Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Η ρινική συμφόρηση συμβαίνει συνήθως όταν έχετε κρυολογήματα, γρίπη, αλλεργίες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, πνευμονική νόσο. Αυτές οι ασθένειες προκαλούν φλεγμονή στις ρινικές οδούς, περιορίζουν τους βρόγχους ή προκαλούν πολύ ξηρή βλέννα που εμποδίζει την κυκλοφορία του αέρα. Μερικές φορές η βουλωμένη μύτη είναι ένα επιπλέον σύμπτωμα πυρετού ή πονοκέφαλου και συνήθως εξαφανίζεται μόνη της μέσα σε μια εβδομάδα. Η ρινική συμφόρηση μπορεί να συνοδεύεται από ρινική εκκένωση ή ρινική καταρροή. Εάν ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα, μπορείτε να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τις θεραπείες στο σπίτι, να αλλάζετε συνήθειες και να παίρνετε βότανα και συμπληρώματα για να καθαρίσετε φυσικά τη μύτη σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 5: Χρήση οικιακών θεραπειών

1. 

   Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Ο ξηρός αέρας επιδεινώνει τη φλεβοκομβική νόσο και καθιστά δύσκολη τη διαφυγή της βλέννας από τις ρινικές διόδους, καθιστώντας την βουλωμένη μύτη επίμονη. Η χρήση ενός υγραντήρα στο υπνοδωμάτιο ή στο σαλόνι σας προσθέτει υγρασία στον αέρα για να αποτρέψει την αφυδάτωση, να καθαρίσει τους κόλπους σας και να καταπραΰνει το λαιμό σας. Δώστε προσοχή στην κατάλληλη υγρασία. Ο αέρας στο σπίτι σας πρέπει να έχει υγρασία 30% έως 55%.
   • Εάν η υγρασία είναι πολύ υψηλή, τα ακάρεα μούχλας και σκόνης μπορούν να πολλαπλασιαστούν και και τα δύο είναι κοινές αιτίες αλλεργιών. Το καλούπι έχει επίσης μια δυσάρεστη οσμή και μπορεί να αποχρωματίσει τα έπιπλα. Εάν η υγρασία πέσει πολύ χαμηλά, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ξηροφθαλμίας, κόλπων και λαιμού. Ο ευκολότερος τρόπος μέτρησης της υγρασίας είναι να χρησιμοποιήσετε ένα υγρόμετρο, το οποίο μπορείτε να βρείτε στα περισσότερα καταστήματα οικιακών συσκευών.
   • Τόσο ο κεντρικός υγραντήρας όσο και ο φορητός υγραντήρας χρειάζονται προσεκτικό καθαρισμό. Διαφορετικά, ο αέρας θα μολυνθεί από μούχλα και τα βακτήρια μπορούν να βρεθούν στο σπίτι. Απενεργοποιήστε τον υγραντήρα και καλέστε τον γιατρό σας εάν έχετε αναπνευστικά συμπτώματα που πιστεύετε ότι σχετίζονται με τον υγραντήρα.

2. 

   
   
   Ατμός. Ο ατμός βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας και επίσης ξεπλένει ξένα αντικείμενα όπως σκόνη ή γύρη που έχουν κολλήσει στις ρινικές οδούς. Για γρήγορη επεξεργασία ατμού, μπορείτε να βράσετε το αποσταγμένο νερό μέχρι να βράσει σχεδόν. Όταν το νερό αρχίσει να εξατμίζεται έντονα, σηκώστε το δοχείο από τη σόμπα. Τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και γείρετε πάνω από το δοχείο, κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε βαθιά για 5-10 λεπτά.
   • Το νερό πρέπει να είναι περίπου 80-85 βαθμούς Κελσίου.

3. 

   
   
   Καλύψτε μια ζεστή πετσέτα. Ένα ζεστό πανί που εφαρμόζεται στο μέτωπο ή στο λαιμό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων των κόλπων που προκαλούνται από φλεγμονή και συμφόρηση στις ρινικές οδούς. Η θερμότητα ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά για την ανακούφιση του πόνου και τη χαλάρωση των πονεμένων μυών. Μουλιάστε μια μικρή, καθαρή πετσέτα σε ζεστό νερό για περίπου 3-5 λεπτά και στη συνέχεια σπρώξτε το νερό. Απλώστε στο μέτωπο ή το λαιμό για 5 λεπτά. Μπορείτε να το επαναλάβετε μερικές φορές. Ωστόσο, μην εφαρμόζετε θερμότητα για περισσότερο από 20 λεπτά, δηλαδή περίπου 4 φορές, εκτός εάν σας το συμβουλεύει ο γιατρός σας.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή γάζα γέλης για να εφαρμόσετε θερμότητα. Μην αφήσετε τη θερμοκρασία να ξεπεράσει τους 40-45 βαθμούς Κελσίου καθώς μπορεί να κάψει το δέρμα. Τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα δεν πρέπει να υπερβαίνουν τους 30 βαθμούς Κελσίου.
   • Μην εφαρμόζετε θερμότητα εάν έχετε πρήξιμο ή πυρετό. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε ψυχρές κομπρέσες.
   • Μην εφαρμόζετε θερμότητα στην πληγή ή ράμμα. Τα άτομα με διαβήτη ή κακή κυκλοφορία πρέπει να είναι προσεκτικά όταν χρησιμοποιούν ζεστές κομπρέσες.

4. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε σπρέι αλατούχου ρινικού εκνεφώματος. Το ρινικό εκνέφωμα προσθέτει υγρασία στις ρινικές διόδους, ενώ βοηθά επίσης στην εκκαθάριση των κηλίδων και της βλέννας στις ρινικές διόδους. Πριν τον ψεκασμό για πρώτη φορά, πρέπει να τον ψεκάσετε αρκετές φορές έως ότου το σπρέι να είναι τόσο λεπτό όσο η ομίχλη. Όταν χρησιμοποιείτε μια αντλία ψεκασμού, πρέπει να φυσάτε απαλά τη μύτη σας σε έναν ιστό για να αποβάλλετε τη βλέννα. Ανοίξτε το καπάκι και ανακινήστε απαλά τη φιάλη ψεκασμού. Γείρετε ελαφρώς το κεφάλι σας προς τα εμπρός και εκπνεύστε αργά. Κρατήστε το μπουκάλι ψεκασμού στα ρουθούνια σας, τον αντίχειρά σας στο κάτω μέρος της φιάλης, τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας πάνω από το άκρο της φιάλης. Χρησιμοποιήστε το δάχτυλο του άλλου χεριού για να καλύψετε ένα ρουθούνι. Εγχύστε το φάρμακο καθώς εισπνέετε αργά μέσω της μύτης σας. Επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι.
   • Εάν το σπρέι χρησιμοποιείται σωστά, το νερό δεν βγαίνει από τη μύτη ή από το λαιμό. Προσπαθήστε να μην φτερνιστείτε ή μην φυσάτε τη μύτη σας μετά τον ψεκασμό. Και προσπαθήστε να διατηρήσετε τη φιάλη ψεκασμού ευθεία. Ψεκάστε το κουμπί στο στόμα προς τα πίσω. Εάν δεν το ψεκάσετε ευθεία, θα σπαταλήσετε το φάρμακο και πιθανώς θα ερεθίσετε τη μύτη σας.
   • Εάν χρησιμοποιείτε σπρέι πίεσης, ξεπλύνετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Πριν τη χρησιμοποιήσετε, φυσάστε απαλά τη μύτη σας σε έναν καθαρό ιστό για να αποβάλλετε τη βλέννα. Βεβαιωθείτε ότι το μπουκάλι ταιριάζει στο μπουκάλι ψεκασμού. Ανακινήστε απαλά τη φιάλη αρκετές φορές πριν τη χρησιμοποιήσετε. Με αυτόν τον τύπο ψεκασμού χρησιμοποιείτε τον ίδιο τρόπο όπως οποιοδήποτε άλλο σπρέι εκτός από το να κρατάτε το κεφάλι σας ίσιο.
   • Μερικά ρινικά σπρέι μπορεί να προκαλέσουν ήπιο ερεθισμό ή ερεθισμό. Αναζητήστε ένα με συγκέντρωση χλωριούχου νατρίου μεταξύ 0% και 3% μόνο για να αποφύγετε τον ερεθισμό. Για ευαίσθητο δέρμα, τα σπρέι αλατούχου διαλύματος με συγκέντρωση 0,9% είναι πιο αποτελεσματικά, που ονομάζονται φυσιολογικό αλατούχο.
   • Τα περισσότερα σπρέι αλμυρού νερού μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθημερινά με αυθαίρετο αριθμό χρήσεων. Εάν έχετε ρινορραγία, θα πρέπει να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε για λίγες ημέρες. Εάν η αιμορραγία ή ο ερεθισμός επιμένει, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

5. 

   Χρησιμοποιήστε ρινικό πλύσιμο. Το ρινικό πλύσιμο έχει σχεδιαστεί ειδικά για την απομάκρυνση της βλέννας από τους κόλπους σας για να καθαρίσει τη μύτη σας και να ανακουφίσει τα κρύα συμπτώματα για ώρες. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πλύσης της μύτης σας, το αλατούχο διάλυμα χύνεται σε ένα ρουθούνι και ξεπλένεται από το άλλο ρουθούνι. Ξεκινήστε αναμιγνύοντας το διάλυμα αλατιού με 1/4 κουταλάκι του γλυκού καθαρό αλάτι μαγειρέματος, 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα και 8 ουγκιές ζεστού αποσταγμένου νερού περίπου 40 βαθμούς Κελσίου.
   • Ρίξτε στη μύτη περίπου 120 ml αλατούχου διαλύματος. Σηκωθείτε προς τα εμπρός στο νεροχύτη, γείρετε το κεφάλι σας στη μία πλευρά και τοποθετήστε το στόμιο στο πάνω ρουθούνι. Ρίξτε το αλατούχο διάλυμα στο ρουθούνι και περάστε το μέσω του άλλου ρουθούνι. Επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι.
   • Ξεκινήστε να πλένετε μία φορά την ημέρα όταν εμφανίζονται συμπτώματα. Εάν αισθάνεστε καλύτερα, χρησιμοποιείτε 240 - 480 ml διαλύματος για κάθε κόλπο, 1-2 φορές την ημέρα ή ξεπλύνετε όποτε χρειάζεται.
   • Τα ρινικά καθαριστικά είναι διαθέσιμα στα φαρμακεία.

6. 

