Περιεχόμενο

• Βήματα

Το να νιώθεις κατώτερο από τους άλλους οφείλεται σε πολλούς διαφορετικούς παράγοντες και σταδιακά εξελίσσεται σε πλήρη προσωπικότητα κάποιου. Η κατάχρηση γλώσσας, σωματικής και συναισθηματικής συμπεριφοράς μπορεί να έχει διαρκή επίδραση και να οδηγήσει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι δεν αξίζουν τον σεβασμό κάποιου άλλου. Ωστόσο, ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας είναι ένας χαρακτήρας που μπορεί να αποφευχθεί, ανεξάρτητα από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε στη ζωή.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση της επιρροής άλλων

1. 

   Βρείτε αυτά οι πληροφορίες κρύβονται. Οι άνθρωποι που έχουν τη συνήθεια να είναι καλύτεροι από τους άλλους συχνά θέλουν να κρύψουν ό, τι γνωρίζουν για να επιτύχουν τους στόχους τους. Κρύβοντας πληροφορίες ή περιορίζοντας την κατανόηση των άλλων, αισθάνονται πιο ολοκληρωμένοι. Αντί να αποδεχτείτε, πρέπει να προσπαθήσετε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας σε τέτοιες καταστάσεις.
   • Εάν αφήσετε κάποιον να χάσει την αξία σας, το σύμπλεγμα κατωτερότητάς σας θα αναπτυχθεί σταδιακά μέσα σας. Πρέπει να είστε περήφανοι για τη δουλειά σας και να μην τους αφήσετε να σας υποτιμήσουν ή να πάρουν το κύρος σας.

2. 

   
   
   Ενάντια στη βία στη σκέψη. Εάν ένα άτομο προσπαθεί να σας χειραγωγήσει, τότε πρέπει να καταλάβετε το νόημα και τον αντίκτυπο αυτής της δράσης. Αν σας έκαναν σκόπιμα να αισθάνεστε κατώτεροι στη δουλειά επειδή και οι δύο θέλετε να προωθηθείτε στην επόμενη προσφορά, αυτό ονομάζεται ιδεολογική βία. Θέλουν να ενισχύσουν τη θέση τους σπρώχνοντάς σας και να σας κάνουν να νιώσετε ανεπαρκείς για να ανεβείτε τη σταδιοδρομία. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει συνήθως στις σχέσεις μεταξύ γυναικών, αλλά μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε.
   • Παραδείγματα συναισθηματικής βίας περιλαμβάνουν: κοινωνικό αποκλεισμό, διάδοση φήμων ή δημιουργία λογαριασμών, άρνηση συνομιλίας και απειλή για τερματισμό της σχέσης, εκτός εάν κάνετε αυτό που θέλουν.
   • Εάν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να κρατάτε ένα ημερολόγιο για όλες αυτές τις καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της ημερομηνίας και της ώρας που συνέβησαν, τα ονόματα των εμπλεκόμενων ατόμων. Στη συνέχεια, φέρετε το σημειωματάριο σε ανθρώπινους πόρους, ώστε να μπορούν να αναλάβουν δράση.Το τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού μπορεί να ασχοληθεί με τις πολιτικές της εταιρείας σχετικά με τον εκφοβισμό.
   • Εάν αντιμετωπίζετε ιδεολογική βία στο σχολείο, σημειώστε το στο σημειωματάριό σας και μεταφέρετέ το στο γραφείο του διευθυντή ή συναντήστε το προσωπικό. Θα εφαρμόσουν σχολικές πολιτικές και διαδικασίες για την αντιμετώπιση υποθέσεων εκφοβισμού.

3. 

   
   
   Δώστε προσοχή στην κριτική. Μπορεί να κριθείτε για πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι σας επικρίνουν για σωματικά ελαττώματα, σεξουαλικό προσανατολισμό, χρώμα δέρματος, φυλή, εθνική καταγωγή ή οποιαδήποτε πτυχή της ζωής σας. Η κατάχρηση της γλώσσας συχνά κάνει τους άλλους να αισθάνονται συναισθηματικά πληγωμένοι και έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην αυτοεκτίμηση.
   • Αυτός ο τύπος κριτικής κάνει το άλλο άτομο να αισθάνεται ανεπαρκές, δημιουργώντας ή ενισχύοντας ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε την εμφάνισή σας, τη φυλή ή τον σεξουαλικό προσανατολισμό σας, θα υπάρχουν πολλά αρνητικά αποτελέσματα όταν γελοιοποιείτε.
   • Εάν αυτό συμβαίνει με άτομα που γνωρίζετε, θα πρέπει να τα αποκλείσετε από τη ζωή σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε παρέα με άτομα που είναι φυλετικά, σεξουαλικά επικριτικά ή μεροληπτικά. Εάν δεν μπορείτε να τους αποκλείσετε από τη ζωή σας, προσπαθήστε να ορίσετε όρια μαζί τους. Ελαχιστοποιήστε την αλληλεπίδραση με αυτά τα άτομα και ενημερώστε τους ότι η συμπεριφορά τους είναι απαράδεκτη λέγοντας, "Ο τρόπος ομιλίας σας είναι ασέβεια. Εάν δεν σταματήσετε να μιλάτε έτσι, δεν θα το πω. Μίλησέ μου ".

4. 

   
   
   Αντιμετώπιση της επίγειας επίθεσης. Μερικές φορές η διακριτική γλώσσα γίνεται διακριτικά, όπως μια απλή δήλωση για εσάς με βάση τη φυλή, την κοινωνική τάξη, το φύλο ή άλλο προσωπικό χαρακτηριστικό. Αυτό ονομάζεται επίθεση μυστικότητας.
   • Παραδείγματα σιωπηρών επιθέσεων περιλαμβάνουν: την κρίση κάποιου ως αλλοδαπού επειδή φαίνεται διαφορετική από την πλειοψηφία, υποθέτοντας ότι ένα άτομο είναι επικίνδυνο βάσει της φυλής του, κρίνοντας τη νοημοσύνη κάποιου βάσει τη φυλή ή το φύλο τους, αναιρώντας τα συναισθήματα διακρίσεων των άλλων.
   • Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι συχνές σιωπηρές επιθέσεις θέτουν τους ανθρώπους σε περισσότερο άγχος και οδηγούν σε κατάθλιψη. Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι η ενεργός συμμετοχή σε στρατηγικές αντιμετώπισης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας κατάθλιψης και του συνολικού άγχους. Αυτό αποδεικνύει ότι ακόμη και αν δεν μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά άλλων εχθρών, μπορείτε επίσης να ελέγξετε τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε στη συμπεριφορά τους.
   • Μερικές τακτικές για την αντιμετώπιση σιωπηρών επιθέσεων περιλαμβάνουν: τη φροντίδα του εαυτού σας, την αντιμετώπιση ενός επιτιθέμενου, την αναζήτηση συμμαχικής υποστήριξης, την αναγνώριση καταχρήσεων, την αναζήτηση συμβουλών από άλλους και οργανισμούς. μια δημόσια συνάντηση για το θέμα.

5. 

   Ζητήστε κοινωνική υποστήριξη. Μελέτες δείχνουν ότι το ανθρώπινο σώμα ανταποκρίνεται στην ένταξη ή τον αποκλεισμό της ομάδας, επίσης γνωστή ως δυναμική της ομάδας. Έχετε την τάση να βρίσκετε αυτοεκτίμηση όταν εκείνοι γύρω σας είναι αισιόδοξοι και χαρούμενοι.
   • Μια ομάδα καλών φίλων θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε πόσο υπέροχοι είστε και θα βοηθήσετε στην καταπολέμηση του κατώτερου συγκροτήματος. Η συμμετοχή σε μια ομάδα ευτυχισμένων ανθρώπων έχει επίσης οφέλη για την υγεία. Όταν όλοι στην ομάδα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να νιώσετε ότι είστε σε αρμονία με αυτούς, το ανοσοποιητικό σας σύστημα αυξάνει την αντίστασή του σε ιούς και λοιμώξεις. Αντίθετα, όταν είστε χωρισμένοι από την ομάδα ή δεν αισθάνεστε πλέον κατάλληλοι για αυτούς, το σώμα θα αυξήσει τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις, θα μειώσει την αντίσταση στους ιούς και τις λοιμώξεις.
   • Προσεγγίστε άτομα που ενθαρρύνουν και σέβονται ποιοι είστε με όλες τις αδυναμίες και τα μειονεκτήματά σας. Αναγνωρίστε τη σοφία τους και δώστε ένα παράδειγμα για την προσωπική σας ανάπτυξη, προσπαθώντας να είστε δυνατοί και να βασίζεστε στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης. Μπορείτε να γίνετε καλύτεροι και πιο ασφαλείς μόνο σε ένα θετικό και υγιές περιβάλλον. Η περισσότερη ανεξαρτησία οδηγεί σε περισσότερη εμπιστοσύνη.
   • Αντίθετα, όταν έχετε υψηλή εμπιστοσύνη, θα μειώσετε την εξάρτηση από άλλους για αυτοεκτίμηση, πράγμα που σημαίνει επίσης την αποφυγή συναισθημάτων κατωτερότητας.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Εργαστείτε πρώτα με τον εαυτό σας

1. 

   Μην σκέφτεσαι πάρα πολύ. Αυξήστε την αυτοπεποίθηση και προσπαθήστε να ανεβείτε αισιόδοξα στο δρόμο προς την επιτυχία. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να παγιδευτεί στην έλλειψη εμπιστοσύνης και σε συγκρουόμενες απόψεις που οι άλλοι προσπαθούν να σας επιβάλουν, κάνοντας σας να αισθάνεστε αδύναμοι.
   • Καθώς κάθεστε και αναλογίζεστε σε παλιές καταστάσεις και γεγονότα που επιθυμείτε να έχετε ενεργήσει διαφορετικά, θα τραυματίσετε μόνο τον εαυτό σας. Η σκεπτική σκέψη έχει άμεση επίδραση στη φυσική σας κατάσταση και στα επίπεδα άγχους, η οποία συμβάλλει στη χαμηλή πολυπλοκότητα της αυτοεκτίμησης.
   • Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε, αποσπάστε τον εαυτό σας για τουλάχιστον 2 λεπτά κάθε φορά. Σταδιακά θα έχετε μια πιο αισιόδοξη άποψη για τον κόσμο, θα σταματήσετε να προσέχετε αρνητικά, μη βοηθητικά πράγματα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 2 λεπτά έντονης εστίασης σε κάτι άλλο, αλλά αυτό έχει επίσης μεγάλη αξία μακροπρόθεσμα.

2. 

   Αφήστε τις αρνητικές σκέψεις. Όταν ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο για να σκεφτείτε το παρελθόν ή να κάνετε λύπη, μπορείτε να μπείτε στη ροή της απαισιόδοξης σκέψης. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει εάν το άλλο άτομο είναι πάντα αρνητικό ή σκόπιμα σας υποτιμά. Η υπερβολική σκέψη μειώνει μόνο την αυτοεκτίμησή σας και δεν μπορείτε να την απελευθερώσετε από το κεφάλι σας, κάτι που δημιουργεί μόνο ένα αίσθημα κατωτερότητας σε αυτά.
   • Μάθετε πώς να αγνοείτε αρνητικά ή καταστροφικά σχόλια, ειδικά αν εσείς εσείς έχετε κάνει το σχόλιο. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να καταλάβετε ότι οι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να εκφράσουν τη γνώμη τους, οπότε αντί να σκέφτεστε πολλά για αυτά τα σχόλια, φιλτράρετε και ξεχάστε τα αρνητικά σχόλια που σας απευθύνονται, να θυμάστε πάντα ότι είστε υπέροχο άτομο. πως.

3. 

   Αγάπα τον εαυτό σου. Το να έχεις συμπόνια για τον εαυτό σου είναι το θεμέλιο για να αποδεχτείς τον εαυτό σου και να νικήσεις τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας τόσο ευγενικό και συμπονετικό όπως θα κάνατε στους άλλους. Να θυμάστε ότι τα ελαττώματα, οι αποτυχίες και τα εμπόδια είναι μέρος της ζωής και κανείς δεν είναι τέλειος ή παίρνει πάντα αυτό που θέλει. Αντί να αντιδράτε με αυτο-κριτική ή ταπεινωτική, θα πρέπει να είστε συμπαθητικοί και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
   • Μην αγνοήσετε ή προσπαθήστε να σκάψετε τον πόνο. Αναγνωρίστε ότι δυσκολεύεστε και αναρωτηθείτε τι μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Θα μπορούσε να ξαπλώνει ζεστά σε μια κουβέρτα, να κλαίει δυνατά ή να πηγαίνει για δείπνο με μερικούς στενούς φίλους.
   • Κάντε μια αλλαγή στη ζωή σας για τον εαυτό σας, όχι για έλλειψη ή για να ταιριάξετε σε μια ιδέα της τελειότητας.

4. 

   Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας - συμπεριλαμβανομένων των δυνάμεων και των αδυναμιών σας. Κατανοήστε την αξία σας και σεβαστείτε την ατομικότητά σας, μαζί με τα επιτεύγματά σας και ελπίζετε να επιτύχετε. Μάθετε τους περιορισμούς και τα δυνατά σας σημεία. Μείνετε μακριά από οποιονδήποτε ή οποιαδήποτε κατάσταση που δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα ή σας κάνει να αμφισβητείτε τις προσωπικές σας ικανότητες, καθώς και να δημιουργείτε αισθήματα κατωτερότητας. Εάν υπάρχουν τομείς στη ζωή σας όπου μπορείτε να βελτιωθείτε, προσπαθήστε να είστε αισιόδοξοι, καθώς η υπέρβαση της αδυναμίας σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε να αισθάνεστε κατώτεροι.
   • Η αδυναμία μπορεί να είναι η πηγή του συμπλέγματος κατωτερότητάς σας, ειδικά εάν αφήσετε τις απόψεις άλλων να επηρεάσουν τις δικές σας αξίες. Μάθετε να είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας. Μην αλλάζετε τον εαυτό σας για να κάνετε τους άλλους ευτυχισμένους.
   • Δεν μπορείτε ποτέ να είστε ακριβώς κάποιος, οπότε μην δοκιμάσετε. Ζήστε με ποιοι είστε και μάθετε να αγαπάτε αυτήν την έκδοση από εσάς. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα αισθάνεστε κατώτεροι, ειδικά αν μπορείτε να μάθετε να μην συγκρίνετε ποτέ τον εαυτό σας με τους άλλους.
   • Αναζητήστε σημάδια γνωστικής παραμόρφωσης. Η γνωστική παραμόρφωση είναι όταν οι απόψεις της κοσμοθεωρίας παραποιούνται από λανθασμένες πληροφορίες ή συλλογισμούς. Η εξατομίκευση είναι μια κοινή περίπτωση γνωστικής παραμόρφωσης, όταν αναποδογυρίζετε τα πράγματα για να υποθέσετε ότι είναι ένα προσωπικό σχόλιο που απευθύνεται σε εσάς.
   • Εάν διαπιστώσετε ότι μια αδυναμία σας προκαλεί να ανησυχείτε, προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε, για να μην το αφήσετε να σας υποβαθμίσει ή να σας κάνει να νιώσετε άσχημα για τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, πρέπει να αντιμετωπίσετε τα ελαττώματα σας εάν είναι δυνατόν και να καταλάβετε ότι είναι μόνο ένα μικρό μέρος του ποιοι είστε.
   • Μερικοί τρόποι να σας βοηθήσουν να αποδεχτείτε τον εαυτό σας περιλαμβάνουν: τη δημιουργία μιας λίστας με τα δυνατά σας σημεία, τη φιλία με θετικά άτομα, την εκμάθηση να συγχωρείτε τα λάθη του παρελθόντος και να είστε επιθετικοί.

5. 

   Αφήστε το θυμός και πικρία. Ο θυμός και η πικρία σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας.Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα καταναλώνουν πολλή ενέργεια και σας απογοητεύουν, καταστρέφουν την αυτοεκτίμησή σας και σπαταλούν πολύτιμη προσπάθεια. Εάν ο θυμός σας είναι λογικός και λογικός στις εχθρικές συνθήκες, χρησιμοποιήστε τον για να σας παρακινήσει.
   • Προσπαθήστε να το ξεχάσετε και να είστε αποφασισμένοι να είστε καλύτεροι από το άτομο που σας προκαλεί θυμό, δείχνοντας αυτοσυγκράτηση και θετική στάση. Επιπλέον, μεταφέρετε την ενέργεια του πραγματικού επιτεύγματος για να τους αποδείξετε λάθος. Αναμορφώστε τις σκέψεις σας κάθε φορά που είστε θυμωμένοι ή πικροί, και προσπαθήστε να εστιάσετε σε ένα άλλο σημείο εκκίνησης, δηλαδή, να πετύχετε και να προχωρήσετε μπροστά.
   διαφήμιση