Αποτοξινώστε το σώμα με χυμό - Συμβουλές

Βίντεο: ✅ Πώς να φτιάξετε ένα καθαρτικό χυμό για ν’ αδειάσετε με φυσικό τρόπο το έντερό σας

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή
Προειδοποίηση

Η αποτοξίνωση με χυμό είναι μια μέθοδος καθαρισμού του σώματος από τοξίνες και βοηθά στην απώλεια βάρους. Αυτός είναι επίσης ένας πιο υγιεινός τρόπος αποτοξίνωσης πίνοντας μόνο νερό, ειδικά για όσους είναι νέοι στη νηστεία, επειδή το σώμα σας χρειάζεται ακόμα μεγάλη ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών ουσιών. Αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει σχετικά με τον τρόπο αποτοξίνωσης με χυμό με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Προ-αποτοξίνωση

Θέτω στόχους. Η αποτοξίνωση χυμού μπορεί να διαρκέσει έως και 3 εβδομάδες, αλλά αν είναι η πρώτη σας φορά, μπορείτε να μειώσετε το χρόνο, έναν ευκολότερο στόχο να επιτύχετε, ας πούμε περίπου 3 ημέρες. Η διαδικασία αποτοξίνωσης είναι επίπονη, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, οπότε θα είναι ευκολότερο για εσάς να ξεκινήσετε με μια μικρή αρχή. Είναι καλύτερο να κάνετε μια καλή βραχυπρόθεσμη αποτοξίνωση παρά να σταματήσετε στη μέση μιας μακράς.
- Για να ολοκληρώσετε την αποτοξίνωση χυμού 3 ημερών, πρέπει να ακολουθήσετε το σχέδιο 5 ημερών - πάρτε την ημέρα πριν και μετά την αποτοξίνωση για να χαλαρώσετε το σώμα σας.
- Εάν αυτή είναι η πρώτη σας αποτοξίνωση, θα ήταν πιο χρήσιμο να έχετε κάποιο άτομο μαζί σας. Μπορείτε και οι δύο να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλο και αυτός ο μικρός ανταγωνισμός θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πειρασμό!
Πηγαίνετε για ψώνια στο μανάβικο. Για την πρώτη σας αποτοξίνωση χυμού, θα χρειαστείτε μια τεράστια ποσότητα φρέσκων φρούτων και λαχανικών - σίγουρα περισσότερο από ό, τι νομίζετε. Είναι σημαντικό να αγοράσετε βιολογικά προϊόντα χωρίς φυτοφάρμακα - η κύρια ιδέα της αποτοξίνωσης χυμού είναι να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα και όχι να σχηματίσετε περισσότερες τοξίνες.
- Αγοράστε πορτοκάλια, λεμόνια, πράσινα λεμόνια, ντομάτες, σπανάκι, λάχανο, σέλινο, καρότα, αγγούρια, μήλα, σταφύλια, βατόμουρα, γογγύλια, σκόρδο και τζίντζερ.
- Εάν είναι δυνατόν, αγοράστε εμφιαλωμένο μεταλλικό νερό από πλαστικά τροφίμων ή γυάλινες φιάλες. Πρέπει να προσθέσετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποτοξίνωσης.
Επενδύστε σε έναν καλό αποχυμωτή λαχανικών. Το να έχετε έναν καλό αποχυμωτή είναι απαραίτητο στη διαδικασία γρήγορης αποτοξίνωσης του χυμού, γιατί θα αποσπάσει τον χυμό από τα λαχανικά και θα εξοικονομήσει χρόνο και προσπάθεια προετοιμασίας. Αγοράστε έναν αποχυμωτή με ελάχιστη χωρητικότητα 700 βατ, ώστε να μπορεί να πιέσει κάθε λαχανικό που βάζετε. Θα πρέπει επίσης να αγοράσετε ένα αποχυμωτή με αποσπώμενα μέρη, καθώς χυμούς γρηγορότερα.