   Γαργάρα αλμυρό νερό. Γαργάρετε το αλμυρό νερό για να βοηθήσετε στην υγρασία των κόλπων, αφήστε τη βλέννα να στραγγίσει και αποτρέψτε την οπίσθια ρινική απόρριψη. Βοηθά επίσης να καταπραΰνει έναν πονόλαιμο. Προσθέστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι σε αποστειρωμένο ζεστό νερό και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί το αλάτι. Γαργάρα για 1-2 λεπτά και στη συνέχεια φτύστε το, μην το καταπιείτε.
   • Εάν το αλάτι ερεθίζει το στόμα ή το λαιμό σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ζεστό αποσταγμένο νερό για να ξεπλύνετε το στόμα σας. Ξεπλύνετε κάθε λίγες ώρες.

7. 

   Σκεφτείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας με μαγειρικό λάδι. Το γαργάρισμα με μαγειρικό λάδι είναι μια παραδοσιακή ινδική ιατρική θεραπεία στην οποία το στοματικό διάλυμα χρησιμοποιείται για την απομάκρυνση επιβλαβών μικροβίων και βακτηρίων από το στόμα. Τα φυτικά έλαια που περιέχουν λίπη απορροφούν τις τοξίνες και τα βγάζουν από το σάλιο. Γαργαρίστε με μια κουταλιά της σούπας μαγειρικό λάδι για περίπου ένα λεπτό για καλά αποτελέσματα. Στη συνέχεια φτύστε το και ξεπλύνετε το στόμα σας με ζεστό νερό.
   • Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να ξεπλύνετε το στόμα σας με λάδι για 15-20 λεπτά. Όσο περισσότερο ξεπλένετε το στόμα σας, τόσο πιο αποτελεσματικό είναι. Για να διασφαλίσετε ότι το μαγειρικό λάδι απορροφά τοξίνες και βακτήρια στο μέγιστο βαθμό, πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας με άδειο στομάχι.
   • Αγοράστε ψυχρό οργανικό λάδι. Το σησαμέλαιο και το ελαιόλαδο μπορεί να λειτουργήσουν, αλλά το λάδι καρύδας προτιμάται για την ευχάριστη γεύση του και τα φυσικά αντιοξειδωτικά και βιταμίνες όπως η βιταμίνη Ε. Το λιπαρό οξύ μεσαίας αλυσίδας του καρύδας. συντήκεται με ιογενείς και βακτηριακές μεμβράνες, στη συνέχεια τις διασπά, πράγμα που σημαίνει ότι σκοτώνει βακτήρια και ιούς. Ο Streptococcus είναι ένα βακτήριο που εκκρίνει οξύ και βρίσκεται συνήθως στο στόμα.Ο στρεπτόκοκκος είναι η κύρια αιτία της φθοράς των δοντιών επειδή προσκολλώνται στο σμάλτο των δοντιών και καταστρέφουν το σμάλτο. Μια μελέτη έδειξε ότι το λάδι καρύδας είναι το μόνο λάδι που σκοτώνει τους στρεπτόκοκκους.
   • Το μαγειρικό λάδι είναι επίσης ένα φυσικό υγραντικό, βοηθώντας στην αποφυγή της αφυδάτωσης στο λαιμό και το στόμα.

8. 

   Φυσώντας τη μύτη σας σωστά. Η εμφύσηση της μύτης σας είναι σημαντική όταν έχετε κρυολόγημα για να καθαρίσετε τους κόλπους σας, αλλά μην φυσάτε πολύ δυνατά. Η πίεση από ένα ισχυρό χτύπημα της μύτης σας μπορεί να ασκηθεί στα αυτιά σας, καθιστώντας την ακόμη πιο επώδυνη όταν έχετε κρυολόγημα. Βεβαιωθείτε ότι φυσάτε απαλά τη μύτη σας και μόνο όταν είναι απαραίτητο. Οι ειδικοί προτείνουν να φυσήξετε τη μύτη σας καλύπτοντας ένα ρουθούνι με το δάχτυλό σας και φυσώντας απαλά την άλλη πλευρά σε έναν ιστό. Κάντε το ίδιο με το άλλο ρουθούνι.
   • Πλύνετε καλά τα χέρια σας μετά από κάθε χτύπημα για να αποφύγετε τον κίνδυνο μόλυνσης με άλλα βακτήρια και ιούς.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 5: Αλλαγή συνηθειών

1. 

   Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Για να καθαρίσετε τη μύτη σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε ένα γρήγορο μπάνιο με ζεστό νερό στην καθημερινή σας ρουτίνα. Το ντους ή στο μπάνιο για 5-10 λεπτά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης, διεγείροντας την απελευθέρωση βλέννας και καταπραΰνοντας τους μυς του λαιμού. Διατηρήστε τη θερμοκρασία περίπου 40-45 βαθμούς C. Προσέξτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό ή κρύο, ειδικά εάν έχετε πυρετό. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να βοηθήσει τα μωρά και τα μωρά με βουλωμένη μύτη.
   • Περιορίστε το χρόνο μπάνιου σε 5-10 λεπτά. Τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα πρέπει να κάνουν ζεστά λουτρά μόνο 1-2 φορές την εβδομάδα για να αποτρέψουν το ξηρό δέρμα.
   • Διατηρώντας το σώμα σας καθαρό θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσετε τον κίνδυνο να πάρετε περισσότερους ιούς και βακτήρια.

2. 

