Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Μερικοί άνθρωποι έχουν μια φυσικά κοινωνική φύση, αλλά άλλοι πρέπει να εξασκούνται έτσι. Αν θέλετε να είστε φιλικοί και προσιτοί, ακολουθούν οι τακτικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Για να είστε "κοινωνικά" άτομα, πρέπει να ξέρετε πώς να γνωρίσετε άλλους ανθρώπους, να ενθαρρύνετε τη συνομιλία και να γίνετε πιο σίγουροι.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Κατανοήστε την τέχνη της συνομιλίας

1. 

   Πείτε ευχαριστώ σε όλους στο κοινό. Μπορεί να βλέπετε κάποια άτομα κάθε μέρα, αλλά δεν τα έχετε αναγνωρίσει ποτέ. Για να γίνεις ένα αρμονικό άτομο, είναι σημαντικό να αρχίσεις να δείχνεις περισσότερη ευγνωμοσύνη στους ανθρώπους γύρω σου. Την επόμενη φορά που θα παραγγείλετε καφέ ή ελέγξτε το λογαριασμό στο σούπερ μάρκετ, χαμογελάστε στο άτομο που σας βοηθά. Κάντε επαφή με τα μάτια και πείτε "ευχαριστώ". Αυτή η μικρή χειρονομία θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα να επικοινωνείτε με άλλους, και ίσως δίνει επίσης στο άλλο άτομο λίγη χαρά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
   • Ένα μικρό κομπλιμέντο μπορεί επίσης να βοηθήσει, ειδικά σε καταστάσεις σέρβις. Λάβετε υπόψη ότι ο υπάλληλος παντοπωλείου ή καφενείου πρέπει να εξυπηρετεί εκατοντάδες πελάτες την ημέρα, πολλοί από τους οποίους πιθανώς δεν τους νοιάζουν ή να είναι αγενείς με αυτούς. Πες κάτι σαν, "Ω, εσύ (εσύ) τόσο γρήγορα, σε ευχαριστώ

2. 

   
   
   Οπτική επαφή. Όταν βρίσκεστε σε μια κοινωνική εκδήλωση, για παράδειγμα σε ένα πάρτι, προσπαθήστε να κάνετε οπτική επαφή με τους ανθρώπους εκεί. Όταν συναντάς τα μάτια κάποιου, τους δίνεις ένα φιλικό χαμόγελο. Όταν βλέπεις κάποιον να σε κοιτάζει, έρχεσαι και συστήνεις τον εαυτό σου. Εάν το άτομο χαμογελά πίσω σας, αυτό είναι καλό σημάδι.
   • Εάν το άτομο δεν ανταποκρίνεται, αγνοήστε το. Η "κοινωνικότητα" είναι διαφορετική από την "πίεση". Δεν πρέπει να αναγκάζετε ένα άτομο να μιλήσει εάν δεν του αρέσει.
   • Λάβετε υπόψη ότι αυτό δεν λειτουργεί σε καταστάσεις όπου οι άνθρωποι δεν αναμένεται να έχουν πρόσβαση, για παράδειγμα όταν ταξιδεύουν με μέσα μαζικής μεταφοράς. Το να γνωρίζεις πότε και πού να πλησιάζεις άλλους, και πότε να είσαι μόνος είναι επίσης μέρος της κοινωνικότητας.

3. 

   
   
   Συστήσου. Δεν χρειάζεται γλυκιά επιδεξιότητα να είναι φιλική και προσιτή. Μπορείτε να δοκιμάσετε να παρουσιάσετε τον εαυτό σας λέγοντας ότι είστε νέοι στην περιοχή ή επαινώντας το άλλο άτομο.
   • Βρείτε άτομα που κάθονται ήσυχα μόνοι. Μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα όταν "ντροπαθείτε" ξαφνικά πρέπει να γίνετε "δραστήριοι". Εάν παρακολουθείτε μια εκδήλωση, προσπαθήστε να βρείτε άτομα που φαίνονται ντροπαλά ή αυτάρκη. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν αισθάνονται τόσο άνετα όσο είστε. Ίσως θα είναι χαρούμενοι όταν αναλαμβάνετε την πρωτοβουλία να τους γνωρίσετε.
   • Φιλικό, αλλά όχι πιεστικό. Μόλις εισαγάγετε τον εαυτό σας και κάνετε μια ή δύο κοινωνικές ερωτήσεις, αλλά το άλλο άτομο δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται, αφήστε τα μόνοι.

4. 

   
   
   Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου. Ένας από τους τρόπους για να είστε άτυποι στη συνομιλία είναι να κάνετε ερωτήσεις αορίστου χρόνου. Ερωτήσεις όπως αυτές κάνουν το άλλο άτομο να μην απαντά απλώς "ναι" ή "όχι". Είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε μια συνομιλία εάν προσκαλέσετε το άλλο άτομο να μοιραστεί τη συνομιλία του. Όταν κάνετε επαφή με τα μάτια και χαμογελάτε σε κάποιον, ξεκινήστε να μιλάτε με ερωτήσεις. Ακολουθούν μερικές προτάσεις:
   • Σας άρεσε πολύ αυτό το βιβλίο / περιοδικό;
   • Τι δραστηριότητες σας αρέσουν σε αυτήν την περιοχή;
   • Πού βρήκες αυτό το όμορφο μπλουζάκι;

5. 

