Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Το χύσιμο είναι μια ισχυρή, θετική αλλαγή στον εαυτό σας. Συνήθως αλλάζει εμφάνιση, πίνει πολύ νερό ή επιτυγχάνει έναν στόχο. Ανεξάρτητα από το τι σημαίνεις για σένα, είναι να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου, να μάθεις να φροντίζεις τον εαυτό σου και να δέχεσαι τον εαυτό σου. Φροντίστε το σώμα σας μέσα και έξω με μια ισορροπημένη διατροφή, άσκηση και φροντίδα του δέρματος. Εξασκηθείτε να είστε σίγουροι και γύρω από θετικά άτομα για να σας βοηθήσουμε να νιώσετε τη διαδικασία μεταμόρφωσης!

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αλλαγή εμφάνισης

1. 

   Ακολουθήστε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας για να βοηθήσει το δέρμα να λάμψει. Το δέρμα σας είναι το πρώτο πράγμα που παρατηρούν οι άνθρωποι για εσάς και η υγιής λαμπερή επιδερμίδα θα βοηθήσει τον μετασχηματισμό σας να λάμψει! Πλύνετε το πρόσωπό σας με νερό μία φορά κάθε 2 ημέρες και χρησιμοποιήστε νερό που εξισορροπεί, ενυδατώνει και αποβάλλει τον τύπο του δέρματός σας. Θυμηθείτε να αφαιρείτε το μακιγιάζ κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, ώστε να ξυπνάτε με φρέσκο, απαλό δέρμα.
   • Εάν έχετε δερματικά προβλήματα ή ανησυχίες, επισκεφτείτε έναν δερματολόγο για συμβουλές από ειδικούς. Η υγιεινή επιδερμίδα μπορεί μερικές φορές να είναι τόσο απλή όσο απλά χρησιμοποιώντας ένα διαφορετικό προϊόν ή ένα συμπλήρωμα διατροφής.

2. 

   
   
   Σηκωθείτε ευθεία για να βελτιώσετε τη στάση σας. Η στάση σας έχει μεγάλη σχέση με το βλέμμα σας! Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, τους ώμους σας πίσω ελαφρώς και τα χέρια σας πέφτουν αυθόρμητα στους γοφούς σας. Όταν κάθεστε, κρατήστε την πλάτη σας σε γωνία που ταιριάζει με τους μηρούς σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε οποιαδήποτε πίεση που τεντώνει τους μυς σας.
   • Εάν το θεωρείτε επώδυνο ή δύσκολο να διατηρήσετε τη σωστή στάση του σώματος, επισκεφθείτε το γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή για συμβουλές από ειδικούς.

3. 

   
   
   Φορέστε ρούχα που δίνουν έμφαση στα αγαπημένα σας χαρακτηριστικά. Φορώντας ρούχα που δείχνουν τα καλύτερα θα σας κάνει πιο όμορφους και σίγουρους. Είτε πρόκειται για ένα εντυπωσιακό πολύχρωμο κοστούμι ή μπότες που εφιστούν την προσοχή στα μακριά πόδια. Δοκιμάστε μια ποικιλία ρούχων και δοκιμάστε πολλά διαφορετικά ρούχα για να βρείτε το αγαπημένο σας στυλ. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε πράγματα όπως ένα φωτεινό σακάκι, ένα νέο φόρεμα ή νέα ψηλά τακούνια.
   • Επιλέξτε ρούχα που ταιριάζουν εάν θέλετε να τονίσετε το σχήμα του σώματός σας.
   • Οι κάθετες λωρίδες παρέχουν ένα λεπτό αποτέλεσμα ενώ οι οριζόντιες λωρίδες τονίζουν την καμπυλότητα.
   • Πάνω απ 'όλα, φορέστε κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους και σίγουρους.

4. 

   
   
   Δοκιμάστε το μακιγιάζ για να δείτε αν σας αρέσει η εμφάνιση που σας δίνει. Είτε το μακιγιάζ είναι εντελώς ξένο για εσάς είτε θέλετε να δοκιμάσετε ένα νέο προϊόν, η εμπειρία μακιγιάζ μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην εμφάνισή σας. Υπάρχουν αμέτρητα μαθήματα μακιγιάζ διαθέσιμα στο διαδίκτυο, οπότε χρησιμοποιήστε τα για να δοκιμάσετε νέα εμφάνιση και επίσης να μάθετε περισσότερα για τα νέα προϊόντα. Ακόμα και αν διαπιστώσετε αργότερα ότι το μακιγιάζ δεν είναι κατάλληλο για εσάς, τουλάχιστον μπορείτε να εξασκήσετε νέες δεξιότητες και να γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.
   • Θυμηθείτε να φροντίζετε καλά το δέρμα σας εάν φοράτε τακτικά μακιγιάζ. Ενυδατώνετε πάντα και αφαιρείτε το μακιγιάζ κάθε μέρα.

