Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

"Εδώ είσαι!" - Πόσες φορές θέλατε να το πείτε στον άντρα σας, όταν θα μπορούσε να σας κοιτάξει στα μάτια; Εάν θέλετε οι άνθρωποι να σταματήσουν να δίνουν προσοχή στο στήθος σας, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να συρρικνώσετε το μέγεθος του διπλού βουνού.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Ντύστε για να κάνετε το στήθος σας να φαίνεται μικρότερο

1. 

   Φορέστε ένα σουτιέν που ταιριάζει καλά. Το να φοράτε σουτιέν που ταιριάζει καλά είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να καταστήσετε ευκολότερη τη συνολική περιοχή του θώρακα. Το φλιτζάνι πρέπει να καλύπτει το μεγαλύτερο μέρος του στήθους και οι ιμάντες του πουκάμισου πρέπει να σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή στο πίσω μέρος. Οι ιμάντες δεν πρέπει να είναι το κύριο στήριγμα, αλλά οι ιμάντες πρέπει να είναι υπεύθυνοι. Πηγαίνετε στους συμβούλους στα καταστήματα εσωρούχων για να πάρετε μια καλή μέτρηση.
   • Επισκεφθείτε καταστήματα εσωρούχων που πωλούν πουκάμισα σε διάφορα μεγέθη, ειδικά πρέπει να έχουν μεγαλύτερα μεγέθη από την DD. Αυτό είναι πολύ σημαντικό όταν ψάχνετε ένα σουτιέν που ταιριάζει στο σώμα σας. Πολλά καταστήματα θα βρουν έναν τρόπο να σας πουλήσουν ό, τι έχουν, και τα περισσότερα από αυτά έχουν μόνο σουτιέν δημοφιλούς μεγέθους που δεν μπορούν να χωρέσουν σε όλους.
   • Μην είστε πολύ αγχωτικοί για το πόσο καλά ταιριάζει το σουτιέν. Πιθανότατα θα βρείτε τον εαυτό σας φορώντας ένα πουκάμισο 32Ε και όχι 34DD. Αυτό είναι φυσιολογικό. Ένας συναρμολογητής σουτιέν είναι ακόμα πιο σημαντικός από τους αριθμούς. Ένα κατάλληλο σουτιέν θα σας κάνει να φαίνεστε καλύτερα, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο σίγουροι.
   • Τα σωστά υποστηριζόμενα στήθη θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την εμφάνισή σας καθώς κάνει το άνω μέρος του σώματός σας να φαίνεται μεγαλύτερο.
   • Κατά καιρούς, πρέπει να μετράτε ξανά τις μετρήσεις του σώματός σας για να βεβαιωθείτε ότι φοράτε τα σωστά ρούχα ανά πάσα στιγμή.

2. 

   
   
   Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ένα σουτιέν. Ένα σουτιέν σφίγγει τα στήθη αναδιανέμοντας τον ιστό του μαστού. Το πιο σημαντικό, δεν θα κάνουν το στήθος σας επίπεδο.
   • Ένα σφιχτό σουτιέν βοηθά επίσης τα ρούχα σας να ταιριάζουν καλύτερα ενώ εξακολουθείτε να αισθάνεστε άνετα. Το πουκάμισο με κουμπιά δεν θα εκτίθεται πλέον και τα στήθη σας θα φαίνονται τακτοποιημένα και τακτοποιημένα όταν φοράτε ζιβάγκο.

3. 

   
   
   Φορέστε σκούρα χρώματα. Τα ρούχα που είναι σκοτεινά και ολισθηρά θα κάνουν το σώμα σας να φαίνεται πιο λεπτό και το στήθος σας να φαίνεται και μικρό.
   • Ένα καλά εξοπλισμένο σακάκι θα δώσει επίσης μια τέλεια εμφάνιση. Ένα μαύρο φόρεμα για το βράδυ θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε, να συνδυάσετε εύκολα αξεσουάρ και μοντέρνα.
   • Φορέστε ένα σκούρο πουκάμισο με ανοιχτόχρωμη φούστα ή παντελόνι και εντυπωσιακά παπούτσια.

4. 

