιστάσεις.
   • Οι αρνητικοί άνθρωποι τείνουν να κατηγορούν εξωτερικούς παράγοντες αντί για τους ίδιους. Φυσικά, υπάρχουν αρκετά άτομα που είναι εντελώς αρνητικά για τον εαυτό τους, και αυτό θα κάνει επίσης τον ακροατή να αισθάνεται εξαντλημένος.

2. 

   Αποφύγετε να κηρύξετε ή να προειδοποιήσετε το άτομο. Μια μακροχρόνια σχέση φιλίας ή εργασίας με ένα αρνητικό άτομο μπορεί να σας κάνει να χάσετε την υπομονή σας και τον χρόνο και την ενέργειά σας, αλλά πρέπει να αποφύγετε να κηρύξετε ή να πείσετε το άτομο. Οι αρνητικοί άνθρωποι γύρω μας δεν θέλουν να δεχτούν κριτική, και συχνά βλέπουν αυτήν την ενέργεια ως απόδειξη ότι τους καταπολεμάτε αντί να κοιτάτε τις συμβουλές σας προς μια πιο εποικοδομητική κατεύθυνση.
   • Ακόμα κι αν η «απογείωση» θα σας βοηθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, δεν θα βοηθήσει την κατάσταση. Εάν πρέπει να εξαπολύσετε το αρνητικό άτομο, μοιραστείτε το με κάποιον που εμπιστεύεστε στην ομάδα υποστήριξης και όχι απευθείας με αυτό το άτομο.

3. 

   Δράστε αντί απλώς να αντιδράσετε. Ένας τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και το αρνητικό άτομο είναι να κάνετε καλές πράξεις για αυτά, ενέργειες που δεν προκαλούνται από μια συγκεκριμένη κατάσταση ή συνομιλία. Η απόρριψη του άλλου ατόμου θα ενισχύσει μόνο μια αρνητική κοσμοθεωρία, έτσι η πράξη αποδοχής μπορεί να επιφέρει την απαραίτητη αλλαγή.
   • Είναι εύκολο για τους ανθρώπους να υποτιμούν την υποστήριξη που λαμβάνουν κατά τη διάρκεια της αρνητικής σκέψης. Θα πρέπει να ενεργείτε με αρνητικό τρόπο ακόμα κι αν δεν παρακινείται από αρνητική κατάσταση. Μπορείτε να επηρεάσετε σημαντικά τις αλληλεπιδράσεις του ατόμου μαζί σας μέσω αυτού.
   • Για παράδειγμα, εάν κάνετε συνεχώς δικαιολογίες για τους οποίους δεν μπορείτε να συναντήσετε αρνητικούς ανθρώπους ενώ σκέφτονται συνεχώς για μια κακή κατάσταση, πάρτε την πρωτοβουλία να καλέσετε να τους δείτε όταν δεν είναι βυθισμένοι. σε κακή διάθεση ή προβληματισμό.

4. 

   Η υπενθύμιση του ατόμου των θετικών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της θετικότητάς του. Υπενθυμίστε στο άτομο μια καλή στιγμή που και οι δύο περάσατε μαζί ή για μια αστεία κατάσταση. Δόξα το άτομο που έκανε μια καλή πράξη. Αυτό θα βοηθήσει το άτομο να θυμάται ότι κάποιος άλλος ενδιαφέρεται για αυτό και προσπαθεί να είναι θετικός για την ημέρα του.
   • Για παράδειγμα, "Το δοκίμιο σας είναι υπέροχο. Είμαι εντυπωσιασμένος από όλη την έρευνα που έχετε πραγματοποιήσει ».

5. 

   Κάντε κάτι απροσδόκητα γλυκό από καιρό σε καιρό. Μπορεί να είναι οτιδήποτε από το να βοηθάς το άτομο με μια ρουτίνα να τον προσκαλείς σε μια ταινία ή ακόμη και να κάνεις μια βόλτα μαζί σου. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να επιβεβαιώσετε τη θετικότητα απέναντι στους αρνητικούς ανθρώπους χωρίς να το μετατρέψετε σε διδασκαλία σχετικά με τη στάση τους, καθώς κανείς δεν θα ήθελε να το ακούσει.

6. 

   Βγείτε έξω με μια ομάδα φίλων. Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε ένα αρνητικό άτομο (ειδικά αν είναι μέρος της ομάδας φίλων σας) είναι να πραγματοποιήσετε μια ομαδική εκδήλωση έτσι ώστε να είναι «ασαφής» μεταξύ διαφορετικών τύπων προσωπικότητας. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε σίγουρα ότι αυτή η κατάσταση δεν θα τελειώσει με ολόκληρη την ομάδα να περνά η μια την άλλη και να καταδικάζει το αρνητικό.
   • Αυτή η μέθοδος λειτουργεί καλύτερα όταν όλοι στην ομάδα δείχνουν ενσυναίσθηση για το αρνητικό άτομο και χρησιμοποιούν παρόμοιες στρατηγικές για να βοηθήσουν το άτομο να ξεπεράσει την αρνητικότητά του.

