Τρόποι να φανεί σέξι

Συγγραφέας: Louise Ward
Ημερομηνία Δημιουργίας: 6 Φεβρουάριος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 1 Ιούλιος 2024
Anonim
Έρευνα Γρηγόρη " Τρόποι για να κάνετε πιο σέξι την καθημερινότητα σας "
Βίντεο: Έρευνα Γρηγόρη " Τρόποι για να κάνετε πιο σέξι την καθημερινότητα σας "

Περιεχόμενο

Έχετε βιώσει ποτέ την αίσθηση ότι αγνοείτε όταν αυτά τα παιδιά δεν μιλούν για εσάς αλλά για τον γοητευτικό σας καλύτερο φίλο; Σίγουρα κάθε γυναίκα το έχει βιώσει. Να είστε έτοιμοι να το αλλάξετε και να κάνετε όλους να γυρίσουν το κεφάλι τους για να σας κοιτάξουν. Ανεξάρτητα από το χρώμα των μαλλιών σας, το χρώμα του δέρματος, το χρώμα των ματιών ή τον τύπο του σώματος, μπορούμε να είμαστε ακόμα πιο σέξι σήμερα.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Φροντίστε την εμφάνιση

  1. Αποφασίστε τι είδους σέξι θέλετε να είστε. Υπάρχουν δύο τύποι σέξι: το στερεότυπο παραδοσιακό, όπως ο χαρακτήρας κινουμένων σχεδίων Jessica Rabbit και ο άλλος πιο ρεαλιστικός εξαρτάται από εσάς. Το να γίνετε ένα από τα παραπάνω θα προσελκύσει άτομα που αναζητούν τη διαφορά. Εφαρμόστε το στον μετασχηματισμό σας και θα βρείτε αυτό που ψάχνατε.
    • Το παραδοσιακό σέξι είναι μια καλή ιδέα αν θέλετε να προσελκύσετε προσωρινό ενδιαφέρον. Νιώθεις σαν να βάζεις τον εαυτό σου σε μια παράσταση, κρύβοντας την προσωπική σου προσωπικότητα και την πραγματική σου εμφάνιση (στέλνοντας το μήνυμα ότι δεν σας πειράζει πολύ ακόμα κι αν κάποιος σας αρέσει).
    • Το φυσικό σέξι στυλ θα σας δείξει ποιος είστε και η εγγενής προσωπικότητά σας. Αυτό σημαίνει ότι εάν κάποιος προσελκύεται σε εσάς και τους αρέσει ποιος είστε, τότε θα βρείτε άτομα που αναζητούν μια μακροχρόνια σχέση. Αυτό το σέξι στυλ δεν είναι κατάλληλο εάν είστε πολύ νέος, όπως ένα κορίτσι 16 ετών δεν θα έχει την ανάγκη να βρει έναν μελλοντικό σύντροφο, αλλά εάν είστε ενήλικας και σταθερός, τότε αυτή είναι μια καλή επιλογή για προσελκύουν ανθρώπους του αντίθετου φύλου.

  2. Συμπεριφέρετε με αυτοπεποίθηση. Η εμπιστοσύνη είναι το πιο ελκυστικό πράγμα. Ακόμα κι αν κάποιος δεν έχει πολλές επιλογές λόγω της φυσιολογικής του εμφάνισης, μπορεί ακόμα να το διαχειριστεί αν εξισορροπήσει την εμπιστοσύνη του με εγγενείς, όπως προσωπικότητα, γοητεία και χιούμορ.
    • Ενεργήστε με αυτοπεποίθηση με βάση τον προσωπικό σας χαρακτήρα, σταθείτε όρθιοι, μιλήστε μόνοι σας και ακόμη και ξεκινήστε μια συνομιλία με κάποιον που δεν γνωρίζετε.
  3. Κρατήστε τα πάντα φυσικά. Εάν ήταν στη δεκαετία του '80, το πρόβλημα έγκειται στις συσσωρευμένες βαφές, μακιγιάζ και μαξιλάρια ώμων, σήμερα μιλάμε για φυσική ομορφιά. Το μακιγιάζ είναι απαραίτητο, αλλά πρέπει να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο φυσικό σας χρώμα. Τα κοστούμια τείνουν επίσης να είναι παρόμοια: κοκαλιάρικα τζιν ή κολάν, οτιδήποτε αποδεικνύει τις φυσικές καμπύλες των ποδιών προτιμάται σε σχέση με τα σορτς.
    • Δείξτε τα δυνατά σας ανά πάσα στιγμή, δηλαδή φυσική ομορφιά. Για παράδειγμα, εάν έχετε όμορφα μάτια, μην τα κρύψετε πίσω από τα γυαλιά σας.

