Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση
• Ο, τι χρειάζεσαι

Το όνειρο περιέχει πολλά μυστήρια. Αν και υπάρχουν κάποιες θεωρίες για το γιατί ονειρευόμαστε, κανείς δεν μπορεί να πει ποιες ιδέες είναι σωστές ή πόσο αληθινές καθεμία. Ένα ημερολόγιο ονείρου μπορεί να είναι μια υπέροχη μνήμη και πηγή πληροφοριών για τον εσωτερικό σας κόσμο. Η διατήρηση ενός ημερολογίου ονείρου απαιτεί αυτοπειθαρχία. Ωστόσο, μόλις διαμορφωθεί μια συνήθεια, θα αποτελέσει πηγή έμπνευσης και μακροπρόθεσμης διαβεβαίωσης για εσάς.

Το Dream Diary είναι ιδανικό για όσους θέλουν να έχουν επανειλημμένα όνειρα, γενικές παραστάσεις ονείρου ή σημαντικές λεπτομέρειες που πρέπει να γίνουν κατανοητές. Σε τελική ανάλυση, θα είναι μια ευχάριστη εμπειρία που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον κόσμο υποσυνείδητα. Δείτε πώς να γράψετε το ημερολόγιο των ονείρων σας, το ημερολόγιο της ψυχής σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Ετοιμασία

1. 

   
   
   Βρείτε το σωστό ημερολόγιο. Υπάρχουν πολλά προκαθορισμένα ημερολόγια ονείρων, αλλά δεν είναι απολύτως απαραίτητα και ο ίδιος ο σχεδιασμός θα είναι πιο δημιουργικός και απολαυστικός. Τα πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν επιλέγετε το σωστό περιοδικό περιλαμβάνουν:
   • Μήκος: Πόσο καιρό, ένα χρόνο, περισσότερο ή λιγότερο σκοπεύετε να ηχογραφήσετε το όνειρο; Εξετάστε την επιθυμητή λεπτομέρεια κάθε ανάρτησης - μαζί με την προβλεπόμενη περίοδο διατήρησης καταγραφής, αυτό θα καθορίσει τη διάρκεια του ημερολογίου σας.
   • Δυνατότητα οργάνωσης σελίδων: Αν θέλετε να οργανώσετε σελίδες σε θέματα (όπως "Επανάληψη ονείρου", "Όνειρο για σκύλους", ...), το αφαιρούμενο κάλυμμα επιτρέπει εύκολη αλλαγή. Η τοποθέτηση σελίδας είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Χρησιμοποιήστε καλύμματα ποιότητας για να τα διατηρείτε σε καλή κατάσταση.
   • Γρήγορη σημείωση: Η δυνατότητα προσθήκης περιεχομένου που έχετε γράψει αλλού μπορεί επίσης να είναι σημαντική. Βεβαιωθείτε ότι το περιοδικό έχει αρκετό χώρο για να εισαγάγετε μερικά ακόμη κομμάτια χαρτιού ...
   • Μην ξεχνάτε τα σωστά κραγιόνια. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά χρώματα για συγκεκριμένα θέματα ή αλληλεπικαλυπτόμενες ερμηνείες, μην ξεχάσετε να τα λάβετε υπόψη όταν αγοράζετε κραγιόνια.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε ένα κουτί, καλάθι ή άλλο μέσο αποθήκευσης για ημερολόγιο και στυλό. Ως αποτέλεσμα, όλα όσα χρειάζονται διατηρούνται τακτοποιημένα και έτοιμα για χρήση.
   • Σκεφτείτε ένα ταξιδιωτικό κάλυμμα ή ένα προστατευτικό κουτί αν ταξιδεύετε πολύ και θέλετε το περιοδικό σας να είναι μαζί σας, όπου κι αν πάτε.

2. 

