Συγγραφέας:
Randy Alexander
Ημερομηνία Δημιουργίας:
26 Απρίλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Αυτό το άρθρο σας διδάσκει πώς να ενισχύσετε εύκολα την εκσπερμάτωση μέσω της διατροφής και των συμπληρωμάτων και να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Γρήγορη και εύκολη βελτίωση της εκσπερμάτωσης
Πίνουν νερό. Η ποσότητα του σπέρματος κατά τη διάρκεια του οργασμού είναι ανάλογη με την ποσότητα του νερού που απορροφάται. Αυτό συμβαίνει επειδή το σπέρμα είναι κατασκευασμένο από νερό και έχει λιπαντική επίδραση στο σπέρμα για να κινείται εύκολα. Το σώμα χρειάζεται δύο έως τρία λίτρα νερού καθημερινά για να λειτουργήσει σωστά. Επομένως, η κατανάλωση άφθονου νερού θα βοηθήσει το σώμα να αυξήσει την εκσπερμάτωση.
- Εάν πίνετε αλκοόλ μετά τη δουλειά και πριν κάνετε σεξ, μειώνετε την παραγωγή σπέρματος. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα και παράγει λιγότερα υγρά. Εκτός από την επίδραση της αφυδάτωσης στο σώμα, το αλκοόλ μειώνει επίσης τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος.
Αποφύγετε την έκθεση σε θερμότητα. Οι όρχεις είναι αρκετά ευαίσθητα μέρη, όπως το λουλούδι στην κρύα τούνδρα. Είναι τόσο ευαίσθητα που μπορούν να μαραθούν εάν εκτίθενται σε ζεστή θερμότητα. Αυτό απαντά επίσης στην ερώτηση του εφήβου, γιατί οι όρχεις βρίσκονται έξω από το σώμα; Στην πραγματικότητα, οι όρχεις βρίσκονται έξω από το σώμα, και όχι μέσα στο σώμα, επειδή πρέπει να διατηρούν θερμοκρασίες κάτω από τους 37 βαθμούς C, την κανονική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος.- Αυτό σημαίνει ότι, εάν προτιμάτε να οδηγείτε μεγάλες αποστάσεις με θερμαινόμενα καθίσματα, ή να κάνετε ατμόλουτρο ή να κάνετε ζεστό μπάνιο, θα πρέπει να περιορίσετε αυτές τις δραστηριότητες, ώστε να μην ενοχλείτε το "αγόρι".
Αποφύγετε να φοράτε σφιχτά εσώρουχα. Όπως προαναφέρθηκε, η ιδανική θερμοκρασία για το σπέρμα και το σπέρμα είναι χαμηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματος. Τα στενά εσώρουχα αυξάνουν τη θερμοκρασία του κόλπου σας και οδηγούν σε μείωση του σπέρματος και του σπέρματος.
Αποφύγετε να καθίσετε σταυροπόδι. Αυτή η φιλοσοφική στάση επηρεάζει επίσης τον όγκο του σπέρματος και του σπέρματος. Όταν πιέζετε τα γεννητικά όργανα στο σώμα σας, αυξάνετε τη θερμοκρασία πέρα από την ιδανική και αυτό είναι αρκετά επικίνδυνο.
Αποφύγετε τον οργασμό (για μία ή δύο μέρες). Το σώμα παράγει σπέρμα με εντυπωσιακό ρυθμό άνω των 1500 κατά μέσο όρο κάθε δευτερόλεπτο. Συνολικά, κάθε μέρα το σώμα παράγει μεταξύ 130 και 200 εκατομμυρίων σπέρματος. Ωστόσο, όταν φτάσετε στον οργασμό, θα χάσετε αυτήν την ποσότητα σπέρματος. Πρέπει να περιμένετε λίγα για να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας.- Η καθυστέρηση του οργασμού για μία ή δύο ημέρες είναι η κατάλληλη στιγμή για να αναπληρώσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας. Μετά από μία ή δύο μέρες, το σπέρμα ήταν σαν στρατιώτης που περιμένει μάχη.
Μέρος 2 από 3: Αύξηση της εκσπερμάτωσης με δίαιτα και συμπληρώματα
Πάρτε ψευδάργυρο μαζί με φολικό οξύ. Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για διάφορους παράγοντες στο μεταβολισμό των κυττάρων. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν συνδυάστηκε με φολικό οξύ, ο ψευδάργυρος αύξησε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων κατά 74% σε άνδρες με προβλήματα γονιμότητας.
- Κάθε μέρα πρέπει να λαμβάνετε 1 mg φολικού οξέος και 15 mg θειικού ψευδαργύρου.
- Προσοχή επίσης σε συνδυασμό ψευδάργυρος με φολικό οξύ. Η κατανάλωση μόνοι σας δεν θα έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων.