   
   
   Φορέστε το σωστό στυλ πουκάμισου. Στυλιζαρισμένα πουκάμισα και πουλόβερ μπορούν να κάνουν το στήθος σας να φαίνεται μικρότερο. Όποιο στυλ κι αν επιλέξετε, αποφύγετε περικοπή, χρώματα ή μοτίβα έμφασης στο στήθος.
   • Επιλέξτε ένα πουκάμισο με λαιμό V. Βεβαιωθείτε ότι το κολάρο είναι κομμένο μόνο στη διάσπαση. Δοκιμάστε επίσης έναν λαιμό-U, έναν λαιμό βάρκα ή έναν λαιμό καρδιάς. Το σημείο εδώ είναι ότι ο λαιμός δεν πρέπει να κοπεί πολύ βαθιά, διαφορετικά θα τραβήξει την προσοχή άλλων ανθρώπων στο στήθος σας.
   • Μην φοράτε πουκάμισα που είναι πολύ αναστατωμένα.
   • Μην αγνοείτε εντελώς τα οριζόντια μοτίβα ή τις χαλαρές κορυφές. Δοκιμάστε ρούχα που είναι χαλαρά και τα οποία είναι επίπεδα από το στήθος προς τα κάτω χωρίς διόγκωση. Ένα ελαφρώς πιο λεπτό πουκάμισο θα κάνει τους ανθρώπους λιγότερο εμφανείς στο στήθος σας. Αποφύγετε να φοράτε κοντές κορυφές, ώστε να μην φαίνονται ακατάστατες.
   • Αποφύγετε τα πουκάμισα με βαθιά λαιμόκοψη. Θα πλαισιώσουν και θα κάνουν τα στήθη σας να φαίνονται μεγαλύτερα, καθιστώντας δύσκολο για τους άλλους να τα βγάλουν τα μάτια τους.

5. 

   Επιλέξτε το σωστό ύφασμα. Ορισμένα υφάσματα θα τραβήξουν την προσοχή κάποιου άλλου στο στήθος σας. Το μετάξι, το βελούδο και το μαλλί θα τονίσουν την περιοχή του στήθους. Αποφύγετε τις ρόμπες και το σουτιέν. Αντ 'αυτού, επιλέξτε βαμβάκι, μαλλί και βαμβάκι.
   • Όταν φοράτε ένα μπλουζάκι, επιλέξτε ένα μαλακό ύφασμα όπως παχύ βαμβάκι ή βαμβακερό αναστατωμένο για να μην σφίξει το στήθος σας. Θα φοράτε πολύ κομψό όταν φοράτε ένα κομψό μπλουζάκι με στρογγυλό λαιμό και μπαίνει σε μια κοντή φούστα ή τζιν σε στυλ φίλου.

6. 

   Φορέστε ένα σακάκι και μια ζακέτα. Το Cardigan θα αποτρέψει τους άλλους από την εστίαση στο στήθος σας. Οι ρίγες κάνουν επίσης τις καμπύλες στο σώμα σας λιγότερο εμφανείς. Τα επίπεδα μπορούν ακόμη και να κρύψουν τις καμπύλες που θέλετε να αποκρύψετε. Αφήστε το σακάκι ή το σακάκι ανοιχτό. Μην προσπαθήσετε να βρείτε μεγέθη αρκετά μεγάλα για να κουμπώσετε ή να φερμουάρ. Χρειάζεστε μόνο ένα πουκάμισο που ταιριάζει στα χέρια, την πλάτη και τους ώμους και τα κουμπιά ή οι πόρπες μπορούν να παραμείνουν ανοιχτά.
   • Το ντύσιμο είναι πολύ κατάλληλο για άτομα με μεγάλα στήθη. Ένα πουλόβερ ή ένα σακάκι θα βοηθήσει στην απόκρυψη του περιγράμματος του σώματος, μειώνοντας την προσοχή στα στήθη. Εάν το πουκάμισό σας έχει βαθιά λαιμόκοψη, δοκιμάστε να φοράτε ένα πάνω μέρος από δύο σύρματα στο εσωτερικό. Θα φαίνεστε πολύ μοντέρνα, ταυτόχρονα θα καλύψετε τη διάσπασή σας.
   • Βρείτε ένα σακάκι κατασκευασμένο από παχύ, σκληρό ύφασμα για να αποφύγετε την προσοχή στο στήθος. Τα δερμάτινα μπουφάν μπορούν να είναι μια καλή επιλογή χάρη στα στρώματα που τυλίγονται γύρω από το στήθος και έχουν ημιώροφο.
   • Εάν το σακάκι του σακάκι δεν είναι τοποθετημένο τακτοποιημένα στο στήθος σας, επιλέξτε ένα πουκάμισο χωρίς πέτα.
   • Όταν αγοράζετε ένα σακάκι, επιλέξτε ένα στυλ με μόνο μία σειρά κουμπιών.