  4. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Διατηρήστε την προσωπική σας υγιεινή βουρτσίζοντας τα δόντια σας τακτικά, κολυμπώντας και φορώντας καθαρά ρούχα. Πρέπει να εξασκήσετε υγιείς διατροφικές συνήθειες για ένα υγιές σώμα. Αυτό όχι μόνο κάνει το σώμα σας πιο ελκυστικό για τους άλλους, αλλά δείχνει επίσης ότι είστε θετικός στοχαστής, αγαπάτε και σέβεστε τον εαυτό σας για το ότι αξίζει τον κόπο.
  5. Ευχάριστο άρωμα. Το άρωμα παίζει σημαντικό ρόλο στην σεξουαλική έκκληση αλλά δεν πρέπει να θεωρείται ως προσέγγιση. Σε αντίθεση με την τηλεοπτική διαφήμιση, το δικό σας φυσικό άρωμα είναι αυτό που προσελκύει, όχι το σύννεφο των αποσμητικών. Το τακτικό μπάνιο για να ελαχιστοποιηθεί η μυρωδιά του σώματος μπορεί να κάνει τους άλλους να είναι επιφυλακτικοί, χρησιμοποιώντας ένα λεπτό αλλά ευχάριστο αποσμητικό. Συνδυάστε με αποσμητικά σπρέι ή αρώματα (τα εσπεριδοειδή είναι τα πιο συνηθισμένα) εάν θέλετε πραγματικά, αλλά αφήστε τις φυσικές φερομόνες στους ιδρωτοποιούς αδένες να λειτουργήσουν πλήρως.
    • Καλή στοματική φροντίδα. Αυτό περιλαμβάνει το βούρτσισμα, το νήμα και το ξέπλυμα του στόματος. Καθαρίζετε τη γλώσσα σας με ένα εργαλείο ή κουτάλι κάθε πρωί, ώστε η αναπνοή σας να μην μυρίζει άσχημα. Ελέγχετε και καθαρίζετε τα δόντια σας περιοδικά.

