Συγγραφέας:
Louise Ward
Ημερομηνία Δημιουργίας:
11 Φεβρουάριος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Ο διαβήτης κύησης είναι λίγο διαφορετικός από άλλες μορφές διαβήτη που θα γνωρίζετε ποτέ. Ο διαβήτης κύησης εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν το σώμα περνά από πολλές σημαντικές αλλαγές. Μία από αυτές τις αλλαγές είναι οι αλλαγές στη γλυκόζη στο αίμα ή στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. 4-9,2% των γυναικών αναπτύσσουν διαβήτη κύησης. Λένε ότι Δεν είναι ότι εσείς και το μωρό σας έχετε την πιο κοινή μορφή διαβήτη ή εσείς και το μωρό σας θα έχετε διαβήτη μετά τον τοκετό. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες εξετάζονται για διαβήτη στις 28 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Εκτός από τη συζήτηση με το γιατρό σας κατά τη διάρκεια τακτικού ελέγχου, μπορείτε επίσης να διαχειριστείτε τον διαβήτη κύησης στο σπίτι. Ως επί το πλείστον, ο διαβήτης κύησης ελέγχεται μέσω διατροφής, αυξημένης σωματικής δραστηριότητας και, σε ορισμένες περιπτώσεις, φαρμάκων ή ενέσεων ινσουλίνης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετωπίστε την ασθένεια με διατροφή και διατροφή
Μαγειρέψτε μόνος μου. Για τη θεραπεία του διαβήτη κύησης, οι φυσικές θεραπείες είναι σαν ιατρική θεραπεία, αλλά η δίαιτα φυσικής θεραπείας επικεντρώνεται σε ολόκληρα τρόφιμα. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο φυσικά. Με άλλα λόγια, περιορίστε την πρόσληψη μεταποιημένων ή μεταποιημένων τροφίμων και μαγειρέψτε τη δική σας όσο το δυνατόν περισσότερο.- Εάν πρέπει να εξοικονομήσετε χρόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κατσαρόλα στιφάδο ή να προετοιμάσετε βασικά πιάτα όπως ρύζι, φασόλια, κρέας και λαχανικά πρώτα και στη συνέχεια να παγώσετε.
- Ένα άλλο συστατικό κατά την προετοιμασία του φαγητού σας που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η κανέλα. Η κανέλα χρησιμοποιείται για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και θεωρείται ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες που καταναλώνουν στα τρόφιμα, ισοδύναμα με περίπου 1000 mg κανέλας την ημέρα.
- Παρόλο που προωθούνται από πολλές «φυσικές» εταιρείες τροφίμων, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν ότι τα βιολογικά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι καλύτερο να τρώτε μια ποικιλία από φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Αυξήστε την πολύπλοκη πρόσληψη υδατανθράκων. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 40-50% της ημερήσιας συνολικής πρόσληψης θερμίδων από πλούσιους σε φυτικές ίνες υδατάνθρακες. Τρώτε άφθονους σύνθετους υδατάνθρακες το μεσημέρι και μειώστε το μέγεθος της μερίδας σας για το υπόλοιπο της ημέρας. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και της παραγωγής ινσουλίνης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες βρίσκονται σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, γλυκοπατάτες και πλιγούρι βρώμης. Ένας άλλος κανόνας που πρέπει να θυμάστε δεν είναι να καταναλώνετε «λευκά» τρόφιμα, όπως λευκό ψωμί, λευκά ζυμαρικά ή λευκό ρύζι, καθώς αυτή είναι μια μοναδική πηγή υδατανθράκων.- Αν και τόσο οι μεμονωμένοι όσο και οι σύνθετοι υδατάνθρακες διασπώνται σε γλυκόζη στο σώμα, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να διαλυθούν οι σύνθετοι υδατάνθρακες. Αυτό δίνει στο σώμα περισσότερο χρόνο για την επεξεργασία της γλυκόζης.
