Αποφύγετε τις μάχες στο σχολείο - Συμβουλές

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή

Μερικές φορές, μερικά άτομα από το ίδιο σχολείο φαίνεται να θέλουν πάντα να σας πολεμούν. Κάποτε, το άτομο που χάνει την ψυχραιμία του είναι εσύ. Ωστόσο, η μάχη δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για την επίλυση των συγκρούσεων. Θα μπορούσατε να πληγωθείτε και να μπείτε σε μπελάδες. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τις μάχες στο σχολείο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Καταπραΰνετε μια κακή κατάσταση

Μείνε ήρεμος. Εάν βρίσκεστε σε αγχωτική κατάσταση, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να βρείτε τρόπους για να διευκολύνετε την κατάσταση. Για να μειώσετε το άγχος, πρέπει να μείνετε ήρεμοι. Αυτό θα βοηθήσει τους ανθρώπους γύρω σας να ηρεμήσουν.
- Βαθιά ανάσα. Εάν θέλετε να πολεμάτε, εστιάστε στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά.
- Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε. Όταν κάποιος σας κοροϊδεύει στο διάδρομο, θα θελήσετε να αντισταθείτε.
- Αντ 'αυτού, σταματήστε. Πείτε στον εαυτό σας, "Αν πολεμήσω, κάποιος θα πληγωθεί και μπορεί να έχω πρόβλημα. Θα μείνω ήρεμος."
- Αναπτύξτε μια συνήθεια αναπνοής και σκέψης πριν μιλήσετε ή ενεργήσετε. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει επίσης τους άλλους να ηρεμήσουν.
Ανακατεύθυνση προσοχής. Ένας πολύ καλός τρόπος για να εξουδετερώσετε μια επικίνδυνη κατάσταση είναι να εστιάσετε την προσοχή σας σε κάτι άλλο. Για παράδειγμα, εάν κάποιος σας ωθήσει στην καφετέρια, μην αντιδράστε στην επιθετικότητά του. Αντ 'αυτού, κοιτάξτε μακριά για να εκτρέψετε την προσοχή σας.
- Προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν, "Φαίνεται ότι μόλις χτύπησε το κουδούνι της ώρας του σχολείου, θα σε αγνοήσω και θα πάω στην τάξη Αγγλικών".
- Μπορείτε επίσης να αλλάξετε εντελώς το θέμα. Εάν κάποιος σας χτυπήσει περίπου στο δρόμο για την τάξη, θα πρέπει να στραφείτε στον φίλο σας και να πείτε "Παρακολουθήσατε τον αγώνα ποδοσφαίρου χθες το βράδυ;"
- Η ανακατεύθυνση της προσοχής σας θα βοηθήσει στη μείωση του στρες. Εστιάζοντας σε κάτι άλλο, μειώνετε τις πιθανότητές σας να δημιουργήσετε έναν αγώνα.
Χρησιμοποιήστε το χιούμορ. Το γέλιο μπορεί να βελτιώσει άμεσα τη διάθεση. Εάν βρίσκεστε σε κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε σύγκρουση, πείτε κάτι αστείο. Η χρήση αίσθησης του χιούμορ για την ανακούφιση της κατάστασης μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματική.
- Εάν δείξετε στους ανθρώπους ότι είστε τόσο χαλαροί που μπορείτε να αστειεύεστε, το άτομο που προσπαθεί να σας πολεμήσει θα κάνει πίσω. Κάντε ένα αστείο για να μειώσετε το άγχος.
- Μην το διασκεδάζετε με τρόπο που θα μπορούσε να βλάψει τους άλλους. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να βρείτε ειρωνεία ή χιούμορ στην κατάσταση.
- Ίσως κάποιος να σας κοροϊδεύει επειδή μελετούσατε κατά τη διάρκεια του γεύματος. Πρέπει να χαμογελάσετε και να πείτε, "Τώρα φαίνεται αρκετά βαρετό, αλλά θα με βοηθήσει να περάσω τις εισαγωγικές εξετάσεις στο πανεπιστήμιο!"
Να είναι σίγουροι. Εάν είστε σίγουροι, θα είναι λιγότερο πιθανό να θέλετε να πολεμήσετε. Όταν πιστεύετε στον εαυτό σας, θα αισθανθείτε ότι μπορείτε να χειριστείτε δύσκολες καταστάσεις πιο ώριμες. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας και να το εκφράσετε μπροστά σε άλλους.
- Επικεντρωθείτε στα δυνατά σας σημεία. Εάν άλλοι άνθρωποι διασκεδάζουν τα ρούχα σας, μπορείτε να σκεφτείτε, "Τουλάχιστον είμαι καλός στο ποδόσφαιρο!".
- Εξασκηθείτε στην αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πώς πρέπει να αντιδράτε όταν άλλοι είναι επιθετικοί μαζί σας.
- Εάν εξασκηθείτε, θα είστε πιο σίγουροι. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να εξασκηθείτε λέγοντας πράγματα όπως "Έχω πιο σημαντικά πράγματα να κάνω παρά να παλέψω".
Αντιμετωπίστε προσβολές. Όχι κάθε μάχη δεν περιλαμβάνει σωματική αναταραχή. Άλλοι άνθρωποι μπορεί επίσης να θέλουν να σας ενοχλήσουν λέγοντας κακά πράγματα. Υπάρχουν μερικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τη λεκτική επιθετικότητα.
- Ένας καλός τρόπος αντιμετώπισης του εκφοβισμού είναι να τους αγνοήσετε. Αν κάποιος σας κοροϊδεύει, απλώς απομακρυνθείτε.
- Μια άλλη τακτική είναι να παραμείνετε ήρεμοι. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να πείτε, "Ξέρετε, δεν μπορώ να σκεφτώ έναν καλό λόγο να συνεχίσω να μιλάω ενώ ενεργείτε έτσι."
- Καταστήστε σαφές ότι δεν έχετε καμία πρόθεση να πολεμήσετε. Εάν δεν δώσετε προσοχή στην κατάσταση, θα εξαφανιστεί.
διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Αποφύγετε την πρόκληση διενέξεων στο μέλλον