5. 

   Δημιουργήστε ένα νέο χτένισμα που πάντα θέλετε να δοκιμάσετε. Θα μπορούσαν να είναι κτυπήματα, βαφές balayage ή περικοπές; Πάρτε μια ανάσα και κόψτε ή βάψτε το χτένισμα που πάντα θέλατε. Μπορείτε να βρείτε έμπνευση στο Διαδίκτυο αν χρειαστεί και να τα δείξετε σε ένα κομμωτήριο. Εξηγήστε στον στυλίστα που θέλετε και ακούστε τις συμβουλές τους για να δείτε ποιο στυλ σας ταιριάζει καλύτερα.
   • Το νέο χτένισμα είναι ο πιο θεαματικός τρόπος για να αλλάξετε γρήγορα την εμφάνισή σας!
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 

   Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Το χύσιμο σημαίνει ότι αλλάζετε μέσα και έξω και το νερό είναι το κλειδί για να σας βοηθά να φαίνεστε υγιείς και να νιώθετε υπέροχα κάθε μέρα. Αγοράστε ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερό και κρατήστε το γεμάτο νερό κάθε μέρα. Φέρτε νερό καθημερινά για να θυμάστε στον εαυτό σας να πίνετε καλά.
   • 2 λίτρα νερού είναι απλώς μια προσέγγιση, επειδή η ποσότητα νερού που απαιτείται ανά ημέρα εξαρτάται από την κατάσταση κάθε ατόμου. Η κατανάλωση αρκετών υγρών σάς βοηθά να αισθανθείτε καλά και να επισκεφτείτε το γιατρό ή τον διαιτολόγο σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες.
   • Εάν δεν σας αρέσει πολύ το πόσιμο νερό, μπορείτε να φτιάξετε χυμό για να το βελτιώσετε. Δοκιμάστε να προσθέσετε φράουλες, αγγούρι, πορτοκάλια και φύλλα μέντας.
   • Το να θυμάστε να φέρετε νερό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνο ή να κολλήσετε μια κολλώδη σημείωση στο ψυγείο. Εναλλακτικά μπορείτε να κατεβάσετε μια εφαρμογή για κινητά για να παρακολουθείτε την πρόσληψη νερού και να λαμβάνετε φιλικές υπενθυμίσεις.

2. 

   Βουρτσίστε τα δόντια σας τακτικά για ένα καλύτερο χαμόγελο. Ένα φωτεινό λευκό χαμόγελο είναι ένα σημαντικό μέρος του μετασχηματισμού. Βουρτσίστε τα δόντια σας κάθε πρωί και βράδυ και καθαρίστε τα δόντια σας καθημερινά. Επισκεφτείτε τον οδοντίατρο μία φορά το χρόνο για οδοντιατρικές εξετάσεις.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε προϊόντα λεύκανσης για να κάνετε το χαμόγελό σας να λάμπει.

3. 

   Ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά. Ο τρόπος με τον οποίο επαναφορτίζετε το σώμα σας επηρεάζει επίσης τη διαδικασία μεταμόρφωσής σας. Διαιρέστε 5-9 μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα, καθώς και άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη. Να θυμάστε ότι όλα πρέπει να είναι με μέτρο, οπότε περιορίστε την πρόσληψη τροφής σας, αλλά περιστασιακά απολαύστε τον εαυτό σας λίγο.
   • Επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο εάν έχετε προσωπικές διατροφικές ανησυχίες.
   • Αποφύγετε να παραλείψετε τα γεύματα ή τις περίεργες δίαιτες, γιατί δεν σας κάνουν να φαίνεστε καλύτεροι και να αισθανθείτε τον καλύτερο.

4. 

   Να ασκείστε τακτικά για να διατηρείτε τον εαυτό σας υγιή. Η άσκηση σας κρατά να φαίνεστε και να αισθάνεστε υγιείς. Βρείτε ένα άθλημα που σας αρέσει, όπως κολύμπι, τζόκινγκ ή γιόγκα. Αποφασίστε να ασκηθείτε 3-5 φορές / εβδομάδα, εκτός εάν σας έχουν δοθεί οδηγίες διαφορετικά, θα πρέπει να βρείτε έναν επαγγελματία υγείας. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε με φίλους για μια καλή στιγμή μαζί.
   • Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο, εκτός αν θέλετε. Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να εξασκηθείτε στο σπίτι.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Αυτοπεποίθηση και καθορισμός στόχων

1. 

