Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Αυτό το άρθρο θα σας δώσει απλές και εύκολες συμβουλές για να κρυώσετε και να παραμείνετε δροσεροί σε μια καυτή μέρα. Αυτές οι πρακτικές προτάσεις μπορούν να εφαρμοστούν σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους, πολλές από τις οποίες δεν απαιτούν τροφοδοσία ρεύματος και αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους ή όταν υπάρχει διακοπή ρεύματος κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Ντύστε για να μείνετε δροσεροί

1. 

   Φορέστε δροσερά ρούχα. Τα λευκά και βαμβακερά υφάσματα είναι κατάλληλα για ζεστές μέρες. Τα χαλαρά ρούχα είναι συνήθως πιο δροσερά από τα σφιχτά ρούχα, οπότε επιλέξτε αφράτα υφάσματα. Μην βάζετε το πουκάμισό σας στο παντελόνι σας και μην κουμπώνετε.
2. Καλύπτεται για το δέρμα. Βαμβακερά πουκάμισα από βαμβάκι και κάνναβη και άλλα φυσικά υλικά λειτουργούν για να εκτρέψουν τις ακτίνες του ήλιου και να προστατεύσουν το δέρμα.

3. 

   
   
   Φοράω ένα καπέλο. Ένα φαρδύ καπέλο είναι απαραίτητο για την προστασία του προσώπου σας και τη δημιουργία σκιάς στο κεφάλι σας.
4. Τυλίξτε ένα σαρόνγκ τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Συντονίστε το σαρόνγκ με ένα πουκάμισο, φούστα, σορτς και παντελόνι. Δεν χρειάζεται να επιδεικνύετε τα πόδια σας για να αισθάνεστε δροσερά. Και για τους άνδρες και τις γυναίκες, μπορείτε να νιώσετε πιο δροσερά με απαλά χρώματα όπως λευκό, κυανό, ανοιχτό πράσινο, ανοιχτό γκρι κ.λπ.
5. Κρατήστε τα πόδια σας δροσερά. Σκεφτείτε να φορέσετε σανδάλια που ταιριάζουν με τη στολή σας. Μπορείτε ακόμη και να φοράτε παπούτσια χορού ή ασπρόμαυρα διαμερίσματα. Παντόφλες και σανδάλια είναι επίσης υπέροχα. Το Barefoot είναι επίσης δροσερό, αλλά προσέξτε να μην πατήσετε σε ζεστές επιφάνειες όπως η άμμος. Αποφύγετε να φοράτε μπότες, προφανώς!

6. 

   
   
   Εφαρμόστε άφθονο αντηλιακό όλη μέρα. Τα προστατευτικά αποτελέσματα αυτής της λοσιόν διαρκούν μόνο λίγες ώρες και αυτό είναι ακόμη μικρότερο όταν βυθίζεται σε νερό. Πρέπει να εφαρμόζετε ξανά τα αντιηλιακά τακτικά για την καλύτερη κάλυψη. Ωστόσο, μην βασίζεστε μόνο στο αντηλιακό, θα πρέπει πάντα να συνδυάζετε καπέλα και μακριά ρούχα και να μένετε μακριά από τον ήλιο κατά τη διάρκεια του πιο ζεστού μέρους της ημέρας. διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Ψύξη μέσα στο σώμα

1. 

   
   
   
   
   Πίνετε άφθονο νερό για να αντικαταστήσετε το χαμένο νερό μέσω του ιδρώτα. Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα smoothie φρέσκων φρούτων.

2. 

   Δεν κάνω μεγάλη άσκηση. Η ώρα της ημέρας δεν είναι κατάλληλη για άσκηση, αθλήματα ή τρέξιμο. Αποθηκεύστε αυτές τις δραστηριότητες για το βράδυ, όταν ο ήλιος είναι έξω και ο αέρας είναι πιο δροσερός.
   • Μειώστε τον καρδιακό σας ρυθμό λαμβάνοντας βαθιές ανάσες. Αυτό βοηθά να καταπραΰνει και να δροσίζει το σώμα.

3. 

   
   
   Κάνε ένα ντούζ ή Κάνε ένα μπάνιο κρύο νερό. Ακόμα και ένα μικρό σπρέι ή μια βουτιά στο πρόσωπό σας μπορεί να βοηθήσει. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα νιπτήρα εμποτισμένο με κρύο νερό και να το πιέσετε στο πρόσωπο και το μέτωπό σας για άμεση ψύξη. Εάν χρειάζεστε πλήρη ψύξη σώματος, απολαύστε μερικές πετσέτες για να τυλίξετε τα πόδια, το άνω μέρος του σώματος και τα χέρια σας.
   • Όταν στέκεστε ή καθίστε στην μπανιέρα με το ντους για να αφήσετε το νερό να τρέχει πάνω σας θα νιώσετε πολύ πιο δροσερό.
4. Υγρά μέρη του σώματος. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να κρυώσει αμέσως. Ορισμένες προτάσεις περιλαμβάνουν:
   • Πλύνετε το πρόσωπό σας και ξαπλώστε μπροστά από τον ανεμιστήρα.
   • Βυθίστε τα πόδια σας σε πολύ κρύο νερό. Όταν τα πόδια σας είναι κρύα, το σώμα σας είναι επίσης πιο κρύο.
   • Βρέξτε τα μαλλιά σας με κρύο νερό κάθε μισή ώρα.

