Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Τα μακριά, δυνατά μαλλιά είναι το αποτέλεσμα της φροντίδας των μαλλιών των ασθενών.Ενώ μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και να προσθέσετε βιοτίνη για να τονώσετε την ανάπτυξη των μαλλιών, η μεγαλύτερη πρόκληση είναι να αποτρέψετε την τριχόπτωση και το σπάσιμο. Η τακτική κοπή, η χρήση των σωστών προϊόντων μαλλιών και η αποφυγή του χειρισμού και του στιλ που έχουν ισχυρή επίδραση στα μαλλιά σας θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η επιλογή μιας δίαιτας υγιεινής για τα μαλλιά, είναι επίσης σημαντικές. Σίγουρα θα χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια, αλλά με αποφασιστικότητα, θα έχετε τα μακριά, όμορφα μαλλιά που πάντα θέλατε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών

1. 

   Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας κάθε μέρα. Τα υγιή μαλλιά προέρχονται από το τριχωτό της κεφαλής. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής για 5 λεπτά την ημέρα, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και την ανάπτυξη των μαλλιών. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής ενώ κάνετε σαμπουάν ή όποτε έχετε ελεύθερο χρόνο.
   • Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας αντί για τα νύχια σας για να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας. Τα νύχια μπορεί να ερεθίσουν ή να ξύσουν το δέρμα όταν κάνετε μασάζ πολύ σκληρά.

2. 

   
   
   Απλώστε 3-4 σταγόνες λάδι μέντας στο τριχωτό της κεφαλής σας κάθε μέρα. Το λάδι μέντας, όταν εφαρμόζεται απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής, διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών. Απλώστε μερικές σταγόνες λαδιού στο τριχωτό της κεφαλής σας και κάντε μασάζ με τα δάχτυλά σας. Πρέπει να κάνετε αυτήν τη διαδικασία τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για 4 εβδομάδες για να προωθήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών.
   • Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε μερικές σταγόνες καθαρής μενθόλης με 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας. Μην χρησιμοποιείτε έλαια με γεύση μέντας, καθώς αυτά, ενώ είναι αρωματικά, δεν θα λειτουργούν όσο και καθαρά έλαια.

3. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε διεγερτικά ανάπτυξης μαλλιών. Ορισμένα σαμπουάν και μαλακτικά βοηθούν στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανάπτυξης των μαλλιών. Επιλέξτε λοιπόν ένα σαμπουάν που προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και περιέχει συστατικά όπως:
   • Βιοτίνη
   • Μινοξιδίλη
   • Νικοτινικό οξύ
   • Λάδι δέντρων τσαγιού
   • Βιταμίνη Ε

4. 

   Προσθέστε ένα δισκίο βιοτίνης 5.000 mg την ημέρα. Το Bition, επίσης γνωστό ως βιταμίνη Β7, είναι απαραίτητη βιταμίνη Β. Αυτό το συστατικό έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών και είναι συχνά το βασικό συστατικό για τονωτικά μαλλιών. Πάρτε τουλάχιστον ένα χάπι βιοτίνης 5.000 mg την ημέρα για να τονώσετε την ανάπτυξη και την πάχυνση των μαλλιών.
   • Τα συμπληρώματα βιοτίνης διατίθενται στα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής. Μπορείτε επίσης να βρείτε βιταμίνες για περιποίηση μαλλιών, δέρματος και νυχιών που περιέχουν βιοτίνη.
   • Η βιοτίνη διατίθεται επίσης ως τοπικό φάρμακο. Εάν ορίσετε αυτήν την επιλογή, ακολουθήστε τις οδηγίες στο πακέτο.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Αποτροπή βλάβης στα μαλλιά

1. 

   
   
   Πλύνετε τα μαλλιά σας 3-4 φορές την εβδομάδα. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν μεγαλύτερη ανάπτυξη των μαλλιών μετά τη μείωση του αριθμού των σαμπουάν και των μαλακτικών. Σκεφτείτε να πλένετε τα μαλλιά σας κάθε δύο έως τρεις ημέρες. Τις μέρες που δεν πλένετε τα μαλλιά σας, θα φοράτε ένα καπάκι ντους όταν κάνετε ντους και χρησιμοποιείτε ξηρό σαμπουάν για τον έλεγχο της ποσότητας λαδιού στα μαλλιά σας.
   • Εάν τα μαλλιά σας μπλέκονται εύκολα, θα πρέπει να τα πλένετε πιο συχνά. Η χρήση κοντίσιονερ κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα ακατάστατα μαλλιά που μπορεί να οδηγήσουν σε τριχόπτωση.

