Σταματήστε αναισθητοποιημένος - Συμβουλές

Βίντεο: Χειροθεραπεία για ζάλη λόγω αυχένα

Περιεχόμενο

Βήματα
Προειδοποίηση

Κάθε άτομο βλέπει το σοκ με διαφορετικό τρόπο. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι ένα φαινόμενο όταν νιώθουν ότι το κεφάλι τους είναι ελαφρύ ή εκτός ισορροπίας και ζαλίζονται με άλλους, όταν αισθάνονται τα πράγματα «περιστρέφονται». Δεδομένου ότι τα συμπτώματα ζάλης δεν είναι συγκεκριμένα και μπορεί να έχουν πολλαπλές αιτίες, η εύρεση τρόπου διακοπής ή πρόληψης της ζάλης μπορεί να θεωρηθεί ως διαδικασία πειραματισμού με διαφορετικούς τρόπους για την εξεύρεση μιας τελικής λύσης. και. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε όταν αισθανθείτε ζάλη.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Άμεση λύση

Καθίστε ή ξαπλώστε. Μπορεί να νιώσετε ζάλη ή ξαφνικό κεφάλι να σηκώνεται όταν σηκώνεστε ή μετακινείτε. Αμέσως όταν παρατηρήσετε σημάδια ζάλης ή ζάλης, καθίστε ή ξαπλώστε αμέσως. Αυτό θα συμβάλει στη μείωση της αίσθησης του ξετύλιγμα, ενώ είναι επίσης ασφαλέστερο σε περίπτωση πτώσης.
- Εάν κάθεστε, προσπαθήστε να κρατήσετε το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατά σας. Αυτό, όπως ξαπλωμένο, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.
- Ξαπλώστε ή καθίστε για 1-2 λεπτά ή έως ότου εξαφανιστεί η ζάλη.
Πίνουν νερό. Η ζάλη εμφανίζεται συχνά λόγω αφυδάτωσης. Η αφυδάτωση μπορεί να οφείλεται στο να μην πίνετε αρκετά ή να μην παίρνετε αρκετό νερό για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια και μετά τον αθλητισμό. Από την άλλη πλευρά, η αφυδάτωση μπορεί επίσης να συμβεί όταν έχετε ιατρική κατάσταση που προκαλεί εμετό, διάρροια ή πυρετό. Αφού σταματήσετε τη ζάλη, φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά καθώς και άλλα ποτά.
- Μπορείτε να αντικαταστήσετε το νερό με άλλα ποτά, όπως ενεργειακά ποτά, τσάι με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, ζωμούς ή λεπτούς χυμούς.
Φάε κάτι. Ζάλη μπορεί επίσης να συμβεί όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνονται, ειδικά σε άτομα με διαβήτη. Όταν αισθάνεστε ζάλη, προσπαθήστε να φάτε μερικά σνακ, ειδικά εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άμυλο. Μια σοκολάτα ή μια μπανάνα μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Εστίαση σε ένα σταθερό σημείο. Οι χορευτές συχνά επικεντρώνονται σε ένα σταθερό σημείο όταν εκτελούν μια περιστροφή επειδή αυτό θα τους βοηθήσει να αποφύγουν τη ζάλη και τη ζάλη. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε αυτήν την συμβουλή ενώ βρίσκεστε σε παρόμοια κατάσταση.
- Η εστίαση σε ένα σημείο, όπως μια ρωγμή στην οροφή ή ένας λεκές στο πάτωμα, μπορεί να κάνει τα αισθητήριά σας όργανα να πιστεύουν ότι στέκεστε ακίνητοι και όχι να γυρίζετε.
Βαθιά ανάσα. Η ζάλη μπορεί μερικές φορές να αποτελεί ένδειξη διαταραχής άγχους. Όταν έχετε μια διαταραχή άγχους, είναι δύσκολο για σας να αναπνέετε κανονικά. Αλλά η πραγματικότητα είναι τότε προσπαθείτε να αναπνέετε πολύ γρήγορα. Έτσι, προσπαθήστε να αναπνέετε βαθιά και αργά. Αυτό όχι μόνο σας ηρεμεί, αλλά επίσης μειώνει τη ζάλη σας.
Αποφύγετε το έντονο φως. Προσπαθήστε να αποφύγετε έντονο φως καθώς και φως από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή όταν αισθάνεστε ζάλη.
- Το δυνατό φως μπορεί να σας βάλει εκτός ισορροπίας και να επιδεινώσει τα πράγματα.
- Προσπαθήστε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο ή κλείστε τα μάτια σας για 1-2 λεπτά.
Κάντε μια άσκηση Epley. Η κίνηση Epley είναι μια άσκηση κλίσης στο λαιμό και το κεφάλι που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ζάλης. Αυτή η άσκηση αναγκάζει τους αναισθητοποιημένους κρυστάλλους ασβεστίου σε μια περιοχή μέσα στο αυτί όπου οι κρύσταλλοι δεν θα προκαλούν πια ζάλη. Τα βήματα της άσκησης Epley είναι τα εξής:
- Καθίστε και γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι του βουτηγμένου αυτιού σε γωνία 45 μοιρών από την οριζόντια.
- Ξαπλώστε ενώ κρατάτε το κεφάλι σας κεκλιμένο στους 45 μοίρες. Κρατήστε το για 1-2 λεπτά. Θα αισθανθείτε λιγότερο ζάλη.
- Γυρίστε το κεφάλι σας 90 μοίρες προς το άλλο αυτί και γυρίστε για να κοιτάξετε το έδαφος.
- Κρατήστε αυτήν τη θέση για λίγο. Θα αισθανθείτε λίγο ζάλη, αλλά θα πρέπει να βελτιωθεί μετά από αυτό.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Μακροχρόνια λύση