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Απλοί υδατάνθρακες βρίσκονται συχνά σε μεταποιημένα τρόφιμα, τα οποία περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα όπως γλυκόζη, λευκή ζάχαρη και φρουκτόζη όπως σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Νέα έρευνα δείχνει ότι η υψηλή πρόσληψη σιροπιού καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, ειδικά από αναψυκτικά και άλλα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη σιρόπι καλαμποκιού, σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και παχυσαρκίας.- Η προσεκτική ανάγνωση των ετικετών τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό της ποσότητας ζάχαρης στα μεταποιημένα τρόφιμα, αλλά στην πραγματικότητα, οι κατασκευαστές δεν υποχρεούνται να αναφέρουν την ποσότητα της προστιθέμενης ζάχαρης. Επομένως, πρέπει να αποφεύγετε τα γλυκά, τα μπισκότα, τα κέικ και άλλα γλυκά. Ο λόγος για την αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων είναι επειδή περιέχουν τόσο απλούς υδατάνθρακες όσο και πρόσθετα σάκχαρα.
- Η ίδια η ζάχαρη δεν προκαλεί διαβήτη ή διαβήτη κύησης, αλλά η κατανάλωση τροφίμων και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Αυξήστε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Το Fiber βοηθά επίσης στη θεραπεία του διαβήτη. Τρώτε φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, μπορείτε να ενσωματώσετε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη λιναρόσπορου σε κάθε γεύμα για να πάρετε περισσότερες ίνες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν μύλο καφέ για να αλέσετε τους λιναρόσπορους σας ή να αγοράσετε προ-παγωμένη σκόνη και να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο για να διατηρήσετε τα υγιή έλαια από λιναρόσπορο από χαλάρωση.
Αλλάξτε τον τύπο κρέατος που καταναλώνετε. Πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος στη διατροφή σας. Αντί για βόειο κρέας, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη χωρίς ψάρια και πουλερικά χωρίς δέρμα. Ψάξτε για ψάρια που αλιεύονται φυσικά, όπως σολομό, γάδο και τόνο. Αυτά τα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για την υγεία των μητέρων και των μωρών. Το δέρμα πουλερικών όπως το κοτόπουλο πρέπει να αφαιρεθεί επειδή το δέρμα κοτόπουλου περιέχει πολύ λίπος.
- Βεβαιωθείτε ότι τα άπαχα κρέατα δεν περιέχουν πολύ λίπος. Μόνο το 10-20% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων προέρχεται από πηγές πρωτεΐνης, συμπεριλαμβανομένων πηγών πρωτεΐνης εκτός από το κρέας όπως οι ξηροί καρποί.
Αυξήστε την πρόσληψη λαχανικών και περιορίστε τα φρούτα. Για να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή, πρέπει να αυξήσετε τα λαχανικά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 1-2 μερίδες λαχανικών σε κάθε γεύμα. Επιπλέον, τα λαχανικά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως σνακ. Από την άλλη πλευρά, ενώ είναι υγιή, τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται με περιορισμένη κατανάλωση (όχι περισσότερο από 2 μερίδες την ημέρα) εάν έχετε διαβήτη ενώ είστε έγκυος. Αυτό θα βοηθήσει στον έλεγχο της πρόσληψης ζάχαρης από τα φρούτα σας. Αποφύγετε φρούτα όπως ανανά, πεπόνια, μπανάνες, σταφύλια και σταφίδες, επειδή έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι η ποσότητα σακχάρου επηρεάζει περισσότερο το σάκχαρο στο αίμα από άλλα φρούτα.
- Τρώτε φρούτα μόνο για μεσημεριανό γεύμα αντί για πρωινό ή δείπνο για να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα το πρωί και το βράδυ.
- Αποφύγετε τους χυμούς φρούτων καθώς έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ακόμη και 100% καθαρό χυμό φρούτων.
