Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Χάνετε τον εαυτό σας σε μια ασυνήθιστη και τοξική σχέση; Βρίσκεις τους φίλους σου αποξενωμένους και η οικογένειά σου πάντα λέει ότι δεν είσαι πλέον ο εαυτός σου; Προτού μπορέσετε να ανακτήσετε τον εαυτό σας και τη δύναμή σας, πρέπει να αξιολογήσετε: εάν αυτή η σχέση σας απομακρύνει και αν ναι, πρέπει να την τερματίσετε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Αναγνώριση του κακοποιητή

1. 

   Δείτε τα παρακάτω σημάδια για ένα άτομο που λατρεύει τη βία. Πρέπει να απαντήσετε με ειλικρίνεια και να μην αναζητήσετε δικαιολογίες για τέτοιες συμπεριφορές (μην πείτε "Δεν είναι πάντα το ίδιο" ή "Απλώς συνέβη μία ή δύο φορές" - ακόμα κι αν συμβαίνει μόνο μία φορά. εξακολουθεί να είναι το πρόβλημα). Απλώς απαντήστε ναι ή όχι. Εάν απαντήσατε «ναι» σε 3 έως 4 ερωτήσεις, ήρθε η ώρα να χωρίσετε και να βρείτε κάποιον που σας αντιμετωπίζει καλύτερα. Έχει αυτό το άτομο:
   • Σε ντροπιάζεις ή σε κάνεις αστείο μπροστά στους φίλους και την οικογένειά σου;
   • Αγνοήστε τα επιτεύγματά σας και δεν υποστηρίζετε τους στόχους σας;
   • Σας κάνουν να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να λάβετε τις δικές σας αποφάσεις;
   • Ταπεινωμένος, κατηγορούμενος ή απείλησε να σε αναγκάσει να υπακούσεις;
   • Πείτε τι μπορείτε και δεν μπορείτε να φορέσετε;
   • Πώς πρέπει να διαμορφώσετε τα μαλλιά σας;
   • Πείτε ότι δεν είστε τίποτα χωρίς αυτούς, ή δεν είναι τίποτα χωρίς εσάς;
   • Να είστε σκληροί σε σας - τραβήξτε, σπρώξτε, πιέστε, ξύστε ή χτυπήσετε;
   • Σας καλούμε μερικές φορές τη νύχτα για να ελέγξετε ότι βρίσκεστε στο σωστό μέρος όπου το είπατε;
   • Ως δικαιολογία για να μεθύσεις να σου χτυπήσει ή να σου πειράξει;
   • Σας κατηγορείτε για τα συναισθήματα ή τη συμπεριφορά τους;
   • Σε σεξουαλικά πιέσεις για να κάνεις πράγματα για τα οποία δεν είσαι έτοιμος;
   • Σας κάνει να νιώσετε ότι αυτή είναι μια σχέση «χωρίς διέξοδο»;
   • Σας εμποδίζει να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε - να ξοδέψετε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας, για παράδειγμα;
   • Σας εμποδίζει να φύγετε μετά από έναν αγώνα, ή να σας αφήσουμε κάπου για να "σας διδάξω ένα μάθημα";

2. 

   
   
   Ακούστε φήμες ή ιστορίες για το άτομο. "Ίδια ιστορία" αλλά πολλές εκδόσεις; Σας λένε οι φίλοι σας πράγματα που δεν έχετε ξανακούσει; Ή η εικόνα του είναι εξαιρετικά αντιφατική; Οι μισές αλήθειες ή τα επιλεγμένα επεισόδια σημαίνουν και οι δύο ότι έχουν κόψει την αλήθεια. Αυτή είναι μια ανησυχητική κατάσταση και πρέπει να εντοπίσετε την αλήθεια μέχρι το τέλος.
   • Όταν ελέγχετε ή κακοποιείτε, το άτομο θα σας πει συνήθως μόνο το ήμισυ της αλήθειας ή θα αφήσει κάποιες λεπτομέρειες, οπότε δεν μπορεί να θεωρηθεί ψέμα. Αυτό είναι αρκετό για να σας κάνει να σταματήσετε να σκέφτεστε, αλλά όχι αρκετό για να επανεκτιμήσετε ολόκληρη τη σχέση.
   • Εάν αυτό συμβαίνει περισσότερες από μία φορές, σταματήστε και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είναι η πρώτη σας φορά που έχετε τέτοια αντίδραση. Αναλύστε τη διαφορά μεταξύ αυτών που λένε και αυτών που λένε οι φίλοι τους. Εάν υπάρχουν πάρα πολλές διαφορές, προσέξτε τις. Εάν οι ενέργειες ή οι απαντήσεις τους δεν είναι λογικές, θα πρέπει να επανεκτιμήσετε προσεκτικά τη σχέση.

3. 

   
   
   Κρατάτε πάντα τους φίλους σας κοντά σας - ειδικά εάν το άτομο προσπαθεί να απομακρύνει τους φίλους σας από τη σχέση. Ο διαχωρισμός σας από φίλους και συγγενείς αυξάνει τον έλεγχο τους πάνω σας. Μετά από αυτό, είναι τόσο άσχημα που σε κάνουν να σκεφτείς: είναι "δικό σου" να τα εγκαταλείψεις. Αν κουτσομπολεύουν συνεχώς πίσω από τους φίλους σας, διασκεδάζουν την οικογένειά σας ή φασαρία κάθε φορά που θα δείτε έναν φίλο ... Σταματήστε τη σχέση.
   • Άτομα που τους αρέσει να ελέγχουν ή να δημιουργούν ένταση και δράμα. Θα μπερδέψουν τα πράγματα με υποκίνηση άλλων, λαμβάνοντας παθητική επιθετική συμπεριφορά και πυροδοτώντας συγκρούσεις. Στη συνέχεια θα ενεργήσουν «αφελείς» όπως τα παιδιά που κάνουν λάθη και κατηγορούν τους φίλους ή την οικογένειά σας.
   • Θα είναι πιο ελεγχόμενοι όταν αισθάνεστε πολύ άγχος μεταξύ αυτών και του αγαπημένου σας προσώπου, και μετά από αυτό, δεν θα έχετε κανέναν άλλο να βασιστείτε εκτός από αυτό το άτομο.

4. 

   
   
   Εκδηλώνουν ζήλια ή είναι πολύ κτητικοί. Εάν ο εραστής σας ξέρει πώς να σας προστατεύσει, αυτό είναι εντάξει. Αλλά αν σας καλύψουν ασυνήθιστα καλά, θα είναι πολύ τρομακτικό και ενοχλητικό. Θα σας ρωτήσει το άτομο εάν δεν φτάσετε εγκαίρως στο σπίτι ή εάν πρέπει να βγείτε για κάποιο λόγο; Σας ρωτούν γιατί μιλήσατε με άλλα άτομα; Σας λέει το άτομο ότι δεν σας ενδιαφέρει κάθε φορά που περνάτε χρόνο με φίλους;
   • Μια μικρή ζήλια είναι φυσιολογική, μερικές φορές είναι χαριτωμένη. Αλλά η ζήλια δεν επιτρέπεται να επηρεάσει τις άλλες σχέσεις σας. Αν είναι πολύ ζηλιάρης, αυτό σημαίνει ότι δεν σας εμπιστεύονται. Και αν δεν σε πίστευαν, δεν άξιζαν την ημερομηνία σου.

5. 

   Αποφύγετε τις άδικες και παράλογες καταστάσεις. Ο εραστής σας μπορεί να καθυστερήσει δύο ώρες και θα σας ξυλοκοπήσει 5 λεπτά αργά; Είναι φυσικό για αυτούς να φλερτάρουν με άλλους και θα ήσασταν εγκληματίας εάν χαιρετούσες κάποιον; Εάν ξοδεύετε χρήματα, τότε είστε ο αναλυτής και αν ξοδεύετε χρήματα, είστε σπατάλη; Ό, τι κι αν κάνετε, είστε πάντα λάθος - και αυτή η αδικία είναι απαράδεκτη. Αυτά είναι απλά παιχνίδια που σας δίνουν περισσότερους πονοκεφάλους. Σε πολύ ελεγχόμενες σχέσεις, αυτές οι συμπεριφορές είναι κοινές. Δεν θα αμφισβητήσετε ποτέ τους, οπότε μην συμμετέχετε σε αυτό το παιχνίδι. Ελευθερώσου.

6. 

   Αγνοώντας ψευδείς πράξεις καλοσύνης. Έκαναν απαράδεκτα πράγματα και ζήτησαν τη συγχώρεσή σου. Προσέξτε, αυτές οι κακές ενέργειες θα επαναληφθούν επειδή πιστεύουν ότι τις έχετε αποδεχτεί και τις συγχωρήσει.
   • Σε αυτό το σημείο, το άτομο μπορεί να είναι πολύ μετανοούμενο και να πει ότι περιμένει να τους βοηθήσετε να αλλάξουν, ειδικά αν έχετε δείξει ότι δεν μπορείτε να το αποδεχτείτε πια. Μπορεί να σας δώσουν δώρα και να προσπαθήσουν να σας χειριστούν ξανά. Μπορείτε να τους δώσετε μια ακόμη ευκαιρία, ή όχι. Εάν προδώσουν ξανά τις πεποιθήσεις σας, απαλλαγείτε από όλες τις ενοχλήσεις και χωρίστε μαζί τους.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο

1. 

   Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, ακόμα κι αν σας πονάει. Αυτό δεν πρόκειται να είναι διασκεδαστικό - οι καταχρηστικές σχέσεις δεν είναι ποτέ διασκεδαστικές. Αλλά πρέπει να ξεπεράσετε τα κακά συναισθήματα και τις ανησυχίες σας, διαφορετικά δεν θα είστε σε θέση να καταλάβετε τα πάντα. Είναι αυτή η σχέση υγιής ή όχι; Να είστε αντικειμενικοί όταν αναλύετε τι έχει αλλάξει από τότε που ξεκινήσατε αυτήν τη σχέση.
   • Για να είμαι ειλικρινής: το σεξ μπορεί να σας κάνει τυφλούς. Το σεξ δεν πρέπει ποτέ να είναι ο λόγος που πρέπει να είστε με κάποιον, ανεξάρτητα από το πόσο ζεστό είναι.

2. 

   Σκεφτείτε πώς σας κάνει να αισθάνεστε. Είστε το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σας, σωστά; Μην πάρετε τα συναισθήματά σας ως άχρηστα, προκατειλημμένα ή εξωφρενικά. Εάν αισθάνεστε ότι δεν αξίζετε τον σεβασμό σε αυτήν τη σχέση, θα αντιμετωπίζετε τον ίδιο τρόπο. Τέλος της ιστορίας - βγείτε από εκεί. Αυτό ισχύει επίσης εάν:
   • Αίσθημα φόβου για το πώς συμπεριφέρεται ή αντιδρά το αγαπημένο σας πρόσωπο.
   • Νιώστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα του συντρόφου σας.
   • Δικαιολογήστε τη συμπεριφορά του εραστή σας προς τους άλλους.
   • Πιστέψτε ότι είναι δικό σας λάθος.
   • Αποφύγετε όλα όσα θα μπορούσαν να προκαλέσουν διαφωνίες ή να κάνουν τον σύντροφό σας θυμωμένο
   • Νιώθοντας ότι το άτομο δεν είναι ποτέ ευχαριστημένο μαζί σας.
   • Πάντα να κάνετε ό, τι θέλει να κάνει το άτομο αντί για αυτό που θέλετε να κάνετε.
   • Μείνετε μαζί τους γιατί φοβάστε τι θα κάνουν αν αποχαιρετήσετε.

3. 

   Αξιολογήστε άλλες σχέσεις. Μήπως η σχέση με το αγαπημένο σας πρόσωπο και τους φίλους σας τεντώνεται κάθε φορά που αναφέρεται το όνομα του εραστή σας; Το ίδιο συμβαίνει όταν ο σύντροφός σας ακούει ιστορίες για την οικογένεια και τους φίλους σας; Η κατάσταση θα γίνει ανησυχητική εάν "όλοι" κοντά σας ανησυχούν ή απομακρυνθούν από τον εραστή σας.
   • Σας έκανε αυτό το άτομο καλύτερο ή χειρότερο; Ο καθένας είναι πάντα περήφανος για τον εαυτό του - γιατί όλοι είναι υπέροχοι άνθρωποι. Εάν δεν αισθάνεστε έτσι, μπορεί να έχετε πνιγεί από την αρνητικότητά τους.
   • Παρατηρήστε πώς αντιμετωπίζουν την οικογένειά τους και τους φίλους τους, ειδικά εάν το άτομο πάντοτε εναντίον τους, τους τσακώνονται ή συκοφαντούν συχνά.
   • Εάν αποφασίσετε ότι η παράβλεψη των φίλων και των αγαπημένων σας θα είναι «ευκολότερη», αφήνετε τον δράστη να κερδίσει. Ήρθε η ώρα να τερματίσετε αυτήν την τοξική σχέση.

4. 

   Αγνοήστε τις δικές σας δικαιολογίες για αυτούς - τους υπερασπίζετε γιατί είστε ερωτευμένοι. Δεν είναι κακό να αφήσεις τα συναισθήματά σου να πάρουν το μυαλό σου, αλλά δεν πρέπει να αφήσεις το μυαλό σου για πολύ καιρό. Τα όνειρα στην αγάπη μπορούν να σας κάνουν να κλείσετε τα μάτια στις προειδοποιήσεις, ακόμα και όταν οι φίλοι και η οικογένειά σας έχουν προσπαθήσει να σας ξυπνήσουν. Χρειάζεστε "ιδιωτικό" χρόνο για να πείτε ξεκάθαρα τα πάντα. Αφήστε την σχέση αυτή για λίγες μέρες και μετά αναρωτηθείτε:
   • Βρίσκεστε εσφαλμένοι ή προσπαθείτε να δικαιολογήσετε την κακή συμπεριφορά τους απέναντί ​​σας; Δεν πρέπει ποτέ να κάνετε δικαιολογία για να παραμείνετε σε μια σχέση - θα πρέπει να σας φέρονται αρκετά καλά ώστε να θέλετε να είστε μαζί τους εθελοντικά.
   • Κρύβετε τίποτα από ανθρώπους; Φυσικά όλοι έχουν τις δικές τους υποθέσεις, αλλά δεν πρέπει να κρύβετε ένα τέρας κάτω από το κρεβάτι σας. Το πρόβλημα δεν είναι ότι το κρατάτε μυστικό, το κύριο πρόβλημα είναι ότι χρονολογείτε κάποιον τόσο άσχημα που δεν τολμούσατε να το πείτε σε κανέναν.
   • Κάνετε πάντα αυτό που θέλουν αντί για αυτό που θέλετε; Δεν χρειάζεται να έχετε άλλο αφεντικό στη ζωή σας. Έχετε το δικαίωμα να εκφράσετε τη γνώμη σας και να σεβαστείτε από τους άλλους - ξεχάστε τους ανθρώπους που τους αρέσει να την στέλνουν.
   • Έχετε χάσει την επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας; Ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάτε κάποιον, δεν πρέπει να αισθάνεστε αποκομμένοι από τους φίλους σας μόνο και μόνο λόγω του συντρόφου σας. Μπορούν να σας απομονώσουν γιατί τότε είναι πιο πιθανό να χειραγωγηθείτε - ειδικά αν δείχνουν πάντα κακή στάση απέναντι στους φίλους και την οικογένειά σας.

5. 

   Σταματήστε να μισείτε τον εαυτό σας για την αγάπη κάποιου. χωρίστε μαζί τους το συντομότερο δυνατό. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε: δεν αξίζει να πληγωθείτε ότι σας αρέσει η καλή τους εμφάνιση. Ο έλεγχος των ανθρώπων είναι συχνά έξυπνος και γοητευτικός - και γι 'αυτό μπορούν να χειραγωγούν τους άλλους τόσο εύκολα. Ο καλύτερος τρόπος για να το χειριστείτε είναι να τους βγείτε από τη ζωή σας. Αυτοί οι άνθρωποι είναι τόσο ρηχοί και δεν αξίζουν τον χρόνο σας, και είναι δικό τους λάθος, όχι δικό σας. Ο μόνος λόγος για να σας χειριστεί είναι επειδή είστε καλύτεροι από αυτούς - γι 'αυτό να είστε σίγουροι και να βγείτε από τη ζωή τους.
   • Συνειδητοποιήστε ότι χρησιμοποιούν την αγάπη σας για να σας κλειδώσουν στη σχέση. Δεν έχεις λάθος να τους αγαπάς. Είναι λάθος να εκμεταλλευτούν τα συναισθήματά σας.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Μην είσαι κακός. Δεν χρειάζεται να είστε σαν αυτούς για να βγείτε από αυτό. Αυτό δεν ταιριάζει και δεν πρέπει να συνεχίσετε αυτήν τη σχέση. Μην προσπαθήσετε να τους δείξετε τις προειδοποιήσεις που αναφέρονται παραπάνω. Αυτοί οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι είναι αυτοί. Αυτό είναι σαν να μαζεύεις το αυτί ενός βουβάλου - χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια.
• Εάν το άτομο σας απειλεί, προετοιμάστε σοβαρά ένα σχέδιο αυτοάμυνας. Μην υποτιμάτε τι μπορεί να κάνει το άτομο για να σας κρατήσει τον έλεγχο. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, καλέστε ή μεταβείτε σε ένα κέντρο υποστήριξης.
• Ομολογία σε φίλους και συγγενείς - ζητήστε συγγνώμη για "τους" για την αποξένωση και παραβίαση των απόψεών τους για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Πείτε ότι εύχεστε να τους έχετε υπακούσει. Αφήστε όλες τις απογοητεύσεις και τον πόνο στην καρδιά σας - θα είναι πρόθυμοι να το μοιραστούν μαζί σας. Θα είναι περισσότερο από χαρούμενοι όταν ανακοινώνετε τη διάλυση σας.
• Μην αγνοείτε τις απόψεις συγγενών και φίλων. "πάντα" εκτιμούν τα ενδιαφέροντά σας. Μπορείτε να αγνοήσετε το ίδιο άτομο - αλλά όχι εάν πολλά άτομα έχουν την ίδια άποψη.Είπαν ότι ενεργείτε περίεργα τελευταία; Σχολιάζουν ότι είστε πολύ διαφορετικοί - όχι με τη "θετική" έννοια; Υπάρχει κάποιος που αγαπάτε και σέβεστε που δείχνουν ότι δεν τους αρέσει ο σύντροφός σας;
• Η επιβολή ατόμων που τους αρέσει να κάνουν κακοποίηση είναι «έξυπνη» και συχνά γίνεται αργά. Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να σας βοηθήσει να εντοπίσετε προειδοποιητικά σημάδια στη σχέση σας. Μπορεί να είναι πολύ λεπτές, οπότε είναι χρήσιμο να εξετάζετε μια σειρά σημάτων για εσάς. Εάν υπήρχε μόνο ένα σημάδι, δεν υπήρχε τίποτα να ανησυχείτε.
• Αν λένε ένα πράγμα, κάνε ένα άλλο, μην ακούσεις τι λένε, απλώς προσέξτε τι κάνουν. Αποφασίστε βάσει συμπεριφοράς αντί για λέξεις. Η συγνώμη τους είναι συχνά ανέντιμη, και αυτό που πραγματικά θέλουν να πω είναι, "Συγγνώμη, δεν μου αρέσει, αλλά θα το κάνω."

Προειδοποίηση

• Ο έλεγχος και ο χειρισμός τους συχνά οφείλονται στην κακοποίηση από τους γονείς τους ή σε ψυχολογική διαταραχή. Δεν μπορείτε να τα αλλάξετε ή να τα θεραπεύσετε, ανεξάρτητα από το πόσο σας ενδιαφέρει. Η καλύτερη βοήθεια που μπορείτε να τους δώσετε είναι (Α) να αρνείστε να πέσετε θύμα και (Β) να τους πάρετε για να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
• Προσέξτε για άτομα που καταδιώκουν, είναι βίαια ή απειλούν - συμπεριλαμβανομένων απειλών για βλάβη σε εσάς και τους υποστηρικτές σας ή απειλές αυτοκτονίας. Μην βασίζεστε μόνο στη δική σας κρίση για να κρίνετε το επίπεδο κινδύνου. Ενημερώστε αμέσως την αστυνομία. Αυτό το άτομο «μπορεί» είναι απλώς κακό, όχι επικίνδυνο, αλλά «ποτέ δεν το ρισκάρετε». Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε μια περιοριστική εντολή εναντίον τους και καλέστε την αστυνομία «κάθε φορά» που παραβιάζουν την εντολή.
• Δεν καταλαβαίνουν ούτε αποδέχονται την έννοια της συμπόνιας, στο τέλος, και οι δυο σας θα πληγούν περισσότερο επειδή μπορούν να κάνουν συμπόνια εναντίον σας. Η διάλυση με αυτούς μπορεί να είναι σκληρή, αλλά θα τερματίσει όλες τις αντιπαραθέσεις και θα τις αναγκάσει να προχωρήσουν ή να ζητήσουν βοήθεια.