   Πείτε θετικές δηλώσεις κάθε μέρα για να χτίσετε υγιή αυτοεκτίμηση. Το σημαντικό μέρος της αλλαγής του εαυτού σας είναι να μάθετε να πιστεύετε στον εαυτό σας! Καταγράψτε τις επαναλαμβανόμενες και αρνητικές σκέψεις σας και, στη συνέχεια, γράψτε θετικές, λογικές επιβεβαιώσεις για την αντιμετώπιση. Εξασκηθείτε να λέτε αυτά τα θετικά λόγια δυνατά κάθε μέρα. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή και να φαίνεται ανόητο, αλλά μετά από λίγο γίνεται ευκολότερο να πιστέψεις τα θετικά πράγματα.
   • Ορισμένες θετικές επιβεβαιώσεις περιλαμβάνουν το "αξίζω να είμαι ευτυχισμένος", "είμαι έξυπνος και εργατικός" και "μπορώ να πετύχω τον στόχο μου".

2. 

   Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά, υποστηρικτικά άτομα. Οι συμπεριφορές των ανθρώπων με τους οποίους αλληλεπιδράτε επηρεάζουν περισσότερο. Βρείτε από την οικογένεια και τους φίλους σας που απολαμβάνουν και υποστηρίζουν ποιοι είστε. Μπορείτε επίσης να είστε θετικοί και υποστηρικτικοί των ανθρώπων γύρω σας, βοηθώντας το σχολείο σας να λάμψει μαζί σας!
   • Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κάποιον που είναι θετικός και υποστηρικτικός, κάντε νέους φίλους. Γίνετε μέλος σε μια λέσχη ή μια ομάδα ατόμων που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας, χρησιμοποιήστε κοινωνικά μέσα ή απλώς επικοινωνήστε και μιλήστε με άτομα που συνήθως δεν θα παρατηρήσετε. Δεν υπάρχει τίποτα να χάσετε!

3. 

   Μιλήστε θετικά στον εαυτό σας και εξασκήστε επιθετικότητα ώστε να μπορείτε να γίνετε πιο αυτοπεποίθηση. Το ρίξιμο είναι μια διαδικασία που απαιτεί αυτοπεποίθηση για να λάμψει και είναι η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αισθανθείτε αμέσως τα νέα, απλά προσποιηθείτε μέχρι να γίνει πραγματικότητα, κανείς δεν ξέρει! Χρησιμοποιήστε τη θετική αυτο-συζήτηση για να αισθανθείτε ενδυναμωμένοι, να μην πνιγείτε, να προκαλέσετε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας και να ασκήσετε επιθετικότητα στις καθημερινές υποθέσεις. Έχοντας πολλή επαφή με αυτοπεποίθηση άτομα μπορεί επίσης να βοηθήσει, καθώς η εμπιστοσύνη τους θα εξαπλωθεί σε εσάς!
   • Εάν έχετε πρόβλημα με αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή ψυχίατρο.

4. 

   Θέστε εφικτούς στόχους και προκαλέστε τον εαυτό σας να το επιτύχετε. Είτε πρόκειται για οικονομικό, καριέρα ή προσωπικό στόχο που πάντα θέλατε να πετύχετε. Καθίστε και γράψτε μια λίστα στόχων. Στη συνέχεια, διαιρέστε τους στόχους σας σε μικρότερα βήματα, τα οποία μπορούν να ξεκινήσουν αμέσως. Διατηρήστε τους στόχους σας ρεαλιστικούς και γιορτάστε την επιτυχία!
   • Θυμηθείτε ότι οι στόχοι σας μπορεί να είναι τόσο μεγάλοι ή μικροί όσο θέλετε. Όσο είναι ρεαλιστικό και πώς το παίρνετε, αυτό έχει νόημα!
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Θυμηθείτε ότι η διαδικασία κακοποίησης είναι για εσάς, όχι για κανέναν άλλο. Έχει νόημα μόνο όταν είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας, αλλά αν κάποιος παρατηρήσει μια αλλαγή σε εσάς, αυτό είναι ένα υπέροχο πλεονέκτημα!
• Ο αυτο-μετασχηματισμός δεν συμβαίνει εν μία νυκτί. Εάν προσπαθείτε σκληρά, αυτό θα δείξει στη στάση και την εμφάνισή σας.