Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Είτε έχετε βαρεθεί με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε ή θέλετε να αλλάξετε τον εαυτό σας, ξεκινήστε αμέσως ώστε να μπορείτε να απολαύσετε μια καλύτερη και πιο ικανοποιητική ζωή. Μερικές φορές αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να ενεργείτε αντί να ονειρεύεστε χωρίς να προσπαθείτε να κάνετε κάτι για να τα επιτύχετε. Μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξετε εντελώς τα πράγματα μέσα σε λίγες ώρες, αλλά τουλάχιστον μπορείτε να μπείτε στη διαδικασία αλλαγής. Μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν καταιγισμού ιδεών, καθορισμό στόχων και κάνοντας μικρά βήματα προς τους στόχους σας. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αλλαγής της ζωής σας σε λίγες ώρες.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Σχεδιασμός

1. 

   
   
   Σκεφτείτε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας. Ποιος είναι ο μακροπρόθεσμος στόχος σας; Σκεφτείτε πώς θα γίνετε σε 10 χρόνια. Θέλετε να αποκτήσετε ένα σπίτι; Θέλετε να διευθύνετε την εταιρεία στην οποία εργάζεστε; Θέλετε να παντρευτείτε και να αποκτήσετε παιδιά; Σκεφτείτε εάν βρίσκεστε στο σωστό δρόμο για τους μακροπρόθεσμους στόχους σας. Εάν όχι, θα πρέπει να εργαστείτε για να εντοπίσετε μερικά πράγματα που πρέπει να αλλάξετε.

2. 

   
   
   Καθορίστε τι θέλετε να αλλάξετε. Μερικές φορές, η αλλαγή είναι μια τόσο μεγάλη και τρομακτική διαδικασία που δεν θέλετε καν να το σκεφτείτε. Αλλά τώρα, μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Σκεφτείτε και γράψτε απαντήσεις στις ακόλουθες ερωτήσεις το συντομότερο δυνατό. Δεν χρειάζεται να προσέχετε τη γραμματική, την ορθογραφία ή τα σημεία στίξης, απλά πρέπει να τα γράψετε.
   • Τι συμβαίνει αρκετά καλά στη ζωή σας; Δημιουργήστε μια λίστα με μερικά από τα θετικά στην τρέχουσα ζωή σας. Για να αλλάξετε, πρέπει να γνωρίζετε τα πράγματα που σας αρέσουν και δεν σας αρέσουν, ώστε να μην χρειάζεται να καταλήξετε να καταστρέφετε όλα τα θετικά πράγματα στη ζωή σας. Μπορείτε επίσης να αναφέρετε μερικές από τις δυνάμεις σας, ώστε να μπορείτε να τις στηρίζετε κατά τη διαδικασία αλλαγής.
   • Τι θα θέλατε να αλλάξετε στη ζωή σας; Σας αρέσει η δουλειά σας? Είναι η παντρεμένη ζωή σας ευτυχισμένη; Γράψτε τα μέρη της ζωής σας που πραγματικά σας κάνουν να νιώθετε δυσαρεστημένοι.
   • Επιλέξτε τα 3 έως 5 πράγματα που θέλετε να αλλάξετε περισσότερο. Και πάλι, γράψτε γρήγορα για αυτά χωρίς να σκέφτεστε πολύ, αναφέροντας τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την αλλαγή. Μην το παρακάνετε - θα έχετε αρκετό χρόνο για προσαρμογή αργότερα.

3. 

   
   
   Διαβάστε ξανά ό, τι έχετε γράψει. Μόλις δημιουργήσατε έναν σύντομο προσωπικό χάρτη της διαδικασίας αλλαγής. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να προσαρμόσετε τους χάρτες σας και τώρα μπορείτε να νικήσετε την αίσθηση ότι «τα πράγματα είναι πολύ δύσκολο να αλλάξουν» και να τα μετατρέψετε σε συγκεκριμένα βήματα. Ξαναδιαβάστε όλα όσα έχετε γράψει για να τα λάβετε υπόψη και να ξεκινήσετε να κάνετε αυτούς τους στόχους.

4. 