- Η αγορά ενός νέου αποχυμωτή μπορεί να είναι αρκετά δαπανηρή, αλλά αυτή η επένδυση αξίζει τον κόπο, ειδικά αν σκοπεύετε να αποχετεύσετε αποτοξίνωση σε τακτική βάση. Θα χρειαστεί να ξοδέψετε περίπου 3 εκατομμύρια VND για να αγοράσετε έναν καλό αποχυμωτή, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για 15-20 χρόνια.
- Η χρήση μπλέντερ αντί για αποχυμωτή δεν είναι πολύ εφικτή. Εάν χρησιμοποιείτε μπλέντερ, θα πάρετε ένα smoothie και όχι χυμό. Τα smoothies εξακολουθούν να περιέχουν φυτικές ίνες από φρούτα και λαχανικά - αν και συνήθως υγιή - δεν θέλετε να χωνέψετε φυτικές ίνες κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με χυμό. Το σώμα χρησιμοποιεί πολύ ενέργεια όταν πρόκειται για την πέψη των ινών - την ενέργεια που χρειάζεται για να απαλλαγεί από τις τοξίνες.
Αποφασίστε πότε να ξεκινήσετε μια γρήγορη αποτοξίνωση με χυμό. Ο χρόνος είναι πολύ σημαντικός όταν αποτοξινώνετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο κάθε πρωί για να φτιάξετε χυμούς και ότι δεν χρειάζεται να καταναλώνετε ενέργεια για 3-5 ημέρες, ειδικά κατά την πρώτη αποτοξίνωση. Πολλοί νέοι σκοπεύουν να αποτοξινώσουν με χυμό το σαββατοκύριακο, από Παρασκευή έως Κυριακή, όταν μπορούν να μείνουν στο σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Πολλοί άνθρωποι έχουν πονοκεφάλους και έλλειψη ενέργειας κατά την εκτέλεση μιας αποτοξίνωσης (αν και πολλοί έχουν περισσότερη ενέργεια από το συνηθισμένο) και χρειάζεστε έναν υπνάκο για να αποθηκεύσετε ενέργεια.
- Λάβετε υπόψη ότι η αποτοξίνωση με χυμό λαχανικών θα επιταχύνει την αποβολή τοξινών από το σώμα σας, οπότε θα βγαίνετε πιο συχνά. Θα πρέπει να μείνετε κοντά στην τουαλέτα κατά τη διάρκεια της περιόδου αποτοξίνωσης.
Χαλαρώστε το σώμα σας πριν από την αποτοξίνωση του χυμού. Πριν ξεκινήσετε την αποτοξίνωση, χρειάζεστε μια μέρα για να χαλαρώσετε το σώμα σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας, τρώτε μόνο φρούτα και λαχανικά. Αν θέλετε, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να συνηθίσει την αποτοξίνωση πίνοντας το χυμό στο πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα και στη συνέχεια τρώγοντας ένα κύριο γεύμα με σαλάτα ή άλλα λαχανικά και φρούτα.
- Ορισμένοι εκτελεστές αποτοξίνωσης συμβουλεύουν ότι είναι σκόπιμο να καθαρίσετε το σώμα με φάρμακο (καθαρτικό) ή κλύσμα πριν ξεκινήσετε μια αποτοξίνωση. Ωστόσο, αυτό δεν απαιτείται.
διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Κατά την αποτοξίνωση

