Συγγραφέας:
Peter Berry
Ημερομηνία Δημιουργίας:
11 Ιούλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
23 Ιούνιος 2024
Περιεχόμενο
Σε πολλούς ανθρώπους, η νυχτερινή ναυτία σχετίζεται με εμετό το πρωί που προκαλείται από εγκυμοσύνη ή ως αντίδραση στη χημειοθεραπεία του καρκίνου. Ωστόσο, αυτό το φαινόμενο οφείλεται σε πολλούς άλλους λόγους. Η τροφή, η γρίπη του στομάχου ή το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσουν ναυτία, ειδικά τη νύχτα πριν από το κρεβάτι. Η ναυτία και ο έμετος μπορούν να δυσκολευτούν να κοιμηθούν, αλλά υπάρχουν τρόποι για την ανακούφιση αυτού του συμπτώματος, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε καλά και να ξυπνήσετε καλά το πρωί.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Μειώστε τα συμπτώματα της ναυτίας
Δοκιμάστε τη ρεφλεξολογία. Μπορείτε να θεραπεύσετε τη ναυτία πατώντας το σημείο βελονισμού για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της ναυτίας. Αυτό το σημείο ονομάζεται σημείο Inner Quan (PC6) στον καρπό. Μπορείτε να βρείτε το Inner Point of Interest σηκώνοντας το χέρι σας και τοποθετώντας 3 δάχτυλα στις πτυχές του καρπού σας. Αυτή η περιοχή θα ασκηθεί μέσω της πίεσης των δακτύλων.
Χρησιμοποιήστε ταινία κίνησης. Αυτός ο επίδεσμος, σχεδιασμένος για να λειτουργεί παρόμοια με το acupressure για την καταπολέμηση της ασθένειας κίνησης, διατίθεται συχνά σε φαρμακεία και ταξιδιωτικά καταστήματα. Οι επίδεσμοι κίνησης ασθένειας συνήθως έχουν σχήμα αδιάβροχης ταινίας, που φοριούνται γύρω από τους καρπούς στο σημείο του Inner Quan, με μισά μικρά μάρμαρα συνδεδεμένα στο σημείο συνεχώς.
Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία. Η λεβάντα και η μέντα είναι δύο από τα πιο αποτελεσματικά βότανα για την καταπράυνση του στομάχου και την ανακούφιση της ναυτίας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λεβάντα και μέντα ως αιθέρια έλαια τρίβοντάς τα στους καρπούς σας ή προσθέτοντας μερικές σταγόνες σε μια καταπραϋντική μάσκα ή δοκιμάστε αναμμένα κεριά με αρώματα λεβάντας και μέντας.
Αποφύγετε έντονα αρώματα. Περιστασιακά ορισμένες οσμές μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, όπως φαγητό, έντονα αρώματα ή σάπια μυρωδιά. Κρατήστε το δωμάτιο καλά αεριζόμενο (ειδικά την κουζίνα και την τραπεζαρία) για να το αποφύγετε. διαφήμιση
Μέθοδος 2 από 4: Φάτε σωστά
Προσπαθήστε να εφαρμόσετε τη δίαιτα BRAT (πρώτα γράμματα αγγλικών λέξεων: Μπανάνα (μπανάνα), ρύζι (ρύζι), σάλτσα μήλου (σάλτσα μήλου) και τοστ (τοστ). Οι μπανάνες, το ρύζι, η σάλτσα μήλου και τοστ είναι τροφές που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην πρόληψη της διάρροιας, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων ναυτίας και εμέτου. Η διατροφή BRAT δεν συνιστάται για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή δεν παρέχει αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα. Μόλις υποχωρήσει η ναυτία σας, θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και, στη συνέχεια, να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή σας.
Δοκιμάστε ήπια τρόφιμα. Εάν η δίαιτα BRAT είναι πολύ αυστηρή, δοκιμάστε να τρώτε άλλα ήπια τρόφιμα. Η ναυτία μπορεί να επιδεινωθεί όταν τρώτε πικάντικο φαγητό. Ακόμα κι αν δεν ακούγεται τόσο δελεαστικό, δοκιμάστε να φάτε αλμυρές κράκερ ή ψωμί για να σταθεροποιήσετε το στομάχι σας.
Φάτε νωρίς λίγο πριν τον ύπνο. Η ναυτία μπορεί να αυξηθεί όταν το τρώτε ακριβώς πριν από το κρεβάτι, οπότε δώστε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να αφομοιώσει το γεύμα πριν από τον ύπνο. Η καούρα είναι επίσης πιο πιθανή όταν τρώτε πολύ κοντά στον ύπνο.
Τρώτε πολλά μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Παρόλο που η ναυτία εμφανίζεται συχνά τη νύχτα, μπορείτε να αποτρέψετε τη ναυτία τρώγοντας πολλά μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Το να κρατάτε το στομάχι σας γεμάτο φαγητό είναι επίσης ένας τρόπος για να αποφύγετε την επιδείνωση της ναυτίας.
