Συγγραφέας:
John Stephens
Ημερομηνία Δημιουργίας:
1 Ιανουάριος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
2 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Η πλάκα αποτελείται από συσσώρευση βακτηρίων, νεκρών κυττάρων και συντρίμμια στα δόντια. Αν και δεν είναι ορατή με γυμνό μάτι, η πλάκα βλάπτει πραγματικά τα δόντια επειδή αλληλεπιδρά με ορισμένα τρόφιμα, εκκρίνοντας οξέα που προκαλούν τερηδόνα. Εάν η πλάκα συσσωρευτεί, γίνεται πολύ πιο δύσκολο να αφαιρεθεί το πέτρα και μπορεί επίσης να προκαλέσει πτώση και φλεγμονή των ούλων. Η αφαίρεση της πλάκας είναι εύκολη, καθώς χρειάζεται μόνο να την καθαρίσετε λίγο περισσότερο!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Βουρτσίστε την πλάκα
Προσδιορίστε τη θέση της πλάκας με βάση λεκέδες. Η πλάκα συνήθως δεν είναι ορατή, επομένως είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πόση πλάκα στα δόντια σας. Για να το διορθώσετε, μπορείτε να αγοράσετε χάπια βαφής πλάκας σε σούπερ μάρκετ ή φαρμακείο. Όταν μασάτε, αυτά τα δισκία χρωματίζουν την πλάκα στα δόντια σε έντονο κόκκινο, καθιστώντας εύκολο τον έλεγχο και τον εντοπισμό των περιοχών που πρέπει να εστιάσετε κατά το βούρτσισμα.
- Ο πράσινος χρωματισμός των τροφίμων όταν εφαρμόζεται στα δόντια σας με ένα βαμβάκι είναι εξίσου αποτελεσματικός, πράγμα που σημαίνει ότι γίνεται πράσινη η πλάκα και διευκολύνει τον εντοπισμό.
Χρησιμοποιήστε τη σωστή οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα. Για να βουρτσίζετε αποτελεσματικά τα δόντια σας και να διασφαλίζετε την αφαίρεση όσο το δυνατόν περισσότερης πλάκας, είναι σημαντικό να έχετε τα σωστά εργαλεία. Παρόλο που υπάρχουν πολλοί τύποι βουρτσών στην αγορά, η American Dental Association δηλώνει ότι οποιαδήποτε "μαλακή βούρτσα με στρογγυλές και λείες τρίχες" θα λειτουργήσει καλά. Οι σκληρές τρίχες είναι συχνά πολύ τριβές, προκαλώντας φθορά στο σμάλτο των δοντιών και πονόλαιμα. Ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιείτε τη σωστή τεχνική βουρτσίσματος των δοντιών σας, μια μαλακή βούρτσα με τρίχες είναι ακόμα καλύτερη.- Χρειάζεστε επίσης μια καλή οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο. Το φθόριο διατηρεί τα δόντια ισχυρά, προστατεύει τα δόντια από τη φθορά και αποτρέπει το σχηματισμό κοιλοτήτων.
- Μια μηχανική οδοντόβουρτσα δεν είναι πιο αποτελεσματική στον καθαρισμό των δοντιών από μια κανονική οδοντόβουρτσα. Ωστόσο, ορισμένοι πιστεύουν ότι τείνουν να βουρτσίζουν τα δόντια τους πιο συχνά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με μια βούρτσα μηχανών, επομένως είναι καλή ιδέα να επενδύσετε σε μια βούρτσα μηχανών.
- Οι οδοντίατροι συνιστούν την αντικατάσταση της οδοντόβουρτσας κάθε τρεις έως τέσσερις μήνες, καθώς το καθαριστικό αποτέλεσμα της οδοντόβουρτσας θα μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.
Χρησιμοποιήστε τη σωστή τεχνική βουρτσίσματος. Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, κρατήστε τη βούρτσα υπό γωνία 45 μοιρών προς τα ούλα σας και απομακρύνετε τα ούλα σας χρησιμοποιώντας μια σύντομη, κάθετη ή κυκλική κίνηση. Προσπαθήστε να μην βουρτσίζετε πολύ σκληρά, καθώς η έντονη δράση μπορεί να βλάψει το σμάλτο και να κάνει τα δόντια σας ευαίσθητα σε όλες τις σκανδάλες.
