Περιεχόμενο

• Βήματα

Εάν η γυναίκα σας είναι έγκυος, πρέπει να υποφέρει με πόνο όταν αλλάζει το σώμα της. Ευτυχώς, ένα απαλό μασάζ μπορεί να ανακουφίσει την ταλαιπωρία των εγκύων γυναικών. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος βοηθά επίσης στη μείωση του πρηξίματος, στην ανακούφιση του άγχους που αντιμετωπίζει και ακόμη και στην ευκολότερη διαδικασία της γέννησης. Φυσικά, πρέπει να λάβετε ιδιαίτερες προφυλάξεις για να διασφαλίσετε την ασφάλεια τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, όπως να την αφήσετε στο πλάι της, να κάνετε απαλό μασάζ αντί για βαθύς μύες και να αποφύγετε μασάζ κατά το τρίτο τρίμηνο. πρώτο τρίμηνο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Κάντε μασάζ σε διαφορετικές περιοχές

1. 

   Αφήστε τη γυναίκα σας να βρίσκεται στο πλάι της και προσθέστε μαξιλάρια. Η ασφαλέστερη και πιο άνετη θέση για το μασάζ είναι να βρίσκεται στο πλάι της και να βάζει επιπλέον μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι και την πλάτη. Αυτή η θέση δεν θα χαλαρώσει τους κυκλικούς συνδέσμους που υποστηρίζουν τη μήτρα. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά της για να καλύψετε τα πόδια και τους γοφούς της. Θα αισθανόταν πιο άνετα εάν τα γόνατά της κάμπτονταν ελαφρώς προς το στήθος της.
   • Αφήστε τη γυναίκα σας να αποφασίσει πόσο άνετα είναι και βοηθήστε την να κάνει οποιεσδήποτε προσαρμογές στο μαξιλάρι ή τη θέση της εάν το θέλει.
   • Οι έγκυες μητέρες δεν πρέπει να ξαπλώνουν στην πλάτη τους, ειδικά μετά τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης. Αυτή η θέση ασκεί πίεση στο τοίχωμα του αίματος, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση της μητέρας και μειώνοντας την παροχή αίματος στο έμβρυο.
   • Η μισή θέση, η μισή ξαπλωμένη θέση είναι επίσης πολύ αποτελεσματική για αυτό το μασάζ. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να βάλετε ένα μαξιλάρι στο στομάχι σας και, στη συνέχεια, να την αφήσετε να ακουμπήσει πάνω σας με την πλάτη να ακουμπά στο μαξιλάρι. Μπορεί επίσης να ακουμπήσει το κεφάλι της στο στήθος σας, ειδικά αν σκοπεύετε να κάνετε μασάζ στο λαιμό και το τριχωτό της κεφαλής. Ωστόσο, αν θέλετε να κάνετε μασάζ στην πλάτη και στους ώμους της, είναι καλύτερα αν κλίνει ελαφρά προς τα εμπρός.
   • Η σύζυγός σας θα μπορούσε επίσης να προσπαθήσει να γονατίσει στο πάτωμα απέναντι από το κρεβάτι. Τότε θα μπορούσε να στηριχτεί τα χέρια της στο κρεβάτι για να στηρίξει το σώμα της, αν η θέση της ήταν άνετη γι 'αυτήν.

2. 

   
   
   Κάντε μασάζ στους ώμους και τον αυχένα της για να βοηθήσετε στην εξάλειψη της έντασης. Αγκαλιάστε το χέρι σας γύρω από έναν ώμο προς τον αυχένα του λαιμού και, στη συνέχεια, μετακινήστε απαλά το χέρι σας προς τη βάση του κρανίου. Μετακινήστε το χέρι σας προς τα κάτω στον ώμο σας. Χρησιμοποιήστε τις παλάμες των χεριών ή των δακτύλων σας για να πιέσετε απαλά τις περιοχές όπου οι μύες αισθάνονται σφιχτοί. Μόλις τελειώσετε, επαναλάβετε το μασάζ για τον άλλο ώμο.
   • Αυτή θεωρείται μια αποτελεσματική μέθοδος μασάζ που μπορεί να εκτελεστεί όταν οι έγκυες γυναίκες κάθονται.
   • Μπορείτε επίσης να μετακινήσετε το χέρι σας πάνω και κάτω στο χέρι της ενώ κάνετε αυτήν τη μέθοδο.
   • Δοκιμάστε να μετακινηθείτε πάνω και κάτω από την πλευρά του λαιμού με τον αντίχειρά της, ειδικά κοντά στη βάση του κρανίου και την περιοχή ανάμεσα στους ώμους του αυχένα της.

