Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Δυστυχώς, δεν υπάρχει καμία θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα εντελώς. Αν και πολλά κρυολογήματα μπορούν να διαρκέσουν, τα περισσότερα κρυολογήματα εξαφανίζονται μόνοι τους εντός 3 έως 7 ημερών. Η θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα μπορεί να περιορίζεται μόνο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Καθαρίστε τη ρινική κοιλότητα

1. 

   Αποφύγετε να φυσάτε τη μύτη σας πάρα πολύ. Τα φυσικά ένστικτά σας μπορεί να σας προκαλέσουν να φυσήξετε τη μύτη σας όταν η μύτη σας είναι μπλοκαρισμένη, αλλά υπάρχουν αντιφατικές απόψεις σχετικά με τις συνέπειες του φυσήματος της μύτης σας. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η προσπάθεια να φυσήξετε τη μύτη σας πολύ σκληρά μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση πίεσης που θα παγιδεύσει τη βλέννα στη ρινική κοιλότητα και πιθανόν να οδηγήσει σε λοίμωξη. Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι η εμφύσηση της μύτης σας είναι απαραίτητη όταν έχετε κρυολόγημα, καθώς βοηθά το σώμα να αφαιρέσει την περίσσεια βλέννας στη μύτη, βοηθώντας στην εκκαθάριση της μύτης. Ωστόσο, θα πρέπει να φυσάτε τη μύτη σας μόνο όταν πιστεύετε ότι είναι απολύτως απαραίτητο.
   • Όποια και αν είναι η γνώμη σας, φροντίστε να φυσάτε απαλά τη μύτη σας για να αποφεύγετε να ασκείτε πίεση στη μύτη σας και να χρησιμοποιείτε μόνο τη συνιστώμενη μέθοδο: πιέστε στη μία πλευρά της μύτης σας με το δάχτυλό σας και φυσήστε την άλλη μύτη, Κάντε το ίδιο για την άλλη πλευρά της μύτης.
   • Αποφύγετε το "sniffling" και το "sniffling" πάρα πολύ, καθώς αυτό θα προκαλέσει τη σύλληψη της βλέννας στη μύτη σας στο κεφάλι σας. Εάν πρέπει να βγείτε έξω, φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα μαντήλι ή χαρτομάντιλο.
   • Πρέπει να πλένετε τα χέρια σας αφού φυσάτε τη μύτη σας για να αποφύγετε την εξάπλωση του κρύου ιού.
   • Η συχνή εμφύσηση μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας - χρησιμοποιήστε ένα μαλακό, υψηλής ποιότητας μαντήλι για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματός σας. Εάν χρειαστεί, μπορείτε να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα στη μύτη σας.

2. 

   
   
   Πιείτε μέλι τσάι λεμονιού. Αυτή είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική θεραπεία για το κρύο που υπάρχει εδώ και πολύ καιρό. Για να φτιάξετε μέλι τσάι λεμονιού, βράστε νερό, βάζετε βραστό νερό σε ένα φλιτζάνι και στη συνέχεια ανακατεύετε σε 1 ½ κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού και 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι. Το μέλι θα ανακουφίσει τον πονόλαιμο, ενώ το λεμόνι θα καθαρίσει τη μύτη. Η βιταμίνη C είναι επίσης πολύ καλή για τη θεραπεία της φλεγμονής γενικά.
   • Το τσάι πρέπει να λειτουργεί αμέσως και να ανακουφίζει τα συμπτώματα από το κρύο για λίγες ώρες.
   • Για βέλτιστο αποτέλεσμα, πίνετε τσάι ενώ κουλουριαστεί σε μια πολυθρόνα μπροστά από το τζάκι. Οι ρινικοί ιοί ευδοκιμούν σε κρύες θερμοκρασίες, γι 'αυτό εξαπλώνονται γρήγορα στη μύτη σας σε δροσερό ή κρύο καιρό. Μελέτες στο Ισραήλ έδειξαν ότι η αναπνοή ζεστού αέρα βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του κρύου. Πιέζοντας ένα ζεστό χέρι στη μύτη σας για μισή ώρα και η αναπνοή από το στόμα σας θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη της εξάπλωσης των κρύων βακτηρίων.

3. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε αποσυμφορητικά. Τα αποσυμφορητικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της συμφόρησης αμέσως ανακουφίζοντας τη ρινίτιδα και επιβραδύνοντας την παραγωγή βλέννας στη μύτη. Τα αποσυμφορητικά είναι διαθέσιμα σε μορφή χαπιού ή ψεκασμού και διατίθενται στα περισσότερα φαρμακεία.
   • Θυμηθείτε ότι η υπερβολική χρήση αποσυμφορητικών (χρησιμοποιώντας περισσότερες από 3 έως 5 ημέρες) μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλέννα στη μύτη και να διακινδυνεύσει τη συσσώρευση βακτηρίων.

4. 

   
   
   Καθαρίστε τη ρινική κοιλότητα. Ένα δημοφιλές αποσυμφορητικό τα τελευταία χρόνια είναι η χρήση ρινικής πλύσης σε σχήμα δοχείου neti για τον καθαρισμό της ρινικής κοιλότητας. Ένα ρινικό πλύσιμο σε σχήμα δοχείου τσαγιού που περιέχει αλατούχο διάλυμα χρησιμοποιείται για να αντλήσει τη μία πλευρά της μύτης σας και το διάλυμα αποστραγγίζεται από την άλλη. Αυτό βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας στη μύτη σας, ώστε να μπορεί να περάσει εύκολα.Μπορείτε να βρείτε ένα διάλυμα άλμης στα φαρμακεία ή μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας διάλυμα άλμης.
   • Για να χρησιμοποιήσετε ένα ρινικό πλύσιμο, λυγίστε πάνω από το νεροχύτη και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πλάγια. Τοποθετήστε το άκρο του ρινικού πλυσίματος στο ρουθούνι πιο κοντά και ρίξτε το αλατούχο διάλυμα. Το αλατούχο διάλυμα αντλείται στη μία μύτη και αποστραγγίζεται από την άλλη. Όταν κλίνει προς τα πίσω και γέρνετε το κεφάλι σας λίγο πίσω, το αλμυρό νερό μπορεί επίσης να ρέει στη ρινική κοιλότητα.
   • Μόλις στεγνώσει το νερό, φυσήξτε απαλά τη μύτη σας και κάντε το ίδιο για την άλλη πλευρά της μύτης σας.

5. 

   Χρησιμοποιήστε ένα αποχρεμπτικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αποχρεμπτικό για να καθαρίσετε τη μύτη σας αραιώνοντας τη βλέννα στη μύτη σας και βοηθώντας να χαλαρώσετε το φλέγμα, να απελευθερώσετε τους αεραγωγούς σας και να διευκολύνετε την αναπνοή σας.
   • Τα αποχρεμπτικά είναι διαθέσιμα σε υγρά, σκόνες και χάπια που μπορείτε να αγοράσετε από φαρμακεία χωρίς ιατρική συνταγή.
   • Οι παρενέργειες των αποχρεμπτικών περιλαμβάνουν ναυτία, ζάλη, υπνηλία και έμετο. Εάν έχετε ένα από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο.

6. 

   Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια. Τα αιθέρια έλαια όπως η μέντα, ο ευκάλυπτος, τα γαρίφαλα και το έλαιο τσαγιού δρουν για να καθαρίσουν τη μύτη, διευκολύνοντας την αναπνοή σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια. Ένας από τους τρόπους είναι να προσθέσετε 1 ή 2 σταγόνες επιλεγμένου αιθέριου ελαίου σε ένα μπολ με ζεστό νερό. Μουλιάστε ένα καθαρό πανί στο νερό, στύψτε το και στη συνέχεια καλύψτε το με μια πετσέτα και αφήστε το να καθίσει για λίγα λεπτά. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και σε λίγα μόνο λεπτά, θα δείτε βελτίωση στην αναπνοή σας.
   • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 1 ή 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο σε μια μικρή βαζελίνη για να φτιάξετε "αιολικό λάδι" και να κάνετε μασάζ στο στήθος ή τα πόδια σας πριν από το κρεβάτι.
   • Εναλλακτικά, μπορείτε να βάλετε 1 ή 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο στο νυχτικό σας ή στο μπάνιο, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε εύκολα.

7. 

   Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Η ζεστασιά του νερού όχι μόνο βοηθά να καθαρίσετε τη μύτη σας, αλλά και σας χαλαρώνει. Εάν η ζέστη του νερού σας κάνει να αισθανθείτε ζάλη, μπορείτε να βάλετε μια πλαστική καρέκλα ή ένα σκαμνί στο μπάνιο.
   • Εάν τα μαλλιά σας είναι μακριά, στεγνώστε τα για να ελαχιστοποιήσετε την απώλεια θερμότητας μετά το μπάνιο.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Φροντίστε τον εαυτό σας

1. 

   Πάρτε χρόνο για να χαλαρώσετε. Πάρτε άδεια από το σχολείο ή δουλέψτε για 2 ή 3 ημέρες. Αυτό θα περιορίσει τη μετάδοση του ιού σε άλλους και ταυτόχρονα θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε ενέργεια για την καταπολέμηση των ασθενειών. Η παραμονή στο σπίτι θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε την ταλαιπωρία όταν είστε άρρωστος, καθώς και να διευκολύνετε τη χρήση κουβερτών, το ποτό ζεστών ροφημάτων και άλλων ανέσεων όταν χρειάζεται για να αισθανθείτε πιο άνετα. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε να προσβληθείτε από άλλες ασθένειες, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενεί.

2. 

   Ζητήστε ιατρική βοήθεια. Πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για την κατάστασή σας και να συστήσετε από του στόματος φαρμακευτική αγωγή. Εάν χορηγούν φάρμακα, πρέπει να το παίρνετε σύμφωνα με τις οδηγίες (συνήθως το παίρνετε μία ή δύο φορές την ημέρα). Ο γιατρός σας δεν θα συνταγογραφήσει απαραίτητα φάρμακο για όλες τις ασθένειες, συνήθως το κρύο θα εξαφανιστεί από μόνο του σε 3 έως 7 ημέρες. Εάν η ασθένεια δεν εξαφανιστεί μετά από 7 ημέρες, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

3. 

   Πιείτε γεμάτο ζεστό νερό. Η παραμονή ενυδατωμένη θα βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων όπως πονοκεφάλους και πονόλαιμους και επίσης θα βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης. Το να πίνετε ζεστό τσάι και ζεστές σούπες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενυδατώσετε το σώμα σας, να καθαρίσετε τους κόλπους σας και να μειώσετε τη μόλυνση της μύτης και του λαιμού σας.
   • Πίνετε αρκετό νερό για να ξεδιψάσετε. Η κατανάλωση αρκετού νερού ενώ είστε άρρωστος είναι σημαντική, αλλά εάν πίνετε πάρα πολύ, θα αναγκάσετε το συκώτι και τα νεφρά σας να εργαστούν πολύ σκληρά για την επεξεργασία του νερού στο σώμα σας. Όταν είστε άρρωστοι, πρέπει να πίνετε λίγο περισσότερο νερό από το συνηθισμένο, αλλά μην πίνετε 12 έως 15 ποτήρια νερό την ημέρα.
   • Ένα σημάδι ότι πίνετε αρκετό νερό είναι ότι τα ούρα σας θα είναι καθαρά λευκά. Ένα βαθύ κίτρινο χρώμα είναι ένα σημάδι ότι το σώμα δεν έχει αρκετό νερό για να το διαλύσει και να το αραιώσει - θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.
   • Αποφύγετε να πίνετε καφέ με κάθε κόστος. Ο καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του κρύου.

