Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ο καθένας έχει ένα απλήρωτο κομμάτι αγάπης, και όλοι γνωρίζουν ότι η μονόπλευρη αγάπη δεν θα είναι ποτέ ένα ευτυχισμένο τέλος. Συχνά λέγεται ότι εάν απορριφθείς, είναι καλύτερο να βγεις τον πρώην σου από τη ζωή σου εντελώς, αλλά η ζωή δεν είναι τόσο εύκολη. Ίσως και οι δύο να είστε συνάδελφοι, να είστε στην ίδια τάξη ή να είστε στην ίδια ομάδα φίλων. Πώς ξεχνάς κάποιον;

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας

1. 

   Έχετε το δικαίωμα να είστε λυπημένοι. Αν και μπορεί να θέλετε να καταστείλετε τα συναισθήματά σας και να προσποιηθείτε ότι δεν υπάρχουν, αυτή είναι μόνο μια προσωρινή λύση. Τα συναισθήματα δεν "εξαφανίζονται" μόνο και μόνο επειδή τα αγνοείτε - θα επιστρέψουν σύντομα και θα σας πληγώσουν περισσότερο. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να εκφράσετε τη θλίψη σας.
   • Κλαίξτε, χτυπήστε τα γόνατά σας, καθίστε στο αυτοκίνητό σας και φωνάξτε δυνατά, κάνοντας ό, τι νομίζετε ότι θα σας κάνει να νιώσετε πιο θετικοί.
   • Το αλκοόλ ή τα διεγερτικά δεν είναι η λύση. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεχάσετε προσωρινά τα συναισθήματά σας, αλλά μακροπρόθεσμα, κάνουν τα πράγματα χειρότερα.
   • Προσέξτε, δεν πρέπει να επιδοθείτε στη θλίψη. Τότε θα έρθει μια στιγμή που πρέπει να ανακάμψετε. Εάν έχουν περάσει μερικές εβδομάδες και δεν έχετε καταφέρει ακόμα να φροντίσετε τον εαυτό σας (χωρίς μπάνιο, κλάμα όλη την ώρα, χωρίς να βλέπετε τους φίλους σας) τότε ήρθε η ώρα να εστιάσετε στη βελτίωση των συναισθημάτων σας.

2. 

   
   
   Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να αναγκάσετε το άλλο άτομο να επιστρέψει τα συναισθήματά σας. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι μόνο εσείς αξίζετε τον άνθρωπο, τα γεγονότα δεν αλλάζουν: δεν σας αρέσουν. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματα των άλλων ή να αποφασίσετε τη ζωή τους. Είτε τους δίνετε δώρα ή ακόμα και τα ικετεύετε ή τα επιπλήττετε, τα συναισθήματά σας δεν θα αλλάξουν τόσο εύκολα.
   • Θυμηθείτε, δεν προσπαθούν να σας βλάψουν. Δεν μπορούν επίσης να αναγκάσουν να έχουν συναισθήματα για σένα.

3. 

   
   
   Δώστε στον εαυτό σας χώρο. Εάν μπορείτε, μείνετε μακριά για λίγο: δεν χρειάζεται να τους αντιμετωπίζετε άσχημα ή να τους κυνηγάτε σαν κουνούπια, αλλά η απόσταση θα σας βοηθήσει ή να σκεφτείτε λιγότερο για το άτομο. Εάν το άτομο είναι μέρος της καθημερινής σας ζωής, όπως ένας συνάδελφος ή συμμαθητής, προσπαθήστε να μην το αντιμετωπίσετε. Μην καθίσετε δίπλα τους για μεσημεριανό γεύμα, μην πηγαίνετε στο σχολείο μαζί τους, αποφύγετε τους όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Αυτό σημαίνει επίσης ότι πρέπει να τα αποφεύγετε στα κοινωνικά μέσα. Μπορείτε να καταργήσετε την παρακολούθηση, να καταργήσετε τη φιλία ή τουλάχιστον να αποκρύψετε τον λογαριασμό κοινωνικής δικτύωσης. Ο συνεχής έλεγχος των λογαριασμών τους στο Facebook / Instagram / Twitter θα σας κάνει να χάσετε περισσότερο.
   • Εάν ο πρώην σας γνωρίζει ότι έχετε συναισθήματα γι 'αυτούς, πείτε του ότι χρειάζεστε κάποιο χώρο και ότι πρέπει να σέβονται την απόφαση.
   • Το να μείνετε μακριά από κάποιον που σας αρέσει δεν είναι εύκολο, αλλά αυτό είναι ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε αν θέλετε τα συναισθήματά σας να εξασθενίσουν.