2. 

   Κόψτε τα μαλλιά σας κάθε 8-12 εβδομάδες. Η ζημιά ξεκινά συνήθως στα άκρα και συσσωρεύεται στις ρίζες. Η τακτική κοπή των μαλλιών σας θα μπλοκάρει τις ζημιές και θα προστατεύσει τα μαλλιά σας μακροπρόθεσμα. Επισκεφτείτε ένα κομμωτήριο κάθε 2-3 μήνες και ζητήστε τους να κόψουν τα άκρα των μαλλιών σας όχι περισσότερο από 15 mm, ώστε η ζημιά να μην συνεχίσει να εξαπλώνεται.
   • Εάν τα μαλλιά σας έχουν καταστραφεί κατά λάθος με ζεστό εξοπλισμό ή κατά τη διάρκεια χημικής θεραπείας, θα πρέπει να επισκεφθείτε το σαλόνι το συντομότερο δυνατό.
   • Εάν δεν έχετε το χρόνο ή τις προϋποθέσεις για να επισκέπτεστε τακτικά το σαλόνι, μπορείτε επίσης να κόψετε τα μαλλιά σας μόνοι σας. Αποκτήστε ένα "καλό" κούρεμα εάν επιλέξετε αυτόν τον τρόπο επειδή θα έχετε πολύ διαφορετικά αποτελέσματα από τη χρήση κανονικού ψαλιδιού.

3. 

   Χρησιμοποιήστε μια βαθιά μάσκα κλιματισμού κάθε εβδομάδα για να ενυδατώσετε τα μαλλιά σας. Οι εντατικές ενυδατικές θεραπείες βοηθούν στην προστασία των ινών των μαλλιών και στην πρόληψη των μπερδεμάτων. Επιλέξτε μια μάσκα μαλλιών ειδικά σχεδιασμένη για τα μαλλιά σας (όπως παχιά, λεπτά, σγουρά, στεγνά, χρωματιστά κ.λπ.). Εάν δεν είστε σίγουροι ποιο προϊόν θα λειτουργήσει για εσάς, μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές από τον κομμωτή σας σχετικά με τα προϊόντα που είναι σωστά.
   • Απλώστε τη μάσκα στα μαλλιά σας μετά το λούσιμο και την επώαση για το χρονικό διάστημα που αναφέρεται στη συσκευασία του προϊόντος. Ορισμένες μάσκες πρέπει να επωαστούν για 3-5 λεπτά, ενώ άλλες χρειάζονται 10-15 λεπτά. Αφού επωάσετε τα μαλλιά σας, απλώς ξεπλύνετε τη μάσκα.
   • Μπορείτε να βρείτε μάσκες μαλλιών στα περισσότερα καταστήματα ομορφιάς και καλλυντικών, καθώς και σε σούπερ μάρκετ και εμπορικά κέντρα.

4. 

   Περιορίστε τον αριθμό των χτενών. Το βούρτσισμα μπορεί να προκαλέσει πτώση των υγιών μαλλιών. Επομένως, πρέπει να μειώσετε αυτήν τη συνήθεια. Βουρτσίστε τα μαλλιά σας μόνο εάν θέλετε να ξεμπερδέψετε τα μαλλιά σας μετά το πλύσιμο ή το στυλ.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει τη σωστή βούρτσα όταν βουρτσίζετε τα μαλλιά σας. Οι φαρδιές χτένες των δοντιών είναι κατάλληλες για βούρτσισμα βρεγμένων και ξηρών μαλλιών, βοηθώντας στην αντιμετώπιση προβλημάτων χωρίς να προκαλέσουν μεγάλη απώλεια μαλλιών. Οι χτένες αγριογούρουνα είναι επίσης αποτελεσματικές, αλλά είναι ιδανικές για ξηρά μαλλιά.

5. 