4. 

   Ξεκουραστείτε πολύ. Πρέπει να εστιάσετε όλες τις ενέργειές σας για να καταπολεμήσετε τον κρύο ιό. Εάν δεν αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί σωστά, μπορείτε να επιδεινώσετε την ασθένεια. Θα πρέπει να κοιμάστε πολύ και να μην ασκείστε πολύ. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά ενώ κοιμάστε, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τη μύτη σας.
   • Χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι για να σηκώσετε το κεφάλι σας - ακόμα κι αν δεν είστε συνηθισμένοι σε αυτήν τη στάση / Εάν αισθάνεστε άβολα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι μεταξύ των φύλλων και του στρώματος για άνεση από.

5. 

   Κάντε γαργάρες με ζεστό θαλασσινό νερό και θέλετε να ανθίσετε. Το γαργάρισμα με ζεστό θαλασσινό νερό θα υγράσει το λαιμό και θα καταπολεμήσει τη μόλυνση καθώς το αλάτι είναι ένα φυσικό αντισηπτικό. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και ανακατέψτε. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μαγειρική σόδα για να μειώσετε τη «γεύση» του αλατιού. Ξεπλύνετε το στόμα σας με αυτό το διάλυμα περίπου τέσσερις φορές την ημέρα για να ανακουφίσετε προσωρινά τον πονόλαιμο.
   • Θυμηθείτε να μην αναμίξετε τη λύση πολύ Να είστε αλμυροί και να αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο τακτικά, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Εάν είναι πολύ αλμυρό, το διάλυμα μπορεί να βλάψει τον βλεννογόνο. Στη συνέχεια θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερο νερό στο μείγμα. Όταν ξεπλένετε το στόμα σας, μπορεί να αισθανθείτε λίγο πόνο, όπως το αίσθημα του βουλωμένου στη μύτη σας.

6. 

   Χρησιμοποιήστε υγραντήρα ή θερμαντήρα αιθέριου λαδιού. Όταν χρησιμοποιείτε ένα από αυτά για να διατηρήσετε τον αέρα υγρό κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπαυσης, θα νιώσετε πιο άνετα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν η μύτη ή ο λαιμός σας είναι ξηρά ή ερεθισμένα. Θυμηθείτε, ενώ ένας υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του λαιμού σας, μπορεί να μην βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρύου ή να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι γρηγορότερα.
   • Μελέτες έχουν δείξει ότι οι υγραντήρες και η αρωματοθεραπεία κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Αυτό συμβαίνει επειδή οι υγραντήρες μπορούν να εξαπλώσουν παθογόνα, μούχλα και τοξίνες και να προκαλέσουν μια δυσάρεστη αίσθηση καψίματος. Αποφασίστε μόνοι σας εάν θα χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα ή όχι.

7. 

   Κρατήστε το σώμα ζεστό. Είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε ζεστοί όταν είστε άρρωστοι, καθώς οι κρύοι άνεμοι θα σας κάνουν να νιώσετε ρίγη και να αισθανθείτε πιο αδύναμοι. Φορέστε επιπλέον καλύμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και προσθέστε κουβέρτες στον ύπνο ή όταν ξεκουράζεστε σε πολυθρόνα. Παρόλο που το σώμα σας ζεστό δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το κρύο, θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
   • Υπάρχουν πολλές απόψεις ότι πρέπει να ιδρώνετε για τη θεραπεία του κρυολογήματος, αλλά δεν υπάρχουν μελέτες για να το υποστηρίξετε. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το τρέξιμο όταν το σώμα αρχίζει να εμφανίζει συμπτώματα κρυολογήματος θα τους βοηθήσει να αποτρέψουν το κρυολόγημα.

