Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ένα διάστρεμμα αστραγάλου είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς. Ένα διάστρεμμα προκαλείται από καταπόνηση ή σχίσιμο του συνδέσμου που στηρίζει τον αστράγαλο. Το διάστρεμμα εμφανίζεται κυρίως στον σύνδεσμο ATF (πρόσθιος σύνδεσμος γυμνοσάλιαγκας) επειδή τρέχει κατά μήκος του εξωτερικού του αστραγάλου. Ο εξωτερικός σύνδεσμος δεν είναι τόσο ισχυρός όσο ο εσωτερικός σύνδεσμος. Μέσω της φυσικής δύναμης, της βαρύτητας και του σωματικού βάρους, τεντώνουμε τους συνδέσμους μας πέρα ​​από την κανονική μας ικανότητα. Αυτό οδηγεί σε δάκρυα στους συνδέσμους και γύρω από μικρά αιμοφόρα αγγεία. Ένα διάστρεμμα είναι σαν ένα ελαστικό νήμα που τεντώνεται πολύ σφιχτά, προκαλώντας δάκρυα στην επιφάνεια και ασταθείς συνδέσμους.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Εξέταση αστραγάλου

1. 

   Θυμηθείτε πότε τραυματίσατε. Θυμηθείτε τι συνέβη όταν τραυματίσατε. Αυτό μπορεί να είναι λίγο δύσκολο, ειδικά εάν έχετε σοβαρό πόνο. Ωστόσο, η εμπειρία ή το συναίσθημα κατά τη στιγμή του τραυματισμού μπορεί να σας θυμίζει.
   • Πόσο γρήγορα κινείσαι; Εάν ταξιδεύετε με υψηλή ταχύτητα (π.χ. σκι ή τρέξιμο γρήγορα) κινδυνεύετε να σπάσετε ένα κόκκαλο και χρειάζεστε επαγγελματική ιατρική βοήθεια. Τραυματισμοί ταξιδιού χαμηλής ταχύτητας (π.χ. κούνημα των αστραγάλων σας ενώ τρέξιμο ή περπάτημα) είναι πιθανότατα ένα διάστρεμμα που μπορεί να επουλωθεί από μόνο του με τη σωστή φροντίδα.
   • Πιστεύετε ότι ένας σύνδεσμος έχει σχιστεί.Σε πολλές περιπτώσεις διάστρεμμα, θα νιώσετε το δάκρυ του συνδέσμου.
   • Υπάρχει ήχος ραγίσματος; Ο αστράγαλος μπορεί να σπάσει εάν είναι διάστρεμμα ή κάταγμα.

2. 

   
   
   Προσέξτε για πρήξιμο. Εάν εμφανιστεί διάστρεμμα, ο αστράγαλος θα διογκωθεί, συνήθως αμέσως. Ελέγξτε τις πλευρές των αστραγάλων σας για να δείτε εάν είναι πρησμένα. Το πρήξιμο και ο πόνος εμφανίζονται συχνά με διάστρεμμα ή κάταγμα του αστραγάλου.
   • Η παραμόρφωση του ποδιού ή του αστραγάλου και ο έντονος πόνος είναι συχνά σημάδια κατάγματος στον αστράγαλο. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες και να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό.

3. 

   
   
   Προσέξτε για σημάδια μώλωπες. Ένα διάστρεμμα προκαλεί συχνά μώλωπες. Ελέγξτε τον αστράγαλο σας για σημάδια αποχρωματισμού του δέρματος που προκαλούνται από μώλωπες.

4. 

   Ελέγξτε για πόνο. Ένα διάστρεμμα αστραγάλου είναι συχνά επώδυνο. Μπορείτε να αγγίξετε την περιοχή του τραυματισμού με το δάχτυλό σας για να δείτε εάν πονάει.

5. 

   
   
   Βάλτε ένα μέτριο βάρος στον αστράγαλο. Μπορείτε να προσπαθήσετε να σηκωθείτε και να τοποθετήσετε απαλά μέρος του σωματικού σας βάρους στον τραυματισμένο αστράγαλο. Εάν πονάει, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι σπασμού ή σπασμένου αστραγάλου. Χρησιμοποιήστε πατερίτσες και επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
   • Νιώστε την "ταλάντευση" στον αστράγαλο. Ένας αστράγαλος με διάστρεμμα είναι συχνά χαλαρός και ασταθής.
   • Σε περίπτωση σοβαρού σπασμού, ενδέχεται να μην μπορείτε να βάλετε το σωματικό βάρος στον αστράγαλο ή να είστε σε θέση να σταθείτε. Το να βάζεις βάρος στους αστραγάλους ή να σηκώνεις όρθια μπορεί να είναι επώδυνο. Επομένως, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες και να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Προσδιορισμός της έκτασης του σπασμού

1. 