   Περιορίστε τη χρήση εξοπλισμού θερμικής σχεδίασης. Η θερμότητα καταστρέφει τα μαλλιά, από τα επιδερμίδες έως τα άκρα. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση συσκευών θέρμανσης, όπως στεγνωτήρια, φορεία, ρόλερ, ηλεκτρικές χτένες, πρέσες και κουρδιστήρια.
   • Εάν πρέπει να στεγνώσετε τα μαλλιά σας, χρησιμοποιήστε μόνο τη ρύθμιση χαμηλής θερμότητας και κρατήστε το στεγνωτήριο μακριά από τα μαλλιά σας.
   • Χρησιμοποιήστε θερμική προστασία εάν πρέπει πραγματικά να χρησιμοποιήσετε μια θερμική επεξεργασία για τη θεραπεία των μαλλιών σας. Τοποθετήστε το σπρέι μισό βραχίονα μακριά από τα μαλλιά σας και ψεκάστε τα μαλλιά σας πριν χρησιμοποιήσετε το θερμαντήρα.

6. 

   Σκουπίστε τα βρεγμένα μαλλιά με μια πετσέτα μικροϊνών αντί για μια κανονική βαμβακερή πετσέτα. Ορισμένα υλικά, όπως οι κανονικές βαμβακερές πετσέτες, μπορούν να βλάψουν τα βρεγμένα μαλλιά. Επομένως, πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση τακτικών βαμβακερών πετσετών για να στεγνώσετε τα μαλλιά σας. Αντίθετα, στεγνώνετε τα μαλλιά σας πιο συχνά. Εάν πρέπει να στεγνώσετε τα μαλλιά σας μετά το πλύσιμο, χρησιμοποιήστε μια πετσέτα μικροϊνών. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε πετσέτα μαλλιών και αφήστε την στο κεφάλι σας. Χρησιμοποιήστε μια απαλή πετσέτα για να πιέσετε λιγότερο νερό στα μαλλιά σας.

7. 

   Παραλείψτε τις χημικές θεραπείες για να αποφύγετε ζημιές. Οι θεραπείες μαλλιών όπως η βαφή, η επισήμανση, το κατσάρωμα, το ίσιωμα και το φως μπορούν όλα να βλάψουν τα μαλλιά. Αν θέλετε μακριά, όμορφα μαλλιά, πρέπει να αφαιρέσετε αυτές τις επιλογές από τη ρουτίνα φροντίδας των μαλλιών σας.
   • Εάν τα μαλλιά σας είναι ήδη χρωματισμένα ή έχουν υποστεί επεξεργασία με χημικά, μιλήστε με το κομμωτήριο σας για να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να αλλάξετε το στυλ.

8. 

   Επιλέξτε ελαφριά χτενίσματα όπως χαμηλή αλογοουρά ή μπερδεμένο κουλούρι. Πολλά χτενίσματα μπορούν να ασκήσουν άγχος στο τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά. Στυλ που απαιτούν σφιχτή γραβάτα όπως αλογοουρά ή χτενισμένο πίσω και μερικές πλεξούδες θα προκαλέσουν τα μαλλιά να σπάσουν. Επομένως, αποφύγετε να καταστρέψετε τα μαλλιά σας αφήνοντάς τα χαλαρά ή με απαλό στιλ, όπως το να το δέσετε σε μια χαμηλή αλογοουρά και να δημιουργείτε πιο μπερδεμένο κουλούρι πιο συχνά.
   • Τα μαλλιά φαίνονται καλά όταν είναι συνδεδεμένα, αλλά η κατάσταση επιδεινώνεται όταν αφαιρείτε τις επεκτάσεις. Αποφύγετε αυτά τα στυλ όταν είναι δυνατόν ή χρησιμοποιήστε κλιπ μαλλιών για να μειώσετε τον κίνδυνο βλάβης των μαλλιών σας.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 

   Κοιμηθείτε σε μεταξωτές ή σατέν μαξιλαροθήκες για να αποφύγετε την καταστροφή των μαλλιών σας. Το μετάξι και το σατέν λέγεται ότι είναι πιο μαλακά για τα μαλλιά από το βαμβάκι. Αυτά τα υλικά βοηθούν στην πρόληψη των μπερδεμάτων μαλλιών, η οποία είναι η αιτία της τριχόπτωσης. Επενδύστε σε καλής ποιότητας μεταξωτές ή σατέν μαξιλαροθήκες για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας μακριά και όμορφα.
   • Μπορείτε να βρείτε προσιτά καλύμματα από μεταξωτό μαξιλάρι στα καταστήματα στρωμάτων ή να αναζητήσετε στο διαδίκτυο. Το σατέν είναι συνήθως φθηνότερο από το μετάξι.