7. 

   Αποφύγετε να φοράτε μακριά κολιέ. Θα τραβήξουν την προσοχή προς τα κάτω και θα επικεντρωθούν στο στήθος σας. Αντ 'αυτού, φορέστε τσοκ ή τίποτα καθόλου. Ένα άλλο πολύ ενδιαφέρον στυλ είναι τα μεγάλα δαχτυλίδια. Τα δαχτυλίδια με πολλές λεπτομέρειες ή πολλές χάντρες / πέτρες είναι πολύ όμορφα.

8. 

   Μην φοράτε σφιχτά πουκάμισα. Τα κουμπιά τεντώματος και έκθεσης θα φέρουν άμεση προσοχή στο στήθος σας. Υφάσματα με σχέδια ή μπλουζάκια με τεντωμένο στήθος συχνά παραμορφώνουν τις εικόνες που εκτυπώνονται στο πουκάμισο. Φορέστε πουκάμισα που ταιριάζουν, όχι σφιχτά.
   • Αποφύγετε τα φαρδιά μπλουζάκια. Το πουκάμισο είναι πολύ φαρδύ, δεν είναι σεβασμό. Επιλέξτε πουκάμισα που ταιριάζουν στο σχήμα του σώματός σας.

9. 

   Φορέστε μια πετσέτα. Ένα μαντήλι γύρω από το λαιμό δεν είναι μόνο όμορφο και ζεστό, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση του μεγέθους του στήθους. Συνδυάστε με ένα σακάκι ή ζακέτα ή μια πλεκτή κορυφή.

Μέθοδος 2 από 2: Μειώστε το πραγματικό μέγεθος του μαστού

1. 

   Απώλεια βάρους. Το στήθος αποτελείται από λιπώδη ιστό. Ακολουθώντας ένα συνολικό σχέδιο απώλειας βάρους θα βοηθήσει στη μείωση του λιπώδους ιστού στο σώμα, κάνοντας τα στήθη μικρότερα. Πολλές γυναίκες παρατηρούν μείωση του σωματικού λίπους στο πρώτο στήθος.
   • Καρδιο άσκηση. Οι ασκήσεις όπως το περπάτημα, το ποδήλατο ή η άσκηση στο διάδρομο υποστηρίζουν πολύ καλά το μεταβολισμό και την καύση λίπους. Ο χορός, το κολύμπι και το kickboxing είναι επίσης καλές ιδέες. Εάν αισθάνεστε άνετα, δοκιμάστε να τρέξετε ή να τρέξετε αργά. Κάντε τα πράγματα που κάνουν την καρδιά σας να χτυπά γρηγορότερα και μπορείτε να είστε δραστήριοι.
   • Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 45 λεπτά, 5 έως 6 συνεδρίες την εβδομάδα.
   • Βεβαιωθείτε ότι φοράτε ένα σουτιέν που ταιριάζει σωστά όταν κάνετε καρδιο για την προστασία του μαστού σας.
   • Εάν ασκείτε τακτικά και κάνετε δίαιτα αλλά το στήθος σας δεν γίνεται μικρότερο, πιθανότατα έχετε πυκνό ιστό αντί για λιπώδη ιστό. Ο στερεός ιστός δεν μπορεί να καεί μέσω διατροφής και άσκησης.

2. 

