Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποίηση

Η παθητική επιθετικότητα είναι ένας τύπος συμπεριφοράς που ασχολείται με τη σύγκρουση, αλλά δεν επιλύει πραγματικά τη σύγκρουση και μπορεί επίσης να βλάψει τις σχέσεις. Τα άτομα με παθητική επιθετική συμπεριφορά συχνά συμπεριφέρονται με τρόπο που φαίνεται συναίνεση στην αρχή, αλλά στη συνέχεια συμπεριφέρονται διαφορετικά. Μπορεί να ακούσετε ότι οι άνθρωποι περιγράφουν ένα παθητικό-επιθετικό άτομο ως «διπλής όψης» άτομο. Αυτοί οι άνθρωποι καταστέλλουν συναισθήματα όπως διαφωνία, θυμό, απογοήτευση ή πόνο χωρίς να δείχνουν στο άτομο που προκάλεσε τη βλάβη (το «παθητικό» μέρος) και στη συνέχεια ενεργούν με «επιθετικό» τρόπο. να υπονομεύσει σιωπηρά, να υπονομεύσει μια σχέση ή να τραυματίσει το άλλο άτομο, προκειμένου να αντιδράσει. Υποψιάζεστε ότι αντιμετωπίζετε παθητική επιθετικότητα; Στη συνέχεια, μάθετε να αναγνωρίζετε αυτήν τη συμπεριφορά για να λύσετε προβλήματα στις προσωπικές σας σχέσεις.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Προσδιορισμός παθητικής επιθετικής συμπεριφοράς

1. 

   
   
   Προσέξτε για απόπειρες να σας κάνει να θυμωθείτε. Οι παθητικοί-επιθετικοί άνθρωποι συχνά θέλουν να κάνουν τους άλλους να θυμώνουν και να χάνουν την ψυχραιμία τους, ενώ παραμένουν ήρεμοι και συμπεριφέρονται σαν να μην έχουν κάνει τίποτα λάθος. Εάν αισθάνεστε ότι κάποιος προσπαθεί να σας προκαλέσει αλλά είναι φιλικός και ήρεμος, τότε μπορεί να αντιμετωπίζετε κάποιον που είναι παθητικός-επιθετικός.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι ο συγκάτοικος σας φοράει συχνά το μακιγιάζ σας, ακόμα και αφού την ζητήσετε να μην το κάνει. Εάν δείχνετε μια στάση σχετικά με αυτό και απαντά με μια βουβό στάση, είναι πιθανώς παθητική επιθετικότητα. Μπορεί να προσποιείται ότι δεν ξέρει ότι σας ενοχλεί, ακόμη και φαίνεται χαρούμενη από αυτό.

2. 

   
   
   Προσδιορίστε "κομπλιμέντα". Οι παθητικοί-επιθετικοί άνθρωποι μπορούν να προσφέρουν φιλοφρονήσεις με μια ένδειξη σαρκασμού. Πρόκειται πραγματικά για προσβολές, μεταμφιεσμένες ως επαίνους. Το άτομο που "φιλοφρονήθηκε" μπορεί να μην παρατηρήσει καν το προσβλητικό, αλλά το άτομο που έδωσε το κομπλιμέντο ήταν ικανοποιημένο με τις πράξεις του.
   • Για παράδειγμα, ένα παθητικό-επιθετικό άτομο μπορεί να επαινέσει έναν συνάδελφο που είναι ανταγωνιστής που μόλις προωθήθηκε με κάτι σαν, «Συγχαρητήρια! Αυτό είναι πολύ καλό Μετά από πολλά χρόνια προσπάθειας, πήρε τελικά μια προσφορά. Αυτό το κομπλιμέντο υποδηλώνει ότι το άτομο που επαινείται είναι λιγότερο επιτυχημένο επειδή χρειάστηκε πολύς χρόνος για να φτάσει εκεί.

3. 

   
   
   Σκεφτείτε τις στιγμές που έκαναν υποσχέσεις ή παραβίασαν τις δεσμεύσεις. Οι παθητικοί-επιθετικοί άνθρωποι συχνά κάνουν υποσχέσεις, αλλά στη συνέχεια τους καταπιούν ως ένα είδος αντίποιου. Μερικοί άνθρωποι που είναι παθητικοί-επιθετικοί συχνά παραβιάζουν δεσμεύσεις σκόπιμα για να απογοητεύσουν άλλους.
   • Για παράδειγμα, ο φίλος σας συμφωνεί να σας βοηθήσει με κάποιες οικιακές εργασίες, αλλά στέλνει ένα μήνυμα εκείνο το πρωί λέγοντας ότι δεν είναι καλά και δεν μπορεί να έρθει να σας βοηθήσει. Αυτό είναι κατανοητό αν συνέβη μία ή δύο φορές, αλλά αν η φίλη πάντα έκανε δικαιολογίες για να μην βοηθήσει, πιθανότατα έδειχνε παθητική επιθετικότητα.

4. 

   Εξετάστε τον θυμό σας, το μπούκλα και τη σιωπή σας. Οι παθητικοί-επιθετικοί άνθρωποι έχουν επίσης το χαρακτηριστικό να αρνούνται να πουν τα πράγματα που τους ενοχλούν - είναι εντάξει να το πούμε έξω από το στόμα, αλλά να εκπνεύσουμε μέσα.
   • Για παράδειγμα, ο παθητικός, επιθετικός φίλος σας επέμεινε, "Δεν θυμώ καθόλου!" Είναι όμως σαφές ότι εξέφρασε τη στάση της σιωπηλός κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας, ή μη παίρνοντας το τηλέφωνό σας ή απαντώντας στο γραπτό σας μήνυμα.
   • Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, αλλά όχι απαραίτητα παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι. Οι παθητικοί-επιθετικοί άνθρωποι δείχνουν πραγματικά θυμό ή αποσύρονται με άλλα χαρακτηριστικά παθητικής-επιθετικής συμπεριφοράς, ειδικά μια τάση να ξεσπάσουν ξαφνικά από θυμό ή να σαμποτάρουν κρυφά τη σχέση. γενιά.

5. 

   Παρατηρήστε πώς αντιμετωπίζει το άτομο τους άλλους. Σε μια νέα σχέση, ακόμη και ένα εξαιρετικά παθητικό-επιθετικό άτομο μπορεί να είναι σε θέση να αποφύγει να ασχοληθεί μαζί σας στην αρχή. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να εντοπίσετε σημάδια ότι το άτομο συμπεριφέρεται υγιές ή τείνει να είναι παθητικό-επιθετικό παρατηρώντας τον τρόπο με τον οποίο μεταχειρίζεται τους άλλους, όπως τους πρώην ή τους αγαπημένους του. όπως οι γονείς ή το αφεντικό τους.
   • Μήπως το άτομο κουτσομπολεύει συχνά πίσω από άλλους χωρίς να τους πει ποτέ τι τον αναστατώνει; Συνήθως ακολουθεί τους ανθρώπους, αλλά στη συνέχεια τους απογοητεύει; Δεν δείχνει αγάπη, φροντίδα ή χρησιμοποιεί τα παιδιά της ως εργαλείο διαπραγμάτευσης (για παράδειγμα, σε σχέσεις με τον πρώην σύζυγό της ή με τους γονείς της); Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά της παθητικής επιθετικότητας.
   • Μην ξεχνάτε ότι παρόλο που το άτομο δεν σας φέρεται άσχημα, όταν η σχέση γίνει πιο κοντά, είναι πολύ πιθανό ότι θα αντιμετωπίζετε τον ίδιο τρόπο με τους άλλους ανθρώπους.

6. 

   Δώστε προσοχή στον σαρκασμό. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τον σαρκασμό για να τους διασκεδάζουν, αλλά μερικοί άνθρωποι δεν σταματούν να κάνουν σαρκασμό για να κρύψουν το γεγονός ότι είναι ανίκανοι να εκφράσουν καθαρά τα αληθινά τους συναισθήματα.
   • Θυμηθείτε ότι ένα παθητικό-επιθετικό άτομο συνήθως δεν είναι σε θέση να εκφράσει τα συναισθήματά του στην παρούσα στιγμή, οπότε καταστέλλει τον θυμό ή τον θυμό στην καρδιά του και αναλαμβάνει δράση αργότερα. Ο θυμός ή ο θυμός μπορεί να εκφραστεί εν συντομία με σαρκασμό, ιδιαίτερα πικρό και κακόβουλο σαρκασμό.