   Τοποθετήστε ένα δοχείο σε εσωτερικούς χώρους. Για έναν φυσικό υγραντήρα, σκεφτείτε να καλλιεργήσετε μια εσωτερική γλάστρα. Με την απελευθέρωση υδρατμών μέσω λουλουδιών, φύλλων και κλαδιών, τα φυτά μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της υγρασίας στο σπίτι σας. Τα φυτά εσωτερικού χώρου βοηθούν επίσης στον καθαρισμό του διοξειδίου του άνθρακα και άλλων ατμοσφαιρικών ρύπων όπως το βενζόλιο, η φορμαλδεΰδη και το τριχλωροαιθυλένιο.
   • Τα καλά φυτά εσωτερικού χώρου περιλαμβάνουν αλόη βέρα, μπαμπού με φοίνικες, σιρόπι, κινέζικο κισσό και πολλά είδη μαρουλιού και ιζημάτων.

3. 

   Κόψε το κάπνισμα. Το κάπνισμα απομακρύνει το οξυγόνο που απαιτείται για την επισκευή και την παραγωγή των κυττάρων επειδή περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν αίμα στα άκρα και στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλά καρδιακά και αναπνευστικά προβλήματα, δύσπνοια και ακόμη και εγκεφαλικό. Το κάπνισμα τσιγάρων μπορεί να ερεθίσει τον ρινικό ιστό, προκαλώντας συχνά πονοκεφάλους και χρόνιο βήχα, επίσης γνωστό ως βήχα που προκαλείται από το κάπνισμα. Εάν έχετε ήδη βουλωμένη μύτη, το κάπνισμα μπορεί να παρατείνει και να αυξήσει τη σοβαρότητα της ασθένειας.
   • Αποφύγετε το έμμεσο κάπνισμα και άλλες επιβλαβείς εκπομπές που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό και δυσφορία. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τρόπους μείωσης και διακοπής του καπνίσματος.
   • Εάν βήχετε πολύ ή έχετε πολύ βουλωμένη μύτη τη νύχτα, προσπαθήστε να κοιμηθείτε στο πλάι σας, η οποία είναι η λιγότερο συμφόρηση, καθιστώντας ευκολότερη την αναπνοή και η βλέννα είναι πιο εύκολο να στραγγίξει.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 5: Φάτε μια υγιεινή διατροφή

1. 

   Φάτε μια μεσογειακή διατροφή. Ενώ ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, άλλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, στη μείωση της συμφόρησης και στην προώθηση της επούλωσης. Οι μεσογειακές δίαιτες περιέχουν κυρίως φλεγμονώδεις τροφές όπως φράουλες, κεράσια, πορτοκάλια, αμύγδαλα, καρύδια, σπανάκι, λάχανο, σολομό, σκουμπρί, τόνο, σαρδέλες, καστανό ρύζι. ολικής αλέσεως, κινόα, κεχρί, βρώμη και λιναρόσπορο, ελαιόλαδο και ελαιόλαδο.
   • Εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος, θα πρέπει να αποφύγετε τα φρούτα με κιτρικό οξύ, καθώς μπορεί να είναι διεγερτικό, προκαλώντας ναυτία, ερεθισμό και μερικές φορές έμετο.

2. 

   Φάτε ζεστή σούπα. Οι ζεστές σούπες έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, διεγείρουν την εφίδρωση και αυξάνουν τη ρινική κυκλοφορία. Θα βοηθήσει στην εκκαθάριση των ρινικών διόδων σας και στην ανακούφιση της συμφόρησης. Είναι καλύτερο να φτιάξετε τη δική σας σούπα για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει πάρα πολύ κακό νάτριο. Για φυσικό ζωμό κοτόπουλου και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, μαγειρέψτε ένα μηρό τεταρτημόρου χωρίς δέρμα με 2-3 φλιτζάνια νερό (0,5 - 0,75 λίτρα) σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Προσθέστε 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι, 1 ντομάτα, 2-3 μίσχους σέλινου, 2-3 καρότα ή άλλα λαχανικά για γεύση. Μπορείτε να προσθέσετε βότανα όπως μαϊντανό ή θυμάρι. Όταν τελειώσει, αφαιρέστε το κοτόπουλο και τα λαχανικά και πιείτε αμέσως το ζωμό.
   • Είναι σημαντικό να πίνετε το ζωμό, ενώ είναι ακόμα ζεστό για καλύτερα αποτελέσματα. Πίνετε μία έως τρεις φορές την ημέρα έως ότου τα συμπτώματα υποχωρήσουν ή τελειώσουν εντελώς.
   • Εάν χρησιμοποιείτε κατσαρόλα, καλύψτε το δοχείο και σιγοβράστε για 6-8 ώρες ή σε υψηλή θερμοκρασία για 4 ώρες. Εάν χρησιμοποιείτε τη σόμπα, μαγειρέψτε μέχρι να βράσει σχεδόν και σιγοβράστε για 1 ώρα.
   • Αν θέλετε να πιείτε χυμό λαχανικών αντί για σάλτσα, χρησιμοποιήστε μια ποικιλία λαχανικών όπως κρεμμύδια, παστινάκες, καρότα, σέλινο, πράσα, μανιτάρια και ντομάτες. Τηγανίζουμε τα λαχανικά ελαιόλαδο σε ελαιόλαδο ή ελαιόλαδο και μετά προσθέτουμε 2-3 φλιτζάνια (0,5-0,75 λίτρα) νερό. Αφήστε να βράσει, στη συνέχεια μειώστε τη θερμότητα και σιγοβράστε για 90 λεπτά.
   • Προσθέστε φακές ή καστανό ρύζι για παχύρρευστη σύσταση. Αν σας αρέσει το πικάντικο φαγητό, προσθέστε μισό ψιλοκομμένο πιπέρι καγιέν ή 1-2 κουταλάκια του γλυκού πιπέρι καγιέν στο χυμό λαχανικών.
   • Μην πετάτε λαχανικά και κοτόπουλο μετά το φιλτράρισμα καθώς είναι βρώσιμα.