2. 

   Επιλέξτε μια δίαιτα που προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών. Για να έχετε τέτοια μαλλιά, πρέπει να θρέψετε σωστά τα μαλλιά σας και να πίνετε άφθονο νερό. Επιλέξτε μια δίαιτα με βάση πρωτεΐνες με πρωτεΐνη χωρίς λιπαρά που αντιπροσωπεύει το 15-25% των ημερήσιων θερμίδων σας. Εκτός αυτού, τα μαλλιά σας επωφελούνται επίσης από την προσθήκη σιδήρου, ωμέγα 3, ψευδαργύρου και βιτοΐνης.
   • Τρέψτε τα μαλλιά σας με τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως σπανάκι, φασόλια και άπαχο κόκκινο κρέας σε μέτριες ποσότητες.
   • Ολόκληροι σπόροι, στρείδια, φυστικοβούτυρο και σπόροι είναι όλες καλές πηγές υγιούς ψευδαργύρου.
   • Προσθέστε φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας, επειδή περιέχουν βιταμίνες Α, C και Ε που βοηθούν στη θρέψη του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών σας.
   • Τα αυγά, το κρέας, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, ο σολομός, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το βούτυρο περιέχουν όλα βιοτίνη που είναι καλό για τα μαλλιά.
   • Ο σολομός, οι σπόροι λιναριού, οι σπόροι chia και τα κάσιους έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3.

3. 

   Διαχείριση άγχους. Το να τρώτε καλά, να ασκείστε τακτικά και να έχετε αρκετό ύπνο είναι βασικοί παράγοντες που σας βοηθούν να καταπολεμήσετε το άγχος. Το υψηλό στρες μπορεί να προκαλέσει πολλά συμπτώματα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης ή της διακοπής της ανάπτυξης των μαλλιών.
   • Προσπαθήστε να ασκείτε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης κάθε μέρα και 5 ημέρες την εβδομάδα. Η μέτρια ένταση της κίνησης είναι όταν μπορείτε ακόμα να μιλήσετε, αλλά όχι πολύ. Αυτό όχι μόνο διατηρεί το σώμα υγιές, αλλά και χαλαρώνει το μυαλό.
   • Δοκιμάστε διαλογισμό ή εξασκήστε βαθιά αναπνοή για να ηρεμήσετε το μυαλό σας όταν αισθάνεστε άγχος.

4. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας όταν παρατηρήσετε τριχόπτωση. Εάν παρατηρήσετε αργή ανάπτυξη ή τριχόπτωση, μπορεί να έχετε ιατρική πάθηση. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπτώματά σας και λάβετε τις εξετάσεις που χρειάζεστε.
   • Η γενετική ή το οικογενειακό ιστορικό μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξη και τη δύναμη των μαλλιών.
   • Οι γυναίκες χάνουν συχνά τα μαλλιά εύκολα όταν αυξάνονται τα ανδρογόνα στο σώμα. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε άτομα με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Η χρήση του μαλακτικό μετά το λούσιμο θα βοηθήσει να ξεμπερδέψει τα μαλλιά και να αποτρέψει την τριχόπτωση.
• Χρησιμοποιήστε κρύο νερό για να ξεπλύνετε τα μαλλιά μετά το πλύσιμο για να βοηθήσετε τα τριχοθυλάκια να κλείσουν, κάνοντας τα μαλλιά υγιή και λαμπερά.
• Δεν μπορούν όλοι να έχουν μαλλιά σε μήκος μέσης. Πολλοί άνθρωποι έχουν γενετικά εύθραυστα μαλλιά και δυσκολεύονται να μεγαλώσουν μακριά μαλλιά. Αυτό είναι απολύτως φυσικό και δεν σημαίνει ότι έχετε ένα ασυνήθιστο πρόβλημα.