Συγγραφέας:
Laura McKinney
Ημερομηνία Δημιουργίας:
6 Απρίλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Ένας διογκωμένος δίσκος μπορεί να συμβεί όταν αντιμετωπίζετε τραυματισμό, μυϊκή καταπόνηση ή γήρανση. Οι δίσκοι στη σπονδυλική στήλη λειτουργούν ως φυσικό μαξιλάρι μεταξύ των σπονδύλων, με την πάροδο του χρόνου, σταδιακά ισοπεδώνουν και χάνουν την ελαστικότητα.Αν και η διόγκωση ενός δίσκου μπορεί να είναι πολύ επώδυνη, συχνά εμφανίζεται χωρίς συμπτώματα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας διογκωμένος δίσκος θα επουλωθεί μετά από σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, όταν η ασθένεια προκαλεί πόνο, μπορεί να είναι δύσκολο να περιμένετε να θεραπευτεί η περιοχή από μόνη της.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Αντιμετώπιση του διογκωμένου δίσκου με ιατρική βοήθεια
Μείνετε σε επαφή με το γιατρό σας. Για να μάθετε ότι έχετε διογκωμένο δίσκο, μπορεί να χρειαστείτε διαγνωστικές εξετάσεις, όπως MRI. Ο γιατρός σας είναι η κύρια και σημαντική πηγή υποστήριξής σας σε αυτή τη δύσκολη στιγμή.
- Θα σας βοηθήσουν να συντονίσετε τις τεχνικές φροντίδας και άσκησής σας, όπως φυσικοθεραπεία ή συμπίεση, συνταγογράφηση φαρμάκων εάν χρειάζεται και διαχείριση της κατάστασής σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν απαιτείται ιατρική διαδικασία.
Εξασκηθείτε στη φυσική θεραπεία. Οι φυσιοθεραπευτές συνιστούν συχνά άσκηση για να απελευθερώσουν την πίεση στον δίσκο, να βοηθήσουν τα νεύρα σε αυτήν την περιοχή να ανακάμψουν και να ανακουφίσουν τον πόνο.- Η φυσιοθεραπεία μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη συμπτωματική θεραπεία, βελτιώνοντας τη δύναμη του κεντρικού μυός, αυξάνοντας την ευελιξία και αποφεύγοντας μελλοντικούς τραυματισμούς ή πόνο. Ένας θεραπευτής θα σας διδάξει σημαντικές ασκήσεις να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι.
Πάρτε συνταγογραφούμενα φάρμακα για πόνο, φλεγμονή και χαλάρωση των μυών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η προεξοχή του δίσκου κάνει τον ασθενή πολύ οδυνηρό, και στη συνέχεια ο γιατρός θα συνταγογραφήσει ένα στοματικό παυσίπονο για μικρό χρονικό διάστημα για να τον κάνει πιο άνετο.- Για παράδειγμα, μπορεί να συνταγογραφήσουν αναλγητικά οπιοειδών όπως υδροκοδόνη ή οξυκωδόνη, επιθέματα πόνου όπως λιδοκαΐνη ή φεντανύλη, ισχυρά αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ιβουπροφαίνη υψηλής δόσης και μυοχαλαρωτικά όπως κυκλοβενζαπρίνη ή μεταξαλόνη.
Εξετάστε τις ενέσεις. Εάν τα συμπτώματα αργής αντίδρασης στο φάρμακο και ο πόνος γίνουν σοβαρά, τότε θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε την ένεση. Ο πιο συνηθισμένος τρόπος αντιμετώπισης ενός διογκωμένου δίσκου είναι μια ένεση στη σπονδυλική στήλη, που ονομάζεται επίσης ένεση μπλοκ νεύρων ή αναισθησία περιφερικού νεύρου. Αυτή η ένεση χρησιμοποιεί το ίδιο φάρμακο με ένα στεροειδές που εγχέεται απευθείας στην περιοχή του πόνου για να ανακουφίσει τον πόνο και τη φλεγμονή.
Σκεφτείτε λιγότερο επεμβατική χειρουργική επέμβαση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση είναι η μόνη επιλογή για τη θεραπεία της διόγκωσης δίσκων και της ανακούφισης του πόνου. Η λιγότερο επεμβατική διαδικασία είναι συχνά επιτυχής στην αντιμετώπιση προβλημάτων δίσκου, ενώ ταυτόχρονα μειώνει τον κίνδυνο που εμφανίζεται συχνά με χειρουργική επέμβαση ανοιχτής πλάτης.
- Οι διαδικασίες που συνήθως εκτελούνται είναι χειρουργική επέμβαση σπονδυλικής στήλης, χειρουργική επέμβαση νωτιαίου φυλλώματος και κυστική αφαίρεση. Κάθε διαδικασία χρησιμοποιεί ελαφρώς διαφορετικές μεθόδους για να διορθώσει το πρόβλημα του δίσκου, ανάλογα με τη θέση και την έκταση του τραυματισμού.
Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης δίσκου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χειρουργική αφαίρεση του δίσκου έχει αποδειχθεί αποτελεσματική και στη συνέχεια ένας τεχνητός δίσκος εισάγεται στη θέση που αφαιρέθηκε πρόσφατα. Αυτός ο τύπος χειρουργικής επέμβασης αποκαθιστά το ύψος του χώρου μεταξύ των σπονδύλων και επιτρέπει την κανονική κίνηση. διαφήμιση
Μέρος 2 από 4: Αντιμετωπίζοντας τον εαυτό σας με το δίσκο
Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο φάρμακο. Συνήθως, τα συνιστώμενα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή περιλαμβάνουν αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ιβουπροφαίνη, ναπροξένη και ασπιρίνη. Η ακεταμινοφαίνη έχει επίσης αποτελεσματική αναλγητική δράση. Πάρτε το φάρμακό σας ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες και ενημερώστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε παρενέργειες.
- Μην συνεχίσετε να παίρνετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή με συνταγογραφούμενα φάρμακα, εκτός εάν σας ζητηθεί συγκεκριμένα από το γιατρό σας. Ο συνδυασμός μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων με συνταγογραφούμενα παυσίπονα, αντιφλεγμονώδη φάρμακα και μυοχαλαρωτικά μπορεί να είναι επικίνδυνος.
Ξεκουράστηκε. Αφιερώστε χρόνο για να θεραπευτεί η ασθένεια με επαρκή ανάπαυση κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Η κατάλληλη αγωγή περιλαμβάνει σύντομα διαλείμματα, όπως 30 λεπτά κάθε φορά, ακολουθούμενη από περπάτημα ή ελαφριά δραστηριότητα όπως συνιστάται από το γιατρό ή το θεραπευτή σας.
- Αποφύγετε δραστηριότητες που επιδεινώνουν την κατάσταση, ιδίως κάμψη, ανύψωση βαρέων αντικειμένων ή λυγισμό. Μετακινηθείτε αργά και σταματήστε οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας προκαλεί πόνο. Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα άσκησης φυσικής θεραπείας που περιλαμβάνει συγκεκριμένες ασκήσεις για τη βελτίωση της κατάστασής σας.
Χρησιμοποιήστε μια ψυχρή συμπίεση. Αρχικά ο πόνος συνήθως είναι πρησμένος και φλεγμονή, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιείτε κρύες κομπρέσες αντί για ζεστές κομπρέσες για να μειώσετε το πρήξιμο και τη φλεγμονή, ανακουφίζοντας τον πόνο.
- Απλώστε πάγο στην πληγή για πέντε λεπτά κάθε ώρα. Μέχρι την τρίτη ή τέταρτη ώρα θα πρέπει να αισθανθείτε λιγότερο πόνο. Συνεχίστε να εφαρμόζετε πάγο στην περιοχή όπου είναι πρώτα ο διογκωμένος δίσκος και μετά μπορείτε να τον εφαρμόσετε στην πληγείσα περιοχή, όπως το πονόλαιμο στο κάτω μέρος του ποδιού. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού ή του θεραπευτή σας σχετικά με το πότε και τη συχνότητα εφαρμογής πάγου.