   
   
   
   
   Κάντε ρυθμίσεις για ένα ημερολόγιο ονείρου. Ίσως η καλύτερη στιγμή να γράψετε ένα ημερολόγιο ονείρου είναι όταν ξυπνήσετε για πρώτη φορά. Επομένως, ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι θα είναι η καλύτερη τοποθεσία. Το μεγαλύτερο πρόβλημα με την αναδημιουργία μνήμης για γραφή είναι ότι πιθανότατα θα ξεχάσετε το δικό σας όνειρο εκείνη τη στιγμή. Γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι το ημερολόγιο είναι πάντα εφικτό!
   • Εάν έχετε ένα δοχείο όπως ένα κουτί ή καλάθι, μπορείτε εύκολα να το μεταφέρετε ή να το αποθηκεύσετε σε ένα συρτάρι ή ντουλάπα κατά τον καθαρισμό και να το κρατήσετε κρυμμένο από αδιάκριτα μάτια.
   • Επίσης, δεν είναι κακή ιδέα να τοποθετείτε ένα φως ανάγνωσης δίπλα στο κρεβάτι σας. Εάν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας και αισθάνεστε υποχρεωμένοι να ξαναγράψετε, μια στιγμιαία πηγή φωτός θα σας δώσει τη δυνατότητα να το κάνετε ακριβώς πριν τα όνειρά σας εξασθενίσουν.
   • Εάν επιλέξετε να αφηγηθείτε και να εγγράψετε με τη συσκευή αναπαραγωγής μουσικής, βεβαιωθείτε ότι είναι βολικό και ταυτόχρονα, το αρχείο καταγραφής είναι απλοποιημένο και δημιουργείται αντίγραφο ασφαλείας τακτικά. Το να έχετε εφεδρική μπαταρία είναι επίσης χρήσιμο σε περίπτωση που χρειαστεί να βιαστείτε και να ξεχάσετε να απενεργοποιήσετε τη συσκευή τη νύχτα.

3. 

   
   
   
   
   Σημειώστε την ημερομηνία της επόμενης σημείωσης κατά τη λήψη σημειώσεων. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να χάνετε χρόνο ανησυχώντας για την ημερομηνία κάθε φορά που ξυπνάτε και μπορείτε να πάτε κατευθείαν στο όνειρο. Μερικά ημερολόγια ονείρων θέλουν να γράφουν την επόμενη μέρα στα περιοδικά τους αφού ολοκληρώσουν τις σημειώσεις τους το πρωί, άλλοι προτιμούν να το κάνουν το προηγούμενο βράδυ ως ένα είδος «τελετουργίας ετοιμότητας».
   • Εάν χρονολογείτε το προηγούμενο βράδυ, ίσως θέλετε επίσης να μοιραστείτε μερικές γραμμές συναισθημάτων. Τα συναισθήματά σας μπορούν να έχουν μεγάλη επίδραση στα όνειρά σας. Έτσι αργότερα, ίσως θα έχετε μια βαθιά αίσθηση αυτών των στιγμιότυπων. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την ανάκληση της διάθεσης των "α-χα!", Ακανόνιστων, αιφνιδιαστικών ονείρων. ή "παίξτε με".

4. 

   
   
   Κρατήστε ένα κατάλληλο ημερολόγιο για την επανεγγραφή των ονείρων. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος κατά την προετοιμασία ή την καταγραφή. Παρόλα αυτά, βοηθά να διευκολυνθεί η εύρεση του τρόπου με τον οποίο το όνειρο σχετίζεται με την ερμηνεία του ονείρου.
   • Μέθοδος στήλης: Η χάραξη μίας γραμμής που διαιρεί κάθε σελίδα ημερολογίου σάς επιτρέπει να γράψετε το όνειρό σας από τη μία πλευρά και στη συνέχεια να καταγράψετε την αντίστοιχη ερμηνεία στα υπόλοιπα.
   • Γράψτε από την κορυφή: Εάν δεν θέλετε να γεμίσετε τα πάντα στη στήλη, απλώς γράψτε πρώτα το όνειρό σας και βάλτε την εξήγησή σας παρακάτω. Σε γενικές γραμμές, το όνειρο είναι το πιο ευαίσθητο μέρος στις περισσότερες περιπτώσεις και πρέπει να του δοθεί άφθονος χώρος. Η ερμηνεία είναι λιγότερο επείγουσα και μπορεί να περιμένει.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Ηχογράφηση και ερμηνεία των ονείρων σας

1. 