   

   
   
   Γουίλ Φούλερ
   

   Όταν κάνετε μασάζ σε κάποιον, κάντε έναν στόχο να τον κρατήσετε από το να αγχωθούν ξανά, όχι απλώς να το ξεφορτωθείτε. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε κινήσεις μαλακών ιστών, κύλιση αφρού και αυτο-μασάζ για να σας βοηθήσει να μην αισθανθείτε ξανά άγχος.

3. 

   Κάντε μασάζ στην πλάτη για να βοηθήσετε να διαλύσετε τους μυϊκούς πόνους. Ενώ η γυναίκα σας βρίσκεται στο πλάι της, χρησιμοποιήστε την παλάμη του χεριού σας για να τρίψετε απαλά την πλευρά της σπονδυλικής στήλης της. Δώστε προσοχή σε περιοχές όπου οι μύες αισθάνονται τεταμένοι και, στη συνέχεια, κάντε απαλό μασάζ με τις παλάμες ή τους αντίχειρές σας, πάνω και κάτω κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης της.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις γροθιές σας για να πιέσετε απαλά την περιοχή της μέσης.
   • Μια μεγάλη κοιλιά θα δημιουργήσει νέα πίεση που οδηγεί σε πόνο στην πλάτη, ειδικά τις τελευταίες ημέρες της εγκυμοσύνης.
   • Αποφύγετε να κάνετε μασάζ κατά μήκος των πλευρών, καθώς το μασάζ σε αυτές τις περιοχές μπορεί να την κάνει να γαργαλάει ή να πονάει.

4. 

   
   
   Βοηθήστε την έγκυο γυναίκα να χαλαρώσει με ένα γλυκό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής. Βάλτε τα χέρια σας γύρω από το κεφάλι κάτω από τα αυτιά της. Μετακινήστε απαλά τα χέρια σας σε κυκλική κίνηση, είτε προς τα εμπρός είτε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Μετακινήστε το χέρι σας προς τα πάνω προς τη γραμμή των μαλλιών και αργά κάτω από τον αυχένα του λαιμού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας για να πιέσετε απαλά το τριχωτό της κεφαλής της.
   • Όταν το σώμα μιας εγκύου γυναίκας αισθάνεται βαριά και άβολα, ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής είναι μια απροσδόκητη παρηγορητική εμπειρία και μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξει την αγάπη της.

5. 

   Κάντε μασάζ στα μοσχάρια και τα πόδια της για να διευκολύνετε τον πόνο και το πρήξιμο. Όταν μια γυναίκα μείνει έγκυος, τα μοσχάρια και τα πόδια της μπορεί να παρουσιάσουν πόνο και πρήξιμο, ιδιαίτερα αργά στην εγκυμοσύνη. Χρησιμοποιήστε τις παλάμες για απαλό μασάζ πάνω και κάτω στους μηρούς της και χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να κάνετε μασάζ στην αγκαλιά και την πλάτη των ποδιών της στους αστραγάλους της. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για μασάζ σε κυκλική κίνηση κοντά στους αστραγάλους, τα τακούνια και το στήθος των ποδιών της.
   • Μπορείτε επίσης να τραβήξετε απαλά κάθε ένα από τα δάχτυλά της ή να κάνετε μασάζ στα δάχτυλά σας με τα δάχτυλά σας.
   • Αποφύγετε να πιέσετε την περιοχή μεταξύ των τακουνιών και των αστραγάλων της. Αυτή η περιοχή περιέχει σημεία βελονισμού που διεγείρουν τις συστολές της μήτρας.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Τηρείτε τα μέτρα ασφαλείας

1. 

   Αποφύγετε να κάνετε μασάζ στην έγκυο γυναίκα σας κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης θεωρείται ευαίσθητη περίοδος και ο κίνδυνος αποβολής είναι υψηλός, οπότε είναι σημαντικό να αποφευχθεί οποιαδήποτε δραστηριότητα που μπορεί να προκαλέσει διαστολή των στρογγυλών συνδέσμων που στηρίζουν τη μήτρα. Για να είμαστε σίγουροι, είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι την έναρξη του δεύτερου τριμήνου ή σε ηλικία 13 εβδομάδων.
   • Επιπλέον, ένα μασάζ μπορεί επίσης να την κάνει να αισθανθεί ζάλη και λήθαργος, ειδικά εάν αγωνίζεται με συμπτώματα πρωινής ασθένειας.
   • Πολλοί επαγγελματίες φυσιοθεραπευτές δεν θα παρέχουν προγεννητικό μασάζ κατά το πρώτο τρίμηνο. Ακόμα κι αν βρείτε έναν πάροχο, εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα να περιμένετε μέχρι το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, επειδή η προσοχή είναι καλύτερη.

2. 