Χρησιμοποιήστε μια καυτή συμπίεση. Οι θερμές κομπρέσες μπορούν να καταπραΰνουν τους πόνους και τους σφιχτούς μύες, να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή. Η καλή κυκλοφορία του αίματος οδηγεί περισσότερο οξυγόνο στους μύες και θρεπτικά συστατικά στον κατεστραμμένο δίσκο. Ζητήστε από το γιατρό ή το θεραπευτή σας να καθορίσει πόσο συχνά εναλλάσσονται οι ζεστές και κρύες κομπρέσες για την περίπτωσή σας. διαφήμιση
Μέρος 3 από 4: Αποτρέψτε την εμφάνιση προβλημάτων
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Προφανώς το υπερβολικό βάρος ασκεί μεγάλη πίεση σε κάθε δίσκο. Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη, ειδικά όταν έχετε πόνο, αλλά η διαχείριση του βάρους μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την ανακούφιση του πόνου και την πρόληψη άλλων προβλημάτων.
Πάρτε συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D. Η σπονδυλική σας στήλη χρειάζεται αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D κάθε μέρα για να διατηρήσει τη δύναμή της και να αποτρέψει την οστεοπόρωση. Οι περισσότεροι ενήλικες λαμβάνουν αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D από τη διατροφή. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την ποσότητα ασβεστίου και βιταμίνης D που πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα εκτός από την κανονική διατροφή σας.
- Οι φυσικές πηγές αυτών των ουσιών περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, φυλλώδη λαχανικά και χυμό πορτοκάλι με προσθήκη ασβεστίου και βιταμίνης D. Ο οργανισμός είναι επίσης σε θέση να απορροφά περισσότερη βιταμίνη D από τον ήλιο.
Κοιμηθείτε σε ένα σκληρό στρώμα. Αποφύγετε τον ύπνο στραμμένο προς τα κάτω καθώς η πίεση στον δίσκο είναι μεγαλύτερη. Κοιμηθείτε σε ένα σκληρό στρώμα και ξαπλώστε στη μία πλευρά με επιπλέον απορρόφηση των κραδασμών εάν χρειάζεται.
Χρησιμοποιήστε τη σωστή τεχνική ανύψωσης. Αποφύγετε την ανύψωση βαρέων αντικειμένων αν είναι δυνατόν, αλλά εάν πρέπει να το κάνετε, λυγίστε τα γόνατά σας σε θέση οκλαδόν και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα πόδια σας για να σηκώσετε το αντικείμενο. Όταν ξυπνάτε νωρίς το πρωί, πρέπει επίσης να αποφύγετε να σηκώσετε ή να στρέψετε το σώμα σας.
Δώστε προσοχή στη ζωντανή στάση του σώματος. Η σωστή στάση και όρθια στάση πρέπει να κρατά την πλάτη σας όρθια με τους ώμους σας πίσω. Χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς σας για να στηρίξετε την πλάτη σας όταν κινείστε και κρατήστε το κάτω μέρος της πλάτης σας επίπεδο ή ελαφρώς τοξωτό.
- Για να βελτιώσετε την ισορροπία του σώματός σας, σταθείτε στο διάδρομο, σηκώστε ένα πόδι, λυγίστε το γόνατο του ποδιού ανύψωσης έτσι ώστε ο μηρός να είναι παράλληλος με το πάτωμα. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 20 δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Κολλήστε σε έναν τοίχο ή διάδρομο εάν χρειαστεί, αλλά τελικά διατηρήστε τη θέση χωρίς να κρατάτε καμία θέση.
- Βελτιώστε την ευθυγράμμιση του σώματός σας στέκοντας ένα πόδι μακριά από τον τοίχο και στη συνέχεια κλίνει προς τα πίσω μέχρι το άκρο και την πλάτη σας να αγγίξουν τον τοίχο. Κρατήστε το κεφάλι επίπεδο και πιέστε προς τα πίσω μέχρι το πίσω μέρος του κεφαλιού να χτυπήσει τον τοίχο. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να σηκώσουν το πηγούνι τους για να κάνουν το κεφάλι να αγγίξει τον τοίχο, που είναι λάθος θέση. Πρέπει να σπρώξετε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν πιο πίσω ενώ διατηρείτε το κεφάλι σας ισορροπημένο. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 20 δευτερόλεπτα. Τελικά το κεφάλι σας πρέπει να φτάσει στον τοίχο χωρίς να γέρνει.