   Πείτε μερικά κομπλιμέντα. Εάν ενδιαφέρεστε για άλλους ανθρώπους, πρέπει να δώσετε προσοχή στα μικρά πράγματα που σας αρέσουν ή εκτιμούν. Πρέπει να τα αναγνωρίσετε με φιλοφρονήσεις, αλλά να είστε ειλικρινείς. Οι άνθρωποι μπορεί να εντοπίσουν ανέντιμες φιλοφρονήσεις. Σκεφτείτε πράγματα όπως:
   • Έχω ήδη διαβάσει αυτό το βιβλίο. Επιλέγετε ότι το βιβλίο είναι πραγματικά υπέροχο!
   • Λατρεύω τα παπούτσια σου. Ταιριάζει με το φόρεμα που φοράτε πολύ καλά!
   • Πίνετε καφέ με γάλα; Είναι νόστιμο - το πίνω κάθε Δευτέρα το πρωί.

6. 

   Βρείτε κάτι που σας ενδιαφέρει και οι δύο. Η έναρξη συνομιλιών είναι για το τι κοινό έχετε. Για να βρείτε ένα θέμα για να μιλήσετε, πρέπει να εξερευνήσετε τι έχετε και οι δύο. Εάν και οι δύο εργάζεστε μαζί ή έχετε αμοιβαίους φίλους ή έχετε Οτιδήποτε σύνδεση, θα βρείτε ευκολότερο να ξεκινήσετε μια συνομιλία. Η συζήτηση για εργασία, φίλους ή κοινά ενδιαφέροντα θα ανοίξει άλλα θέματα στη συνομιλία.
   • Εάν μιλάτε με έναν ξένο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμέσως την κατάσταση της συνάντησης ως θέμα σας. Εάν βρίσκεστε σε βιβλιοπωλείο, μπορείτε να τους ζητήσετε να συστήσουν ένα καλό βιβλίο. Εάν είστε και οι δύο κολλημένοι σε μια μεγάλη γραμμή, μπορείτε να κάνετε ένα αστείο για αυτό.
   • Προσέξτε να μην κάνετε κρίσιμα σχόλια. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε ότι σας αρέσει το χτένισμα του ατόμου και να τους ρωτήσετε πού κόβουν τα μαλλιά τους. Ή μπορείτε να πείτε ότι ψάχνετε να αγοράσετε ένα ζευγάρι πάνινα παπούτσια όπως αυτό που φοράει το άτομο και να τους ρωτήσετε πού το αγοράζουν. Αποφύγετε οτιδήποτε φαίνεται προσβλητικό, όπως σχόλια σχετικά με τη δυστυχία, το χρώμα του δέρματος ή τη φυσική γοητεία.

7. 

   Δώστε προσοχή στα ενδιαφέροντα των άλλων. Εάν ο κ. Α είναι αποφασισμένος να μιλήσει για τη θερμοδυναμική και ο κ. Β μιλά αποφασιστικά για τον ιταλικό καφέ, η ιστορία μεταξύ των δύο δεν θα πάει πουθενά. Καθένας πρέπει να συνειδητοποιήσει το πάθος του άλλου. Παρακαλώ πάρτε την πρωτοβουλία να γίνετε αυτό το άτομο.
   • Όταν μιλάτε, προσπαθήστε να παρατηρήσετε πότε το άλλο άτομο φαίνεται χαρούμενο. Μπορείτε να το ακούσετε και μπορούν να δουν. Οι εκφράσεις του προσώπου τους θα γίνουν πιο εκφραστικές (και οι φωνές τους) και πιθανότατα θα δείτε και το σώμα τους να κινείται.

8. 

   Συνομιλία με συναδέλφους. Εάν πηγαίνετε στη δουλειά έξω, ίσως έχετε ένα κοινωνικό περιβάλλον συνδεδεμένο με την εργασία, απλά χρειάζεται να καταβάλλετε λίγη προσπάθεια. Βρείτε ένα μέρος όπου οι άνθρωποι κάνουν παρέα, όπως ένα διάλειμμα ή ένα σαλόνι συνεργάτη.
   • Το φουαγιέ γραφείων δεν είναι ένα μέρος για να ασχοληθείτε με καυτά θέματα όπως η θρησκεία ή η πολιτική. Αντ 'αυτού, προσελκύστε άτομα σχολιάζοντας εξαιρετικά αθλητικά ή πολιτιστικά γεγονότα. Αν και οι άνθρωποι έχουν συχνά ισχυρές απόψεις για αυτά τα θέματα, είναι ωστόσο ασφαλέστερο σε άτυπη συνομιλία.
   • Είναι σημαντικό να είσαι κοινωνικός στην εργασία. Οι άνθρωποι θα αισθανθούν ότι είστε ένα φιλικότερο και πιο αισιόδοξο άτομο. Η σύνδεση στο χώρο εργασίας και η συνομιλία σας δίνουν επίσης την προσοχή που σας αξίζει.

9. 