Αποφύγετε τα λιπαρά και πικάντικα πιάτα. Οι πικάντικες ή λιπαρές τροφές συχνά επιδεινώνουν τη ναυτία. Το σώμα σας θα δυσκολευτεί επίσης να επεξεργαστεί τέτοια τρόφιμα. Είναι καλύτερο να τρώτε υγιεινά και ελαφριά τρόφιμα (φρέσκα φρούτα και λαχανικά) για να διατηρείτε το σώμα σας ομαλό. διαφήμιση
Μέθοδος 3 από 4: Πιείτε το σωστά
Πινω πολυ νερο. Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για την καταπολέμηση της ναυτίας. Πίνετε άλλα 480 ml νερό τη νύχτα για να προσθέσετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο.
Πίνω τσάι. Πολλοί γιατροί προτείνουν να πιείτε τζίντζερ τσάι ή μέντα ως θεραπεία για τη ναυτία. Αυτά τα τσάγια και το άρωμά τους μπορούν να καταπραΰνουν το στομάχι. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τζίντζερ ή μέντα σε διαφορετικές μορφές - το τζίντζερ είναι συνηθισμένο σε πολλά πιάτα, ή η καραμέλα μέντας μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Προσπαθήστε να δείτε αν βοηθούν τα ανθρακούχα ποτά. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ο αναβράζων αφρός στα ανθρακούχα ποτά μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του στομάχου. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε μπύρα τζίντζερ ή ανθρακούχα αναψυκτικά με γεύση εσπεριδοειδών. Πρέπει να πίνετε με μέτρο, το σόδα μικρο νερό δεν είναι πολύ υγιές. Ένα μικρό φλιτζάνι με μερικές αλμυρές κροτίδες ή άλλα ήπια τρόφιμα μπορεί επίσης να βοηθήσει μερικές φορές. διαφήμιση
Μέθοδος 4 από 4: Επισκεφτείτε έναν γιατρό
Πάρτε φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Κάποια ναυτία θα ανταποκρίνεται μόνο στη φαρμακευτική αγωγή. Φροντίστε να ακολουθήσετε το συνταγογραφημένο σχήμα θεραπείας του γιατρού σας και να προσέχετε για παρενέργειες - πολλά φάρμακα κατά της ναυτίας προκαλούν υπνηλία.
- Η προχλωροπεραζίνη είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο φάρμακο κατά της ναυτίας. Το φάρμακο λειτουργεί σχετικά καλά στην περίπτωση ναυτίας και άλλων γαστρεντερικών διαταραχών, αλλά δεν επηρεάζει πολύ τη ναυτία που προκαλείται από χημειοθεραπεία.
- Η μετοκλοπραμίδη και η ονδανσετρόνη είναι δύο άλλα φάρμακα κατά της ναυτίας που μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
- Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με τη δοσολογία και τη διάρκεια της χορήγησης φαρμάκων.
Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης μαριχουάνας εάν είναι νόμιμο. Στις ΗΠΑ, εάν ζείτε σε μια κατάσταση που επιτρέπει νόμιμα τη μαριχουάνα, πολλοί γιατροί θα συνταγογραφήσουν κάνναβη για τη θεραπεία της ναυτίας που σχετίζεται με χημειοθεραπεία. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η κάνναβη μπορεί να βοηθήσει στην αποτελεσματική καταπολέμηση της ναυτίας. Θυμηθείτε ότι η κάνναβη διατίθεται σε πολλές μορφές - η καραμέλα ή το βρώσιμο μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Ρωτήστε εάν ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει.
- Οι δυσάρεστες παρενέργειες της μαριχουάνας περιλαμβάνουν: ζάλη, ξηροστομία, χαμηλή αρτηριακή πίεση και κατάθλιψη.
Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε σοβαρή ναυτία και έμετο. Εάν η ναυτία διαρκεί περισσότερο από ένα μήνα και ο εμετός διαρκεί περισσότερο από 2 ημέρες, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Θα πρέπει επίσης να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν έχετε ανεξήγητη απώλεια βάρους. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να υιοθετήσετε μια διαφορετική διατροφή, ακόμη και να πάρετε φάρμακα.
Παρακολουθήστε τα συμπτώματα. Θα πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό ή νοσοκομείο το συντομότερο δυνατό εάν έχετε σοβαρή ναυτία μαζί με κάποια άλλα συμπτώματα. Λάβετε μέτρα γρήγορα εάν η ναυτία σας συνοδεύεται από:
- Πόνος στο στήθος
- Υψηλός πυρετός
- Κράμπες
- Ο εμετός μυρίζει κόπρανα
- Λιποθυμία
- Σύγχυση
- Θολή όραση
Ζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν εμφανίσετε ορισμένα από τα συμπτώματα με ναυτία. Σε αυτήν την περίπτωση, ίσως χρειαστεί να μεταβείτε στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή να δείτε αμέσως το γιατρό σας. Προσέξτε τα ακόλουθα συμπτώματα που συνοδεύουν τη ναυτία καθώς μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνα:
- Σοβαρός πονοκέφαλος (όπως ποτέ άλλοτε)
- Δεν μπορεί να κρατήσει το φαγητό ή το νερό για 12 ώρες
- Ο εμετός είναι πράσινος, αιματηρός ή αλεσμένος με καφέ
- Συμπτώματα αφυδάτωσης (έντονη δίψα, σκούρα ούρα, ζάλη κ.λπ.)
