Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποίηση

Είτε βρίσκεστε σε μέρος χαμηλής θερμοκρασίας είτε φροντίζετε κάποιον με υποθερμία, πρέπει να γνωρίζετε πώς να αυξήσετε τη θερμοκρασία σας. Τρόφιμα και ποτά, σωστή άσκηση και ρούχα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Εάν βρίσκεστε σε επικίνδυνα χαμηλές θερμοκρασίες, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε ζεστό για να αποφύγετε την υποθερμία. Όταν θέλετε να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας σε ένα ζεστό περιβάλλον, προσέξτε να μην πάρετε τη θερμοκρασία πολύ υψηλή, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Χειρισμός της κρίσιμης περίπτωσης

1. 

   Προσδιορίστε σημάδια υποθερμίας. Όταν το σώμα χάνει θερμότητα πιο γρήγορα από ότι παράγει θερμότητα, διατρέχετε τον κίνδυνο υποθερμίας. Όταν η θερμοκρασία του σώματος πέσει κάτω από τους 35ºC, τα μέρη του σώματος δεν λειτουργούν πλέον σωστά. Η υποθερμία μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία και τη ζωή σας. Θα μπορούσατε να χάσετε τα δάχτυλά σας, τα δάχτυλα των ποδιών και τα άκρα σας από το κρύο και να υποστείτε μόνιμο τραυματισμό. Εάν νομίζετε ότι είστε υποθερμικοί, η κατάστασή σας κινδυνεύει και πρέπει να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας το συντομότερο δυνατό.
   • Σε περίπτωση ήπιας υποθερμίας, θα παρατηρήσετε τα ακόλουθα σημεία: τρόμος, πείνα, ναυτία, δύσπνοια, ελαφρά απώλεια εγρήγορσης και αργή απόκριση, δυσκολία έκφρασης, κόπωση και παλμό. γρήγορα.
   • Καθώς η υποθερμία επιδεινώνεται, θα παρατηρήσετε ότι τα ήπια συμπτώματα επιδεινώνονται. Μπορείτε να σταματήσετε να κουνάτε. τραύλισμα ή άφωνος αίσθημα υποτονικής Λάβετε κακές αποφάσεις, όπως προσπαθώντας να βγάζετε ζεστά ρούχα. αίσθημα ανησυχίας για άγνωστους λόγους. αδύναμος παλμός και ρηχή αναπνοή σταδιακή απώλεια ευαισθητοποίησης · και τελικά θάνατο εάν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως (ή θερμαίνεται σωστά)

2. 

   
   
   Αφήστε ένα μέρος σε χαμηλή θερμοκρασία. Εάν η θερμοκρασία του σώματός σας πέσει γρήγορα, αφήστε ένα κρύο μέρος. Εάν είστε σε εξωτερικούς χώρους, βρείτε ένα ζεστό δωμάτιο ή καταφύγιο.
   • Ακόμη και η αποφυγή του ανέμου είναι αποτελεσματική. Πάρτε πίσω από έναν τοίχο ή κάτι μεγάλο αν δεν μπορείτε να μπείτε μέσα.

3. 

   
   
   Βγάλτε βρεγμένα ρούχα. Αφαιρέστε αμέσως τα υγρά ρούχα και τα στεγνά ρούχα. Φορέστε ζεστά ρούχα - μην ξεχάσετε να διατηρήσετε το κεφάλι και το λαιμό σας ζεστό. Κόψτε τα ρούχα κάποιου εάν χρειάζεται, ώστε να ταιριάζουν σωστά.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε ζεστά, στεγνά ρούχα για να φορέσετε πριν αφαιρέσετε το βρεγμένο ρούχο σας.

4. 

   
   
   Στηρίξτε τη ζεστασιά κάποιου άλλου. Εάν δεν μπορείτε να μπείτε μέσα, ζητήστε από κάποιον άλλο να τυλίξει μια κουβέρτα ή ένα πανί αρκετά χαλαρό. Αυτός είναι πιθανώς ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για γρήγορη εξισορρόπηση και αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας.

5. 

   Ζεσταίνετε πρώτα το κέντρο του σώματος. Τα άκρα - τα χέρια, τα πόδια, τα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών είναι οι πρώτες περιοχές που κρυώνουν, αλλά η κατάσταση επιδεινώνεται όταν το κεντρικό τμήμα γίνεται κρύο. Ζεσταίνετε το άνω μέρος του σώματος, την κοιλιά και τη βουβωνική χώρα για να σταθεροποιήσετε τη θερμοκρασία και την κυκλοφορία του σώματός σας. Η ζεστασιά του αίματος εξαπλώνεται στα αιμοφόρα αγγεία από το κεντρικό τμήμα.
   • Τοποθετήστε τα άκρα κοντά στο κέντρο του σώματος. Θα κρατήσετε το χέρι σας κάτω από τις μασχάλες σας ή μεταξύ των μηρών σας. Καθίστε με μαξιλάρια για να διατηρήσετε τη θερμότητα μεταξύ του άνω μέρους του σώματος και των ποδιών σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια σας κοντά στο σώμα σας, ώστε να μην κρυώσουν.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Μείνετε ζεστοί όταν είναι κρύο

1. 

   Φορέστε στρώματα. Το να φοράτε στρώματα ρούχων βοηθά να διατηρήσετε το σώμα ζεστό και να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματος. Επομένως, απλά πρέπει να φοράτε στρώματα για να μην κρυώσει το σώμα σας. Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό να φοράτε στρώματα για την αύξηση της κατακράτησης θερμότητας. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να φοράτε στρώματα με τον ακόλουθο τρόπο:
   • Συννεφιά ομπρέλα
   • Κοντομάνικη μπλούζα
   • Πουλόβερ
   • Λεπτό παλτό
   • Παχύ παλτό

2. 

   Φορέστε καπέλο, γάντια και κασκόλ. Το μεγαλύτερο μέρος της θερμότητας του σώματος ακτινοβολείται από το κεφάλι, οπότε το να φοράτε καπέλο ή να το διατηρείτε ζεστό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε αυτήν τη θερμότητα. Ομοίως, τα γάντια και τα σάλια βοηθούν στη διατήρηση της θερμότητας στα χέρια και το στήθος, συμβάλλοντας στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
   • Τα γάντια χρησιμοποιούνται συνήθως σε κρύα κλίματα επειδή επιτρέπουν στη ζεστασιά κάθε δακτύλου να ζεσταίνει ολόκληρο το χέρι.

3. 

   Τυλίξτε μια επιπλέον κουβέρτα ή άλλο υλικό αντί απλώς το ντύσιμο. Εάν πρέπει πραγματικά να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας λόγω του κρύου καιρού ή για οποιονδήποτε άλλο λόγο και δεν έχετε επιπλέον ρούχα, τυλίξτε το σώμα σας με μια κουβέρτα ή πετσέτα. Εάν δεν έχετε κουβέρτα ή πετσέτα, μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε χρησιμοποιώντας άλλο υλικό.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τυλίξετε άλλα στρώματα υλικού, όπως εφημερίδες ή πλαστικές σακούλες.
   • Εάν βρίσκεστε σε μια δεντρόφυτη περιοχή, δοκιμάστε να αναζητήσετε ένα κλαδί πεύκου, καθώς τα κωνοφόρα φυτά διατηρούν τη θερμότητα όταν στοιβάζονται.

4. 

   Φάε κάτι. Η πέψη της τροφής συνήθως αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος επειδή λαμβάνει χώρα ο μεταβολισμός του σώματος. Εξαιτίας αυτού, η κατανάλωση οποιουδήποτε πιάτου θα αυξήσει επίσης τη θερμοκρασία του σώματός σας λίγο.
   • Σημειώστε ότι η ικανότητα του σώματος να διατηρεί φυσικά ζεστό όταν είναι κρύο επιταχύνει επίσης το μεταβολισμό. Ως αποτέλεσμα, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες από το συνηθισμένο - όταν δεν χρειάζεται να παραμείνετε ζεστοί.
   • Ως εκ τούτου, το φαγητό και το ποτό διασφαλίζουν επίσης ότι έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε για τη φυσική διαδικασία του σώματος να διατηρείται ζεστή.

5. 

   Φάτε ζεστά τρόφιμα και πιείτε ζεστό, γλυκό νερό. Τα ζεστά τρόφιμα και ποτά θα αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος καλύτερα από την πέψη, επειδή το σώμα απορροφά θερμότητα από αυτό που βάζετε στο σώμα σας. Κάθε πιάτο που αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, αλλά ένα ζεστό ρόφημα με γλυκιά γεύση παρασκευάζεται συνήθως πιο γρήγορα. Επιπλέον, η ζάχαρη θα δώσει στο σώμα περισσότερες θερμίδες για πέψη και θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος. Ακολουθούν μερικές κατάλληλες επιλογές:
   • Ο καφές
   • Τσάι
   • Ζεστή σοκολάτα
   • Ζεστό γάλα με ή χωρίς μέλι
   • Ζεστό λαχανικό / ζωμός οστών
   • Σούπα

6. 

   Μην σταματήσετε να κινείστε. Η άσκηση βοηθά στη σταθεροποίηση της θερμοκρασίας του σώματος και εν μέρει διαλύει το κρύο αίσθημα όταν η θερμοκρασία είναι χαμηλή. Ας περπατήσουμε ή τρέξουμε. χορέψτε τα χέρια ευρέως ή κάντε έντονες ασκήσεις διατάσεων. σπριντ ή ανατροπή. Το σημαντικό πράγμα τώρα δεν είναι να σταματήσετε να κινείστε για περισσότερο από λίγα δευτερόλεπτα. Θα νιώσετε κρύο όταν σταματήσετε να ασκείτε.
   • Να είστε πάντα προσεκτικοί. Εάν κάποιος βιώνει σοβαρή υποθερμία, η ξαφνική κίνηση μπορεί να σταματήσει την καρδιά να χτυπά. Μην κάνετε μασάζ ή τρίψτε το σώμα τους και μην τα ανακινείτε για να τα κάνετε να νιώσουν ζεστά.
   • Χρησιμοποιήστε αυτή τη μορφή άσκησης μόνο όταν το άτομο που έχει ανάγκη δεν είναι πολύ κρύο και δεν υπάρχει κίνδυνος υποθερμίας.
   διαφήμιση

Προειδοποίηση

• Όταν κάποιος βιώνει σοβαρή υποθερμία, είναι αναποτελεσματικό να ζεσταθεί γρήγορα. Αυτό συμβαίνει επειδή το αίμα χαμηλής θερμοκρασίας καθώς κυκλοφορεί στην καρδιά μπορεί να προκαλέσει την καρδιά να σταματήσει να χτυπά. Προσπαθήστε να αυξήσετε τη θερμοκρασία περιβάλλοντος (όπως σε δωμάτιο, αυτοκίνητο κ.λπ.) και να ζεσταθείτε σταδιακά το σώμα του ατόμου με μεθοδικό τρόπο. Εάν είναι δυνατόν, μεταφέρετέ τα στο νοσοκομείο ή / και καλέστε ασθενοφόρο.