   Αναγνωρίστε ένα διάστρεμμα επιπέδου 1. Ένα διάστρεμμα αστραγάλου αποτελείται από 3 επίπεδα. Η θεραπεία εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Το λιγότερο σοβαρό είναι ένα διάστρεμμα επιπέδου 1.
   • Αυτό είναι ένα μικρό δάκρυ που δεν επηρεάζει τη στάση ή το περπάτημα. Αν και είναι λίγο άβολο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον αστράγαλο ως συνήθως.
   • Ένα διάστρεμμα βαθμού 1 μπορεί να προκαλέσει μικρό πρήξιμο και πόνο.
   • Σε ένα διάστρεμμα πρώτου βαθμού, το πρήξιμο συνήθως εξαφανίζεται μετά από μερικές ημέρες.
   • Ένα διάστρεμμα επιπέδου 1 μπορεί να εξαφανιστεί όταν φροντίζετε τον εαυτό σας.

2. 

   Αναγνωρίστε ένα διάστρεμμα επιπέδου 2. Ένα διάστρεμμα βαθμού 2 είναι ένας μέτριος τραυματισμός. Αυτό συμβαίνει όταν ένας σύνδεσμος ή πολλοί σύνδεσμοι σχίζονται σημαντικά αλλά δεν είναι πολύ μεγάλοι.
   • Με διάστρεμμα επιπέδου 2, δεν θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον αστράγαλο σας ως συνήθως και δυσκολεύεστε να βάλετε βάρος στον αστράγαλο.
   • Θα δείτε μέτριο πόνο, πρήξιμο και μώλωπες.
   • Ο αστράγαλος θα είναι λίγο χαλαρός και θα φαίνεται τραβηγμένος προς τα εμπρός.
   • Για ένα διάστρεμμα βαθμού 2, θα χρειαστείτε ιατρική βοήθεια και θα χρησιμοποιήσετε πατερίτσες και προστασία αστραγάλου για λίγο για να μπορέσετε να περπατήσετε.

3. 

   Γνωρίστε ένα διάστρεμμα επιπέδου 3. Ένα διάστρεμμα βαθμού 3 είναι ένα πλήρες σχίσιμο του συνδέσμου και η απώλεια όλης της δομής.
   • Με διάστρεμμα επιπέδου 3, δεν θα μπορείτε να βάλετε βάρος στον αστράγαλο και να μην μπορείτε να σταθείτε χωρίς βοήθεια.
   • Το πρήξιμο και ο πόνος γίνονται σοβαροί.
   • Υπάρχει σημαντικό πρήξιμο γύρω από τον θύλακα (πάνω από 4 cm).
   • Οι ιατρικές εξετάσεις μπορούν να ανιχνεύσουν ένα πόδι και τον αστράγαλο που μπορεί να παραμορφωθεί ορατά ή σπασμένη ίνα ακριβώς κάτω από το γόνατο.
   • Ένα διάστρεμμα βαθμού 3 απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια.

4. 

   Μάθετε εάν έχετε κάταγμα. Το κάταγμα είναι τραυματισμός στα οστά, ιδιαίτερα συνηθισμένο σε υγιή άτομα με τραυματισμούς αστραγάλου υψηλής ταχύτητας και μικρούς τραυματισμούς πτώσεων στους ηλικιωμένους. Τα συμπτώματα είναι συνήθως παρόμοια με ένα διάστρεμμα ματιών βαθμού 3. Τα κατάγματα απαιτούν ακτινογραφίες και επαγγελματική θεραπεία.
   • Ένας σπασμένος αστράγαλος θα είναι πολύ οδυνηρός και ασταθής.
   • Τα μικρά κατάγματα έχουν συμπτώματα διάστρεψης, αλλά μόνο ένας επαγγελματίας ιατρός μπορεί να τα διαγνώσει ή να εξετάσει μέσω ακτινογραφίας.
   • Ο ήχος των δοντιών που σπάνε κατά τη στιγμή του τραυματισμού μπορεί να αποτελεί ένδειξη καταγμάτων στον αστράγαλο.
   • Ένα σαφώς παραμορφωμένο πόδι ή αστράγαλο, όπως το πόδι σε ανώμαλη θέση ή γωνία, είναι ένα σίγουρο σημάδι κάταξης ή εξάρθρωσης του αστραγάλου.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Θεραπεία του αστραγάλου

1. 