Εμπιστεύσου τα ένστικτά σου. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να εκτονώσετε μια κακή κατάσταση. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να αποφύγετε όλες τις συγκρούσεις. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε ποιες αλλαγές μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε μελλοντικές μάχες.
- Ακολουθήστε την έννοιά σας. Εάν βρισκόσασταν στο σπίτι σας και είδατε μια ομάδα νέων να στέκονται σε μια γωνιά, πιθανότατα θα αισθανόταν ότι αν περπατούσατε πέρα από αυτούς, θα έχετε πρόβλημα.
- Αποφύγετε να δώσετε μια κακή κατάσταση μια ευκαιρία, κάνοντας μια διαφορετική διαδρομή για το σπίτι. Η αλλαγή των κατευθύνσεων μπορεί να διαρκέσει μερικά ακόμη λεπτά, αλλά θα σας βοηθήσει να αποφύγετε έναν αγώνα.
- Παρόμοια με την τάξη. Εάν δείτε μια ομάδα μαθητών να φαίνεται ύποπτες, μην πλησιάζετε κοντά τους. Ακολουθήστε μια άλλη διαδρομή για να μπείτε στην τάξη.
Προτεραιότητα στην ασφάλεια. Μπορείς να πληγώσεις αν παλέψεις. Γι 'αυτό πρέπει να έχετε την αίσθηση της ασφάλειάς σας. Το να είσαι σε εγρήγορση είναι καλό.
- Πηγαίνετε με φίλους. Εάν είναι δυνατόν, φέρτε τους φίλους σας στην τάξη.
- Ο εκφοβιστής είναι λιγότερο πιθανό να σας πολεμήσει αν έχετε φίλους. Θα πρέπει επίσης να καθίσετε μαζί τους κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος.
- Εάν ανησυχείτε για την ασφάλειά σας, θα πρέπει να είστε γύρω από έναν ενήλικα. Στην καφετέρια, μπορείτε να καθίσετε σε ένα τραπέζι κοντά στον δάσκαλο / τον επόπτη σας.
Ορίστε όρια. Μπορείτε να ενημερώσετε τους άλλους ότι πρέπει να σέβονται τον ιδιωτικό σας χώρο. Ο καθορισμός ορίων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε τις μάχες. Πρέπει να ορίσετε σαφή όρια που δεν μπορούν να παραβιάσουν άλλα άτομα.
- Εάν κάποιος σας προσκρούσει, πείτε του "Θα το εκτιμούσα αν μπορούσατε να μείνετε μακριά μου". Μιλήστε ευγενικά και σταθερά.
- Ίσως πρέπει να φύγετε από το δωμάτιο και κάποιος άλλος σας εμποδίζει. Θα πρέπει να πείτε κάτι σαν "Παρακαλώ ξεφύγετε από το δρόμο".
- Ορίζοντας όρια, καθιστά σαφές ότι δεν θέλετε να πολεμήσετε. Αυτή η επιλογή είναι καλύτερη από την απομάκρυνση άλλων.
Χρησιμοποιήστε τη δική σας φωνή. Η φωνή είναι το πιο ισχυρό όπλο σας. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να μείνετε μακριά από επικίνδυνες καταστάσεις. Για παράδειγμα, εάν δείτε κάποιον άλλο να πολεμά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λέξεις για να ηρεμήσετε την κατάσταση.
- Χρησιμοποιήστε λογική.Αντί να παρεμβαίνετε φυσικά, θα πρέπει να πείτε, "Θα μπείτε σε μπελάδες αν δεν σταματήσετε να παλεύετε. Ξέρω ότι και οι δύο δεν θα θέλουν να ανασταλούν από την ομάδα μπάσκετ.
- Μπορείτε επίσης να μιλήσετε για βοήθεια. Εάν ο αγώνας συνεχίζεται, ενημερώστε τον ενήλικα. Αυτή η μέθοδος θα σας κρατήσει μακριά από το κακό.
- Να θυμάστε πάντα να μιλάτε καθαρά και με αυτοπεποίθηση. Το άλλο άτομο πρέπει να καταλάβει ότι θα κάνετε αυτό που λέτε.
- Σεβασμός. Μην χρησιμοποιείτε λέξεις για να προκαλέσετε άλλους.
- Αντί να σαρκασμός σε κάποιον, πρέπει να πεις, "Ξέρω ότι είσαι καλός άνθρωπος. Δεν νομίζω ότι πραγματικά θέλεις να πολεμήσεις."
Διαχείριση των συναισθημάτων σας. Ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι πολεμούν είναι επειδή επιτρέπουν στα συναισθήματά τους να τα ελέγχουν. Οι μάχες προέρχονται συχνά από θυμό, άγχος ή φόβο. Η εκμάθηση πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε έναν αγώνα.
- Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να πάρετε για να διαχειριστείτε το άγχος. Για παράδειγμα, εστιάστε στα θετικά πράγματα στη ζωή σας.
- Ίσως έχετε άγχος επειδή το μέλος της οικογένειάς σας είναι άρρωστο. Αντί να το προσέχετε αυτό στην τάξη, αισθανθείτε ευγνώμονες που μπορείτε να περάσετε χρόνο με τους φίλους σας.
- Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τον αποτελεσματικό έλεγχο του θυμού σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να εξασκηθείτε σε τεχνικές βαθιάς αναπνοής. Έως 5 όταν αναπνέετε αργά και κάνετε το ίδιο όπως εκπνέετε.
- Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Εάν αντιμετωπίζετε δύσκολα συναισθήματα, μιλήστε με έναν φίλο, έναν γονέα ή έναν δάσκαλο.
Αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας. Ο καθένας έχει μια κακή μέρα. Μερικές φορές θέλετε να εκτοξεύσετε τον θυμό σας σε άλλους, ή ίσως να αισθάνεστε σαν να είστε καυτός άνθρωπος. Θυμηθείτε, μπορείτε να επιλέξετε να αντιμετωπίσετε μια κακή μέρα.
- Είναι φυσιολογικό να συναντήσετε μια κακή μέρα. Αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να το ελαχιστοποιήσετε εστιάζοντας στα θετικά πράγματα στη ζωή σας.
- Αν βρεθείτε να προσπαθείτε να πείτε κακά πράγματα, σκεφτείτε κάτι άλλο. Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας, "Είμαι αναστατωμένος, αλλά ανυπομονώ για την ώρα του παιχνιδιού."
- Ίσως κάποιος άλλος να έχει πει κάτι κακό στο σχολείο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ίδια στρατηγική ενάντια σε κάποιον που θέλει να πάει στον πόλεμο.
- Να προσέχεις τον εαυτό σου. Θα πρέπει να θυμάστε να έχετε επαρκή ξεκούραση και άσκηση. Θα σας βοηθήσουν να σταθεροποιήσετε τη διάθεσή σας και θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την επιθυμία να πολεμήσετε.
διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Σύστημα βοήθειας αναζήτησης