4. 

   
   
   Σκεφτείτε γιατί δεν είστε συμβατοί. Καταγράψτε τα κακά χαρακτηριστικά τους και τους λόγους για τους οποίους δεν είστε προορισμένοι. Ο πρώτος λόγος σε αυτήν τη λίστα είναι: δεν ανταλλάσσουν τα συναισθήματά σας. Μια υγιής σχέση είναι μια σχέση στην οποία η αγάπη ανταλλάσσεται και από τις δύο πλευρές. Αξίζετε να είστε με κάποιον που σας αγαπά όσο κι εσείς, όχι κάποιον επιφανειακό και αδιάφορο σε εσάς.
   • Καταγράψτε τα πάντα, αυτή η λίστα είναι μόνο για εσάς. Ακόμα και τα μικρά πράγματα που σας ενοχλούν, όπως όταν τρώνε χωρίς να κλείνουν το στόμα τους, ή σας αφήνουν να σκαρφαλώνετε συχνά δέντρα και να σας πληγώνουν. Γράψτε τα όλα!
   • Μελέτες έχουν δείξει ότι η επίγνωση των κακών σημείων κάποιου θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την απόρριψη γρηγορότερα.

5. 

   Μην ενοχλείς για τον εαυτό σου. Το να απορρίπτεσαι συναισθηματικά μπορεί να είναι το ευκολότερο να κατηγορείς τον εαυτό σου, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις αφορά το άτομο που σε απέρριψε και το προσωπικό του πρόβλημα, όχι το δικό του. δικό σου λάθος.
   • Μην το σκέφτεστε μόνο επειδή ένα άτομο δεν σας αρέσει, κανείς δεν θα σας αγαπήσει πια.
   • Να θυμάστε ότι όλοι θα απορριφθούν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο, δεν είστε ο μόνος, οπότε μην είστε λυπημένοι εάν το άτομο αυτό δεν ανταποδώσει τα συναισθήματά σας.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο

1. 

   Επανασυνδεθείτε με άτομα που γνωρίζετε ή δημιουργήστε νέους φίλους. Εάν το άτομο είναι στην ομάδα φίλων σας ή κάποτε ήταν στενός φίλος, μπορείτε να επεκτείνετε τη σχέση σας. Καλέστε φίλους που δεν έχετε συναντήσει για λίγο και ρωτήστε τους, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να συνομιλήσετε με τον φίλο σας στην επιστημονική τάξη και να ξεκινήσετε να παίζετε μαζί.
   • Η εστίαση μόνο στο άτομο που σας αρέσει θα περιορίσει το πεδίο επικοινωνίας σας: θα διαπιστώσετε ότι δεν υπάρχει κανένας άλλος στον κόσμο ή ότι κανείς δεν μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους. Όταν συναντάτε νέους φίλους, θα βρείτε ότι δεν ισχύει.
   • Μην απομονωθείτε. Ίσως απλώς να θέλετε να είστε μόνοι, αλλά το να περνάτε χρόνο με άλλους θα σας κάνει λιγότερο πιθανό να σκεφτείτε τα συναισθήματά σας και να εξασθενίσετε την εικόνα του ατόμου.

2. 