Συμπιέστε άφθονο χυμό λαχανικών κάθε πρωί. Εάν έχετε αρκετό χρόνο το πρωί, μπορείτε να συμπιέσετε νερό όλη την ημέρα. Στη συνέχεια, καταψύξτε, αφαιρέστε μέχρι να χρησιμοποιηθεί. Ή μπορείτε να διαιρέσετε το νερό με την ποσότητα ποτού κάθε φορά, να το βάζετε σε μια τσάντα με φερμουάρ και να ψύχετε μέχρι να χρειαστεί!
- Δοκιμάστε συνδυασμούς διαφορετικών φρούτων και λαχανικών για να δημιουργήσετε έναν μοναδικό χυμό. Σκεφτείτε ποιες γεύσεις ταιριάζουν - με αυτόν τον τρόπο κάνετε το χυμό πίνοντας μια ευχαρίστηση, όχι μια καθημερινή εργασία.
- Κατά την αποτοξίνωση με χυμό, πρέπει να πιέζετε χυμούς φρούτων και λαχανικών σε αναλογία 20:80. Ο χυμός φρούτων περιέχει πολλή ζάχαρη που δυσκολεύει το σώμα σας να χειριστεί, οπότε πίνετε χυμό φρούτων το πρωί και πίνετε χυμό λαχανικών για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
Πιείτε όσο χυμό θέλετε. Η αποτοξίνωση με χυμό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πεινάσετε - το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά από το χυμό για να παραμείνετε δραστήριοι και να καθαρίσετε. Έτσι, δεν χρειάζεται να περιορίσετε την ποσότητα χυμού που πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όποτε αισθάνεστε πεινασμένοι ή διψασμένοι, πίνετε το χυμό. Πρέπει να πίνετε το χυμό τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα.
- Εάν χάσετε βάρος πίνοντας χυμό αποτοξίνωσης, δεν χρειάζεται να περιορίσετε ούτε την ποσότητα του χυμού.Το σώμα λείπει θερμίδες, εάν περιορίσετε την ποσότητα του χυμού, θα κάνετε το σώμα σε κατάσταση ύπαρξης και δεν θα χάσετε βάρος. Πιείτε λοιπόν τουλάχιστον 4 ποτήρια χυμό την ημέρα.
Πινω πολυ νερο. Η διατήρηση του σώματος ενυδατωμένη είναι εξαιρετικά σημαντική στη διαδικασία αποτοξίνωσης του χυμού, το νερό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγρασίας μετά τη διαδικασία αποτοξίνωσης. Το πόσιμο νερό βοηθά στη συγκράτηση της όρεξης. Πρέπει να πίνετε περίπου 0,5 λίτρα νερού κάθε φορά που πίνετε το χυμό ή αραιώνετε το χυμό σε αναλογία 1: 1 ή πίνετε κάθε ποτήρι νερό μετά την κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού. Πρέπει να παραμένετε ενυδατωμένοι μεταξύ των ποτών χυμού.
- Η κατανάλωση τσαγιού από βότανα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι - πίνοντας μόνο τσάι χωρίς καφεΐνη.
Κάνετε ελαφριά άσκηση. Κάνοντας ελαφριά καθημερινή άσκηση θα σας κάνει να ξεχάσετε την πείνα σας και να επιταχύνετε τη διαδικασία αποβολής. Το να βγεις έξω ή να κάνεις γιόγκα είναι καλή ιδέα, αλλά αποφύγετε την επίπονη δραστηριότητα καθώς μπορεί να σας κουράσει.
Εξαλείψτε τα απόβλητα από το σώμα. Πολλοί άνθρωποι αφήνουν αυτή τη διαδικασία να φύγει φυσικά, αλλά μπορείτε να παρέμβετε με ένα κλύσμα μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση το πρωί. Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση τυχόν τοξινών στο έντερο. Πίνοντας 1 ποτήρι ζεστό νερό αναμεμιγμένο με λεμόνι και μέλι το πρωί είναι καλό για το πεπτικό σύστημα.
Συνεχίστε την αποτοξίνωση τις επόμενες 2 ημέρες. Ακολουθήστε το ίδιο πρόγραμμα για τις άλλες 2 ημέρες, πίνοντας άφθονο χυμό και νερό. Ίσως χρειαστεί να αγοράσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά εάν εξαντληθούν τα είδη. Θα πρέπει να συνεχίσετε να πειραματίζεστε με νέες συνταγές για να κάνετε τους χυμούς πλουσιότερους και πιο ελκυστικούς.
Πρέπει να είσαι δυνατός. Ανεξάρτητα από το πόσο αποφασισμένοι είστε στην αρχή της διαδικασίας καθαρισμού, θα αντιμετωπίσετε αναπόφευκτα πειρασμούς και αγώνες κατά τη διάρκεια των 3 ημερών. Θα είστε πιο ευαίσθητοι στο άρωμα και τα τρόφιμα που προσφέρετε. Μείνετε δυνατοί και θυμηθείτε τον λόγο που αποφασίσατε να καθαρίσετε το σώμα - επειδή το σώμα αποθηκεύει πολλές τοξίνες με τα χρόνια. Στη συνέχεια θα νιώσετε πιο άνετα - τόσο σωματικά όσο και ψυχικά - και θα αισθανθείτε ικανοποιημένοι αφού ολοκληρώσετε επιτυχώς τη διαδικασία αποτοξίνωσης του χυμού.
- Πολλοί άνθρωποι περνούν τη διαδικασία αποτοξίνωσης και έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Ελπίζω να είστε ένας από αυτούς τους τυχερούς!
- Αποφύγετε να σκεφτείτε τη διαδικασία αποτοξίνωσης χαλαρώνοντας ή διαλογίζοντας, διαβάζοντας, τεντώνοντας ή χειροκίνητα. Όταν δεν χρειάζεται να σχεδιάσετε τι να φάτε, έχετε άφθονο ελεύθερο χρόνο.
διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Μετά την αποτοξίνωση