  6. Κούρεμα. Ένα διαφορετικό κούρεμα μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπουν οι άνθρωποι σε εσάς. Συνολικά, όλοι θέλουν μια γυαλιστερή εμφάνιση να φαίνεται πιο λαμπερή, αλλά "φυσικές" μπούκλες και μπούκλες φαίνεται να σας εμποδίζουν. Μιλήστε με το στιλίστα των μαλλιών σας για να βρείτε ένα χτένισμα που θα ενισχύσει τη σέξι εμφάνιση και θα δείξει τις δυνατότητές σας στο πρόσωπό σας.
  7. Προς μια ώριμη εμφάνιση. Σκοπεύετε να γίνετε ώριμη γυναίκα για να φαίνεται πιο ελκυστική. Η χαριτωμένη ή άτακτη εμφάνιση δεν είναι πολύ αποτελεσματική στην προσέλκυση ματιών. Ψωνίστε για πιο ενδύματα σε στυλ ενηλίκων (παραλείψτε τα μπλουζάκια και τα δαντέλα κινουμένων σχεδίων). Ή μπορούμε να ανατρέξουμε στις παρακάτω προτάσεις, ανάλογα με το φύλο σας.
    • Γυναίκες: Φορέστε ρούχα που δείχνουν καμπύλες. Φυσικά δεν θέλετε να μοιάζετε με ένα κουτάλι. Επιλέξτε ένα ανυψωμένο σουτιέν και φορέστε σφιχτά τζιν για να αναδείξετε τα μακριά πόδια σας. Φορέστε ψηλά τακούνια και ελαφρώς κατσαρωμένους γλουτούς για καλό βάδισμα.
    • Άνδρες: Αλλάξτε παλιά τζιν με παντελόνι, μπλουζάκι για κουμπωτό πουκάμισο. Τα μεταχειρισμένα καταστήματα έχουν πολλές φθηνές επιλογές εάν δεν έχετε πολλά χρήματα για να αγοράσετε νέα πράγματα. Τα παπούτσια είναι επίσης αρκετά σημαντικά. Πρέπει να έχετε τουλάχιστον μερικά ζεύγη για να πραγματοποιήσετε μια αλλαγή.
  8. Ντυθείτε για να προσελκύσετε τον τύπο του ατόμου που αναζητάτε. Διαφορετικοί άνθρωποι αναζητούν το «άλλο μισό» σύμφωνα με διαφορετικά κριτήρια και υπάρχουν πολλοί τρόποι ντυσίματος, ώστε να μπορείτε να προσελκύσετε τον τύπο του φίλου / της φίλης που θέλετε. Οι άνθρωποι έλκονται από τις ιδιότητες που δίνουν προτεραιότητα, οπότε φορώντας μοναδικά ρούχα στέλνει ένα σαφές μήνυμα για τα ενδιαφέροντά σας και τον τύπο του ατόμου που θέλετε να γνωρίσετε.
    • Για παράδειγμα, αν ψάχνετε για λάτρεις των σπορ, βάλτε τα μαλλιά σας σε αλογοουρά και φορέστε σαν αναρρίχηση ή μπάλα ποδοσφαίρου.
    • Αν σας αρέσει ο παράξενος τύπος nerd, φορέστε ένα σήμα Marvel ή την αγαπημένη σας γραβάτα.
    • Αν θέλετε να βρείτε κάποιον που του αρέσει να οδηγεί, αναζητήστε πιο όμορφα, πιο ακριβά ρούχα.
  9. Μην ανησυχείτε για το μέγεθος. Ανησυχείτε ότι θέλετε να γεμίσετε το σουτιέν σας ή να φορέσετε παντελόνι με επένδυση για να κάνετε το "μικρό αγόρι" να φαίνεται μεγαλύτερο: αυτό δεν συνιστάται. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης μας κάνουν να σκεφτόμαστε ότι οι γυναίκες συμπαθούν τους άντρες με μεγάλο "σεξ" και οι άνδρες αρέσουν στις γυναίκες με μεγάλα στήθη, ωστόσο οι ανθρώπινες τάσεις είναι διαφορετικές. Υπάρχουν πολλά παιδιά που τους αρέσουν τα κορίτσια με μικρά στήθη ή οι γυναίκες που φοβούνται όταν η ευαίσθητη περιοχή του άνδρα είναι πολύ μεγάλη.