Σταματήστε να πίνετε σόδα. Η σόδα όχι μόνο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σιρόπι καλαμποκιού φρουκτόζης που είναι επιβλαβής για το συκώτι, αλλά επίσης επηρεάζει τα σπερματοζωάρια. Σε σύγκριση με τα άτομα που δεν πίνουν σόδα, οι άνδρες που πίνουν περισσότερα από 946 ml σόδας την ημέρα παρουσιάζουν μείωση 30% στον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Δοκιμάστε αμινοξέα. Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών. Η τακτική χρήση αυτών των οργανικών ενώσεων μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Η επιστήμη αποδεικνύει ότι το σπέρμα λειτουργεί καλά όταν πρόκειται για αμινοξέα και ότι η κεφαλή του σπέρματος περιέχει διάφορους τύπους αμινοξέων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα αμινοξέα για να ενισχύσετε την εκσπερμάτωση:
- L-αργινίνη
- L-Λυσίνη
- L-καρνιτίνη
Χρησιμοποιήστε ενισχυτές Horny Goat Weed. Σύμφωνα με το μύθο, αυτό το συμπλήρωμα πήρε το όνομά του από την Κινέζικη αίγα, που διαπίστωσε ότι το κοπάδι των αιγών ενίσχυσε το ζευγάρωμα μετά το μάσημα. επιδημία. Είναι όμως αυτό το παράξενο βότανο πραγματικά αποτελεσματικό; Το Horny Goat Weed είναι γνωστό για την αναστολή των ενζύμων που εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος στο πέος. Τα αποτελέσματα ενίσχυσης του σπέρματος του βοτάνου είναι ακόμη υπό εξέταση.
Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι μια υγιεινή διατροφή. Τα φρούτα και τα λαχανικά, ιδιαίτερα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής του σπέρματος. Εκτός από την ενίσχυση της εκσπερμάτωσης, τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα βοηθούν επίσης να σας κρατήσουν υγιείς και να αισθανθείτε καλύτερα. Τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν:
- κόκκινα φασόλια
- Βακκίνια, βακκίνια και βατόμουρα
- Νερό καρύδας
- Δαμάσκηνο
- Μήλο (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
- Αγκινάρα
Μέρος 3 από 3: Αυξημένη εκσπερμάτωση μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής
Κάντε ασκήσεις μυών υπολογιστή. Η άσκηση μυών PC (συντομογραφία "ηβικού" μυός), επίσης γνωστή ως Kegel, λειτουργεί και για τα δύο φύλα, αλλά ειδικά για τους άνδρες. Εκτός από την ενίσχυση της υγείας του προστάτη και τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτωσης, αυτή η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στην παράταση του χρόνου οργασμού καθώς και στην αύξηση της εκσπερμάτωσης.
Κόψε το κάπνισμα. Ο καλύτερος λόγος για να σταματήσετε το κάπνισμα είναι να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ικανότητα. Το κάπνισμα όχι μόνο μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, αλλά επίσης αυξάνει τον κίνδυνο ελαττωμάτων του σπέρματος.
- Οι άνδρες καπνιστές κατά τη διάρκεια της σύλληψης μπορούν να γεννήσουν παιδιά με προβλήματα υγείας με υψηλό ποσοστό. Κατά τη διάρκεια και μετά τη σύλληψη, η μητέρα δεν πρέπει να εκτίθεται σε περιβάλλοντα χωρίς καπνό.
- Απαγορεύεται το κάπνισμα μαριχουάνας. Η κάνναβη έχει επίδραση στην ορμόνη τεστοστερόνης και στον αριθμό των σπερματοζωαρίων στους άνδρες.
Μάθετε πώς να διαχειριστείτε το άγχος. Ανεξάρτητα από το πόσο αγχωτική είναι η ζωή, γνωρίζετε ότι το άγχος είναι κακό για την υγεία σας. Οι ορμόνες του στρες επηρεάζουν την ικανότητα παραγωγής τεστοστερόνης με στόχο την παραγωγή σπέρματος. Εκτός από τη μείωση της εκσπερμάτωσης, το άγχος προκαλεί επίσης:
- Ακμή και σκούρα σημεία στο πρόσωπο
- Καρδιαγγειακές παθήσεις όπως στηθάγχη και καρδιακή προσβολή
- Αυπνία
Άσκηση σωματικά. Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Επομένως, πρέπει να αρχίσετε να συμμετέχετε σε αθλήματα ή να ασκηθείτε.
Έχετε ασφαλές σεξ. Αυτό είναι το τελευταίο βήμα για την ενίσχυση της εκσπερμάτωσης. Ορισμένες σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες, όπως η γονόρροια και τα χλαμύδια, μπορεί να οδηγήσουν σε υπογονιμότητα εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία. Να χρησιμοποιείτε πάντα μέτρα ασφαλείας. Για να είστε σίγουροι, πρέπει να είστε πιστοί σε κάποιον που εμπιστεύεστε.