Κινούμαι αργά. Εάν διατρέχετε κίνδυνο ζάλης, ένας σημαντικός παράγοντας που πρέπει να θυμάστε δεν είναι να κινείται ξαφνικά καθώς η κίνηση πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει ξαφνική αλλαγή στην αρτηριακή πίεση. Πρέπει να κινείστε αργά, όταν στέκεστε όρθιοι ή καθισμένοι θα πρέπει επίσης αργά, αν είναι δυνατόν, να κολλήσετε σε στερεά σημεία όπως χειρολισθήρες.
- Όταν ξυπνάτε το πρωί, φροντίστε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα. Πρώτα, σηκωθείτε αργά στο κρεβάτι και, στη συνέχεια, βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα. Πριν σηκωθείτε αργά, αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε.
- Μετακινήστε πρώτα το πόδι σας όταν αλλάζετε από κλίση σε όρθιο. Αυτό θα βοηθήσει τον κύκλο κυκλοφορίας του αίματος να λειτουργεί καλά και να ελαχιστοποιήσει την αίσθηση της ζάλης στο κεφάλι σας.
Αυξήστε την πρόσληψη νερού σας κάθε μέρα. Η έλλειψη νερού μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση και να οδηγήσει σε συμπτώματα ζάλης και ζάλης. Πίνοντας 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα, δεν θα χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε ότι το σώμα σας είναι αφυδατωμένο. Ωστόσο, εάν είστε αφυδατωμένοι, χρησιμοποιήστε αθλητικά ποτά. Οι ηλεκτρολύτες στα ποτά γυμναστικής μπορούν να ενυδατώσουν γρήγορα το σώμα σας και λειτουργεί επίσης πιο γρήγορα από το πόσιμο νερό. Επιπλέον, η αύξηση της πρόσληψης αλατιού μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη σε ορισμένες περιπτώσεις.
Ξεκουραστείτε πολύ. Οι ιογενείς ασθένειες όπως το κρυολόγημα ή η γρίπη μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε ζάλη ή αίσθημα ζάλης. Όταν είστε άρρωστοι με έναν ιό, πάρτε πολύ ξεκούραση για να ανακάμψετε γρηγορότερα και να μειώσετε την αίσθηση της ζάλης.
Καταγράψτε τις ώρες που σοκαρίσατε. Ακούγεται περίεργο, αλλά αν ηχογραφήσετε αυτές τις στιγμές, μπορείτε να εντοπίσετε δραστηριότητες ή στιγμές που είστε εύκολα συγκλονισμένοι για να περιορίσετε την πιθανότητα να συμβεί αυτό στον εαυτό σας.
- Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε ζάλη όταν πεινάτε, σηκωθείτε πολύ ξαφνικά ή όταν κάνετε ντους που είναι πολύ ζεστό. Η εύρεση τέτοιων ενεργοποιητών θα σας βοηθήσει να τους αποφύγετε στο μέλλον.
Φορέστε διαμερίσματα. Εάν είστε επιρρεπείς σε ζάλη ή ζάλη, το να φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσι δεν είναι καλή επιλογή. Τα επίπεδα βοηθούν την καταιγίδα να προσδιορίσει τη στάση σας με μεγαλύτερη ακρίβεια, έτσι το σώμα θα είναι επίσης καλύτερα ισορροπημένο. Επίσης, η χρήση επίπεδων παπουτσιών δεν θα σας κάνει να στριμώξετε τους αστραγάλους σας εάν πέσετε κατά λάθος ενώ αισθάνεστε αδιαθεσία.