   Αναλύστε το μεγάλο γκολ στη λίστα σε μικρότερο. Οι μεγάλοι στόχοι όπως το να γίνετε εκατομμυριούχος θα είναι ένας μεγάλος μακροπρόθεσμος στόχος, αλλά δεν θα σας δώσει συγκεκριμένες προτάσεις για το τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό. Για να επιτύχετε τους στόχους σας, πρέπει να αναλύσετε τον κύριο στόχο σας σε μικρότερους, πιο ρεαλιστικούς στόχους. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να αναλύσετε τον στόχο σας να γίνετε εκατομμυριούχος σε πιο εύχρηστα κομμάτια, όπως "δημιουργία λογαριασμού ταμιευτηρίου" ή "ζητώντας αύξηση". Θα σας βοηθήσουν να πλησιάσετε τον κύριο στόχο σας και να διευκολύνετε τη διαχείριση.
   • Αλλάξτε την κανονική σας δήλωση σε πιο θετική. Για παράδειγμα, αντί να γενικεύσετε κάτι όπως "βρείτε το πάθος σας", γράψτε με έναν πιο συγκεκριμένο τρόπο που μπορείτε να το κάνετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε ότι "πηγαίνετε σε έναν σύμβουλο σταδιοδρομίας" ή "κάντε ένα τεστ ικανότητας".
   • Μεταμορφώστε τα μεγάλα σχέδια σε μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Για παράδειγμα, αντί να γράφετε "αναζήτηση εργασίας", χωρίστε το σε μικρά βήματα, όπως "ενημέρωση του βιογραφικού σας", "δημιουργία λογαριασμού LinkedIn", "εύρεση νέας εταιρείας" ή "σύνταξη επιστολής. παραίτηση".

5. 

   Η εργασία μπορεί να σας βοηθήσει να πλησιάσετε τους στόχους σας. Αφού ελέγξετε τη λίστα, εντοπίστε μια εργασία που μπορείτε εύκολα να ολοκληρώσετε εντός των επόμενων 48 ωρών και να την κάνετε. Σε 48 ώρες, ολοκληρώστε όσο το δυνατόν λιγότερες εργασίες για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να αλλάξει. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
   • Για να τερματίσετε μια δυστυχισμένη σχέση: Συνομιλήστε με τον σύντροφό σας, βρείτε ένα νέο μέρος για να ζήσετε, συσκευάστε τα πράγματα σας ή ζητήστε από έναν φίλο να σας βοηθήσει να μετακινηθείτε.
   • Γίνετε πιο δυνατοί: Αφαιρέστε το πρόχειρο φαγητό από το ντουλάπι, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, συνομιλήστε με τον υποστηρικτή σας ή αγοράστε ένα νέο ζευγάρι πάνινα παπούτσια.
   • Για να μετακινηθείτε σε άλλη τοποθεσία: Βρείτε ένα διαμέρισμα σε ένα νέο μέρος, δημοσιεύστε την τρέχουσα πώληση κατοικίας ή διαμερίσματός σας, καταργήστε αντικείμενα που δεν θέλετε να φέρετε σε νέο μέρος ή καλέστε σας φίλοι και συγγενείς.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Παρακίνηση στον εαυτό σας

1. 

   Γράψτε τον στόχο σας σε ένα μέρος που είναι εύκολο να το δείτε. Το να γράφετε στόχους σε ένα μέρος που μπορείτε να τους δείτε, όπως στο ψυγείο ή να τους μετατρέψετε σε επιτραπέζιο υπολογιστή στον υπολογιστή σας, μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε αυτούς. Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας τους στόχους σας κάθε μέρα, θα είστε σε θέση να κάνετε επιλογές που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων σας.

2. 

   Κάντε μια δέσμευση ότι θα συνεχίσετε να εργάζεστε μέχρι να επιτύχετε τον στόχο σας. Είναι σημαντικό να δεσμευτείτε στο στόχο της επίτευξης ενός στόχου όταν το έχετε ορίσει και να το δεσμεύετε ξανά όταν έχετε πρόβλημα. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να συνεχίσετε να εργάζεστε για τον στόχο σας.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να συμβληθείτε να αποδεχτείτε συγκεκριμένες εργασίες (κάθε μέρα ή εβδομάδα) για την επίτευξη των στόχων σας.

3. 