8. 

   Χρησιμοποιήστε κοινά φάρμακα για το κρύο. Αυτά τα φάρμακα δεν μπορούν να θεραπεύσουν το κρύο, αλλά σίγουρα ανακουφίζουν συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, βουλωμένη μύτη, πυρετό και πονόλαιμο. Να θυμάστε ότι τα κοινά φάρμακα για το κρύο μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως ναυτία, στομαχικές διαταραχές και ζάλη. Ελέγχετε πάντα για παρενέργειες φαρμάκων και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παίρνετε επιπλέον φάρμακα.
   • Τα αναλγητικά (αναλγητικά), συμπεριλαμβανομένης της ακεταμινοφαίνης, της ασπιρίνης και της ιβουπροφαίνης, μπορεί να είναι αποτελεσματικά εάν τα κρύα συμπτώματα περιλαμβάνουν μυϊκούς πόνους, πονοκέφαλο ή πυρετό. Μην χορηγείτε ασπιρίνη σε παιδιά ή εφήβους επειδή μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο Reye (σύνδρομο αλλαντίασης).
   • Τα αντιισταμινικά είναι ένα κοινό συστατικό στα φάρμακα για κρυολόγημα και αλλεργία χωρίς συνταγή, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ρινικής καταρροής και των δακρύων.
   • Κατασταλτικά βήχα, που ονομάζονται επίσης κατασταλτικά βήχα, βοηθούν στη διακοπή του βήχα. Χρησιμοποιείτε φάρμακο για το βήχα μόνο εάν έχετε ξηρό βήχα. Ο βήχας των πτυέλων δεν πρέπει να καταστέλλεται καθώς βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από βλέννα. Μην χρησιμοποιείτε φάρμακο για το βήχα χωρίς συνταγή για παιδιά κάτω των 4 ετών.
   • Μόνο φάρμακα χωρίς συνταγή που περιέχουν αποσυμφορητικά πρέπει να χρησιμοποιούνται εάν η μύτη είναι πρησμένη και δυσκολεύεται στην αναπνοή. Αυτά τα φάρμακα συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία στη μύτη σας, διευκολύνοντας την αναπνοή σας. Τα αντιισταμινικά θα σας κάνουν πιο άνετα και θα σας κάνουν να νυσταθείτε, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα όταν είστε άρρωστοι.
   • Χρησιμοποιήστε ένα αποχρεμπτικό για να αραιώσετε τη βλέννα, καθιστώντας ευκολότερο τον βήχα εάν είναι πολύ παχύ και δύσκολο να βήξετε.

9. 

   Αποφύγετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να αποδυναμώσει την αντίσταση σας και να αυξήσει τη σοβαρότητα ορισμένων συμπτωμάτων κρύου. Θα πρέπει να αποφεύγετε τον καφέ, το τσάι που περιέχει καφεΐνη και αναψυκτικά.

10. 

    Φάτε κοτόπουλο σούπα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση σούπας κοτόπουλου θα επιβραδύνει την κίνηση των λευκών αιμοσφαιρίων που προκαλεί κρύα συμπτώματα.Επιπλέον, η καυτή σούπα θα βοηθήσει να καθαρίσει τη μύτη και να καταπραΰνει τον πονόλαιμο.
    • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια πρέζα κόκκινη πιπεριά καγιέν στο μπολ της σούπας, καθώς η πικάντικη γεύση των καρυκευμάτων θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άγρυπνοι.
    διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

1. 