7. 

   Βρείτε μοτίβα. Σχεδόν όλοι, ακόμη και λογικοί άνθρωποι, τη μια ή την άλλη στιγμή μπορούν να εμπλακούν σε παθητικές-επιθετικές συμπεριφορές όπως ο σαρκασμός, η μη τήρηση υποσχέσεων, δικαιολογίες, αποφυγή και ευχαριστώ
   • Αλλά το πρόβλημα με τους παθητικούς επιτιθέμενους είναι ότι τέτοιες συμπεριφορές παρεμποδίζουν ή βλάπτουν τις σχέσεις λόγω της επαναλαμβανόμενης φύσης τους.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Αντιμετωπίζοντας κάποιον που είναι παθητικός-επιθετικός

1. 

   Να είμαι ειλικρινής. Μιλήστε απευθείας με το άτομο, αλλά χωρίς να είστε σκληροί ή ταραγμένοι, ενημερώστε το πώς σας έχει επηρεάσει η συμπεριφορά του. Προσπαθήστε να εστιάσετε στον εαυτό σας και στα συναισθήματά σας αντί για το άτομο. Για παράδειγμα, αντί να πείτε, "Καταστράφηκε το πρόγραμμά μας", δοκιμάστε να πείτε, "Δεν νομίζω ότι το πρόγραμμά μας λειτουργεί πολύ καλά και θέλω να κάνουμε καλύτερα την επόμενη φορά."
   • Εάν πείτε στο άτομο ότι η συμπεριφορά του σας πληγώνει, πιθανότατα θα τα αρνηθούν όλα (μην ξεχνάτε ότι οι παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι δεν τους αρέσει να μιλούν για τα συναισθήματά τους - σίγουρα δεν το κάνουν. που αναφέρονται γι 'αυτό!). Παραμείνετε στα γεγονότα και δώστε αποδείξεις, αλλά επίσης προετοιμάστε το άτομο να αντισταθεί και να αρνηθεί.

2. 

   Προσπάθησε να καταλάβεις. Οι παθητικοί-επιθετικοί άνθρωποι μπορούν να κρύψουν συναισθήματα κατωτερότητας ή προβλήματα από την παιδική ηλικία που καθιστούν δύσκολο για αυτούς να εκφράσουν τα συναισθήματά τους αποτελεσματικά.
   • Εάν το άτομο είναι πρόθυμο να ανοίξει λίγο και είστε πρόθυμοι να είστε συμπαθητικοί και κρίσιμοι, η συνομιλία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα αίτια της παθητικής επιθετικής συμπεριφοράς του.
   • Ρωτήστε τους για την παιδική ηλικία, την παιδική ηλικία, τις προηγούμενες σχέσεις τους (ειδικά εκείνες που έληξαν δυστυχώς) ή για καταστάσεις ζωής όπου ο εγκέφαλός τους μπορεί να έχει αντιδράσει. . Να θυμάστε ότι η παθητική επιθετικότητα είναι συχνά μια στρατηγική αντιμετώπισης για άτομα που έχουν βιώσει αρνητικές εμπειρίες που τους αφήνουν να αισθάνονται αδύναμοι και αδύναμοι.

3. 

   Αποφασίστε εάν η σχέση αξίζει να προστατευτεί. Με βάση το πώς αντιδρά το άτομο όταν αμφισβητείτε την παθητική-επιθετική του συμπεριφορά, μπορείτε να δείτε αν υπάρχει πιθανότητα να σώσετε τη σχέση ή ότι το άτομο φαίνεται να μην αλλάζει ποτέ. .
   • Η αποφυγή είναι μερικές φορές η μόνη τακτική που δεν είναι το θύμα της παθητικής επιθετικότητας. Αλλά εάν το άτομο είναι πρόθυμο να το παραδεχτεί και είναι πρόθυμο να αλλάξει, υπάρχουν τρόποι για να βελτιώσετε τη σχέση σας μέσω αποτελεσματικών στρατηγικών επικοινωνίας.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Επικοινωνία σε παθητικές-επιθετικές σχέσεις

1. 