Επιλέξτε τον κατάλληλο τύπο καθίσματος. Η τακτική συνεδρίαση με τις πλαγιές της λεκάνης ασκεί πίεση στον δίσκο. Μετά από μια μακρά συνεδρίαση αυτή η θέση μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα στην πλάτη, όπως διόγκωση δίσκου. Σήμερα πολλοί ειδικοί προτείνουν την επιλογή του τύπου "ενεργός καρέκλα". Η ενεργή καρέκλα έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί την ακεραιότητα της σπονδυλικής στήλης και να εμπλέκει τους μύες στην καθιστή θέση.
- Υπάρχουν αρκετοί τύποι ενεργών καρεκλών στην αγορά σήμερα, όπως Zenergy Ball Chair, Swopper Stool, Wobble Stool και Rockin 'Roller Desk Chair.
- Αυτές οι καρέκλες είναι πραγματικά χρήσιμες, αλλά θυμηθείτε να σηκωθείτε και να περπατάτε από καιρό σε καιρό. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να σηκωθεί και να περπατήσει για λίγα λεπτά μετά από κάθε ώρα καθίσματος.
Αναπήδηση στη θεραπευτική μπάλα. Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το θεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτό είναι ασφαλές για την κατάστασή σας. Μια θεραπευτική μπάλα είναι παρόμοια με τη μεγάλη που κανονικά θα βλέπατε σε γυμναστήριο ή δωμάτιο φυσιοθεραπείας.
- Το ελαφρύ για περίπου 5 λεπτά την ημέρα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο δίσκο, φέρνοντας θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στην περιοχή. Η φλεγμονή και ο πόνος μειώνονται επίσης, εκτός από την πρόληψη άλλων προβλημάτων.
Άσκηση με ασφάλεια και τακτική. Ορισμένες ασκήσεις που στοχεύουν ειδικά στην αντιμετώπιση προβλημάτων που σχετίζονται με τον πόνο στην πλάτη περιλαμβάνουν κάμψη, τέντωμα, τέντωμα και αερόβια άσκηση. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ανάπτυξη ενός ασφαλούς και αποτελεσματικού σχήματος άσκησης για την κατάστασή σας.
- Θυμηθείτε ότι ο καθένας είναι διαφορετικός, κάποιοι ανταποκρίνονται καλά στην κάμψη της πλάτης, ενώ άλλοι ταιριάζουν καλύτερα στο τέντωμα. Εάν η πλάτη σας πονάει περισσότερο όταν κάνετε οποιαδήποτε από αυτές τις ασκήσεις, σταματήστε αμέσως και επισκεφθείτε το γιατρό ή το θεραπευτή σας.
Συμμετέχετε σε ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου. Παραδείγματα ασκήσεων χαμηλής πρόσκρουσης είναι το περπάτημα, το κολύμπι, η ξαπλωμένη ποδηλασία, ο διαλογισμός ή η γιόγκα (προσαρμοσμένη για την κατάσταση). Ανάλογα με τη θέση του δίσκου διόγκωσης στη σπονδυλική σας στήλη, την ηλικία, το βάρος, την κινητικότητα και άλλες ιατρικές παθήσεις, ο γιατρός και ο θεραπευτής σας μπορεί να σχεδιάσουν ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα άσκησης. σας ταιριάζει.
Χρησιμοποιήστε θεραπεία μείωσης πίεσης, επίσης γνωστή ως τέντωμα. Το χειροκίνητο ή ηλεκτρικό τέντωμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε έναν υγιή δίσκο. Το τέντωμα μειώνει την πίεση στο δίσκο, ενώ επιτρέπει περισσότερα θρεπτικά συστατικά να οδηγούν στο δίσκο.
- Μπορείτε να εκτελέσετε θεραπεία ανακούφισης της πίεσης στο γραφείο ενός χειροπράκτη ή σε ένα γραφείο φυσιοθεραπευτή ή να χρησιμοποιήσετε ένα αναστρέψιμο φορείο οικιακής χρήσης. Για οικονομική θεραπεία στο σπίτι θα πρέπει να επιλέξετε ένα απλό πίσω τρακτέρ με τρία επίπεδα προσαρμογής.
Βρείτε δίκτυα υποστήριξης. Ο επίμονος πόνος συχνά οδηγεί σε αλλαγές στη διάθεση, στο άγχος και στην κατάθλιψη, τα οποία επηρεάζουν την ικανότητα του σώματός σας να ανακάμψει. Επομένως, θα πρέπει να βρείτε μέτρα υποστήριξης σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Μάθετε για τις ομάδες υποστήριξης χρόνιου πόνου στην περιοχή σας. Θυμηθείτε ότι αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό, αλλά υπάρχουν και άλλοι που χρειάζονται τη βοήθειά σας επίσης.