   Ονειρο. Χρησιμοποιήστε τον συνηθισμένο τρόπο για να κοιμηθείτε και να ονειρευτείτε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι σκοπεύετε να γράψετε το ημερολόγιο των ονείρων σας το πρωί, και ως αποτέλεσμα, η προσπάθεια υποσυνείδητου να παρακολουθείτε τα όνειρά σας μπορεί να σας βοηθήσει.
   • Ρίξτε μια ματιά στα πολλά άρθρα των ονείρων του wikiHow για ιδέες για το πώς να ονειρευτείτε, να ελέγξετε και να επηρεάσετε τα όνειρά σας.
   • Ο συναγερμός με ήχο ή ηχητικό σήμα αντί για χρήση ραδιοφώνου ή μουσικής είναι απαραίτητος. Οι φωνές ή το τραγούδι μπορούν να αποσπάσουν το μυαλό σας και να σας κάνουν να ξεχάσετε το περιεχόμενο των ονείρων σας. Το ξύπνημα χωρίς χρονοδιακόπτη είναι ακόμα καλύτερο και πιο ήρεμο.

2. 

   Ξαναγράψτε το όνειρο. Μόλις ξυπνήσετε, αρχίστε να καταγράφετε τα όνειρά σας. Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε στο μπάνιο μόνο αφού καταγραφεί το όνειρο, επειδή τυχόν διακοπές μπορεί να εξαφανίσουν το όνειρο ή τα βασικά σημεία. Μόλις γίνει πιο οικείο και έμπειρο, αυτό μπορεί να μην είναι πρόβλημα και η αναπαράσταση των ονείρων γίνεται ευκολότερη. Για αρχάριους, ωστόσο, όσο λιγότερη απόσπαση της προσοχής τόσο το καλύτερο.
   • Καταγράψτε ό, τι μπορείτε να θυμάστε. Αρχικά, το να αποφασίσετε τι να γράψετε και να αναλύσετε τις σκέψεις μπορεί να εισχωρήσει στο μυαλό σας από τις αναμνήσεις των ονείρων μπορεί να μην είναι εύκολο. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, σύντομα θα μπορείτε να αναδημιουργήσετε το μήνυμα των ονείρων σας. Αυτά περιλαμβάνουν χαρακτήρες, σύμβολα, χρώματα, συναισθήματα, ενέργειες (όπως πτήση ή κολύμβηση), αλληλεπίδραση με άλλα άτομα, σχήματα ή οτιδήποτε άλλο στα όνειρα.
   • Βρείτε μερικά επίθετα για να περιγράψετε τις πιο ζωντανές και εντυπωσιακές εικόνες και συναισθήματα που προέρχονται από τα όνειρα. Για παράδειγμα, εάν ονειρεύεστε ένα σπίτι σε μια θάλασσα φωτιάς, θα μπορούσατε να γράψετε: "το σπίτι καίει κόκκινο, έντονο και τρομοκρατημένο", με την αίσθηση του "φόβου, του φόβου, της περιέργειας".
   • Μερικοί άνθρωποι θέλουν να σχεδιάζουν φωτογραφίες ή να χρησιμοποιούν χρώματα για να εκφράσουν τα διαφορετικά συναισθήματα ή θέματα κάθε ονείρου (το ίδιο το χρώμα μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος της ερμηνείας των ονείρων).

3. 

   Ελεύθερα γράψτε. Μην ακινητοποιείτε μια ιστορία κατά την τεκμηρίωση του περιεχομένου των ονείρων σας. Απλώς επικεντρωθείτε στην καταγραφή όλων των πληροφοριών όσο πιο γρήγορα μπορείτε να θυμάστε προτού οι λεπτομέρειες ξεθωριάσουν στη μνήμη. Η διαμόρφωση της ιστορίας και η ερμηνεία του ονείρου μπορούν να περιμένουν.

4. 

   Μάθετε πότε να σταματήσετε. Το Dream Diary δεν είναι ένας μακροχρόνιος διαγωνισμός και λίγοι περνούν το πρωί ξαπλωμένοι στο ημερολόγιό τους. Ο καλύτερος τρόπος είναι να επιλέξετε ένα ή δύο όνειρα που είναι πιο δραματικά ή επηρεάζουν. Τέλος πάντων, αφού ηχογραφήσετε το πρώτο ή δύο από τα όνειρά σας, οι αναμνήσεις σας θα γίνουν ασαφείς και, επομένως, επιλέξτε τα πιο ζωντανά όνειρα γιατί σημαίνουν και αντηχούν περισσότερο σε εσάς.

5. 

   Ονομάστε κάθε όνειρο. Η ονομασία των ονείρων είναι μια καλή συνήθεια. Όταν ορίζετε το όνειρό σας, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε το κύριο συναίσθημα ή το θέμα σε αυτό. Αυτό διευκολύνει την ανακάλυψη του ονείρου και ταυτόχρονα συνοψίζεται η γενική αντίδραση στο όνειρο.

6. 

   Ελέγξτε την πρόοδό σας. Στην αρχή, το να θυμάσαι αρκετά για να σκοράρεις περισσότερες από μερικές γραμμές μπορεί να είναι δύσκολο. Να είστε επίμονοι γιατί όσο περισσότερο γράφετε, τόσο πιο εύκολο είναι να επανεμφανιστεί μέχρι τότε να γίνει συνήθεια. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να καταγράφετε επίμονα ένα όνειρο κάθε πρωί, ακόμη και αν είναι ένα θαμπό, όχι όνειρο. Μερικές φορές αυτά τα όνειρα έχουν τις δικές τους ιστορίες, και μόνο όταν τα γράφετε καταλαβαίνετε ότι στο τέλος, δεν έχουν νόημα.

7. 

   Ξεκινά η ερμηνεία των ονείρων. Είναι εντάξει να μην ξεκινήσετε την ερμηνεία στην αρχή. Η ηχογράφηση των ονείρων είναι μια νέα δεξιότητα και ένα σημαντικό μέρος. Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε και να ερμηνεύσετε αργότερα εάν ορισμένες βασικές λέξεις συγκίνησης συμπεριλήφθηκαν στην περιγραφή του ονείρου. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να ερμηνεύετε το όνειρο με γνώσεις που μαθαίνονται από βιβλία, διαδικτυακούς ιστότοπους και τη δική σας διαίσθηση. Δεν είναι όλα ξεκάθαρα, αλλά κάνεις το καλύτερο.
   • Μερικές φορές, το νόημα του ονείρου δεν γίνεται ξεκάθαρο έως ότου αναγνωρίσετε μια επικάλυψη και φαίνεται ότι κάτι στη ζωή σας χρειάζεται περισσότερη προσοχή. Στην πραγματικότητα, τα πιο σημαντικά μηνύματα τείνουν να είναι πιο επαναλαμβανόμενα, ώστε να μπορούν να μεταφερθούν σε εσάς.
   • Διαβάστε το άρθρο σχετικά με την ερμηνεία των ονείρων για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ερμηνεία των ονείρων σας.

8. 

   Εξατομικεύστε το ημερολόγιο των ονείρων σας. Σε τελική ανάλυση, ο τρόπος χρήσης και διαχείρισης του ημερολογίου σας είναι προσωπικό ζήτημα και εξαρτάται από εσάς. Εάν πιστεύετε ότι όλες οι προτάσεις εδώ είναι ακατάλληλες και υπάρχει μια πιο κατάλληλη εναλλακτική λύση, ενσωματώστε τη δική σας προσέγγιση στο περιοδικό dream. Χρησιμοποιήστε ό, τι έχει νόημα και σας ταιριάζει καλύτερα.

9. 