   Χτίζω εμπιστοσύνη. Σε μια σχέση, κάθε πλευρά χρειάζεται εμπιστοσύνη για να επικοινωνεί πιο αποτελεσματικά χωρίς να καταφεύγει σε παθητική-επιθετική συμπεριφορά.
   • Πιστέψτε στην ίδια τη σχέση: Για να μπορέσετε να εκφράσετε τα αληθινά σας συναισθήματα όταν είστε πληγωμένοι, προσβεβλημένοι ή θυμωμένοι, πρέπει να έχετε εμπιστοσύνη ότι ανεξάρτητα από το τι λέτε ή κάνετε, θα το κάνετε. να γίνουν αποδεκτοί και να αγαπηθούν. Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης σε μια σχέση είναι μια χρονοβόρα διαδικασία που μπορεί να επιτευχθεί μόνο όταν και τα δύο μέρη είναι αξιόπιστα αξιόπιστα και μαζί, ανεξάρτητα από το τι.
   • Πιστέψτε σε αυτό το άτομο. Για να εκφράσουν τις σκέψεις τους, οι παθητικοί-επιθετικοί άνθρωποι πρέπει να αισθάνονται ότι έχουν αξία, ότι οι απόψεις και τα συναισθήματά τους αξίζουν να ακουστούν. Συγκεκριμένα, ο σύντροφός σας πρέπει να χτίσει εμπιστοσύνη για να δημιουργήσει συναισθήματα για εσάς ή να πετύχει σε άλλες σχέσεις. Διαβάστε αυτό το χρήσιμο άρθρο του wikiHow για συμβουλές σχετικά με τον τρόπο οικοδόμησης εμπιστοσύνης.

2. 

   Μάθε πως αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας. Αυτό το βήμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό και για τα δύο άτομα σε μια παθητική-επιθετική σχέση. Οι παθητικοί-επιθετικοί άνθρωποι συχνά αποτυγχάνουν να αναγνωρίσουν και να αναγνωρίσουν τα συναισθήματά τους στην παρούσα στιγμή, στη συνέχεια να σκεφτούν την κατάσταση και να συνειδητοποιήσουν ότι αισθάνονται αναστατωμένοι, πληγωμένοι κ.λπ.
   • Μάθετε πώς εμφανίζεται ο θυμός, η θλίψη, η ευερεθιστότητα ή άλλα συναισθήματα στο σώμα σας. Όταν αντιμετωπίζετε μια συναισθηματική απόκριση, προσέξτε τις εκδηλώσεις του σώματός σας: Η καρδιά σας χτυπά γρήγορα, οι παλάμες είναι ιδρωμένες, τα στήθη σας συμπιέζονται; Δεν μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά; Δεν μπορείτε να βρείτε λέξεις για να εκφράσετε τις σκέψεις σας; Στη συνέχεια, ελέγξτε την κατάσταση και προσπαθήστε να προσδιορίσετε πώς ένιωθατε εκείνη τη στιγμή. Η κατανόηση των φυσικών σας συναισθημάτων και η σύνδεσή τους με τις συναισθηματικές σας απαντήσεις θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας την επόμενη φορά.

3. 