Μιλήστε με τους γονείς σας. Ίσως άλλοι μαθητές προσπαθούν να σας πολεμήσουν, ή ίσως προσπαθείτε να πολεμήσετε κάποιον. Σε κάθε περίπτωση, η αντιμετώπιση μιας πιθανής επιθετικότητας θα είναι μια συναισθηματική εμπειρία. Πρέπει να βρείτε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει.
- Οι γονείς σας θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μια δύσκολη κατάσταση. Μπορείτε να ζητήσετε άδεια για συνομιλία μαζί τους.
- Πρέπει να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με τις απαιτήσεις σας. Πείτε, "Μαμά, μπορώ να σας μιλήσω για το πρόβλημα που αντιμετωπίζω;".
- Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς. Ενημερώστε τους γονείς σας για το πραγματικό πρόβλημα και συνεργαστείτε για να βρείτε μια λύση.
Παρακαλώ συμβουλές από καθηγητές. Οι εκπαιδευτικοί είναι ένας άλλος χρήσιμος πόρος για εσάς. Εάν είστε κοντά σε έναν συγκεκριμένο δάσκαλο, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ζητήσετε τη συμβουλή τους. Μπορείτε να τους ζητήσετε να διατηρήσουν τη συζήτηση ιδιωτική.
- Συζητήστε με τον καθηγητή για τις ανησυχίες σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε "Πρόσφατα, συχνά τσακώθηκα με τον Thành. Ανησυχώ ότι θα πολεμήσουμε".
- Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με τον σύμβουλο του σχολείου. Εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν τους μαθητές να αντιμετωπίσουν δύσκολες καταστάσεις.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με τον προπονητή σας ή τον μέντορα εξωσχολικών δραστηριοτήτων. Κάθε ενήλικας που σας γνωρίζει θα σας βοηθήσει να βρείτε λύσεις για να αποφύγετε τις μάχες.
Περάστε χρόνο με πραγματικούς φίλους. Σίγουρα, θα είστε απασχολημένοι με τη μελέτη, τη συμμετοχή σε δραστηριότητες και δουλειές. Αλλά θυμηθείτε να περάσετε χρόνο με φίλους. Οι φίλοι είναι επίσης μια πολύ σημαντική πηγή βοήθειας.
- Μπορούν να σε κάνουν να γελάσεις. Όταν είστε πιο χαλαροί, είναι λιγότερο πιθανό να θέλετε να πολεμήσετε.
- Περάστε χρόνο με ειλικρινείς ανθρώπους. Εσείς και οι φίλοι σας πρέπει να είστε ευγενικοί και ειλικρινείς μεταξύ τους.
- Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τους συμμαθητές σας, ενημερώστε τους φίλους σας. Πείτε "Ανησυχώ ότι θα παλέψω. Την επόμενη εβδομάδα, μπορείτε να καθίσετε μαζί μου κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος;".
Χρησιμοποιήστε ηλεκτρονική βοήθεια. Γυμνάσιο και γυμνάσιο μπορεί να είναι αγχωτικό για σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε θετικούς τρόπους αντιμετώπισης της αλλαγής καθώς μεγαλώνετε. Θυμηθείτε, κάποιος θα σας ακούει πάντα.
- Χρησιμοποίησε το Διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλά φόρουμ συζήτησης και αίθουσες συνομιλίας αφιερωμένες στην παροχή βοήθειας σε ανηλίκους.
- Αναζητήστε ιστότοπους που προσφέρουν συμβουλές για την καταπολέμηση του εκφοβισμού. Μπορείτε να μάθετε πώς να μείνετε μακριά από τον εκφοβισμό και επίσης να αποφύγετε να είστε ένας από αυτούς.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε έναν ιστότοπο όπως το Kenhsinhvien.vn. Μπορείτε να συνομιλήσετε στο φόρουμ ή να συνομιλήσετε με κάποιον που κατανοεί το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.
διαφήμιση

Συμβουλή

Η εμπιστοσύνη είναι πολύ σημαντική.
Μην ανησυχείτε για το τι θα σας σκεφτούν οι άλλοι καθώς αποσύρεστε από τον αγώνα.
Λάβετε βοήθεια εάν ανησυχείτε για την ασφάλειά σας.