Μέρος 2 από 3: Εντυπωσιακή εμφάνιση

  1. Προικισμένη ανάπτυξη. Το ταλέντο είναι ένας από τους παράγοντες που δημιουργούν γοητεία, ακόμα κι αν δεν είστε ο τύπος του ατόμου με έμφυτο χάρισμα. Μπορείτε να δείτε τα ροκ σταρ, ειδικά από τις ημέρες που δεν ήταν διάσημες για σύγκριση. Διαλέξτε ένα προσωπικό ταλέντο και εξασκήστε το καλά, διαφορετικά μπορείτε να μάθετε καινούργια. Το WikiHow έχει έναν τόνο άρθρων σχετικά με τις δεξιότητες, διαφορετικά μάθετε στο σπίτι μέσω διαδικτυακών μαθημάτων.
    • Τα ταλέντα που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν κιθάρα, πιάνο, ζωγραφική, επισκευή αυτοκινήτων ή μηχανική, δεξιότητες υπολογιστών ή άλλα δικά σας ταλέντα.
  2. Έχετε φιλοδοξία. Τίποτα δεν είναι πιο σέξι από ένα κατηγορηματικό βλέμμα. Εάν ενδιαφέρεστε πραγματικά για κάτι και εργάζεστε σκληρά για την επίτευξη των στόχων σας, είναι πραγματικά εντυπωσιακό. Άλλα άτομα που ελπίζουν να έχουν παρόμοια αποτελέσματα και να είναι κοντά σας θα είναι η έμπνευσή τους. Αισθανόμαστε επίσης πιο σίγουροι σε συνεργασία με πιθανούς συνεργάτες γνωρίζοντας ότι θα είναι σε θέση να το χειριστούν ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει. Διαλέξτε έναν στόχο και κάντε μια προσπάθεια για να το επιτύχετε, όπως δουλειά για να πάρετε τη θέση που θέλετε ή να εξασκήσετε μια σημαντική ικανότητα. Εάν είστε πολύ νέος ή δεν έχετε την κατάλληλη καθοδήγηση, χρειάζεται απλώς να είστε λίγο φιλόδοξοι και πρόθυμοι να εργαστείτε σκληρά για να επιτύχετε τακτικά τους στόχους σας.
  3. Γίνετε ένα στρογγυλό άτομο. Οι άνθρωποι δεν τους αρέσουν οι μονοδιάστατοι χαρακτήρες: τους αρέσουν τα άτομα με μια ποικιλία από ενδιαφέροντα πράγματα. Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: Θα ήταν ένας καλός τύπος σαν μια χαριτωμένη σερβιτόρα ή μια χαριτωμένη σερβιτόρα που πάντα ονειρεύεται να γίνει νοσοκόμα; Πιστοποιημένοι και ονειρευμένοι, θα είστε μοναδικοί και θα ξεχωρίζετε από το πλήθος χάρη στον ενθουσιασμό και την έλξη σας. Βασικά είστε επιτυχημένοι. Αφήστε τον ενθουσιασμό και το πάθος σας να λάμψει, αναζητήστε νέα πράγματα για να αναπτύξετε τον εαυτό σας με ολιστικό τρόπο.
  4. Να είσαι ο εαυτός σου. Σταματήστε να μιμείτε άλλους. Συχνά πιστεύουμε ότι πρέπει να συμπεριφερόμαστε σαν κάποιος να είναι ελκυστικός (κορίτσια που προσπαθούν να είναι σαν την Beyonce, παιδιά που μετατρέπονται σε Tom Cruise). Όμως, το να είσαι αντίγραφο δεν είναι μόνο σέξι, αλλά επίσης δείχνει αδυναμία και χάνεις την αξία σου. Γίνε ο εαυτός σου, όπως σου αρέσει, μην νιώθεις ένοχος. Αυτό δείχνει την εμπιστοσύνη, τον παράγοντα που προσελκύει περισσότερο τους άλλους.
  5. Κάνει τους ανθρώπους να γελούν. Αν έχετε θεϊκή αίσθηση του χιούμορ, δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά. Τα αστεία παιδιά περιβάλλουν πάντα κορίτσια; Προσπαθήστε να αναπτύξετε μια αίσθηση του χιούμορ παρακολουθώντας διάφορους τύπους κωμωδίας και δίνοντας προσοχή στο τι συμβαίνει γύρω σας. Είναι μια πρακτική συνήθεια. Ακόμα κι αν είστε γυναίκα, μην αισθάνεστε περιορισμένοι: ένα αστείο κορίτσι είναι πολύ πιο σέξι από έναν άντρα. Όλοι αγαπούν να γελούν και τους βοηθά πολύ όταν περνάει δύσκολες στιγμές, οπότε το χιούμορ είναι μια ποιότητα που λατρεύεται.
  6. Στείλτε σημάδια ότι είστε καλός άνθρωπος. Οι άνθρωποι τείνουν να αρέσουν τις καλές ιδιότητες ακόμα κι αν δεν αναζητούν μακροχρόνιες σχέσεις. Να είστε ευγενικοί στα παιδιά (ακόμα κι αν δεν σας αρέσουν), να είστε ευγενικοί και να βοηθήσετε τους γύρω σας. Αυτό θα λιώσει τις καρδιές όσων θέλετε να προσελκύσετε.