Εξοικειωθείτε με το περιβάλλον. Ένα από τα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου με ζάλη είναι ότι το αίσθημα χαλάρωσης μπορεί να σας κάνει να πέσετε και να τραυματιστείτε. Εάν ζαλίζετε, πρέπει να γνωρίζετε την τοπογραφία του σπιτιού σας καθώς και το πού εργάζεστε, ώστε να μειώσετε τους τραυματισμούς όταν πέσετε.
- Αποφύγετε να αφήσετε το καλώδιο ρεύματος σε μέρη όπου θα μπορούσατε να τραβήξετε τα πόδια σας από σοκ.
- Χρησιμοποιήστε ένα νυχτερινό φως έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να μην χάσει την ισορροπία του στο σκοτάδι.
- Αποφύγετε τη χρήση παχιού χαλιού καθώς το χοντρό χαλί καθιστά δύσκολη την αίσθηση και την αλλαγή θέσης και θέσης.
- Χρησιμοποιήστε αντιολισθητικά χαλιά στο μπάνιο.
Χρησιμοποιήστε ειδικό φάρμακο για τη θεραπεία της ασθένειας κίνησης. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ζάλης. Μπορείτε να αγοράσετε αυτό το φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή ή εάν χρειάζεστε φάρμακα υψηλής δόσης, επισκεφθείτε το γιατρό σας για μια ακριβή, αποτελεσματική συνταγή. Τα φάρμακα για τη θεραπεία της ασθένειας κίνησης περιλαμβάνουν:
- Διμευδρίτης. Αυτό το φάρμακο συνήθως συσκευάζεται σε μια ποικιλία διαφορετικών μορφών όπως δισκίο, υγρό ή υπόθετο. Στην αγορά, το dimenhydrinate είναι αναμφισβήτητα το πιο δημοφιλές φάρμακο για την αντιμετώπιση της ναυτίας.
- Μεκλιζίνη (Antivert). Αυτό το φάρμακο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε παιδιά ηλικίας κάτω των 12 ετών, επειδή η ασφάλεια αυτού του προϊόντος δεν έχει ανακοινωθεί επίσημα.
- Διφαινυδραμίνη (Benadryl). Παρόλο που είναι πιο γνωστό ως αντιισταμινικό στη θεραπεία των εξανθημάτων, η διφαινυδραμίνη χρησιμοποιείται επίσης συνήθως σε ασθένειες που σχετίζονται με την ασθένεια κίνησης και βρίσκεται εύκολα σε άλλες Φαρμακεία.
Περιορίστε τις ουσίες που επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος. Ωστόσο, η ζάλη συμβαίνει συχνά λόγω της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, οπότε αποφύγετε ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν την κυκλοφορία, όπως καφεΐνη, καπνό, αλκοολούχα ποτά και παράνομα ναρκωτικά.
Προσέξτε για συμπτώματα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε πιο σοβαρά προβλήματα. Η ζάλη είναι επίσης μερικές φορές μια εκδήλωση σοβαρής ασθένειας. Εάν αντιμετωπίζετε συνεχή ζάλη, πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει αν έχετε άλλα σοβαρά συμπτώματα. Η ζάλη μπορεί να είναι σύμπτωμα:
  - Μια ασθένεια του εσωτερικού αυτιού όπως η λαβυρινθίτιδα, η εμφάνιση ζάλης ή η νόσος του Meniere.
  - Διαταραχές άγχους, όπως διαταραχή μετατραυματικού στρες.
  - Προβλήματα με τον καρδιακό ρυθμό, όπως η αρρυθμία.
  - Σύνδρομο PoTS (υπερβολική αύξηση του καρδιακού ρυθμού) ή άλλα προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος.
  - Λιποθυμία
διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Θεραπείες στο σπίτι