   Πήγαινε στο γιατρό. Ανεξάρτητα από το επίπεδο του σπασμού, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε το γιατρό σας για την καλύτερη θεραπεία εάν το πρήξιμο ή ο πόνος επιμένει για περισσότερο από μία εβδομάδα.
   • Εάν παρατηρήσετε σημάδια κάταξης βαθμού 2 ή 3 ή / και διάστρεμμα, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. Με άλλα λόγια, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν δεν μπορείτε να περπατήσετε (ή δυσκολεύεστε να περπατήσετε), αισθανθείτε μούδιασμα στους αστραγάλους σας, έντονο πόνο και ακούστε έναν ήχο τσακίσματος τη στιγμή του τραυματισμού σας. Απαιτούνται επαγγελματικές ακτινογραφίες και εξετάσεις για τον προσδιορισμό της θεραπείας.
   • Ένα ήπιο διάστρεμμα μπορεί να εξαφανιστεί με αυτο-φροντίδα. Ωστόσο, ένα διάστρεμμα που δεν θεραπεύεται εντελώς μπορεί να οδηγήσει σε επίμονο πρήξιμο και πόνο. Ακόμα κι αν έχετε μόνο διάστρεμμα βαθμού 1, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

2. 

   Ξεκουραστείτε τους αστραγάλους σας. Ενώ περιμένετε να δείτε το γιατρό σας, μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας στο σπίτι χρησιμοποιώντας τη μέθοδο RICE (Rest - Rest, Ice - Compression - Bandage και Elevation - Raise Legs). Αυτό είναι το αρκτικόλεξο για τέσσερις θεραπευτικές δράσεις. Για διάστρεμμα βαθμού 1, μπορεί να χρειαστείτε μόνο θεραπεία με ΡΥΖΙ. Το πρώτο βήμα είναι να ξεκουραστείτε τους αστραγάλους σας.
   • Αποφύγετε την κίνηση του αστραγάλου σας και διορθώστε το εάν είναι δυνατόν.
   • Εάν έχετε διαθέσιμο χαρτόνι, μπορείτε να σχεδιάσετε ένα προσωρινό στήριγμα για να προστατεύσετε το πόδι σας από περαιτέρω τραυματισμό. Προσπαθήστε να βάλετε τον αστράγαλο σας έτσι ώστε να παραμείνει στη θέση του.

3. 

   Απλώστε πάγο. Η εφαρμογή πάγου στον αστράγαλο μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και την ταλαιπωρία. Βρείτε κάτι κρύο για να το βάλετε στον αστράγαλο σας το συντομότερο δυνατό.
   • Τοποθετήστε τον παγάκι στην τσάντα και απλώστε τον απαλά στην άρθρωση. Καλύψτε με μια πετσέτα για να αποφύγετε τον κίνδυνο κρύων εγκαυμάτων στο δέρμα.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σακούλα κατεψυγμένων φασολιών για εφαρμογή στον αστράγαλο.
   • Απλώστε τον αστράγαλο για 15-20 λεπτά, κάθε 2-3 ώρες. Συνεχίστε την εφαρμογή για 48 ώρες.

4. 

   Ένα στήριγμα στον αστράγαλο. Για ένα διάστρεμμα βαθμού 1, ένα ελαστικό στήριγμα αστραγάλου επιδέσμου μπορεί να βοηθήσει στην ακινητοποίηση και τη μείωση του κινδύνου περαιτέρω τραυματισμού.
   • Τυλίξτε τον επίδεσμο γύρω από τον αστράγαλο σύμφωνα με το "σχήμα 8".
   • Μην το τυλίγετε πολύ σφιχτά για να αποφύγετε το πρήξιμο στον αστράγαλο. Τυλίξτε το ντύσιμο έτσι ώστε να μπορεί να εισαχθεί ένα δάχτυλο μεταξύ του επιδέσμου και του δέρματος.
   • Εάν υποψιάζεστε διάστρεμμα βαθμού 2 ή 3 θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε νάρθηκα.

5. 