   Φάτε υγιεινά και μειώστε τις θερμίδες. Για να βοηθήσετε την απώλεια βάρους και την καύση λίπους, τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Καλές τροφές για την καύση λίπους είναι δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχα κρέατα, φρούτα και λαχανικά και άφθονα υγρά.
   • Μην ακολουθείτε αυστηρή δίαιτα. Η μείωση της υπερβολικής πρόσληψης θερμίδων μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, επηρεάζοντας αρνητικά τις προσπάθειές σας. Καταναλώστε τουλάχιστον 1.200 θερμίδες την ημέρα και θυμηθείτε να πάρετε επιπλέον ενέργεια μετά την άσκηση.

3. 

   Κάνετε ασκήσεις υγείας. Η προσθήκη περισσότερων μυϊκών ασκήσεων θα βοηθήσει πιο δυνατούς μυς στο στήθος. Αυτές οι ασκήσεις δεν θα κάψουν αμέσως το λίπος του στήθους, αλλά όταν συνδυάζονται με καρδιο και υγιεινή διατροφή, θα βοηθήσουν στη βελτίωση του μαστού σας.
   • Δοκιμάστε τις ακόλουθες ασκήσεις: push ups, αλτήρες, διπλά δοκάρια, συμπίεση εσωτερικού στήθους, ώθηση στο στήθος και ασκήσεις ώμου.
   • Η ενίσχυση των μυών του στήθους, της πλάτης και των ώμων μπορεί να σας βοηθήσει εάν έχετε πόνο στην πλάτη της πλάτης, πόνο στον αυχένα, πίεση στους ώμους ή κακή μορφή λόγω ενός μεγάλου στήθους.
   • Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται 2 έως 3 φορές την εβδομάδα. Ξεκινήστε από 8 έως 10 στροφές και προχωρήστε σταδιακά. Για να τονώσετε τα στήθη σας, χρησιμοποιήστε ελαφριά βάρη και κάντε περισσότερες επαναλήψεις. Εάν πιέζετε μερικές στροφές με μεγάλα βάρη, οι μύες σας μεγαλώνουν.

4. 

   Δέσμη στο στήθος. Οι δέσμες του μαστού μπορούν να βοηθήσουν εάν θέλετε να περιορίσετε την κίνηση των μαστών σας όταν κινείστε, ή όταν θέλετε να ντύσετε σαν άντρας ή απλά θέλετε να ισιώσετε τα στήθη σας. Τα σουτιέν σουτιέν θα ισιώσουν με ασφάλεια το στήθος σας και μπορούν να αγοραστούν σε διαδικτυακά ή άλλα καταστήματα λιανικής.
   • Μην χρησιμοποιείτε ελαστικούς επιδέσμους ή ταινία για να τυλίξετε το στήθος σας. Μπορούν να προκαλέσουν βλάβη, για παράδειγμα, κάταγμα των πλευρών και συσσώρευση υγρού στο σώμα.
   • Να φοράτε πάντα σουτιέν με το σωστό μέγεθος. Μην αγοράζετε ένα που είναι πολύ μικρό για να προσπαθήσετε να κάνετε το στήθος σας μικρότερο, κάτι που μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρή βλάβη.

5. 

   Κάντε χειρουργική επέμβαση αύξησης του μαστού. Αυτός ο τύπος χειρουργικής αφαιρεί το λίπος, τον ιστό και το δέρμα για να μειώσει το μέγεθος του μαστού έτσι ώστε ο πελάτης να αισθάνεται όμορφος ή άνετος. Η χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού μπορεί να είναι πολύ ακριβή και είναι μια τολμηρή απόφαση για μερικούς ανθρώπους. Εάν θέλετε χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού, κάντε ένα σχέδιο για να συναντηθείτε με έναν πλαστικό χειρουργό.

Συμβουλή

• Μην ντρέπεστε για τη σωματική σας διάπλαση. Να είστε περήφανοι για το σώμα σας, ανεξάρτητα από το σχήμα ή το μέγεθος της προτομής σας.
• Να ενεργείτε πάντα με αυτοπεποίθηση και να έχετε καλή στάση.
• Κανείς δεν είναι τέλειος. Η ομορφιά εκφράζεται στην ψυχή, οπότε μην ντρέπεστε για το σώμα. Πάντα περήφανος για αυτό, ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται.