Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Τα μεταποιημένα τρόφιμα αναφέρονται συχνά ως "πρόχειρο φαγητό", το οποίο περιλαμβάνει καραμέλες, λιπαρά τρόφιμα και σνακ και μπορεί να εμφανίσετε αναστατωμένο στομάχι. Ο πόνος στο στομάχι καθώς και η δυσκοιλιότητα μπορούν να προκύψουν από την έλλειψη φυτικών ινών, επειδή τα πρόχειρα τρόφιμα συχνά περιέχουν πολύ λίγη ίνα. Η ζάχαρη, τα λίπη και οι υδατάνθρακες θεωρείται συχνά ότι προκαλούν στομαχικές διαταραχές, εν μέρει λόγω φούσκωσης. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε να θεραπεύσετε ένα αναστατωμένο στομάχι αφού τρώτε πολλά άχρηστα τρόφιμα.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Πόνος στο στομάχι που προκαλείται από σνακ

1. 

   Πιείτε χυμό λεμονιού. Το οξύ στο χυμό λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της πέψης, βοηθώντας στη θεραπεία των πόνων στο στομάχι που προκαλούνται από την κατανάλωση άχρηστου φαγητού. Απλώς αραιώστε το χυμό λεμονιού με 250-350 ζεστό νερό και πιείτε το σταδιακά μέχρι να αισθανθεί άνετα.
   • Μπορείτε να αναμίξετε χυμό λεμονιού με κανονικό τσάι και να προσθέσετε λίγο μέλι για να καταπραΰνετε το στομάχι σας. Ωστόσο, μην δίνετε πάρα πολύ μέλι, διαφορετικά θα κάνετε το στομάχι σας ακόμη πιο αναστατωμένο.

2. 

   
   
   Πιείτε χαμομήλι τσάι. Το τσάι χαμομηλιού δρα ως ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες, βοηθώντας να καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα, να διευκολύνει την πέψη των τροφίμων. Απλώς απολαύστε ένα πακέτο χαμομηλιού σε βραστό νερό για 5-10 λεπτά ή έως ότου το τσάι είναι αρκετά δροσερό για να πιει. Πιείτε το σταδιακά μέχρι να φύγει το τσάι ή όταν υποχωρήσει ο πόνος στο στομάχι.
   • Αυτό βοηθά επίσης όταν ετοιμάζεστε για ύπνο, καθώς το τσάι χαμομηλιού σας βοηθά να κοιμηθείτε.
   • Να είστε προσεκτικοί όταν πίνετε ζεστό τσάι. Χρησιμοποιήστε το κουταλάκι του γλυκού για να δοκιμάσετε το τσάι πριν το πιείτε για να δείτε εάν έχει κρυώσει αρκετά.

3. 

   
   
   Πιείτε τσάι μέντας. Το μέντα μπορεί επίσης να βοηθήσει να καταπραΰνει τους μύες του πεπτικού συστήματος και να διευκολύνει την πέψη των τροφίμων, κάτι που είναι ευεργετικό για το πεπτικό σύστημα. Το τσάι μέντας μπορεί να βρεθεί σε καταστήματα ή καταστήματα τροφίμων ως σακούλες φίλτρου και τσάι με φύλλα. Απλά βυθίστε τη σακούλα σε βραστό νερό έως ότου είναι αρκετά δροσερό για να το πιείτε και να το πιείτε σταδιακά μέχρι να τελειώσει ή μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.
   • Εάν μπορείτε να καλλιεργήσετε μέντα στο σπίτι, μπορείτε να κόψετε τα φύλλα από το φυτό και να τα στεγνώσετε για να φτιάξετε τσάι. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε τσάι μέντας στο σπίτι και θα το χρησιμοποιείτε κάθε φορά που έχετε πόνο στο στομάχι που προκαλείται από πρόχειρο φαγητό.

4. 

   
   
   Πιείτε τσάι τζίντζερ. Μπορείτε να μασάτε μαλακά τζίντζερ καραμέλες. Και οι δύο τύποι μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του στομάχου σας.

5. 

   Χρησιμοποιήστε μια καυτή συμπίεση. Μερικοί πόνοι στο στομάχι μπορούν να ανακουφιστούν με μια καυτή συμπίεση στην κοιλιά. Αυτό βοηθά τους μυς να χαλαρώσουν και σας κάνει να ξεχάσετε τον πόνο. Γεμίστε το μπουκάλι με ζεστό νερό και ξαπλώστε. Τοποθετήστε το μπουκάλι νερό στο στομάχι σας και χαλαρώστε μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
   • Ενώ ξαπλώνετε και εφαρμόζετε ένα μπουκάλι ζεστό νερό, θα νιώσετε υπνηλία - αυτό θα σας βοηθήσει να πονάτε στο στομάχι σας.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης εάν δεν έχετε μπουκάλι νερό.

6. 

   Πάρτε το Pepto-Bismol. Το Pepto-Bismol μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του στομαχικού, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων. Όπως και με άλλα φάρμακα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε το Pepto-Bismol εάν παίρνετε κάποια άλλα φάρμακα για να αποφύγετε μια αντίδραση στα φάρμακα.

7. 

   Πιείτε τσάι ρυζιού. Το βράσιμο μισού φλιτζανιού ρυζιού με 6 φλιτζάνια νερό για 15 λεπτά θα είναι ένα αποτελεσματικό "τσάι" ρυζιού για κατανάλωση όταν το στομάχι δεν είναι καλά. Μετά το μαγείρεμα, σουρώστε το ρύζι και προσθέστε λίγο μέλι ή ζάχαρη. Πρέπει να πίνετε ενώ το τσάι είναι ακόμα ζεστό.

8. 

   Φάτε καμένο τοστ. Αν και η πικρή γεύση του καμένου ψωμιού είναι πιο πιθανό να κάνει το στομάχι δυσάρεστο από το να καταπραΰνει, αυτό το καμένο μέρος βοηθά πραγματικά το στομάχι να αισθάνεται καλύτερα. Το καμένο στρώμα του ψωμιού πιστεύεται ότι απορροφά μόρια που αναστατώνουν το στομάχι.
   • Προσθέστε λίγο μέλι ή μαρμελάδα για να κάνετε το ψωμί πιο εύγευστο.

9. 

   Χρησιμοποιήστε μια μικρή ποσότητα ξιδιού μηλίτη. Το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει το στομάχι σας όταν αναμιγνύεται με ζεστό νερό σε αναλογία 1 κουταλιά της σούπας ξίδι μηλίτη μήλου προς 1 φλιτζάνι νερό και 1 κουταλιά της σούπας μέλι. Αυτό το μείγμα θα βοηθήσει στη μείωση των συσπάσεων καθώς επίσης και φούσκωμα και καούρα. διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Αποφύγετε τον πόνο στο στομάχι που προκαλείται από πρόχειρο φαγητό

1. 

   Μειώστε το πρόχειρο φαγητό. Μερικά άχρηστα τρόφιμα είναι δύσκολο να αφομοιωθούν. Για αυτόν τον λόγο, θα πρέπει να αποφεύγετε ιδιαίτερα τα πρόχειρα φαγητά που σας κάνουν να τρώτε άσχημα, καθώς μπορούν να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές λόγω της έλλειψης φυτικών ινών αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπος και υδατάνθρακες.
   • Τα περισσότερα πακέτα τροφίμων έχουν μεγέθη μερίδας στη συσκευασία με διατροφικές πληροφορίες.Θα πρέπει να υπολογίσετε και να φάτε μόνο μία μερίδα κάθε σνακ για να αποφύγετε το στομάχι.
   • Μπορείτε να αγοράσετε μικρά πακέτα σνακ ώστε να μην τρώτε υπερβολικά.

2. 

   Αντικαταστήστε το πρόχειρο φαγητό με υγιεινά σνακ. Φρέσκα φρούτα ή smoothie φρούτων θα ικανοποιήσουν την επιθυμία σας για γλυκά. Ομοίως, τα αλατισμένα καρύδια θα σταματήσουν να λαχταρούν για πατατάκια. Τα μέτρια σνακ συνήθως δεν προκαλούν στομαχικές διαταραχές. Ο πόνος στο στομάχι προκαλείται κυρίως από το πόσο συχνά και πόση τροφή προκαλείται. Για να μειώσετε το πρόχειρο φαγητό, επιλέξτε υγιεινά σνακ από το πρόχειρο φαγητό όλη την ημέρα. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να βρείτε υγιεινά τρόφιμα αντί για πρόχειρο φαγητό. Έχοντας αυτά τα τρόφιμα έτοιμα να αντικαταστήσουν τα πρόχειρα φαγητά θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τους πόνους στο στομάχι που προκαλούνται από την κατανάλωση άχρηστου φαγητού.
   • Ξεφλουδίστε φρέσκα φρούτα όταν έχετε χρόνο και βάλτε το σε ψυγείο στο ψυγείο για να το φάτε όταν λαχταράτε.
   • Ανακατέψτε τους ξηρούς καρπούς με αποξηραμένα φρούτα ως υποκατάστατο των καραμελών και των σνακ.

3. 

   Αποφύγετε τα ποτά που προκαλούν στομαχικές διαταραχές. Το πόσιμο νερό αντί για ποτά που προκαλούν στομαχικές διαταραχές είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατέψετε το στομάχι σας. Αυτό πρέπει να αποφεύγεται ειδικά όταν τρώτε άλλο σνακ. Η κατανάλωση καφέ, αλκοόλ και ανθρακούχων ποτών θα κάνει το στομάχι σας άβολο ή ακόμα και όταν τρώτε με άλλα σνακ.
   • Το ανθρακούχο νερό είναι ιδιαίτερα οδυνηρό λόγω της ποσότητας ζάχαρης και άλλων συστατικών στο νερό.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν οι πόνοι και οι πόνοι στο στομάχι σας δεν ανακουφιστούν, μπορεί να έχετε έλκος στομάχου και χρειάζεστε θεραπεία.
• Πίνετε φιλτραρισμένο νερό και ουρείτε συχνά.
• Η χρήση Tums ή Rolaids ή άλλων αντιόξινων θα βοηθήσει. Επιπλέον, ξαπλώστε στην πιο άνετη θέση. Μια άνετη θέση για ένα αναστατωμένο στομάχι είναι να ξαπλώνετε ευθεία ή να κυρτώνετε σαν μπάλα.
• Το κουρκούμη είναι ένα σχεδόν άγευστο, φυσικό αντιφλεγμονώδες μπαχαρικό. Μπορείτε να προσθέσετε κουρκούμη σε οποιοδήποτε πιάτο. Το κουρκούμη πωλείται στην αγορά ή στο μπαχαρικό σε μπακάλικα.

Προειδοποίηση

• Εάν αισθάνεστε ναυτία, ξαπλώστε.
• Μπορεί να είστε άρρωστοι, όχι αναστατωμένος στομάχι. οπότε δείτε αν είστε ακόμα κουρασμένοι αφού ξαπλώσετε.
• Να είστε προσεκτικοί όταν μαγειρεύετε ή χρησιμοποιείτε μαχαίρια (όπως ξεφλούδισμα των μήλων).