Περιεχόμενο

• Βήματα

Τραγουδιστές, ραδιοτηλεοπτικοί φορείς, ηθοποιοί και οποιοσδήποτε χρησιμοποιεί τη φωνή τους ως εργαλείο κατανοεί τη σημασία του να έχεις καθαρό λαιμό. Αυτό βοηθά στην εκκαθάριση της βλέννας στο λαιμό, με αποτέλεσμα μια δυνατή και ήπια φωνή. Εάν ο λαιμός σας είναι κορεσμένος, υπάρχουν πολλά προϊόντα χωρίς ιατρική συνταγή και θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το λαιμό σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Δοκιμάστε τις θεραπείες στο σπίτι

1. 

   Προσθέστε αρκετό νερό. Εάν υπάρχει πολλή βλέννα στο λαιμό, η ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει. Το υγρό βοηθά να μαλακώσει τη βλέννα, οπότε είναι πιο εύκολο να το σπρώξετε έξω από το σώμα.
   • Προσπαθήστε να πίνετε περίπου 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Εάν έχετε πονόλαιμο, αυξήστε την ποσότητα των υγρών που πρέπει να πίνετε. Το ανθρακούχο μεταλλικό νερό μπορεί να βοηθήσει στον κνησμό του λαιμού.
   • Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από χυμούς φρούτων και σόδα. Η προσθήκη ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει επιπλέον ερεθισμό στο λαιμό. Αν θέλετε να πιείτε κάτι διαφορετικό από το νερό, επιλέξτε ένα αθλητικό ποτό ή φρέσκους χυμούς που περιέχουν μόνο φυσικά σάκχαρα.
   • Πολλοί πιστεύουν ότι τα γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή φλέγματος, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι αυτό ισχύει. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να κάνουν το φλέγμα να πυκνώσει και να ερεθίσει περισσότερο τον λαιμό. Ωστόσο, το κατεψυγμένο γαλακτοκομείο μπορεί να καταπραΰνει το λαιμό σας και είναι μια καλή πηγή θερμίδων όταν δεν μπορείτε να φάτε λόγω δυσκολίας στην κατάποση.
   διαφήμιση

Δοκιμάστε το μέλι και το λεμόνι. Το λεμόνι και το μέλι βοηθούν στην καταπράυνση του λαιμού. Δοκιμάστε να πιέσετε το χυμό λεμονιού και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα φλιτζάνι κρύο νερό ή τσάι. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην εκκαθάριση του φλέγματος, αλλά επίσης καταπραΰνει τον πόνο ή τον ερεθισμό.

1. 

   Τρώτε πικάντικα τρόφιμα. Οι πικάντικες τροφές μπορούν μερικές φορές να βοηθήσουν στη χαλάρωση του φλέγματος. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε εύκολα να σπρώξετε το φλέγμα, φυσώντας τη μύτη σας, βήχα και φτάρνισμα. Τσίλι, πιπέρι, μουστάρδα, χρένο και άλλα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το λαιμό σας.

2. 

   
   
   Πιείτε τσάι από βότανα. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τσάι από βότανα που μπορούν να καταπραΰνουν τον πονόλαιμο. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια ποικιλία τσαγιών και να δείτε αν βοηθά στην ηρεμία του λαιμού σας.
   • Το τσάι χαμομηλιού, τζίντζερ και λεμονιού είναι τα πιο δημοφιλή τσάγια που πιστεύεται ότι βοηθούν στον βουλωμένο λαιμό.
   • Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν το πράσινο τσάι καταπραΰνει το λαιμό. Δοκιμάστε να προσθέσετε μέλι ή λεμόνι στο πράσινο τσάι για πρόσθετο αποτέλεσμα.

3. 

   
   
   Επιλέξτε τρόφιμα που είναι καλά για το λαιμό σας. Ορισμένα τρόφιμα είναι καλά για τη φωνή σας και βοηθούν να καθαρίσετε το λαιμό σας. Ολόκληροι σπόροι, φρούτα και λαχανικά περιέχουν βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε και βιταμίνη C που μπορούν να βοηθήσουν στην εκκαθάριση της βλέννας στο λαιμό. Εάν έχετε πονόλαιμο ή πονόλαιμο, δοκιμάστε να τρώτε μαλακά τρόφιμα μέχρι να εξαφανιστεί ο ερεθισμός. διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Χρήση προϊόντων χωρίς συνταγή

1. 

   Πάρτε ένα αραιωτικό βλέννας. Τα αραιωτικά του βλεννογόνου όπως το Guaifenesin (Mucinex) μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του φλέγματος που προκαλεί βήχα και ερεθισμό του λαιμού. Εάν θέλετε να καθαρίσετε το λαιμό σας, θα πρέπει να τα αγοράσετε σε φαρμακείο. Πάρτε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία. Εάν ανησυχείτε για αλληλεπίδραση χωρίς ιατρική συνταγή με συνταγογραφούμενα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

2. 