   Εμπλουτίστε τη ζωή σας με νέες δραστηριότητες και χόμπι. Το να είστε απασχολημένοι είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για να σας αφήσουμε να ξεχάσετε τη συντριβή σας και να σκεφτείτε άλλα πράγματα. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να έχει χρόνο να σκεφτεί τη θλίψη σας.
   • Εθελοντής ή συμμετοχή σε εθελοντικές δραστηριότητες.
   • Πηγαίνετε στις ταινίες, ακούστε αισιόδοξα τραγούδια, διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο, ασκήστε ή μάθετε να χορεύετε.
   • Ξεκινήστε ένα δημιουργικό έργο όπως να γράψετε ένα βιβλίο, να συνθέσετε ένα τραγούδι, να απαγγείλετε μια στίζα, να σχεδιάσετε μια εικόνα ή να μάθετε έναν χορό.
   • Επικεντρωθείτε στην εκπαίδευση ή την καριέρα σας.

3. 

   Πάντα χαρούμενος. Όταν γελάτε, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ενδορφίνες, μια ουσία που δημιουργεί θετικά συναισθήματα. Περάστε χρόνο με άτομα που σας κάνουν να γελάτε και να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν. Μπορείτε να πάτε στο καραόκε με στενούς φίλους, να πάτε σε λούνα παρκ, να παίξετε ένα άθλημα στο οποίο είστε καλοί, η άσκηση αυξάνει επίσης τις ενδορφίνες στο σώμα σας.
   • Παρακολουθήστε μια ταινία ή κωμωδία στο διαδίκτυο, ή ακόμα και αστεία gif (κινούμενα σχέδια).
   • Το γέλιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αυξήσετε την ανοχή στον πόνο. Όταν πάσχετε από συναισθηματικό τραύμα, ο εγκέφαλός σας ενεργοποιείται στις ίδιες θέσεις όπως όταν υποφέρετε από σωματικούς τραυματισμούς. Το γέλιο θα σας κάνει λιγότερο ευάλωτο.

4. 

   Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που σας αρέσουν για τον εαυτό σας. Μετά τη συναισθηματική απόρριψη, μπορεί να μην είστε τόσο σίγουροι στον εαυτό σας όσο πριν και θα εστιάσετε μόνο στις ατέλειες. "Δεν μου αρέσουν λόγω αυτού του σημείου ή επειδή έχω τέτοιες προτιμήσεις", τέτοιες σκέψεις σε κάνουν μόνο πιο οδυνηρό. Εστιάστε στα θετικά του εαυτού σας, κάνοντας μια λίστα με όλα τα επιτεύγματα και τα καλά πράγματα που έχετε κάνει και τα πράγματα που σας αρέσουν για τον εαυτό σας.
   • Ζητήστε βοήθεια από φίλους ή συγγενείς εάν δεν μπορείτε να βρείτε το δικό σας αγαθό.
   • Είστε γενναιόδωρος και ώριμος άνθρωπος; Ή είστε καλός ακροατής και αξιόπιστος άνθρωπος; Γράψτε τα όλα.
   • Διαβάστε τη λίστα ξανά και ξανά, ειδικά αν είστε λυπημένοι.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Επόμενο βήμα

1. 

   Όλα χρειάζονται χρόνο. Τα συναισθήματά σας δεν μπορούν να τελειώσουν για μία ή δύο μέρες. Θα υπάρξουν μέρες που θα είστε λυπημένοι και δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, αλλά αυτό σημαίνει ότι θα υπάρξουν ημέρες όπου αισθάνεστε λίγο ελπιδοφόροι. Πιστέψτε ότι ο χρόνος θα θεραπεύσει τα πάντα, παρόλο που ακούγεται κλισέ. Αυτό το οδυνηρό συναίσθημα θα εξαφανιστεί.
   • Εάν έχουν περάσει μήνες και τα συναισθήματά σας εξακολουθούν να είναι τόσο δυνατά, ίσως χρειάζεστε βοήθεια.