Δημιουργήστε μια ρουτίνα ανακούφισης από το άγχος. Συμμετέχετε σε δραστηριότητες όπως μασάζ, βελονισμός, κολύμβηση, περπάτημα και διαλογισμός για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ψυχικά και σωματικά προβλήματα που σχετίζονται με οξεία ή χρόνια πόνο. Ο διαλογισμός ευαισθητοποίησης μπορεί να βελτιώσει τον χρόνιο πόνο στην πλάτη, παρόμοιο με τις παραδοσιακές θεραπείες. διαφήμιση
Μέρος 4 από 4: Μάθετε πότε να δείτε έναν γιατρό
Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο πόνος σας εμποδίζει να κινηθείτε. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν έντονο πόνο με διογκωμένο δίσκο. Εάν ο πόνος σας εμποδίζει να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό για θεραπεία.
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν αισθανθείτε έντονο πόνο και επίμονο πόνο. Όταν η κατάσταση παραμένει για περισσότερο από 7 ημέρες, επιδεινωθεί ή βελτιωθεί ελαφρώς αλλά δεν εξαφανιστεί μετά από 3 εβδομάδες, τότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική περίθαλψη.
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας μόλις αλλάξουν τα συμπτώματα. Η κατάσταση μπορεί να εξελίσσεται, όπως φαίνεται από αλλαγές στα συμπτώματα, όπως νέες περιοχές πόνου ή μούδιασμα που υποδεικνύουν άλλα νεύρα κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και κοντά στον δίσκο. Το κυρτό μαξιλάρι επηρεάστηκε.
Αναζητήστε νέα συμπτώματα στα πόδια σας. Ενημερώστε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό όταν εμφανιστούν συμπτώματα στα άκρα σας, ειδικά στα πόδια. Εάν αισθανθείτε ξαφνική ή συνεχή αδυναμία, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή πόνο στα πόδια σας κάθε φορά που βήχετε, φταρνίζετε ή ασκείτε τον εαυτό σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
Δώστε προσοχή στη λειτουργία της ουροδόχου κύστης και του παχέος εντέρου. Σε ορισμένες περιπτώσεις τα νεύρα επηρεάζονται από έναν προεξέχοντα δίσκο που μπορεί να αλλάξει τη λειτουργία του παχέος εντέρου και της ουροδόχου κύστης. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας αμέσως εάν συμβεί αυτό.
- Πόνος στην πλάτη με ούρηση, έντονος πόνος και κράμπες στην πλάτη, απώλεια ελέγχου της λειτουργίας της ουροδόχου κύστης ή του παχέος εντέρου είναι όλα σημεία που απαιτούν άμεση ιατρική περίθαλψη.
Συμβουλή
- Η κυρτή επούλωση απαιτεί χρόνο. Ρωτήστε το γιατρό σας για την κατάσταση και πόσο καιρό θα χρειαστεί για να μπορείτε να κάνετε όλες τις κανονικές δραστηριότητες.
- Ο κυρτός δίσκος είναι παρόμοιος, αλλά ελαφρώς διαφορετικός από την κήλη δίσκων. Το προεξέχον εξωτερικό προστατευτικό κέλυφος του δίσκου είναι ακόμα φυσιολογικό, αλλά στην περίπτωση κήλης υπάρχει ρωγμή που προκαλεί διαρροή μέρους του εσωτερικού προστατευτικού υλικού. Η κήλη του δίσκου είναι συνήθως πιο σοβαρή από την διόγκωση του δίσκου.
- Σκεφτείτε να βρείτε φυσιοθεραπευτή με εκπαίδευση στην εργασιακή θεραπεία. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο που εργάζεστε και να αντιμετωπίσετε παραλογισμούς στο καθημερινό εργασιακό περιβάλλον.
- Η ανάπαυση είναι το κλειδί για τη θεραπεία, αλλά και η υπερβολική ανάπαυση δεν είναι καλή. Ξεκινήστε το περπάτημα το συντομότερο δυνατό και προσπαθήστε να επαναφέρετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, έτσι ώστε η επούλωση να συμβεί γρηγορότερα.