   Τερματίστε όταν η ιστορία είναι ακόμα ενδιαφέρουσα. Αφήστε το άλλο άτομο περίεργο να μάθει περισσότερα. Ένας τρόπος για να το επιτύχετε αυτό είναι να το διατηρήσετε ανοιχτό για την επόμενη συζήτηση. Τερματίστε τη συνομιλία επιδέξια, έτσι ώστε το άλλο άτομο να μην πιστεύει ότι δεν σας ενδιαφέρει να μιλήσετε μαζί του.
   • Για παράδειγμα, εάν μιλάτε για σκύλους, ρωτήστε τους εάν γνωρίζουν ένα καλό πάρκο σκύλων. Εάν το άλλο άτομο απαντήσει με ενθουσιασμό, μπορείτε να τους καλέσετε να πάρουν το σκυλί μαζί στο πάρκο: «Έχετε πάει ποτέ σε ένα πάρκο σκυλιών κοντά στην οδό X Street; Δεν έχω πάει ποτέ εκεί. Μπορούμε να συναντηθούμε το επόμενο Σάββατο; " Για να προσκαλέσετε συγκεκριμένα, είναι πιο αποτελεσματικό από το "Ας πάμε εκεί αύριο!" γιατί με αυτόν τον τρόπο οι άνθρωποι θα πιστεύουν ότι απλώς κοινωνικοποιείτε.
   • Στο τέλος της συνομιλίας, κλείστε επαναλαμβάνοντας το κύριο σημείο που συζητήσατε με το άλλο άτομο. Με αυτόν τον τρόπο θα δουν ότι ακούτε. Παράδειγμα: «Καλή τύχη σε αυτόν τον μαραθώνιο της Κυριακής! Περιμένω την επόμενη εβδομάδα να μου πουν για αυτό. "
   • Τελειώστε επιβεβαιώνοντας ότι απολαμβάνετε τη συνομιλία. «Είναι διασκεδαστικό να μιλάω με τους φίλους μου» ή «Είναι διασκεδαστικό να σε συναντώ» θα κάνει το άλλο άτομο να νιώσει σαν.

10. 

    Μιλήστε με οποιονδήποτε και με όλους. Αφού αισθανθείτε πιο άνετα να μιλήσετε με άτομα που γνωρίζετε ήδη, δοκιμάστε να μιλήσετε με άτομα που μόλις γνωρίσατε. Αρχικά, μπορεί να νιώσετε λίγο νευρικό όταν μιλάτε με κάποιον που δεν είστε εξοικειωμένοι και μπορεί να δυσκολευτείτε να το προσεγγίσετε. Όσο περισσότερο προσεγγίζετε τους ανθρώπους και συνηθίζετε να μιλάτε, τόσο πιο εύκολο θα νιώθετε. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Βγείτε έξω από τα κοινωνικά

1. 

   Θέστε συγκεκριμένους και λογικούς στόχους. Το να γίνεις κοινωνικός είναι ένας δύσκολος στόχος, επειδή εμπλέκονται πολλές μικρές συμπεριφορές. Επομένως, είναι επίσης καλή ιδέα να χωρίσετε τους μεγάλους στόχους σας σε μικρότερους. Αντί να πείτε στον εαυτό σας να είναι ειρηνικός, θέστε το καθήκον να μιλάτε με ένα νέο άτομο κάθε μέρα ή να χαμογελάτε σε πέντε άτομα κάθε μέρα.
   • Προσπαθήστε να ανταλλάξετε μερικές προτάσεις (ή αν νομίζετε ότι είναι πάρα πολύ, απλώς χαμογελάστε) με αγνώστους ή γνωστούς κάθε μέρα, πείτε γεια σε όλους στο δρόμο ή ρωτήστε το όνομα του σερβιτόρου. Μικρές νίκες όπως αυτό θα σας κρατήσουν μπροστά και έτοιμοι για υψηλότερες προκλήσεις.

2. 

   Εγγραφείτε σε ένα κλαμπ. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να προσεγγίσετε άλλους σε ένα κοινωνικό περιβάλλον, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε ένα χόμπι κλαμπ. Εκεί θα έχετε την ευκαιρία να αλληλεπιδράσετε με άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας, αν και συχνά σε μικρή κλίμακα.
   • Βρείτε μια λέσχη που προωθεί την επικοινωνία, όπως μια λέσχη βιβλίων ή μια τάξη μαγειρικής. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις και να συμμετάσχετε στη συζήτηση, αλλά η προσοχή δεν εστιάζεται αποκλειστικά σε εσάς. Τέτοια περιβάλλοντα είναι ιδανικά για ντροπαλούς ανθρώπους.
   • Η ανταλλαγή εμπειριών είναι ίσως μια ισχυρή μέθοδος σύνδεσης. Η συμμετοχή σε μια λέσχη όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους θα είναι μια καλή αρχή - έχετε ήδη αρχίσει να δημιουργείτε ομοιότητες εκεί.

3. 