   Εφημερίδα ή ιστολόγιο για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Το να γράφεις για το ταξίδι σου μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσεις τον εαυτό σου. Το περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να κατηγοριοποιήσετε ιδιωτικά τις σκέψεις σας σχετικά με τη νέα κατάσταση, ενώ το blogging επιτρέπει στους χρήστες να μοιράζονται τα ταξίδια τους μαζί σας. Αποφασίστε ποια μέθοδος σας κάνει πιο άνετους και ξεκινήστε να γράφετε σήμερα.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το περιοδικό για να παρακολουθείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σχετικά με την αλλαγή που προσπαθείτε να κάνετε, μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με τα πράγματα που θέλετε να κάνετε κάθε μέρα ή απλά να τα γράψετε. για όλες τις σκέψεις σας.

4. 

   Οπτικοποιήστε την επίτευξη των στόχων σας. Η φαντασία είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να σας βοηθήσει να κάνετε κίνητρα για να κάνετε την αλλαγή που θέλετε. Αφιερώστε 10 λεπτά κάθε μέρα για να σκεφτείτε πώς θα αισθανόσασταν όταν επιτύχατε τον στόχο σας. Φανταστείτε πώς θα μοιάζει, πώς θα αντιδράσουν οι άνθρωποι και για τα συναισθήματά σας.

5. 

   Αισιόδοξος. Το να είσαι θετικός μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου, γιατί θα σε κρατήσει ευτυχισμένο. Όσο πιο ευτυχισμένοι είστε, τόσο πιο πιθανό θα νιώσετε σαν να είστε σε θέση να επιτύχετε τον στόχο σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να προσπαθήσετε να εστιάσετε στα θετικά έναντι των αρνητικών. Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας ή τους γύρω σας πολύ αυστηρούς, σκεφτείτε να κάνετε μια αλλαγή.
   • Δώστε στον εαυτό σας ενθάρρυνση για να σας κάνει να χαμογελάσετε στις καταστάσεις που δεν περιμένετε. Αποσπάσματα όπως "Είστε υπέροχοι!" ή "Ας συνεχίσουμε!" μπορεί να σας βοηθήσει να σας παρακινήσει όταν τη χρειάζεστε.
   • Περάστε χρόνο με άτομα που σας βοηθούν να αισθανθείτε καλύτερα κάνοντας τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Κάντε μια βόλτα στο εμπορικό κέντρο με έναν στενό φίλο ή πηγαίνετε στις ταινίες με ένα ειδικό άτομο.

6. 

   Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Μπορείτε επίσης να παραμείνετε παρακινημένοι δημιουργώντας ανταμοιβές για τον εαυτό σας. Το να κάνετε κάτι τόσο απλό όσο να ανταμείψετε τον εαυτό σας με νέα ρούχα αφού έχετε χάσει περίπου 5 κιλά μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στο να παρακινήσετε τον εαυτό σας να επιμείνει στους στόχους σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει υγιείς ανταμοιβές και ότι μπορείτε να τις αντέξετε οικονομικά. Όταν πετύχετε έναν στόχο, θυμηθείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας αμέσως. διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση της αλλαγής

1. 

   Καθαρίστε το περιβάλλον διαβίωσης. Τίποτα δεν μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας παρά να αφαιρέσετε τον παράγοντα αναβλητικότητας. Αναρωτηθείτε αν χρειάζεστε πραγματικά στοίβες χαρτιών, DVD που δεν έχετε δει ποτέ ή ρούχα που δεν έχετε φορέσει ποτέ. Ο καθαρισμός για περισσότερο χώρο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη κάποιου άγχους από το μυαλό σας.
   • Ξεκινήστε με το γραφείο, την κρεβατοκάμαρα, την τσάντα σας, την ψηφιακή συσκευή που αποσπούν την προσοχή ή άλλο πρόβλημα. Προχωρήστε στον καθαρισμό σε μια γωνία του δωματίου ή ενός ραφιού ή τοποθετήστε 1 στοίβα χαρτιών.
   • Διαμόρφωση λύσεων για την αποτροπή της επανεμφάνισης του χάους. Για παράδειγμα, μπορείτε να περάσετε 20 λεπτά την ημέρα για να καθαρίσετε το σπίτι ή το διαμέρισμά σας.

2. 