   Καθιέρωση νέων κανόνων επικοινωνίας. Εάν η σχέση έχει καταστραφεί από συμπεριφορές όπως η παθητική επιθετικότητα που συνέβη στο παρελθόν, τότε είναι σαφές ότι οι παλιοί κανόνες, είτε εκφράζονται είτε όχι, δεν λειτουργούν. Είναι σημαντικό να μιλήσουμε ειλικρινά για νέους κανόνες, ώστε οι άνθρωποι να γνωρίζουν τι να περιμένουν στη σχέση.
   • Δείξε σεβασμό. Διατηρήστε κανόνες για το πώς να ενεργείτε σωστά και εύλογα σε περίπτωση διαφωνίας, συμπεριλαμβανομένου του να μην χτυπάτε την πόρτα, να μην καταρατάτε, να μην σαρκασμός, να προσβάλλετε ή να απειλείτε ή οτιδήποτε άλλο αφορά τον σεβασμό.
   • Αφιερώστε χώρο ο ένας για τον άλλον. Συνειδητοποιήστε ότι μετά από έναν αγώνα μερικοί άνθρωποι χρειάζονται χρόνο για να ηρεμήσουν πριν συζητήσουν το θέμα ορθολογικά και να βρουν μια ικανοποιητική λύση και για τις δύο πλευρές.
   • Πείτε τις σκέψεις σας. Είναι σημαντικό να μην είστε «παθητικοί» και να αποφεύγετε να μιλάτε για τα συναισθήματά σας, ενώ τα άτομα με την τάση να είναι παθητικά-επιθετικά έχουν επίσης δυσκολία να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Αντ 'αυτού, ελάτε με στρατηγικές για να βοηθήσετε και τις δύο πλευρές να εκφράσουν τα συναισθήματα και τις επιθυμίες τους χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για αρνητικές συνέπειες. Μια αποτελεσματική στρατηγική είναι να γράψετε τα συναισθήματά σας και στις δύο πλευρές. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες κατά τη διάρκεια του θυμού.

4. 

   
   
   Μην γίνετε θεραπευτής. Πολλοί άνθρωποι προσελκύονται από φίλους ή εραστές που τείνουν να είναι παθητικοί-επιθετικοί με την επιθυμία να «διορθώσουν» το άτομο ή επειδή η ανθυγιεινή συμπεριφορά του ατόμου αισθάνεται οικεία και ασφαλής (για παράδειγμα Για παράδειγμα, εάν μεγαλώσετε με παθητικούς επιθετικούς φροντιστές, μπορεί να βρείτε έναν σύντροφο ή φίλο που έχει επίσης την τάση).
   • Μπορεί να βοηθάτε στην ενίσχυση της παθητικής επιθετικής συμπεριφοράς του ατόμου εάν το ανεχτείτε, δικαιολογείτε την κακή του συμπεριφορά ή την αποτυχία να τηρήσουν τις υποσχέσεις του και να ενεργείτε κάθε φορά. κάνω λάθος.
   • Μπορείτε επίσης να διευκολύνετε τη συμπεριφορά εάν είστε πρόθυμοι να είστε το θύμα, δεν επισημαίνετε τη συμπεριφορά και τους επιτρέπετε να σας κακομεταχειρίζονται. Αυτό σημαίνει ότι το άλλο άτομο καταλαβαίνει ότι δεν θα αντιδράσετε σε κακή συμπεριφορά.
   • Μπορεί επίσης να ενθαρρύνετε την παθητική επιθετικότητα εάν τιμωρήσετε το άτομο για να εκφωνήσει τις σκέψεις του. Είστε απαίσιος ή θυμωμένος εάν ο φίλος σας λέει ότι δεν θέλει να βγει; Αυτή η συμπεριφορά θα αναγκάσει το άτομο να βρει δικαιολογίες για φόβο οργισμού. Ομοίως, εάν αρνηθείτε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας σε μια σχέση, ο σύντροφός σας θα δυσκολευτεί να σας ανοίξει και να κρατήσει μόνο τον θυμό σας μέσα.
   διαφήμιση

Προειδοποίηση

• Η παθητική-επιθετική συμπεριφορά μπορεί να μετατραπεί σε συναισθηματική κακοποίηση. Προειδοποιητικά σημάδια είναι ότι το άτομο σε ταπεινώνει, σε ταπεινώνει και σε εξευτελίζει. το άτομο προσπαθεί να σας ελέγξει ή να σας κάνει να ντρέπεται. το άτομο σας κατηγορεί για τα πράγματα που δεν κάνατε ή σας κατηγορεί για τα προβλήματά του. το άτομο δεν ενδιαφέρεται για τα συναισθήματά σας. ή δεν σας αφήνει να έχετε όρια.