2. 

   Μιλήστε με κάποιον εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τα συναισθήματά σας Εάν έχετε προσπαθήσει να απομακρύνετε τα συναισθήματά σας και να κάνετε ένα βήμα παραπέρα, αλλά η καρδιά σας δείχνει ακόμα σε ένα μέρος, μιλήστε σε κάποιον. Μπορεί να είναι ένας στενός φίλος ή κάποιος που εμπιστεύεστε, μπορείτε επίσης να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο: μπορεί να βρει μεθόδους για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.

3. 

   Βρείτε νέα άτομα. Όταν είστε έτοιμοι, μπορείτε να βρείτε κάποιον που σας ταιριάζει καλύτερα και είναι πιο πιθανό να ανταποδώσει τα συναισθήματά σας.Μην βιάζεστε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση, το να χρονολογείτε κάποιον για να πάρει τη θέση ενώ είστε ακόμα προσκολλημένοι στον πρώην σας δεν είναι ο τρόπος να αντιμετωπίσετε τη σχέση: θα πληγώσετε και τους νέους ανθρώπους. Εστιάστε στα καλά σημεία του καλύτερου φίλου σας και θυμηθείτε ότι είστε ένα καταπληκτικό άτομο και αξίζει την αληθινή αγάπη.
   • Καθώς βελτιώνεστε, δεν θα αισθάνεστε πια κάθε φορά που ακούτε τα ονόματά τους.
   • Θα σκέφτεστε σταδιακά λιγότερο για αυτά.
   • Μια μέρα, θα συνειδητοποιήσετε ότι αρχικά, οι δυο σας δεν προοριζόσασταν ο ένας για τον άλλον.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Εάν αγωνίζεστε με αυτό το άτομο, καλέστε μερικούς στενούς φίλους και παρακολουθήστε μια κωμωδία μαζί. Πρέπει να νιώθεις καλύτερα.
• Στη συνέχεια θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αγνοήσετε τα συναισθήματά σας, ίσως να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συναισθήματά σας.
• Μην ακούτε πια τραγούδια αγάπης, απλά θα σας θυμίσουν αυτό το άτομο.
• Μην τρώτε για να ανακουφίσετε τη θλίψη! Μακροπρόθεσμα, αυτό δεν είναι υπέρ σας.
• Παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ταινία ή μια ρομαντική ρομαντική ταινία.
• Μερικές φορές, το να γράφεις για τα συναισθήματά σου θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Μπορείτε να γράψετε ένα ερωτικό γράμμα σε αυτό το άτομο, αλλά μην το στείλετε! Θα το μετανιώσεις.
• Βάλτε τον θυμό σας στον καλύτερο φίλο σας - τι άλλο, αλλά σας πειράζει, είναι ανώτερης τάξης.
• Μην εμπιστεύεστε ή ελπίζετε πάρα πολύ, γιατί το "πάρα πολύ" είναι αυτό που σας κάνει να υποφέρετε.
• Μην τα παρατάτε όμως, συνεχίστε να τους μιλάτε ή να κάνετε παρέα μαζί. Δεν μπορείτε να ξέρετε, ίσως, μετά από λίγο, τα συναισθήματα γίνονται δισδιάστατα!
• Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι ή συνεχίστε να επενδύετε σε ένα υπάρχον χόμπι. Αυτό θα είναι πολύ διασκεδαστικό και θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συναισθήματά σας.

Προειδοποίηση

• Οι παραπάνω μέθοδοι δεν θα λειτουργήσουν αμέσως
• Μην αμφισβητείτε τα συναισθήματά σας ρωτώντας τον εαυτό σας.
• Μην προσπαθήσετε να αρνηθείτε τα συναισθήματά σας, να τα αποδεχτείτε αργά.
• Αφαιρέστε τον αριθμό τηλεφώνου του ατόμου από το τηλέφωνό σας.