Περιεχόμενο

• Βήματα

Τα νεφρά έχουν μια σημαντική λειτουργία του φιλτραρίσματος και του ελέγχου των απορριμμάτων που παράγει ο οργανισμός, βοηθώντας έτσι να διατηρηθεί το σώμα υγιές. Αν και οι μέθοδοι νηστείας αποτοξίνωσης κερδίζουν δημοτικότητα σήμερα, υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία ότι αυτές οι μέθοδοι μπορούν να καθαρίσουν τις τοξίνες στο σώμα. Το ήπαρ και τα νεφρά είναι αποτελεσματικά στην αυτο-αποτοξίνωση, επομένως πρέπει να εστιάσετε στη διατήρηση αυτών των δύο οργάνων υγιή, αντί της νηστείας ή της χρήσης υγρών / μεθόδων καθαρισμού σώματος. Από την άλλη πλευρά, εάν θέλετε να δοκιμάσετε τη δίαιτα νηστείας για τον καθαρισμό των νεφρών, θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό και να τρώτε τροφές στα νεφρά.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Δοκιμάστε μια δίαιτα νηστείας αποτοξίνωσης στα νεφρά

1. 

   Μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης στα νεφρά. Ανάλογα με την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας, η νηστεία μπορεί να μην είναι ασφαλής. Μην εκπλαγείτε από τον σκεπτικισμό του γιατρού σχετικά με τα οφέλη του γρήγορου. Ο γιατρός σας θα συστήσει συχνά να πίνετε άφθονα υγρά και να βελτιώνετε τη διατροφή σας για τη διατήρηση της υγείας των νεφρών.
   • Εάν έχετε διαγνωστεί με νεφρικά προβλήματα, ο γιατρός σας και ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος μπορούν να αναπτύξουν τη δική σας διατροφή.
   • Η νηστεία για αποτοξίνωση των νεφρών μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα απορρόφησης του φαρμάκου, οπότε δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε ενώ το παίρνετε.

2. 

   
   
   Πινω πολυ νερο. Ο ασφαλέστερος τρόπος για τον καθαρισμό των νεφρών είναι να αυξήσετε μόνο την ποσότητα νερού που πίνετε. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσετε την υγεία των νεφρών. Από την άλλη πλευρά, εάν θέλετε να δοκιμάσετε μια γρήγορη αποτοξίνωση των νεφρών, πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό.

3. 

   
   
   Τρώτε λιγότερο εκλεπτυσμένα τρόφιμα. Βοηθήστε τα νεφρά σας να λειτουργήσουν καλύτερα μειώνοντας την πρόσληψη εκλεπτυσμένων και πλούσιων σε αλάτι τροφίμων. Περιορίστε την πρόσληψη εξευγενισμένων υδατανθράκων: γλυκά, σοκολάτες, κέικ, μπισκότα και αναψυκτικά. Άλλα εκλεπτυσμένα τρόφιμα περιλαμβάνουν λευκό ψωμί και λευκά ζυμαρικά.
   • Μια καθαρή δίαιτα νηστείας που εξαλείφει πλήρως τα μεταποιημένα τρόφιμα μπορεί να σας κάνει πιο υγιείς βραχυπρόθεσμα.
   • Εάν θέλετε να βρείτε μια μακροπρόθεσμη λύση, επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή.

4. 

   
   
   Δοκιμάστε να πίνετε χυμό μήλου για να καθαρίσετε τα νεφρά. Εάν θέλετε να καθαρίσετε τα νεφρά βραχυπρόθεσμα, μπορείτε να δοκιμάσετε νηστεία και να πίνετε μόνο νερό. Μια μέθοδος ισχυρίζεται ότι η κατανάλωση 1,2 λίτρων χυμού μήλου και 1,2 λίτρων νερού την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση των νεφρών και να απαλλαγούμε από πέτρες στα νεφρά.
   • Τα μήλα είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη διατήρηση της υγείας των νεφρών.
   • Τα μήλα βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, στα χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης και αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης C. Οι φλούδες της Apple είναι επίσης πλούσιες σε αντιοξειδωτικά.
   • Σημειώστε ότι ο εμφιαλωμένος χυμός μήλου περιέχει συνήθως πολύ νερό.