   Προσκαλέστε όλους να έρθουν και να παίξουν. Μπορείτε να συνεχίσετε ακόμα και όταν δεν είστε έξω από το σπίτι. Προσκαλέστε άτομα στο σπίτι για να παρακολουθήσουν μια ταινία ή να πάρουν πάρτι. Εάν ενεργείτε στοχαστικοί και ανταποκρινόμενοι, οι άνθρωποι θα αισθάνονται ότι τους εκτιμάτε (και μπορούν να το απολαύσουν).
   • Δημιουργήστε εκδηλώσεις που ενθαρρύνουν τη συνομιλία. Μπορείτε να προσκαλέσετε άτομα να δοκιμάσουν το οίνο, ώστε όλοι να έχουν την ευκαιρία να πιουν και να συγκρίνουν. Ή οργανώστε ένα ανεπίσημο δείπνο όπου όλοι συγκεντρώνουν το αγαπημένο τους οικογενειακό φαγητό (περιλαμβάνεται η συνταγή). Έχοντας έναν λόγο να μιλήσετε μπορεί να κάνει το πάρτι πιο συναρπαστικό και συναρπαστικό (για να είμαι ειλικρινής, το φαγητό και το κρασί δεν σας βλάπτουν ποτέ).

4. 

   Γνωρίστε ένα συγκεκριμένο παιχνίδι. Τα χόμπι σας βοηθούν να ηρεμήσετε, ώστε να μπορείτε να τα πάτε πιο εύκολα. Όταν είστε εξοικειωμένοι με ένα χόμπι, θα νιώθετε περήφανοι και θα σας κάνει πιο σίγουρους στην επικοινωνία.
   • Τα χόμπι σας δίνουν επίσης θέματα για να αλληλεπιδράσετε με νέες γνωριμίες. Σας δίνει επίσης την ευκαιρία να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Η απόλαυση ωφελεί επίσης την υγεία σας, όπως λιγότερο κίνδυνο κατάθλιψης.

5. 

   Δώστε προσοχή στο πώς ντύνετε. Ο τρόπος που ντύνεσαι επηρεάζει τον τρόπο που νιώθεις για τον εαυτό σου. Τα ρούχα που δείχνουν την προσωπικότητά σας και τις αξίες σας μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε αυτοπεποίθηση και επίσης να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο δραστήριοι και ήρεμοι.
   • Εάν αισθάνεστε λίγο ενθουσιασμένοι στην επικοινωνία, φορέστε κάτι που αισθάνεται ισχυρό και ελκυστικό και μπορείτε να προσθέσετε αυτήν την εμπιστοσύνη στις αλληλεπιδράσεις σας.
   • Τα ρούχα μπορούν επίσης να αποτελέσουν αντικείμενο δημιουργίας μιας ενδιαφέρουσας συνομιλίας. Μια αστεία γραβάτα ή ένα μοναδικά σχεδιασμένο βραχιόλι μπορεί να είναι θέμα για τους ανθρώπους να απομακρυνθούν από εσάς. Μπορείτε επίσης να επαινέσετε τα ρούχα ή τα αξεσουάρ άλλων ατόμων για να εξοικειωθείτε.
   • Προσέξτε να μην αφήσετε την εκτίμηση να εμποδίσει κομπλιμέντα όπως "Αυτό το φόρεμα σε κάνει να φαίνεται τόσο λεπτό!" Αυτός ο τύπος σχολιασμού εστιάζει σε ένα κοινό επίπεδο ομορφιάς και όχι σε ποιον μιλάτε. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να πείτε κάτι θετικό αλλά μη κρίσιμο όπως "Μου αρέσει ο σχεδιασμός της γραβάτας που φοράτε, είναι αφηρημένος" ή "Ψάχνω παπούτσια έτσι, το αγοράζετε. που είσαι?"

6. 

   Φροντίστε μια υπάρχουσα φιλία. Πρέπει να δώσετε προσοχή στη δημιουργία φιλίας με τους τρέχοντες φίλους σας και κοινοί άνθρωποι. Αυτό όχι μόνο θα σας κάνει πιο συνδεδεμένους, αλλά και πιο ώριμους και θα έχετε νέες εμπειρίες για κοινή χρήση και με τις δύο ομάδες.
   • Οι παλιοί φίλοι είναι ένα καλό μέρος για άσκηση. Μπορούν να σας συστήσουν σε νέα άτομα ή να σας συνοδεύσουν σε μέρη που πιθανότατα δεν θα θέλατε ποτέ να πάτε εκεί μόνο. Μην τα αγνοήσετε! Ίσως βιώνουν το ίδιο συναίσθημα με εσάς.

7. 

   Γνωρίστε ο ένας τον άλλον. Το να κάνεις τους ανθρώπους άνετους είναι επίσης μέρος της κοινωνικότητας. Όταν αισθάνεστε άνετα να εισαγάγετε τον εαυτό σας, διαδώστε την αγάπη εισάγοντας τους ανθρώπους μεταξύ τους.
   • Η γνωριμία των ανθρώπων μειώνει την αμηχανία των καταστάσεων επικοινωνίας Σκεφτείτε τι γνωρίζετε για κάθε άτομο - τι κοινό έχουν; Για παράδειγμα, όταν μιλούσατε με τον Lan σε ένα εμπορικό μέρος και συναντήσατε κατά λάθος τον Thành, θα πρέπει να σταματήσετε για λίγα δευτερόλεπτα για να καλέσετε, "Thanh, αυτή είναι η Lan. Μόλις αναφέραμε το συγκρότημα χθες το βράδυ που έπαιξε στο θέατρο της πόλης. Πως αισθάνεσαι?"
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Επικοινωνία στη γλώσσα του σώματος

1. 

   Εξετάστε τη γλώσσα του σώματός σας. Τα μη λεκτικά μέσα επικοινωνίας, όπως η επαφή με τα μάτια και η γλώσσα του σώματος, είναι τόσο ικανά να εκφράσουν ποιοι είστε όσο είστε με λέξεις. Η στάση και η χειρονομία σας στέλνουν σε άλλους ένα μήνυμα για εσάς. Οι άνθρωποι κρίνουν συχνά ένα άτομο ως ελκυστικό, συμπαθητικό, αξιοπρεπές, αξιόπιστο ή επιθετικό σε ένα δευτερόλεπτο, οπότε έχετε μόνο 1/10 δευτερόλεπτο για να κάνετε την πρώτη εντύπωση.
   • Για παράδειγμα, το να κάνετε τον εαυτό σας «μικρότερο» καθισμένος σταυροπόδι, χαλαρός, βραχίονας κ.λπ. δείχνει ότι αισθάνεστε άβολα στην κατάσταση. Μπορεί να στείλει σήματα που δεν θέλετε να επικοινωνείτε με άλλους.
   • Αντίθετα, μπορείτε να δείξετε εμπιστοσύνη και δύναμη διατηρώντας μια ανοιχτή στάση. Δεν χρειάζεται να καταλάβετε περισσότερο χώρο από ό, τι είναι απαραίτητο ή να εισβάλλετε στο χώρο κάποιου άλλου, αλλά πρέπει να δημιουργήσετε το δικό σας χώρο. Κρατήστε τα πόδια σας σταθερά όταν στέκεστε και κάθεστε. Κρατήστε τη στάση σας να τεντώνει το στήθος σας προς τα εμπρός και τους ώμους προς τα πίσω Αποφύγετε το τέντωμα, το τέντωμα των ποδιών ή το νευρικό.
   • Η γλώσσα του σώματος επηρεάζει επίσης το πώς αισθάνονται οι άνθρωποι για τον εαυτό τους. Τα άτομα που χρησιμοποιούν τη γλώσσα του σώματος "χαμηλής θέσης", όπως το τσαλακωμένο ή το κλειστό, διασχίζοντας τα χέρια ή τα πόδια, στην πραγματικότητα έχουν κορτιζόλη αυξημένη (η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη άγχους που συνδέεται με συναισθήματα ανασφάλειας).

2. 

   
   
   Κάνω οπτική επαφή. Μπορείτε να είστε πιο φιλικοί μόνο με τα μάτια σας. Αν κοιτάξετε απευθείας σε κάποιον, αυτό θεωρείται συχνά ως πρόσκληση. Το άλλο άτομο θα επιστρέψει το βλέμμα σας ως αναγνώριση.
   • Τα άτομα που κάνουν επαφή με τα μάτια ενώ μιλούν θεωρούνται γενικά πιο φιλικά, ανοιχτά και αξιόπιστα. Οι εξωστρεφείς και με αυτοπεποίθηση στην επικοινωνία συχνά βλέπουν το άτομο με το οποίο μιλούν συχνότερα και περισσότερο.
   • Η επαφή με τα μάτια δημιουργεί μια αίσθηση εγγύτητας μεταξύ των ανθρώπων, ακόμη και σε φωτογραφίες ή ακόμα και σε σκίτσα.
   • Προσπαθήστε να διατηρήσετε την επαφή με τα μάτια με το άλλο άτομο περίπου το 50% του χρόνου που μιλάτε και περίπου το 70% του χρόνου που τα ακούτε. Κοιτάξτε τα στο μάτι για περίπου 4-5 δευτερόλεπτα πριν αλλάξετε το βλέμμα σας.

3. 

   
   
   Δείξτε ενδιαφέρον για τη γλώσσα του σώματος. Εκτός από το να στέκεστε ή να κάθεται μόνος σας, μπορείτε επίσης να επικοινωνείτε με άλλα άτομα χρησιμοποιώντας τη γλώσσα του σώματος. Η γλώσσα χειρονομίας "Open" δείχνει ότι είστε πάντα έτοιμοι και ενδιαφέρεστε για το άλλο άτομο.
   • Η ανοιχτή γλώσσα του σώματος δεν διασχίζει τα χέρια και τα πόδια, χαμογελά, κοιτάζει ψηλά και κοιτάζει γύρω από το δωμάτιο.
   • Μόλις κάνετε μια σύνδεση με κάποιον, δείξτε ενδιαφέρον για αυτόν. Για παράδειγμα, το να κλίνει προς τα εμπρός και να γέρνει το κεφάλι σας όταν ακούτε το άλλο άτομο είναι ένας τρόπος να δείξετε ότι ενδιαφέρεστε για τη συνομιλία και ότι ενδιαφέρεστε για τη γνώμη του.
   • Πολλή γλώσσα του σώματος συνεπάγεται ρομαντική γοητεία, αλλά υπάρχουν και εκφράσεις ενδιαφέροντος που δεν είναι ρομαντικές.

4. 