Μέρος 3 από 3: Αναδείξτε ό, τι έχετε

  1. Κρατήστε κάτι. Το κομμάτι του μυστηρίου είναι το πιο σέξι πράγμα, σωστά; Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ενεργείτε σαν η ζωή σας να είναι ένα κακό μοντέρνο μυθιστόρημα φαντασίας. Επίσης, δεν χρειάζεται να ενεργείτε σαν να έχετε κάτι πολύ λυπηρό που δεν μπορείτε να μοιραστείτε ή να αφήσετε τα κτυπήματά σας να καλύψουν ένα μάτι. Αντ 'αυτού, πρέπει απλώς να κρατήσετε μερικές από τις συμβουλές για τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να αποκαλύψετε αυθόρμητα κάθε λεπτομέρεια για τη ζωή σας. Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργείτε μια πρόκληση που κάποιος που θέλει να ξεπεράσει πρέπει να μάθει περισσότερα για εσάς για να μάθει το συναρπαστικό μυστικό.
  2. Χρησιμοποιήστε τα μάτια. Συχνά επικοινωνούμε χωρίς λόγια με άλλους και η πιο ελκυστική γλώσσα είναι η επαφή με τα μάτια.Δοκιμάστε να κοιτάξετε κάποιον μέσα από τις βλεφαρίδες σας με ένα γοητευτικό χαμόγελο στο πρόσωπό σας και, στη συνέχεια, κοιτάξτε μακριά κάθε τόσο καθώς μιλάτε μαζί του.
    • Το δάγκωμα ή το γλείψιμο των χειλιών σας είναι τυπική αποπλάνηση.
    • Εξασκηθείτε μπροστά στον καθρέφτη. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Πρέπει να μάθετε αυτές τις εκφράσεις και να τις απεικονίσετε πώς να τις εφαρμόσετε καλύτερα.
  3. Το σώμα πρέπει να είναι άνετο. Ακριβώς όπως το να αγαπάς το σώμα σου και να έχεις αυτοεκτίμηση, αυτό είναι απαραίτητο! Το να νιώθεις άνετα με το σώμα σου σημαίνει εμπιστοσύνη στην κίνηση. Εξασκηθείτε για να αυξήσετε τη χάρη. Ας μάθουμε να χορεύουμε. Αυτό το θέμα θα βοηθήσει τις κινήσεις σας τακτοποιημένες, πιο φυσικές, να συμβάλλουν στην αύξηση της σέξι εμφάνισης.
  4. Μάθετε να ελέγχετε τη φωνή σας. Η σέξι φωνή είναι δύσκολο να μάθει, καθώς είναι πιο φυσική. Ωστόσο, αξίζει να εξασκηθείτε γιατί εάν το χρησιμοποιείτε σωστά και στις σωστές καταστάσεις, θα έχετε ένα ισχυρό εργαλείο στο χέρι.
    • Ο νούμερο ένα κανόνας του φωνητικού ελέγχου είναι να μειώσετε τα πάντα λίγο από το κανονικό: χαμηλώστε τη φωνή σας, μιλήστε αργά και μιλήστε λιγότερο.
    • Μπορείτε να εξασκηθείτε καταγράφοντας και ακούγοντας τη δική σας φωνή. Προσαρμόστε έως ότου επιτύχετε έναν τόνο που αισθάνεται καλά.
  5. Αφήστε τους να σας δουν τις καθημερινές. Για πολλούς ανθρώπους, μπορεί να είναι δελεαστικό να βλέπεις κάποιον που τολμά τόσο συχνά όσο μια μέρα να φαίνεται απλός. Δίνει μια αίσθηση εγγύτητας, σαν να είναι ο μόνος που βλέπει ποιος πραγματικά είστε. Προσπαθήστε να δείξετε τον φίλο σας στις πιτζάμες σας ή να μην φοράτε τίποτα άλλο από το φαρδύ μπλουζάκι του ή να συναντήσετε τη φίλη σας χωρίς πινελιές (τα κορίτσια θέλουν να ξυπνήσουν το κεφάλι τους. αγόρι).
  6. Μείνετε μακριά από το δράμα. Μια παράσταση που προσπαθεί να φαίνεται σέξι θα κάνει τους περισσότερους ανθρώπους να κουνήσουν το κεφάλι τους. Η ζωή δεν είναι σαν τα reality show. Κανείς δεν θέλει μια ταραχώδη ζωή σαν μια ταινία. Επίσης, σε κανέναν δεν αρέσει άτομα που είναι πάντα επιθετικοί, μιλούν αρνητικά και κουτσομπολεύουν. Όταν συμπεριφέρεσαι έτσι, άλλοι θα αναρωτηθούν αν όταν σε χρονολόγησαν, θα μιλούσες άσχημα πίσω τους.