     

     
     
   • Βυθίστε ένα νιπτήρα σε κρύο νερό, πιέστε το νερό και απλώστε το στο λαιμό σας. Επαναλάβετε όπως απαιτείται.

     

   • Κάθε μισή ώρα, μπορείτε να τοποθετείτε ένα κρύο υγρό πανί στο κεφάλι σας για περίπου 5 λεπτά. Αυτό θα βοηθήσει να κρυώσει το κεφάλι - και είναι καταπραϋντικό!

     

   • Μπείτε στους καρπούς σας με κρύο τρεχούμενο νερό. Εάν τα κύρια αιμοφόρα αγγεία γίνουν κρύα ή ζεστά, το σώμα σας είναι εξίσου κρύο / ζεστό.

     

   • Βυθίστε την πετσέτα φουλάρι σε δροσερό νερό και τυλίξτε την γύρω από το κεφάλι σας. Βρέξτε την πετσέτα περιστασιακά, καθώς στεγνώνει πολύ γρήγορα σε ζεστό αέρα. Μπορείτε επίσης να βρέξετε το καπέλο σας.

5. 

   Χρησιμοποιήστε πάγο. Τοποθετήστε το πακέτο πάγου στο μέτωπό σας για περίπου 30 λεπτά.
   • Μασήστε μερικά παγάκια. Αυτό λειτουργεί όπως το πόσιμο νερό, εκτός από το ότι είναι πιο κρύο!

     

   • Τυλίξτε μερικές πέτρες σε ένα νιπτήρα, ξαπλώστε και τοποθετήστε το στο μέτωπό σας.
   • Γεμίστε ένα μεγάλο φλιτζάνι με κρύο νερό και τοποθετήστε το στον καταψύκτη. Περιμένετε μέχρι να πήξει το νερό, αφαιρέστε τον παγάκι από το κύπελλο και τρίψτε τον σε ζεστές ή ιδρωμένες περιοχές.

6. 

   Μείνετε στο εσωτερικό ή στη σκιά όταν ο ήλιος ανατέλλει. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε να βγαίνετε έξω από τις 11 π.μ. έως τις 3 μ.μ., καθώς αυτό συμβαίνει όταν ο ήλιος είναι πιο έντονος.

7. 

   Προσπαθήστε να συνηθίσετε τη ζέστη. Προσπαθήστε να προσαρμοστείτε στη θερμότητα χωρίς να χρησιμοποιήσετε πάρα πολύ ανεμιστήρα. Αυτό θα σας κάνει λιγότερο εξαρτημένους από τον ηλεκτρικό εξοπλισμό.Αυτό θα είναι απαραίτητο σε περίπτωση διακοπής ρεύματος κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Μείνετε δροσεροί σε εσωτερικούς χώρους

1. 

   Ανοίξτε τα παράθυρα για να πιάσετε δροσερά αεράκια. Συνδέστε τα δίχτυα για να αποτρέψετε την είσοδο των εντόμων στο σπίτι σας εάν ενοχλούν.

2. 

   Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα. Ο ανεμιστήρας βοηθά στην κυκλοφορία του αέρα και δημιουργεί ένα ψυκτικό αποτέλεσμα. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα υγρό πανί στον ανεμιστήρα για ένα μίνι κλιματιστικό. Φροντίστε να τοποθετείτε την πετσέτα μόνο έξω από το κλουβί του ανεμιστήρα για να αποφύγετε να πιάσετε τις λεπίδες του ανεμιστήρα και μην αφήσετε το δωμάτιο χωρίς να αφαιρέσετε την πετσέτα από τον ανεμιστήρα. διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Μείνετε δροσεροί σε εξωτερικούς χώρους

1. 

   Σε Απόχρωση. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο, καθίστε ή αφήστε έναν υπνάκο. Εάν κινούνται πολύ, γίνεστε πιο ζεστοί.

2. 

   Ζάλη. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε σκιερά νερά.
3. Παίξτε παιχνίδια νερού. Υπάρχουν πολλοί διασκεδαστικοί τρόποι για να διατηρείτε το νερό δροσερό σε εξωτερικούς χώρους. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις:
   • Τρέξτε γύρω στα ακροφύσια.