   Χρησιμοποιήστε λειτουργικά τρόφιμα. Η λήψη ενός συμπληρώματος που περιέχει βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά είναι ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης C ή ψευδαργύρου ή μπορείτε να πάρετε πολυβιταμίνη. Εάν δεν σας αρέσουν τα ψάρια, μπορείτε ακόμα να αναπληρώσετε τα ωφέλιμα λιπαρά οξέα στα ψάρια, παίρνοντας ένα συμπλήρωμα Omega-3, το οποίο έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στην ενίσχυση του συστήματος. ασυλία, ανοσία.
   • Μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα σε φαρμακεία, σούπερ μάρκετ και καταστήματα υγιεινής διατροφής.
   • Τα συμπληρώματα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού μπορεί να μην σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από το κρυολόγημα, αλλά θα σας εμποδίσει να αρρωστήσετε στο μέλλον.

2. 

   Φάτε σκόρδο. Τα αντιοξειδωτικά στο σκόρδο θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, στην ενίσχυση της αντίστασης και στη διατήρηση της κυκλοφορίας του αίματος. Ένα από τα καλύτερα οφέλη που προσφέρει το σκόρδο είναι η ικανότητά του να ενισχύει τη δραστηριότητα των ανοσοκυττάρων.
   • Τρίψτε μια φρέσκια σκελίδα σκόρδο με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μασήστε γρήγορα και καταπιείτε το μείγμα.

3. 

   Προσθέστε περισσότερο ψευδάργυρο. Η τελευταία έρευνα έδειξε ότι μέσα σε μια μέρα από κρύα συμπτώματα εμφανίζονται, εάν προσθέσετε περισσότερο ψευδάργυρο στο σώμα σας, θα ανακάμψετε από την ασθένεια μια μέρα γρηγορότερα από το συνηθισμένο και δεν θα αντιμετωπίσετε πολλά συμπτώματα. σοβαρή ασθένεια.

4. 

   Φάτε ωμό μέλι. Το μέλι είναι μια φυσική ουσία που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα χάρη στις αντιιικές του ιδιότητες. Το μέλι θα βοηθήσει επίσης να καταπραΰνει τον πονόλαιμο, κάτι που είναι καλή είδηση ​​για τους πάσχοντες από κρύο. Μπορείτε να φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι μόνο του ή να το αναμίξετε με ζεστό νερό ή τσάι για να φτιάξετε ένα υγιεινό ποτό.

5. 

   Προσθέστε περισσότερη βιταμίνη C. Σκεφτείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης C, να πίνετε χυμό πορτοκαλιού και να τρώτε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, ακτινίδια και φράουλες. Παρόλο που εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές διαμάχες σχετικά με τη χρήση βιταμίνης C για την καταπολέμηση του κρυολογήματος, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η λήψη βιταμίνης C θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το κρύο γρήγορα.

6. 

   Χρησιμοποιήστε echinacea (echinacea). Το Echinacea είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που πολλοί άνθρωποι παίρνουν για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να καταπολεμήσουν τους ιούς που προκαλούν ασθένειες. Αν και πολλοί επιστήμονες εξακολουθούν να υποστηρίζουν για τις επιπτώσεις τους, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το χαμομήλι θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου κρυολογήματος και επίσης θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρήγορα. Δοκιμάστε χάπια άγριου χαμομηλιού όταν εμφανίζονται μερικά από τα συμπτώματα του κρυολογήματος.

7. 

   Χρησιμοποιήστε σιρόπι elderberry (elderberry). Το Elderberry είναι ένα φυσικό βότανο που ενισχύει την αντίσταση, οπότε χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού σιρόπι elderberry - μπορείτε να το βρείτε σε φαρμακεία - κάθε πρωί ή μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα Μερικές σταγόνες σιρόπι elderberry σε ένα φλιτζάνι χυμό ποτό κάθε πρωί.

8. 