Πάρτε μια μέρα για να χαλαρώσετε το σώμα σας μετά την αποτοξίνωση. Η ημερομηνία είναι η ίδια με την ημέρα πριν από την έναρξη της διαδικασίας - θα φάτε μόνο σαλάτες και φρούτα. Τρώτε μικρές μερίδες για να αποφύγετε την υπερφόρτωση του στομάχου και να κατακλύσετε το πεπτικό σύστημα.
Ξεκινήστε αργά να τρώτε κανονικά τρόφιμα. Μετά από μια χαλαρωτική συνεδρία, μπορείτε να επιστρέψετε στο καθημερινό σας μενού με είδη όπως αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά και άπαχο κρέας. Δεν πρέπει να τρώτε μεταποιημένα τρόφιμα, για να αποφύγετε την αντιπαραγωγική αποβολή τοξινών.
- Δεν είναι καλή ιδέα να τρώτε πίτσα ή άλλα μεταποιημένα τρόφιμα αμέσως μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας καθαρισμού, μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε άβολα.
Σκεφτείτε να κάνετε μια 24ωρη ρουτίνα καθαρισμού ως συνήθεια. Ο καθαρισμός του σώματός σας μία φορά την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το επίπεδο αποτοξίνωσης που επιτυγχάνετε κατά τη διάρκεια μιας γρήγορης αποτοξίνωσης. Μπορείτε να διαιρέσετε μια περίοδο 24 ωρών σε μια περίοδο 2 ημερών. Ξεκινήστε με το δείπνο νωρίς την προηγούμενη μέρα και μετά μην φάτε τίποτα. Κοιμηθείτε για 8 ώρες, πιείτε χυμό στο πρωινό και μεσημεριανό γεύμα την επόμενη μέρα. Μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ εκείνο το βράδυ.
Δοκιμάστε τη μεγαλύτερη διαδικασία την επόμενη φορά. Αφού ολοκληρώσετε την αποτοξίνωση 3 ημερών, μπορείτε να την επεκτείνετε, 7-14 ημέρες αν θέλετε. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, πολλοί εποχιακοί αποτοξινωτές λένε ότι η αποτοξίνωση είναι ευκολότερη εάν δεν τρώτε στερεά τρόφιμα. Το σώμα θα εκπαιδευτεί ώστε να μην αισθάνεται την επιθυμία, θα λάβει θρεπτικά συστατικά από το χυμό.
- Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί. Με τη μεγαλύτερη διαδικασία αποτοξίνωσης, το σώμα θα αρχίσει να ξεπλένει τοξίνες μέσω του δέρματος και των πνευμόνων και μπορεί να παρατηρήσετε μια δυσάρεστη οσμή που προέρχεται από το σώμα σας.
- Με μια μεγαλύτερη αποτοξίνωση, ίσως θελήσετε να προσθέσετε πρωτεΐνη και σίδηρο στο χυμό, για να παρέχετε περισσότερη ενέργεια και να αποφύγετε την αναιμία. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα συμπληρώματα στα καταστήματα υγιεινής διατροφής.
διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Ειδική συνταγή χυμού