5. 

   Σκεφτείτε μια «δίαιτα νηστείας και αποτοξίνωσης με λεμόνια». Ένας άλλος αποτοξινωτής σώματος είναι ο χυμός λεμονιού. Μπορείτε να πιείτε ένα μείγμα από 2 κουταλάκια του γλυκού χυμό λεμονιού, 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου, 1/10 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν και 1-2 φλιτζάνια φιλτραρισμένο νερό.
   • Πιείτε αυτό το χυμό λεμονιού αποτοξίνωσης για περίπου 10 ημέρες (πιείτε ένα ποτήρι νερό μετά την κατανάλωση χυμού λεμονιού) πριν αρχίσετε να τρώτε ξανά φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
   • Πίνετε περίπου 6-12 φλιτζάνια χυμό λεμονιού την ημέρα.
   • Οι ειδικοί προτείνουν να πίνουν καθαρτικά κάθε πρωί.
   • Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι αυτά τα καθαρισμένα ποτά είναι ένας καλός τρόπος για τη βελτίωση της υγείας.

6. 

   Δοκιμάστε το καρπούζι. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση πολλού καρπουζιού είναι επίσης ένας τρόπος καθαρισμού των νεφρών. Μπορείτε να αγοράσετε ένα καρπούζι που ζυγίζει περίπου 1-5 κιλά για φαγητό όλη την ημέρα και ταυτόχρονα να ουρείτε συχνά.
   • Εάν έχετε χρόνια νεφρικά προβλήματα, θα πρέπει να αποφύγετε αυτήν τη μέθοδο επειδή η περιεκτικότητα σε κάλιο σε καρπούζι είναι πολύ υψηλή.
   • Μην τρώτε περισσότερα από ένα φλιτζάνι καρπούζι την ημέρα εάν έχετε χρόνια προβλήματα στα νεφρά.
   • Το καρπούζι περιέχει περίπου 92% νερό, οπότε αυτή η μέθοδος νηστείας αποτοξίνωσης νεφρών είναι παρόμοια με την κατανάλωση πολύ νερού.
   • Η κατανάλωση υπερβολικού καρπουζιού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, οπότε μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας.

7. 

   Δοκιμάστε καθαρό νερό με βότανα. Εάν δεν θέλετε να καθαρίσετε τα νεφρά με χυμό λεμονιού, μπορείτε να πιείτε ένα ειδικό τσάι από βότανα. Πρώτα, μουλιάστε 1/4 φλιτζάνι Hydrangea Root, Gavel Root και Marshmallow Root σε 10 φλιτζάνια κρύο νερό. Αφήστε τη νύχτα και προσθέστε λίγο βραστό μαϊντανό. Βράζουμε ολόκληρο το μείγμα και σιγοβράζουμε για άλλα 20 λεπτά.
   • Όταν το μείγμα κρυώσει, πιείτε 1/4 φλιτζάνι και ρίξτε τα υπόλοιπα στην κανάτα.
   • Κάθε πρωί, ρίχνουμε 3/4 φλιτζάνι μείγμα και 1/2 φλιτζάνι νερό σε ένα μεγάλο φλιτζάνι.
   • Προσθέστε 20 σταγόνες εμποτισμένο με αλκοόλ βασιλικό χαμομήλι και 1 κουταλάκι του γλυκού γλυκερίνη.
   • Πίνετε το μείγμα όλη την ημέρα. Σημείωση για να σταματήσετε να πίνετε εάν ο πόνος στο στομάχι.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Φροντίδα νεφρών

1. 