7. 

   Αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας ευτυχία. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα και η ευτυχία τους εξαρτάται συχνά από την ποιότητα των σχέσεών τους με τους άλλους. Ωστόσο, μόνο εσείς μπορείτε να αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας θετικότητα και ευτυχία.
   • Το να είσαι ευτυχισμένος ανεξάρτητα από την κατάσταση σημαίνει να αποκτάς τον έλεγχο των συναισθημάτων σου αντί να αφήνεις την κατάσταση να κυριαρχεί. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε ένα αρνητικό άτομο, μπορείτε να επιλέξετε να επιτρέψετε στο άλλο άτομο να εξαντλήσει τη θετικότητά σας ή μπορείτε να υποστηρίξετε τον εαυτό σας υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας τη θετικότητα. πριν και μετά την επικοινωνία με το άτομο.
   • Ελέγξτε τις συναισθηματικές σας απαντήσεις με τον ίδιο τρόπο που κάνετε με τους μυς σας. Θα πρέπει να εξασκηθείτε να ελέγχετε περισσότερο τις συναισθηματικές σας απαντήσεις σε εξωτερικές καταστάσεις, όπως η αντιμετώπιση αρνητικών ανθρώπων.

8. 

   Αξιολογήστε το ρόλο του ατόμου στη ζωή σας. Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης αρνητικών ανθρώπων είναι να τους εξαλείψετε εντελώς από τη ζωή σας. Υπάρχουν στιγμές που η αρνητικότητά τους σας αναστατώνει στο σημείο που δεν θα είστε σε θέση να οικοδομήσετε μια ικανοποιητική και ευτυχισμένη σχέση.
   • Πρέπει να επανεξετάσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της αφαίρεσης του ατόμου από τη ζωή σας. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο εάν το άτομο είναι μέλος μιας ομάδας φίλων που γνωρίζετε. Μπορεί ακόμη και να είναι εντελώς αδύνατο αν το άτομο είναι συνάδελφος ή το αφεντικό σας.
   • Κοιτάξτε ειλικρινά τι θα βγείτε από μια σχέση με το άτομο και μην βασίζεστε πάρα πολύ στη φύση της σχέσης "στο παρελθόν" εάν το άτομο πηγαίνει αρνητικό μετά από λίγες στιγμές. μήνες ή χρόνια.

9. 

   Μείνετε μακριά από αυτό το άτομο. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να βλέπετε το άτομο εντελώς, το να μείνετε μακριά από αυτό είναι η καλύτερη επιλογή που μπορείτε να κάνετε. Θυμηθείτε, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Δεν χρωστάτε σε κανέναν το χρόνο και την ενέργειά σας, ειδικά εάν το άτομο σας αποστραγγίζει την αρνητικότητά του. διαφήμιση

Συμβουλή

• Να θυμάστε ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι είναι αρνητικοί, όπως ανασφάλειες, χαμηλή αυτοεκτίμηση, τραυματικές εμπειρίες στο παρελθόν, απογοητεύσεις στη ζωή, χαμηλή αυτοεκτίμηση και πολλά άλλα.
• Οι αρνητικοί άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να δουν θετικά αποτελέσματα ή θετικά αποτελέσματα στη ζωή. Να θυμάστε ότι οι ίδιοι πρέπει να θέλουν να αλλάξουν τον τρόπο σκέψης τους.
• Μην αντιδράτε σε αρνητικό σχόλιο. Εάν δεν δώσετε στο άτομο την απάντηση που θέλει, θα σταματήσει επειδή η συμπεριφορά του που τραβά την προσοχή δεν λειτουργεί.
• Πρέπει να συμπεριφέρεστε ευγενικά, να αποφεύγετε να γίνετε πολύ αυστηροί και να ασκείτε υπομονή.

Προειδοποίηση

• Τα άτομα που εκφράζουν αρνητικότητα συχνά μπορούν να βιώσουν κατάθλιψη. Εάν η αρνητικότητα έρχεται με τη μορφή συνομιλίας για βλάβη στον εαυτό του ή σε άλλους, ενθαρρύνετε το άτομο να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια.
• Μην αφήνετε την αρνητικότητα κάποιου να σας μετατρέψει σε απαισιόδοξο άτομο. Πάνω απ 'όλα, πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για την οικοδόμηση της ευτυχίας σας.