   
   
   Γίνετε ενεργός ακροατής. Όταν ακούτε άλλους ανθρώπους, ενημερώστε τους ότι σας ενδιαφέρει η συνομιλία. Επικεντρωθείτε σε αυτά που λένε. Κοιτάξτε το άτομο ενώ μιλάει. Η ανίχνευση, η χρήση ήχων όπως "uh, eh" ή "um, um" και το χαμόγελο είναι όλοι οι τρόποι για να δείξετε ότι έχετε ακούσει.
   • Αποφύγετε να κοιτάτε πέρα ​​από το άτομο με το οποίο μιλάτε ή να κοιτάζετε μακριά για περισσότερα από λίγα δευτερόλεπτα, καθώς αυτό δείχνει ότι είστε βαριεστημένοι ή απρόσεκτοι.
   • Επαναλάβετε τις κύριες ιδέες του άλλου ατόμου ή χρησιμοποιήστε τα ως μέρος της απάντησής σας. Για παράδειγμα, εάν μιλάτε σε κάποιον νέο σε ένα μπαρ και μιλάει για ψάρεμα με μύγα, αναφέρετέ το όταν απαντάτε: «Ω, δεν έχω αλιεύσει ποτέ. με τεχνητές μύγες. Αλλά ακούγεται ενδιαφέρον να ακούσετε την περιγραφή σας. Αυτό θα δείξει στο άλλο άτομο ότι στην πραγματικότητα ακούτε αντί να χτυπάτε στη λίστα αγορών σας ή να κάνετε κάτι άλλο.
   • Αφήστε το άλλο άτομο να ολοκληρώσει τη συζήτηση προτού απαντήσετε.
   • Όταν ακούτε το άλλο άτομο να μιλά, μην σχολιάζετε όταν τελειώσει. Εστίαση στις πληροφορίες που δίνουν.

5. 

   Εξασκηθείτε στο χαμόγελο. Κάποιος μπορεί να διακρίνει ένα «πραγματικό» χαμόγελο από ένα ψεύτικο χαμόγελο. Το χαμόγελο ενεργοποιεί τους μυς γύρω από το στόμα και γύρω από τα μάτια, που ονομάζεται "Duchenne" χαμόγελο.
   • Τα χαμόγελα της Duchenne έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος και κάνουν τους ανθρώπους να χαμογελούν ευτυχισμένα.
   • Εξασκηθείτε στο χαμόγελο με ένα χαμόγελο της Duchenne. Φανταστείτε μια κατάσταση στην οποία θέλετε να δείξετε θετικά συναισθήματα όπως ευτυχία ή αγάπη. Εξασκηθείτε να χαμογελάτε μπροστά στον καθρέφτη. Βεβαιωθείτε ότι οι γωνίες των χειλιών σας δείχνουν ρυτίδες, το σήμα κατατεθέν ενός «πραγματικού» χαμόγελου.

6. 

   Σπρώξτε τον εαυτό σας μέσω της «ζώνης άνεσης». Υπάρχει μια περιοχή που ονομάζεται «βέλτιστο άγχος» ή «χρήσιμο άγχος» σωστά έξω από τη φυσική ζώνη άνεσής μας. Η αποδοτικότητά σας ασκείται σε αυτήν τη ζώνη επειδή είστε διατεθειμένοι να αναλάβετε έναν κίνδυνο, αλλά εξακολουθείτε να είστε κοντά στην «ζώνη άνεσής» σας, δεν πηγαίνετε πολύ μακριά για να σταματήσετε από ανησυχία. να εγκατασταθούν.
   • Για παράδειγμα, όταν ξεκινάτε μια νέα δουλειά, την πρώτη σας ημερομηνία ή την πρώτη ημέρα ενός νέου σχολείου, έχετε την τάση να προσπαθείτε σκληρότερα στη νέα σας κατάσταση. Με μεγάλη προσπάθεια και προσοχή, θα δείξετε επίσης καλύτερη απόδοση.
   • Περάστε αργά αυτήν τη διαδικασία. Το να σπρώξετε τον εαυτό σας πολύ μακριά ή πολύ γρήγορα θα βλάψει την απόδοσή σας, καθώς η ανησυχία σας θα ξεπεράσει το «βέλτιστο» επίπεδο και θα μπει στον «πανικό». Αρχικά, δοκιμάστε να κάνετε μικρά βήματα έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε πιο άνετα λαμβάνοντας τους κινδύνους της εξωστρέφειας, μπορείτε να κάνετε μεγαλύτερα βήματα.

7. 