   Προχωρήστε με το ημερολόγιο των ονείρων. Κρατήστε το ημερολόγιό σας μαζί σας όταν βρίσκεστε σε διακοπές ή εν κινήσει. Εάν φοβάστε να το χάσετε και δεν θέλετε να πάρετε το κύριο ημερολόγιό σας, χρησιμοποιήστε τη σύντομη έκδοση ταξιδιού που μπορεί να προστεθεί στο κύριο περιοδικό σας όταν επιστρέψετε. Ή, χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο εν κινήσει, αν αυτό σας ταιριάζει. Είναι σημαντικό να κρατάτε ένα ημερολόγιο, ειδικά η απομάκρυνση μπορεί να φέρει εντελώς διαφορετικά όνειρα και να ξυπνήσει νέα συναισθήματα μέσα σας, και φυσικά, δεν θα θέλετε να τα χάσετε!
   • Η μετακίνηση ή η αλλαγή τοποθεσιών μπορεί επίσης να αναζωπυρώσει τις αναμνήσεις των ονείρων που κάποτε είχατε, γεμίζοντας το κενό. Επωφεληθείτε από αυτό για να ξαναγράψετε και να προσθέσετε στη λίστα των ονείρων σας αξίζει τον κόπο.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Διατηρήστε ένα ημερολόγιο και εργαλεία γραφής σταθερά στο κρεβάτι σας ανά πάσα στιγμή, εύκολα προσβάσιμα.
• Εάν κινείστε πολύ το πρωί για να κάνετε πράγματα όπως να βουρτσίζετε τα δόντια σας ή να προετοιμάζετε το πρωινό πρώτα, η μνήμη του ονείρου σας μπορεί να εξασθενίσει και να εξαφανιστεί.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε την επιθυμία να μοιραστείτε τα προσωπικά σας όνειρα. Αν και κάποιοι πραγματικά «καταλαβαίνουν» την ερμηνεία και τον σκοπό των ονείρων, πολλοί άνθρωποι είτε δεν ενδιαφέρονται πλήρως για αυτά ή θεωρούν ότι το προσωπικό σας όνειρο είναι πολύ δεκτικό. Κρατήστε τα στον εαυτό σας και φροντίστε τα εσωτερικά σας ως ένα ταξίδι στη ζωή.
• Εάν έχετε ελεύθερο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας και το ημερολόγιο των ονείρων σας, αφήστε χώρο κάτω από τον τίτλο για εικόνες. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο εάν είστε ένα άτομο που του αρέσει να σχεδιάζει, ή να σχεδιάζει τον ελεύθερο χρόνο σας ή έχει εξαντληθεί ιδέες.
• Αγοράστε ένα σύνολο ονείρων ανάγνωσης. Αυτό το κατάστρωμα περιέχει σύμβολα και εικόνες που θα σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε την έννοια των ονείρων σας. Μπορούν επίσης να σας δώσουν ιδέες για το πώς να παραμείνετε ήρεμοι σε δύσκολες καταστάσεις.

Προειδοποίηση

• Αν έχετε ένα όνειρο να πεθάνετε, για παράδειγμα, μην νομίζετε ότι σημαίνει ότι θα πεθάνετε. Μπορεί να είναι ένα σημάδι κόπωσης και αίσθημα θανάτου. Ταυτόχρονα, ο θάνατος μπορεί να είναι η απελευθέρωση ενός μέρους του εαυτού σας ή κάτι στη ζωή σας που σας κρατά πίσω. Μπορεί επίσης να δείξει ότι είστε έτοιμοι να εισέλθετε σε μια νέα φάση στη ζωή σας.
• Εάν αισθάνεστε σαν να βρίσκεστε στη «εξαντλημένη» φάση του ονείρου σας, κάντε υπομονή. Περιστασιακά, οι εξωτερικοί παράγοντες όπως το άγχος, τα φάρμακα, τα διεγερτικά, η έλλειψη ύπνου ή άλλοι παράγοντες που διαταράσσουν τον κύκλο REM (γρήγορος ύπνος των ματιών) είναι η αιτία. Μερικές φορές, δείχνει ότι χρειάζεστε ένα σύντομο διάλειμμα για να αναζωογονήσετε τη δημιουργικότητά σας. Μην ανησυχείτε για αυτό. Μόλις δεν υπάρχουν πλέον αγχωτικά εξωτερικά, τα όνειρα θα επιστρέψουν.
• Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην καταλαβαίνουν ή να συμφωνούν για τη λειτουργία των ονείρων. Έτσι, ενώ η ερμηνεία των ονείρων μπορεί να είναι ενδιαφέρουσα, χρησιμοποιήστε τα με προσοχή και ορθολογική σκέψη για τη λήψη σημαντικών αποφάσεων.

Ο, τι χρειάζεσαι

• Ένα ημερολόγιο ονείρου
• Στυλό ή κραγιόνια
• Λάμπα για το διάβασμα
• Κάτι να βασιστείτε (προαιρετικό)