Χυμός γκρέιπφρουτ το πρωί. Πιέστε το 1/2 ενός ξεφλουδισμένου γκρέιπφρουτ, 15 κόκκινων σταφυλιών ή ένα σπασμένο πράσινο σταφύλι και 1 και μισό φλιτζάνι βατόμουρα για να δημιουργήσετε έναν υπέροχο χυμό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Προωθεί την πέψη το πρωί. Πιέστε 2 μήλα, 1 αποφλοιωμένο πορτοκάλι, 1 αγγούρι, 4 πλυμένα φύλλα λάχανο και 1/4 αποφλοιωμένο λεμόνι. Αυτό το ποτήρι χυμό θα ξυπνήσει το πεπτικό σας σύστημα.
Χυμός ραπανάκι για μεσημεριανό γεύμα. Πιέστε μισό ραπανάκι, μισό αγγούρι και 5 καρότα για ένα ζωντανό, ενεργητικό γεύμα.
Χυμός ντομάτας σε ιταλικό στιλ. Πιέστε 2 ντομάτες, 1 ή 2 σκελίδες σκόρδου, 1/4 αποφλοιωμένα λεμόνια και λίγο βασιλικό για μεσημεριανό γεύμα.
Μπλε μηχανή για δείπνο. Πιέστε 4 πλυμένα φύλλα λάχανο, 2 φλιτζάνια σπανάκι, 2 μήλα, 2 σέλινο, 1 καρότο και 1 κομμάτι τζίντζερ για ένα πλήρες δείπνο με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
Βραδινό χυμό ηλιοβασιλέματος. Πιέστε 1 φέτα ραπανάκι, 1 καρότο, 4 φύλλα λάχανο, 1 πράσινο μήλο, 1/4 αποφλοιωμένο πράσινο λεμόνι και 1/4 αποφλοιωμένο κίτρινο λεμόνι. διαφήμιση

Συμβουλή

Όταν αρχίζετε να επιστρέφετε στην καθημερινή σας διατροφή, μασάτε το καλά για να βοηθήσετε το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί καλύτερα.
Εάν τα βιολογικά προϊόντα δεν είναι διαθέσιμα, ξεφλουδίστε τα φρούτα και πλύνετε τα λαχανικά με απορρυπαντικό χωρίς χημικά που πωλείται συχνά σε καταστήματα υγιεινής διατροφής.
Αν σας αρέσει η αποτοξίνωση - ένας άλλος τύπος διατροφής, αν και δύσκολος, μπορείτε να μάθετε για αυτήν τη μέθοδο μέσω των άρθρων σχετικά με το πόσιμο νερό αποτοξίνωσης στο διαδίκτυο.

Προειδοποίηση

Συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της αποτοξίνωσης του χυμού είναι πονοκέφαλος, κόπωση, υπογλυκαιμία, δυσκοιλιότητα, ακμή, κακή μυρωδιά του σώματος και κακή αναπνοή.
Σιγουρέψου ότι Οποτεδήποτε εκτελώντας τη διαδικασία καθαρισμού, συμβουλεύεστε και παρακολουθείτε έναν γιατρό. Μην καθαρίζετε το σώμα ενώ είστε έγκυος. Τα άτομα με καρκίνο, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και φυματίωση δεν πρέπει να νηστεύουν. Αποφύγετε τη νηστεία σε περίπτωση ψυχικής ασθένειας, χαμηλής αρτηριακής πίεσης, πεπτικών ελκών, ιδιαίτερα ασθενών με καρκίνο του ήπατος ή του παγκρέατος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η νηστεία μπορεί να βελτιώσει την ανισορροπία, ωστόσο ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται υπό ιατρική παρακολούθηση. Έτσι, εάν προκύψουν προβλήματα ή επιπλοκές, ο γιατρός μπορεί να τα αντιμετωπίσει αμέσως.