Ελέγξτε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συνήθως 8-11 κιλά. Γενικά, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) συνιστά ημερήσια πρόσληψη 2000-2500 θερμίδων τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Μετά από κάθε 3 μήνες, καθώς μεγαλώνει το μωρό σας, θα αυξάνεται η ποσότητα των θερμίδων που χρειάζεστε. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό και τον διαιτολόγο σας για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα θερμίδων κάθε μέρα με βάση τη συγκεκριμένη περίπτωση, το βάρος και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Κατά τη διάρκεια των τακτικών σας εξετάσεων, ο γιατρός σας συνήθως θα σας παραπέμπει σε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να διαχειριστείτε τον διαβήτη κύησης. Πρέπει να ρωτήσετε ενεργά εάν ο γιατρός δεν έχει εισαγάγει. Η εγκυμοσύνη είναι ένα στάδιο με πολλές διατροφικές ανάγκες και εάν έχετε διαβήτη, αυτή η ανάγκη θα είναι ακόμη πιο περίπλοκη. Συμβουλές από έναν διατροφολόγο θα βοηθήσουν τόσο εσάς όσο και το μωρό σας.
- Φροντίστε να ακολουθήσετε τη σωστή λίστα με υγιεινά τρόφιμα για να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων με υγιεινό τρόπο.
Κάνε άσκηση. Η άσκηση είναι πολύ σημαντική για μια υγιή εγκυμοσύνη. Θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 30 ασκήσεις στη σειρά, 1-2 φορές την ημέρα. Το περπάτημα είναι η απλούστερη άσκηση. Εναλλακτικά, μπορείτε να κολυμπήσετε ή να συμμετάσχετε σε μαθήματα γιόγκα. Συνδυάστε το με άλλες δραστηριότητες για να αυξήσετε το ενδιαφέρον και να ενισχύσετε άλλες μυϊκές ομάδες. Επιπλέον, μπορείτε να ασκηθείτε στο ελλειπτικό διάδρομο ή στο μηχάνημα ποδηλάτου. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης.
- Αποφύγετε ασκήσεις που απαιτούν ανάσκελα ή επιρρεπείς σε πτώσεις και τραυματισμούς. Επίσης, πρέπει να ασκείτε τακτικά κάθε μέρα. Αρχικά, θα πρέπει να ασκείστε αργά και σταδιακά να αυξάνετε σε ένα μέτριο επίπεδο για να ενισχύσετε τους μυς και να αυξάνετε σταδιακά τον καρδιακό ρυθμό.
- Ακούστε πάντα εάν ο γιατρός σας προτείνει ανάπαυση ή άσκηση όσο το δυνατόν λιγότερο.
Μέθοδος 2 από 3: Πάρτε συμπληρώματα
Πάρτε μια πολυβιταμίνη. Θα χρειαστείτε πιθανότατα πολυβιταμίνες και μέταλλα, ειδικά σίδηρο, επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα μπορεί να αυξηθούν και η διατροφή μπορεί να μην παρέχει αρκετά. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο διαβήτη κύησης. Θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να ελέγξετε τα επίπεδα βιταμίνης D και να πάρετε συμπληρώματα εάν έχετε ανεπάρκεια. Η ημερήσια πρόσληψη 1000-2000 IU βιταμίνης D είναι ένα ασφαλές επίπεδο για τις έγκυες γυναίκες.
Ένεση ινσουλίνης. Η θεραπεία με ινσουλίνη είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη θεραπεία αντικατάστασης φυσικών ορμονών. Αυτή η θεραπεία μπορεί να χρειαστεί για την ένεση ινσουλίνης στο σώμα, βοηθώντας την ώθηση της γλυκόζης στα κύτταρα. Ο γιατρός σας θα σας δείξει πώς και πόση ινσουλίνη πρέπει να ενεθεί.