   Σηκώστε το πόδι. Σηκώστε τα πόδια σας ψηλότερα από την καρδιά σας. Τοποθετήστε τα πόδια σας σε δύο μαξιλάρια. Αυτό θα μειώσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και θα μειώσει το πρήξιμο.
   • Η ανύψωση των ποδιών σε συνδυασμό με τη βαρύτητα βοηθούν στη μείωση του πρήξιμου και της ανακούφισης του πόνου.

6. 

   Πάρτε φάρμακα. Για να ελέγξετε το πρήξιμο και τον πόνο, μπορείτε να πάρετε ένα ΜΣΑΦ, ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο. Τα συνήθη ΜΣΑΦ χωρίς συνταγή περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη (τα εμπορικά σήματα είναι Motrin, Advil), ναπροξένη (εμπορική ονομασία Aleve) και ασπιρίνη. Η ακεταμινοφαίνη (επίσης γνωστή ως παρακεταμόλη ή εμπορική ονομασία Tylenol) δεν είναι ΜΣΑΦ και δεν βοηθά στον έλεγχο της φλεγμονής αλλά μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο.
   • Πάρτε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία και μην πάρετε το ΜΣΑΦ για πόνο για περισσότερο από 10-14 ημέρες.
   • Η ασπιρίνη δεν χορηγείται σε παιδιά κάτω των 18 ετών για να αποφευχθεί ο κίνδυνος του συνδρόμου Reye.
   • Για σοβαρό πόνο και / ή απώλεια βάρους βαθμού 2 ή 3, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει το ναρκωτικό για τις πρώτες 48 ώρες.

7. 

   Χρησιμοποιήστε ένα βοήθημα κινητικότητας ή διορθώστε τον αστράγαλο. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ιατρική συσκευή για να σας βοηθήσει να μετακινηθείτε ή / και να ακινητοποιήσετε τον αστράγαλο. Για παράδειγμα:
   • Μπορεί να χρειαστείτε πατερίτσες, μπαστούνι ή τρίποδο. Το ασφαλέστερο εργαλείο μπορεί να βασίζεται στην ισορροπία.
   • Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει έναν επίδεσμο αστραγάλου ή μια συσκευή ταινίας αστραγάλου για να ακινητοποιήσει τον αστράγαλο σας. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο ορθοπεδικός χειρουργός μπορεί να τοποθετήσει τον αστράγαλο σε σταθερό καλούπι.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Λάβετε άμεση θεραπεία RICE για τυχόν τραυματισμό στον αστράγαλο.
• Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν δεν μπορείτε να περπατήσετε.
• Εάν νομίζετε ότι έχετε διάστρεμμα στον αστράγαλο, περιορίστε την κίνησή σας. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε ένα δεκανίκι ή μια αναπηρική καρέκλα. Εάν συνεχίσετε να περπατάτε με διάστρεμμα στον αστράγαλο και δεν αφήνετε τον αστράγαλο σας να ξεκουραστεί, ακόμη και το παραμικρό διάστρεμμα δεν θα φύγει.
• Δώστε προσοχή στο διάστρεμμα το συντομότερο δυνατό και εφαρμόστε κρύο για μικρό χρονικό διάστημα, πολλές φορές.
• Παρατηρήστε και συγκρίνετε τον τραυματισμένο αστράγαλο με τον άλλο αστράγαλο για πρήξιμο.
• Ενημερώστε τον γονέα ή τον κηδεμόνα σας για βοήθεια.
• Ακινητοποιήστε τα πόδια σας έως ότου ο γιατρός σας επιτρέπει την κίνηση.
• Συγκρίνετε έναν διάστρεμμα αστραγάλου με έναν κανονικό αστράγαλο.Εάν έχετε διάστρεμμα βαθμού 2 ή 3, ο αστράγαλος θα είναι ελαφρώς πρησμένος και μώλωπες.

Προειδοποίηση

• Πρέπει να αφήσετε τον αστράγαλο να επουλωθεί εντελώς μετά το διάστρεμμα. Διαφορετικά, ο αστράγαλος θα στραγγίσει ξανά, οδηγώντας σε επίμονο πόνο και πρήξιμο που δεν εξαφανίζεται.
• Ένα κρύο αίσθημα στο πόδι, πλήρης μούδιασμα στο πόδι ή μια σφιχτή αίσθηση στο πόδι λόγω οίδημα μπορεί να είναι σημάδια ενός πιο σοβαρού προβλήματος. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια, καθώς μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση έκτακτης ανάγκης εάν έχετε βλάβη στα νεύρα και τις αρτηρίες σας ή τη συμπίεση του συνδρόμου κοιλότητας.