Τζίντζερ. Για εκατοντάδες χρόνια, το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί σε πολλές φυσικές θεραπείες, όπως ζάλη, ζάλη και ναυτία. Αυτό δεν είναι μόνο ένα λαϊκό φάρμακο, οι επιστήμονες έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικοί στη χρήση τζίντζερ για την πρόληψη της ζάλης, το τζίντζερ λειτουργεί ακόμη πιο γρήγορα από τα φάρμακα που πωλούνται χωρίς. ιατρική συνταγή. Ρυθμίζοντας την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, η κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ζάλης που συμβαίνει λόγω της κακής κυκλοφορίας του αίματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τζίντζερ με τους ακόλουθους τρόπους:
- Πάρτε συμπληρώματα ουσιών τζίντζερ.
- Μασήστε μια φέτα φρέσκο τζίντζερ.
- Πιείτε τσάι τζίντζερ. Για να φτιάξετε τζίντζερ τσάι, απλώς προσθέστε μια μικρή φέτα τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
- Απορροφάτε το τζίντζερ καραμέλα ή το τζίντζερ γλειφιτζούρι.
Πίνετε χυμό σέλινο. Το σέλινο μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του αισθήματος ζάλης που προκαλείται από τη χαμηλή αρτηριακή πίεση. Μπορείτε να αγοράσετε χυμό σέλινο στο σούπερ μάρκετ ή να φτιάξετε τις δικές σας προκαταλήψεις στο σπίτι από φρέσκο σέλινο και μπλέντερ.
Πίνετε μέλι και μηλόξυδο. Πίνοντας τρεις φορές την ημέρα ένα ποτό που αναμιγνύεται με δύο κουταλιές της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη αναμεμιγμένο με δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι σε ζεστό ή κρύο νερό θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την αρτηριακή σας πίεση και να μειώσετε τα συμπτώματα της ζάλης.
Συμπλήρωμα σιδήρου. Εάν αντιμετωπίσετε αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου, μπορεί να χρειαστείτε συμπληρώματα σιδήρου. Προσέξτε άλλα σημάδια αναιμίας όπως κόπωση, δύσπνοια ή πονοκέφαλο. Εάν πιστεύετε ότι έχετε αναιμία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα σιδήρου.
Χρησιμοποιήστε το ginkgo biloba. Το Ginkgo είναι ένα φυτό που έχει πολλές φαρμακευτικές επιδράσεις. Τα δέντρα Ginkgo βοηθούν στη θεραπεία συμπτωμάτων ζάλης αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στο εσωτερικό αυτί, αποτρέποντας έτσι τα προβλήματα του εσωτερικού αυτιού. Τώρα μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα φτιαγμένα από δέντρα ginkgo, όπως δισκία από στόμα, αποστάγματα ή αποξηραμένα φύλλα.
Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία. Το Feverfew είναι ένα καλό βότανο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ζάλης. Όχι μόνο αυτό το χαμομήλι έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από ημικρανίες, αλλά επίσης μειώνει τη φλεγμονή που εμφανίζεται στο εσωτερικό αυτί, ενώ αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος. Επί του παρόντος, το αρωματικό χαμομήλι διατίθεται στην αγορά με τη μορφή δισκίων, καψουλών ή υγρών υλικών. διαφήμιση

Προειδοποίηση

Εάν ζαλίζετε, σταματήστε τις δραστηριότητες που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο τον εαυτό σας, όπως αναρρίχηση σκάλες, χειρισμός μηχανημάτων ή οδήγηση οχήματος.