   Χρησιμοποιήστε αλατούχο ρινικό σπρέι. Μπορείτε να αγοράσετε αλατούχα ρινικά σπρέι και σταγόνες χωρίς ιατρική συνταγή στα φαρμακεία. Αυτά τα προϊόντα είναι συνήθως σχετικά αποτελεσματικά στην απομάκρυνση του φλέγματος και άλλων ερεθιστικών που ερεθίζουν τον λαιμό.
   • Χρησιμοποιήστε το σπρέι ή τις σταγόνες σύμφωνα με τις οδηγίες στο μπουκάλι. Ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας εάν έχετε απορίες.
   • Εάν χρησιμοποιείτε ρινικό πλύσιμο για να ψεκάσετε νερό στη μύτη σας, χρησιμοποιείτε πάντα αποστειρωμένο νερό. Οι μικροοργανισμοί στο νερό της βρύσης μπορούν να εισέλθουν στον εγκέφαλο μέσω της μύτης, προκαλώντας προβλήματα υγείας και ακόμη και θάνατο.

3. 

   Δοκιμάστε ένα παυσίπονο αν έχετε πονόλαιμο. Τα εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα όπως η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πονόλαιμου. Τα φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν συμπτώματα όπως βήχα και συριγμό - συμπτώματα που επιδεινώνουν τη συμφόρηση του λαιμού. Πάντα ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας εάν έχετε απορίες σχετικά με τη λήψη φαρμάκων. διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. Κόψε το κάπνισμα. Εάν καπνίζετε, πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε. Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για τη γενική υγεία. Το κάπνισμα σας κάνει πιο πιθανό να πάρετε λοιμώξεις του λαιμού, όπως βρογχίτιδα και στρεπτικό λαιμό. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να βλάψει το λαιμό και τα φωνητικά κορδόνια, οδηγώντας σε δυσφορία και συμφόρηση. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο διακοπής του καπνίσματος.
   • Το κάπνισμα σας εκθέτει επίσης σε καρκινογόνες ουσίες, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο.

2. 

   Αγοράστε έναν υγραντήρα. Μερικές φορές, ένα ξηρό περιβάλλον μπορεί να ερεθίσει το λαιμό. Σκεφτείτε να αγοράσετε έναν υγραντήρα εάν ζείτε σε ξηρό κλίμα. Η χρήση υγραντήρα όλη την ημέρα ή όλη τη νύχτα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την υγρασία στο σπίτι σας, μειώνοντας έτσι τον ερεθισμό στο λαιμό σας.

3. 

   Αποφύγετε τις σκληρές φωνές. Εάν εμφανίσετε συχνό ερεθισμό στο λαιμό, θα πρέπει να ελέγξετε τον τρόπο που μιλάτε. Ο κυματισμός της φωνής μπορεί να προκαλέσει πονόλαιμο, οδηγώντας σε συσσώρευση φλέγματος.
   • Εάν έχετε ερεθισμό στο λαιμό, αποφύγετε το βήχα. Ο υπερβολικός βήχας μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τη μόλυνση. Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε ένα εξωχρηματιστηριακό κατασταλτικό βήχα ή παστίλια για να ανακουφίσετε τον ερεθισμό που προκαλεί βήχα.
   • Αποφύγετε να φωνάζετε, να φωνάζετε ή να φωνάζετε. Εάν εργάζεστε σε μια περιοχή όπου πρέπει να μιλήσετε δυνατά, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε το λαιμό σας στο τέλος της ημέρας. Μιλήστε απαλά και προσπαθήστε να μην υψώσετε τη φωνή σας.

4. 

   Μην καθαρίζετε το λαιμό σας πολύ συχνά. Ο βήχας, ο συριγμός ή με άλλα λόγια, η προσπάθεια να καθαρίσετε το λαιμό μερικές φορές βοηθά μόνο προσωρινά. Η εκτέλεση αυτών των συμπεριφορών πολύ συχνά ενώ έχετε πονόλαιμο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και ενδεχομένως να παρατείνει τα συμπτώματα. Εάν θέλετε να καθαρίσετε το λαιμό σας, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα σιρόπι βήχα χωρίς συνταγή ή παστίλιες από ένα φαρμακείο για λίγο ανακούφιση.

5. 

   Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη. Το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορούν και οι δύο να αυξήσουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης, με αποτέλεσμα ξηρό και ερεθισμένο λαιμό. Προσπαθήστε να αποφύγετε να πίνετε πολλά ποτά με καφεΐνη ή αλκοόλ. Για τους άνδρες, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε 2 ποτά ανά διανυκτέρευση. Για τις γυναίκες, περιορίστε το σε περίπου 1 ποτό.

6. 

   Ζητήστε ιατρική βοήθεια. Ένας πονόλαιμος ή κορεσμένος λαιμός συνήθως δεν αποτελεί πρόβλημα και θα εξαφανιστεί μόνος του. Ωστόσο, εάν η συμφόρηση επιμένει για περισσότερο από 2 εβδομάδες, θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας να εξετάσει πιθανά προβλήματα υγείας.
   • Να θυμάστε ότι ο πονόλαιμος και η συμφόρηση είναι δύο διαφορετικά συμπτώματα που μπορεί να είναι χειρότερα ξεχωριστά. Η συμφόρηση είναι ένα πρήξιμο στη μύτη και στους κόλπους που αυξάνει την αίσθηση της πείνας, ενώ ένας πονόλαιμος είναι πόνος στην περιοχή του λαιμού. Η μετά τη ρινική απόρριψη και ο βήχας μπορούν να επιδεινώσουν τον πονόλαιμο.
   διαφήμιση