3. 

   Φάτε ανανά. Οι ανανά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο χρησιμοποιείται για τη μείωση της φλεγμονής της μύτης και των κόλπων. Τρώτε τακτικά 2 φέτες ανανά ή πιείτε 2 φλιτζάνια χυμό ανανά για να πάρετε τα οφέλη του bromelain. Μην τρώτε ανανά με πατάτες ή προϊόντα σόγιας. Αυτές οι τροφές μπορούν να επιβραδύνουν την επούλωση της βρομελίνης στο σώμα.
   • Εάν έχετε αλλεργία στον ανανά, μην το φάτε γιατί μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

4. 

   Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης του σώματος, να αυξήσουν το βάρος και να προκαλέσουν φλεγμονή. Αυτό συμβάλλει επίσης στην αύξηση της ρινίτιδας, προκαλώντας μεγαλύτερη συμφόρηση. Προσπαθήστε να μειώσετε ή να αποφύγετε τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν χρόνια φλεγμονή, όπως λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα, ντόνατς, τηγανητά τρόφιμα, σόδα, ζαχαρούχα ενεργειακά ποτά, μαργαρίνη, λίπος, λαρδί κ.λπ. μοσχάρι, κιμά, κεμπάπ και μεταποιημένα κρέατα όπως λουκάνικα.

5. 

   Χρησιμοποιήστε πιπέρι καγιέν. Οι πιπεριές καγιέν έχουν καψαϊκίνη, η οποία έχει αντιιικές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθώντας στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στη μείωση της συμφόρησης, του βήχα και του πυρετού. Οι πιπεριές καγιέν διεγείρουν επίσης την εφίδρωση, διατηρούν το σώμα δροσερό όταν πυρετός. Δοκιμάστε να προσθέσετε πιπεριές καγιέν σε κάθε γεύμα για να επωφεληθείτε από τις ιδιότητες του μπαχαρικού και να ανακουφίσετε τη συμφόρηση.
   • Τα άτομα που είναι αλλεργικά στο λατέξ, τις μπανάνες, τα ακτινίδια, τα καρύδια και τα αβοκάντο μπορεί επίσης να είναι αλλεργικά στο καγιέν.
   • Η καψαϊκίνη δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή σε άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για την αραίωση του αίματος. Οι πιπεριές καγιέν μπορούν επίσης να προκαλέσουν ναυτία και ερεθισμό του λαιμού σε μικρά παιδιά, οπότε μην χρησιμοποιείτε πιπεριές καγιέν ή άλλες πιπεριές για μωρά και μωρά.

6. 

   Πάρτε περισσότερη βιταμίνη C. Η βιταμίνη C, επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ, είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που ενισχύει την ανοσολογική λειτουργία. Τα συμπτώματα της ρινικής συμφόρησης είναι επίσης πιο ήπια και μικρότερα σε άτομα που παίρνουν αρκετή βιταμίνη C. Προσθέστε βιταμίνη C στη διατροφή σας κάθε μέρα. Καλές πηγές βιταμίνης C είναι πιπεριές, πράσινες πιπεριές, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, ασβέστης, σπανάκι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, φράουλες, σμέουρα, ντομάτες, μάνγκο, παπάγια και πεπονάκι.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνη C από ένα συμπλήρωμα. Η συνιστώμενη δόση είναι 500mg, χωρισμένη σε 2 ή 3 φορές την ημέρα. Το κάπνισμα τσιγάρων μειώνει τις επιδράσεις της βιταμίνης C, έτσι οι καπνιστές χρειάζονται επιπλέον 35mg βιταμίνης C την ημέρα.

7. 

   Πιείτε λάδι καρύδας. Κάθε φορά που κρυώνετε, μπορείτε να πάρετε 1-2 κουταλιές της σούπας βιολογικό λάδι καρύδας, είτε με είτε χωρίς γεύματα, τρεις φορές την ημέρα. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, το λάδι καρύδας σκοτώνει βακτήρια, ιούς, πολλούς τύπους παρασίτων και είναι επίσης απολύτως ασφαλές για κατανάλωση. Τα λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας σκοτώνουν τους εισβολείς αλλά είναι ακίνδυνα για το ανθρώπινο σώμα. διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 5: Χρήση φυτικών θεραπειών

1. 