     

   • Παίξτε water fights με αδέλφια ή φίλους. Το να παίζετε νεροπίστολα είναι επίσης ένας αποτελεσματικός και διασκεδαστικός τρόπος για να το κάνετε.
   • Βυθίστε το κεφάλι σε κρύο νερό.
   • Κοπάδι πάγου στο κεφάλι (πρόκληση ώθησης πάγου στο Instagram για συγκέντρωση κεφαλαίων για έρευνα για την ατροφική σκλήρυνση)
   • Παίξτε μάχη με φυσαλίδες νερού με τους φίλους σας.
   • Για να κρυώσετε τα παιδιά, αγοράστε μια πισίνα με πλωτήρα και γεμίστε την με δροσερό νερό. Μπορείτε επίσης να καλύψετε την ομπρέλα παραπάνω για να δημιουργήσετε μια σκιά.
   • Χρησιμοποιήστε βρύσες, ψεκαστήρες και μπουκάλια νερού ή πιστόλια νερού για να πλημμυρίσετε την αυλή. Σημειώστε μην το κάνετε αυτό εάν ζείτε σε μια περιοχή με εντολή περιορισμού του νερού.

4. 

   Ψεκάστε κρύο νερό στο σώμα σας αρκετές φορές. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε δροσεροί και άνετοι. διαφήμιση

Συμβουλή

• Περιμένετε 15-30 λεπτά για να στεγνώσει το αντηλιακό πριν μπείτε στην πισίνα! Το αντηλιακό θα ξεπλυθεί εάν μπείτε στο νερό αμέσως μετά την εφαρμογή.
• Το αλκοόλ αφυδατώνει, οπότε μην πίνετε πολύ αλκοόλ. Αντ 'αυτού, θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό.
• Εάν σκοπεύετε να μείνετε σε εσωτερικούς χώρους, καλύψτε τις κουρτίνες σας όλη την ημέρα για να μην εισέλθει έξω η θερμότητα.
• Εάν διαπιστώσετε ότι ο παγάκι είναι πολύ κρύος, καλύψτε τον με ένα πανί ή πετσέτα.
• Μην τρώτε τίποτα κρύο, όπως παγωτό, εάν είστε στον καυτό ήλιο. Το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να κρυώσει κρύα τρόφιμα, οπότε αυτό είναι ένα επιβλαβές πλεονέκτημα. Τελικά, το κρύο του παγωτού θα τελειώσει, αλλά το σώμα σας θα ζεσταθεί λόγω του ότι πρέπει να κρυώσει το φαγητό στο σώμα σας.
• Οι φίλες με ένα πανί κεφαλής μπορούν να βυθίσουν το κορδέλα σε κρύο νερό και να το βάλουν στο κεφάλι τους. Θα βοηθήσει στην ψύξη του λαιμού, των αυτιών και της κορυφής του κεφαλιού.
• Φέρτε μαζί σας τα απαραίτητα είδη για ψύξη. Τα χρήματα για να αγοράσετε κρύα ποτά, κρύες πετσέτες, αντηλιακό, γυαλιά ηλίου και άλλα απαραίτητα αξεσουάρ μπορούν όλα να πάνε στην τσέπη των ανδρών, σε ένα χαριτωμένο πορτοφόλι ή σε μια τσάντα παραλίας.
• Οι οικιακές ηλεκτρικές συσκευές όπως τηλεοράσεις, υπολογιστές, κονσόλες παιχνιδιών κ.λπ. παράγουν θερμότητα. Επομένως, θυμηθείτε να τις απενεργοποιήσετε όταν δεν τη χρησιμοποιείτε.
• Ένας άλλος τρόπος για να κρυώσει είναι να γεμίσετε ένα μπολ με υπερβολικό νερό ή αρωματισμένο νερό, στη συνέχεια να το βάλετε στον καταψύκτη και να περιμένετε έως ότου το μπολ με νερό πήξει ελαφρώς, στη συνέχεια συνθλίψτε με ένα κουτάλι και φάτε.
• Ένας άλλος τρόπος να παραμείνετε δροσεροί είναι να πίνετε άφθονα υγρά και κρύα ποτά, διαφορετικά θα μπορούσατε να αφυδατωθείτε.
• Εάν υπάρχει διακοπή ρεύματος, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν ανεμιστήρα με μπαταρία.
• Τα κρύα ποτά αυξάνουν την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος. Είναι καλύτερο να πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου τις ζεστές μέρες.

Προειδοποίηση

• Εάν κάνετε ηλιοθεραπεία, εφαρμόστε ξανά περισσότερο αντηλιακό από το συνηθισμένο. Το νερό χάνει αντηλιακό.
• Διαβάστε προσεκτικά την αντηλιακή ετικέτα. Μάθετε τα συστατικά και βεβαιωθείτε ότι είναι σωστό για τον τύπο του δέρματός σας.
• Η αφυδάτωση είναι μια επικίνδυνη κατάσταση εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
• Εάν έχετε συμπτώματα αφυδάτωσης, σταματήστε να παίζετε ή να εργάζεστε - ανεξάρτητα από το τι κάνετε, σταματήστε! Χαλαρώστε και πιείτε κρύο νερό. Θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.