- Μην επιχειρήσετε να κάνετε ένεση ινσουλίνης χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Μην χρησιμοποιείτε αυθαίρετα συμπληρώματα ή συμπληρώματα βοτάνων χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ορισμένα βότανα και συμπληρώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, ακόμη και αν η ετικέτα του προϊόντος λέει ότι είναι ασφαλής, το κάνετε επίσης πάντα σωστός συμβουλευτείτε γιατρό. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλά βότανα δεν έχουν δοκιμαστεί για ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, πρέπει να αποφεύγετε να καταναλώνετε πικρό πεπόνι ή πικρό πεπόνι (το επιστημονικό όνομα είναι Momordica charantia). Το πικρό πεπόνι συνιστάται συχνά για τη διαχείριση του διαβήτη, αλλά έχει συσχετιστεί με αποβολές σε ζώα.
- Η κουταλιά της σούπας (ή Gymnema sylvestre) και ο κάκτος με φραγκόσυκο (ή Opuntia spp) δεν έχουν δοκιμαστεί για ασφάλεια σε έγκυες γυναίκες, αν και η κουταλιά της σούπας δεν είναι επιβλαβής για έως και 20 μήνες και κάκτος με φραγκόσυκο Χρησιμοποιείται ως τροφή για αιώνες.
- Το σύρμα κουταλιού λαμβάνεται συνήθως σε δόση 200 mg, δύο φορές την ημέρα. Ο κάκτος με φραγκόσυκο μπορεί να ληφθεί ως εφάπαξ δόση, 400 mg, μία φορά την ημέρα. Εάν θέλετε να πάρετε αυτά τα δύο βότανα, θα χρειαστείτε την άδεια του γιατρού σας.
Μέθοδος 3 από 3: Κατανοήστε τον διαβήτη κύησης
Κατανοήστε την αντίσταση στην ινσουλίνη. Αν και η αιτία του διαβήτη κύησης δεν είναι γνωστή, έχει βρεθεί ότι ορισμένες έγκυες γυναίκες αναπτύσσουν αντίσταση στην ινσουλίνη, πράγμα που σημαίνει ότι τα κύτταρα στο σώμα δεν ανταποκρίνονται κανονικά στην ινσουλίνη. Κάθε κύτταρο στο σώμα χρησιμοποιεί γλυκόζη (ζάχαρη) για την ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει. Η γλυκόζη προέρχεται από τις τροφές που τρώτε, κυρίως υδατάνθρακες. Η ινσουλίνη - μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας - είναι ο «φορέας» του πρωτογενούς χημικού σήματος που λέει στα κύτταρα ότι είναι καιρός να λάβουμε γλυκόζη. Η ινσουλίνη εμπλέκεται επίσης στη διαδικασία «να πει» στο συκώτι να λαμβάνει γλυκόζη και να τη μετατρέπει σε μια αποθηκευμένη μορφή που ονομάζεται γλυκογόνο.
- Η ινσουλίνη εμπλέκεται επίσης σε πολλές άλλες λειτουργίες όπως ο μεταβολισμός των πρωτεϊνών και ο μεταβολισμός του λίπους.
- Εάν το κύτταρο γίνει ανθεκτικό στην ινσουλίνη, το κύτταρο είτε "αγνοεί" είτε δεν μπορεί να ανταποκριθεί στο σήμα ινσουλίνης. Αυτή η κατάσταση αυξάνει τη συγκέντρωση της γλυκόζης στο αίμα. Όταν συμβεί αυτό, το πάγκρεας αποκρίνεται παράγοντας περισσότερη ινσουλίνη. Δεδομένου ότι η ινσουλίνη δεν επηρεάζει τα ανθεκτικά στην ινσουλίνη κύτταρα, η συγκέντρωση της γλυκόζης στο αίμα θα αυξηθεί. Το σώμα αποκρίνεται μετατρέποντας τη γλυκόζη στο αίμα σε λίπος, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί μια ποικιλία χρόνιων φλεγμονωδών ασθενειών και άλλων διαταραχών όπως ο ακμάζων διαβήτης τύπου 2, το μεταβολικό σύνδρομο και οι καρδιακές παθήσεις.