   Αποτρέψτε την εξάπλωση των μικροβίων. Μην μοιράζεστε φαγητό ή ποτό με άλλους και μην αλλάζετε τη μαξιλαροθήκη κάθε μέρα ή κάθε άλλη μέρα όταν είστε άρρωστοι. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης και θα βοηθήσει επίσης στην απομάκρυνση των παθογόνων από το περιβάλλον σας.
   • Πλύνετε τα χέρια σας αφού φυσάτε τη μύτη σας. Αν και αυτό δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ασθένεια, θα αποτρέψει την εξάπλωση του ιού σε άλλους.
   • Όσο λιγότερη επαφή με άλλους, τόσο το καλύτερο. Όταν έχετε οποιοδήποτε είδος κρυολογήματος, ο κρύος ιός (συνήθως ο ιός ρινοκέρων ή ο ιός της κορώνας) μπορεί εύκολα να μεταδοθεί στα άτομα με τα οποία έρχεστε σε επαφή. Η λήψη άδειας είναι ένας «καλός» τρόπος. Εάν πρέπει να πάτε στη δουλειά, αποφύγετε τη σωματική επαφή με άλλους, αποφύγετε να αγγίζετε αντικείμενα και να πλένετε συχνά τα χέρια σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην κρυώσει.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Χρησιμοποιήστε επιπλέον μαξιλάρια για να στηρίξετε το κεφάλι και το στήθος σας σε γωνία 45 μοιρών, εάν ξυπνήσετε από καταρροή ή βουλωμένη μύτη.
• Εάν έχετε άσχημο κρυολόγημα, φτάρνισμα ή / και βήχα πολύ, θα πρέπει να αδειάσετε. Αυτό θα σας αποτρέψει από τη διάδοση του ιού σε άλλους και μπορείτε επίσης να έχετε περισσότερο χρόνο για να ξεκουραστείτε, κάνοντάς σας καλύτερα γρηγορότερα.
• Εάν έχετε υψηλό πυρετό, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα υγρό πανί στο μέτωπό σας. Θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πυρετό σας και να νιώσετε πιο κρύα.
• Βάλτε λίγο αέριο στην κατσαρόλα και προσθέστε βραστό νερό, στη συνέχεια καλύψτε το κεφάλι σας με ένα πανί και κοιτάξτε το κοντά στην κατσαρόλα. Ενώ μπορεί να αισθανθείτε ζεστό και υγρό, θα βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης και στη μείωση του πυρετού.
• Πλύνετε τα χέρια σας μετά το φτέρνισμα.
• Απολυμάνετε τα αντικείμενα που αγγίζετε για να αποφύγετε τη διάδοση του ιού.
• Αποφύγετε να φυσάτε τη μύτη σας πολύ συχνά. Το να φυσάτε πολύ τη μύτη σας θα κάνει την επένδυση της μύτης σας στεγνή και επώδυνη.
• Εφαρμόστε αιολικό λάδι στα πέλματα των ποδιών σας πριν πάτε για ύπνο και μετά βάλτε κάλτσες.
• Χρησιμοποιήστε ένα πανί ή βαμβακερή κουβέρτα για να σας κρατήσει ζεστό. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε την υπερθέρμανση, ειδικά εάν έχετε πυρετό, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινωθεί.
• Να είστε σωματικά δραστήριοι. Για παράδειγμα, το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και επίσης να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε καλύτερα.

Προειδοποίηση

• Εάν το κρυολόγημα επιμείνει για περισσότερο από 7 ημέρες, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας, επειδή η κατάστασή σας μπορεί να επιδεινωθεί.
• Εάν έχετε πυρετό πάνω από 38 βαθμούς Κελσίου, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Υψηλός πυρετός, ρίγη είναι σημάδια σοβαρής γρίπης.
• Για οικιακές θεραπείες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε περισσότερο από τη συνταγογραφούμενη δόση βιταμίνης C.
• Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων προειδοποιεί ότι το κρύο αποσυμφορητικό τζελ Zicam μπορεί να μειώσει / χάσει την αίσθηση της οσμής. Αυτά τα προϊόντα έχουν πλέον ανακληθεί. Ωστόσο, αυτή η προειδοποίηση δεν αφορά άλλα προϊόντα Zicam.