Εστίαση σε κάθε δόντι. Δώστε προσοχή σε κάθε δόντι κατά το βούρτσισμα, φροντίστε να μην χάσετε κανένα δόντι. Θυμηθείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας στις εξωτερικές, εσωτερικές και μασητικές επιφάνειες. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα δόντια που είναι δύσκολο να φτάσετε στο βάθος. Το σωστό βούρτσισμα διαρκεί 2 λεπτά - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χρονόμετρο για να μάθετε την ώρα και να τραγουδήσετε ένα τραγούδι για να σκοτώσετε τον χρόνο.
Θυμηθείτε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας. Η πλάκα μπορεί εύκολα να συσσωρευτεί στην επιφάνεια της γλώσσας σας από σημάδια τροφίμων, οπότε θα πρέπει επίσης να την τρίβετε ελαφρά στη γλώσσα σας. Αυτό το βήμα θα σας βοηθήσει επίσης να φρεσκάρετε την αναπνοή σας.- Όταν βουρτσίζετε τη γλώσσα σας, βουρτσίστε πίσω προς τα εμπρός και επαναλάβετε τις κινήσεις βουρτσίσματος 4-5 φορές.
Μέθοδος 2 από 3: Πρακτική καλή στοματική υγιεινή
Βουρτσίστε τα δόντια σας 2 φορές την ημέρα. Το βούρτσισμα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την αφαίρεση της πλάκας. Το βούρτσισμα των δοντιών σας σωστά και τακτικά θα βοηθήσει στη μείωση της συσσώρευσης πλάκας με την πάροδο του χρόνου. Αυτό το βήμα είναι σημαντικό επειδή η συσσωρευμένη πλάκα μπορεί να ασβεστοποιηθεί σε πέτρα και θα είναι πολύ πιο δύσκολο να αφαιρεθεί. Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, αλλά οι οδοντίατροι συνιστούν να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα. μία φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
- Το βούρτσισμα των δοντιών σας πριν από το κρεβάτι είναι πολύ σημαντικό, καθώς τα βακτήρια γίνονται ενεργά και εκκρίνουν οξέα που είναι δύσκολο να εξουδετερωθούν λόγω μειωμένου σάλιο.
Περάστε τα δόντια σας. Το νήμα είναι απαραίτητο συστατικό στην αποτελεσματική στοματική φροντίδα, το οποίο δυστυχώς συχνά παραβλέπεται. Η χρήση νήματος βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων και των υπολειμμάτων τροφίμων μεταξύ των δοντιών, αποτρέποντας το σχηματισμό πλάκας. Αυτό το βήμα πρέπει να γίνεται μία φορά την ημέρα πριν τον ύπνο, πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Σύρετε το νήμα στα δόντια με απαλή κίνηση και τραβήξτε το νήμα κατά μήκος της άκρης των δοντιών. Αποφύγετε το ξύσιμο ακριβώς όπου πρέπει να καθαρίσετε, καθώς αυτή η δράση μπορεί να ερεθίσει ευαίσθητους ιστούς των ούλων.
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα καθαρό νήμα για κάθε δόντι, διαφορετικά το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να μετακινήσετε τα βακτήρια από τη μία περιοχή του στόματος στην άλλη.
- Εάν το νήμα είναι δύσκολο να χειριστεί, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια οδοντογλυφίδα. Η οδοντογλυφίδα είναι ένα μικρό ξύλινο ή πλαστικό ραβδί που μπορεί να εισαχθεί στα δόντια, παρόμοια με το νήμα.
Χρησιμοποιήστε ένα στοματικό διάλυμα κατά της πλάκας. Αν και τα στοματικά διαλύματα κατά της πλάκας δεν είναι αρκετά αποτελεσματικά για να αφαιρέσουν ολόκληρη την πλάκα, όταν χρησιμοποιούνται ως μέρος μιας ρουτίνας καθαρισμού δοντιών με βούρτσισμα και νήμα, αυτό το προϊόν μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε την πλάκα, επιπλέον να βοηθήσετε να μυρίσετε μέντα ανάσα.
- Το στοματικό διάλυμα που περιέχει διγλυκονική χλωρεξιδίνη είναι το πιο αποτελεσματικό έναντι όλων των βακτηρίων στο στόμα, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται συνεχώς για περισσότερο από 2 εβδομάδες.
Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή αλεύρι. Τα βακτήρια στην πλάκα επιβιώνουν σε τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη και αλεύρι. Το γεγονός είναι ότι κάθε φορά που τρώτε αυτά τα τρόφιμα, τα βακτήρια εκκρίνουν οξέα που προκαλούν τερηδόνα. Για να το αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να περιορίσετε τα μεταποιημένα τρόφιμα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο βούρτσισμα και το νήμα εάν θέλετε να απολαύσετε πιάτα με ζάχαρη.
Περιοδικά καθαρίζετε ειδικά δόντια. Ακόμα και με καλή στοματική υγιεινή στο σπίτι, μπορεί να είναι χρήσιμο να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο κάθε έξι μήνες. Μόνο ένας οδοντίατρος μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε σχολαστικά τα δόντια σας για να αφαιρέσετε το μεγαλύτερο μέρος της δυσπρόσιτης πλάκας και της επίμονης πλάκας. διαφήμιση
Μέθοδος 3 από 3: Δοκιμάστε τις θεραπείες στο σπίτι
Χρησιμοποιήστε μαγειρική σόδα. Αυτή είναι μια από τις παλαιότερες φυσικές θεραπείες για την αφαίρεση της πλάκας στο σπίτι. Απλώς πασπαλίζουμε με λίγη σόδα ψησίματος στο μπολ, βρέξουμε τη βούρτσα και μετά βουτάμε τις τρίχες στη βούρτσα. Βουρτσίστε τα δόντια σας ως συνήθως. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα αλάτι στη μαγειρική σόδα.
- Αποφύγετε το τρίψιμο όταν χρησιμοποιείτε μαγειρική σόδα για να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Επίσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε μαγειρική σόδα για περισσότερο από πέντε συνεχόμενες ημέρες, επειδή η τριβή μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σμάλτο των δοντιών εάν χρησιμοποιείται πολύ συχνά.
Φάτε μήλα και καρπούζι. Ένα μήλο ή μερικά κομμάτια καρπουζιού που τρώγονται αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τα δόντια σας φυσικά και να αποτρέψετε τη συσσώρευση πλάκας στην επιφάνεια των δοντιών σας. Αυτό βοηθά επίσης στη διατήρηση των ούλων υγιή και αποτρέπει την αιμορραγία.
Τρίψτε τη φλούδα πορτοκαλιού στα δόντια σας. Η βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των μικροοργανισμών που αναπτύσσονται στην επιφάνεια των δοντιών. Δοκιμάστε να τρίψετε το εσωτερικό της φλούδας πορτοκαλιού στα δόντια σας πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.
Μασήστε σουσάμι. Μασήστε ένα κουταλάκι του γλυκού σουσάμι αλλά μην καταπιείτε και μετά βουρτσίστε τα δόντια σας με μια στεγνή βούρτσα, χρησιμοποιώντας το σουσάμι ως οδοντόκρεμα. Οι σπόροι σουσαμιού θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση της πλάκας και στη στίλβωση των δοντιών.
Τρίψτε τις ντομάτες και τις φράουλες στα δόντια σας. Όπως τα πορτοκάλια, οι ντομάτες και οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C. Κόψτε και τρίψτε το νερό πάνω από την επιφάνεια των δοντιών σας και μετά περιμένετε περίπου 5 λεπτά. Μην χρησιμοποιείτε φράουλες, ντομάτες, πορτοκάλια ή άλλα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε την πλάκα εάν είστε αλλεργικοί σε αυτές. Γαργάρα με μαγειρική σόδα διαλυμένη σε νερό.
Κάνετε οδοντόκρεμα στο σπίτι. Εάν θέλετε να αποφύγετε τις χημικές ουσίες που βρίσκονται σε κρέμες που αγοράζονται στο κατάστημα, μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας φυσική οδοντόκρεμα κατά της πλάκας με λίγα μόνο συστατικά. Ανακατέψτε ½ φλιτζάνι λάδι καρύδας με 2-3 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα, 2 μικρά πακέτα stevia και 20 σταγόνες αιθέριων ελαίων της επιλογής σας, όπως μέντα ή κανέλα. Αποθηκεύστε την οδοντόκρεμα σας σε ένα μικρό γυάλινο βάζο και χρησιμεύστε ως κανονική οδοντόκρεμα. διαφήμιση