   Παρατηρώντας «αποτυχίες» μαθαίνουμε μαθήματα. Το ρίσκο έρχεται πάντα με τον κίνδυνο να μην λειτουργεί όπως αναμενόταν. Είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι αυτές οι καταστάσεις είναι "αποτυχίες". Το πρόβλημα με αυτόν τον τρόπο σκέψης είναι ότι τα έχει συγκεντρώσει όλα.Ακόμα και το χειρότερο αποτέλεσμα σας δίνει κάτι να μάθετε και να μάθετε από την επόμενη φορά.
   • Σκεφτείτε πώς προσεγγίζετε την κατάσταση. Τι περιμένατε; Υπάρχει κάτι που δεν έχετε εξετάσει; Τώρα που έχετε την εμπειρία, τι πιστεύετε ότι θα κάνετε διαφορετικά την επόμενη φορά;
   • Τι έχετε κάνει για να υποστηρίξετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας; Για παράδειγμα, εάν ο στόχος είναι "περισσότερη επικοινωνία", επανεξετάστε τι έχετε πάρει. Έχετε πάει σε μέρη όπου γνωρίζετε κάποια άτομα; Πηγαίνετε με τον καλύτερο φίλο σας; Πηγαίνετε σε ένα μέρος όπου μπορείτε να βρείτε άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα; Ελπίζατε να γίνετε άμεσα κοινωνικοί άνθρωποι ή μήπως θέσατε μικρότερους και πιο εφικτούς αρχικούς στόχους; Προετοιμαστείτε για την επιτυχία σας την επόμενη φορά με τις γνώσεις που έχετε μάθει από αυτή τη φορά.
   • Επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε ενδέχεται έλεγχος. Η εμπειρία της αποτυχίας μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε αβοήθητοι, σαν να μην συμβεί ποτέ επιτυχία. Φυσικά θα υπάρχουν πράγματα που είναι εκτός ελέγχου μας, αλλά όχι όλα. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε μια αλλαγή και σκεφτείτε πώς να κάνετε αυτά τα πράγματα προς όφελός σας την επόμενη φορά.
   • Μπορείτε να ενσωματώσετε την αξία της προσπάθειάς σας στην ικανότητά σας να εκδηλώσετε. Μάθετε να εστιάζετε στις προσπάθειές σας παρά στα αποτελέσματα (κάτι που δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε). Να είστε ανεκτικοί στον εαυτό σας όταν πέφτετε. Αυτή η μέθοδος μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε καλύτερα την επόμενη φορά.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Σκεφτείτε θετικά, αποτελεσματικά και με αυτοπεποίθηση

1. 

   Προκαλέστε την εσωτερική κριτική σας. Η αλλαγή της συμπεριφοράς σας είναι δύσκολη, ειδικά όταν προσπαθείτε να κάνετε κάτι που δεν είναι φυσικό. Μπορείτε να ακούσετε ψιθυρίσματα στο κεφάλι της όπως: «Δεν θέλει να γίνει φίλη μου. Δεν έχω τίποτα να πω. Όλα όσα λέω είναι ηλίθια ». Τέτοιες σκέψεις προέρχονται μόνο από φόβο και όχι βάσει γεγονότων. Προκαλέστε τους υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι έχετε ιδέες και σκέψεις που θέλουν να ακούσουν οι άλλοι.
   • Προσπαθήστε να βρείτε στοιχεία για αυτά τα «σενάρια» καθώς έρχονται στο μυαλό. Για παράδειγμα, εάν ένας συνάδελφος περπατήσει πέρα ​​από το γραφείο σας χωρίς χαιρετισμό, ξαφνικά θα σκεφτείτε: «Ω, είναι θυμωμένη με μένα. Δεν ξέρω τι έκανα. Ξέρω ότι δεν θέλει να είναι φίλη μαζί μου ».
   • Προκαλέστε αυτή τη σκέψη με την εύρεση αποδείξεων για αυτό. Ίσως δεν μπορείτε να βρείτε πολλά. Αναρωτηθείτε: Την τελευταία φορά που θυμωθήκατε, το είπε το άτομο; Εάν ναι, θα το είχαν πει αυτή τη φορά. Κάνετε πραγματικά κάτι που μπορεί να αναστατώσει το άτομο; Ίσως έχουν μια κακή μέρα;
   • Ίσως η ντροπαλή φύση σας να σας κάνει να υπερβάλλετε τα λάθη σας στα μάτια των άλλων. Θυμηθείτε ότι εάν είστε ανοιχτοί, ειλικρινείς και φιλικοί, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα το αφήσουν να φύγει εξαιτίας ενός σκοντάφτου. Βασανίζοντας τον εαυτό σας για τα λάθη σας σημαίνει επίσης ότι η ανησυχία σας εμποδίζει να μάθετε και να μεγαλώσετε.

2. 

   Κοινωνικοποιήστε τον τρόπο σας. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να είσαι εσωστρεφής ή δειλός. Εσείς αποφασίζετε τι πρέπει να αλλάξετε, αλλά το κάνετε μόνοι σας, όχι επειδή κάποιος σας λέει να αλλάξετε.
   • Σκεφτείτε γιατί η ντροπή σας σας κάνει τόσο λυπημένους. Ίσως αυτό είναι κάτι που αποδέχεστε και αναιρέστε. Ή ίσως θέλετε απλώς να αισθάνεστε πιο άνετα να μιλάτε σε άτομα γύρω σας. Το να είσαι εσωστρεφής είναι πολύ καλύτερο από το να είσαι κάποιος άλλος και απρόθυμα εξωστρεφής.
   • Σκεφτείτε ποιες καταστάσεις προκύπτει η ντροπή σας. Πώς αντιδρά το σώμα σας; Ποια είναι η προκατάληψή σας; Το να καταλάβεις πώς να το κάνεις αυτό είναι το πρώτο βήμα στον έλεγχο των απαντήσεων σου.

3. 