   Χρησιμοποιήστε σκόρδο. Το σκόρδο είναι ένα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά βότανο που ενισχύει την ανοσία όπως η βιταμίνη Β6, η βιταμίνη C και το μαγγάνιο. Το σκόρδο έχει επίσης αντιιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην εκκαθάριση των κόλπων σας μειώνοντας τη φλεγμονή στις ρινικές οδούς. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτές οι φαρμακευτικές ιδιότητες προέρχονται από ένα θειικό ένζυμο που ονομάζεται alliin, το δραστικό συστατικό του σκόρδου, που βοηθά στην καταπολέμηση των ιών. Η βέλτιστη πρακτική είναι να τρώτε φρέσκο ​​σκόρδο για να απελευθερώσετε alliin. Κάθε γαρίφαλο σκόρδου είναι συνήθως ισοδύναμο με 1 γραμμάριο. Για να το καταστήσετε πιο εύκολο, μπορείτε να το συνθλίψετε σε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο αναμεμειγμένο με μέλι ή ελαιόλαδο.
   • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 2 έως 4 γραμμάρια ψιλοκομμένο σκόρδο για να καρυκεύσετε τα γεύματα ή να το μαγειρέψετε τηγανίζοντας σκόρδο σε χαμηλή φωτιά, ώστε να μην καταστρέψετε τα ενεργά συστατικά στο σκόρδο.
   • Το επεξεργασμένο σκόρδο διατίθεται σε πολλές μορφές, όπως καρυκεύματα σκόρδο, σκόνη σκόρδου και αλάτι σκόρδου. Το εμποτισμένο εκχύλισμα σκόρδου είναι συνήθως σε υγρή μορφή ή σε μορφή κάψουλας, το οποίο μπορεί να ληφθεί ως καθημερινό ή εβδομαδιαίο συμπλήρωμα. Το λυοφιλιωμένο σκόρδο διατίθεται επίσης ως δισκίο ή κάψουλα.
   • Η υπερβολική χρήση σκόρδου μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστη αναπνοή και χαμηλή αρτηριακή πίεση, οπότε περιορίστε το μόνο σε 2-4 σκελίδες σκόρδο την ημέρα. Μην πάρετε το σκόρδο πριν από τη χειρουργική επέμβαση εάν έχετε διαταραχή αιμορραγίας. Εάν παρενέργειες όπως φούσκωμα, κόπωση, απώλεια όρεξης, μυϊκοί πόνοι, ζάλη και αλλεργικές εκδηλώσεις όπως αντίδραση άσθματος, δερματικά εξανθήματα και δερματικές βλάβες, θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε σκόρδο. και ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

2. 

   Πίνετε εκχύλισμα elderberry. Το Elderberry χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία αναπνευστικών παθήσεων, πονόλαιμων, βήχα και πυρετού χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και αντιιικές του ιδιότητες. Είναι επίσης ικανό να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μουλιάστε 3-5 γραμμάρια αποξηραμένου γερανού σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για περίπου 10-15 λεπτά για να πιείτε ως τσάι από βότανα, έως και 3 φλιτζάνια την ημέρα. Μπορείτε επίσης να πάρετε εκχύλισμα elderberry με τη μορφή σιροπιού, παστίλιας ή συμπληρώματος διατροφής που μπορείτε να βρείτε στα περισσότερα φαρμακεία ή παντοπωλεία.
   • Το Elderberry δεν συνιστάται για μακροχρόνια χρήση, επομένως συνιστάται να το λαμβάνετε κάθε δύο έως τρεις ημέρες, είτε με τη μορφή τσαγιού ή συμπληρώματος. Το Elderberry είναι επίσης αραιωτικό του αίματος, επομένως τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να το χρησιμοποιούν.
   • Μην χρησιμοποιείτε ακατέργαστα ή μαγειρεμένα μούρα, γιατί μπορούν να προκαλέσουν δηλητηρίαση.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πίνετε το elderberry. Αυτό το βότανο μπορεί να έχει πολλές παρενέργειες για έγκυες γυναίκες, άτομα με αυτοάνοσες ασθένειες και όσους λαμβάνουν φάρμακα για διαβήτη, καθαρτικά, χημειοθεραπευτικά φάρμακα και ανοσοκατασταλτικά.

3. 

   Δοκιμάστε μέντα. Το μέντα περιέχει μενθόλη, η οποία δρα ως αποσυμφορητικό, αραιώνει τη βλέννα και βοηθά στη διάλυση του φλέγματος. Βοηθά επίσης να καταπραΰνει το λαιμό και να ανακουφίσει έναν ξηρό βήχα. Το μέντα διατίθεται ως παστίλιες, εκχυλίσματα σε συμπληρώματα διατροφής, τσάι από βότανα, αιθέρια έλαια και φρέσκα φύλλα. Χρησιμοποιήστε φρέσκα φύλλα για να διακοσμήσετε ή να προσθέσετε γεύση στο πιάτο σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φτιάξετε τσάι μέντας, να το πίνετε έως και 3 φορές την ημέρα, βάζοντας τσαγιέρα ή αποξηραμένα φύλλα μέντας σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
   • Μην δίνετε μέντα ή μενθόλη σε παιδιά κάτω των 2 ετών.
   • Το λάδι μέντας χρησιμοποιείται συχνά σε αρωματοθεραπεία ή θεραπεία τρίψιμο στο σώμα. Το αιθέριο έλαιο μέντας δεν πρέπει να λαμβάνεται.

4. 

   Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης ευκαλύπτου. Το δραστικό συστατικό στον ευκάλυπτο είναι μια ένωση που ονομάζεται cineole, η οποία δρα ως αποχρεμπτικό, αποτρέπει τη φλεγμονή στους αεραγωγούς, ανακουφίζει από τη συμφόρηση και ανακουφίζει από το βήχα. Μπορείτε να πάρετε τον ευκάλυπτο με τη μορφή παστίλιων, σιροπιών βήχα και αιθέρια έλαια ατμού, τα οποία μπορείτε να βρείτε στα περισσότερα φαρμακεία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λάδια φύλλων ευκαλύπτου για να εφαρμόσετε στη μύτη και το στήθος σας για να μειώσετε τη συμφόρηση και το φλέγμα. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της βλέννας, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τις παθήσεις του λαιμού.
   • Δοκιμάστε το τσάι ευκαλύπτου με 2-4 γραμμάρια αποξηραμένων φύλλων ευκαλύπτου σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για 10-15 λεπτά, το οποίο μπορεί να ληφθεί έως και 3 φορές την ημέρα.
   • Ο ευκάλυπτος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να ξεπλύνετε το στόμα σας. Μουλιάστε 2-4 γραμμάρια αποξηραμένων φύλλων σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για περίπου 5-10 λεπτά. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά από ένα γεύμα, 3-4 φορές την ημέρα για να μειώσετε την κακή αναπνοή, να βοηθήσετε την βλέννα να στραγγίσει πιο εύκολα και να καταπραΰνει το λαιμό σας.
   • Μην πάρετε λάδι ευκαλύπτου γιατί μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση. Τα άτομα με άσθμα, επιληπτικές κρίσεις, συκώτι, νεφρική νόσο ή χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να λαμβάνουν ευκάλυπτο χωρίς να συμβουλευτούν το γιατρό τους.

5. 

   Δοκιμάστε το πράσινο μαστίγιο. Το πράσινο άλογο λειτουργεί ως αποχρεμπτικό, αποβάλλει τη βλέννα από το στήθος και το λαιμό και μειώνει τη συμφόρηση. Το πράσινο πέταλο διατίθεται ως συμπλήρωμα, τσάι και σιρόπι στα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα διατροφικών τροφίμων. Η συνιστώμενη δόση είναι ένα δισκίο που λαμβάνεται με ένα γεύμα με ένα ποτήρι νερό, τουλάχιστον 1-2 φορές την ημέρα.
   • Για να φτιάξετε τσάι, μουλιάζετε 1/2 κουταλάκι του γλυκού πράσινο μαστίγιο σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό για 3-5 λεπτά. Στραγγίξτε και πιείτε έως και 2 φορές την ημέρα, ειδικά πριν από το κρεβάτι.
   • Εάν παίρνετε διουρητικά ή καφεΐνη, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πράσινο πέταλο καθώς μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν πάρετε εάν είστε έγκυος, έχετε πεπτικά προβλήματα ή παίρνετε άλλα φάρμακα.

6. 

   Χρησιμοποιήστε βάλσαμο λεμονιού. Το βάλσαμο λεμονιού περιέχει αντιιικές και αντιφλεγμονώδεις ουσίες που ονομάζονται τανίνες που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ ταυτόχρονα μειώνει τη συμφόρηση και τους πονοκεφάλους των κόλπων. Το βάλσαμο λεμονιού διατίθεται ως συμπλήρωμα, τοπική κρέμα, βάμμα και τσάι από βότανα και μπορεί να βρεθεί στα περισσότερα καταστήματα βοτάνων και διατροφής. Η συνιστώμενη δοσολογία για τα συμπληρώματα εκχυλίσματος μέντας λεμονιού είναι 300 - 500mg, έως 3 φορές την ημέρα. Για να φτιάξετε τσάι με βάλσαμο, βυθίστε το 1/4 κουταλάκι του γλυκού βάλσαμο σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για 3-5 λεπτά. Σουρώστε και πιείτε αμέσως χωρίς να προσθέσετε γλυκαντικό.
   • Το λάδι μέντας λεμονιού πρέπει να αραιωθεί με λάδι φορέα όπως το λάδι jojoba πριν το εφαρμόσετε στο δέρμα. Για να αραιώσετε το λάδι, προσθέστε 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο σε 15 ml λάδι φορέα. Αποθηκεύστε το αχρησιμοποίητο τμήμα σε σκούρο σταγονόμετρο με ένα σφιχτό βιδωτό καπάκι. Χρησιμοποιήστε το λάδι για μασάζ στο μέτωπο, το λαιμό ή τον καρπό για 3-5 λεπτά. Μην χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια για μωρά και παιδιά.
   • Η κρέμα βάλσαμου λεμονιού θεωρείται ασφαλής για τα παιδιά. Θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τις δοσολογίες για παιδιά και μωρά.
   διαφήμιση

Μέθοδος 5 από 5: Θεραπεία μιας βουλωμένης μύτης με ιατρικές θεραπείες

1. 

   Επισκεφθείτε το γιατρό σας για έλεγχο. Υπάρχουν φορές που θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για βουλωμένη μύτη. Η ρινική και βουλωμένη μύτη συνήθως ξεθωριάζει εντός 1 εβδομάδας ή νωρίτερα εάν υιοθετήσετε έναν υγιή τρόπο ζωής. Εάν ένας βουλωμένος ή πυρετός συνεχίζεται για περισσότερο από 2 εβδομάδες, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας για διάγνωση. Εάν έχετε υψηλό πυρετό περίπου 39-40 βαθμούς Κελσίου, ειδικά εάν διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες, θα πρέπει να δείτε αμέσως το γιατρό σας.
   • Εάν η ρινική εκκένωση είναι πράσινη και συνοδεύεται από πόνο στον κόλπο, πυρετό ή κοκκύτη, μπορεί να έχετε βακτηριακή ή ιογενή λοίμωξη και πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
   • Θα πρέπει επίσης να δείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από 10 ημέρες, έχετε άσθμα ή εμφύσημα, παίρνετε ανοσοκατασταλτικά, έχετε αίμα στη ρινική εκκένωση ή έχετε επίμονη καθαρή απόρριψη μετά από τραυματισμό στο κεφάλι. .