Συμβουλή

  • Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα. Το νερό είναι καλό για το δέρμα, θρεπτικό και σε κάνει να νιώθεις καλά.
  • Χαμόγελο. Είναι σημαντικό το χαμόγελό σας να είναι. Όχι μόνο σε κάνει να φαίνεται αυτοπεποίθηση, αλλά σε κάνει επίσης ελκυστικό. Η ευτυχία κάνει όλους να νιώθουν άνετα, και είστε και άνετοι (φροντίζοντας τα δόντια σας για ένα όμορφο χαμόγελο).
  • Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σαν βασίλισσα / βασιλιά… μην περιμένετε κανέναν να το κάνει. Αγάπα τον εαυτό σου πρώτα.
  • Η στάση του σώματος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για μια σέξι εμφάνιση. Εάν αισθάνεστε σίγουροι και προχωρήστε, οι άνθρωποι θα κοιτάξουν πίσω. Κρατήστε την πλάτη και το πηγούνι σας ευθεία όταν περπατάτε.
  • Μην φοβάστε να αλλάξετε την εμφάνισή σας. Είστε άνετα με αυτό που φοράτε, αλλά μην φοβάστε να δοκιμάσετε ένα νέο. Μόλις ταιριάξετε με ένα συγκεκριμένο στυλ, θα είστε σίγουροι και θα ξεχωρίζετε από το πλήθος.
  • Φόρεμα κατάλληλο για την κατάσταση. Μην παρακάνετε το μακιγιάζ, τα ρούχα ή τα αξεσουάρ.
  • Πάνω απ 'όλα, να είστε ο εαυτός σας. Το Charm είναι η εμπιστοσύνη και η άνεση που έχετε.
  • Μην είστε πολύ σίγουροι γιατί μπορεί να οδηγήσει σε εφησυχασμό και παράλογη συμπεριφορά.
  • Η σεξουαλικότητα είναι για εσάς, όχι απαραίτητα για κανέναν.
  • Μην φοβάστε να αποκαλύψετε κάποια σάρκα! Αλλά κάντε το απαλά.

Προσοχή

  • Μην γίνετε βρώμικος ή ατημέλητος.
  • Μην κρίνεις άλλους.
  • Μιλήστε έξυπνα. Είναι άβολο όταν κάποιος πρέπει να μιλήσει με ένα βαρετό κορίτσι.
  • Μην πίνετε αλκοόλ ή καπνίζετε πάρα πολύ. Να είστε περιορισμένοι.
  • Μην το παρακάνετε. Το βούρτσισμα των βλεφαρίδων, το κατσάρωμα των μαλλιών και το βλέμμα θα κάνουν έναν άντρα να νιώθει άβολα.
  • Θυμηθείτε: Μπορείτε να είστε σέξι ακόμα κι αν δεν φαίνεστε σέξι! Απλά μην το παρακάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας να φαίνεται σέξι. Δεν χρειάζεται να είστε πανέμορφοι για να παρατηρήσετε, το κλειδί είναι να είστε σίγουροι στο εσωτερικό και καλός στο εξωτερικό.
  • Μην θορυβώδης, αγενής, ενοχλητικός ή ασέβεια.

Ο, τι χρειάζεσαι

  • Σέξι στολή αλλά όχι πολύ αποκαλυπτική
  • Σαμπουάν και μαλακτικό για λεία, μεταξένια μαλλιά
  • Χτενίσματα που σας κάνουν να ξεχωρίζετε και να σας προσφέρουν μια κομψή εμφάνιση
  • Μακιγιάζ (αν θέλετε)
  • Όμορφα δόντια
  • Καλή φροντίδα του δέρματος
  • Ελκυστικό χαμόγελο
  • Υγιεινες συνηθειες
  • Μείνετε μακριά από το αλκοόλ και τον καπνό