   Φρόντισε καλα τον εαύτο σου. Η καλή φροντίδα του εαυτού σας είναι η κίνηση που συμβαδίζει με οποιαδήποτε επιτυχημένη μετάβαση. Έτσι λέτε στον εαυτό σας "Είμαι πολύ σημαντικός και αφιερώνω χρόνο για να φροντίσω τα σημαντικά πράγματα". Είναι επίσης ένας τρόπος για να αισθάνεστε πιο σίγουροι σε μια νέα κατάσταση. Θυμηθείτε να βεβαιωθείτε ότι τρώτε και να ξεκουράζεστε και να ασκείστε τακτικά για να νιώθετε καλύτερα.
   • Διαθέτει υπέροχη εμφάνιση. Πότε ήταν η τελευταία φορά που είχατε κούρεμα ή μανικιούρ ή πεντικιούρ; Πρέπει να αγοράσετε νέα ρούχα; Μέρος του σχηματισμού νέου ατόμου μπορεί να περιλαμβάνει την αλλαγή της εμφάνισής σας. Η επένδυση στην καλή σας εμφάνιση αφορά την επένδυση στον εαυτό σας.
   • Να ασκείστε τακτικά και να τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Όταν αισθάνεστε ανήσυχοι για την πραγματοποίηση αλλαγών στη ζωή σας, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αποσυρθείτε στο εσωτερικό και να συμμετάσχετε σε συναισθηματική διατροφή. Αντ 'αυτού, φροντίστε τον εαυτό σας. Κάντε 30 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα και τρώτε υγιεινά τρόφιμα.
   • Λάβετε έναν έλεγχο υγείας. Πότε ήταν η τελευταία φορά που είχατε οδοντιατρική ή φυσική εξέταση; Το σώμα σας θα χρειαστεί πιθανώς κάποιες προσαρμογές για να προσαρμοστεί στη νέα κατάσταση. Δεν θέλετε να έχετε πρόβλημα υγείας που δεν γνωρίζετε καλά.

3. 

   Βρείτε υποστήριξη. Η υποστήριξη είναι απαραίτητη όταν προσπαθείτε να κάνετε μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας. Μπορείτε να βασιστείτε στην υποστήριξη φίλων και οικογένειας κατά τη μετάβαση. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης ή μιλήστε με έναν θεραπευτή εάν οι αλλαγές σας κάνουν να αισθανθείτε άγχος ή κατάθλιψη.
   • Εάν πιστεύετε ότι είναι σωστό να μοιραστείτε την αλλαγή σας και να νιώσετε άνετα με αυτήν, μπορείτε να σκεφτείτε να δημοσιεύσετε τις προθέσεις σας στο Facebook ή σε άλλο ιστότοπο κοινωνικής δικτύωσης που χρησιμοποιείτε συχνά. Η ενημέρωση των ατόμων για τις προθέσεις σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε υποστήριξη και να καλέσετε τους ανθρώπους να ρωτήσουν για εσάς.

4. 

   Εχε υπομονή. Ναι, μπορεί να έχετε κάνει αρκετά μεγάλα βήματα για να αλλάξετε τη ζωή σας σε λίγες ώρες, αλλά θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να το συνηθίσετε. Μην επιστρέψετε στο σημείο που ήσασταν ή επειδή ήσασταν φοβισμένοι ή σίγουροι για την απόφασή σας. Αφήστε τον εαυτό σας 6 μήνες έως 1 έτος να προσαρμοστεί στο νέο σας περιβάλλον. διαφήμιση

Συμβουλή

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα χρήματα για να κάνετε την αλλαγή που θέλετε. Για παράδειγμα, μην σταματήσετε εάν δεν έχετε αποταμιεύσεις για να στηρίξετε τη ζωή σας, ειδικά εάν πολλοί άνθρωποι εξαρτώνται από το εισόδημά σας.

Προειδοποίηση

• Σκεφτείτε πώς η αλλαγή μπορεί να επηρεάσει την οικογένεια και τους φίλους σας πριν ξεκινήσετε. Παρόλο που μπορεί να είναι υπέροχο να ρισκάρεις και να πάρεις τον έλεγχο της ζωής σου, θα πρέπει να βεβαιωθείς ότι κάποιος που αγαπάς δεν θα τραυματιστεί ούτε θα βλάψει τη διαδικασία.