   Πινω πολυ νερο. Το να πίνετε άφθονο νερό θα βοηθήσει τα νεφρά να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά και να καθαρίζουν φυσικά τις τοξίνες από το σώμα. Γενικά, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα και να πίνετε περισσότερο τις ζεστές μέρες για να αντισταθμίσετε την απώλεια υγρών που προκαλούνται από την εφίδρωση.
   • Παρακολουθήστε το χρώμα των ούρων σας για να δείτε εάν πρέπει να πιείτε περισσότερο νερό.
   • Τα ούρα πρέπει να έχουν ανοιχτό κίτρινο χρώμα. Τα σκούρα κίτρινα ούρα μπορεί να αποτελούν ένδειξη αφυδάτωσης και πρέπει να πίνετε περισσότερο.
   • Το να πίνετε άφθονο νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά.

2. 

   Εχω υγιεινή διατροφή. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή βοηθά στη διατήρηση της υγείας των νεφρών, βοηθώντας έτσι τον οργανισμό να καθαρίσει φυσικά τις τοξίνες. Μια υγιεινή διατροφή απαιτεί μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως για να εξασφαλίσετε ότι θα έχετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας. Μπορείτε να αναζητήσετε και να χρησιμοποιήσετε το εργαλείο MyPlate για να αξιολογήσετε και να σχεδιάσετε τη διατροφή σας.
   • Μερικές από τις καλύτερες τροφές για την υγεία των νεφρών περιλαμβάνουν μήλα, βατόμουρα και φράουλες.
   • Δοκιμάστε να ενσωματώσετε το λάχανο και το σπανάκι (σπανάκι) στη διατροφή σας. Οι γλυκοπατάτες είναι επίσης μια καλή ρίζα των νεφρών.
   • Το ψάρι είναι μια καλή πηγή ωμέγα-3 - λιπαρών οξέων που είναι καλά για τα νεφρά. Θα πρέπει να ενσωματώσετε περισσότερο σολομό, ρέγγα, σαρδέλες στη διατροφή σας.

3. 

   Μειώστε την πρόσληψη αλμυρών και λιπαρών τροφίμων. Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλμυρών και λιπαρών τροφών βοηθά τα νεφρά να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Η αγορά φρέσκων τροφίμων αντί των επεξεργασμένων τροφίμων μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας. Τα συσκευασμένα τρόφιμα έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, αλλά όταν μαγειρεύετε μόνοι σας, μπορείτε να ελέγξετε και να αυξήσετε την ποσότητα αλατιού.
   • Αναζητήστε τρόφιμα που φέρουν την ένδειξη "χωρίς νάτριο", "χωρίς αλάτι", "χωρίς αλάτι" ή "χαμηλό αλάτι".
   • Χρησιμοποιήστε βότανα για να αρωματίσετε τα πιάτα σας αντί για αλάτι.
   • Πλύνετε καλά τα κονσερβοποιημένα φασόλια, το κρέας, τα λαχανικά και τα ψάρια πριν φάτε.

4. 

   Αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ. Το κάπνισμα και το αλκοόλ είναι και τα δύο επιβλαβή για τα νεφρά. Θα πρέπει να σταματήσετε εντελώς το κάπνισμα και να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ έως 2 ποτά για άνδρες και 1 ποτό για γυναίκες.
   • Το κάπνισμα και το ποτό αυξάνουν και τα δύο επίπεδα χοληστερόλης.
   • Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες προβλημάτων στα νεφρά.
   • Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας να ελέγχει την αρτηριακή σας πίεση τουλάχιστον μία φορά κάθε 5 χρόνια.

5. 

   Διατηρήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Πρέπει να συνδυάσετε μια υγιεινή διατροφή με έναν ενεργό τρόπο ζωής. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει την αρτηριακή πίεση και συμβάλλει στα προβλήματα των νεφρών. Γενικά, θα πρέπει να ασκείστε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Η άσκηση μπορεί να είναι τζόκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι ή ομαδικά αθλήματα και bodybuilding.
   • Προσδιορίστε το ΔΜΣ σας και χρησιμοποιήστε το για να δείτε εάν το βάρος σας είναι σε υγιές επίπεδο.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαδικτυακά εργαλεία για τον υπολογισμό του ΔΜΣ.
   διαφήμιση