2. 

   Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα. Μερικές φορές η απλή χρήση φυσικών θεραπειών δεν είναι αρκετά αποτελεσματική. Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε φάρμακα αλλεργίας ή ισχυρότερα φάρμακα εάν η βουλωμένη μύτη επιμένει ή συνοδεύεται από πιο σοβαρά συμπτώματα. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα ή να συστήσει άλλα φάρμακα χωρίς ιατρική χρήση σε συνδυασμό με φυσικές θεραπείες.
   • Εάν η ρινική καταρροή επιμένει, η ρινική εκκένωση είναι χαλαρή, ειδικά με φτέρνισμα και φαγούρα ή υδαρή μάτια, αυτό το σύμπτωμα μπορεί να σχετίζεται με αλλεργία. Ένα αντιισταμινικό χωρίς συνταγή μπορεί να βοηθήσει.
   • Φροντίστε να το πάρετε ακριβώς όπως αναφέρεται στη συσκευασία φαρμάκου. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις πιθανές παρενέργειες εάν λαμβάνεται με άλλα φάρμακα, βότανα, συμπληρώματα και τρόφιμα.

3. 

   Ψάξτε για σημάδια ρινίτιδας ή φλεγμονής των πνευμόνων. Ένας βήχας και πονόλαιμος, που συχνά συνοδεύεται από βουλωμένη μύτη, μπορεί επίσης να είναι συμπτώματα ρινίτιδας και πνευμονικής νόσου. Υπάρχουν επίσης άλλα συμπτώματα που πρέπει να εξεταστούν προσεκτικά για να βρεθεί ένα μεγαλύτερο, πιθανό πρόβλημα. Μάθετε αν αισθάνεστε πίεση στο μέτωπό σας, τους ναούς, τα μάγουλα, τη μύτη, το σαγόνι, τα δόντια, πίσω από τα μάτια ή τα μάγουλά σας ή στην κορυφή του κεφαλιού σας. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε πρήξιμο ή πρήξιμο στο πρόσωπό σας, συνήθως γύρω από τα μάτια ή τα μάγουλά σας, δύσπνοια, συριγμό, σφίξιμο στο στήθος σας, βουλωμένη μύτη, απώλεια μυρωδιάς, κιτρινωπό πράσινο ρινική εκκένωση ή αίσθημα υγρού. στάζει κάτω από το λαιμό, ειδικά τη νύχτα όταν ξαπλώνετε.
   • Εάν ο πυρετός είναι υψηλός ή ο πονοκέφαλος είναι σοβαρός, θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια
   • Σπάνιες επιπλοκές που σχετίζονται με χρόνια παραρρινοκολπίτιδα μπορεί να περιλαμβάνουν θρόμβους αίματος, αποστήματα, μηνιγγίτιδα, τροχιακή κυτταρίτιδα και οστεομυελίτιδα, μια λοίμωξη που εξαπλώνεται στο οστό του προσώπου.
   • Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε χρόνια ιγμορίτιδα, ρινίτιδα ή βρογχίτιδα, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει εξετάσεις απεικόνισης, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν ακτινογραφίες, υπολογιστική τομογραφία (CT) ή σάρωση συντονισμού. λέξη (MRI).
   • Εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης ή έχετε προηγουμένως διαγνωστεί με αναπνευστική ασθένεια, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως επαγγελματική φροντίδα.Τα συμπτώματα που σας προειδοποιούν να πάτε να δείτε αμέσως το γιατρό σας βήχα με πράσινο ή κίτρινο φλέγμα, πυρετό 40 μοιρών και άνω, λοιμώξεις του αυτιού ή της μύτης, ρινική καταρροή, δερματικό εξάνθημα και δυσκολία στην αναπνοή λόγω άσθματος ή άλλα αναπνευστικά προβλήματα.

4. 

   Δείτε έναν ωτορινολαρυγγολόγο (TMH). Εάν τα συμπτώματα επιμένουν μετά από 8 εβδομάδες ή επηρεάζουν τη ζωή σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν γιατρό εξωσωματικής γονιμοποίησης. Ο γιατρός ΩΡΛ θα ελέγξει τα αυτιά, τη μύτη και το λαιμό σας για να δει εάν τα συμπτώματα προκαλούνται από μια υποκείμενη αιτία, όπως μια βακτηριακή ή ιογενής λοίμωξη. Ένας γιατρός εξωσωματικής γονιμοποίησης μπορεί επίσης να κοιτάξει μέσα με φακό οπτικών ινών για να εξετάσει τους κόλπους σας για ρινικούς πολύποδες ή άλλα δομικά προβλήματα εάν έχετε ρινίτιδα και μπορεί να συστήσει λαπαροσκοπική χειρουργική κόλπων.
   • Εάν έχετε αναπνευστικά προβλήματα, ενημερώστε το γιατρό σας.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Η λήψη γρίπης κάθε χρόνο μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου ασθένειας από την αναπνευστική οδό.
• Το συχνό πλύσιμο των χεριών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης, ειδικά κατά την περίοδο της γρίπης. Η μεταφορά απολυμαντικού χεριών μαζί σας είναι επίσης χρήσιμη εάν είστε απασχολημένοι ή εν κινήσει.