Κατανοήστε τα αποτελέσματα της αντίστασης στην ινσουλίνη. Εάν η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν ελέγχεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να εμφανίσετε διαβήτη. Ο διαβήτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει σημαντικά την υγεία της μητέρας και του μωρού. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα όταν η ασθένεια δεν ελέγχεται είναι η αύξηση του λίπους στο αίμα, η οποία προκαλεί αύξηση βάρους στο έμβρυο, οδηγώντας σε δυσκολία στην παράδοση. Όχι μόνο αυτό, αλλά τα μωρά γεννιούνται με υψηλότερο κίνδυνο αναπνευστικών προβλημάτων, παχυσαρκίας, χαμηλότερου σακχάρου στο αίμα από το φυσιολογικό και διαβήτη τύπου 2 όταν μεγαλώνουν.
- Οι μητέρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καισαρική τομή, διαβήτη τύπου 2 μετά τον τοκετό, υψηλή αρτηριακή πίεση πριν και μετά τον τοκετό.
Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της νόσου. Συνήθως, ο διαβήτης κύησης στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης δεν θα έχει συμπτώματα. Αυτό καθιστά δύσκολη την ανίχνευση της νόσου. Ωστόσο, όταν υπάρχουν, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πολλά από τα ίδια συμπτώματα με τον διαβήτη τύπου 2:
- Βλάβη της όρασης λόγω θολής όρασης ή άλλων προβλημάτων
- Κουρασμένος
- Είναι ευαίσθητο σε λοιμώξεις του δέρματος, της ουροδόχου κύστης και του κόλπου
- Ναυτία και έμετος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Η αυξημένη όρεξη σχετίζεται με την απώλεια βάρους
- Ούρηση συχνά
- Σοβαρή δίψα
Διάγνωση του διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για τη διάγνωση, ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει εξέταση αίματος για να ελέγξει το σάκχαρο στο αίμα σας. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει δοκιμές ανοχής στη γλυκόζη για να προσδιορίσει πώς το σώμα επεξεργάζεται τη ζάχαρη. Επιπλέον, το έμβρυο μπορεί επίσης να παρακολουθείται (συνήθως με υπερηχογράφημα για να προσδιοριστεί εάν το μέγεθος είναι φυσιολογικό για την ηλικία κύησης και ελέγξτε τον καρδιακό ρυθμό του εμβρύου χρησιμοποιώντας μια παρακολούθηση εμβρύου.
Αναγνωρίστε τον κίνδυνο. Διατρέχετε κίνδυνο διαβήτη κύησης εάν είχατε διαβήτη πριν την εγκυμοσύνη ή γεννήσατε που ζύγιζε περισσότερο από 4 κιλά. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή έχουν γονέα, αδέλφια με διαβήτη τύπου 2 διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κύησης.
- Διατρέχετε επίσης υψηλότερο κίνδυνο εάν διαγνωσθήκατε με προδιάγνωση, μεταβολικό σύνδρομο ή αντίσταση στην ινσουλίνη πριν από την εγκυμοσύνη. Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια ομάδα προβλημάτων που περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, υπερβολικό βάρος στη μέση και τους γοφούς, υψηλότερο από το φυσιολογικό σάκχαρο στο αίμα και υψηλή χοληστερόλη.
- Αφρικανικός-Αμερικανός, Ινδός, Ασιατικός-Αμερικανός, Ισπανόφωνος / Λατίνα (Ισπανόφωνος) ή Ειρηνικός Νησιωτικοί Αμερικανοί διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.
- Άλλες καταστάσεις αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη κύησης. Εάν έχετε μια ορμονική διαταραχή που ονομάζεται σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κύησης. Το PCOS είναι μια κατάσταση στην οποία οι ωοθήκες περιέχουν κύστες, οδηγώντας σε προβλήματα γονιμότητας και εμμήνου ρύσεως.