   Ξεκινήστε μόλις προκύψει η ευκαιρία. Εάν περιμένετε έως ότου ενδιαφέρεστε να αναλάβετε δράση, οι πιθανότητές σας να δείτε την αλλαγή είναι αρκετά χαμηλές. Μπορείτε να είστε αποτελεσματικοί ενεργώντας με τον τρόπο που θέλετε - είτε το πιστεύετε είτε όχι στην αρχή. Οι προσδοκίες σας είναι συχνά ικανές να προσφέρουν κάτι. Γι 'αυτό οι άνθρωποι λένε συχνά ότι αν το πλαστογραφήσεις, μια μέρα θα γίνει πραγματικότητα.

4. 

   Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Θυμηθείτε ότι η αλλαγή του εαυτού σας απαιτεί χρόνο. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας αν σκοντάψετε κατά καιρούς. Αυτό είναι φυσιολογικό.
   • Προσδιορίστε τι σας προκαλεί. Ο στόχος σας να είστε κοινωνικοί μπορεί να μην είναι ο ίδιος για εσάς όπως και για τους άλλους. Για παράδειγμα, η καθημερινή επαφή με τα μάτια μπορεί να είναι μια τεράστια νίκη για εσάς. Επιλέξτε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας.

5. 

   Συνειδητοποιήστε ότι η κοινωνικότητα είναι μια δεξιότητα. Παρόλο που αυτό φαίνεται εύκολο σε μερικούς, η ποιότητα πρέπει να ασκείται με την πάροδο του χρόνου και μπορείτε επίσης να μάθετε. Με τον καθορισμό στόχων και την εξάσκηση συνεχώς, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που ανταποκρίνεστε σε καταστάσεις και ανθρώπους.
   • Εάν γνωρίζετε κάποιον που είναι κοινωνικός, ρωτήστε τον. Είναι πάντα έτσι; Είναι πάντα σωστοί δοκιμάστε να είσαι κοινωνικός; Έχουν φοβίες; Οι αντίστοιχες απαντήσεις μπορεί να είναι όχι, ναι και ναι. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι αποφάσισαν να υπερνικήσουν.

6. 

   Σκεφτείτε τις προηγούμενες επιτυχίες. Το εγγενές άγχος μπορεί να σας εισβάλει σε ένα πάρτι όταν σκέφτεστε να κοινωνικοποιήσετε με τους ανθρώπους εκεί. Ίσως έχετε κάποιες αρνητικές σκέψεις για την ικανότητά σας να πετύχετε στην επικοινωνία. Σε τέτοιες καταστάσεις, σκεφτείτε στιγμές που ήσασταν επιτυχημένοι και άνετοι. Ίσως τουλάχιστον μερικές φορές είστε ενεργός στην οικογένειά σας και στην ομάδα σας. Εφαρμόστε αυτό το επίτευγμα σε αυτήν την κατάσταση.
   • Το να σκεφτείτε τις στιγμές που έχετε κάνει κάτι που φοβάστε τώρα θα σας βοηθήσει να δείτε τι είστε ικανοί και να σας κάνει πιο σίγουρους.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Νιώστε το περιβάλλον σας και απολαύστε την παρούσα στιγμή. Εάν δεν ξέρετε πώς να το απολαύσετε, ποιος άλλος θα το κάνει για εσάς!
• Χαμογελάστε όποτε είναι δυνατόν. Το να χαμογελάς μόνος σου, καθώς και να χαμογελάς σε άλλους μπορεί να σε κάνει να νιώθεις καλύτερα και να σε βοηθήσεις.
• Όταν αισθάνεστε άνετα να προσεγγίζετε άτομα, κάντε το επόμενο βήμα. Μάθετε πώς να έχετε μια ενδιαφέρουσα συνομιλία και πώς να είστε ελκυστικοί.
• Όταν κάποιος ρωτά για τη ζωή σας, θυμηθείτε να ρωτήσετε ξανά για τη ζωή του. Αυτό είναι εύκολο να ξεχάσουμε, αλλά μπορεί να προχωρήσει περαιτέρω τη συνομιλία.
• Μην πιέζεστε να ενεργείτε όπως κάποιος άλλος. Το να είσαι ο εαυτός σου είναι ο καλύτερος τρόπος να γίνεις σίγουρος.
• Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να πάτε από το να είστε ντροπαλοί στο να είστε ενεργητικοί αμέσως, αλλά μπορεί να χρειαστούν ημέρες ή και χρόνια για να φτάσετε στο πιο σίγουρο επίπεδο. Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας. Εξασκηθείτε να είστε κοινωνικοί μιλώντας με άλλους. Μπορείτε να το κάνετε στην τάξη ή στην αίθουσα συσκέψεων - δεν υπάρχει διαφορά εδώ.
• Πηγαίνετε για να γνωρίσετε τους ανθρώπους. Εάν βλέπετε κάποιον που δεν γνωρίζετε αλλά φαίνεται καλό, απλώς πείτε "Γεια σου, ποιο είναι το όνομά σου;" και αφού απαντήσουν, πείτε «Ω, είμαι (εισάγετε το όνομά σας). Χαίρομαι που σε γνωρίζω!". Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε ότι είστε φιλικοί και ότι δεν φοβάστε να μιλήσετε με τους ανθρώπους.