   Ρωτήστε τον μαιευτήρα εάν το μασάζ είναι κατάλληλο για μια έγκυο γυναίκα σε περίπτωση που έχει προβλήματα υγείας. Ακόμα και μετά την είσοδο στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα πριν κάνετε ένα μασάζ στη γυναίκα σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχει προβλήματα υγείας που θα μπορούσαν να περιπλέξουν την εγκυμοσύνη, όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο πόνος στο στομάχι ή η αιμορραγία. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει εάν είναι ασφαλές να το κάνετε αυτό.
   • Το μασάζ δεν συνιστάται επίσης για άλλα προβλήματα υγείας, όπως εάν έχει πυρετό που προκαλείται από ιογενή λοίμωξη ή εάν έχει σοβαρή πρωινή αδιαθεσία.

3. 

   Μην κάνετε μασάζ απευθείας στο στομάχι της. Εκτός από το ότι κάνει την έγκυο μητέρα και το έμβρυο άβολα, το μασάζ απευθείας στην κοιλιά ασκεί επίσης πίεση στον στρογγυλό σύνδεσμο που υποστηρίζει τη μήτρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένης της αποβολής, επομένως είναι καλύτερα να μείνετε εντελώς μακριά από αυτήν τη δράση.
   • Φυσικά, απαλά μασάζ στην κοιλιά της εγκύου γυναίκας είναι πάντα μια εξαιρετική μέθοδος. Ανοίξτε απλώς τις παλάμες σας και τρίψτε απαλά. Αυτό θεωρείται επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθανθείτε την κίνηση του εμβρύου, ειδικά μετά την 24η εβδομάδα της εγκυμοσύνης!

4. 

   Κάντε απαλό μασάζ αντί για βαθύς μυς. Για εγκύους, το βαθύ μασάζ των μυών είναι συχνά έντονο και άβολο, οπότε προσπαθήστε να ανοίξετε τις παλάμες σας και να κινηθείτε απαλά και αποφασιστικά. Επιπλέον, το έντονο μασάζ μπορεί να προκαλέσει την απόσπαση του θρόμβου αίματος, κάτι που είναι επικίνδυνο για τη γυναίκα.
   • Για παράδειγμα, αντί να κάνετε μασάζ στους μηρούς της όπου οι θρόμβοι αίματος είναι πάντα ανησυχητικοί, χρησιμοποιήστε τις παλάμες σας για να κάνετε απαλό μασάζ πάνω και κάτω στους μυς της μηρού.
   • Κατά τη διάρκεια του μασάζ, δοκιμάστε να την ρωτήσετε εάν υπάρχουν περιοχές όπου θέλει να εστιάσετε περισσότερο στο μασάζ ή εάν θέλει να είναι πιο περιποιημένη.

5. 

   Μην χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια κατά τη διάρκεια ενός μασάζ. Ορισμένα αιθέρια έλαια, όπως αιθέριο έλαιο λεβάντας, πιστεύεται ότι είναι ασφαλή στη χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, εάν η χρήση αιθέριων ελαίων επηρεάζει ή όχι την ανάπτυξη του εμβρύου δεν είναι σαφές, επομένως είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από αυτά τα αιθέρια έλαια.
   • Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια αρωματική λοσιόν μασάζ ή λάδι για να μειώσετε την τριβή κατά τη διάρκεια του μασάζ.

6. 

   Σταματήστε αμέσως το μασάζ εάν η σύζυγός σας αισθάνεται ζάλη, άβολα ή έχει συσπάσεις της μήτρας. Το μασάζ θα φέρει πολλά αποτελέσματα στο σώμα, όπως αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και απελευθέρωση ενδορφινών. Ωστόσο, αυτές οι επιδράσεις μπορούν να οδηγήσουν σε απρόβλεπτες αντιδράσεις, ειδικά για τις εγκύους, καθώς το σώμα τους αλλάζει συνεχώς. Εάν η σύζυγός σας αρχίσει να αισθάνεται ζάλη ή ναυτία, ή γίνεται άβολα ή ξαφνικά έχει συσπάσεις της μήτρας, σταματήστε αμέσως το μασάζ και λάβετε βασικά μέτρα για να την βοηθήσετε να αισθανθεί καλύτερα. αντέξτε περισσότερα.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να την βοηθήσετε να καθίσει με την πλάτη στο μαξιλάρι και στη συνέχεια να της φέρετε ένα ποτήρι νερό ενώ χαλαρώνει το σώμα της.
   • Εάν η κατάστασή της δεν βελτιωθεί εντός 1 ώρας ή αν αυξηθούν οι συστολές της μήτρας, καλέστε αμέσως τον μαιευτήρα και ζητήστε τη συμβουλή. Μπορεί να σας συμβουλέψουν να την πάρετε στην κλινική ή στο νοσοκομείο ως προφύλαξη ασφαλείας.
   διαφήμιση